При помощи разгрузочного дня вряд ли удастся скинуть килограммы, если они были набраны в течение многих недель, месяцев, а то и лет. Они предназначены в большей степени для очистки организма, однако никто не исключает однозначную их пользу для вашего организма.
Диетологи настоятельно рекомендуют проводить разгрузочный день один-два раза в неделю, особенно в том случае, когда не помогает низкокалорийная диета. Эти дни ускоряют обмен веществ, стимулируют расход жиров из своего же организма, накопленных в течение долгого времени, помогают вывести шлаки и токсины.
Разгрузочные дни выполняют три главные задачи. Основная задача – дать организму передышку, отдых от излишней пищи, поступающей в ваш организм ежедневно. Далее вашему организму необходимо избавиться от того огромного количество пищи, которое вы ему навязываете, которое поступило в него ранее, в прежние приемы пищи, вывести шлаки (кстати, неплохо было бы применять вместе с разгрузочными днями и другие очищающие мероприятия). И последняя задача заключается в том, чтобы впредь приучить вас к рациональному питанию не радикальными, а более мягкими способами, приучить ваш желудок не воспринимать все подряд, что в него поступает, а более придирчиво относится к поступающей пище.
Разгрузочный день на кефире.
Одним из самых полезных продуктов, который способствует разгрузке организма, является кефир. Если вы хорошо его переносите, если вы любите фрукты и овощи, то легко можете устраивать себе кефирно-овощно-фруктовый разгрузочный день (такой день можно устраивать два раза в неделю, но не чаще). При этом использовать нужно только нежирный кефир, овощи и фрукты. Из расчета на день берете полтора-два литра кефира, а овощей и фруктов столько, сколько вам понадобится, чтобы не испытывать голод, то есть без ограничений. Днем лучше всего будут восприниматься организмом кефир с фруктами, а вечером – кефир с овощами. Очень хорошо разбить ваше питание на части, пять раз в день – самый подходящий режим, а в каждый прием пищи употреблять разные овощи и фрукты, такое мини-раздельное питание, а перед сном идеальное сочетание будет кефир с легкими фруктами.
Разгрузочный день на арбузе.
Что касается арбузного разгрузочного дня, то он относится к разряду монодиет, то есть монокомпонентной (однокомпонентной) диете. Правила ее соблюдения просты, обычно ее соблюдают не более трех дней, из-за скудности рациона. Разрешается вам есть, арбуз, еще раз арбуз и только арбуз! Пить разрешается только негазированную минеральную воду или зеленый чай без сахара. Диету следует сразу же прекратить, как только вы почувствуете себя плохо.
По окончании диеты не стоит набрасываться на все, что вы видите, питайтесь первое время только овощами, фруктами и сложными углеводами, потому что ваш организм и желудок отвык от тяжелой пищи. Не употребляйте ничего сладкого и жирного, а на ужин – тот же арбуз, так вы плавно слезете с диеты.
Разгрузочный день на воде.
Водный разгрузочный день очень подойдет не только людям, мечтающим похудеть, но и тем, чей вес их полностью устраивает, но которые просто хотят дать своему организму передышку. Самое главное правило этого дня – он должен быть в радость, ну а если не в радость, то хотя бы не в тягость. Нужно иметь перед его соблюдением положительный настрой, потому что именно этот настрой и создает начало положительного результата, к которому вы стремитесь. Этот вид разгрузочного дня хороший способ проверить, обладаете ли вы самоконтролем и выдержкой.
Многие считают, что ваш организм изнашивается, когда вы голодаете. Однако это не так, клетки организма наоборот начинают расти и обновляться быстрее, что приводит к быстрому обновлению тканей вех органов организма.
Разгрузочный день на чае.
Очень действенным средством является разгрузочный день на чае с молоком. Ведь чай полезен сам по себе, это известно всем, а вот молоко является основным источником кальция и белка, кроме того оно обладает и другими не менее важными полезными веществами и витаминами.
Для приготовления такого чая нужно засыпать в термос одну столовую лодку черного листового чая и залить его одним литром горячего молока. Дать настояться в течение сорока минут и модно употреблять его в любом виде – горячем или холодном. Весь день можно употреблять только этот настой. Проводить такой разгрузочный день можно только раз в неделю, зато уже спустя один месяц вы безвозвратно избавитесь от пяти килограммов лишнего веса.
Разгрузочный день на яблоках.
Во время придерживания этого разгрузочного дня вам можно употреблять только яблоки и питьевую воду. Очень хорошо его проводить в тех случаях, когда вам просто хочется улучшить свое самочувствие и подправить состояние вашего здоровья, если накануне вы порадовали свой желудок кучей слишком калорийных продуктов, а теперь хотите компенсировать их излишки, избавиться от двухста граммов жировых излишков.
Для проведения этого разгрузочного дня вы должны будете употребить за день около полутора килограммов яблок за день, причем треть из них должна быть в печеном виде, потому что именно в печеных яблоках содержится больше пектинов. Хорошо разделить все яблоки на пять-шесть приемов пищи за весь день. Кроме яблок нужно употреблять жидкость в больших количествах.
Хорошо проводить эти разгрузочные дни раза четыре (до шести) в месяц. Можете запланировать проведение этого дня за несколько месяцев, а можете проводить его тут же, как только превысили лимит по калорийности.
Разгрузочный день на гречке.
В день разрешается съесть не более полутора килограммов гречки, в качестве питья можете использовать воду и кефир. Дни на одной гречке благотворно влияют на вашу кожу, они снижают аллергические реакции и нет противопоказаний для их применения.
Только вам стоит помнить о том, что гречка сама по себе довольно хорошо очищает кишечник, а если запивать ее кефир, то это вообще ураганная смесь. Вот почему не стоит покидать пределы дома в этот день, иначе вас рискует застать неожиданность. Хотя это и необязательно, зависит от особенностей организма.
В наши дни из-за неблагоприятной экологии и некачественных продуктов в организме собирается много токсинов, которые система внутренней секреции не в состоянии вывести полностью. Токсины вызывают нарушение обмена веществ и провоцирует набор лишнего веса.
Для очистки организма и устраиваются различные разгрузочные дни. А самую простую и вкусную чистку можно устроить в конце августа, начале сентября на арбузах.
Они просто созданы для этой цели, так как на 90% состоят из воды и ко всему прочему малокалорийны – в 100 г мякоти всего лишь 28 Ккал. Это самая легкая диета и идеально подойдет даже для сладкоежек.
Потому как, устроив такую разгрузку, не нужно считать калории и сидеть голодным. И диетологи советуют проводить такую разгрузку как минимум четыре раза в сезон.
Плюсы и минусы разгрузочных дней с арбузом
Положительные стороны
- Не нуждается в подготовке.
- Незатратна по бюджету.
- Ягода чистить кишечник от токсинов, улучшает перистальтику за счет содержания растительной клетчатки (чем полезна для людей, страдающих запорами), ускоряет метаболизм.
- Улучшает пищеварение и обменные процессы.
- В арбузе много полезных микроэлементов и витаминов — (РР, Д, В группы), а также содержатся: медь, фосфор, кальций, калий, цинк, фосфор, фолиевая кислота. В нем много железа и поэтому его рекомендуют при анемии. Поэтому в период разгрузочных дней организм не будет испытывать дефицита в полезных веществах.
- Ягода содержит цитруллин, который обладает мочегонным эффектом. Благодаря этой аминокислоте из организма выводится лишняя жидкость, токсины и аммиак. Происходит очищение всех клеток организма.
К минусам можно приплюсовать такие моменты
- Плоды доступны только в летне-осенний период.
- Часто приходится бегать в туалет.
- Высокий ГИ (75). По этой причине не рекомендуется при ожирении и диабете.
С чем можно и нельзя есть арбуз
Совместимые продукты
Арбуз хорошо сочетается с кислыми и сладкими фруктами, кисломолочными продуктами, такими как творог, сметана, сыр.
Не совместимые продукты
Арбузы не желательно употреблять после мяса, рыбы, яиц, грибов, гороха и бобовых. Причина – разная скорость переваривания.
Страшного, конечно, ничего не произойдет от такого комбинирования, но брожение и вздутие живота вполне гарантировано. Поэтому, если вы съели мясо или рыбу, то арбуз желательно съесть хотя бы через полчаса.
Вкусно и без калорий Чем полезен горох для снижения веса и как приготовить вкусную диетическую гороховую кашу. Можно ли ее есть на завтрак или ужин.
Чем полезен для похудения
- Благодаря мочегонному свойству, очищает организм и выводит лишнюю жидкость.
- Помогает нормализовать обмен веществ. А при правильном обмене веществ быстрее сжигаются жиры.
- Малокалориен, что дает возможность кушать его без вреда для фигуры и обойтись без изнурительных голодовок во время разгрузочных дней.
Важные моменты организации питания в разгрузочный день на арбузе
- На одних арбузах не следует проводить разгрузку более трех дней, так как это большая нагрузка на почки и мочевыделительную систему.
- В эти дни следует избегать продуктов, содержащих жиры, сахар, соль, а также копчености и газированные напитки.
- Идеальным вариантом считается разгрузка с арбузами без совмещения их с другими продуктами. Конечно если невмоготу, то можно в рацион ввести другие овощи и фрукты. Неплохо сочетается дыня и арбуз. То есть на завтрак вы кушаете только дыню, а на обед арбуз. Можно чередовать – день посидеть на арбузе, .
- Уже разрезанный арбуз нужно хранить в холодильнике, накрыв пленкой, дабы он не утратил своих полезных свойств.
- Пить можно чаи без сахара и очищенную негазированную воду.
- Для разгрузки подойдет только спелый арбуз и желательно, чтобы в нем было поменьше нитратов.
От ягоды будет больше пользы, если её не совмещать с другими продуктами. Чтобы арбуз не вызывал брожения в кишечнике, кушать его нужно в промежутках между приемами пищи!
Если в меню разгрузочного дня присутствует арбуз, то употреблять его лучше спустя 30 мин после основного приема пищи.
Строгая разгрузка на арбузах
Если после одного дня на арбузе на следующие сутки вы чувствуете себя хорошо, то разгрузку можно продлить до трех дней, но не больше, так как идет большая нагрузка на почки.
Для проведения такой разгрузки нужно необходимое количество арбуза разделить на 5-6 приемов. И питаться целый день только его мякотью. Пить можно несладкие чаи, негазированную воду. Вот и вся схема питания.
За один день такой разгрузки можно потерять до килограмма веса, так как арбуз в эти дни значительно снизит поступление избыточного количества калорий, да еще и хорошо почистит организм от токсинов.
Конечно, такие ужины сильно не повлияют на снижение веса, но помогут сохранить результат, полученный в период разгрузочных дней.
Каков механизм действия арбузной трехдневной разгрузки?
Первый день организм начинает использовать остатки пищи предыдущего дня, особо не получая лишних калорий.
На второй использует углеводы, имеющиеся в печени, после предыдущего употребления еды. В конце второго дня организм начинает использовать жировые отложения для получения энергии.
Таким образом, вы начинаете худеть, да еще и токсины, отложенные в жире, будут выводиться.
Комбинированные разгрузочные дни
Более лояльная разгрузка, когда помимо арбузов можно употреблять еще и другие продукты.
Вариант № 1
Вариант № 2
Арбузная диета на 3 дня
День 1
День 2
День 3
Кому противопоказана арбузная разгрузка
- При наличии камней в почках более пяти миллиметров.
- Употреблять арбузы в больших количествах нельзя при диабете.
- При наличии язвенной болезни, так как в мякоти много грубой клетчатки, которая может спровоцировать обострение заболевания.
- В арбузах, так и в томатах, содержится ликопин. А у некоторых людей на ликопин аллергия.
Как правильно выбрать арбуз
- Не покупайте плоды раньше естественного сезона созревания. В них может быть много нитратов.
- Ягода должна быть без вмятин и трещин.
- Светло – желтое пятно на боку говорит о его спелости.
- Если при постукивании арбуз издает звонкий звук, то он спелый, а если глухой, то он зеленый или переспевший.
- О спелости ягоды говорит хвостик, он должен быть сухим.
Врачи советуют проводить арбузную разгрузку при нарушении кровообращения, гипертонии и гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока. Бонусом к ней прилагается еще и активная потеря веса.
По мнению диетологов, разгрузочный день для организма следует устраивать хотя бы два раза в месяц. В основе такой однодневной диеты лежит употребление одного только продукта. И сегодня мы поговорим о том, как правильно практиковать разгрузочный день на арбузе.
Основные правила
Арбузную монодиету можно назвать одной из самых приятных и вкусных. Зачастую ее выбирают те, кто не может отказать себе в сладком. Эта огромная по своим размерам ягода прекрасно разгружает наш организм и при этом способствует похудению.
Можно ли делать разгрузочный день на арбузе? Конечно же, можно! Но не чаще, чем один раз в неделю и с соблюдением определенных правил. Дело в том, что некоторые имеют ошибочное представление об арбузном дне и полагают, что употреблять основной продукт можно в неограниченном количестве. Но на самом деле объем сочной мякоти употребляемой в день должен быть рассчитан по следующему принципу: на каждые 10 кг массы тела 1 кг сладкой ягоды. При этом из своего меню в этот день вы должны исключить алкоголь и прочие продукты.
Если же для вас такой разгрузочный день является непосильным, то существует менее жесткий вариант, когда в рационе могут присутствовать некоторые дополнения, но об этом чуть ниже.
Какой будет результат?
За один разгрузочный день на арбузе можно скинуть от 1 до 1,5 кг лишнего веса. Если же монодиету продлить, то, соответственно, и килограммов уйдет больше – за 3 дня около 2 кг. Но здесь главное не переусердствовать и соблюдать осторожность, так как есть риск навредить своему здоровью.
При этом выходить из однодневной монодиеты следует постепенно, плавно вводя привычные продукты в свое ежедневное меню. Так вы сможете не только оградить организм от стресса после разгрузочного арбузного дня, но и поспособствуете закреплению результата.
За и против
Арбузные дни хороши тем, что:
- помогают достаточно легко и быстро избавиться от лишнего веса;
- очищают кровь от холестерина и улучшают ее формулу;
- благодаря большому количеству жидкости из организма выводятся шлаки и токсины;
- арбуз содержит много клетчатки, которая очищает кишечник;
- в этой ягоде также присутствуют витамины А, В и С, а также минералы и антиоксиданты – они насыщают наш организм, обеспечивают ему защиту и нормальную работу.
Однако разгрузочные дни на арбузе имеют не только плюсы, но и некоторые минусы. Прежде всего это касается причины похудения – килограммы уходят не вследствие избавления от жировых отложений, а исключительно из-за потери жидкости. Кроме того, далеко не каждый способен провести целый день на одном только арбузе, а включение в меню прочих продуктов снижает результативный показатель. Плюс ко всему, эта монодиета имеет ряд противопоказаний, а потому далеко не всегда разгрузочный день на арбузе принесет пользу, при наличии определенных заболеваний возможен и вред. К таковым относятся:
- проблемы с почками, которые способны перейти в острую форму;
- желчнокаменная болезнь.
На заметку! Даже при отсутствии этих заболеваний арбузный день крайне нежелательно практиковать в период силовых и умственных нагрузок, а также после болезней, когда иммунная система еще недостаточно окрепла!
Наилучшим временем для проведения такой разгрузки считается конец лета или начало осени, когда приходит сезон созревания арбузов. В этот период вы имеете возможность приобрести спелый продукт, который не будет начинен вредными веществами и, таким образом, защитите свой организм от возможных проблем со здоровьем.
Как провести арбузный день?
Прежде всего необходимо приобрести основной продукт. Сделать это желательно заранее, чтобы с самого утра можно было приступить к диетическому рациону. Если ваш вес составляет около 60 кг, то в этом случае вам вполне хватит шестикилограммовой сладкой ягоды. На этом приготовления оканчиваются, так как данный продукт не нуждается в какой-либо дополнительной обработке.
Только арбуз
Нарезаете арбуз на доли и наслаждаетесь его вкусом. На протяжении всего дня вы также можете пить в неограниченном количестве минеральную воду без газов, зеленый чай и травяные настои. При этом если вы привыкли к жестким диетам для похудения, то разгрузочные дни на арбузе могут показаться слишком простыми.
Чтобы было более удобно, арбуз следует сразу разделить на одинаковые порционные куски. Например, перед вами ягода, весом в 6 кг. Без учета корок вес мякоти составит около 400 г. Ее необходимо поделить таким образом, чтобы каждые 1,5-2 часа вы съедали одну порцию.
На заметку! Во время проведения разгрузочного дня наш организм должен регулярно получать питательные вещества. Это позволит получить наилучший результат!
Варианты арбузных дней
А вот для тех, кто не привык к строгим ограничениям в еде, есть другие варианты:
- в меню можно добавить отруби (3 приема по 2 столовые ложки);
- в день можно съесть 100-150 г хлеба из муки грубого помола;
- совместить потребление вышеуказанной порции арбуза с 500 г дыни.
При этом помните, что дополнительный продукт может быть только один. Если вы выбираете отруби, то их употребляют в перерывах между арбузными порциями. За один прием вы съедаете 2 столовые ложки отрубей и запиваете их стаканом чистой воды.
Если же вами был выбран цельнозерновой хлеб, то его допустимые 150 г следует также разделить на порционные куски и употреблять за 30 минут до либо спустя полчаса после приема порции арбуза.
А вот разгрузочный день на арбузе и дыне обязательно придется по вкусу всем любителям бахчевых. Последняя способна несколько разбавить монотонность основного продукта, предоставит возможность насладиться своим неповторимым вкусом в разгрузочный день и при этом не добавит калорий.
Чтобы разгрузочный день прошел проще…
В этом способна помочь плавная адаптация, которую следует проводить за три дня до арбузной разгрузки. На протяжении подготовительного периода с утра и до обеда вы можете употреблять привычные для вас продукты. А вот примерно с часу дня в рационе должен присутствовать исключительно арбуз. Если же в послеобеденное время вы почувствуете сильный приступ голода, тогда потребление основного продукта монодиеты можно отложить на 15.00. А на следующий день уже стараемся кушать его с 12.00. Таким образом, вы гораздо проще сможете провести арбузный разгрузочный день.
Кроме того, запланировать его желательно на выходной. Продумайте все заранее и постарайтесь исключить возможность внезапных выходов, мероприятий и т. п. Находясь дома, вы сможете полностью проконтролировать весь процесс без лишнего дискомфорта, а вот находясь на работе или прогулке, это будет сделать достаточно трудно.
Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Арбузная диета – «палка о двух концах». Одни говорят, что польза от арбузных ни с чем несравнима, другие склоняются к тому, что вред он них куда больший. Сколько людей, столько и мнений. Поэтому нужно рассмотреть обе стороны «баррикады».
Без меры лопать разрешенный продукт также не стоит. Чтобы рассчитать, сколько можно употребить мякоти арбуза за день, следует руководствоваться правилом: на каждые 10–15 килограмм веса приходится 1 кг. полосатой ягоды. То есть свой вес нужно поделить на 10 или 15. Например, женщине весом в 67 кило нужно от 4 кг. 300 граммов плода до 6 килограмм. У некоторых такое количество не вкладывается в голове, но поверьте – влезет.
Арбузно
Всего один день на бахчевых культурах и минус 1 килограмм обеспечен. У «сахарной» программы международная репутация. Среди ее поклонников и голливудские звезды и стройные красотки наших краев.
Один из приемов пищи – арбуз, второй – дыня. Смешивать их не стоит, поскольку дыня в сочетании с другими продуктами может вызвать расстройство желудка.
Арбузная или огуречная диета, что лучше?
Оба продукта на 90% состоят из воды и оказывают мощное очистительное действие на весь организм. Они содержат большое количество полезных веществ, клетчатки и совсем мало калорий.
- Читайте также:
Если их использовать вместе, получится хороший дуэт. Каждый прием пищи должен содержать арбузы или огурцы. Чтобы диета продлилась дольше, и результаты были хороши, стоит разбавить меню другими продуктами. Так, к каждой трапезе можно добавлять кусочек ржаного хлеба, нежирный йогурт или кефир.
Существует , без полосатой ягоды. Принцип ее таков же, но польза менее заметна и вред организму «заработать» легко. Во-первых, на одних огурцах психологически сидеть намного тяжелее, во-вторых, огуречная диета резко обделяет организм питательными веществами.
Арбузная диета с черным хлебом
Меню на день: только 2–2,5 килограмма мякоти арбуза и пару ломтиков черного хлеба. Сколько не ешь арбуза, все равно легкое чувство голода присутствует, а с хлебом его не будет никогда.
Идеальным вариантом станут разгрузочные дни на выходных. То есть в будни дни человек питается здоровой качественной пищей в умеренном количестве, а в субботу и воскресенье сидит на арбузе и хлебе. Такие эксперименты можно проводить в течение месяца и более.
Поскольку питание будет вписываться в рамки КБЖУ, два «монодня» в неделю вред организму не нанесут, а польза от них колоссальная. Помимо скинутых килограмм, из организма выйдет песок и мелкие камешки, находящиеся в почках.
Арбузно кефирная диета
В течение дня можно есть только арбуз или кефир, чередуя эти продукты каждый 2–3 часа и употребляя приблизительно равными порциями. Утро стоит начинать со стакана отфильтрованной воды, затем идет арбуз, дальше кефир и так по кругу. Перед сном должен быть кисломолочный продукт.
Лечебная диета при камнях в почках
Польза арбуза для организма непереоценима, особенно при камнях и песке в почках. Но с таким диагнозом самовольничать нельзя и перед началом диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом, который даст дельные советы.
Принцип диеты следующий: на протяжении дня рекомендуется кушать только арбузы, но это не все. Обязательным ритуалом станут теплые ванны в вечернее время. Нужно сесть в ванну, по пояс наполненную теплой водой. Если перед этим поесть арбуза, начнет сказываться его мочегонный эффект. Сначала вместе с мочой будет выходить песок, а через 2–3 повторных процедур и камни. Вода здесь будет играть роль спазмалитика и притуплять болевые ощущения, которые испытывает каждый человек при камнях в почках.
Когда засорение в почках велико, во время диеты могут быть приступы сердечной слабости. В домашней аптечке всегда должны лежать валидол, корвалол и нашатырный спирт.
Промежуток между лечебными курсами должен составлять пару недель. Кстати, для лечения мочекаменной болезни (камней в почках) подойдет также арбузная диета с черным хлебом.
Выход из диеты
Чтобы сброшенный «плавательный круг» не вернулся, необходимо грамотно выйти из диеты. После урезания КБЖУ хочется сметать все, что не приколочено. Сколько не ешь, организм будет просить еще про запас, – а вдруг его опять посадят на голодный паек? Поэтому после окончания диеты необходимо плавно восстановить нормальный качественный рацион не более чем на 1300–1500 калорий.
Стоит разнообразить меню маложирными белковыми и углеводными продуктами. В первой половине дня употреблять каши из всевозможных круп, в обед и полдник предпочесть рыбу, мясо или творог.
Примерный дневной рацион выглядит следующим образом:
- Завтрак: мюсли или с сухофруктами и чайной ложкой меда;
- Полдник: кусочек брынзы с цельнозерновым хлебом;
- Обед: запеченное куриное филе с овощами;
- Перекус: зеленое яблоко;
- Ужин: 300–500 грамм мякоти арбуза.
Вред и противопоказания
При всей своей полезности арбуз может и навредить организму. Учитывая то, что арбуз состоит из воды, в его мякоти содержится ничтожно мало белков (0,6 г.) и практически нет жиров (0,1 грамм).
Противопоказания к арбузным диетам:
- Колики и диареи;
- Нарушения оттока мочи;
- Заболевания почек (энтериты и энтероколиты);
- Индивидуальная непереносимость продуктов;
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Низкий коэффициент массы тела;
- Склонности к отекам.
Употребление арбуза без меры провоцирует проблемы с ЖКТ и аллергические реакции.
От полосатой ягоды может быть вред даже при соблюдении всех рекомендаций и меню. А все потому, что существует вероятность купить арбуз, «напичканный» нитратами, особенно в начале сезона «астраханца». Поэтому разгрузочные дни лучше планировать на середину августа, начало сентября, когда арбузы созревают без «химии».
Вред несбалансированных монодиет – полное отсутствие в рационе белков. Поэтому длительное пребывание на арбузах хоть и поможет скинуть большое количество килограмм, однако это будет не только , но и «сожженные» мышцы. Когда существуют противопоказания, арбузной диетой можно нанести неукротимый вред. Но если со здоровьем все в порядке, разгрузочные дни могут легко длиться до недели.
Если после проведенного разгрузочного результаты хорошие, но появилась общая слабость и головокружение – арбузная диета не ваш вариант.
Результаты похудения
Необходимо определиться, сколько нужно скинуть килограммов и отталкиваться от данной цифры при составлении меню. Если четко соблюдать рацион питания, за неделю можно избавиться от 3 до 8 лишних кг., а за две – уменьшить массу тела на 15 килограмм.
Арбуз – крайне полезный и вкусный плод, с помощью которого можно очистить организм, улучшить состояние здоровья и похудеть. Основная польза арбуза для похудения состоит в возможности делать разгрузочный день 1-2 раза в неделю. Но слишком увлекаться, кушать только арбузы неделями, все же не стоит.
Как делать разгрузочный день
Разгрузочным называется день, в течение которого человек кушает один определенный продукт. Рекомендуется регулярно устраивать отдых желудку и кишечнику. Ведь переедания, гремучие смеси разных по характеристикам продуктов, заставляют наш организм работать на износ. Подавая в желудок один тип продукта, он уже знает, какого состава кислоту необходимо выделить для переработки такой пищи. Поэтому еда отлично переваривается, кишечник без проблем очищается, и организм насыщается максимумом витаминов.
Что можно на разгрузочном дне
Есть разные типы дней отдыха для ЖКТ: на кефире, овсянке, гречке, рисе, кашах, определенном овоще или фрукте. Самыми полезными с точки зрения насыщения организма витаминами остаются овощные и фруктовые. Их можно практиковать летом, когда эти продукты все свежие и домашние. Кушая целый день арбуз, Вы можете пить воду, если захочется. Возможно, Вам даже не придется этого делать, ведь арбуз очень водянистый плод. Слушайте свой организм и поступайте в соответствии с этим.
Меню арбузного дня
За целый день Вам можно скушать до 2 килограммов арбузной мякоти. При этом количество приемов пищи должно равняться 5-6.
- Завтрак: в самом начале дня выпейте стакан чистой воды для очистки кишечника. Через 30 минут приготовьте себе стакан арбузного сока.
- Перекус: скушайте 2 скибочки.
- Обед: арбузный смузи: заморозьте предварительно воду для льда, возьмите 150 грамм арбуза, половину стакана льда, кусочек лимона и веточку мяты. Взбейте арбуз с мятой, лимоном в блендере и в конце добавьте лед. Если не хватит сладости, влейте чайную ложечку меда.
- Перекус: несколько ломтиков арбуза весом в 300 грамм.
- Ужин: зеленый коктейль арбузный: возьмите пучок зелени: щавель, петрушка, мята, накрошите арбуз и взбейте блендером. Для вкуса можно добавить немного меда и лимонного сока.
За целый день арбузного питания в Ваш организм поступит 8 грамм белков, 150 грамм углеводов и всего 700 калорий. При этом Вы можете себя не ограничивать: кушайте столько мякоти ягоды, сколько хочется.
Полезные свойства арбуза и противопоказания
Любимый августовский плод оказывает мочегонное воздействие, что позволяет вымыть из организма вредные залежи. Благодаря сладкому вкусу будет ощущаться сытость и комфорт, а также хорошее настроение. Эта ягода очень низкокалорийная, потому, делая регулярно арбузные разгрузки через каждые 4-5 дней, Вы сможете избавиться от лишних килограммов. Обратите внимание, что к применению арбузной монодиеты есть некоторые противопоказания.
Какие витамины в арбузе
95% состава этой дивной ягоды – вода. Но вода совсем иной структуры и с другими свойствами, которая приносит максимум пользы организму. В мякоти имеется клетчатка, антиоксиданты, магний, железо, калий, а также витамины A, B, C. Арбуз достаточно углеводный плод с небольшим содержанием белка. Поэтому польза арбуза для организма огромна.
Арбуз противопоказания
Дни на арбузах могут быть полезны даже беременным женщинам. А женщины, которые питаются по сыроедческой системе питания, могут кушать смело арбуз в больших количествах и при грудном вскармливании. Следует с осторожностью отнестись к арбузной монодиете людям, у которых есть проблемы с почками или камни диаметром от 4 мм.
Что дает разгрузочный день
Разгрузочные дни полезны тем, что, кушая один и тот же продукт, организм выделяет на его расщепление меньшее количество энергии, он лучше выводится через кишечник, унося вместе с собой токсины и шлаки. Именно лечебные свойства арбуза рекомендуются тем, у кого есть проблемы с печенью, кишечником и мочевыводящими путями, а также при заболевании мочекислым диатезом.
Арбузный разгрузочный день отзывы
Татьяна: На этой короткой монодиете за два дня снизила вес от 81,5 до 77. При этом самочувствие было отличное. Результатами очень довольна! Нужно только избегать всяких соблазнов.
Ольга: Сегодня сбросила 800 грамм, но занималась домашними упражнениями: отжимания, пресс, скакалка. Рекомендую 1-2 арбузных дня в неделю, но обязательно включайте физическую нагрузку!
Лилия: Не впервые на разгрузочных днях, но именно арбузный пришелся очень по душе! При появлении чувства голода делала йогу 20-минутку с обязательными дыхательными практиками – очень помогает!