Страх - это тактика выживания, которая присущая человеческому виду. Вы все знакомы с реакцией под названием «бей или беги», состоянием, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы. Именно в нем страх и берет свое начало. И хоть в современном мире мы чаще сталкиваемся с эмоциональными опасностями, чем с физическими, тело и мозг не видят разницы между ними.
При чувстве страха организм начинает выработку гормона стресса, кортизола, а также адреналина. В этот момент увеличиваются способности тела к сражению или бегству. Сейчас эту реакцию могут вызвать повседневные заботы, которые, по сути, меняют мозговую архитектуру, а также контроль импульсов. То есть, несмотря на то, что страх призван помогать человеку, в наше время он, скорее, мешает.
Кроме того, если страх является навязчивым и всеохватывающим, он может привести к серьезным проблемам с и психикой. Поэтому современный человек просто обязан понимать психологию страха, а также научиться управлять им и смягчать его.
Страх - это внутреннее состояние, обусловленное грозящим или предполагаемым бедствием. С точки зрения считается отрицательной эмоцией.
В этой статье мы также рассмотрим одну похожую на страх эмоцию - тревогу. Тревога - это отрицательно окрашенная эмоция, выражающая чувство неопределенности, труднопреодолимые предчувствия. Во время тревоги человек мобилизует всю свою психическую энергию для того, чтобы бороться с потенциально опасной ситуацией, которая необязательно наступит.
Если говорить просто, то, испытывая тревогу, человек роется в памяти и находит там примеры опасных событий. А затем проецирует их на ближайшее будущее.
Чем чаще и интенсивнее тревога, тем сильнее ущерб для организма. Причем страдает как физиология, так и психика, появляются фобии и неврозы, возможны панические атаки.
Несмотря на то, что страх и тревога - это все-таки разные эмоции, они тесно связаны и могут «лечиться» одинаковыми или похожими методами.
Признаки страха
Во время страха в физиологии человека происходит огромное количество изменений в сравнении с обычным состоянием:
- Выделяется кортизол, адреналин и норадреналин.
- Активируется симпатическая нервная система.
- Повышается болевой порог, скорость реакции, мышечная сила, выносливость.
- Учащается сердцебиение и частота дыхания.
- Повышается потоотделение и кровяное давление.
- Сужаются кровеносные сосуды во всем теле.
- Замедляется или полностью останавливается пищеварение.
- Расширяются зрачки.
- Повышается уровень сахара.
- Ускоряются мгновенные рефлексы.
- Появляется туннельное зрение.
Все эти реакции организма характерны для инстинкта самосохранения - пожалуй, самого сильного инстинкта из всех существующих. Они же имеют и негативные последствия: общее истощение организма, жажда, дрожь в теле. Чем чаще вы испытываете страх, стресс, тревоги и беспокойства, тем вероятнее подавление иммунной системы, что, как следствие, приводит к болезням.
Важно понимать, что страх - абсолютно нормальное состояние. Однако если вы испытываете его каждый день, причем по мелким причинам, самое время .
Страхи человека
Согласно профессору Юрию Щербатых, все страхи делятся на три группы: биологические, социальные и экзистенциальные. К биологическим относится все, что несет угрозу жизни: страх боли, пожара, высоты, хищников, природных явлений (извержения вулкана, молнии, грозы), терроризма. Такие страхи обоснованы, кроме тех, которые являются фобиями.
К социальным страхам относится все, что может испортить социальный статус человека и понизить его самооценку: боязнь потерять работу, страх публичного выступления, ответственности, социальных контактов, успеха, неудачи и ошибки, оценок, отвержения коллективом, одиночества.
К экзистенциальным страхам относится все, что имеет отношение к вопросам жизни, смерти и существования человека: страх смерти, будущего, времени, открытого и закрытого пространства, бессмысленности человеческого существования.
Часто различные специалисты пытаются составить десятку самых популярных страхов человека. Рейтинги получаются разные, но чаще всего встречаются:
- Страх смерти
- Страх одиночества
- Страх публичного выступления
- Страх неудачи
- Страх перед терроризмом
- Страх перед ядерной войной
- Боязнь пауков
- Страх отвержения
- Страх темноты
- Страх высоты
Какой вывод можно сделать, глядя на этот список? Многие пункты связаны с иррациональными переживаниями, будь то публичное выступление или высота. Вы также можете бояться наступления ядерной войны, но и это не имеет смысла: можно только озаботиться проблемой и подготовиться к ней, если она все же случится.
Поэтому нужно в первую очередь осознать, что в современном мире нас пугают свои же собственные мысли и фантазия, а не реальность.
Как избавиться от страха и тревоги
Отрегулируйте свое дыхание
Да, вы много слышали, а мы много писали о глубоком дыхании, которое поможет расслабиться, снизить беспокойство и тревогу.
Быстрое дыхание является первым триггером, который запускает тревожные симптомы. Таким образом, контролируя его, можно избавиться от страха.
Если вы намеренно выдыхаете дольше, чем вдыхаете, тело должно успокоиться. Поэтому если начинаете ощущать страх:
- Сфокусируйтесь на дыхании.
- Сделайте вдох (досчитайте до семи).
- Сделайте выдох (досчитайте до одиннадцати).
Если вы будете делать это минуту или около того, то будете удивлены, как быстро успокоились. Эта техника называется «дыханием 7/11», но, разумеется, эти числа весьма условны: главное, чтобы выдох был длиннее вдоха.
Возьмите под контроль воображение
Страх, тревога и беспокойство рождаются, когда мы представляем себе худшее. Функция воображения состоит в том, чтобы иметь возможность «заглядывать» в будущее, планировать его. Однако есть и побочный эффект: человек приучается порой думать только о негативных возможных событиях.
Неконтролируемое воображение является рассадником для страха и может испортить вам жизнь. Тревога возникает как реакция на негативные мысли, каждое событие рассматривается как потенциально опасное.
Используйте технику AWARE
AWARE расшифровывается как:
- Accept (признание)
- Watch (наблюдение)
- Act (действие)
- Repeat (повторение)
- Expect (ожидание лучшего)
Поэтому если вам страшно, сделайте следующее:
- Примите страх или тревогу. Не пытайтесь бороться с ними.
- Наблюдайте за страхом. Не стоит делать никаких выводов, просто попытайтесь осознать, что происходит с психикой и организмом.
- Действуйте так, как будто все нормально. Продолжайте говорить и вести себя так, словно ничего не случилось. Это посылает мощный сигнал вашему подсознанию, что его чрезмерная реакция на самом деле не нужна, потому что ничего необычного не происходит. Будьте пожарным, который приезжает по адресу, видит, что пожара нет и возвращается обратно.
- При необходимости повторите описанные выше шаги.
- Ожидайте лучшего. Одним из величайших чувств является осознание того, что вы можете контролировать страх гораздо больше, чем считалось возможным.
Как следует из названия техники (в переводе «Осведомленность»), она помогает привести себя в осознанное состояние.
Поиграйте в Тетрис
Оксфордский профессор Эмили Холмс обнаружила, что если вы играете в повторяющуюся, поглощающую все внимание игру, такую как Тетрис, это снижает так называемый вес эмоциональной памяти. То есть вы перестанете связывать прошлое с вероятным негативным будущим.
Почему это работает? Часть вашего мозга, ответственная за эмоциональное кодирование, слишком занята просмотром падающих блоков и пытается выяснить, куда положить неудобную конструкцию Z.
Разумеется, вы можете играть в любую похожую игру: головоломки, ЛЕГО, логические задачи, даже Minecraft. Но не стоит думать, что подойдут кровавые шутеры.
Скажем просто: когда вы играете, на беспокойство и страх просто нет времени и сил. Как говорил Дейл Карнеги: «Всегда будьте чем-нибудь заняты».
Пройдите курс по НЛП
Поможет узнать, как работает ваша психика и ум. Существуют техники, которые учат человека менять свое восприятие, использовать фрейминг, а также работать со своими состояниями.
Очень эффективны следующие приемы:
- Концепция «Стимул-реакция».
- Якорение.
- Ассоциации и диссоциации.
Обо всем этом вы сможете узнать из нашего бесплатного курса.
Книги
Если вы хотите бросить перчатку в лицо своему страху и сильнее углубиться в тему, ознакомьтесь со следующими книгами.
- «Психология страха» Евгений Ильин.
- «Психология страха: популярная энциклопедия» Юрий Щербатых.
- «Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью, творчеству» Ольга Соломатина.
- «Таблетка от страха» Андрей Курпатов.
Желаем вам удачи!
Страх является эмоцией, который защищает нас от угроз в нашем окружении, развивается и становится более сложным. Вот 10 основных человеческих страхов, c которыми не только я, но почти все, каждый член общества, имеет дело с ними в своей жизни.
1.Отказ
Этот страх заслуживает первое место, потому что правит всеми нашими действиями. Все мы делаем или не делаем какие-то действия, чтобы .
Отказ является очень неоднозначным и субъективным термином, потому что принимается или понимается это как неудача, неспособность добиться успеха.
Для некоторых, неудача, на самом деле, способ извлечь уроки и попробовать еще раз. На самом деле это не конец, а инструмент для использования в будущем.
Для других, основной страх «не суметь» приходит с разочарованием, что, несмотря на ваши усилия, не получилось так, как хотели это сделать. И это вызывает такое чувство, которое не стимулирует или даже пропадает желание попробовать еще раз.
Вот почему этот страх хуже всего. Страх или неудача очень часто используется как предлог, чтобы затянуть или не предпринимать действий, чтобы сделать ситуацию лучше - "зачем?" Или - "Я просто не достаточно хорош".
2.Смерть
Страх насмешек связан с возможностью получения критики. Это обусловлено нашим социальным страхом, не быть достаточно хорошим для других. Чаще всего этот страх называется "боязнь сцены". Все чувствовали этот страх, по крайней мере, хоть раз в своей жизни, когда говорили или выступали перед аудиторией.
Постоянно опасаемся, что могли что-то испортить и вызвать отрицательную реакцию зрителя, издевательский смех или, в худшем случае, свист. Страх насмешек никогда не оставляет нас, потому что нам не нравится быть в центре внимания критиков и, быть во власти мнения окружающих.
5.Одиночество
Страх одиночества это пугающее чувство пустоты, которое вызвано отсутствием контакта с другим человеком. Страх этот один из наших ранних инстинктов выживания: боимся одиночества, потому что это более вероятно, чтобы выжить, если живем в группе.
Страх одиночества связан с работой, что-то делаете, а этого никто не заметил. Мы часто чувствуем, что для того, чтобы наши действия имели смысл, кто-то должен их замечать. Это относится к философии цитатой: "Если дерево падает в лесу, но никто не слышит вокруг, что он издает звук?». Если сделаете новаторские открытия, но никто больше никогда не узнает об этом, как к этому относиться?
6. Нищета
Несмотря на то, что точное понимание свободы и ее значение в обществе являются дискуссионной темой, страх перед возможностью потерять свою свободу всегда был в сознании людей.
Хотя это не то, что думаем в каждый отдельный момент, это глубокая мысль и удивление, что произойдет, если должны были потерять власть управлять своей жизнью. Начинается этот страх с простых вещей, таких как, нахождение в комнате без возможности самостоятельно уйти, пока не закончили свою домашнюю работу, или наш страх приверженности тому, к чему принуждает брак.
Но тут появляется вопрос, а действительно ли лучше для нас абсолютная свобода? Мы не раз видели, как люди снова и снова принимают плохие решения, и не интересуются, есть ли кто-то, кто примет для них лучшее решение.
10. Неизвестность.
Страх перед неизвестным легко объясняется так: ум нам диктует, чтобы двигаться вперед, должны знать, что ждет нас там, потому что "если знаю, то могу контролировать ситуацию, и, если не знаю, то не в состоянии контролировать ".
Эта вторая часть того, что пугает нас больше всего, потому, что контроль является тем, что устанавливает измерение, которое можем использовать для манипулирования результатом наших решений и действий. И если нам не нравится то, что отличается от привычного, это просто потому, что не можем ни понять, ни подготовить план борьбы заранее.
На протяжении тысяч лет этот страх был с нами, и это большая часть того, что дало нам возможность выжить как вид. Многие из нас, когда были детьми, боялись темноты, главным образом, потому что не знали, что может скрываться там, а так же, когда не знали, что может быть в конце коридора, чувствовали необходимость вернуться назад.
Однако этот страх перед неизвестным часто останавливает наш прогресс и делает его более трудным для познания новых вещей, поощряя неприятие и непонимание.
На открытие любого бизнеса необходимый стартовый капитал. В случае с желанием построить автостоянку, он должен быть не малым. Помимо аренды земли, придется прилично раскошелиться и на оформление различных бумаг. Как открыть свою парковку - узнаете из этой статьи.
Как открыть стоянку для автомобилей
Первым делом перед открытием стоянки для автомобилей нужно оценить перспективы бизнеса, то есть просчитать, в каком месте наиболее прибыльней построить парковку. Спешить не нужно, от этого зависит ваша дальнейшая выручка.
Как правило, для решения финансовой задачи используют три «инструмента».
- Банковские заемные средства. Некоторые банки предлагают специальные «заточенные» под стартапы программы.
- В долг у знакомого/родственника. Для предотвращения недоразумений обычно оформляется долговая расписка с указанием условий возврата долга. Документ можно заверить у нотариуса.
- Партнерство. Наиболее удачный вариант как с финансовой, так и с психологической точки зрения. Открывать автостоянку, как и любой другой бизнес, «на пару» легче.
Как открыть стоянку для машин: бизнес-план
Перед открытием автостоянки обязательно составьте бизнес-план, в котором особое внимание следует уделить следующим моментам.
- Срок, в течение которого бизнес окупится и начнет приносить прибыль.
- Просчитайте весь бюджет, распределив деньги «по полочкам». Грамотно распоряжайтесь финансами, по возможности экономьте.
- Более детально стоит остановиться на документации. Разберитесь в процедуре регистрации компании, а также нюансах подобной деятельности.
- Не забывайте и о рекламных кампаниях, притом рекламу нужно подавать заранее. Кроме того, не экономьте на плакатах, бигбордах, газетах и местном телевидении - рекламируйте бизнес везде, где только можно и, в первую очередь, где целесообразно. Соизмеряйте интересы вашей целевой аудитории и маркетинговые ходы.
После составления подобного плана приступайте к и регистрации компании.
Что нужно для открытия автостоянки
- Определитесь с правовым статусом компании. Рекомендуется регистрироваться под формой ООО либо ИП.
- Отправляйтесь в офис областной администрации для подачи документа на аренду земли, заранее выбранной под автостоянку. Там же вы можете проконсультироваться по всем этапам оформления «точки».
- Когда документы на аренду подписаны, представьте местным властям бизнес-проект.
- Далее документацию нужно отнести в Земельный комитет.
- После передачи земли под ваше руководство, заниматься постройкой парковки еще нельзя. Необходимо дополнительно собрать некоторые документы.
Какие нужны документы для оформления автостоянки
Если вы планируете обустраивать земельный участок в ближайшее время, соберите следующие бумаги:
- разрешение районной администрации;
- арендаторский договор;
- чертеж будущей парковки;
- разрешающая бумага от Роспотребнадзора и пожарной службы.
В случае если застройка не планируется в течение определенного времени, дополнительно соберите такие документы:
- договор о проведении дератизации;
- документ о вывозе мусора;
- договор об обслуживании кассового аппарата;
- программу производственного контроля.
Если вы не располагаете временем на бумажную «волокиту»: обратитесь к юристу. Для специалиста все процедуры максимально ясны. Естественно, юрист возьмет свои комиссионные.
Как организовать автостоянку
Правильно выбранное место автостоянки - залог ее процветания и окупаемости в короткие сроки.
Центральный район города является наиболее «живым». Казалось бы, лучше всего строить парковку именно там. Отчасти это правильное решение, если вы обладаете большим капиталом. Если же бюджет урезан, то открыть стоянку в центре - желание неисполнимое. Кроме того, зачастую практически вся территория таких районов уже занята другими постройками.
Более правильное решение - аренда земли в спальном районе. На таких территориях, как правило, жители не имеют собственных гаражей. Следовательно, им негде оставлять автомобили на ночь. Помимо этого, аренда земельного участка обойдется намного дешевле, в отличие от центра.
Выбор вида автостоянки
Различают несколько видов стоянок.
- Открытая автостоянка. Она требует минимум средств на открытие и обслуживание. Чаще всего таким строениям отдают предпочтения водители с небольшой зарплатой. Территория открытой парковки должна быть огражденной, а также охраняемой.
- Закрытая стоянка. Отличаются подобные строения наличием крыши, которая защищает автомобили и другие транспортные средства от природных воздействий. Для ее открытия нужен больший капитал, однако и доходы соответственно выше.
- Платный паркинг. Сегодня такие строения набирают все больше популярности. Если желаете открыть платную парковку, расстояние проезжей части внутри территории должно быть не меньше семи метров.
- Специализированные стоянки для грузовиков выгодны, если поблизости нет конкурентных парковок. Основные клиенты - дальнобойщики, которые систематически заезжают для отдыха. И кстати, небольшое кафе на территории стоянки значительно повысит популярность вашей «точки» и принесет хороший доход.
- Автостоянка под землей. Обычно строится в центральных частях города, чтобы не мешать основному городскому движению. Как правило, это самый затратный вариант из всех вышепредставленных.
Как открыть стоянку - важные моменты
Следующий шаг - подбор квалифицированных кадров. Для небольшой площади парковки достаточно двух охранников, бухгалтера и парковщика. Особое внимание нужно уделять кандидатам на должность охранников. Принимайте на работу граждан с положительными отзывами и желательно с опытом работы. Профессионалы своего дела обеспечат вам спокойный сон по ночам. Кража машин — не редкое явление.
Установите видеокамеры по всей территории стоянки, исключите «слепые» зоны.
В парковочном бизнесе случаются и непредвиденные ситуации. Например, нужно вернуть арендованный участок до окончания срока договора. В этом случае обращайтесь к опытному юристу. Если вы хотите построить закрытую автостоянку, землю лучше всего покупать, а не арендовать.
Сколько стоит открыть автостоянку
Стоимость постройки стоянки для автомобилей зависит от многих факторов, в частности от места возведения.
Основная часть денег уйдет на:
- Оформление различных бумаг и разрешений.
- Покупка или аренда земли.
- Оборудование территории парковки.
- Заработная плата работникам.
- Рекламные кампании.
Минимальная сумма затрат составит порядка 250 тысяч рублей.