Правильное эмоциональное, психическое и физическое развитие малыша напрямую зависит от здорового и спокойного сна. Более того, если кроха хорошо спит - родители имеют возможность отдохнуть и заняться своими делами. Но не всегда и ни у всех мам и пап получается приучить ребёнка засыпать быстро, без капризов и в своей кроватке. Предлагаем вам несколько эффективных методов по укладыванию малыша в кровать. Они помогут вам упростить себе жизнь и облегчат вашему чаду переход от бодрствования ко сну.
Обратим ваше внимание, что сейчас самое оптимальное время для приучения малыша спать отдельно. Потому, что 5 лет - это уже критический возраст. Если до него ребёнок так и не начал крепко и самостоятельно спать, то в старшем возрасте у него появляются шансы страдать бессонницей.
Как приучить ребёнка 4-х лет засыпать самостоятельно
Основное правило для правильного засыпания - никаких активных действий перед сном. Займите кроху спокойными играми, порисуйте, полепите из пластилина, почитайте интересную сказку.
Не знаете, как уложить четырёхлетнего ребёнка спать? Создайте для него максимально комфортную обстановку, которая в себя включает:
- расслабляющую ванну перед сном. Для купания используйте специальные соли с лавандой или чередой, отвары мяты или мелиссы. Они обладают отличным успокаивающим эффектом;
- приятную музыку. Как вариант можно приучить кроху засыпать под музыку (классика, шум леса или прибоя, щебетание птиц);
- свет ночника. В этом возрасте дети часто боятся темноты. Оставляйте ночник, посидите с малышом пока он не уснет;
- проветренную комнату. Свежий воздух всегда благотворно влияет на сон;
- ритуал отхода ко сну. Придумайте какую-нибудь традицию перед засыпанием. Например, можно ежедневно укладывать в кроватку любимую игрушку;
- распорядок дня. Укладывайте ребёнка спать каждый день в одно и то же время. Зимой лучше это делать в 20.00.-20.30, а летом в 20.30 - 21.00;
- любимую уютную кроватку. Кроха должен любить свое спальное место. Отметим, что в 4 года оно у него уже должно быть индивидуальное. Оборудуйте его так, чтобы ему там было комфортно и хорошо.
Как уложить четырёхлетнего ребёнка спать днём
Дневной сон малышам необходим для отдыха и восполнения энергии. Однако многие дети противятся укладыванию в кроватку. Ребенок в 4 года очень долго засыпает днём? Воспользуйтесь следующими советами:
- Комфортная атмосфера в доме. В комнате, где спит малыш не должно быть слишком жарко (температура не выше 22°) или холодно (не ниже 18°). Если кроха сбрасывает с себя одеяло, надевайте на него пижаму из хлопка. Не забывайте о проветривании и увлажнении воздуха;
- если ребёнок проснулся, но вы видите, что он не выспался, попробуйте его снова уложить, погладьте, спойте песенку;
- удобная постель. Белье должно быть сшито из натуральных тканей, матрас лучше выбрать ортопедический. Сейчас в продаже имеются постельные наборы с героями мультфильмов. Малышу понравится, если ему на простыне «составят компанию» любимые персонажи;
- прогнозируйте сон. Лягте с ребёнком и помечтайте о чём-нибудь приятном. Например, можно представить, что вы лежите на берегу моря и слушаете шум прибоя, а вокруг летают чайки.
В 4 года детям, в принципе, как и в любом другом возрасте, важно внимание родителей. Они должны чувствовать, что вы рядом, что любите их. А вы, в свою очередь, должны обращать внимание и не упускать из виду любые детские тревоги и переживания. Тогда для вас не будет проблем с тем, как научить кроху засыпать самостоятельно.
Безусловно, маленькому ребенку нужно спать днем . Но часто малыша приходится часами укладывать в кроватку. Как уложить ребенка спать днем ?
Всему свое время
Естественно, что без дневного сна ребенок будет плохо засыпать и ночью.
Каждому возрасту присущие свои особенности и потребности.
И детский сон в разном возрасте разный.
1 год
Малыш спит уже два раза днем, приблизительно по полтора-два часа, и 10-12 часов ночью.
Ребенок, который ночью привык спать с мамой, отказывается засыпать один. Наступило время научить ее спать в собственной кроватке, хотя бы днем.
Чтобы усыпить малыша, ложись рядом с его кроваткой, поглаживая животик, напевай что-то мелодичное. Ему кажется, что он спит рядом с мамой, как и ночью.
Есть такие дети, которым уже в этом возрасте достаточно будет поспать всего один раз днем. В таком случае, не укладывай малыша спать днем дважды. Лучше ложитесь спать раньше вечером.
Если не удается заснуть, просто полежите спокойно. Расскажи малышу сказку, почитай стих. Он успокоится, и, гляди, заснет. Ребенок, который не хочет спать днем, может плакать и привередничать, оказывая сопротивление. Но помни, что сон - не наказание.
2 года
В двухгодичном возрасте дневной сон ребенка занимает около двух часов. Многие детки уже готовы отказаться от него. Каждое такое мероприятие заканчивается ревом и истерикой.
Нужны ли такие жертвы? Замени дневной сон отдыхом. Почитайте книгу, лежа, поговорите в тишине, послушайте спокойную музыку. И начни укладывать ребенка на ночь на 2 часа ранее обычного.
3 года
Как правило, детки в этом возрасте уже идут в детский садик. Если ты придерживалась режима дневного сна дома, то ребенку не составит трудностей засыпать в детском саду.
Может, немного сдвинулись временные рамки сна, но к этому легко привыкнуть. Если даже твой малыш не засыпал днем, а вы просто отдыхали вместе, он сможет выполнить требование воспитателя полежать тихонько, пока другие детки спят.
Если ребенок не хочет спать днем, плачет на тихом часу, попробуй хоть чем-то возобновить домашнюю обстановку. Пусть и в садике малыш засыпает в любимой пижаме и с любимой игрушкой.
Простые правила
Дневной сон - дело тонкое и индивидуальное. Во всяком случае, есть определенные правила, придерживаясь которых тебе будет более легко уложить ребенка спать днем:
1. Придерживайся режима дня. Изо дня в день ложитесь спать в одно и то же время. Биологические часы малыша со временем настроятся на нужный тебе строй.
2. Если ты знаешь, что через час вы будете ложиться спать, не нужно позволять ребенку смотреть телевизор, бегать или прыгать. Выберите спокойные занятия, чтобы малыш не перевозбудился.
3. Не забудь завесить шторы, выключить телевизор и музыкальный центр. В квартире должно быть тихо и спокойно.
4. Ребенок не сможет заснуть голодным. Если он хочет есть, перекусите что-то легкое.
Бороться за дневной сон ребенка нужно, но без фанатизма. Если ты видишь, что малыш в нём не нуждается, позволь ему отдыхать иначе. И тогда его ночной сон станет еще более сладким.
Почему маленьким детям необходимо спать днем?
Ребенок, как правило, с заинтересованностью познает мир, поэтому отказывается от дневного сна, ведь ему жаль тратить свое время на сон. Но стоит поддаться прихоти ребенка и не уложить его спать, то к вечеру он становится плаксивым и капризным. В большинстве случаев ребенок, не поспавший днем, засыпает перед ужином, а просыпается около 9 часов вечера, отдохнувший и готовый к новым открытиям и играм. Скорее всего, ребенок успокоится и уложится спать ближе к полуночи, а проснется ранним утром. Таким образом, нарушается режим дня. Чем чаще ситуация будет повторяться, тем сложнее потом будет уложить ребенка днем спать. А ведь ребенку просто необходим дневной сон для того, чтобы отдохнуть, сбросить эмоциональное напряжение, набраться сил. Словом, дневной сон ребенка является обязательной составляющей правильного режима дня.
С первых дней наблюдаем за ребенком
У каждого ребенка свой биоритм и темперамент. Поэтому если быть внимательным, то можно заметить как ведет себя ребенок перед тем как заснуть: ворочается, зевает, тихо лежит. Заметив такие «предвестники» сна вы не только поймете, что хочет ребенок, но и сможете приспособиться к потребностям ребенка.
Когда ребенка нужно укладывать спать?
Лучше разделить дневной отдых на 2 части, первый раз уложить спать после завтрака, а второй раз после обеда. Желание поспать может выражаться по-разному. Малыш может зевать, тереть глазки, а может начать играть с наибольшей активностью.
Помним о ритуалах
Каждый день, укладывая ребенка спать, необходимо соблюдать определенную очередность действий. Например, задернуть шторы, надеть на ребенка пижаму, уложить в кроватку, погладить по животику или по спинке, рассказывать сказку или напевать колыбельную.
Уютная постелька
Порой ребенок не может уснуть из-за неудобства: слишком тяжелое одеяльце, жесткий матрасик, подушка для него слишком высокая. Поэтому, у ребенка должна быть комфортная кроватка и постельное белье. Белье должно быть из натуральной ткани.
Больше гуляйте на улице
Всем известно, что сон – это отдых. Поэтому сделайте так, чтобы ребенок устал и захотел отдохнуть. До обеда ребенок должен больше двигаться, гулять на свежем воздухе. Если ребенок на улице потратит свою энергию, то по возвращении домой, он захочет полежать и скорее всего заснет он быстро. Активно проводить время можно и дома. Но за 30-60 минут до сна рекомендуется спокойное общение.
Спокойствие и только спокойствие
Зачастую подросший ребенок, находясь в кроватке, просит что-то показать или принести. Но когда очередная просьба уже десятая, тут трудно сдержатся и не рассердиться. Но нужно себя держать в руках.
Не буду и не хочу!
Если не получается уговорить малыша лечь поспать днем, то стоит изменить его режим дня. Можно, например, вместо двухразового дневного сна попробовать укладывать ребенка днем один раз. Если ребенок мало двигается, мало времени проводит на улице, то он не успеет устать и будет оказываться от дневного сна. Но если ребенок упрямо не хочет спать днем, несмотря на все ухищрения, то необходимо обратиться к детскому неврологу за консультацией.
Когда можно будет отказаться от дневного сна?
Примерно в четырехлетнем возрасте дети перестают днем спать. Некоторые дети отказываются от сна днем раньше. Однако в большинстве случаев желание ребенка не совпадает с его возможностями. Если ребенок днем не поспит, а потом плачет и капризничает, то он еще не готов к тому, чтобы отказаться от дневного сна.
Запомните! Если ребенок, которому один год и больше спит подряд более трех часов, то необходимо его осторожно разбудить, чтобы не было проблем с вечерним засыпанием.