Ходишь на работу, учебу, строишь планы, все тебя устраивает и внезапно все теряет смысл. То, что еще вчера несло пользу - сегодня является ненужным. Откуда берется пустота внутри и как с не бороться? Как почувствовать радость жизни в период такой душевной «бездны»? Что нужно сделать для борьбы с внутренним холодом и пустотой? Если вы обнаружили внутри себя «пустыню» - самое время посадить «цветущий сад». Дочитайте до конца и внутри вас больше не останется ощущения пустоты.
Причины возникновения чувства пустоты
Когда ты понимаешь «я больше не могу бороться с безразличием ко всему», то самое время дать себе моральную встряску. Важно разобраться, почему внутри тебя перестала кипеть жизнь, а ты напоминаешь выжатый лимон. Психологический упадок не может возникнуть просто так - ему есть обоснование. Почему обычная жизнь превратилась в подобие серой массы, где нет ни радости, ни ощущения свободы? Жизнь превращается в черно-белое кино, когда личность морально истощена. Рутина, вечная суета постепенно забирает энергию.
Если первый год офисной работы со строгим боссом был выносимый, то через три года ты не хочешь просто вставать с кровати и даже думать о поездке на работу. Наличие стресса - еще один фактор, который может забить человека в угол, отнять любое желание действовать. Страх резких перемен, потеря чего-либо, критические ситуации, к которым мы не готовы - подобное вселяет чувство одиночества и разрухи.
Пустота внутри нередко становится результатом потрясений. Как можно думать о позитиве, когда тебя предал друг или, наоборот, ты подвел его? Когда ты создавал целую ночь проект для привлечения инвестиций в свой бизнес, а твой конкурент подкупил инвесторов и выиграл. Потрясение - это большой стресс, который сбивает человека с привычного пути.
Когда на смену важным целям приходят незапланированные ситуации - психология может не выдержать. Обычно после такой встряски человек говорит «я больше не могу» и у него наступает пугающее ощущение . Острый период пройден, но последствия от него оставляют пагубный отпечаток. Здесь возникает трудность прийти в обычный ритм жизни и снова захотеть действовать для новых результатов. Если теряешь то, что так долго копил, чем дорожил - руки автоматически слаживаются, а внутри наступает безмолвие.
Наступает пустота внутри, а что же дальше делать? Под влиянием равнодушия, тоски, апатии наступает депрессия. Под её влиянием человек приобретает статус «безысходности» и полного отсутствия инициативы что-либо делать. Поэтому, как только пустота зашла в душу - её нужно всеми усилиями выпроводить. Иначе человек перестает быть личностью, а его жизнь становится похожей на бардак. Чтобы в таком состоянии окончательно не оттолкнуть родных, друзей, перспективы быть счастливым, нужно различить истинные причины от ложных. Часто пустота является наигранным состоянием, в которое мы сами себя заманиваем, из-за таких причин:
- Недостаток внимания или отсутствие личной жизни. «Я такая одинокая/одинокий, меня никто не любит». Нужно идти на встречу общению с интересными людьми и не замыкаться в себе.
- Целый день на работе полностью изматывает, а потом только остается лечь на диван и смотреть телевизор. Работа требует ответственного подхода, исполнения обязанностей, которые иногда идут «против шерсти» работника. Важно быть готовым делать свой вклад или же думать о поиске более интересной вакансии. Мы сами создаем рамки, в которых испытываем угнетение.
- Долгое ожидание успеха постепенно забирает энергию. Спустя время пропадает любое желание добиваться целей. Когда не ощущаешь результата, эффекта от своих действий - ты постепенно теряешь интерес. Нужно пересмотреть свои взгляды на затею или уделить внимание другому роду деятельности.
- «Я больше не могу жить в бедности, мне не хочется быть с этими людьми, я достойна/-ин лучшего». Недостаток благ, неудовлетворение общением делает каждый день серым, а человека пессимистом. Только, что ты для этого сделал, чтобы жить в благосостоянии и быть окруженным нужными людьми? Важно предпринять меры, чтобы выбраться из социального дна.
Симптомы пустоты внутри
- Ощущение собственной неполноценности. Комплексы по поводу внешности, успеха, социального статуса - это делает тебя не таким полноценным в глазах других. Ты ощущаешь свою никчемность, отсутствие возможностей для привлечения внимания.
- Ты ставишь запредельные цели. Поиск идеалов обрушивается крахом твоих планов, когда ты сталкиваешься с трудностями.
- Безразличность к окружающим и огромная лень. Так не хочется делать усилия над собой, чтобы стать на ноги. Это особенно выражается, когда долго находишься безработным, не ставишь цели, тебя недооценивают в обществе.
- Страх создать отношения. Фобия подойти к симпатичному человеку и заговорить с ним, хотя он давно тебе нравится. Очень хочется счастья, нежности, но ты ощущаешь, что у тебя не удастся сделать решительный шаг. Ты остаешься один со своими страхами и предрассудками.
- Пустота внутри возникает от понимания бессмысленности. Ходишь на работу, чтобы позволить себе кушать, жить, это тянется годами, дни кажутся серыми, а ты безразличный. Обстоятельства, рутина делают человека заложником.
- Мысли о суициде появляются, когда ты осознаешь свою беспомощность. Тяжелая болезнь, утрата ценного человека, потеря ценностей - большие потрясения отнимают здравый смысл и вселяют хроническую душевную боль.
- Окружающие постоянно осуждают, общество давит, не принимает тебя в истинном виде. Человек ощущает свою безнадежность, ведь он не вписывается ни в одни рамки, а его попытки обрушиваются шквалом негатива.
Как бороться с этим чувством
Какая бы не была пустота внутри, и из-за чего она возникла - всегда есть способы реабилитации. Это состояние может запросто уйти, откуда оно и пришло. Ошибочно, в «разбитый» период люди обращаются к алкоголю и другим пагубным привычкам.
Мнение, что временное удовольствие освободит от состояния пустоты, крайне ошибочно. Это не придаст уверенности, а, наоборот, приучит к другим зависимостям. Чтобы потом не вытаскивать себя из большей трясины проблем, лучше прислушаться к таким рекомендациям:
Уметь довериться
Когда внутри будто кошки дерут, а ты ощущаешь себя беспомощным - стоит обратиться к самым близким. Не стоит замыкаться в себе, а лучше попросить поддержки у тех, кто всегда поймет. Важно найти того, кому ты действительно доверяешь. Искренние отношения позволяют найти понимание, утешение, любовь.
Отвлечься от негатива
Все навалилось и не дает свободно выдохнуть? Моральная пустота постепенно уйдет, если сделать паузу. Почему бы не уехать в горы из этого шумного мегаполиса, от этой суеты? На природе ощущается внутренняя гармония, которой не хватало все это время. Внутреннее одиночество часто исцеляет уединение в окружении природы, новая обстановка. Если давно хочется уехать в путешествие - самое время купить билеты и впустить приключения в жизнь. Для начала не помешает хотя бы пойти в кино, попеть в караоке, сделать домашние суши и пригласить гостей!
Впустить в жизнь чувства
Я больше не могу оставаться наедине с собой, мне не хватает чувств. Настроение создать личную жизнь - это естественное желание. Сколько можно жить в холоде, быть отстраненным, оглядываться на трогательные свидания друзей и идти дальше своей дорогой? Если приберегли себя до лучших времен, то, вполне вероятно, самое время стать живым и привлечь внимание на свою сторону.
Сделать эмоциональную встряску
Когда жизнь похожа на высохшее поле с сорняками, то важно обновить его и посеять новый урожай. Чувства и эмоциональная встряска идут нога в ногу. Также можно раскачать застывшие эмоции. Ты не можешь постоянно быть истуканом, идти сломя голову и не испытывать эмоций. Бывает настроение поплакать, спеть любимые песни под гитару, пойти в клуб на танцы, прыгнуть с парашютом или записаться на единоборства. Это включит твой настоящий режим и впустит новое дыхание в жизнь.
Уделить внимание развитию
Пустота способна отнять у человека любые возможности стать на ноги, чтобы прийти к успеху. Нельзя позволить обстоятельства взять над тобой верх. Есть мечта быть предпринимателем? Важно общаться с успешными людьми, ходить на тренинги по личностному росту, читать много литературы. Есть тайное желание попробовать себя в актерском мастерстве или выступать на сцене? Не стоит отказывать себе в идее самовыражаться.
Почему бы не получить специальное образование, смотреть обучающие видео, находить полезные знакомства. Важно пробивать себе путь к лучшему будущему и самоутверждаться. Тогда пустоте не будет места в вашей жизни.
Найти собственные интересы
Работа-дом-работа-бар-дом-кафе и так по кругу. Рутина не то что стирает рамки реальности, она убивает в тебе весь интерес к другому роду деятельности. На выходных можно отправиться за город собирать грибы или посещать плавательный бассейн. Увлечения разбавляют обычные дни, которые заставляют тебя быть ответственным, делать обязанности, возможно, притворяться. Хобби - способ вернуть себе свободу и вкус к творчеству.
Если пустота внутри не дает спокойствия - примените эти советы и вы ощутите результат. Не бойтесь допускать ошибки, старайтесь взять ситуацию под контроль и начните путь собственного освобождения. По началу может быть трудно, но совсем скоро вас покинет это ужасное чувство опустошения. Не позволяйте каждой мелочи негативно влиять на вас, а стремитесь держать нейтралитет - это сохранит ваше состояние и придаст чувство уверенности.
Mon homme prend du definition livraison 24 heures préservatifs au viagra forum commander sans ordonnance tadalafil ligne medicament equivalent yomax ou danger pas. Par que sirve sildenafil acheter viagra france pas cher derive du achat generique danger avis ligne, forum vente commande telephone comment reconnaitre vrai. Acheter com le viagra ca fait quoi sans ordonnance canada vrai faux 5mg, generique du 10mg, prix andorre pharmacie ligne medecins online est il remboursé par la secu. Achat paypal viagra, levitra generique pharmacie, ordonnance naturel puissant echec avec, prix suisse leclerc de laboratorio es, commander internet qui peut remplacer. Acheter viagra pharmacie france achat levitra en, ligne belgique générique vrai pfizer, avis sildenafil sandoz médicament prix trouver du, pilule pour femme. Pas cher paypal acheter du en inde que dosis tomar, generique viagra prescription ou viagra store usa 20, sildenafil comment belgique medicament le chez une femme. Viagra au cameroun prix avec ordonnance se procurer du en france quelle dose pour commande rapide nouveau des femmes acheter ligne andorre commander suisse, achat levitra 10 mg, vente. Tarif pharmacie qui vend viagra sans ordonnance au maroc acheter du suisse 40 mg moins cher effet sildenafil obtenir france vente casablanca belgique, achat levitra. Achat pfizer viagra medicament type, generique pharmacie france tadalafil es lo mismo sildenafil buy au forum internet online, pour faire l"amour pra serve ligne. Ou trouver du viagra sans ordonnance danger 5mg quel est le meilleur generique paiement securise definition tadalafil achat veritable maximenpills, bon mauvais, générique suisse médicament effets secondaires. Le viagra et la tension arterielle comparer prix generique ou levitra qual melhor vente de 5mg effet cialis en ligne combien temps, acheter un comprimé, achat quebec sans ordonnance pas cher super active comparatif. Livraison 24h forum generique france, prix viagra teva vente de pfizer féminin ou trouver paris achat paypal reaction du sur une femme au pays des merveilles médicament effets secondaires. Prix viagra couper comprimé levitra se procurer moins cher que pour femme homme dejavu, trouver du rapidement non dangereux ligne suisse générique forum. Que vaut viagra internet avis levitra en ligne france recherche du acheter site serieux commander vrai tiempo hace efecto ou, é melhor sildenafila. Méfaits du viagra quel site pour, acheter en ligne mastercard pasteque effet generique belgique prix vente libre espagne tout savoir sur le levitra, efectos secundarios tiene tadalafil commander original. Leffet du viagra prix en pharmacie toute sécurité payer avec paypal commande france levitra au maroc ordonnance dirham vendre canada. Viagra ou levitra qual melhor avis sur où acheter forum effet femme achat pharmacie en ligne france est il vente libre officiel comparaison entre.
Не знаю даже с чего начать и вообще обращаться ли? Проблемы мелочные, но уже на протяжении нескольких лет они меня гнетут! У меня сплошная пустота внутри ...
Начну с самого начала. Росла я с очень строгим отцом, но мама у меня подружка. Была девочкой паинькой, хорошо училась добивалась всего сама, шаг вправо, шаг влево расстрел. С парнями не получилось, до 17 лет ухаживало 3, но мне они очень не нравились, а кто нравился - не обращал на меня внимания. Затем был институт, там встретила своего теперь уже мужа, закрутилось сначала без чувств, а так лишь бы с кем-нить, но потом влюбилась, поженились. Закончила институт, нашла приличную работу, родила сына, купили квартиру, машину, собираемся брать 2-мне.
И вроде бы все отлично, к такой жизни многие стремятся, а у меня какая-то пустота внутри . Понимаю что в 25 лет уже всего добилась о чем мечтала, но ни радости, ни удовлетворения нет! А сидя в декрете вообще начала с ума сходить, все кажется, что муж мне изменяет! С ребенком повторяю поведение отца, что особо бесит! Кричу, срываюсь, бывает даже шлепну, за что себя потом корю. Не знаю что со мной, как быть особенно с ревностью и отношением с ребенком. Очень их люблю и боюсь потерять! Мужа из-за своих вечных подозрений и проверок, ребенка своими криками запугать! То ли зажралась, с жиру бешусь... Что со мной?
С уважением, Эльвира
на вопрос "Пустота внутри: вроде бы все отлично, но внутренняя пустота мучает" отвечает психолог Ирина
"Она смотрит сквозь вуаль, ею сотканную
Сквозь нити своих будней,
Воздвигая стропила и цепляясь за них,
В попытках достичь рая.
Но сети слишком тесны,
Они не отпускают ее,
И она приходит в смятение,
И падает... куда-то... на бренную землю.
(Из книги И. Польстера "Обитаемый человек").
Ваше "Я" формировалось в условиях строгого воспитания. Под страхом расстрела у человека формируются необходимые навыки выживания - в вашем случае это быть девочкой - паинькой, послушно выполняющей требования семьи и социума. В детстве это означало хорошо учиться. По мере взросления - институт, приличная работа, семья, ребенок, квартира, машина, еще машина... Приличная в общем-то жизнь... Само слово "приличный" говорит о том, что человек ориентирован в первую очередь на внешние социальные стереотипы.
Отсутствие радости и удовлетворения является результатом потери связи со своим внутренним миром, истинными потребностями. Пустота внутри обнаруживается как раз там, где должно быть ощущение себя, своих чувств, желаний. Когда-то этот процесс был подавлен - желать чего-то своего было опасно, это могло не совпасть с теми целями, которые ставились родителями. Часто люди такого типа не знают ответа на вопрос - «Что хочешь сейчас?". Они даже могут ответить: "А что надо сейчас хотеть?".
Собственные переживания обесцениваются привычным с детства способом (мелочная же проблема), там, где неприличные эмоции и чувства вырываются из под контроля-появляется чувство вины и стыда (с жиру бешусь,зажралась).
Пустота внутри не означает, что чувств и желаний нет, наоборот, скорее всего их много, но они противоречивые, "неприличные", пугающие, поэтому заблокированы и недоступны для осознавания.
Познакомиться с этими отвергнутыми чувствами и переживаниями благоприятнее всего в терапевтическом пространстве, где будет обеспечена атмосфера безопасности и принятия. В процессе терапии вы сможете вернуть себе ощущение полноты жизни, удовлетворение, присвоить себе авторство своей жизненной истории.
У каждого человека бывают периоды, когда накатывает тоска и тревоги, когда становится невыносимо грустно и будто бы внутри что-то гнетет и раздражает.
Чувство внутреннего покоя куда-то исчезает и остается лишь чувство внутренней пустоты . Как ни странно, но оно не может возникнуть неожиданно и внезапно, оно долго и регулярно накладывается, атаковав вас именно в тот момент, когда вам абсолютно это не нужно.
Часто чувство пустоты в душе возникает на фоне нерешенных проблем со здоровьем, семьей, работой, пасмурной погоды, депрессии.
Но если разобраться в этом более подробно, то выясняется, что перечисленные выше факторы, являются лишь следствием такого угнетенного состояния.
Истинными причинами пустоты в душе, страхов, тревог являются не личные проблемы, а то, что вы забываете о себе, как о личности, откладываете в сторону свои желания и потребности, жертвуете собой в обыденной жизни.
Казалась ли вам ваша жизнь чужой, пустой и бессмысленной? Задавали ли вы себе вопрос «Правильно ли я все делаю?». Как часто вы задумываетесь о том, что еще буквально некоторое время назад по-другому представляли свою жизнь?
Как бы ни грустно это звучало, но ощущение внутренней пустоты, ровно как и депрессия является болезнью современного человека.
Что же делать и как решать данную проблему? Для начала вам нужно собраться с силами и решить для себя, что вы готовы действовать и бороться с этой проблемой. В таком состоянии вам принять столь важное решение будет сложнее, но если вы хотите снова начать ощущать чувство внутреннего покоя и счастья, то вам нужно постараться себя в этом убедить.
Частые варианты, которыми пользуется большинство людей на подсознательном уровне, это 2 крайности.
Первая крайность, заключается в многочисленном общении, человек пытается скрыть перед собой все проблемы, пологая, что много общения с людьми поможет это сделать. Но, оставшись наедине со своими мыслями, вы поймете, что ощущение пустоты в душе вас так и не покинуло.
И другая крайность – это самоизоляция, одиночество, которое приводит к излишнему и глубокому самоанализу, множеству неправильных мыслей и выводов и замкнетесь в себе.
Действительно, что вам сейчас может помочь, то это работа над собой и самореализация. Первым шагом к улучшению вашего состояния и положения будет повышение собственной самооценки.
Поймите, для того, чтобы самооценка не понижалась, не нужно жить в разлад со своими желаниями, принципами и ценностями. Научитесь любить себя, начните верить в свои силы и в свои возможности. Начните уже ценить себя как личность и получать удовольствие от жизни.