Как не заболеть, если кто-то из ваших близких переносит острую респираторную вирусную инфекцию (ОРВИ)? Для этого необходимо понимать возможные пути заражения «респираторкой». Первый из способов передачи инфекции общеизвестен – это прямое попадание вируса в дыхательные пути здорового человека, когда больной человек чихает или кашляет в непосредственной близости.
Здесь только необходимо напомнить, что заражение может происходить и при попадании вирусной инфекции в глаз, откуда по носослезному каналу вирус «спускается» в дыхательные пути. А вот о другом способе передачи люди часто забывают. Это самозаражение в результате переноса инфекции путем «рука-рука» и «рука-поверхность-рука».
В первом случае («рука-рука») вирус из дыхательных путей больного человека попадает на его руки, затем через рукопожатие возбудитель ОРВИ попадает на руку здорового человека, после чего здоровый человек потирает рукой глаз или нос – вирус доставлен по назначению. Риновирус, один из самых частых возбудителей ОРВИ, обнаруживается на руках больного человека в 40% случаев.
Во втором варианте вирус попадает с рук больного человека на предметы окружающей обстановки, оттуда на руки здорового человека – дальше происходит самозаражение. Тот же риновирус может сохранять жизнеспособность до 3х часов, находясь вне организма человека на гладких предметах. Необходимо сказать, что путь самозаражения многими учеными считается даже более важным, чем непосредственное проникновение инфекции при чихании и кашле.
Теперь поговорим непосредственно о способах предупреждения заражения ОРВИ. Логически понятно, что использование маски позволяет уменьшить риск заражения. И это действительно так. Исследования также показывают, что одним из наиболее действенных методов предупреждения инфицирования является мытье рук. Если вспомнить механизмы переноса инфекции, то важность частого (более 10 раз в день) мытья рук при ОРВИ сразу становится ясной. Еще один способ – это как можно реже касаться руками глаз и носа. Человек постоянно совершает эти движения, не замечая их. Экспериментально было показано, что выключение этого фактора уменьшает вероятность заражения ОРВИ. Что касается лекарственных средств, то в этой конкретной ситуации (в вашем доме уже находится больной ОРВИ человек) они малоэффективны.
Итак, физические методы защиты (маска, мытье рук, контроль привычек) наиболее эффективны в ситуации, когда в доме есть больной ОРВИ человек.
Литература:
1. Ronald Eccles, Olaf Weber. Common Cold – Birkhauser, 2009.
Осень - это яркие краски, множество материалов для поделок, легкие утренние туманы, резиновые сапожки и небо в лужах… Но искренне любить позднюю осень могут разве что владельцы аптечных сетей, ведь в это время иммунитет падает и повышается риск простудных заболеваний.
Болезнь выбивает из привычной колеи, причем это происходит, даже если слег только один член семьи. Когда простужается взрослый - это досадно и неприятно, но когда серьезно заболевает ребенок, становится просто страшно.
Специфика профилактических мер и вероятность заболеть во многом зависит от того, кто является носителем вируса. Иными словами, кто и для кого представляет потенциальную опасность - родители для детей иди дети для родителей. К примеру, за один сезон простуд ребенок может переболеть ОРВИ до четырех раз, а взрослые - всего один. Связано это с наличием специфических защитных механизмов, активных в организме взрослого человека, который некогда уже успел переболеть конкретным недугом. Да и местный иммунитет у детей слабее, и уровень сознательности ниже (ребятишки часто забывают о необходимости мыть руки, «тянут» в рот самые всевозможные предметы и т.д.). Между тем, малыш может принести в дом вирус из детского учреждения, заболеть и заразить маму с папой. При этом, в многодетных семьях взрослые чаще становятся жертвами гриппа и ОРВИ, чем пары с одним ребенком.
В ситуации, когда первым заболевает один из родителей, дети почти наверняка имеют шансы «подхватить» вирус. И чем меньше возраст крохи, тем выше вероятность такого развития событий. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получают антитела к различного рода инфекциям, которыми переболела мама. Иммунные факторы грудного молока позволяют компенсировать незрелость защитных свойств детского организма, формируя пассивный иммунитет ребенка. Но если заболела кормящая мама, то, соответственно, антител малыш не получает.
Что же делать, чтобы уберечь здоровых членов семьи от инфекции?
Изоляция
Больного нужно обязательно изолировать, выделив бедолаге отдельную комнату. Если отдельная комната - это роскошь, которую вы не можете себе позволить, надо соблюдать некоторые правила. К примеру, категорически запрещается разгуливать по дому, есть и пить на месте, ходить в туалет «туда и обратно», а в случае, если болеет ребенок - обеспечить его горшком. За необоснованное хождение по квартире нужно ругать и наказывать, вне зависимости от возраста «нарушителя».
Жизнь в режиме проветривания
В дом, в котором поселилась зараза, необходимо обеспечить достаточный приток воздуха с улицы. Проветривание должно быть регулярным, активным и таким, чтобы под воздушные потоки не попадал заболевший.
Обеззараживание воздуха
Чтобы оздоровить атмосферу в помещениях, используйте натуральные антисептики - нарежьте чеснок, положите в тарелки и расставьте их по комнатам. То же самое можно проделать с цедрой лимона и других цитрусовых. В ход пойдет и ароматерапия : эфирные масла содержат фитонциды - нативные антимикробные вещества растений, которые обеззараживают воздух.
Влажная уборка
Влажная уборка нужно проводить часто и, желательно, с использованием дезинфицирующих средств. Стоит ли говорить, что клининговые мероприятия должны затронуть все помещения в квартире, а не только комнату, где обитает больной человек. Особое внимание уделяйте предметам, с которыми контактировал ваш «пациент» (дверные ручки, краны сантехники и др.).
Гигиена
Запаситесь большим количеством дезинфицирующих влажных салфеток, периодически протирайте ими руки. Больной же должен пользоваться гигиеническими салфетками как можно чаще. Рядом с местом дислокации потерпевшего нужно поставить закрывающуюся емкость, в которую он будет выбрасывать отработанные бумажные платки, влажные салфетки и медицинские маски и т.д. Внимание! Взрослый заболевший человек обязательно должен надевать маску при общении со здоровыми и, особенно, с детьми! Регулярно (не менее одного раза в час) закапывайте или орошайте нос физиологическими солевыми растворами .
Отдельные предметы быта
Прежде всего, это касается посуды, из которой будет питаться простуженный, и полотенец для рук/лица. По возможности чаще меняйте постельное белье, преимущественно наволочку. Сразу же стирайте, не складируйте.
Прогулки
Чтобы снизить риск заражения, здоровому человеку нужно чаще бывать на улице. Разумеется, если это позволяет состояние вашего подопечного, который остро нуждается в заботе. Если заболела мама, то ребенок должен как можно больше времени проводить вне помещения. Для совсем маленьких крох рекомендуется спать на свежем воздухе.
При болезни жены, супруг вправе взять больничный лист по уходу за ребенком, и, разумеется, просто обязан взять на себя роль опекуна - беречь и лечить маму, заботиться об отпрыске и соблюдать все правила, описанные выше.
Мамочки, делитесь своими способами профилактики респираторных вирусных инфекций - наверняка мы осветили не все моменты! И будьте здоровы в любую погоду!
Заразиться гриппом или ОРВИ легче всего в помещении, где тепло и влажно. Но есть несколько способов, как не подхватить болезнь, если в доме кто-то болеет.
Вирусы передаются воздушно-капельным путем от человека к человеку. Вирус гриппавнедряется через дыхательные пути в клетки слизистой, вызывая разрушение поверхностного слоя клеток, что и приводит к воспалению. Клетки эпителия дыхательных органов слущиваются и при дыхании отторгаются. В этих клетках содержится много вирусных частиц, они витают в воздухе и могут легко заразить окружающих. В закрытом помещении вирусы гриппа и простуды могут распространиться вокруг больного человека на 7−8 м. Патогенные вирусы способны жить от 2 до 9 часов, циркулируя в воздухе комнаты.
Второй механизм передачи заражения — контактно-бытовой. Так, заразиться можно через предметы — дверные ручки, посуду, полотенца. Особое внимание следует уделять своим рукам. На руках вирус гриппа живет 5−7 минут, и если за это время человек успевает прикоснуться к лицу или подвести руку к носу или ротовой полости, то риск заражения существенно увеличивается. По мнению специалистов, именно вирусы на руках представляют высокую опасность, так как заражение чаще всего происходит именно таким образом.
Британские ученые выяснили, что за сутки ребенок дотрагивается до носа, глаз или рта более 300 раз. На металле или пластмассе вирусы гриппа живут до 48 часов, а на поверхности стекла — до 10 суток.
Как избежать болезни
Если кто-то в семье заболел, то существует повышенный риск заражения остальных членов семьи. Врачи рекомендуют следующие мероприятия, которые минимизируют риск заражения:
- Изолировать больного . В идеале это должна быть отдельная комната. Если такой возможности нет, то следует больного предупредить о том, чтобы он не ходил по квартире(дому) и не разносил инфекцию. Еду и питье больному нужно приносить. Передвижения по квартире желательно ограничить лишь посещением туалета и ванной комнаты, при этом делать нужно все оперативно, не задерживаясь в других комнатах.
- Обеспечить больного отдельными предметами пользования . У него должно быть свое полотенце, нательное и постельное белье, носовые платки, посуда. Полотенца, нательное и постельное белье следует обеззараживать с помощью кипячения в течение 15 минут. А термометр после каждого использования необходимо протирать этиловым спиртом или водкой.
- Проводить влажную уборку . Рекомендуется 2−3 раза в день проводить уборку в комнате, где находится больной. Уборку желательно проводить с использованием дезинфицирующих средствили мыльного раствора.
- Проветривать помещение . Это необходимо для уменьшения концентрации циркулирующих вирусов в помещении. Проветривать комнату необходимо 3−4 раза в сутки. При проветривании можно побрызгать водой с ароматическими маслами, что поможет обеззаразить воздух.
- Увлажнять воздух . Для скорейшего выздоровления и минимизации заражения гриппом и простудой другими членами семьи комнату необходимо дополнительно увлажнять при помощи увлажнителя воздуха.
- Надевать маску . Больному при общении с другими членами семьи(особенно детьми) желательно надеть маску. А здоровым для снижения риска заражения следует 1−2 раза в час капать в нос солевые растворы.
После каждого посещения больного необходимо тщательно мыть руки и лицо. Так вероятность заражения гриппом и простудой снижается на 50%. Личная гигиена — крайне важный фактор защиты от вирусной инфекции, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать.
Как уберечь ребенка, если заболела мама
Дети часто болеют и легко подхватывают вирусы, поэтому в данном случае крайне важно сделать все правильно, чтобы малыш не заболел. Итак:
- По возможности, когда болеет мама, весь уход за ребенком должен взять на себя другой член семьи — папа, бабушка или кто-то другой. Согласно законодательству, если мама болеет, то отец может получить больничный лист по уходу за ребенком.
- Как можно дольше ребенок должен находиться на свежем воздухе. Если нет возможности выходить на улицу, то можно — на балкон.
- Делать влажную уборку, проветривать, стирать и кипятить белье.
- Если мама хочет поговорить с ребенком, то делать это нужно в маске и с хорошо вымытыми руками.
- Следует ограничить времякормления грудью. По возможности перейти на время болезни на искусственное кормление.
- До и после кормления ребенку в нос следует закапать солевой раствор(физраствор).
Нужно дождаться полного выздоровления, и только потом контактировать с малышом в привычном режиме.
Сначала стоит отметить, что бытует масса мифов о том, как можно простудится, большинство из которых ошибочны. Соблюдая некоторые нелепые и надуманные правила, люди сами не замечают, как загоняют себя в ловушку болезни.
Мифы и реальность
- Миф: заболеешь, сидя на сквозняке. Сидя у открытого окна, можно простудить мышцы, чаще всего это происходит со спинными. Но никак выйдет подхватить острую респираторную вирусную инфекцию или грипп. Все «зимние» заболевания не причина переохлаждения как такового. Такие недуги провоцируют вирусы, не обладающие возможностью влетать в открытое окно.
Врачи, опровергая теорию заболевания вызванного сквозняком, утверждают, что к ослабленному переохлаждением организму потом проще прицепиться болезни. Особенно это случается с замерзшим носом, который принято прикрывать шарфом на улице в морозную или ветреную погоду.
Холод не причина недуга, а всего лишь способствующий фактор.
- Миф: микробы содействуют плохому самочувствию. В любом случае микроорганизмы, попадающие в тело носителя – человека, сталкиваются с его иммунитетом. Вторжение слабой заразы мы даже не почувствуем, благодаря «щиту». Если недуг более сильный, иммунная система начнет противостояние, что уже отразится на самочувствии человека.
Лейкоциты – белые кровяные тельца, станут вырабатывать особые вещества, подавляющие инфекцию. Пока организм таким образом будет избавляться от возбудителей болезни, человек ощущает:
- слабость;
- сонливость;
- головную боль;
- порой даже тошноту.
Слизистая тоже очень страдает – вирус своим влиянием раздражает ее клетки, что провоцирует выработку секрета более активно, дабы вымыть инфекцию из организма. Потому и говорят врачи, что самую неприятную температуру от 37 и до 38 нельзя сбивать медикаментозно, потому как это признак борьбы иммунитета с хворью.
Если же температура не падает, а повышается, значит, ресурсы человека истощены или слабы против вторгшегося недуга. В таком случае и необходимы сторонние стимуляторы в виде жаропонижающих и противовирусных препаратов.
- Миф: цвет мокроты отражает состояние патологии. На самом деле цвет мокроты скажет многое, но медику, который сможет понять. Но в целом он свидетельствует не об обострении недуга, а про «штатность» режима болезни.
Через 2-3 дня после инфицирования организм начнет отторгать энзимы, которые принимали участие в борьбе с вирусом – переработанные. Преимущественно это содержащие железо элементы, влияющие на цвет слизи, делая ее желтой или даже зеленой.
- Миф: простуженный является источником заразы. Отчасти это действительно правда. Но это не значит, что, оградив себя ото всех, точно не заболеешь.
Идеальная среда для жизнедеятельности и размножения микробов – слизистая человека. Потому во время кашля или чихания вместе с ней выталкивается и определенная доза микробов, которые оседают на окружающих объектах. Но они не умирают на сухих и холодных объектах, потому что находятся в остатках слизи, где им вполне комфортно. Таким образом, взявшись за поручень в общественном транспорте, вы можете стать очередным носителем заразы.
- Миф: стресс помогает развиваться простуде. Однозначно правда. Стрессовое состояние пагубно влияет на организм человека, и не важно, здоровый тот или больной. Нервные потрясения значительно ослабляют защиту, что позволяет недугам быстрее попадать в организм и укореняться там.
Профилактика ОРВИ знакома всем, кто хоть раз сталкивался с простудой. Главным ее правилом является избежание непосредственного контакта с зараженным. Но как не заразиться простудой, если в семье уже есть зараженные. Нельзя же изолировать родного человека, особенно если это ребенок.
Как обезопасить себя
Далеко не у всех жилищные условия позволяют изолировать больного члена семьи, выделив ему даже персональный санузел. Что делать в таком случае? Больной должен носить специальную медицинскую маску, дабы обезопасить близких от своего недуга.
Ванную комнату необходимо часто дезинфицировать – около 2-х раз в неделю. Потому что личная гигиена приобретает в таком случае небывалую актуальность. При контакте с больным, даже дистанционном, вы продолжаете взаимодействовать с объектами, которые его окружают. А на них могут оказаться микробы, которые заразят вас.
Если говорить серьезно, то даже у здоровых людей должны быть индивидуальные предметы для личной гигиены – это не те вещи, которыми можно делиться даже с самыми близкими. К ним относятся зубная щетка, губка для мытья тела, полотенца для тела и лица и т. п. Но в случае с наличием простуженного человека, не рекомендуется даже одним мылом мыть руки и пользоваться одной зубной пастой. Заразный должен есть исключительно из выделенной ему посуды, дабы не распространять микробы еще и в этой области. В таких ситуациях ребенка даже легче отделить в плане индивидуальных предметов, чем взрослого.
Прием противовирусных профилактических препаратов не будет лишним. Таким образом, получится усилить свой иммунитет и не позволить коварной инфекции попасть в организм даже после контакта с микробами.
Есть люди, которые подвержены простудным заболеванием сильнее.
К группе риска относятся:
- дети;
- беременные;
- пожилые.
Потому этих людей в первую очередь необходимо отдалить от больного и всячески обезопасить от заражения. Для беременной женщины, особенно в период первого триместра, очень опасна любая болезнь, даже незначительная простуда может негативно сказаться на плоде.
По возможности ухаживать больным должен один и тот же человек, который принимает профилактические меры и обладает сильным иммунитетом. Во время заботы о зараженном близком необходимо надевать защитную медицинскую маску, а потом тщательно помыть руки с мылом и умыться.
За больными детьми чаще всего приглядывают мамы, чтобы обезопасить мужа. Если в семье заболели двое, но один из них ребенок, взрослый может приглядывать за малышом лишь в крайнем случае. В идеале, если недуг сильно прогрессирует, стоит подумать о госпитализации или дополнительной помощи медиков.
Если вам приходится сидеть в опен-спейсе рядом с простуженным человеком, по возможности держите дистанцию 1,5 метра. "В идеале больной должен быть изолирован (т. е. уйти на больничный). Если это невозможно, расстояние 1,5 метра поможет обезопаситься, так как ОРВИ (коронавирусы, пикорнавирусы, реовирусы, грипп и проч.) передаются воздушно-капельным путем, при чихании, кашле", - говорит врач-инфекционист Инфекционной клинической больницы №2 Мария Емельянова.
Кроме того, дважды в день в помещении должна проводиться влажная уборка с обычными дезинфицирующими средствами. Также комнату стоит проветривать, в идеале - каждый час, при этом все сотрудники должны выйти.
Также смазывайте нос оксолиновой мазью, принимайте противовирусные препараты (ремантадин, арбидол и т.д.), предварительно проконсультируйтесь с врачом, причем желательно начать принимать их в самом начале осенне-зимнего сезона, тогда риск заболеть снизится.
Если коллеги не против, можно зажечь аромалампу с маслами эвкалипта, лаванды, чайного дерева, обладающими антисептическим действием.
Дома
"Если ваш ребенок или еще кто-то из домочадцев заболел, желательно, чтобы он находился в изолированной комнате, имел отдельные чашку, ложку, полотенце и другие предметы", - советует врач. Также регулярно делайте проветривание помещения, на время которого больного надо перевести в теплое помещение или тепло укутать, влажную уборку.
По словам врача, при этом дезинфекция дверных ручек и других предметов, за которые брался больной, в этом случае бесполезна. Через вещи можно заразиться желудочно-кишечными инфекциями, ОРВИ же передаются воздушно-капельным путем.
Если домашние часто болеют, нелишней будет покупка ультрафиолетовой лампы. Цена зависит от площади действия (примерно от 700 рублей). При этом соблюдайте правила безопасности: когда включена лампа, все люди и домашние животные должны покинуть комнату, используйте специальный выключатель, расположенный снаружи помещения, не пользуйтесь ультрафиолетовой лампой в помещениях, где есть растения.
В общественном транспорте
В первую очередь, отойдите от явно простуженного пассажира (1,5 метра - безопасная дистанция).
Кроме того, до и после поездки в общественном транспорте врач рекомендует делать профилактическую процедуру с использованием спрея для промывания носа (например, Аквамарис). Перед выходом из дома промойте нос, смажьте его оксолиновой мазью. По окончании поездки, придя в помещение, повторите эти действия.
"Что же касается медицинских масок, то носить их можно, но они неудобны, так как затрудняют дыхание. К тому же, их нужно менять каждый час", - отмечает медик.
В компании
Оказавшись за одним столом с простуженным человеком, не спешите употреблять алкоголь. Вопреки распространенному мнению, что спиртное «дезинфицирует» организм, оно бьет по желудочно-кишечному тракту, печени, поджелудочной железе. "Употребляя горячительное, вы только навредите своему организму, а не поддержите его", - предупреждает медик. И опять же, держите дистанцию.
Методы профилактики
Не стоит сидеть на диетах в разгар ОРВИ, резко урезать количество потребляемых калорий: это ослабляет организм и делает его более уязвимым;
Пейте больше жидкости, с ней выходят токсины и вредные вещества, желательно с содержанием витамина С (больше всего его в шиповнике): это поможет организму справиться с болезнью быстрее, ведь он укрепляет иммунитет;