Как похудеть, если ваш знак зодиака – Дева? Какие продукты нужно есть и в чём себя ограничить? Какой день недели должен быть разгрузочным? Диета для умных и реалистичных!
По темпераменту Девы – позитивные меланхолики. Им свойственно умение приспосабливаться, дисциплинированность, упорядоченность, реализм.
Что любят: для всех представителей этого знака характерна повышенная мнительность. Они предпочитают постоянные перекусы в течение дня – часто и маленькими порциями, что в конечном итоге портит их фигуру.
Особенности телосложения: тёмный цвет лица, гармоничные пропорции, средний рост.
Слабые места: пищеварительный тракт, кишечник, нижняя часть живота. Легко подвержены нервным срывам.
Как похудеть. Прежде всего, Девам рекомендуется принимать еду в строго определённое время, избегать тяжелой пищи и правильно подбирать продукты. Никуда не спешить, спокойно и тщательно пережёвывать каждый кусок.
Необходимо ограничить употребление сырой пищи – она замедляет пищеварительные процессы и приводит к появлению болей после вздутия желудка. Поэтому рекомендуется подвергать продукты любой тепловой обработке – лучше всего готовить на пару, так они сохранят все витамины и хорошо усвоятся организмом.
Следует избегать копчёностей, консервированных продуктов, животных жиров, сладостей, алкоголь.
Что полезно: в ежедневном рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, макаронные изделия, тушёные овощи, различные каши. Мясо запекать в духовке или готовить на пару. Предпочтительно употреблять растительные жиры.
Из фруктов лучше подходят сливы, абрикосы, яблоки, груши, гранаты.
Полезны овощи, богатые клетчаткой: морковь, цветная, белокочанная капуста, тыква (узнайте про ), кабачки, сельдерей, а также бобовые.
Салаты заправлять оливковым маслом, особенно полезным для Дев с проблемой вялости кишечника. Это не только мощный источник (ответственного за молодость кожи и сексуальность), но и помощник организму по усвоению витаминов и .
Девам полезно каждый день есть каши – овсяную, гречневую, пшённую и др. Любые крупы очищают организм от вредных токсинов, успокаивают нервную систему и улучшают обмен веществ.
Энергетические соли для Дев – фосфат железа и сульфат калия, содержащиеся в овсе, гречке, пшене, кабачках, яблоках. Минералом этого знака является сернокислый калий. Его много в зерновом хлебе, цикории, салате, говядине, сыре.
Разгрузочный день – среда.
Для достижения лучшего эффекта для этого знака подходят бальные и латиноамериканские танцы. Полезны пешие прогулки, поднятие по ступенькам лестницы, бег.
Меню диеты по гороскопу Дева
Завтрак (выбрать что-то одно):
- отварное куриное яйцо, кусочек хлеба, жареные помидоры, небольшой кусочек постной ветчины
- кукурузные хлопья (35 г) с молоком, банан, хлеб с джемом, йогурт обезжиренный
- брынза, ломтик дыни, свежий помидор, ржаной хлеб, яблоко
Лёгкие перекусы 3 раза в течение дня:
- овощной салат с оливковым маслом, чёрный хлеб, брынза, вареная куриная грудинка (35 г)
- постная вареная рыба (150 г), овощной салат, хлеб с отрубями
- овощной салат с соком лимона, 2 нежирных бифштекса
Зодиакальный знак Девы представляет стихию Земли. Реалисты и рационалы, они являются отличными руководителями, предвидят развитие бизнеса на несколько ходов вперед, работают, не покладая рук, и добиваются желаемого, несмотря не препятствия. Но тонкая психическая организация Дев не выдерживает стихийного образа жизни и питания, что сильно сказывается на здоровье.
Диета Дев
Хотя среди Дев большое количество долгожителей, им следует с юности наладить свое питание. Увы — многие Девы не только неправильно подбирают продукты, но и обожают вечеринки с обильными застольями и алкогольными возлияниями. Так как именно кишечник перерабатывает всю «неправильную» пищу, он и является слабым звеном в организме Дев.
Девам полезны фрукты и овощи, богатые клетчаткой!
Кроме того, Девы подвержены простудным заболеваниям, легко перерастающим в воспаление легких. Они имеют склонность к экземам, псориазу, аллергиям, полиартриту и ревматизму. Поэтому главное для Дев – научиться питаться регулярно, вдвое уменьшить привычные порции и есть часто, но мало. Также необходимо правильно сочетать продукты питания.
- Запрещенные блюда. Следует навсегда исключить из рациона жирное мясо и рыбу, соленья и жареную картошку, консервированные и маринованные продукты, копчености и кондитерские мучные изделия. Все блюда лучше отваривать, тушить или запекать в фольге, чтобы не получалось корочки. Животные жиры необходимо полностью заменить растительными. Категорически запрещены баранина и кофе — они для организма Девы сущий яд.
- Разрешенные блюда. Мясо и рыбу следует готовить на пару или запекать в духовке. В качестве гарнира лучше есть макароны твердых сортов и каши на воде без подливок и масла. Кроме того, каждый день в меню должны присутствовать тушеные овощи и кисломолочные продукты. Из орехов полезны арахис и кешью, а также сухофрукты. Для пополнения витаминов группы В и витаминов А и С нужно почаще есть бобовые (особенно горох).
- Овощи и фрукты. Овощи можно употреблять любые — особенно те, которые богаты клетчаткой. Рекомендуемые фрукты — яблоки, груши, виноград, абрикосы, арбузы, гранаты.
- Хлеб. В рационе Дев должен остаться исключительно хлеб грубого помола. Все изделия из белой муки высшего сорта желательно исключить из питания.
- Сладкое. О пирожных и тортиках следует сразу забыть! Из сладостей Девам показаны какао и шоколад.
- Питье. Нужно отдать предпочтение черному чаю, отварам ромашки, мяты и валерьяны. А вот алкоголь следует исключить. Лишь изредка можно позволить себе бокал хорошего столового вина.
При похудении Девам не помогут быстрые диеты — им нужно раз и навсегда перейти на , и только в этом случае можно ожидать долговременного эффекта. Любое нарушение рациона очень быстро обернется лишними килограммами! Лучше всего Девам подойдут или , а также раздельное питание по Шелдону.
Почему-то астрологи считают, что Девы просто обязаны обладать хрупкой конституцией и субтильным внешним видом. Якобы, единственная проблема с фигурой, которая им «доступна» — это проявление так называемого «скинни фэт». Или то, что в русскоязычном сообществе называют «не толстая, но дряблая». На самом же деле, представители этого знака могут быть…любыми. А их негативные пищевые привычки вытекают из присущей этому знаку излишней педантичности и приверженности традициям. Часто Девы копируют пищевое поведение своих родителей, и продолжают есть «как было принято в семье» и во взрослом возрасте.
Вредные продукты диеты для Дев
Часто астрологи пишут, что представители этого знака либо с малых лет увлекаются ЗОЖем, и «правильно» питаются, либо, наоборот, едят, как это было принято в их семье. Причем в отношении ЗОЖа у знатоков планет какие-то дико странные представления. Здоровыми, почему-то, считаются монодиеты на кашах, бездумное сыроедение и прочие методики «радикального похудения с оттенком долгожительства». Строго говоря, даже такие эксперименты редко серьезно ухудшают здоровье Дев, ведь они от природы сильны и выносливы. Слабым местом их является кишечник, и выделительная система.
А вот от «традиционно-семейного» стиля питания Девам советуют воздержаться. Обычно вредны для них:
- меню из 2 больших приема пищи, например, завтрак из 3 блюд и такой же ужин, просто по привычке, так как дома никто и никогда не обедает;
- жирные салаты с большим количеством майонеза, жирного мяса и других спорных ингредиентов;
- сладости, особенно перед основным приемом пищи.
Девам присуще не избыточное, а скорее, неправильно организованное по времени и несбалансированное питание. Часто в их диете преобладают простые углеводы и жиры, что постепенно ослабляет иммунитет и ухудшает здоровье выделительной системы.
Полезные продукты диеты для Дев
Перейти на «светлую сторону» ЗОЖ Девам поможет правильно организованная рутина. Именно им астрологи рекомендуют составлять недельное меню-расписание с организованными по времени приемами пищи, и расписанными до калории рецептами. Они-то как раз в состоянии это выдержать. А вот увлекаться разными «народными и традиционными методами похудения» — не стоит. Строго говоря, большая часть этих методов не слишком-то полезна для организма, и «бьет», в первую очередь, по здоровью кишечника.
Для последнего Девам рекомендуют принимать пребиотики – кефир, йогурт, квашеная капуста должны появляться на столе регулярно. Пользу кишечнику принесут и овсяная каша, толокно из овса, напитки на основе обычного цикория. Идеальный злак для Дев – овес, а также гречка и сорго. Можно включать в меню коричневый рис, но лучше избегать рисовой лапши и очищенного белого риса.
Из овощей особенно полезны кабачки, цветная капуста, огурцы, любая огородная зелень, в салаты можно добавлять пастернак, цикорий, эндивий. Из фруктов – яблоки, груши, киви. Рекомендуется употребление свежих и замороженных ягод. Можно усилить свой рацион и отрубями.
Примерное меню для Дев
- Завтрак: тосты из отрубного хлеба, йогурт, свежие ягоды.
- Перекус: стакан кефира, яблоко или груша, либо половина порции нежирного сыра и фрукт.
- Обед: овощной суп на овощном бульоне или большая порция тушеных кабачков, цветной капусты. Порция нежирного мяса, приготовленного на пару или в духовке.
- Перекус: натуральный йогурт с отрубями или фруктами.
- Ужин: порция гречки или коричневого риса, овощной салат, мясо или рыба на пару. Периодически допускается замена ужина пачкой творога с фруктом. Избегать стоит только сладких творожных продуктов и различных «заменителей» творога с добавлением крахмала.
Чай/кофе ограничьте 2 чашками в сутки, в остальное время – вода, отвар цикория либо травяные напитки.
Важно: прежде чем сесть на диету для Дев проконсультируйтесь с врачом.
Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова
Как и другие знаки земли, Девы склонны к набору веса. Причем лишние килограммы у них нарастают долго, порой годами.
Характеристика
Однако вес редко начинает зашкаливать. Девы очень внимательно относятся к красоте тела, а потому постоянно пробуют различные диеты, упражнения. Лучшим стоп-сигналом для дам, рожденных под знаком Девы, станет фотография толстушки, прикрепленная к холодильнику.
Но хотя Девы - знак консервативный, на него влияет так называемый мутабельный крест (расположенные в нем знаки отличаются переменчивостью и нестабильностью), и это сказывается на фигуре. Девам редко удается держаться в одной весовой категории: стрелки весов показывают то немного больше, то немного меньше. Порой женщины опускают руки: их расстраивает, что похудеть раз и навсегда не удается, что к проблеме лишнего веса приходится возвращаться снова и снова и что вся их жизнь превращается в бесконечную войну с килограммами.
Удачные дни для начала диеты:
27.03, 23.06, 19.09, 7.12.
Эффективные разгрузочные дни:
10.01, 11.01,
7.02, 8.02,
7.03, 8.03,
2.04, 3.04,
27.05, 28.05,
23.06, 25.06,
21.07, 22.07,
17.08, 18.08,
14.09, 15.09,
11.10, 12.10,
7.11, 8.11,
4.12, 5.12
Неудачные дни для начала снижения веса:
11.03, 8.06, 5.09, 3.12.
Диета
Главный враг Дев - сладости, особенно молочный шоколад и пирожные, торты, печенье. Однако фигуру дам портят не быстрые углеводы сами по себе (сахар для Дев не опасен: они аккуратны в потреблении глюкозы), а в сочетании с жирами.
Замечая за собой тягу к сладким творожкам и тортам с масляным кремом, Девы со временем становятся сторонницами раздельного питания. И это правильный выбор. Чем проще их меню, тем эффективнее окажется диета. Ведь Девы - гурманы и, будь их воля, питались бы исключительно в ресторанах. Простая еда или монодиета не дает разгуляться аппетиту представителей знака, при этом обеспечивая их необходимой энергией и полезными веществами.
К тому же при раздельном питании разрешается есть сколько угодно, даже перед сном можно плотно поужинать. Единственное, что требуется Девам, стремящимся к стройности, - хотя бы один 12-часовой перерыв между приемами пищи.
Фитнес. Какие виды тренировок полезны Девам
Спортивные увлечения у Дев должны быть бюджетными: осенний знак отличается бережливостью. Подходят занятия на свежем воздухе: прогулки, пробежки, упражнения на тренажерах в парке; хороший результат дадут видео- или компьютерные курсы по снижению веса. Выбирая комплекс упражнений, Девам следует помнить главное: занятия должны представлять собой систему, рассчитанную на совершенствова¬ние фигуры в течение нескольких месяцев.
Прогноз на 2013г
Расширяйте горизонты своего общения: больше путешествуйте, ведите переписку в Интернете, вступайте в сообщества худеющих. Информация о диетах и разнообразных упражнениях, которую вы почерпнете, окажется хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Свежие идеи наполнят вашу жизнь новыми оттенками, подскажут оригинальные пути решения старых проблем. Не бойтесь пробовать новые варианты рациона, изучать современные направления фитнеса. Для экспериментов более всего подходит вторая половина июля, сентябрь или конец ноября. В итоге во второй половине 2013 года у Дев есть все шансы стать легче и воздушнее.
Меню для Дев
Творожный салат
стебель сельдерея -1 шт.
творог 5% - 80 г
огурцы - 2 шт.
лук зеленый - 2-3 пера
йогурт - 1 ст. л.
сок лимона - 1/2 ст. л.
соль.
1) Порубите сельдерей и лук. Огурцы нарежьте. немного посолите и взбейте.
2) Сложите в блендер творог, лук и сельдерей, добавьте сок лимона, йогурт,
З) Ешьте творожную массу, намазывая ее на кусочки огурца.
Рулет из индейки
индейка (филе) - 1 кг
шпинат - 300 г
петрушка, розмарин - по 2-3 веточки
чеснок - 2 зубчика
вино белое сухое - 1 стакан
соль, черный перец.
1) Промойте и обсушите филе индейки. Разрежьте его вдоль, чтобы получились пласты толщиной около 2 см. Отбейте куски. Натрите мясо с обеих сторон смесью из соли, черного перца и пропущенного через пресс чеснока.
2) Измельчите шпинат и зелень. Тушите на сковороде под крышкой в течение 5-6 минут.
3) Уложите шпинат на филе и сверните мясо рулетиком, скрепив нитью или зубочистками. Уложите в форму, залейте белым вином и поставьте в разогретую до 180° С духовку. Запекайте 25-30 минут.
Морковные оладьи
морковь - 750 г
масло сливочное - 3 ст. л.
мед - 3 ст. л.
лимон -1 шт.
тмин - 1/2 ч. л.
соль, черный перец.
1) Очистите и натрите морковь. Затем положите в кастрюлю и залейте водой так, чтобы она чуть прикрывала корнеплоды. Посолите и варите в течение 10-15 минут. Процедите.
2) Растопите на сковороде сливочное масло, добавьте мед. Сформируйте из морковной массы оладьи и обжаривайте их по 3 минуты с каждой стороны.
3) Сбрызните оладьи соком лимона, посыпьте перцем и тмином.
("Похудей" спецвыпуск №2 2012г)
Стихия этого знака - Земля. Обычно это скромные, рассудительные люди, всегда тщательно взвешивающие все аргументы перед принятием решения. Они упорны в достижении цели.
Щепетильность этого знака сказывается на здоровье, поэтому стоит обращать внимание на состояние пищеварительной и нервной систем. Еда по гороскопу этого знака тоже результат осознанного решения.
Девы по гороскопу питание обычно планируют , как и все остальное в своей жизни, они выбирают себе определенную диету и следуют ей.
Для сохранения здоровья им важно получать такие микроэлементы как калий и железо, поэтому в их рационе должно быть множество круп, кабачки, печень, яблоки и гранаты. Кашей из гречки или овсянки стоит начинать день.
Для Девы еда это источник энергии, жизненных сил, полезных веществ, они не делают из нее культ, но любят сбалансированное питание.
Многие представители этого знака - вегетарианцы.
Они не станут переедать или есть вредные продукты, поэтому часто отказываются от алкоголя, жирного и мучного, что благоприятно сказывается на их здоровье. Кулинарный гороскоп Девы призван помочь поддержать и улучшить состояние их нервной системы и органов пищеварения.
При внешнем спокойствии и хладнокровии, в душе представители этого знака ранимы и отзывчивы.
Отсутствие внешнего выражения эмоций может негативно сказаться на их нервах. Для Девы по гороскопу питание является способом снять стресс, отсюда возможно злоупотребление шоколадом.
Также они предпочитают остальной еде фрукты; если пьют спиртные напитки, то только качественные, с малым содержанием спирта, предпочитают легкие коктейли.
Логично отказаться от курения. Исключить кислые вина и крепкие алкогольные напитки. Мясо является тяжелой пищей, поэтому в диете для Девы оно допустимо только в тушеном и отварном виде.
Множество полезных веществ усвоится при употреблении различных растительных масел. Овощи лучше употреблять вареными или тушеными, крупы и макароны должны присутствовать в рационе.
Для знака зодиака Дева диета - это взвешенное решение, проверенное многолетними практиками знаменитых людей, друзей или собственным опытом. Полезным для поддержания фигуры будет вегетарианство.