☰

Форма выпуска снотворного «Мелатонин» и его состав. Лекарственное средство «Мелатонин»: применение

«Мелатонин» в таблетках является средством гормонального ряда, воздействующим на нервную систему. Он применяется как седативный лекарственный препарат при стрессах, если человек не может сам преодолеть психическое напряжение. При продолжительном использовании может возникнуть лёгкий иммуностимулирующий эффект.

Инструкция к «Мелатонину» будет представлена ниже.

В каких случаях назначается препарат?

Мелатонин представляет собой гормон сна, который корректирует и активирует биологические ритмы человеческого организма. Если на организм воздействуют какие-либо факторы стресса, то регулировать их своим мелатонином у него просто не получается. Именно поэтому препарат «Мелатонин» назначается в следующих случаях:

  • при нарушениях сна, имеющих разнообразные причины, в том числе и вызванных мигренями; препарат обладает седативными возможностями, основанными на увеличении концентрации в организме собственного гормона, и помогает уснуть;
  • при перемене климатического пояса, сопровождающейся сменой времени; зачастую «Мелатонин» применяется тогда, когда требуется изменить западное полушарие на восточное; благодаря данному средству адаптационный процесс ускоряется, биоритмы корректируются в соответствии с внешними требованиями;
  • при повышенном психоэмоциональном напряжении «Мелатонин» замедляет процессы, происходящие в нервной системе, позволяя человеку расслабиться;
  • при дефектах нормального протекания сна данное медицинское средство даёт возможность подправить биоритмы таким образом, чтобы организм наконец-то смог получить полноценный отдых;
  • при терапии депрессивных расстройств, продолжающихся более пяти дней.

Как профилактическое средство «Мелатонин» в таблетках применяется в том случае, если у человека был обнаружен синдром усталости хронического характера. Лекарство также может помочь предотвратить последствия работы по ночам.

Главное преимущество медикаментов, содержащих мелатонин, по сравнению с другими седативными средствами, заключается в полном соответствии их структуры естественному гормону, который содержится в организме человека. Препарат хорошо воспринимается организмом, и риск проявления каких-либо отрицательных реакций сводится к минимуму. Это подтверждает к «Мелатонину» инструкция.

Механизм действия

Гормон сна в организме вырабатывается эпифизом, располагающимся в основании головного мозга. Такое соединение содержится в пищевых продуктах (стоит отметить, что в продуктах, имеющих растительное происхождение, его намного меньше). Уровень интенсивности формирования гормона в организме также обусловливается освещённостью. Если она снижена, то интенсивность синтеза мелатонина увеличивается, а при обильном освещении, наоборот, замедляется. Для «Мелатонина» характерна твёрдая субстанция. Признаки его таковы, что он может или поглотить, или растворить жир. Такое соединение представляет собой очень сильный антиоксидант, имеющий природное происхождение. В каких продуктах содержится мелатонин?

  1. В вишне и черешне. Стакан натурального сока на ночь будет способствовать хорошему засыпанию.
  2. Ромашковом чае. Этот напиток с давних времен применялся для успокоения нервов и избавления от бессонницы.
  3. Молоке. Стакан теплого молока перед сном не повредит ни взрослому, ни ребенку.
  4. Печеном картофеле. Это блюдо обязательно полюбится тем, кто страдает от плохого засыпания. Есть его на ночь не обязательно, главное - регулярно употреблять его в пищу.
  5. Бананах. Они прекрасно успокаивают нервы и способствуют глубокому сну на протяжении всей ночи.
  6. Цельнозерновом хлебе. Этот продукт также очень полезен для всего организма.
  7. Мясе индейки.
  8. Глюкозе.
  9. Луке.
  10. Овсянке.

При воспроизводстве данного гормона гарантируется защита организма от воздействия, которое оказывается свободными радикалами. Подобное биологически активное вещество может проникать в клеточный центр и в какой-то мере защищать клеточное ядро. Благодаря этим возможностям происходит постепенная регенерация повреждённых ранее клеток. Зачем нужен «Мелатонин» в аптеке?

Синтетический аналог мелатонина, использующийся в виде полезной добавки, обладающей снотворным влиянием, нисколько не отличается от мелатонина, обладающего естественным происхождением. Он может, кроме того, оказывать такое влияние:

  • контролировать суточные ритмы и гарантировать сон нормальной продолжительности, ускорять засыпание и обеспечивать лёгкое пробуждение;
  • действовать на организм как антиоксидант;
  • способствовать повышению естественных иммунных механизмов человеческого организма;

Если человек нарушает временные адаптационные процессы, то данное биологически активное соединение корректирует его суточные ритмы.

Итак, таблетки «Мелатонин» дают возможность облегчить засыпание человека в такое время, которое не является привычным для организма. В то же время снижается количество ночных пробуждений, оказывается успокаивающее воздействие, уменьшается вероятность поверхностного и беспокойного сна. Дозировка мелатонина должна строго соблюдаться.

Главные свойства препарата, заявленные производителем, а также его влияние на организм человека:

  • седативное;
  • адаптогенное;
  • антиоксидантное;
  • иммуностимулирующее.

Как дополнительные свойства указываются:

  • снижение интенсивности головных болей;
  • угнетающее влияние на интенсивность проявления стрессовых реакций благодаря контролю нейроэндокринных функций.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Согласно инструкции, «Мелатонин» начинает оказывать активное влияние на организм через один-два часа после перорального употребления. Когда он проникает в организм, то происходит его преобразование при первичном прохождении через ткани печени.

Биодоступность для организма активного компонента препарата колеблется в пределах от тридцати до пятидесяти процентов. Соединение способно проникать через гематоэнцефалический барьер. Время полувыведения средства из организма равно сорока пяти минутам. Осуществляется данный процесс почками.

Форма выпуска снотворного «Мелатонин» и его состав

Основным действующим элементом препарата выступает синтезированный искусственным путём гормон мелатонин или гормон сна. Помимо него, в лекарственном средстве находятся также такие дополнительные вещества, как микрокристаллическая целлюлоза, магния стеарат, безводный двузамещённый фосфат кальция, диоксид коллоидного кремния, кроскармеллоза натрия, стеариновая кислота.

Медикаментозный препарат производится в виде таблеток, покрытых плёночной оболочкой. Размещаются они в блистерах, каждый из которых содержит двенадцать штук. Противопоказания «Мелатонина» интересуют многих.

Применение препарата и необходимые дозировки

Если возникает необходимость в употреблении медикамента, то в инструкции предусматривается пероральное осуществление приёма без раскусывания оболочки таблеток. Лекарство нужно запивать чистой негазированной водой.

Для взрослых дозировка составляет две таблетки, которые необходимо принять перед сном, подростки старше двенадцати лет должны употреблять по одной таблетке - таково предельное количество для данной возрастной категории. В соответствии с инструкцией необходимо выпивать лекарственное средство за тридцать или сорок минут до сна. Предельно допустимая доза за сутки ограничивается шестью миллиграммами. Окончательное решение о дозировке должен принимать лечащий врач, опираясь на показатели организма пациента и его индивидуальные особенности.

Специфика использования препарата

Несмотря на то, что об использовании препарата есть очень много положительных отзывов, о воздействии данного медикамента пациентам всё же следует судить самостоятельно, рассматривая все нюансы лекарства «Мелатонин», его полезное и вредоносное влияние, которое может быть оказано этим фармакологическим средством в каждой конкретной ситуации. Такое требование обусловлено тем, что содержащийся в нём гормон полностью ещё не изучен, исследование влияния его на организм человека продолжается до сих пор.

Потребность в употреблении может возникнуть у пациентов преклонного возраста, поскольку в это время начинает производиться в меньших количествах естественный гормон мелатонин. Показания были описаны выше.

Поскольку существует зависимость производства мелатонина от возраста, то принимать синтетическую замену натурального гормона детям необходимости нет (исключая только редкие и уникальные ситуации). Медикамент отличается плохой сочетаемостью с препаратами, в составе которых содержатся ацетилсалициловая кислота и ибупрофен. Информацию о совместном употреблении с другими лекарственными средствами следует уточнять у своего лечащего врача.

Применение «Мелатонина» одновременно с алкогольными напитками недопустимо.

Нельзя употреблять данное средство непрерывно. Предусматривается наличие небольших перерывов между терапевтическими курсами.

Принимая «Мелатонин» как дополнительную поддержку во время сильных физических нагрузок, нужно наблюдаться у врача, чтобы предотвратить разного рода нежелательные эффекты.

В период беременности и кормления малыша грудью использование препарата необходимо приостановить.

Противопоказания

Инструкция к «Мелатонину» очень подробная. Несмотря на то, что он в целом неплохо воспринимается организмом, существует ряд факторов, указывающих на невозможность его применения.

Необходимо отказаться от приёма данного средства, если имеются такие состояния и нарушения функционирования организма:

  • употребление в детском и подростковом возрасте не рекомендуется, поскольку он может стать причиной дисбаланса в соотношении гормонов в организме, ещё не оформившемся до конца. Особенно может быть оказано отрицательное влияние медикамента в пубертатный период;
  • в период вынашивания ребёнка и во время лактации, поскольку могут возникнуть дефекты нормального соотношения гормонов женщины, а также вследствие отсутствия исследований влияния препарата на плод и ребёнка, поскольку он попадает в грудное молоко;
  • сахарный диабет, поскольку наблюдается недостаточное функционирование поджелудочной железы, а значит, и влияние гормонального медикамента отличается непредсказуемостью;
  • почечная недостаточность, что связано с выведением препарата посредством данного органа с мочой, а нарушение их функций станет причиной повышения нагрузки метаболитов «Мелатонина»;
  • заболевания, имеющие аутоиммунное происхождение, поскольку «Мелатонин» может усугубить протекание патологии и вызвать уменьшение положительной динамики;
  • опухолевые процессы злокачественного характера; при онкологических патологиях любые гормональные средства противопоказаны; их применение может быть возможным только в исключительных ситуациях;
  • эпилепсия.

Повышенное внимание требуется от пациентов, которые часто подвергаются аллергическим реакциям.

Побочные эффекты «Мелатонина»

При приёме препарата побочные эффекты выражены слабо. Наиболее вероятно проявление таких реакций организма:

  • сонливость;
  • уменьшение чувства голода;
  • апатия;
  • сбои в работе ЖКТ;
  • повышение возбудимости;
  • уменьшение либидо;
  • трудности пробуждения.

Если возникла аллергия, то могут отмечаться следующие признаки:

  • крапивница;
  • отёчность;
  • ангионевротический отёк;
  • покраснения;
  • пересыхание слизистых.

При наличии аллергических реакций необходимо предпринимать определённые меры - употреблять антигистаминный препарат или сорбент, а также вызвать врача.

Аналогичные средства

У «Мелатонина» аналоги имеются следующие:

  • «Циркадин», период полувыведения которого колеблется в пределах от трёх с половиной до четырёх часов.
  • «Мелаксен», разрешённый к употреблению беременным и кормящим женщинам.

В целом же, главные отличительные признаки «Мелатонина» от аналогов кроются в составе дополнительных веществ, содержащихся в данных препаратах.

Для нормального функционирования организма ему необходим в достаточном количестве гормон сна мелатонин. Википедия его так называет, поскольку 70% этого гормона вырабатывается во время сна человека.

Еще одно название мелатонина – , и это неслучайно, потому что он воздействует на все клетки в организме, восстанавливая их, приводя в тонус. Таким образом, происходит омоложение, повышается иммунитет, кожа омолаживается, снимается болевой синдром. Если у человека уровень гормона в норме, то после 8 часов здорового сна он просыпается посвежевшим, полным сил и энергии, исчезает депрессия, появляется чувство радости и удовлетворенности жизнью. Вот почему сон так важен для организма.

Мелатонин вырабатывается в темноте, поэтому врачи не рекомендуют спать при включенном освещении, ночнике, работающем телевизоре. Более того, рекомендуется включать приглушенный свет уже с 7 часов вечера, а во время сна надевать специальную маску. Самый полезный сон, способствующий выработке мелатонина, наступает с 21:00, а сам гормон синтезируется в период с 00:00 до 04:00. Ложиться спать после 4 утра совсем бессмысленно, восстановление организма не произойдет, и весь последующий день будет сопровождаться чувством сонливости, раздражительности и усталости.

Полезные влияния гормона на наш организм

Гормон был впервые открыт в 1958 году – это достаточно поздно, например, в 1935 г. уже могли синтезировать . Пищевые добавки и лекарственные средства, содержащие искусственный мелатонин, стали поступать в продажу только в 1993 году. Многие ошибочно считают, что гормон необходим лишь для сна, и не представляют, для чего и зачем мелатонин нужен организму?

Кроме регулирования режима дня и способствования быстрому засыпанию, можно выделить еще ряд очень важных функций мелатонина в организме:

  • подавляет выработку стрессовых гормонов;
  • замедляет процессы старения;
  • способствует выработке иммунных клеток;
  • регулирует артериальное давление;
  • оказывает положительное влияние на желудочно-кишечный тракт;
  • продляет жизненный цикл клеток мозга, стимулируя деятельность ЦНС;
  • предотвращает ожирение и контролирует массу тела;
  • снижает болевой синдром.

Роль мелатонина в организме очень велика, его воздействие на системы жизнедеятельности еще продолжают исследовать, особенно влияние гормона на раковые опухоли.

Выработка гормона в организме

Производство мелатонина в организме человека происходит во сне. За его синтез отвечает железа в головном мозге – эпифиз, его еще называют шишковидным телом. Вернее сказать, вырабатывается не сам мелатонин эпифизом, а другой гормон – серотонин, который является его основой. В течение дня, под воздействием солнечных лучей, аминокислота триптофан трансформируется в серотонин. Очень важно каждый день минимум один час проводить на свежем воздухе, даже если погода не совсем солнечная. Чем больше за день будет произведено серотонина, тем в большем количестве ночью вырабатывается мелатонин. Естественно, при условии, что тело будет отдыхать, а сон длиться более 8 часов.

К чему приводит недостаток гормона сна

Дневная норма выработки мелатонина в организме составляет 30–35 мкг. При его недостаточном количестве могут возникнуть следующие симптомы:

  • бессонница;
  • ослабление иммунитета, и, как следствие – частые простудные и вирусные заболевания;
  • повышение артериального давления;
  • нервные срывы;
  • снижение работоспособности;
  • состояние тревоги, отчаяния.

Это первые симптомы того, что в организме происходит нарушение работы эпифиза, и есть повод изменить образ жизни, увеличивать продолжительность ночного сна, корректировать питание или обратиться к врачу за консультацией.

Мелатонин в организме не накапливается – он вырабатывается и расходуется, поэтому один день здорового сна не обеспечит нормальное функционирование организма на неделю.

Если выработка мелатонина недостаточна, то через некоторое время можно наблюдать следующие последствия:

  • появление первых признаков старения (морщин, вялости кожи, изменение ее цвета);
  • значительная прибавка в весе (за полгода можно набрать до 10 кг);
  • раннее наступление менопаузы у женщин, даже в 30 лет;
  • доказано, что женщины со сниженным уровнем мелатонина страдают от рака груди на 80% чаще.

Вырабатывается ли мелатонин днём

Мелатонин не вырабатывается только ночью - около 30% гормона синтезируется и в дневное время, но это лишь окончание процессов, начатых во сне. Если у человека работа в ночное время, частые перелеты со сменой часовых поясов, тогда врачи советуют спать днем в темноте. Нужно плотно задергивать шторы, выключать все источники света, использовать маску на глаза. Только так, пусть и в незначительной мере можно получать необходимую порцию гормона.

Как определяют уровень гормона

Конечно, недостаток гормона можно заподозрить по различным симптомам, но достоверную картину даст только клинический анализ крови из вены. Мелатонин имеет очень короткий период полураспада – 45 минут, поэтому забор крови должен осуществляться несколько раз, через небольшие промежутки времени. Такой анализ не делают в обычных поликлиниках и даже не во всех частных лабораториях. Для получения корректных и достоверных результатов необходимо сдавать кровь в условиях стационара.

Нормальный уровень гормона у взрослого человека составляет 80–100 пг/мл – в ночное время и до 10 пг/мл – днем. После 60 лет отмечается снижение уровня до 20% и ниже. Максимальные показатели отмечаются у детей до трех лет – 325 пг/мл.

А если уровень гормона повышен?

При дисфункции эпифиза, а также при наличии других серьезных заболеваний может отмечаться и повышенный уровень мелатонина в крови. На увеличение нормы гормона в плазме указывают следующие симптомы:

  • снижение полового влечения;
  • климактерический синдром;
  • снижение синтеза эстрогенов;
  • замедленное половое созревание.

При шизофрении отмечается повышенный уровень гормона.

Как повысить, усилить уровень гормона в организме

Многих интересует, как повысить уровень выработки мелатонина, не прибегая к синтетическим препаратам. Для этого необходимо соблюдать простые правила здоровой жизни:

  • ложиться спать не позднее 23:00;
  • не использовать ночью искусственное освещение;
  • увеличить потребление продуктов, стимулирующих выработку гормона;
  • находиться на свежем воздухе минимум один час в день.

Соблюдение таких простых правил приведет к естественному синтезу гормона в необходимых количествах. Но, если нехватка гормона обусловлена тяжелыми заболеваниями, то врачи назначают препараты, содержащие мелатонин.

Препараты, содержание гормон

Искусственный гормон молодости производят в форме таблеток и инъекций. Наиболее популярные препараты, которыми можно повышать уровень гормона в крови:

  • мелаксен;
  • циркадин;
  • мелапур;
  • юкалин.

Чтобы увеличение количества гормона происходило естественным путем, некоторые врачи рекомендуют делать инъекции серотонина.

Есть еще ряд биологически активных добавок, которые используются спортсменами. При частых и интенсивных физических нагрузках в организме резко увеличивается количество свободных радикалов, которые вызывают чувство усталости. Мелатонин действует как антиоксидант и нейтрализует свободные радикалы.

Наиболее распространенные БАДы:

  • Twinlab – Melatonin Caps;
  • Source Naturalis – Melatonin;
  • Natrol – Melatonin TR;

Гормон сна – это мелатонин, он вырабатывается в организме и не содержится в чистом виде в продуктах питания. Но в некоторых продуктах содержится аминокислота триптофан, которая участвует в синтезе гормона.

Чтобы повышать уровень мелатонина необходимо включать в рацион:

  • кукурузу;
  • овсяную кашу;
  • говядину;
  • молоко;
  • морковь;
  • петрушку;
  • томаты;
  • редьку;
  • инжир;
  • арахис;
  • изюм.

В последний прием пищи следует совместить белки с углеводами. Нужно совсем исключить употребление:

  • кофеина;
  • копченого мяса;
  • молочного шоколада;
  • алкогольных напитков;
  • энергетических напитков.

Вырабатывать мелатонин помогают бананы – они стимулируют синтез серотонина. Этот продукт содержит много магния и калия, которые способствуют расслаблению и поднимают настроение.

Меланин и мелатонин в чем разница

Многие люди ошибочно считают, что мелатонин и меланин – это тождественные понятия. Но это не так - кроме созвучия, у них нет ничего общего. Меланин – это пигментное вещество, которое содержится в клетках кожи, волос, ногтей – он окрашивает ткани человека. Формула меланина содержит:

  • углерод;
  • азот;
  • серу;
  • водород.

Еще в составе присутствуют аминокислоты:

  • тизорин;
  • цистин;
  • аргинин;
  • триптофан.

А химический состав мелатонина выглядит совсем иначе: триптофан трансформируется в 5-гидрокситриптамин, затем в N ацетилсеротонин, а при участии N ацетилтрансферазы и О-метилтрансферазы - в мелатонин.

Мелатонин при онкологии

В последнее время гормон мелатонин рассматривается как составной элемент противораковых препаратов. До конца его полезные свойства не изучены, но уже сейчас есть доказательства того, что иммунные клетки, которые образуются под влиянием мелатонина, способны уничтожать раковые. Кроме того, гормон защищает организм от побочных эффектов при химиотерапии, ускоряет процесс заживления ран после удаления опухолей.

Мелатонин способен убивать раковые клетки, и сдерживать, тем самым, рост опухоли. У всех онкобольных отмечен низкий уровень синтеза гормона. Часто при таких заболеваниях врачи назначают курс гормонотерапии, который приносит ощутимую пользу:

  • уменьшает боль;
  • препятствует развитию метастазов рака;
  • стимулирует выработку цитотоксина, который уничтожает раковые клетки;
  • уменьшает атрофию тканей.

Заместительная терапия меланином показана больным даже на поздних стадиях развития рака.

У детей вырабатывается мелатонин в больших количествах, особенно в первые три года жизни. Максимально допустимая концентрация – 325 пг/мл. С трех лет и до наступления половой зрелости наблюдается стабильный и высокий уровень гормона в крови. Затем синтез резко сокращается до отметки 10–80 пг/мл. Если у человека здоровый сон, то до 45 лет уровень гормона будет неизменен, а после станет неуклонно снижаться.

У детей с аутизмом наблюдается недостаток мелатонина, они плохо спят, поэтому им в качестве терапии назначаются препараты, содержащие искусственный гормон. Побочные эффекты у таких средств практически отсутствуют, и детским организмом они переносятся очень хорошо.

Гормон сна – активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра.

Выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя

Многие люди уже слышали про гормон сна – мелатонин. Также его называют гормоном жизни или долголетия. Ученые до сих пор изучают свойства этого вещества, но положительное воздействие его на организм человека и его необходимость для нормальной жизнедеятельности уже установлены.

Мелатонин появляется в организме человека:

  • естественным образом вырабатывается организмом;
  • поступает вместе с некоторыми продуктами питания;

Выработка мелатонина в организме

Мелатонин вырабатывается эпифизом (шишковидной железой)

Рассматривая вопрос о том, как вырабатывается мелатонин, чаще всего связывают его производство с эпифизом или шишковидной железой. Под действием солнечного света аминокислота триптофан в организме преобразуется в серотонин, который ночью уже превращается в мелатонин. После его синтеза в эпифизе мелатонин попадает в спинномозговую жидкость и кровь. Таким образом, для всех этих преобразований необходимо ежедневно по полчаса-часу проводить на улице в светлое время суток.

Количество вырабатываемого в эпифизе гормона зависит от времени суток: ночью вырабатывается около 70% всего мелатонина в организме. Стоит сказать о том, что производство мелатонина в организме зависит еще и от освещенности: при избыточном (дневном) освещении синтез гормона снижается, при снижении освещенности – повышается.

Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда вырабатывается мелатонин в больших количествах, приходится на период после полуночи до 4 часов утра. Поэтому очень важно именно в эти часы спать в темном помещении. В организме взрослого человека ежедневно синтезируется около 30 мкг мелатонина.

Для повышения уровня вырабатываемого мелатонина естественным путем, нужно придерживаться нескольких важных правил:

  • стараться ложиться спать до 12 часов ночи;
  • если есть необходимость бодрствовать после 12 часов ночи, стоит позаботиться о приглушенном свете;
  • следить за тем, чтобы времени сна хватало для восстановления сил;
  • перед сном отключать все источники света, плотно задергивать шторы. При невозможности выключить свет - использовать маску для сна;
  • при пробуждении ночью не зажигать свет, а воспользоваться ночником.

Сейчас учеными доказано, что мелатонин вырабатывается не только в шишковидной железе человека. К тому же для обеспечения процессов жизнедеятельности и регуляции ритма сна и бодрствования количества производимого в мозге человека мелатонина было бы недостаточно. Поэтому рассматривают два компонента системы производства мелатонина: центральный – эпифиз, где синтез гормона сна зависит от смены света и темноты, и периферический – остальные клетки, в которых производство мелатонина не связано с освещенностью. Эти клетки распространены по всему организму человека: клетки стенок желудочно-кишечного тракта, клетки легких и дыхательных путей, клетки коркового слоя почек, клетки крови и т.д.

Свойства мелатонина

Основной функцией гормона мелатонина является регуляция суточного ритма организма человека. Именно благодаря этому гормону мы можем засыпать и спать крепким сном.

Но при дальнейшем и тщательном изучении мелатонина и его влияния на организм человека ученые установили, что это вещество обладает и другими важными и полезными для человека свойствами:

Роль мелатонина в организме огромна. При недостатке мелатонина человек начинает быстрее стареть: накапливаются свободные радикалы, нарушается регуляция веса тела, что ведет к ожирению, у женщин увеличивается степень риска наступления ранней менопаузы, увеличивается риск развития рака груди.

Важно помнить, что в организме мелатонин не накаливается, т.е. выспаться на несколько дней вперед и запастись мелатонином нельзя. Важно регулярно придерживаться правильного режима сна и бодрствования и следить за своим питанием.

Мелатонин в продуктах питания

Гормон мелатонин вырабатывается в организме при разнообразном питании, которое обязательно должно содержать углеводы, белки, кальций и витамин В6. В некоторых продуктах питания мелатонин содержится в чистом виде, в других – необходимые для его синтеза компоненты.

Говоря о том, в каких продуктах содержится мелатонин в готовом виде, обязательно стоит сказать о кукурузе, бананах, помидорах, рисе, моркови, редьке, инжире, петрушке, овсянке, орехах, ячмене и изюме.

Аминокислота триптофан в больших количествах содержится в тыкве, грецких орехах и миндале, семечках кунжута, сыре, нежирной говядине и мясе индейки, в куриных яйцах и молоке.

Витамином В6 богаты продукты: бананы, грецкий орех, абрикос, фасоль, семечки подсолнечника, чечевица, красный болгарский перец.

Большое количество кальция содержится в бобовых, обезжиренном и цельном молоке, орехах, инжире, капусте, брюкве, сое, овсяных хлопьях и других полезных продуктах.

Стоит отметить, что выработка мелатонина в организме прекращается при употреблении алкоголя, табака, кофеина, а также некоторых лекарственных препаратов: содержащих кофеин, блокаторов кальциевых каналов, бета-блокаторов, снотворных препаратов, противовоспалительных средств и антидепрессантов.

С возрастом количество вырабатываемого гормона сна уменьшается. Это приводит к нарушению сна: ночным пробуждениям, некрепкому сну, бессоннице. Если недостаток мелатонина в молодом организме практически не ощущается, то после 35 лет его нехватка может отражаться на самочувствии человека. опубликовано

Наименование:

Мелатонин (Melatonin)

Фармакологическое
действие:

Мелатонин - вещество, вырабатываемое эпифизом - шишковидной железой, находящейся в основании мозга.
Мелатонин находится в растительной пище , но гораздо в меньшей степени, чем в животной.

Научные и клинические исследования показали, что синтез и секреция мелатонина зависят от освещенности - избыток света тормозит его образование, а снижение - повышает. У человека на ночные часы приходится 70% суточного производства мелатонина.
Секреция мелатонина подчинена циркадному ритму , определяющему, в свою очередь, ритмичность гонадотропных эффектов и половой функции, а также стабилизацию совокупных сдвигов в интенсивности обмена веществ и энергии, обусловленных изменением освещенности окружающей среды. Это свойство включает изменения в органах размножения, веса тела, психическом поведении и манерах.

Данные экспериментов свидетельствуют о том, что под влиянием мелатонина повышается содержание гамма-аминомаслянной кислоты и серотина в среднем мозге и гипоталамусе .
Известно, что гамма-аминомаслянная кислота является тормозным медиатором в ЦНС, а снижение активности серотонинергических механизмов может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний и расстройств.
Эссенциальная аминокислота L-Tryptophan, являющаяся предшественницей в синтезе мелатонина, за два процесса через серотин конвертируется в мелатонин, встречающийся, главным образом, в шишковидной железе.
Мелатонин также известен как N-acetyl-5-methoxytryptamine and N- acetamide.

Мелатонин - твердая, поглощающая или растворяющая жир, водонерастворимая субстанция , являющаяся мощным естественным антиоксидантом.
Организм, синтезируя ею, защищается от избыточного образования свободных радикалов - продуктов обмена веществ, вызывающих быстрое старение и рак.

Мелатонин обладает уникальной способностью, в отличие от других антиоксидантов, проникать в любую клетку в любой части организма и оказывать специфическое защитное действие на ядро - центральную структуру клетки, содержащую ДНК, т.е. на структуру, позволяющую поврежденной клетке восстановиться.
Известно, что мелатонин оказывает стимулирующее действие на фермент глютатионпероксидазу, обладающую антиоксидантными свойствами. Мелатонин может также существовать в синтетической форме, которая применяется, как добавка, обладающая снотворным и антиоксидантным свойствами. Это становится актуальным с возрастом человека, когда активность желез внутренней секреции организма угасает.

Выработка мелатонина всецело зависит от биологических часов организма человека и смены натурального цикла «день-ночь». Мелатонин обладает антиоксидантной активностью при достаточно высоких фармакологических дозах, способных препятствовать образованию свободных радикалов. Действие препарата наступает через 60-120 мин после приема внутрь.

Показания к
применению:

Бессонница;
- состояния с нарушением процесса сна;
- способствует наступлению сна (синдром отсроченной фазы сна);
- помогает регуляции биологического цикла «сон-пробуждение» (особенно при частых и быстрых сменах нескольких часовых поясов);
- как антиоксидант, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов;
- оказывает стимулирующее действие на фермент глютатионпероксидазу, обладающей антиоксидантными свойствами;
- стиммулирует иммунную систему;
- стабилизирует кровяное давление и регулирует уровень холестерола в крови;
- положительно влияет на предменструальное состояние;
- профилактика опухолевых заболеваний;
- как профилактика лицам старше 40 лет.

Способ применения:

Мелатонин предназначен для приема внутрь.
Взрослым обычно назначают по 1-2 таблетке непосредственно перед сном.
Таблетку следует запивать водой и проглатывать целиком не раскусывая.
Детям после 12 лет по одной таблетке перед сном.

Побочные действия:

В некоторых случаях при применении препарата могут отмечать побочные реакции.
Побочные реакции распределяются по частоте возникновения таким образом:
- очень часто (≥1/10);
- часто (≥1/100, <1/10);
- иногда (≥1/1000, <1/100);
- редко (≥1/10 000, <1/1000);
- очень редко (<1/10 000), включая отдельные сообщения.

Инфекции и инвазии : редко - опоясывающий лишай.
Со стороны кровеносной и лимфатической системы : редко - лейкопения, тромбоцитопения.
Со стороны сердечно-сосудистой системы : редко - стенокардия, ощущение сердцебиения.
Со стороны психики : иногда - раздражительность, повышенная возбудимость, беспокойство, бессонница, необычные сновидения; редко - изменения настроения, агрессивность, ажитация, слезливость, раннее утреннее пробуждение, усиление либидо, депрессия.
Со стороны ЦНС : иногда - мигрень, повышенная психомоторная активность, головокружение, сонливость; редко - ухудшение памяти, нарушение внимания, нарушение качества сна, парестезия.
Со стороны органа зрения : редко - снижение остроты зрения, затуманенность зрения, усиленное слезотечение.
Со стороны органа слуха и вестибулярного аппарата : редко - головокружение при изменении положения тела.
Сосудистые нарушения : редко - приливы крови.
Со стороны ЖКТ : иногда - боль в животе, запор, сухость во рту, изъязвления ротовой полости; редко - рвота, аномальные кишечные шумы, метеоризм, повышенная секреция слюны, неприятный запах изо рта, гастроэзофагеальный рефлюкс.
Со стороны обмена веществ : редко - гипертриглицеридемия, гипокальциемия, гипонатриемия.
Со стороны гепатобилиарной системы : иногда - гипербилирубинемия; редко - повышение активности печеночных ферментов, нарушение функции печени, отклонение от нормы данных лабораторных тестов.
Со стороны кожи и подкожной клетчатки : иногда - ночное потоотделение, дерматит; редко - экзема, эритема, сыпь, зуд, сухость кожи, псориаз, повреждение ногтей.
Со стороны скелетных мышц и соединительной ткани : иногда - боль в конечностях; редко - мышечные спазмы, боль в шее, артрит.
Со стороны мочеполовой системы : иногда - глюкозурия, протеинурия, менопаузальные симптомы; редко - полиурия, гематурия, никтурия, приапизм, простатит.
Общие нарушения : иногда - астения, боль в грудной клетке; редко - утомляемость, жажда.
Другие нарушения : иногда - увеличение массы тела; редко - изменение электролитного баланса.

Противопоказания:

Гиперчувствительность к препарату;
- аутоиммунные заболевания;
- лимфогранулематоз, лейкоз, лимфома, миелома;
- эпилепсия;
- сахарный диабет;
- период беременности и кормления грудью;
- детский возраст;
- сочетанное лечение ингибиторами МАО, ГКС, циклоспорином.

Препарат при приеме его за 4-6 часов перед работой может оказывать неблагоприятное действие на деятельность, требующую повышенного внимания, координации движений, высокой скорости психических и физических реакций (например, у водителей транспорта, обслуживающих высокоскоростные машины, при работе на высоте и т.д.)
Во время приема Мелатонина следует воздержаться от приема спиртных напитков и курения .