Храп является весьма необычным процессом, который обычно сопровождается небольшой вибрацией и звуком. Он возникает из-за того, что во сне человек полностью расслаблен и не может контролировать свои мышцы. Хоть храп является явлением пожилого возраста, но встретить его можно и у детей.
По статистике, храп наблюдается у каждой четвёртой женщины и у каждого второго мужчины. У детей же распространённость этого явления составляет около 10– 12% .
Самыми основными причинами же являются увеличенные миндалины и искривление носовой перегородки. Искривление может быть сразу при рождении или приобретённое в последствие жизнедеятельности. Увеличенные миндалины не являются сложными отклонениями, так как их в любое время можно удалить операционным методом.
Вопрос о том, как бороться с храпом возникает у человечества уже много десятков лет. , часть прибегает к хирургическому вмешательству, а остальные продолжают нарушать спокойный сон своих домочадцев. Всё было б ничего, если бы храп не наносил вреда здоровью. В этой статье попытаемся разобраться в выявлении причин этого явления и лечении этой проблемы.
Методы борьбы с храпом
Как же бороться с храпом? Как известно, храп не возникает на пустом месте. Есть множество причин возникновения болезни. Рассмотрим наиболее встречающиеся случаи появления храпа.
- Лишний вес . При меньшем весе организм себя чувствует более комфортно, чем при большом. Дыхательные пути при этом работают наполовину лучше. Из этого можно сделать вывод, что на ночь употреблять пищу не желательно для организма. Если соблюдать это правило, то можно в дальнейшем избежать проблем.
- Употребление алкоголя . Такая проблема может привести к катастрофическим последствиям, вплоть до остановки дыхания во сне. Всё дело в том, что во время принятия алкоголя мышцы горла расслабляются и не дают спокойно дышать. Если вы всё-таки решили выпить, то это необходимо сделать перед сном за 3– 4 часа. Но этот закон будет распространяться только при небольших дозах спиртных напитков.
- Неверная поза для сна . Ни в коем случае нельзя спать на спине, так как может произойти западание языка. Лучше всего отдыхать лежа на боку, чтобы не было проблем. Для того чтобы не переворачиваться ночью на спину можно подкладывать какие-либо предметы.
Чтобы эффективно и быстро победить храп нужно для начала выяснить причину и устранить её. Изначально необходимо начать вести здоровый образ жизни, чтобы, хоть как-то устранить проблему. Далее, необходимо сменить подушку.
Голову нужно класть выше ног на 10 сантиметров. Для таких целей используются подушки-валики, которые обхватывают шею. Если же методы не помогают, то следует прибегнуть к визиту специалиста. Врач разработает специальную методику лечения исходя из ситуации.
Народные методы лечения
Если храп ещё находится в несложной стадии, то можно использовать народные средства от храпа. Это может показаться смешным, но эти средства очень часто помогают лучше и операций.
Важным отличием народных средств является то, что они, в отличие от медикаментов , не обладают противопоказаниями и используются уже много столетий подряд. Посмотрев информацию в разных источниках, мы заметили несколько вариантов, одним из которых является белокочанная капуста.
Мелкоистолчённая до кашицы капуста смешивается с мёдом и употребляется перед сном в течение месяца. Действие основана на том, что эта смесь выводит слизь из дыхательных путей.
Вторым народным средством является использование запечённой моркови, которую необходимо употреблять перед каждым приёмом пищи в течение 5– 6 недель. Это не только полезно, но и очень вкусно.
Также можно использовать облепиховое и оливковое масла, которые смягчают слизистую и убирают отёк . Облепиховое масло нужно закапывать в нос, а оливковым полоскать горло перед сном. Процедуры необходимо проводить в течение 2– 3 недель.
Ещё одной разновидностью народных пилюль являются настои на травах. Тут можно использовать всё, начиная от коры дуба и заканчивая календулой. Настои необходимо настаивать в течение получаса, после чего полоскать горло перед каждым приёмом пищи.
В домашних условиях с храпом можно лечиться и , которые укрепят мышцы глотки и неба . Просто нужно вечером и утром пропевать гласные буквы в течение 10– 15 минут. Техника дыхания также важна для борьбы с храпом.
Дышать требуется только через нос при закрытом рте. Выполняя эти несложные правила, изменения будут видны даже через небольшой промежуток времени. Если же вы заметили храп у мужа, то лучше , которая непременно избавит вас от ночных кошмаров.
Также особое внимание следует уделять пище. Сведение к минимуму употребления углеводов скажется только положительно на вашем здоровье. Не следует употреблять картофель, так как он содержит крахмал. Лучше отдать предпочтение фруктам, овощам, молочным продуктам. В день нужно употреблять лучше всего 2– 3 литра та лой воды. Можно заменять её на минеральную или кипячёную.
Сон и храп
Храп во сне является наиболее распространённым видом храпа. Каждый человек сталкивался в своей жизни с такой проблемой. Если храп наблюдается не всегда и не слишком громкий, то лечение не требуется.
Можно делать упражнения по дыхательной гимнастике и постепенно всё будет проходить. Храп во сне возникает из-за ослабления мышц, после которого начинается вибрация в носовой полости.
Такое явление, как храп наблюдается часто у представителей мужского пола и не является феноменальным явлением. Так уж случилось, что мужчины устают больше чем женщины; переносят большее количество нагрузок и чаще начинают стареть.
Храп у мужчин можно легко вылечить избавлением от вредных привычек, таких как курение, принятие спиртных напитков и переедание. Можно прибегнуть к таблеткам, виды которых будут описаны ниже.
Если же храп появляется у женщины, то это грозит серьёзными
последствиями. Как вылечить храп у женщин? Женский храп не то что можно, а
нужно лечить. Тут лучше сразу обращаться к оториноларингологу.
В случае если это заболевание дыхательных путей, то никакие лекарственные средства и гимнастика не помогут. Тут сразу лучше применять лазерный или операционный метод.
Если же причина другая, то начать нужно с гимнастики. Самым эффективным упражнением будет свист. Свистеть нужно на прогулке в течение 30– 40 минут при полном вдыхании. Повторение гласных – тоже одно из упражнений. Эта методика позволяет тренировать мышцы глотки и языка.
Ну и самое любимое занятие – пение. Тут вам никто не помешает, потому что петь можно всегда и везде. Интересный факт – певцы с большим стажем не храпят совсем. Данные упражнения необходимо повторять в течение месяца и результат не заставит себя ждать.
Также необходимо помнить и про здоровый сон. Необходимо вечером устраивать проветривания помещений, принимать контрастный душ. Употреблять пищу можно за 3– 4 часа до сна. На ночь лучше сильно не нагружать себя работой хотя бы за час до сна.
Лечение медикаментами
Применение таблеток не уменьшит эффект от храпа, а полностью его устранит. Тут могут помочь спреи, таблетки, капсулы, ополаскиватели и многое другое. Они способствуют улучшению слизистой оболочки носа и горла.
На рынке лекарственных препаратов сейчас существует большое разнообразие средств, которые помогут устранить симптомы. Так что проблем с выбором лекарств возникнуть не должно.
Также можно прибегнуть к промыванию горла и носа в поликлиниках или больницах. Услуга платная, но стоящая того. После 5 процедур можно наблюдать видимые результаты. Процедуру нужно повторять каждые 3 месяца. В современной медицине также приобрело распространение , которое характеризуется своей безболезненностью.
Перед тем как прибегать к операциям лучше показаться нескольким специалистам. Может, просто поможет удаление миндалин или прохождение процедур в поликлиниках. Некоторые могут предложить применение замораживания. Но и при использовании лазера, и при использовании холода нёб получает термический ожог, что не есть хорошо.
В последнее время всё чаще стали применяться внутриротовые устройства, которые поглощаются болеющим и находятся во рту во время сна. Такие препараты не являются надёжными , хотя стоят довольно прилично.
Место для сна
Все мебельные компании сейчас выпускают ортопедические подушки для храпунов. Эти приспособления помогают не допускать западания языка во время сна на спине. Но шведские изобретатели уже придумали на иболее подходящий вариант – умную кровать.
Такое устройство представляет собой обычную кровать, но со встроенными датчиками сна. Когда человек начинает храпеть датчики приводят место для сна в нужное положение, то есть поднимаю головную часть. Такое приспособление хорошо только для позиционного храпа.
Все препараты по борьбе с храпом отпускаются в аптеках без рецепта врача. Но при разнообразии препаратов нынешнего времени всё же лучше обратиться к специалисту за консультацией.
Специалист подберёт для вас индивидуальное лечение, которое, скорее всего, пойдёт только на пользу. Если же вы приобрели средство , но оно не помогает в течение нескольких недель, то лучше прибегнуть к более полной помощи. Ну и, конечно же, необходимо не только глотать горстями таблетки, но и не забывать про гимнастику, поддерживая тем самым тонус мышц.
Только комплексное лечение может помочь при этом диагнозе. Если соблюдать все вышеперечисленные методики, то храп отступит от вас в течение месяца.
Чем опасен храп? (видео)
Содержимое статьи
По статистике примерно половина мужского населения храпит во сне. В большинстве случаев это молодые мужчины за 30 лет. Некоторые люди даже не знают о своей проблеме, а кто-то просто не задумывается о том, что это сигнал об имеющихся серьезных патологиях. Но бороться с издаваемыми во сне звуками пытаются практически все. Прежде чем понять, как избавиться от храпа в домашних условиях, следует разобраться, что это такое и в каких случаях появляется.
Что такое храп и причины его появления
Храп – сигнал окружающим, что во время сна у человека прерывается дыхание. Такое состояние может возникать и у женщин, и у мужчин в любом возрасте, но последние подвержены ему чаще. Причем в большинстве случаев они оправдывают это тем, что сильно устают, и звуки во сне – просто реакция организма. На самом деле доля правды в этом есть, так как храп можно разделить на два вида:
- Временный, который может возникнуть у любого человека при течении простудных и вирусных болезней, в результате перенапряжения физического характера, из-за стрессовой ситуации. Считать такой храп патологией нельзя, так как по истечении некоторого времени он пройдет сам собой.
- Хронический храп. Он может стать причиной появления проблем с сердцем и сосудами, потенцией, сбоев в работе ЖКТ, возникновения изжоги. Храп, продолжающийся на протяжении нескольких лет и сопровождающийся кратковременной остановкой дыхания, может привести к инсульту или инфаркту. При такой патологии необходима обязательная консультация врача, обследование на наличие заболеваний и обязательное терапевтическое лечение.
Так каковы же основные причины храпа у мужчин?
Чем старше становится человек, тем менее эластичной становится мускулатура дыхательной системы. Это приводит к тому, что когда человек расслабляется во сне, то же самое происходит и с ней. В результате это приводит к перекрытию дыхательных путей. При прохождении воздуха через них возникает звук, который мы и называем храпом.
Храп может возникать при приеме снотворных
Наиболее громкий храпящий свист происходит при вдохе. Это может быть:
- из-за длинного небного язычка;
- из-за искривленной перегородки носа;
- из-за воспаления миндалин;
- при наличии аденоидов;
- при неправильном с рождения прикусе;
- из-за проблем со щитовидной железой;
- при приеме снотворных лекарств.
Часто причиной храпа становится избыточный вес. На это тоже есть объяснение: жировая ткань покрывают заднюю стенку глотки, что приводит к сокращению дыхательного прохода. Страдают от храпа и наркозависимые, курящие и пьющие люди. В пьяном состоянии человек храпит гораздо громче.
8179
Многие ошибочно полагают, что храпят в основном мужчины. На самом деле, этому заболеванию подвержены абсолютно все: мужчины и женщины, дети и старики и даже братья наши меньшие. Бывают случаи, когда храп сопровождается задержкой дыхания и эта болезнь требует обязательного лечения. В противном случае последствия могут быть плачевными. Недавно итальянские ученые пришли к выводу, что хронический ночной храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества и значительно снижая умственные способности. Тесты на интеллект также подтвердили, что у испытуемых, страдающих от храпа, умственные способности были хуже, нежели у здоровых участников эксперимента.
Итак, что такое храп и как с ним бороться? Храп - специфический процесс, сопровождающий дыхание человека или животного во сне, и выраженный отчетливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией. Во время сна мышцы мягкого неба расслабляются. Если вы лежите на спине, язык отодвигается назад и западает, при этом открывается рот. Сужение полости гортани приводит к тому, что воздух труднее проходит к легким, завихряется и вызывает характерный звук.
Отмечено, что храп нередко сопровождается апноэ, и лица, имеющие проблемы с храпом, имеют несколько повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сильный храп может достигать громкости 112 дБ. Однако, храпящий обычно не слышит собственного храпа. Как оказалось, снижение потенции и синдром обструктивного сонного апноэ (громкий прерывистый храп, дневная сонливость) - вещи взаимосвязанные. По данным США более 12 миллионов американцев страдают сонным апноэ, и у 80 % из них была выявлена эректильная дисфункция (ЭД). В основном это были жалобы на снижение потенции, сокращение фазы эрекции по времени и по степени, отсутствие эрекции во время сна.
Основной причиной возникновения храпа является избыточный вес. Также храп могут вызывать принимаемые перед сном лекарства (например, антигистаминные препараты от аллергии) или успокаивающие. Нередко причиной храпа является алкоголь. Причинами храпа могут быть также анатомические особенности строения полости рта, например скошенный подбородок, мягкое нёбо или дефекты носовой перегородки, а также хронические воспаления носоглотки. В некоторых случаях храп бывает при аллергии или увеличенных миндалинах. И при этом в большинстве проявляется у детей и подростков.
Причиной храпа и нарушения дыхания во время сна у женщин может являться различная патология ЛОР-органов: искривление носовой перегородки, хронический ринит, полипоз носа, а также гипертрофированные небные миндалины вследствие хронического тонзиллита. Появлению храпа может также способствовать избыточный вес, когда индекс массы тела >33. При наступлении менопаузы из-за изменения гормонального статуса, сопровождающегося резким снижением уровнем эстрогенов частота встречаемости храпа и синдрома обструктивного апноэ среди женщин резко возрастает. Это связано как с прибавкой в весе, так и с прогрессирующим снижением тонуса гладкой мускулатуры носоглотки.
Самое распространенное заболевание храпунов - синдром обстуктивного апноэ сна (СОАС, состояние, для которого характерно прекращение легочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд). От СОАС страдает каждый седьмой человек. В этом случае человек чувствует себя уставшим в течение дня, даже когда спит 8-10 часов. Помимо недостатка кислорода в организме, причина такого состояния кроется еще и в том, что сон становится неглубоким и отсутствует та фаза сна, благодаря которой утром мы чувствуем себя отдохнувшими. Последствием апноэ во сне могут стать серьезные заболевания, такие как аритмия и повышенное артериальное давление.
Как лечить храп?
Существует множество вариантов лечения храпа. Во-первых, если храп не является патологией, помогут советы народной медицины. Например, такой, как взять и тщательно истолочь капустный лист с медом. Употреблять на ночь перед сном. Либо взять стакан свежего капустного сока и смешать с 1 ч. л. меда. Пить перед сном в течение месяца. Съедать 3 раза в день за час до еды печеную морковь. Или такой - за 4 часа до сна закапать в нос по несколько капель облепихового масла в каждую ноздрю. Через 2-3 недели такого лечения носовое дыхание станет свободным. Есть и такой способ борьбы с храпом для тех, кто спит на спине: в ночную сорочку "храпуна" вшить шарик от настольного тенниса. Почувствовав неудобство, человек, не просыпаясь, повернется на бок, и храп на время прекратится.
Во-вторых, сипап-терапия (от англ. Constant Positive Airway Pressure). Она заключается в небольшом "раздувании" дыхательных путей во время сна, что препятствует спадению мягких тканей глотки и устраняет основной механизм развития храпа. В-третьих медикаментозное лечение. Лазерная пластика и криопластика неба, лечебный эффект основан на термическом или холодовом ожоге слизистой оболочки мягкого неба. Лазером или криоаппликатором наносятся линейные или точечные ожоги в области мягкого неба и небного язычка, что вызывает их воспаление. При заживлении ткани отмечается уменьшение объёма и уплотнение неба, что уменьшает его вибрацию и звуковой феномен храпа.
Существуют также электронные аппараты для лечения храпа. Прибор фиксирует появление храпа, он посылает электрические сигналы через токопроводящие электроды в течение 5 секунд на поверхность кожи человека. И тогда храп уменьшается в связи с тем, что спящий человек меняет свое положение во сне, фаза сна переходит из глубокой в поверхностную или увеличивается мышечное напряжение горла, так как посылается легкая массажная волна, в результате чего мышцы горла возвращаются в нормальное положение. Это уникальный метод приводит к условнорефлекторному уменьшению храпа на бессознательном уровне, при этом, не разбудив человека, который храпит. В патентном бюро США зарегистрировано 186 различных изобретений, но борьбе с храпом, включая "намордники", затрудняющие дыхание ртом, и миниатюрные колокольчики, зашиваемые в пижамы для предупреждения сна на спине. Однако эти средства не столько избавляют от храпа, сколько вызывают бессонницу.
В более тяжелых случаях необходима помощь специалистов. Обратитесь к пульмонологу. Он посоветует пройти полисомнографическое исследование, которое покажет, связан ли храп с недостаточной вентиляцией легких. Оно позволяет поставить диагноз со стопроцентной точностью. Чтобы сделать исследования, врач даст вам направление в больницу. Там на одну ночь больному наденут аппарат, регистрирующий дыхание во время сна. Если по результатам исследования врач подтвердит, что нужно лечение, он предложит вам, скорее всего, использовать аппарат СИПАП, о котором мы говорили выше.
Также можно обратиться за консультацией к врачу сомнологу. В ходе консультации врач сомнолог принимает решение о проведении, полисомнографии, которая представляет собой регистрацию несколько физиологических параметров во время сна, а именно, носового и ротового дыхания, насыщения гемоглобина кислородом, электрокардиограммы (ЭКГ), электроэнцефалограммы (ЭЭГ), электромиограммы (ЭМГ), движениий грудной и брюшной стенки. Полисомнография позволяет оценить степень нарушений дыхания во время сна. Необходимо будет посетить и лара на выявление наличия ЛОР-патологии. В зависимости от результатов полисомнографии и данных ЛОР-консультации врач сомнолог принимает решение о том как лечить храп.
Храп мужа – проблема множества семей, появляющаяся в большинстве случаев с возрастом. Причем страдают от храпа все члены семьи, спящие в непосредственной близости с храпящим. Хотя сильный храп может стать преградой здорового сна даже тех людей, которые находятся за стенкой. Если в первые разы появления храпа другие члены семьи могут подшучивать над храпящим, то в будущем издающий каждую ночь неприятные звуки мужчина становится источником проблемы для здорового сна семьи и даже соседей.
Мужчины храпят значительно больше женщин, исходя из некоторых статистических данных, на десятки процентов. Но во многих случаях женщины и даже малолетние дети издают неприятные звуки во сне, с которыми не всегда следует бороться сразу же. В первую очередь необходимо понять, из-за чего появляется храп.
Изрядная усталость, гриппозные заболевания, чрезвычайно сухой воздух, излишний вес – вот немногие проблемы, вызывающие храп любого члена семьи (мужа, жены, ребенка) и требующие не лечения этого самого храпа, а борьбы с вызывающими его факторами. Сегодня рассмотрим, почему возникает храп, как бороться с ним и вызывающими его причинами.
Лечим храп дома
Выбираем положение для сна
Причина храпа – перекрытие дыхательных путей мягкими тканями носоглотки. В большинстве случаев его причиной является провисшее нёбо. А провисает оно в основном в случаях, когда мужчины спят на спине. Храпящий должен стараться спать на боку. Для того, чтобы препятствовать сну на спине, народные умельцы изобретают множество методов, например, пришитый в области поясницы карман для куска ткани, которая не позволит принять такое положение, или подложенная под спину подушка.
Также избавиться от храпа помогает более высокая подушка – приподнятая выше голова препятствует перекрыванию нёбом дыхательных путей и западанию языка. Такое положение также способствует незначительному отеку жидкостей организма к его нижней части, уменьшая отечность слизистой оболочки у курильщиков или страдающих простудой.
Важно, чтобы голова не отклонялась от положения позвоночника. Для этого существуют специальные ортопедические подушки.
Следующим фактором, вызывающим храп, является жировая ткань. При наличии лишнего веса у мужчины, жир откладывается и в области шеи и носоглотки. Во время сна увеличенная жировой тканью масса нёба в большей мере «провисает», перекрывая собой еще большую часть дыхательного пути. Именно лишний вес – причина храпа ~90% людей. Бороться с ожирением в таком случае – значит избавиться от лишнего веса, независимо от вызывающих его факторов (избыточная калорийность еды и малоподвижный способ жизни, проблемы с обменом веществ).
Дополнительно наличие лишнего веса способствует дистрофии мышц легких, что приводит к падению их эффективности.
Гимнастика
Существует масса методов укрепить мышцы мягкого нёба и языка с целью повышения их тонуса во сне.
- Напрягаем мышцы глотки и пытаемся произнести протяженный звук «и» 25-30 раз. Выполняется упражнение два раза в день.
- Максимально высовываем язык и удерживаем в таком положении на протяжении пары секунд и так до 30-ти раз каждый вечер.
- Зажимаем карандаш между зубами и удерживаем на протяжении 3-4 минут каждый вечер.
- Прижимаем язык к нижним зубам с максимальным усилием и удерживаем порядка 3-5 минут или сколько выдержите, если указанное время поначалу будет недостижимым.
Народные средства
Ни один врач не станет перечить существованию эффективных настоек на травах, большинство из которых реально помогает бороться с храпом у мужчин. Многие из них легко изготовить в домашних условиях.
- Берем сухую фиалку трехцветную, тысячелетник, кору крушины, плоды тмина и кукурузные рыльца в равных пропорциях, мельчим при помощи ножа или блендера. Столовую ложку трав заливаем стаканом кипятка, кипятим 15 минут, настаиваем еще столько же, затем процеживаем и принимаем по стакану настойки дважды в день.
- Смешиваем зверобой и тысячелетник в равных пропорциях и кипятим в 0,5 л воды 15 минут. Принимаем полученный объем настоя за 4 раза на протяжении дня.
- Берем поровну кору ломкой крушины, семена фенхеля, корни одуванчика, семена петрушки и листы мяты, измельчаем и перемешиваем. 2 столовые ложки трав заливаем 500 мл воды и кипятим на протяжении 30 минут. Настой выпиваем по стакану утром перед едой.
- Выдавливаем сок из листьев капусты и размешиваем со свежим мёдом в равных пропорциях. Принимаем средство по столовой ложке за 4 часа до сна.
Лечим храп средствами современной медицины
Как стало понятно, бороться с храпом мужа в домашних условиях можно, но эффективность при этом гарантируется только в определенных случаях. К примеру, которые создают препятствие на пути прохождения воздушных масс вдыхаемого-выдыхаемого воздуха. Для этого существует масса операций посредством лазера, заморозки, точечного ожога, укола и облучения нёба электромагнитным излучением определенной конфигурации.
Если побороть храп мужчины в домашних условиях не удалось ввиду невозможности устранения его причины самостоятельно, уж тогда следует обращаться к специалисту. Но сразу же выясните стоимость всех диагностических процедур и самого лечения, шансы на успех и возможные побочные эффекты.
Что касается , то универсального лекарства от храпа не существует. Препарат может выписать лор индивидуально, исходя из особенностей случая каждого страдающего храпом мужчины.
Одной из самых распространенных причин бессонницы у взрослых людей считается храпение.
Храпом называются хриплые размеренные звуки, которые издает во время дыхания через рот. Почему они появляются?
Потому что воздух, проходящий через глотку, приводит в колебание ткани мягкого неба. При этом могут колебаться и щеки, и губы, и ноздри. Как правило, храп появляется, если спать на спине - тогда рот непроизвольно открывается и язык мешает воздуху свободно проходить. Поэтому самым простым способом, как бороться с храпом, будет изменение положения спящего человека. В позе на боку или на животе вероятность возникновения таких звуков будет намного меньше.
Может ли храп быть опасным для здоровья?
Храп не безобиден. Хотя он не может причинить какого-либо серьезного вреда организму, однако, он способен инициировать состояние хронической усталости, вызванной недосыпанием.
Также вторая половина страдает бессонницей, а любая длительная бессонница может привести к серьезным заболеваниям. Отношения в семье могут обостряться и некоторые институты брака даже распадались по той причине, что супруги не знали, как бороться с храпом.
Опасное состояние может возникать не тогда, когда храп размеренный и монотонный, а в случае внезапной кратковременной остановки дыхания, которая сопровождается громким всхрапыванием при его восстановлении. Это тревожный признак апноэ - мучительного расстройства сна. Абструктивное апноэ может вызывать ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию, мозговое кровоизлияние и даже внезапную смерть во сне из-за того, что организм страдает от недостатка кислорода.
Чтобы поставить правильный диагноз и узнать, как бороться с храпом, обязательно следует обратиться для начала к лор-врачу. Если будет необходимо исключить синдром апноэ, то стоит пройти специальную диагностику - полисомнографию. Проводится исследование и регистрация информации о работе организма в период сна, на основании которой будет назначено лечение от храпа.
В чем причина храпения?
Сильное расслабление мышц, вызванное приемом алкогольных напитков, курением, избыточным весом, сильной усталостью, нарушением в работе щитовидной железы.
Проблемы в области дыхательных путей: увеличение миндалин, аденоиды, врожденное или приобретенное искривление носовых перегородок, полипы или другие новообразования в полости носа, врожденные отклонения в строении дыхательных ходов (узкие ходы носа, слишком большой язык, мягкое небо слишком удлиненное, небольшой размер нижней челюсти и др.).
Лечение от храпа полностью зависит от причин, его вызывающих.
Если проблема в строении или состоянии органов дыхания, то лор-врач назначит индивидуальное оперативное либо консервативное лечение.
Изменение образа жизни, привычек сна и питания хорошо помогают некоторым, и даже могут принести избавление от храпа. Необходимо следующее: снижение веса, отказ от табака, отказ от алкоголя, сокращение употребления снотворных препаратов, режим дня, в котором сну отводится достаточно времени и он наступает в одно и то же время.
Применение специальных приспособлений, препятствующих телу занимать во сне положение «на спине» (теннисный шарик, вложенный в карман, пришитый к спинке пижамы). Некоторым хорошо помогает то, что головная часть кровати несколько возвышена по отношению к ногам (брусок, расположенный под ножками кровати).
Настойчивое ежедневное применение специальных тренировочных упражнений из серии «Как бороться с храпом»: максимальное высовывание языка на 2 секунды подряд 30 раз, движение челюсти вперед-назад с помощью руки подряд 30 раз. Хорошо помогает такое упражнение: перед сном - 3-4 минуты удерживайте деревянную палочку, зажатую между зубами.
Специальные таблетки, аэрозоли и капли для полоскания горла также с определенным успехом применяются в лечебной практике.
Иногда требуется хирургическое вмешательство, чтобы уплотнить мягкое небо и язычок.
Если и вы сталкиваетесь с этой неприятной проблемой - не отчаивайтесь. Зная как, бороться с храпом, вам будет легче.