Эффективная диета на кашах. Эффективная диета на кашах — меню и рацион

Диета на кашах – сбалансированная система похудения, в основе которой лежит употребление в пищу разных круп.

Методика рассчитана на 1 неделю, в течение которой , приготовленные из пшеничной, пшенной, овсяной, рисовой, ячневой и перловой крупы.

В последний день методики похудения следует употребить в пищу каши из всех круп в равных количествах.

Диета носит название «6 каш» и позволяет похудеть за неделю на 3-6 кг. Существует еще один вариант диеты, который рассчитан на 10 дней.

Суть недельной методики «6 каш»

В течение недели придется употреблять в пищу только каши. Не исключено небольшое количество свежих фруктов и овощей.

Прежде чем приступить к похудению требуется очистить свой организм: принять слабительные таблетки или сделать клизму.

Начинать диету нужно с понедельника и принимать каши в определенной последовательности. Менять местами нельзя, ведь можно не получить хороших результатов.

Понедельник. Пшеничная каша, можно добавить кабачки, огурцы, минеральная вода или зеленый чай, апельсин.

Вторник. Гречневая каша, помидоры, вода или крепкий черный чай, мандарин.

Среда. Овсяная каша, минеральная вода или чай, лесные ягоды.

Четверг. Рисовая каша с яблоками, салат без заправки из овощей, черный кофе, груша или яблоко.

Пятница. Ячменная каша, фруктовый сок, огурцы или помидоры.

Суббота. Перловая каша, запивать только водой, любые овощи.

Воскресенье. Можно выбрать одну из каш которая Вам больше понравилась.

Рецепт приготовления каш

Блюдо для похудения готовят с вечера. Стакан крупы нужно промыть под проточной водой и залить 3 стакана кипятка. Варить кашу на медленном огне в течение 5 минут.

После приготовления кастрюлю с кашей нужно укутать в полотенце и оставить до утра.

Внимание!

Перед приемом пищи необходимо выпивать 1 ст. кипяченой воды, остывшей до приемлемой температуры. Результативность диеты зависит от правильного приготовления каши. В блюдо нельзя добавлять ни соль, ни сливочное масло!

Суть диеты для похудения на кашах «10 дней»

В основе меню – каши из круп.

Последовательность диеты на кашах:

Внимание!

Чтобы организм получил дополнительные микроэлементы и витамины, меню следует разнообразить фруктами. Исключение составляют бананы и виноград. Не запрещается употреблять в пищу грибы, зелень и овощи.

Требования, предъявляемые к диете на кашах

Диета начинается с очищения кишечника.
Соблюдение последовательности в приготовлении и употребление в пищу вкусных каш.
Блюда готовятся без соли, масла и сахара.
Перед приемом пищи необходимо выпить стакан воды.

Выход из диеты на кашах

После окончания диетической программы необходимо придерживаться некоторых правил.

Новую пищу вводят в рацион постепенно, рафинированные продукты употребляются в ограниченном количестве, каши, по-прежнему, стоят на первом месте. В течение недели организм привыкнет к новой пище.

Польза каш из цельного зерна

Кашевые диеты считаются самыми безвредными. Для приготовления блюд необходимо выбирать неочищенную и необработанную крупу. Полезны овсянка, дикий и коричневый рис.

Только цельное зерно содержит достаточное количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварительную систему.

Плюсы похудения на кашах

В крупах содержатся все необходимые микроэлементы, незаменимые аминокислоты и витамины для нормального функционирования организма.
Клетчатка помогает очистить ЖКТ, способствует снижению веса.
Крупы относятся к экологически чистым продуктам, в них не имеется консервантов и других вредных веществ.
Каша для похудения – бюджетный способ улучшить свою фигуру.

Минусы похудения на кашах

Единственным недостатком кашевой диеты является то, что блюда получаются безвкусными, так как при приготовлении нельзя добавлять соль, сахар и масло.

Противопоказания и предостережения

Заболевания, при которых диета на кашах необходима:

обострение язвенной болезни желудка;
панкреатит;
хронический колит;
болезни сердечно-сосудистой системы;
расстройства ЖКТ, метеоризм, запоры;
заболевания печени.

Любая диета требует осторожности, поэтому перед тем как выбрать методику необходимо получить консультацию у лечащего врача.

Диета на кашах легко переносится организмом. По отзывам похудевших людей можно сделать вывод о том, что методика положительно влияет на самочувствие, оздоравливает организм, укрепляет иммунную систему и помогает похудеть на 3-10 кг.

Программа похудения действительно работает.

Диету на кашах относят к тем видам диет, которые очень удобны и в то же время весьма эффективны. Дело в том, что любая крупа состоит из углеводов, которые долго перевариваются, что создает ощущение, будто вы не голодны, даже если после приема пищи прошло достаточно много времени.

Кроме того, на бедрах и талии не откладывается никакой жир, а это огромное преимущество для тех, кто желает похудеть и иметь самую стройную фигуру.

Что такое диета на кашах для похудения?

Как правило, такая диета длится в течение 7-10 дней. В период этой диеты можно употреблять в пищу следующие каши:

пшенная каша – содержит множество витаминов, быстро усваивается, дарит человеку силу и энергию;
гречневая каша – здесь находится целый клад витаминов и минералов, при похудении используется во многих диетах;
пшеничная каша – в ней вы найдете многочисленные питательные вещества;
перловая каша – является превосходным средством не только при похудении, но и для профилактики некоторых заболеваний (сахарный диабет, болезни сердца);
рисовая каша – способствует полному очищению организма от шлаков, является диетическим блюдом;
смесь, приготовленная сразу из нескольких вышеперечисленных каш.

Теперь вы знаете, что такое диета на кашах для похудения, осталось только разобраться в ее преимуществах и принципе ее действия.

Преимущества

Практически все каши содержат важные для организма витамины. Таким образом, человек питается здоровой и сытной пищей, и в то же время сбрасывает лишние килограммы. Более практичной и удобной диеты сложно придумать.

Диета на кашах: результаты

Каким образом уходит лишний вес?

Лишние килограммы уходят не только благодаря очищению организма от шлаков, но и полному исключению из ежедневного рациона сахара, соли, вредных жиров. Положительный результат такой диеты просто гарантирован, ведь нужно еще хорошо постараться, чтобы набрать вес, питаясь исключительно кашами.

Как показывает статистика, за 7-10 дней реально избавиться от 1-3 кг лишнего веса. На первый взгляд кажется, что это незначительная цифра, однако огромный плюс диеты состоит в том, что ее можно повторять чаще, чем все остальные диеты. Она не несет в себе вреда и каких-либо негативных последствий.

Правила диеты на кашах

Отличных результатов диеты на кашах невозможно достичь без соблюдения определенных правил:

Желательно перед началом диеты сделать клизму, чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ.
С самого утра выпивайте стакан воды, а когда появляется чувство голода, можно приступать к употреблению приготовленной каши.
Каждый день отдавайте предпочтение одной новой каше. Это позволит разнообразить ваше меню, и результат будет намного заметнее.
Никогда не забывайте выпивать стакан воды за 30 минут до приема пищи. Это улучшит обменные процессы и ускорит положительный результат диеты.

Диета на кашах: продукты

Итак, вы уже ознакомились с перечнем каш, которые могут быть использованы при этой диете. Возможно, вы захотите добавить в этот список чечевичную кашу, содержание которой во многом напоминает состав пшеничной каши. Это экологически чистый продукт, в котором накоплены многочисленные микроэлементы и витамины.

корица;
фрукты, которые добавляются в кашу (абрикосы, изюм, апельсин);
сок лимона;
орехи;
допускается добавление некоторых овощей для изумительного вкуса.

Нельзя употреблять такие продукты:

сахар, соль;
сливочное масло;
газированные напитки;
алкогольные напитки;
нельзя есть манную кашу.

Когда вы будете выходить из диеты, это следует делать аккуратно и постепенно. Изначально включите в рацион вареную курицу, затем пару кусочков хлеба, молоко и т.д.

Как видите, вам не придется запасаться большим количеством продуктов для диеты на кашах, а это большой плюс для тех, кто привык экономить.

Диета на кашах: меню и рецепты на неделю

Приблизительно меню диеты на кашах на 7 дней

1-й день. День овсяной каши. Приготовьте кашу без соли. В сутки разрешается съесть 4 тарелки каши. Из напитков можно пить чай и чистую воду.

2-й день. День рисовой каши. В кашу можно добавлять кусочки свежих фруктов, изюм. Можно 1 раз в сутки выпить черный кофе. Неограниченное количество воды.

3-й день. Гречневая каша готовится без масла. Разрешено съесть 3 тарелки каши.

4-й день. День пшеничной каши. Можно разнообразить меню салатом из свежих овощей.

5-й день. День пшенной каши. 2 полные тарелки каши, при этом нельзя пить кофе, сладкий чай.

6-й день. В этот день можно приготовить перловую кашу с добавлением в нее разных фруктов.

7-й день. Можно приготовить смесь из нескольких круп.

Ваше меню может выглядеть и следующим образом, если вы хотите больше не разнообразия, а стойкого и эффективного результата:

Завтрак – каша, кефир, фрукт.

Обед – каша, нежирный борщ, овощной салат.

Полдник – фрукт (апельсин, мандарин, яблоко), ягоды.

Ужин – нежирный кефир или ряженка, каша, натуральный йогурт.

Каждый день в этом меню меняйте только каши, и вы увидите, что такая диета будет максимально результативной для вас.

Рецепты на неделю

Как правило, все каши готовятся по такому рецепту: крупа заливается водой в пропорции 1 к 3. Затем ставится на огонь и доводится до кипения, после чего варится еще 5 минут. Далее снимаете с огня и укутываете кашу в полотенце. Она должна настояться некоторое время. Сразу не добавляйте в кашу другие ингредиенты. Их можно будет добавить тогда, когда вы сядете непосредственно за завтрак, обед или ужин.

Диета на кашах как раз и славится тем, что здесь вам не нужно знать каких-то особенных и сложных рецептов. Достаточно научиться варить обычные каши, и начать худеть буквально в ту же неделю.

Кроме каши, можно приготовить или купить следующие блюда и продукты:

куриное мясо;
шпинат;
яблоки, груши, сливы;
сделать салат с зеленью (без заправки и масла);
нежирный творог;
нежирный кефир (добавить в кефир несколько свежих ягод).

Диета на кашах: отзывы

Диета хорошая и эффективная. У меня получилось сбросить уже 4 килограмма, на этом останавливаться не собираюсь. Раньше я думала, что все каши калорийны и не приносят пользы, но теперь понимаю, что ошибалась. Юлия.
За два дня сбросила 1 кг с помощью диеты на кашах. Считаю, что это неплохой результат, который можно сделать еще лучше. Светлана.
Прочла много информации о диете на кашах на различных форумах и сначала не поверила в ее эффективность, пока не попробовала сама сесть на эту диету. Единственное, что я самостоятельно подправила – не включила в диету перловую кашу, так как не выношу даже ее запаха. Заменила перловку чечевичной кашей, на результат это никак не повлияло.
Я не очень люблю каши, но пересилила себя ради того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Результат меня, честно говоря, порадовал — минус 4 кг за одну неделю.

Многочисленные отзывы о диете на кашах можно найти в Интернете на различных сайтах, форумах, в социальных сетях и т.д. Нигде вы не найдете информации, что данная диета оказалась неэффективной и безрезультатной. Даже многие знаменитости придерживаются диеты на кашах, что говорит о ее огромной пользе для здоровья и похудения.

Диета на кашах – и сыта и худею!

Любопытно, что именно эта диета стала лучшей диетой года в 2010 году. Она простая? Дешевая? Провокационная? Сложно сказать, что сыграло решающую роль, но результаты получили многие женщины. В чем же ее секрет?

Оказывается, каши тоже помогают похудеть. Они содержат много питательных веществ, витаминов, не позволяют голодать и легко готовятся.

Основы диеты на кашах.

Длительность – 1 неделя. За это время можно потерять от 3 до 7 кг.
Рацион – каши. Употребляются в определенной очередности. Соль, масло и сахар придется исключить.
Особенность – нужно делать очистительные клизмы.
Кроме каши можно дополнять рацион свежими овощами, фруктами, кефиром, чаем и, естественно, водой. Но этими продуктами увлекаться не стоит.

Каши, которые можно использовать:

Пшеничная. Крупа, которая дает силу, содержит все питательные вещества, необходимые для организма.
Пшенная. Наполняет силой, содержит множество полезных веществ, легко усваивается, способствует сжиганию подкожного жира.
Гречневая. Обилие витаминов и минералов, клетчатки, минимум калорий и «скорая помощь» при похудении.
Овсяная. Большое количество клетчатки, особый минеральный состав, 10 витаминов, которые по заявлению врачей улучшают метаболизм и пищеварение.
Рис. Выводит лишнюю жидкость из организма, способствует очищению от шлаков, самодостаточное, диетическое блюдо.
Чечевичная. Ее польза не уступает проросткам пшеницы. Богата белком, который легко усваивается. Экологически чистый продукт, так как практически не накапливает токсических веществ. Содержит железо и фосфор в больших количествах. А также еще пару десятков витаминов и микроэлементов.
Ячменная (она же ячневая и перловая). Полезна для сердца, при сахарном диабете, улучшает состояние ЖКТ, укрепляет память, замедляет старение. Для похудения лучше использовать ячневую – в ней меньше калорий.

Как варить? Готовить еду на следующий день вам придется вечером. Крупу промойте, залейте водой, поставьте на огонь на 5 минут, затем укутайте на 12 часов. Можно переложить в термос или использовать мультиварку).

Правила диеты на кашах.

Как проснулись, выпейте стакан горячей воды с лимоном. Затем при каждом намеке на голод кушайте приготовленную кашу. Можно 3-4 тарелки, по 200 г готовой крупы каждая. Соль, молоко, сахар не использовать.
Можно разбавить меню редиской, свежим огурцом или помидором, зеленью, цитрусовыми фруктами, на ночь выпить стакан кефира. Но основа рациона – каши.
Перед началом диеты рекомендуют сделать клизму. И повторять ее каждый день на протяжении недели.

Противопоказания!

Несмотря на полезность круп, диета на кашах достаточно радикальная смена питания. Поэтому консультация специалиста должна быть непременно. Также с осторожностью нужно отнестись к клизмам.

В погоне за стройным и красивым телом часто приходится жертвовать собственными принципами и отказывать от любимых продуктов или сильно ограничивать их количество. Многие худеющие целыми днями страдают от чувства голода, пытаясь избавиться от лишнего веса, что в 90% случаев приводит к срывам. Диетологи подробно изучили этот момент и разработали серию вкусных, полезных, безопасных и эффективных диет.

Диета на кашах для похудения отлично подходит людям, которые не наедаются одними овощами, но хотят сбросить несколько килограммов без вреда для здоровья. Крупы содержат в себе огромное количество витаминов, улучшают перистальтику кишечника, помогают избавиться от проблем с пищеварением, нормализуя обмен веществ. Пользу каш сложно переоценить, такая диета не только эффективна, но и полезна для организма. Видов разрешенных круп несколько, выбирать надо ту разновидность, которая больше всего нравится по вкусу, чтобы еда была в удовольствие. Можно сочетать разные крупы, например, утром есть овсяную кашу, на обед гречневую, а на ужин перловую. Самое главное, блюда нужно готовить диетические, добавляя только разрешенные продукты.

Многие желающие похудеть считают, что во время диеты количество углеводов необходимо ограничить и это действительно так. Но это утверждение относится к вредным легкоусвояемым углеводам, сахару, а злаки – это очень полезный продукт. Лучше всего выбирать каши из цельного зерна, чтобы быстро похудеть, они содержат больше клетчатки, снижают уровень сахара и холестерина в крови и надолго насыщают.

Плюсы диеты на кашах:

в кашах много витаминов и микроэлементов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности;
каши легко усваиваются, их можно сочетать с другими продуктами, получая вкусные и разнообразные блюда;
блюда из круп сытные и дешевые;
крупы не содержат красителей и консервантов, они экологичны и безопасны для организма;
блюда из круп эффективны при очищении организма, они выводят накопившиеся токсины и шлаки.

Крупяная диета имеет и несколько минусов, каши нравятся не всем, поэтому такой рацион может не подойти. Кроме того, при таком питании в блюда запрещается добавлять сахар, соль и масло.

Чтобы избежать развития осложнений, при наличии хронических заболеваний садиться на диету можно только с разрешения врача, так как смена рациона является серьезным стрессом для организма.

Противопоказания:

сахарный диабет;
период беременности и лактации;
детский возраст;
обострение серьезных хронический заболеваний;
онкологические заболевания;
болезни органов ЖКТ, печени, почек;
аллергические реакции на злаки.

Как выбрать диету и крупу

Диеты при помощи круп бывают длительными и короткими, также они подразделяются на монодиеты и комбинированные. Объединяют их все то, что есть необходимо необработанные крупы без добавления соли, сахара и жира. Нельзя использовать готовые хлопья и каши быстрого приготовления, в них содержится меньше полезных веществ, что негативно скажется на работе организма.

Внимание! В период любой диеты необходимо пить много воды, не менее полутора литров в сутки.

К выбору злака для диеты необходимо подходить с особым вниманием. Не стоит садиться на рисовую диету, если есть склонность к запорам, а манная крупа – не лучший вариант, так как она обладает большой энергетической ценностью и не даст быстро похудеть.

Лучшие каши для похудения:

Гречневая. Рацион на гречке подходит для тех, кто хочет быстро и легко похудеть без вреда для организма. В этой крупе содержится большое количество витаминов и биологически активных веществ, которые насыщают организм и оздоравливает его.
Овсянка. Овсяная каша содержит в себе колоссальное количество клетчатки, поэтому это блюдо полезно людям с запорами. Овсянка прекрасно очищает кишечник и улучшает перистальтику, выводят все шлаки в ускоренном режиме. Также овсянка низкокалорийная и богата витаминами и аминокислотами.
Рис. Рисовая каша не оставляет за собой жировых отложений, она очень полезна и питательна.
Пшенка. Пшенная каша легко усваивается, но при этом хорошо насыщает. В ее состав входят витамины, минералы и аминокислоты, необходимые человеку. На такой каше хорошо устраивать разгрузочные дни.
Ячневая. Ячневая крупа содержит много витаминов, она низкокалорийна.

Все каши по своему полезны, поэтому такое питание считается сбалансированным и не вредит здоровью, особенно если употреблять крупы с обезжиренными и низкокалорийными продуктами. Длительность комбинированной диеты может составлять не более двух недель, а монодиеты, не более 5 дней. То есть, если выбор пал на гречку, можно в течение 5 дней питаться только гречневой кашей, но на 6 день необходимо вводить другие продукты.

Как подготовиться к диете

Начинать диету необходимо с чистки кишечника, для этого придется использовать мягкое слабительное, например дюфалак. При возникновении проблем со стулом в период диеты необходимо также воспользоваться слабительным или сделать очистительную клизму. За неделю до диеты необходимо постепенно отказываться от жирной и жаренной еды, чтобы организм легче перенес перестройку. После диеты также необходимо постепенно возвращаться к приему вредной пищи, но не стоит ею злоупотреблять, иначе прежний вес быстро вернется.

Меню на неделю

Каша очень полезна для организма, так как очищает его, насыщает необходимыми витаминами, при этом снижая уровень сахара и холестерина в крови, а разнообразное меню диеты на неделю для похудения на кашах поможет перенести этот период легко. Общее состояние после диеты улучшается, увеличивается работоспособность и поднимается настроение, а самое главное – уходит лишний вес.

Интересно! Такую диету можно использовать не только для похудения, но и в качестве хорошей чистки. Для этого в рацион необходимо добавить небольшое количество сливочного масла, а также мед и орехи, но соль и сахар есть нельзя.

Второе название этой диеты – 6 каш. В этот период каждый день употребляется один из видов круп, а в последний день все 6 видов сразу. В блюда нельзя добавлять соль, сахар и масло, а повторить диету можно через месяц.

Понедельник – день пшеничный.

Вторник – день пшенный.

Среда – день овсяный.

Четверг – день рисовый.

Пятница – день гречневый.

Суббота – день перловый.

Воскресенье – дружба злаков.

Количество овощей не ограничивается, а порция каши 200-250 грамм. Но не стоит переедать и обильно запивать пищу водой, это может привести к растягиванию желудка и усилению голода. Пить лучше всего в перерывах между приемами пищи. Кроме воды можно пить кофе, чай и компоты без добавления сахара.

Каждого, кто решил сесть на крупяную диету, волнует, на сколько килограмм можно похудеть при помощи каш. Ответ на этот вопрос удивителен – 3-5 кг в неделю. Отзывы людей, которые питались по меню выше, подтверждают эффективность рациона.

Чтобы процесс похудения прошел легче, и ушло как можно больше, необходимо соблюдать несколько простых рекомендаций:

не стоит переедать, питаться нужно правильно, маленькими порциями 5-6 раз в день;
не стоит пить низкокалорийную газировку, хоть она и не содержит калорий, заменить сахара сильно повышает аппетит;
нельзя отказывать от физических нагрузок, но и тренироваться день и ночь тоже не стоит;
нельзя сидеть на монодиете длительное время, на срок более 5 дней нужна сбалансированная комбинированная диета;
не стоит терпеть голод, если во время диеты на кашах не наступает чувства сытости, то необходимо пересмотреть рацион или выбрать другой рацион;
весной лучше сочетать крупяную диету с приемом поливитаминов;
есть нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек;
не стоит есть перед телевизором или компьютером, так есть шанс переесть;
готовить продукты нужно исключительно при помощи варки и на пару, жарить нельзя.

Комплексный подход к похудению поможет сделать крупяную диету не только более эффективной, но еще приятной и полезной для организма. Регулярные занятия спортом и хорошее настроение укрепят иммунитет, улучшат состояния кожи, волос, а кожа, обвисшая при потере жира, быстро подтянется.

Оказывается, это такой кладезь , которые поддерживают правильное функционирование практически всех органов жизнедеятельности, одна порция отваренной крупы в день, и не будете знать проблем с пищеварением, обменом веществ, а также, что такое целлюлит и лишние килограммы.

Удивительно, но это факт! Многие уже воспользовались услугами « » и не безуспешно. Избыточный вес тает на глазах, а самое главное то, что он больше не возвращается. А как полезно питаться кашами, а если добавлять еще к ним свежие фрукты, варенье, мед, так и вовсе пальчики оближешь!

Диета на кашах относится к самым эффективным, по словам диетологов, дает быстрый и устойчивый результат, при этом не вредит здоровью.

Похудение происходит путем , ведь именно они и создают лишние килограммы, нарушают естественный процесс метаболизма.

Диета на цельнозерновых крупах позволит улучшить состояние ногтей, волос и кожи, придаст лицу сияния и молодости. Мало того, Вас не будет мучить чувство голода, эта система похудения не имеет противопоказаний, подходит даже беременным и кормящим грудью.

Разновидность диет на кашах

Каждый день употребляем новую кашу, и так 6 дней.

Приступаем.

Первый день - пшеничная.
Второй день — пшенная.
Третий день - овсяная.
Четвертый день - рисовая.
Пятый день - тыквенная.
Шестой день - перловая.

Выделяют еще один вариант диеты - 5 каш.

Первый день - овсяная.
Второй день — рисовая.
Третий день - гречневая.
Четвертый день - рисовая.
Пятый день - овсяная.

Следует научиться правильно готовить каши, что бы они были не только вкусными, но и полезными.

С вечера одни стакан крупы заливает тремя стаканами кипятка. Доводим кашу до кипения и варим в течении 5 минут. Далее оставляем в теплом месте до утра, обмотав полотенцем. Утром каша будет в самом соку. Натощак желательно выпить стакан чистой воды, а минут через тридцать начинать трапезничать.

Во время диеты можно пить различные чаи, кофе, кефир, соки, только без сахара, жира и газов. Последний день диеты можно смешать несколько круп сразу и сварить их. Будет очень необычно и полезно. Питательные свойства увеличатся в несколько раз.

Жидкости нужно пить по немного, но часто, улучшая процесс усвоения каш. Не терпите голод - как только захотелось есть, милости просим. Каша Вас ждет!

На такой диете можно сидеть один раз в меся в течении полугода. Результат ошеломляющий, сидеть на ней легко.

Единственный минус - если Вы не очень любите каши, то не стоит себя мучить, есть целый ряд других дите, по вкусу и по результату.

Ячневая диета для похудения

Меню питания на один день:

Завтрак - банан и порция каши. Обезжиренный кефир.

Обед - салат из овощей, щи вегетарианские, ячневая каша, зеленый чай.

Ужин - ряженка, порция каши, сухофрукты.

Полдник - яблоко или апельсин.

При небольшом росте каждый лишний килограмм видно из далека. Так вот каша стала для меня просто спасением, особенного, когда другие диеты не совсем мне подходили, по ряду субъективных проблем, а вот овсянка или гречка была для меня милее всего. Фигура меня радует, проблем с пищеварение нет. Кто же мог подумать, что я на кашах смогу скинуть лишний вес. Все здорово! Советую все подругам. Они еще раздумывают, а вы не теряйте времени. Стройная фигура не за горами.
Да, я хорошо похудела на этой диете, но почему-то у меня повышалась утром температура и было плохое самочувствие. Не знаю в чем причина, может совпало с вирусным заболеванием. К диетологу я не ходила, но и диету не бросила. С трудом закончила ее. Похудеть я похудела, но больше сидеть на диете не буду.
Диета отличная, возражений нет. Пришлось немного привыкнуть, каши я не очень люблю, но конечный результат того стоит. Минус 7 кг за неделю. Трудно удержаться без сладкого и тортиков, которые я так люблю, а именно они и являются источником моего неправильного питания и возникновения избыточного веса. Но я не сдаюсь и уверенно иду дальше. Диета удобная, отсутствует чувство голода. Всем советую.
Я сижу на диете вместе с мамой. Сегодня третий день и уже минус 2 кг. Настроение чудесное, питание вкусное и ненавязчивое. Чувство голода отсутствует напрочь. Мы довольны. Многие мамины подруги не поддерживают ее, считают такую диету малоэффективный, но мы настроены на победу, и докажем всем, а в первую очередь себе, что результат есть. Будем продолжать и далее.
Каши - это здоровье и правильный обмен веществ. И почему я не слушала родителей и не хотела есть их. Зато теперь за уши не оттянешь, а если разнообразить питание свежими фруктами, сладким повидлом или изюмом, какая же это вкуснятина. А вот недавно узнала, что с помощью каш можно похудеть, была очень удивлена, но попробовала. И вот Вам результат. Минус 5 кг за шесть дней, и это еще не все. Перестали выпадать волосы и трескаться ногти. Да и кожа лица стала белее, что ли. Кажется, и морщины некоторые пропали, или я их просто не стала замечать, ведь появилось неиссякаемая энергия и замечательное настроение. Худейте с удовольствием и все получится!

Крупы обогащенные огромным запасом витаминов и минералов
Содержат сложные углеводы, которые медленно расщепляют продукты питания в организме, соответственно чувство голода наступает не скоро
Каши прекрасно очищают кишечник от токсинов и шлаков, имеют жиросжигающий, оздоровительный эффект
Замечательное средство для похудения без противопоказаний и значительный нарушений в организме.

Варианты диеты на кашах для похудения

Манка на молоке. Не стоит сомневаться, ведь молоко не совсем диетический продукт, но попробовать можно. Для приготовления питательной смеси берем 2 стакана нежирного молока и 2 ст. ложки крупы. Варим кашу.Три раза в день питаемся манкой. Без дополнительных продуктов и подсластителей. Запиваем несладким чаем.
Молочно-растительная диета. Такая смешанная система питания более лояльна и менее результативная, но несколько килограмм скинуть бесповоротно можно без проблем. В основе рациона - молоко и кисломолочные продукты, которые можно сочетать с цельнозерновыми кашами, яйцами, супами, овощами, фруктами и даже хлебом. Пить можно воду без газа, соки, зеленый чай, травяной настой, компоты без сахара.Единственное ограничение - не более 200 г каши за один раз.
Овсянка на молоке. Каша полезна для людей, кто имеет проблемы с желудком. Овсянка обволакивает его стенки и защищает от пагубного действия токсинов. Кроме того, эта крупа выделяется среди других высоким содержанием углеводов, которые обеспечивают организм энергией на несколько часов. Вот поэтому эта каша наиболее выгодна в употреблении на завтрак детям и взрослым. А вы знали, что овсянка снижает уровень холестерина в крови, калорийность на молоке - 102ккал.Эффективность овсяной диеты - 3-5 кг за неделю.
Гречка на молоке. менее результативна. Для приготовления каши, нужно ее сначала сварить, а только потом добавить молоко. Можно маленький кусочек масла и немного меда. Без соли и сахара. Такую кашу можно есть сколько угодно, без дневных ограничений. Диета должна длиться в течении двух недель, результат - до 7 кг. Просто и вкусно. Такая диета будет очень полезна вегетарианцам, а также тем, кто недополучает натуральный белок в организме.Калорийность гречневой каши на молоке - 160 ккал.

Удержать полученный результат после недели похудения очень сложно, если сразу наброситься на пищу и есть ее в неограниченных количествах. Только рациональное питание может помочь сохранить желаемый вес тела.

Диета на кашах для похудения подойдет тем, кто любит готовить и строго будет соблюдать все предписания диетолога. Если же Вы настроены скептически, не верите в полученный результат, будете нарушать дневную норму. Добавляя в блюда сахар, соль, другие недопустимые компоненты - то толку не будет. И не нужно потом сетовать на бесполезность диеты и рассказывать, что каши ничем Вам не помогли!

Всем остальным я желаю стройности, бодрости духа, силы воли, замечательного настроения и высоких результатов! Пусть каши из милого детства подарят Вам незабываемые ощущения легкости и воздушности!!!