В последнее время возрождаются традиции посещения бань, причем многие из любителей отдают предпочтение русским парилкам. И это понятно, ведь горячий пар обладает, не только санитарно-гигиенической, но и оздоровительной функцией. Расскажем о пользе русской бани поподробнее…
О пользе русской бани
Польза бани: веник — главный помощник!
Особая роль отводится венику. Веники, заготовленные из разных пород дерева или трав, обладают различным лечебным эффектом.
Черемуховый веник, имеет наибольшую бактерицидную активность, в парилке от него исходит тонкий аромат, но он недостаточно гибок.
Вишневый веник очень мягок и хорошо подходит для массажа.
Веник из полыни полезен при заболевании пищеварительных органов.
Кленовый тонизирует, обезболивает, хороший антисептик.
Веник из ясеня помогает при ревматизме, артрите. Хорошо вдыхать пар от него при простуде.
Веник из орешника хорош при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях.
Веники из крапивы и березы прекрасно тонизируют и укрепляют тело, снимают усталость.
Перед баней хорошо заварить чай с целебными травами - липовым цветом, мятой, листьями малины и черной смородины.
Как получить от бани пользу?
Банные процедуры начинают с подготовки…
Протопленную баню нужно проветрить, затем поддать на камни горячей воды и подождать в предбаннике минут 10, в это время можно подготовить веник, замочив его в холодной воде, что бы он расправил листья.
Затем заходите в баню и кладите его в горячую воду, вода эта так же будет полезной, вы можете ополоснуться ей после мытья, или поддать ее на камни. Пар приобретет аромат веника.
Не спешите заходить в парную, полежите, прогрейтесь. Не заходите сразу надолго, лучше сделать несколько коротких заходов.
В парилке хорошо дышать через веник. Знатоки русской бани парятся в варежках и шапочках.
Не плескайте сразу много воды на каменку, не создавайте излишек пара. Ковшиком надо плескать в меру.
Смысл банных процедур в очищении тела и души. Хорошо попарившись, вы поймете смысл поговорки «Баня - мать вторая».
Конечно, если вы только начинаете свое знакомство с банями, сначала проконсультируйтесь у врача, чтобы получить от нее именно пользу. Не посещайте баню при обострении заболеваний, при неясных болях в груди и при повышенном давлении крови.
· Пребывание в русской бане благотворно воздействует и на внутренние органы. Когда человек парится, сначала повышается температура кожи, затем начинается потоотделение и кожа начинает охлаждаться, а температура внутренних органов повышаться. Примерно через полчаса она достигает 38-39° . Это соответствует лихорадочному состоянию, при котором резко активизируются обменные процессы, погибают бактерии и вирусы. Немалая польза, правда?
· За одно посещение русской бани взрослый человек теряет до 1,5 литра пота, с которымвыходит молочная кислота – главный виновник утомления,ненужные организму вещества, которые тормозят жизненно-важные процессы.
· В парилке русской бани расслабляется вегетативно-нервная система и мышечный аппарат, благодаря чемуутихают боли, повышается иммунитет, снимаются стрессы, повышается настроение.
· Баня служит лекарством для нормализации давления, болезней почек, суставов, а так же помогает при лечении вывихов, травм, растяжений.
Для усиления пользы любители русской бани готовят специальные составы для пара:хлебные квасы, сок березы, отвары из липового цвета, березы, хвои, ромашки, горчицы. А также мази из редьки, хрена, скипидара, дегтя.
Польза бани: веник - главный помощник!
Особая роль отводится венику.Веники, заготовленные из разных пород дерева или трав, обладают различным лечебным эффектом. 
· Черемуховый веник,имеет наибольшую бактерицидную активность, в парилке от него исходит тонкий аромат, но он недостаточно гибок.
· Вишневый веникочень мягок и хорошо подходит для массажа.
· Веник из полыни полезен при заболевании пищеварительных органов.
· Кленовыйтонизирует, обезболивает, хороший антисептик.
· Веник из ясеняпомогает при ревматизме, артрите. Хорошо вдыхать пар от него при простуде.
· Веник из орешника хорош при варикозном расширении вен, кожных заболеваниях.
· Веники из крапивы и березыпрекрасно тонизируют и укрепляют тело, снимают усталость.
Перед баней хорошо заварить чай с целебными травами – липовым цветом, мятой, листьями малины и черной смородины.
Как получить от бани пользу?
Банные процедуры начинают с подготовки...
· 
Протопленную баню нужно проветрить,затем поддать на камни горячей воды и подождать в предбаннике минут 10, в это время можно подготовить веник, замочив его в холодной воде, что бы он расправил листья.
· Затем заходите в баню и кладите его в горячую воду, вода эта так же будет полезной, вы можете ополоснуться ей после мытья, или поддать ее на камни. Пар приобретет аромат веника.
· Не спешите заходить в парную, полежите, прогрейтесь.Не заходите сразу надолго, лучше сделать несколько коротких заходов.
· В парилке хорошо дышать через веник.Знатоки русской бани парятся в варежках и шапочках.
· Не плескайте сразу много воды на каменку, не создавайте излишек пара. Ковшиком надо плескать в меру.
· Смысл банных процедур в очищении тела и души.Хорошо попарившись, вы поймете смысл поговорки «Баня – мать вторая».
Конечно, если вы только начинаете свое знакомство с банями, сначала проконсультируйтесь у врача, чтобы получить от нее именно пользу.Не посещайте баню при обострении заболеваний, при неясных болях в груди и при повышенном давлении крови.
«ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В БАНЕ» Париться можно не раньше, чем через 2 часа после легкой еды. Никогда не парьтесь после употребления спиртного. Придя в баню, вымойтесь под теплым душем без мыла.
Придя в баню, вымойтесь под теплым душем без мыла. Голову лучше не мочить, чтобы не обжечься паром. После душа вытритесь насухо, чтобы влага не мешала потоотделению. Наденьте на голову просторную шапочку от перегрева. Металлические украшения лучше снять, иначе обожжетесь. Аккуратнее ходить по влажному полу - можно поскользнуться и упасть!!! (С Вашего тела после бассейна и душа на пол натекает много воды).
Остерегайтесь печки в парной - она очень, очень горячая!!! В парной постепенно приучайте себя к жару, не лезьте сразу на верхний полок. В первую припарку не сидите в парилке больше 5 минут. В парилке лучше лежать, а не сидеть, тогда тело прогреется равномерно.
Пишите WhatsApp
Выйдя из парной, ополоснитесь под душем. Можно на несколько секунд окунуться в холодный бассейн. Отдохните, а затем повторяйте припарки, чередуя с душем или бассейном, постепенно увеличивая время нахождения в парной. Прислушивайтесь к своему организму! Если он «говорит», что пора выходить, немедленно выходите. Пейте больше жидкости. (минералка, чай, сок, квас)
Сильно стегать веником не нужно. Главная задача- нагонять горячий воздух к телу. Лучше работать веником, как опахалом. На больную спину из веников делают компресс: захватывают им теплый воздух сверху и прижимают к телу. Похлестывание и растирание веником - это своеобразный массаж. Туловище растирают во всех направлениях, конечности- только вдоль, по ходу кровотока. Парить веником начинаю со стоп и вверх по всему телу.
В бане лучше думать о чем-нибудь приятном и как можно меньше болтать. Просто расслабьтесь!
- Пить спиртное и обильно закусывать;
- Пить ледяную воду;
- Соревноваться, кто дольше просидит в парилке/ ледяном бассейне;
- Пользоваться скользкой обувью;
- Использовать косметические средства, способствующие скольжению по поверхности полков и пола;
- Часто поддавать парку, подливая на камни водой или пивом;
- Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз;
- Прыгать в бассейн (нужно аккуратно спускаться по лестнице);
- В баню нельзя ходить гипертоникам, простудившимся, с высокой температурой, беременным, «сердечникам», детям до 3 лет, людям с серьезными ранами или воспалениями кожи или органов, пьяным.
ПРИЯТНОГО ОТДЫХА И С ЛЕГКИМ ПАРОМ!!!
Администрация
Тот, кто парится - тот не старится
Власова Надежда
К походу в русскую парную надо приготовиться.
Надо заранее решить, каким веником вы будете париться, какую воду будете поддавать в каменку, какой чай пить после бани.
Нельзя ходить в баню после обильного обеда, но и на пустой желудок лучше в парную не заходить. Оптимально поесть перед этим немного овощей, фруктов, съесть каши, попить чая с травами.
Лучше париться утром, в 9-11 часов, но если у вас нет возможности посетить парную в эти часы, дневное и вечернее время тоже подойдёт, хотя нагрузка на сердце при этом увеличится.
Традиционно в баню ходят с берёзовым веником . Этот веник незаменим для тех, кто страдает ревматизмом; полезен при гнойничковой сыпи. Выделяемые эфирные вещества способствуют отхождению мокроты и улучшению дыхания.
Липовый веник - помогает быстро снять головную боль, вызывает обильное потоотделение, способствует заживлению ран, избавляет от простуды.
Аромат липы благотворно влияет на почки и лёгкие.
Дубовый веник - незаменим при кожных заболеваниях. Кожа после него становится упругой, исчезает жирный блеск, так как дубовый веник выбивает сальные пробки.
Веник из крапивы - прекрасное средство от радикулита. Перед употреблением его опускают на 5 минут в горячую, а затем в холодную воду, после этого можно не бояться его крапивных ожогов. По пояснице надо стегать осторожно. Крапивный веник надо использовать при болезнях почек и суставов.
Эвкалиптовый веник - лучшее средство от простуды и при невралгии. Разогретый (но не горячий) веник можно прижать к лицу, от этого улучшается дыхание.
Хвойный веник готовят из сосны, ели, пихты. С помощью такого веника можно быстро нормализовать кровообращение.
Тем, кто часто парится с хвойным веником, обеспечено долголетие.
Веник из вяза хорош для тех, кто страдает головными болями, головокружением, у кого часто мерзнут ноги и руки.
Веник из орешника имеет смысл использовать при варикозном расширении вен, трофических язвах, нейродермите, экземах.
В некоторых случаях, когда необходимо избавиться сразу от нескольких заболеваний, имеет смысл пользоваться комбинированными вениками.
Чаи для бани
Прекрасным потогонным средством является липовый чай .
Утоляет жажду и снабжает организм полезными веществами сборный чай . Для его приготовления надо взять по 3 части зверобоя, перечной мяты, душицы и по 1 части сушёных ягод чёрной бузины и шиповника. 50 г сбора заварить 1 литром кипятка.
Очищает и витаминизирует организм чай из шиповника и ромашки . Сушёные цветки ромашки добавить к шиповнику и настоять смесь под крышкой. Через 10 минут чай процедить и пить с мёдом.
Потогонным свойством обладает и рябиново-малиновый чай . Сушёные ягоды рябины и малины, взятые в равной пропорции, перемешать с листьями чёрной смородины и заварить в чайнике.
Ароматным и восстанавливающим силы является чай из душицы, зверобоя и шиповника , выпитый после бани.
Основные правила пользования парной
Банную процедуру следует начинать с тёплого душа, так как нужно, чтобы организм был разогрет. Мыться с мылом перед первым заходом в парилку не надо. Во время первого захода в парилку, который длится 3-7 минут, следует добиться того, чтобы пот только начал отделяться, веником пользоваться пока не надо.
Пожилым людям, детям и тем, кто попал в парную впервые, не следует сразу забираться на верхнюю полку, для них вполне хватит жара внизу. На голову надо надеть шерстяную шапочку или платок, на плечи лучше накинуть полотенце, на ноги резиновые шлёпанцы.
Вначале в парилке лучше немного полежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне, подниматься надо не резко, и лучше посидеть одну минуту, а затем уже выйти из парилки. Перед каждым заходом в парилку надо отдыхать 15-20 минут. В это время полезно выпить чашку чая с лимоном. Чай пить небольшими глотками.
При повторном заходе в парную можно париться веником.
Веник надо сначала поднять вверх и встряхнуть, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха. Лучше, если вы будете париться двумя вениками сразу.
Первый этап надо начать с поглаживания лиственной частью веника (это лучше делать с помощью напарника). Приложить веники к стопам, потом медленно вести их по икрам, бёдрам, спине, шее. Затем назад. Процедуру повторить 2-3 раза.
Растирание и припаривание действуют как своеобразный комплекс, который улучшает теплообмен, уменьшает болевые ощущения, стимулирует потоотделение и согревает кожу.
На втором этапе веники надо опустить на поясницу и прижать их на 1-3 секунды. Такое же прижимание выполнить в районе лопаток, колен и всех мест, где есть болевые ощущения.
Третий этап - постёгивание, именно его принято считать основным в процессе парения. Начать постёгивание надо со спины, затем перейти к икрам и стопам. После этого постегать живот.
После постёгивания надо приступить к похлёстыванию. Оно отличается более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок, там очень нежная кожа.
Закончить процедуру надо лёгким поглаживанием всего тела вениками.
Дышать в парной надо стараться носом. Между заходами хорошее воздействие оказывает обливание холодной водой или купание в бассейне с ледяной водой.
Вы скажете, что справиться с этой задачей может только баня или сауна? Не факт - все это легко заменит кедровая фитобочка!Как не простудиться в холодную слякотную погоду? Главное - соблюдать грамотную профилактику. Один из самых приятных, расслабляющих (а главное физиологичных!) методов - прогревание всего тела с последующим очищением организма.
Симбиоз сауны и травяной терапии
Кедровая бочка (фитосауна)
- не только помогает избавиться от многих недугов, но и омолаживает организм. Пар, насыщенный лекарственными травами, подается в бочку из сибирского кедра, что благотворно действует на организм человека. Ведь кедр считается деревом-фармацевтом: его древесина выделяет фитонциды, которые уничтожают болезнетворные микроорганизмы и придают воздуху целебные, оздоравливающие свойства.
При ее регулярном использовании в воздухе ощущается тонкий приятный запах кедра, который в виде ароматерапии дополнит общее релаксирующее воздействие процедуры.
Кто придумал кедровую бочку?
У славян были свои Гиппократы и Авиценны, оставившие бесценные лечебники и даже иллюстрации к ним. Один из лечебников, сохранившийся в Архангельске, украшен рисунком, перенесенным с камня: в бочке, стоящей на камнях и окутанной облаком пара, сидит человек, рядом горит костер. На нем греются камни, которые подкладывают под бочку, а затем поливаются отварами из целебных трав. Таким способом славянские знахари лечили от лихорадки, прострелов, суставных болей, грудной жабы, спинных и шейных болезней. Для лечения использовались только кедровые бочки, а травяные зелья и отвары применялись самые разные, чем были богаты леса и поля.
Вот и получается, что все новое- это хорошо позабытое старое!
Зачем нужна кедровая бочка?
Малоподвижный образ жизни, стрессы, питание на ходу, табак и алкоголь приводят организм человека к хроническим заболеваниям. Чтобы пополнить природный резерв защитных сил, организму необходимо восстановиться.
Сделать это очень просто - стоит лишь «искупаться» в целебном пару и появляется ощущение, будто заново на свет родился.
Принятие такой «паровой ванны» расслабляет организм:
снимает мышечные спазмы и боли, очищает кожу, согревает даже после сильного переохлаждения. А правильно подобранные аромамасла снимают головную боль, нервные расстройства, используются как ингаляции при заболеваниях верхних дыхательных путей.
Фитобочка лечит через кожу
Считается, что травы усваиваются организмом через кожу на 40% эффективнее, чем если пить настой из них. Разогретая кожа хорошо воспринимает целебные вещества, которые продолжают свое действие даже после того как вы выйдете из кедровой бочки. А микрокапли лечебной травы, оставшиеся на коже, продолжают проникать внутрь организма.
Как она работает?
От горячего пара, который поступает в кедровую бочку, расширяются кровеносные сосуды, кровь приливает к коже, мышцам, суставам, ко всем внутренним органам. Открывается обильное потоотделение, тело словно покрывается струящейся волной и вы чувствуете как вместе с потом из вас выходят шлаки, токсины и лишняя жидкость. При этом нормализуется обмен веществ, очищается и омолаживается кожа. Также, сидя в бочке, можно проводить ингаляции - это профилактика многих простудных заболеваний и лечение остаточных явлений болезней верхних дыхательных путей.
Кому полезен легкий пар кедровой бочки
Минисауной «Кедровая бочка» могут пользоваться даже те, кто плохо переносит высокие температуры в сауне или русской бане. Знаете, почему? Потому что голова, оставаясь снаружи бочки, не подвергается нагреванию. А это значит, что можно дышать полной грудью, избегая при этом нагрузки на кровеносные сосуды головы.
Однако, противопоказания к пользованию кедровой бочкой также имеются, как и к любой процедуре. Конечно, все определяется индивидуально, но есть общие противопоказания:
- обострение любых заболеваний
- острые воспалительные процессы
- лихорадочные состояния
- злокачественные новообразования
- заболевания сердечно-сосудистой системы в период обострения
- тромбофлебит
- беременность
- менструация
- период лактации.
Следует отметить, что температура в бочке имеет весьма широкие «границы»: от 80 до 150-180 градусов. Поэтому можно подобрать как режим легкого прогревания, так и режим жаркой бани! Все зависит от Ваших показаний и переносимости.
Подтверждено официальной медициной
Результаты многочисленных испытаний сделанные в Научном центре восстановительной медицины и курортологии Минздрав РФ, превзошли все ожидания. ДОКАЗАНО, ЧТО «КЕДРОВАЯ БОЧКА» МОЖЕТ ИЗЛЕЧИВАТЬ ЗАБОЛЕВАНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА, СОСУДОВ, СНИЖАТЬ ВЕС, «РАБОТАТЬ» КОСМЕТОЛОГОМ.
Итак, преимущества кедровой бочки:
1. Быстрое и глубокое прогревание всего организма - сеанс длится от 15 до 35 мин., что очень важно при нашем быстром ритме жизни, когда везде надо успеть. При этом Вы пропаритесь, как в настоящей бане.
2. Диапазон температур очень широк: от 80 до 180 градусов.
3. Голова остается снаружи, даже если Вы не переносите жаркий воздух парной (например, не «выдерживают» давления сосуды головного мозга), а прогреться необходимо, этот вариант как нельзя кстати.
4. Бочка изготовлена из цельного кедра - одновременно с прогреванием мышц, Вы вдыхаете лечебные пары и укрепляете иммунитет.
5. При многих заболеваниях и лечении косметических проблем, бочку можно использовать каждый день или через день, постепенно повышая температуру.
6. Новые интересные ощущения - прекрасный подарок себе и любимым в любую погоду!
Кедровая фитосауна - экологически чистый метод лечения, взятый у природы!
Наргиза Салеева, директор салона SPA-relax