☰

Что сделать чтобы приснился определенный сон. Как сделать так, чтобы приснилось то, что ты хочешь

Нам всегда хочется заглянуть в будущее и узнать, что ожидает там, впереди. Ответ мы пытаемся найти в приметах и снах. Но сновидения бывают разными, и угадать, являются ли они вещими, порой бывает непросто. О том, что сделать, чтобы сон сбылся, мы хотим вам рассказать.

Сны — это предзнаменование?

Ученые, изучающие тайны психики, утверждают, что сновидения — это отражение наших переживаний, мыслей и желаний. Во время ночного отдыха человек осмысливает информацию, накопленную за время бодрствования. Изучая природу сновидений, ученые пытаются отыскать ответы на вопросы: откуда они приходят, можно ли ими управлять и почему некоторые сновидения сбываются.

Бывают ли сны вещими?

Существует множество историй о вещих сновидениях, но какие из них правдивы, а какие вымысел, весьма сложно сказать. Бывает, что проснувшись, мы хотим воплощения увиденного в реальности и гадаем, сбудется или нет. Что нужно сделать, чтобы сон сбылся? Народные приметы расскажут, что нужно предпринять для исполнения сновидений.

Народные поверья: как сделать так, чтобы сон сбылся

Главное — никому не говорите об увиденном минимум три дня, чтобы не спугнуть свою удачу. Народные поверья связывают сновидения человека и его судьбу: рассказывая кому-то о своих видениях, вы рассказываете самое сокровенное о себе. Некоторые приметы советуют молчать, чтобы добрые известия не были украдены.

Для того чтобы хорошее сбылось, есть несколько заговоров, самые известные из которых: «что ко мне пришло, пусть со мной и останется» и «то, что увидал(а), то все себе забрал(а)», но произнести их нужно в первые мгновения после пробуждения.

Чтобы сон сбылся, нужен оберег

Существует и специальный оберег — «ловец сновидений», он не пускает в реальность плохие видения, а хорошие удерживает, чтобы они поскорее исполнились. «Ловца» можно изготовить самостоятельно, а можно купить. Чем пушистее нить и гуще ее плетение, тем больше хороших сновидений она удержит. Для того чтобы ловец работал, его нужно разместить над изголовьем постели.

Причиной ночных кошмаров может стать неудобная поза, принятая во время сна. Измените положение тела на более удобное, и ночные кошмары больше вас не потревожат. Если же они не уходят, обратитесь к врачам, ведь плохие сны могут быть предвестниками болезни.

Во сне наше подсознание много ведает о нашей жизни, помогает нам решить неразрешенные проблемы. Поэтому, если вы хотите получить ответы на некоторые интересующие вас вопросы в реальной жизни, запрограммируйте себя на определенный сон. Возможно, таким образом вы сможете узнать секреты своего "Я".

За некоторое время до сна постарайтесь расслабиться, плотно не ужинать, отвлечься от всех дел и не загружать себя лишними мыслями и эмоциями. Примите душ и послушайте расслабляющую музыку.

Заранее загадайте, что бы вы хотели увидеть во сне. Не нужно сочинять целый фильм, так как сны строятся по своей внутренней логике. Просто сформулируйте вопрос или задачу, которую вы хотите разрешить, и тогда во сне вы увидите ответ на нее. Желательно загадывать что-то такое, что актуально для вас в данное время. Это может быть проблема или ситуация.

Теперь, когда у вас есть конкретная цель, прокрутите ее у себя несколько раз в голове, а потом запишите на бумаге.

Далее попытайтесь настроиться на запоминание сна. Для этого оставьте около кровати ручку и бумагу, чтобы после пробуждения сразу же записать увиденное. Этим намерением вы показываете, что серьезно относитесь к своим снам, поэтому увеличиваете свои шансы увидеть в них ответ на свой вопрос.

Запрограммируйте себя на пробуждение сразу же после нужного вам сна. Человек может за ночь увидеть до 5-ти сновидений. а запомнит только последнее. Поэтому настройте себя на то, чтобы проснуться сразу после желаемого сна.

Научитесь находиться в пограничных состояниях до и после сна. Это означает, что нужно постараться не окунаться сразу в сон, как только голова коснулась подушки, и не вскакивать сразу после пробуждения. Пограничные состояния между сном и реальностью - это как дыры между мирами, из которых мы можем получить нужную нам информацию.

Во время засыпания (одного из пограничных состояний) фантазируйте и представляйте себе в мельчайших подробностях то, что хотите увидеть во сне. И уже через несколько минут вы уснете.

По пробуждении не спешите сразу вскакивать с кровати, лучше постарайтесь вспомнить остатки сна, которые еще не до конца испарились из вашего сознания. Прокрутите в уме несколько раз увиденное.

Когда вы полностью проснетесь, не вставая с постели запишите все, что успели запомнить. Потом в сознании могут всплывать еще остатки сна, которые тоже нужно записать.

Если вы серьезно подходили к программированию себя на определенный сон, то обязательно увидите ответ на свой вопрос. Тренируя себя таким образом каждый день, вы можете добиться еще больших результатов, и тогда сны станут вашими помощниками в реальной жизни.

Если у вас бессонница или нарушения цикла отдыха и бодрствования, то ждать хороших грез не стоит. В этом случае сначала необходимо наладить процесс перехода от стадии продуктивной работы к расслаблению. Есть несколько советов, которые помогут в домашних условиях избавиться от бессонницы:

  • прогуляйтесь перед сном на улице, достаточно 10-15 минут;
  • проветрите комнату, отдыхать лучше в прохладном помещении;
  • в зимнее время увлажните воздух;
  • ужинайте легко усвояемой пищей;
  • не проводите весь день за праздными занятиями, лучше всего спят те, кто устал, но не переутомился;
  • если у вас был сложный и насыщенный день, выпейте чай с ромашкой или мятой.

Большее удовлетворение от отдыха вы получите, если переход к нему будет плавным. Люди, которые завершили рабочие дела и уснули лишь добравшись до подушки, зачастую чувствуют себя несчастными и утомленными.

Избавиться от этого просто – не планируйте много дел на вечернее время, старайтесь сделать большую часть работы с утра или днем. Полчаса перед сном уделите себе:

  • почитайте приятную книгу;
  • посмотрите серию любимого сериала;
  • послушайте расслабляющую музыку.

Женщинам за час до сна можно сделать расслабляющие процедуры по уходу за кожей лица и тела. Не стоит смотреть перед ночным отдыхом новости или листать ленты социальных сетей. Спать под музыку или телевизор, как любят многие мужчины, не рекомендуется. Поставьте телевизор на таймер, чтобы он отключился после того, как вы уснете.

Как просыпаться, чтобы помнить сон

Главное правило для запоминания – плавное пробуждение. Вам нужно научиться находиться в пограничном состоянии между фазами сновидений и пробуждаться сразу
после увиденного сюжета. Помочь в этом может только тренировка. Несколько раз перед ночным отдыхом повторите себе, что вы проснетесь сразу же после увиденной картины.

Если аутотренинг не помогает, то запрограммируйте сигнал будильника на 10 минут раньше. Это время необходимо вам для того, чтобы понежиться, собраться с мыслями подумать об увиденном ночью. Можно положить рядом с кроватью листок бумаги и ручки, чтобы записать образы, всплывающие в памяти. Как правило, для расшифровки значимы всего 3-5 ключевых моментов видения. Длительное видение можно разделить на несколько отдельных объектов. Во время фиксирования на бумаге своего сна постарайтесь ярко описать объект, возникающий в памяти. Если это дерево, опишите его ветви, определите породу.

Как заказать определенный сон

Увидеть конкретный сюжет помогает мысленная концентрация. В поддержку теории возможности заказа видений ученые приводят в пример Дмитрия Менделеева, который во сне сумел создать периодическую таблицу. Он много думал над тем, как упорядочить химические элементы, поэтому решение проблемы приснилось ему. Будьте готовы к тому, что с первого раза вы не найдете во сне подсказку, но со временем вам будет удаваться это все лучше. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ от подсознания, несколько раз повторите его и засыпайте. Подсознание не дает прямых подсказок, поэтому воспользуйтесь одним из способов расшифровки сюжета, который вам снился:

  • проконсультируйтесь с психотерапевтом;
  • обратитесь за помощью к сонникам;
  • составляйте подробное описание грез, включающее свои ощущения от них, толкование сделайте самостоятельно.

Аналогично можно вернуться во сне к сюжету, который вас успокаивает. Чтобы приснился нужный образ, необходимо подумать о желаемом образе, мечтать увидеть его. Этот навык будет полезен в том случае, если вы хотите увидеть продолжение сна. В разлуке вы можете с его помощью видеть эротический сюжет с участием супруга или партнера. Вам не удастся за неделю сделать все, чтобы приснился любимый человек или другой объект по вашему заказу. Поставьте себе цель, вы обязательно достигнете ее за некоторое время.

Сны могут оказывать существенное влияние на жизнь. В них отражены наши надежды и страхи, связанные с будущим, и в снах мы также возвращаемся в прошлое. Если вы хотите научиться видеть осознанные сновидения (то есть контролировать происходящее во сне и понимать, что это все сон) или стремитесь узнать, как можно видеть более приятные сны, вам следует заниматься определенными вещами в течение дня и перед сном. В этой статье мы расскажем, как контролировать сновидения.

Шаги

Как видеть приятные сны

    Ложитесь спать раньше. Исследование, проведенное в 2011 году для издания «Сон и биологические ритмы», выявило, что студенты, которые учились допоздна, видели менее приятные сны, чем те, которые ложились раньше. Если вы хотите, чтобы вам снились хорошие сны, попробуйте ложиться как минимум на час раньше, чтобы проверить, повлияет ли это на характер ваших сновидений.

    Следите за своим питанием. Причиной кошмаров могут стать многие вещи, включая еду на ночь, алкоголь, кофеин и табак. Если вам часто снятся плохие сны, попробуйте сократить употребление этих веществ и не ешьте за 2–3 часа до сна. Это позволит организму переварить еду до того, как вы ляжете спать, и вам будет гораздо спокойнее.

    • Если вы серьезно настроены научиться видеть более приятные сны, вам стоит перестать пить кофе уже в обед. Возможно, вы решите, что вам не хватает энергии, но иначе вам будет сложнее заснуть ночью.
    • Может показаться, что бокал вина перед сном поможет уснуть, но это не так - ваш сон будет беспокойным. Если человек спит беспокойно, контролировать сновидения становится сложнее.
    • Также избегайте сахара перед сном. Он вызывает перевозбуждение и препятствует сну.

  1. Боритесь со стрессом. Нередко плохие сны являются отражением стресса и тревожности, которую человек испытывает в течение дня. Постарайтесь не думать о проблемах, лежа в постели. Лучше всего расслабиться и вспомнить что-нибудь приятное. Чем чаще вы будете стремиться к спокойствию, тем приятнее будут ваши сны.

    Сделайте отход ко сну более спокойным. Важно расслабиться перед тем, как лечь. Например, можно выпить травяной чай, почитать книгу, и тогда ваши сны, скорее всего, не будут пугать вас или вызывать беспокойство. Подберите что-то, что поможет вам легче засыпать, и придерживайтесь выбранного способа. Старайтесь прогнать все плохие мысли, прежде чем заснуть.

    Поставьте розы в спальню. Проводилось исследование, при котором женщин просили спать в одной комнате с розами на протяжении 30 ночей. Оказалось, что им снились более приятные сны, чем обычно. Считается, что запах цветов вызывает положительные эмоции, а это влияет на сны.

    • Можно использовать масла с запахом розы, молочко для тела или ароматизированные свечи. Не забудьте задуть свечи до того, как лечь спать, иначе это чревато пожаром.

  2. Воспользуйтесь техникой MILD. Стивен Лаберж из Стэнфордского университета, основатель Института осознанных сновидений, разработал прием под названием MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - англ. мнемоническая индукция осознанных снов ), который считается одним из самых эффективных способов вхождения в состояние осознанных сновидений. Вот что вам нужно сделать:

    • ложась спать, скажите себе, что вы запомните сны;
    • думайте о том, что вы будете стараться понять, что вы спите, и запомнить увиденное;
    • представьте, что вы хотите делать во сне (например, летать или танцевать);
    • повторяйте предыдущие два шага, пока не заснете;
    • используйте этот прием до тех пор, пока не научитесь управлять снами.

  3. Избавьтесь от кошмаров. Это довольно сложно, однако вам нужно пытаться представить другой финал ночного кошмара. Если вам часто снится пугающий человек, который оказывается у вас дома, представьте, что вам удалось его прогнать или что он ушел сам. Каким бы ни был страшный сон, найдите способ выйти победителем из ситуации, чтобы комшар растаял.

    • Если вы будете часто об этом думать, записывать свои намерения и даже проговаривать их вслух, вам удастся запрограммировать сознание на достижение цели.

Управление снами

  1. Как только поймете, что спите, постепенно начните управлять сном. Когда вы убедитесь, что вы спите, постарайтесь вести себя спокойно - так вы увеличите свои шансы на то, что не проснетесь в этот же момент. Сохраняйте спокойствие, погружайтесь в мир сновидений и начинайте понемногу управлять мелочами, чтобы со временем перейти к более сложным вещам.

    • Вы можете попытаться изменить место действия или просто двигаться в пространстве. Можно прикасаться к предметам и заставлять какие-то вещи появляться или исчезать.

  2. Начните управлять сном. Когда вы почувствуете, что уже научились изменять ход сна, попробуйте делать во сне самые разные вещи. Взлетите, постарайтесь увидеть разных людей, полностью измените место действия, представьте места из детства или даже попутешестуйте во времени. По мере того, как вы будете учиться управлять событиями во сне, вы будете видеть то, что хотите видеть, гораздо чаще.

    • После того, как проснетесь, запишите сон. Отметьте момент, когда вы поняли, что видели осознанное сновидение, и зафиксируйте все действия, которые вы могли и не могли выполнить. Если есть что-то, что вам никогда не удается во сне (например, летать), подумайте, что вам мешает.

  3. Время от времени напоминайте себе, что вы спите. Когда вы поймете, что все происходит во сне, не забывайте повторять, что вы спите. Если этого не делать, можно забыть, где вы на самом деле, поэтому у вас уже не будет возможности контролировать происходящее. Если вы будете напоминать себе о сне, вы сможете лучше управлять ситуацией.

  4. Полетайте. Если вы хотите научиться видеть осознанные сновидения, потренируйтесь летать во сне. Вначале, скорее всего, вам это не удастся, но вы можете работать над этим. Скажите себе, что сейчас вы полетите, и это подготовит ваше сознание к этому действию. Можно ходить по кругу, взмахивать руками, подпрыгивать. Когда это начнет вам удаваться, вы сможете зависать над землей, а потом и летать.

    • Когда будете лететь, не сомневайтесь в себе и в том, что это возможно. Если вы полны сомнений, вы не сможете летать по-настоящему. Если вы почувствуете, что снижаетесь, оттолкнитесь от земли и взлетите заново.
    • Если вы знаете, что вы спите, и начинаете терять способность управлять сном, потрите руки или покружитесь на одном месте.
    • Проверяйте, спите ли вы, каждый день. Занимайтесь этим и днем, чтобы натренировать подсознание.
    • Старайтесь видеть осознанные сны регулярно. Возможно, у вас уйдут годы на то, чтобы научиться управлять сновидениями, поэтому дайте себе время.
    • Попробуйте медитировать перед сном. Медитация позволяет успокоиться и повышает шансы осознанного сновидения.
    • Старайтесь постоянно думать о желаемом сновидении, даже перед сном.
    • Полностью сконцентрируйтесь на том, что хотите видеть во сне, а не на самом процессе засыпания. Это позволит вам уснуть естественным образом, не прилагая к этому усилий.
    • Если вы расслаблены, вы почувствуете, что засыпаете, когда у вас что-то зачешется или вам захочется повернуться. Постарайтесь не обращать внимания на эти ощущения и оставайтесь лежать с закрытыми глазами и не думайте о проблемах. Со временем вы научитесь достигать определенного состояния между сном и бодрствованием, которое позволит вам контролировать сны.
    • У многих людей есть природная склонность видеть осознанные сны, и после небольшой практики им удается делать это с легкостью. Другим приходится долго работать над этим навыком, поэтому наберитесь терпения.
    • Старайтесь не напрягаться во сне, иначе велика вероятность проснуться. Расслабьтесь и сохраняйте спокойствие.

Вы хотите прекрасно себя чувствовать на протяжении всего дня, выглядеть отлично, быть в хорошем настроении? Для этого вам необходимо всего лишь хорошо выспаться. Хотя в наше время все большее количество людей то не могут заснуть, то еще что-нибудь, то дела, то хлопоты и как результат подсаживаются на какие-нибудь снотворные препараты, после которых теряют возможность получить удовольствие от обычного естественного сна, которым наслаждались в детстве или молодости. А что же нужно, чтобы у вас был хороший сон, чтобы приснился сон? Поговорим подробнее об этом на www.сайт.

Для того, что сон мог принести вам удовольствие, необходимо выполнить основные правила. Они достаточно просты. Они не потребуют значительных усилий. К основному правилу сна относится в главную очередь соблюдение режима сна.

Все очень просто, чтобы сон был вашим другом, а не наоборот, врагом, необходимо каждое утро подниматься одинаково, в одно и тоже время. Чтобы не хотелось еще подремать и поваляться. Обязательно нужно знать, что хороший сон не должен длиться много времени, лучше недоспать, чем встать на два – три часа позже и чувствовать себя невыспавшимся. Слишком длительный сон только вредит здоровью. Только фиксированный подъем может сделать так, чтобы вы не только избавились от проблем со сном, но также и научились достаточно четко планировать свои дела на целый день.

Главным требованием для хорошего сна является умение засыпать, а соответственно расслабляться перед сном. Ложиться спать следует только, если хочется спать очень сильно и есть сонливость. Если же вы ложитесь в постель, а сна у вас нет ни в одном глазу, то можно сначала немного почитать книгу или включить телевизор. Только выбрать спокойную телевизионную программу, ни в коем случае не фильм ужасов или боевик, который еще больше взбудоражит вашу нервную систему. Можно включить классическую музыку или радио на спокойную волну, желательно поставить таймер выключения, чтобы посреди ночи не просыпаться от головной боли.

Необходимо стараться избежать дневного сна. Если же спать очень сильно хочется, устраивайте «тихий час», но при этом постарайтесь ложиться в 2-3 часа дня и не спать больше часа. Тем более при дневном сне после 5 часов дня у большинства наблюдаются головные боли и снижение настроения и работоспособности. Это, конечно, не относится к людям, которые работают по ночам или посуточно. Обустройте свое место для сна. Лучше, если есть отдельная спальная комната. Выберете постельное белье, которое вам нравится. Не следует заниматься работой в постели, к примеру, не надо туда брать ноутбук.

К правилам хорошего сна также можно отнести физические нагрузки, которые должны проводиться в 11 утра и в 17 часов дня. Физическая нагрузка может быть длительная, посещение спортивного зала или если нет возможности полноценно позаниматься, достаточно будет 5-10 минутной разминки или пробежки. Перед сном можно погулять в спокойном ритме, без физических занятий, их необходимо провести за 5-6 часов перед сном. В ином случае, организм перевозбудится и для расслабления потребуется больше времени. Также перед сном полезно тщательно проветрить спальню, чтобы кислород подействовал успокаивающе на нервную систему.

Крайне негативно действует на сон курение, оно перестраивает в худшую сторону весь обмен веществ. Алкоголь делает сон прерывистым, очень поверхностным. В случае употребления алкоголя перед сном нарушаются многие функции организма, появляется слабость, головная боль, депрессивные состояния. Есть отдельная категория людей, которые умудряются засыпать после потребления кофе, но основная часть от большого количества кофеина чересчур возбуждается, поэтому не рекомендуется употреблять кофе за 6 часов до сна.

Медицина настоятельно рекомендует употреблять пищу самое позднее в семь вечера, но многие считают, что легкий ужин будет лучшим снотворным. Ведь если не поесть, то и не заснешь… Просто не стоит на ночь кушать слишком много, так как тяжесть в области желудка в этом случае благополучно заснуть. Чтобы улучшить качество сна необходимо ограничить ночную работу за компьютером, а также просмотр кинофильмов.

Можно упомянуть и про снотворное. Его принятие реально только при случаях, когда оно назначается врачом и находится под строгим контролем специалиста. Стоит помнить, что не все лекарства воздействуют на организм положительно, особенно при длительном применении.

К правилам хорошего сна относится также выбор правильного матраса, подушки, которые смогут не только обеспечить хороший сон, но и позаботятся о ваших костях, позвоночнике и суставах.

При проблемах со сном полезно использовать любые расслабляющие аромомасла и природные травы. Поможет расслабиться теплая ванна с аромомаслом розы, лаванды или иссопа. Ее принимать надо перед сном. Длительность не более 15 минут.

Сон к вам непременно придет, главное всеми возможными способами суметь расслабиться перед сном и успокоиться. А чтобы приснился хороший сон, дайте организму возможность нормального и полноценного отдыха! Но иногда успокоение возникает только после того как организм получит «трудовую» нагрузку. Известно, что правильнее всего нагружает тело и успокаивает мозг 1-1.5 часовая вечерняя прогулка на воздухе без отрицательных эмоций. Почему? А помните о том, что собака во время прогулки хорошо слушается хозяина лишь когда выбегается … Вот поэтому-то.

После спокойного сна утром у вас будет прекрасное настроение, вы будете уверенны в себе, доброжелательны, кожа будет свежа, волосы станут шелковистые, а глаза будут светиться и блестеть. Всё зависит только от ваших желаний и тогда все будет так, как вы этого захотите.