Делать если новорожденный долго спит. Почему грудной ребенок плохо спит. Хочется кушать или пить

Дневной сон малыша ничуть не менее важен, чем ночной. Более того, недостаток дневного сна и накопленная усталость ведут к ухудшению ночного сна. А уж о влиянии детского дневного сна на мамино самочувствие можно писать отдельный роман! Поэтому сегодня я расскажу, что делать, если малыш плохо засыпает днем, отказывается от дневного сна или мало спит в дневные часы.

Узнайте объективные цифры

Прежде чем ответить на вопрос, почему ребенок плохо спит днем, важно понимать, сколько он фактически спит за период в 24 часа и как этот сон распределяется. Поэтому в течение 3-5 дней запишите все интервалы сна вашего малыша, включая те, которые обычно «не считаются» — 10 минутный сон в машине по пути от бабушки, 20 минутный пересып в коляске и т.д.

При этом вам важно отметить не только, сколько малыш спал, но и в какое время дня он заснул — для удобства вы можете использовать эту форму .

После того, как у вас будет объективная картина, сравните ее с рекомендуемыми нормами сна , которые соответствуют возрасту вашего ребенка. Помните, что каждый ребенок отличается от остальных и в связи с этим возраст отказа от дневного сна сильно варьируется. Это может случиться и в 2,5 года (редко) и после 6, и тут особенно важно компенсировать переходный период путем организации более раннего укладывания.

Исправляйте ситуацию

Если вы пришли к выводу, что ваш малыш недобирает в дневном сне, это нужно и можно исправить. Однако знайте, что дневной сон всегда дается деткам труднее, и поэтому определенные усилия от вас потребуются. Итак, давайте рассмотрим несколько возможных причин плохого дневного сна и способы их коррекции:

1 Проблема: неверный распорядок дня

Современные ученые-сомнологи настолько продвинулись в изучении сна, что точно подсказали нам, когда детский организм готов заснуть, чтобы дольше проспать и получить сон более высокого качества. Существуют цикличные периоды, когда гормональный фон меняется и облегчает засыпание. В это время температура тела падает, а обменные процессы замедляются, и при наличии потребности и определенной степени усталости организм легко засыпает. Конечно, можно заснуть и в другое время (так и происходит, если вы уже на пределе). Но, помните, что сон в таком случае дается тяжелее. Вы не получаете восстанавливающего эффекта (вспомните — вроде поспала, а голова гудит так, что лучше бы не ложилась), а некоторые детки даже могут просыпаться с плачем от того, что этот сон и на пользу-то особо не пошел.

Решение

Если ребенок плохо засыпает днем, оцените время, в которое вы начинаете его укладывать. Оптимальное время начала дневного сна 8-30/9 и 12-30/13 дня. При этом важно, чтобы утренний подъем был не позднее 7 утра, чтобы кроха успел накопить нужную степень усталости к моменту, когда его тело автоматически начнет уходить в режим спячки. Если ребенку еще нет 6 месяцев — учитывайте оптимальную продолжительность бодрствования, чтобы не допустить состояния переутомления, которое сильно помешает заснуть даже в оптимальные часы.

2 Проблема: резкая смена деятельности

Наши дети — очень активные и любознательные. Неудивительно, что для них дневные часы — это череда открытий, беготни, слез, смеха, игр, песен и веселья. А еще детки все еще только учатся управлять своими эмоциями, в том числе и переключать их. Это сложная задача! Поэтому, когда мама вдруг дает команду «пора спать» и пытается свернуть все веселье, уложив малыша, — он протестует и совсем не настраивается на сонный лад.

Решение

Убедитесь, что вы сформировали последовательный и постоянный ритуал, в том числе и для отхода к дневному сну. Конечно же, это не будет длительная процессия из купания, книг, пижамы и поцелуев, как ночью, но какие-то элементы стоит перенести и на дневной сон. Помните, дети не понимают концепта времени и ориентируются на последовательность событий — так они понимают, что будет происходить дальше, и настраивают свои ожидания соответственно. Четкий и постоянный порядок действий перед каждым сном станет сигналом о том, на что стоит настраиваться, а также поможет избежать разочарований и протестов. И еще — после 3-4 месячного возраста для детей очень важно спать в одном и том же месте в большинстве случаев — это тоже часть построения правильных ожиданий.

3 Проблема: светло и шумно в комнате для сна

В начале статьи я упомянула о том, что дневной сон всегда дается труднее ночного. Причина в том, что окружающая обстановка очень стимулирует бодрствование — светит солнце, шумит жизнь за окном, да и только что завершенная прогулка не настроила на сонный лад. Детям, как и взрослым, легче спать в темном и тихом пространстве с комфортной температурой. Многие мамы специально «приучают» спать детей днем при свете: «чтобы не перепутал день с ночью», «легче будет засыпать в саду», «ребенок должен знать, что сейчас день». Делать этого не стоит. Свет, попадающий на глазной нерв, посылает в мозг сигнал о том, что сейчас время бодрствования и мозг останавливает выработку гормона мелатонина, который усыпляет наш организм. Нет мелатонина — нет сна. Даже если ребенок и уснет, то спать ему будет трудно и проспит он недолго. Шум за окном еще один фактор, который может серьезно мешать. Он и отвлекает при засыпании, и может разбудить уже заснувшее дитя.

Решение

На время сна затемните комнату насколько это возможно. Сейчас есть чудесное изобретение — кассетные жалюзи с тканью блэк аут (black out). Такая конструкция изготавливается по размеру стекол в вашем окне, и светонепроницаемое полотно плотно прилегает, не пропуская яркое солнышко внутрь. Добавленный бонус от таких жалюзи — меньше нагревается комната от внешней жары. Если нет возможности установить такие жалюзи, проявите творческий подход — закрепите плотное одеяло, приклейте скотчем к стеклу черные плотные мусорные мешки, повесьте максимально плотные тканые шторы.

С шумом улицы (и домохозяйства) вам поможет бороться… белый шум. Так называется группа звуков, которые обобщены в своей монотонности и цикличности. Вы можете выбрать любой из великого множества — шум статики между радиостанциями (классический белый шум), шум дождя или прибоя, биение сердца и т.д. Поэкспериментируйте, убедитесь, что уровень звука не слишком высок (не в этом его принцип работы) и запускайте его циклично на весь период сна. Эти звуки создают фон, который поглощает сторонние шумы, утягивает малыша обратно в сон при легких пробуждениях и они абсолютно не вызывают привыкания. Т.е. ни взрослые, ни дети, не формируют привязанности к шуму, как к обязательному условию для сна. Помните — музыка (в т.ч. классическая) не является белым шумом!

4 Проблема: преждевременный переход от двух дневных снов к одному

Переход на режим одного дневного сна в среднем происходит между 15 и 18 месяцами. В такой момент многие мамы замечают, что утренний сон приходит очень легко и длится 1,5-2 часа, а вот после обеда уложить ребенка не получается. Проблема возникает тогда, когда малыш вынужденно бодрствует по 8-10 часов с момента последнего сна — он очень устает, капризничает, с трудом укладывается на ночь и может начать просыпаться по ночам или пытаться встать ооооочень рано утром. Если ребенок не готов к этой перемене (а некоторые могут попытаться совершить этот переход и в 9-11 месяцев), то его организм просто физически не выдерживает подобной нагрузки, и могут начаться самые разные сложности — от ухудшения поведения днем до потери аппетита и вялости, частых падений и т.д.

Решение

Как можно дольше предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» послеобеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть. В данном случае, при необходимости, уместно немного сдвинуть укладывание с идеальных 13 часов на 13-30 и вот этот сон уже ограничивать не нужно. Часто дети в возрасте 9-15 месяцев проходят через огромные скачки развития — начинают ходить, говорить первые слова, бурно развивается фантазия, ширится концептуальное мышление — все это временно нарушает сон. Однако обычно за несколько дней новое умение оседает и уже не несет такого отрицательного влияния на сон, поэтому прежде чем принять решение об отказе от 2-х разового дневного сна, важно продолжать предлагать старый режим не менее двух недель с момента начала сложностей.

5 Проблема: негативные ассоциации со сном

В первые дни (и месяцы) жизни новорожденного мамы делают все, чтобы кроха спал, и это правильно, т.к. нервная система малыша часто вплоть до 4 месяцев не способна легко перестроиться на сон. Однако такие привычки затягивают, и многие мамы обнаруживают, что и к 8 или даже 18 месяцам единственный способ уложить малыша — укатать в коляске, продержать все это время на руках или на груди. Да и в этом случае сон очень поверхностный и недолгий. Эта проблема - самая сложная. Дело в том, что такие дети (а часто и мамы) просто не верят в свою способность заснуть по-другому, без опоры на такой привычный «костыль». Конечно, ведь вся их жизнь прошла именно в таком порядке — качание=сон, ручки=сон, грудь=сон, коляска=сон. Никогда у них не было возможности заснуть самим. И вот здесь-то и придеться научить ребенка тому, что он и сам может неплохо справиться с задачей засыпания, не опираясь на таких «помощников».

Решение

Есть два подхода к решению таких проблем — кардинальный и постепенный. Мало какая мама может решиться на метод «наплачется-уснет» (хотя при правильном применении это и доказано безвредный, быстрый и эффективный метод), поэтому сразу к более деликатным вариантам! От мамы потребуется настойчивость и терпение, чтобы добиться результата. Кроме того, все предыдущие условия должны быть соблюдены — сон должен организовываться в правильное время, в хорошо затемненной комнате и после привычного ритуала. В большинстве случаев вам придется постепенно сокращать воздействие вашей конкретной ассоциации — качать не до полного засыпания, а до глубокого сонного состояния, например, а дальше просто без движения держать на руках для начала. Потом постепенно качать все меньше, держа на руках, в какой-то момент — положить еще не спящего кроху в кроватку, и т.д.

Для деток, которые привыкли спать у мамы на груди нужно разделять кормление и сон, чтобы отойти от этой своего рода зависимости. Стоит кормить за 15-20 минут до сна, не до засыпания, а потом только укладывать малыша, разделив еду и сон, например, сменой подгузника.

Новорожденным малышам нужно очень много сна! Здоровый малыш первого месяца жизни спит в сутки 15-18 часов. Из них - 8-10 часов ночью и 6-9 - днем. При этом новорожденный на грудном вскармливании ест каждые 1,5 часа днем и не реже 4-5 часов ночью. Но часто мамы жалуются на то, что ребенок вообще не спит. Они рассказывают о том, что их малыш бодрствует 4 часа или даже 5 часов подряд. Может ли такое быть, почему и чем плохо такое продолжительное время бодрствования мы расскажем в этой статье.

Ваш малыш не спит 5 часов подряд днем. Каковы могут быть причины:

Он переутомился . Возможно, он пережил множество новых впечатлений и его нервная система перевозбудилась настолько, что ему стало сложно засыпать. Яркими впечатлениями могут быть как положительные, веселые мероприятия (торговый центр, концерт, день рождения), так и такие ситуации, как поход вв поликлинику, поездка в метро. Для малыша одного месяца каждая такая ситуация - это множество новых сенсорных впечатлений шум, голоса, движение, свет. Нервная система может просто не выдержать переизбытка информации и вследствие стресса - ребенок может

Малыш приболел. Высокая температура, зуд, заложенность носа мешают малышу спокойно и комфортно уснуть и спать, не просыпаясь. В этом случае новорожденный может хотеть, но не иметь возможности уснуть и продолжать сон.

Состояние мамы. Стресс, который передается и малышу - под действием кортизола он может быть переутомлен и не засыпать длительное время.

Особенности рациона мамы (лекарства, алкоголь, никотин, кофе) могут влиять на сон малыша, делая его беспокойнее или же вообще не давать малышу спать.

Что такое признаки усталости и как их отличить от признаков переутомления?

Как же понять, когда малыша уже пора укладывать, чтобы он не переутомился.

В первую очередь, наблюдать за временем бодрствования малыша и его состоянием, признаками усталости и признаками переутомления.

Время бодрствования на первом месяце жизни составляет от 20 минут до 45 (максимум - часа - к окончанию первого месяца жизни)

Признаки усталости:

Уровень активности малыша снижается
Взгляд "стекленеет" и становится направленным "в никуда". Малыш может не сразу реагировать на игрушки, на слова
Ребёнок зевает
Малыш просит соску, бутылочку, грудь, хочет на ручки
Теряет интерес к общению
Изменяется координация движений

Когда усталость перерастает в переутомление:

Ребёнок капризничает
Теряет терпение
Плачет без повода
Могут случаться истерики с выгибанием спины
По сути, признаки переутомления - это не увиденные вовремя признаки усталости.

Чем плохо продолжительное время бодрствования?

Ребенок истощается, становится вялым, капризным, такие перерывы - огромная нагрузка для нервной системы. Лишаясь сна, организм лишается возможности восстановления, роста
Малыш может начать хуже есть, что опасно и для его здоровья, а кроме того может негативно отразиться на лактации кормящей мамы.
Длительная депривация сна когда новорожденный не спит снижает иммунитет ребенка, ослабляя защитные функции организма.

Что могут сделать родители, чтобы помочь малышу уснуть?

Самое главное правило, о котором нужно помнить родителям месячного малыша - неправильных способов помощи нет! Главное, чтобы малыш смог успокоиться благодаря вашей помощи. В этом возрасте подойдут любые способы помощи - грудь, укачивание, пеленание, белый шум. Чем больше созданные Вами условия будут напоминать «условия матки» и укачивания), тем легче малышу будет успокоиться и уснуть.

Продлевать, охранять сон . Если новорожденный долго не спал, а потом наконец заснул - очень важно помочь ему продлить этот сон, ведь после длительного бодрствования малыш может находиться под действием кортизола, вследствие чего сон его может быть тревожным и непродолжительным.

Мама может помочь малышу следующими способами:

Покормить его в сонном состоянии
Взять на руки
Покачать
Пошикать или тихо спеть песенку, чтобы малыш услышал мамино присутствие рядом.
Включить белый шум
Положить ладонь на спящего малыша, чтобы он почувствовал тепло маминых прикосновений.

Следить за признаками усталости малыша . Ребенок, который долго не спал будет испытывать недосып. В такой период он может уставать быстрее обычного. Здесь важно не следить за часами, помня о том, что в возрасте одного месяца режима дня еще нет, а следить за признаками усталости малыша, не переутомлять его, кормить по требованию и укладывать на сон при первых

Переутомление - главный враг спокойного сна всех новорожденных малышей и их родителей!

Исключить активные мероприятия. В первый месяц жизни, а особенно, если у малыша уже случались эпизоды столь длительного для его возраста бодрствования (когда новорожденный не спит подряд четыре часа или больше) не рекомендуется посещать очень шумные, массовые мероприятия, где звучит громкая музыка и находится большое скопление людей - это может стать дополнительным стрессовым фактором для новорожденного. Предпочтение лучше отдать спокойным мероприятиям в кругу семьи, в привычной для малыша обстановке либо в тихой, спокойной обстановке - в тихом месте парка или уютном небольшом кафе. У малыша еще будет масса возможностей побывать на самых разных мероприятиях - все еще впереди! А пока важно набраться сил и энергии для всех предстоящих праздников и вечеринок.

Мамин рацион. Немаловажным фактором в вопросе сна или его отсутствия у малыша является и мамин рацион. Если мама кормит малыша грудью, ей важно помнить о том, что продукты с необычным вкусом (очень соленые, острые) могут повлиять на вкус молока и малыш может хуже брать грудь. Это в свою очередь, может отразиться на качестве сна, делая малыша беспокойным. Употребление алкоголя, кофе, курение также могут являться факторами, влияющие на длительное бодрствование ребенка и, поэтому кормящей маме рекомендуется воздерживаться от курения и употребления спиртосодержащих напитков, а кофе при невозможности его полного исключения, выпивать ограниченно, по крайней мере в период нормализации сна малыша.

Инициатива в кормлениях исходит от мамы . Фраза «кормление по требованию» зачастую воспринимается как кормления по требованию ребенка. Но в том случае, когда малыш устал, его нервная система перегружена накопленным недосыпом, он устал, инициатором кормления всегда может выступить и мама. Мама может покормить малыша, чтобы помочь ему уснуть.

Грудное молоко содержит помогающий малышу спать и в ночные и в дневные часы, а кроме того, сосательные действия также являются расслабляющими для ребенка.

Итак, если так случилось, что ваш новорожденный малыш не спит на протяжении длительного времени, главное не пугаться, а посмотреть на ситуацию практически - «как прямо сейчас я могу помочь своему ребенку уснуть». И у каждой семьи обязательно найдется масса идей. Самое главное - создать малышу все условия, в которых ему будет тепло, тихо, уютно и спокойно, тогда он обязательно успокоится и заснет.

Сразу же после рождения у деток появляется много проблем, и главная среди них - необъодимость привыкнуть к совершенно новому миру. На этом фоне может возникать множество неудобных ситуаций как для ребенка, так и для его родителей.

Если женщина хочет понять, почему плохо спит грудничок днем, ей стоит уяснить несколько простых истин, которые касаются отдыха таких маленьких деток. Первое - сон любого ребенка индивидуален, и не нужно впадать в панику, если малышу нужно для сна намного меньше времени, нежели соседскому ребенку. Нужно отметить, что также изменчив, сегодня малыш может не спать днем, а завтра - ночью. Так что неизвестно, что же лучше: когда ребенок будет бодрствовать в светлое время суток или в темное.

Итак, если днем, существует несколько общих причин, благодаря которым это может происходить. Первое, это некомфортная обстановка для сна младенца. Ребенку может быть жарко, если он слишком тепло одет или укрыт, а может быть холодно, если ситуация противоположная. Малышу также может быть неудобно из-за огромного количества лишних вещей в кроватке - одеял, подушек, возможно, игрушек. Место для сна грудничка должно быть пустым - матрас и одеяльце, больше ничего. До года ребенку даже подушки не нужно. Еще одна причина, днем, может заключаться в том, что у него просто полный подгузник и ему мокро.

Причина 2

Что еще может тревожить малыша? Сну новорожденного могут мешать также процессы, которые происходят в его организме. Если плохо спит грудничок днем, у него могут быть колики: болит и вздувается животик. Могут начаться процессы роста зубов - это также очень нарушает сон малыша, особенно при появлении первых зубиков.

Причина 3

Если грудничок плохо спит днем, то возможно это происходит из-за незрелости нервной системы такого маленького ребенка. Он легко перевозбуждается и не может так быстро успокоиться. И когда ребенку его организм еще находится в возбужденном состоянии, хотя глазки закрыты и малыш уже готов отойти в царство Морфея. Это может значительно влиять на сон ребенка.

Что делать?

Первое, что нужно сделать - выяснить, почему грудничок плохо спит днем. И только уже после этого стараться избавиться от причины. Но что можно сделать, исходя из общих рекомендаций? Если малыш плохо спит днем, мама может попробовать отдыхать вместе со своим ребенком, засыпая возле крохи. Большинство родителей, которые практикуют совместный сон, говорят о том, что у их деток нет проблем со сном. Хорошо груднички спят также на прогулке, так почему бы не проводить дневной сон на улице? Можно попробовать по максимуму утомлять ребенка общением, чтобы он просто, как говорится, вырубался.

Правила сна

Если малыш плохо спит днем, нужно ввести определенные правила. Первое, нужно выработать для своего карапуза. Мама может методом проб и ошибок найти идеальное время, когда малыш действительно устает днем и его организм готов полностью отключиться. Также ребенок должен спать всегда в одном месте, матрас его должен быть довольно жестким, подушка ребенку не нужна. Также хорошо детки спят в прохладных помещениях с нормальным уровнем влажности. Соблюдая все эти простые условия, можно забыть о плохом дневном сне своего малыша.

Если новорожденный ребенок плохо спит, в первую очередь следует определить причины, почему так происходит. Не стоит переживать раньше времени, дело не обязательно в ухудшении здоровья крохи, малыша могут беспокоить внешние раздражители или же иные факторы.

Основные причины, мешающие грудничку спать

Есть несколько основных причин, которые могут стать предпосылкой для ухудшения сна ребенка. Зная их, вы сможете предотвратить все неудобства и наладить нормальный режим своему малышу.

Голод – ребенок не спит чаще всего из-за нехватки питательных веществ в организме. На начальных месяцах жизни кроху необходимо кормить каждые 3-4 часа ночью, поэтому оптимальным вариантом будет не дожидаться, пока малыш проснется, а самостоятельно прикладывать его к груди. В некоторых случаях новорожденный даже не проснется окончательно, а станет кушать во сне. Это обезопасит вас от криков и капризов, к тому же поспособствует сохранению нервной системы грудничка.
Кишечные колики – становятся основной причиной нарушения сна в период с 2 до 6 месяцев. Предотвратить болезненные ощущения можно при помощи лекарственных препаратов, предназначенных для новорожденного. К примеру, можно дать «Эспумизан» или чай с фенхелем, кстати, такой напиток лучше пить маме, тогда ребенок получит нужное ему количество травяного настоя через материнское молочко. Несварение желудка может произойти из-за захваченного во время кормления воздуха, поэтому после еды обязательно подержите малыша вертикально, чтобы он смог срыгнуть лишнее.
Дискомфорт – переполненный подгузник или спутанная простыня мешают спать, поэтому проверьте порядок в кроватке, пощупайте попку, если причина пробуждения в этом, наладить сон очень просто. Во-первых, постоянно перестилайте кровать перед тем, как укладывать кроху спать. Во-вторых, обязательно перед сном, чтобы не пришлось делать этого в ночное время, ведь так вы непременно разбудите новорожденного окончательно.
Прорезывающиеся зубки – причина беспокойного сна начиная с 4-6 месяцев. Устранить болезненные ощущения полностью не получится, вы можете лишь несколько снизить их – укладывая малыша спать, смажьте десенки замораживающим гелем, во время бодрствования давайте крохе резиновые прорезыватели: чем быстрее зубик прорвется наружу, тем скорее пройдут боли. Нередко во время появления зубов поднимается температура, что также может нарушать сон ребенка. В этой ситуации стоит дать крохе «Панадол» или «Нурофен», что не просто нормализует температурный режим, но и выступит обезболивающим средством.
Чрезмерное возбуждение – активные игры перед сном приводят организм в состояние бодрствования, поэтому уложить спать малыша будет непросто. Лучше всего за 2-3 часа до сна прекратить шумные забавы, вместо этого почитать ребенку книжки, включить спокойную музыку, сделать ванну с успокаивающими травами.
Шум – включенный телевизор или громкие разговоры зачастую мешают уложить спать, и даже если он уснет в такой обстановке, то может просыпаться довольно часто. Организуйте в детской комнате спокойную атмосферу и тишину, постарайтесь ограничить уровень шума во всей квартире, ведь мало кому удается сладко спать в шумном месте.
Некомфортные условия в помещении – частая причина, почему новорожденный не спит. Нормальной температурой для крохи считается 20-24 градуса при среднем уровне влажности. Если в комнате холоднее, допустимо одеть малыша в теплую рубашечку и ползунки, но при высокой температуре воздуха следует, наоборот, использовать только тонкие материи и не укутывать дитя слишком сильно.
Болезнь – самая неприятная предпосылка нарушения сна у ребенка. Если вы устранили все возможные причины дискомфорта для малыша, а новорожденный по-прежнему не спит ночью, рекомендовано обратиться к врачу. Детские заболевания могут протекать без повышения температуры и иных видимых признаков, однако своевременное лечение позволит устранить их без следа за короткое время.

Разумеется, новорожденный может не спать из-за иных факторов, поэтому прежде чем принимать меры, следует установить точную причину дискомфорта.

Как уложить новорожденного ребенка спать?

Чтобы без капризов уложить спать малыша, стоит руководствоваться основными советами:

заведите правило следовать определенному алгоритму подготовки ко сну. К примеру, непосредственно перед сном купайте малыша в ванночке, постепенно новорожденный привыкнет, что после банных процедур следует кормление и сон, поэтому процесс укладывания упростится;
непременно кормите новорожденного перед ночным сном, поскольку спать на голодный желудок очень сложно, к тому же через несколько часов голодный малыш обязательно проснется, что доставит вам лишнее беспокойство;
вечером не играйте в активные игры, а зарядку и спортивные упражнения оставьте для утра;
для создания комфортной и уютной атмосферы для крохи положите в кроватку свернутое в рулон мягкое полотенце таким образом, чтобы оно окутывало тельце малыша. Это создает иллюзию материнского тепла;
если малыш длительное время не спит и вертится, попробуйте сделать ему легкий массаж с применением детского масла для тела;
ночью уложить грудничка спать будет проще, если большую часть дня повести на свежем воздухе – гулять во дворе, устраивать проветривания в комнате и проводить воздушные ванны для тела.

Если все равно новорожденный ребенок плохо спит, покажите его врачу, возможно, ваш малыш относится к типу легковозбудимых деток, а значит, требует особого ухода и внимания.

Сон как дневной, так и ночной очень каждого ребенка. Но многие родители думают, если ребенок мало спит днем, то он лучше будет спать ночью. Так ли это? И какие могут быть причины того, что грудничок не спит днем и капризничает? Давайте разбираться!

Почему грудничок мало спит днем?

Чаще всего бывает так, что малыши спят в дневное время хуже. На это есть несколько объективных причин. Во-первых, в дневное время помощник всех мам «гормон сна» вырабатывается на минимальном уровне и поэтому заснуть сложнее. Во-вторых, чем старше кроха, тем бодрствовать ему интереснее, чем спать. В-третьих, дневные условия сна сложно назвать «помогающими» - , активность взрослых и старших детей.

Но главной причиной плохого дневного сна является некорректный режим и переутомление.

Если мама пропустила время укладывания на сон, то малыш перегуляет и уложить его будет сложнее или даже совсем невозможно. Поэтому для дневного сна так важно соблюдать время бодрствования и следить за признаками усталости, а с 6 месяцев можно говорить и о режиме дневного сна и бодрствования.

Важно понимать, что без дневного сна в оптимальном количестве, ночной сон будет хуже и в целом кроха будет переутомлен. Таким образом, дневной сон неразрывно связан с качеством ночного сна.

Сколько нужно сна ребенку?

Можно ориентироваться на чтобы знать, сколько нужно сна ребенку днем и ночью.

Если мы внимательно посмотрим на график, то увидим, что:

0-4 месяца - малышам требуется 3-4 дневных сна и более, в зависимости от продолжительности снов и их качества
4-9 месяцев - 3 дневных сна
15-18 месяцев - 2 дневных сна
1,5 - 4 года - 1 дневной сон

Чаще всего, утренний сон начинается через самый короткий промежуток Важно следить, чтобы последний дневной сон не заканчивался позже, чем 17:30, чтобы не нарушить принцип и ночной сон.

Нормы сна даны для ориентира, а родителям важно понять индивидуальную норму сна своего малыша. Поэтому главный критерий - это поведение ребенка.

Важно понимать и баланс ночного и дневного сна. Дети до определенного возраста еще не умеют компенсировать один сон за счет другого. Но уже после 2-х лет могут это делать. Если дети спят много в течение нескольких дней, то скоро заметите, что при этом трудно уложить на ночной сон и его длительность сокращается. А если малютка спит много очень ночью , и при этом - мало в дневное время, то тут нужно всего лишь подкорректировать режим. Ваш малыш не хочет засыпать на дневной сон потому, что он выспался ночью. Но в таком случае время бодрствования будет распределено неравномерно, и за короткий сон ребенок не успеет восстановить силы до следующего сна. Так что во всем должна быть мера.

Короткие дневные сны

Если грудничок спит мало во время дневных снов, возможно, это и про то, что он не умеет связывать циклы сна и Тогда важно помогать продлевать сон и постепенно учить если крохе уже больше 6 месяцев. До 6 месяцев грудничок еще нуждается в помощи мамы, чтобы заснуть и перейти из одного цикла сна в другой. Но и тут важно постепенно давать разнообразие в способах успокоения. Иначе прикладывание к груди и укачивание могут стать сильной ассоциацией на сон.

Поэтому если ребенок поспал качественно на дневной сон, то ночной сон будет лучше.

Дневной сон зависит и от того, как было проведено время бодрствования, ведь сон - это отражение того, как прошел день: впечатления, перевозбуждение, физическая активность. Проанализируйте свою ситуацию , чтобы разобраться в причинах коротких дневных снов и капризном состоянии ребенка:

Хватает ли физической активности и прогулок?
Не слишком ли много ночного сна у Вашего крепыша?
Не спит днем часто ли, но коротко при этом?
Нет ли снов в коляске?
Не переутомляется ли?
Не часто ли плачет малыш?
Не слишком ли длинное или наоборот короткое время бодрствования перед дневным сном?

Переутомление и недосып

Если ребенок спит меньше нормы, а в течение дня или выглядит уставшим, это признак

В организме малыша начинает вырабатываться и накапливаться гормон стресса кортизол. Этот гормон помогает ребенку дотянуть до сна, но потом мешает полному расслаблению, отчего сон становится беспокойным: тяжело уложить, или он часто пробуждается ночью и «гуляет» по часу, или он просыпается рано утром до 6.00.

Когда это длится в течение нескольких дней это может говорить о Но не путайте с тем случаем, когда накануне была стрессовая ситуация, перевозбуждение или болезнь малютки, что тоже может сказаться на качестве сна. Гормон стресса, накапливаясь в организме, мешает расслабиться ребенку, нервная система не может успокоиться, а она итак несовершенна еще. Потому ребенок не погружается в глубокий сон, не расслабляется полностью, оттого не высыпается снова, и по кругу - мало отдыхает во время дневного сна и капризничает.

Разберемся подробнее, как это работает? Слишком ранний подъем утром (до 6 утра) говорит о недосыпе грудничка и сказывается на дневном сне - он смещается по времени и становится некачественным из-за кортизола, который накануне ночного сна вызвал переутомление ребенка. В результате после такого дневного сна ребенок не ощущает себя полностью отдохнувшим и к вечеру накапливается усталость и недосып. Это приводит к переутомлению, и маленького непоседу вечером уже очень сложно уложить быстро и без слез и истерик. Такие условия и состояние ребенка вновь проводят к некачественному ночному сну: частым ночным пробуждениям, длительным «гуляниям» среди ночи, и снова к ранним пробуждениям.

Пока мама не отоспит ребенка, недосып будет тянуться и негативно сказываться на сне и поведении малыша.

Как компенсировать недосып?

Даем несколько простых советов, которые помогут компенсировать недосып у вашего малыша:

Укладывание даже на дополнительный дневной сон . Даже несколько дней с дополнительным сном дадут возможность ребенку чувствовать себя получше.

Ранние утренние пробуждения до 6.00 важно продлевать всеми возможными способами. В такой ситуации может помочь театральное пробуждение: покажите, что утро начинается не тогда, когда малыш проснулся, а когда раскрываются шторы, включается свет, мама подходит и целует, рассказывает потешку на пробуждение, делает гимнастику. Введите ритуал на пробуждение и используйте его каждый раз, чтобы помочь крохе отделить краткосрочные пробуждения от времени подъема.

Важно продлевать короткие дневные сны . Помните, если пренебрегать этим правилом, то малыш привыкнет коротко спать, а соответственно и коротко бодрствовать. Продлевая дневной сон, вы учите грудничка связывать циклы сна и качественно отдыхать.

Ориентируйтесь на признаки усталости при укладывании малыша , но отличайте их от признаков переутомления. И помните, если малыш спал дневной сон меньше часа (не учитываем 3-ий сон, для которого это свойственно и нормально), то он раньше захочет уснуть и не сможет выдержать длительное время бодрствования.

Найдите оптимально время укладывания на ночь. Понаблюдайте за ребенком с 18 до 21 часов в течение нескольких дней и поищите комфортное время для укладывания - именно в эти 20 минут золотого «окна сна» малыш легче всего заснет.

Уделите достаточное время подготовке ко сну : 30-40 минут перед сном посвятите ритуалам и расслабляющим действиям. Помните не только на ночной сон, но и для засыпания перед дневным сном. Такие спокойные действия помогают малышу переключиться с бодрствования и настроиться на сон.

Следите за временем бодрствования , чтобы ребенок не перегуливал больше максимального времени для активности в его возрасте. Иначе можно столкнуться с перегулом и переутомлением.

Обратите внимание на стабильные условия сна . Ребенку важно засыпать и просыпаться в привычных и комфортных условиях сна. Если дневные сны всегда были на улице, то ребенок мог привыкнуть ко сну только при Чтобы не допускать таких сильных нежелательных привычек на сон, организуйте дневные сны в домашней обстановке (исключение может быть для 3го сна). Но помните, в момент приучения к дневным снам дома, а не на улице, вы можете столкнуться с протестом ребенка, он же привык ко сну в других условиях, поэтому нужно время, чтобы привыкнуть ко сну дома, в более качественных условиях для сна и отдыха. А время бодрствования лучше использовать для активности и познания нового, для развития и общения.

При необходимости вы можете обратиться к нашим специалистам за чтобы вместе с ними разобраться в причинах трудностей с детским сном и найти комфортные для вас решения.