Интимная гимнастика с шариками Кегеля: что это такое и как ими правильно пользоваться. Упражнения Кегеля с шариками: как и зачем

Вумбилдинг: упражнения Кегеля для улучшения женского и сексуального здоровья.

Чарующий взгляд, волшебная искрящаяся улыбка, нежная кожа, легкая походка, стройная фигура, уверенность в себе - все это присуще современным красавицам. На что только не идут женщины, чтобы быть красивыми, успешными, привлекательными для мужского пола. Накачивая рельефные формы в тренажерных залах и «оттачивая» ягодицы и мышечный корсет, многие забывают о тренировке внутренних интимных мышц.

Вумбилдинг, как средство получения дополнительного удовольствия

Термин вумбилдинг появился не так давно. Сложное иностранное словосочетание означает знания, имеющие корни в далеком прошлом: искусство управления влагалищными или интимными мышцами.

Немного истории

Техникой управления интимными мышцами владели женщины древнего Китая, Индии, Японии. Многочисленные манускрипты о сакральных практиках, скульптурные изваяния, росписи на стенах храмов, посуде и тканях подтверждают насколько умело владели своим телом жрицы любви.
Техники управления «мышцами любви» передавались из поколения в поколение и считались частью культурного наследия восточных стран. В древнем Китае практика владения интимными мышцами была доступна только женам императоров.
Тренажерами мышц малого таза и вагинального канала служили нефритовые и деревянные яйца, сосуды с водой и другие приспособления. С малых лет девочкам прививали знания и умение управлять интимными мышцами.
В 1940 году произошел «революционный взрыв» в научных представлениях лечения некоторых женских дискомфортах. Американский доктор Арнольд Кегель, исследуя проблему недержания мочи у рожавших женщин, нашел причину этого недуга. Женщины после родов, как правило, имеют расслабленные мышцы влагалища и тазового дна. Смех, чихание, кашель нередко вызывали у них непроизвольное мочеиспускание.
Профессор Кегель разработал специальную гимнастику, известную всему миру под названием «упражнения Кегеля». Им был изобретен и специальный тренажер для этих целей. В настоящее время существует множество модификаций гимнастики укрепления интимных мышц. Разработаны различные тренажеры для облегчения работы с мышцами малого таза.

Может ли вумбилдинг улучшить женское здоровье?

Современное название управления интимными мышцами - вумбилдинг. С каждым годом это направление набирает обороты у женщин всего мира. Существуют тренинги и курсы при медицинских центрах по обучению укрепления и управления глубоких мышц малого таза.

Врачи женского здоровья настоятельно рекомендуют заниматься укреплением своих интимных мышц, начиная с детского возраста. Крепкие и контролируемые женские мышцы, делают женщину привлекательной, уверенной в себе и, самое главное, - позволяют избежать многих женских болезней, легче перенести беременность и родить здорового ребенка без осложнений.

Симптомы-предвестники слабых интимных мышц

недержание мочи при кашле, смехе, чихании, физической нагрузке и стрессе
геморроидальные узлы
болевые ощущения при половом контакте
отсутствие оргазма
невозможность вытерпеть позыв к мочеиспусканию
смещение матки

Слабые мышцы малого таза чаще всего встречаются у рожавших женщин, имеющих послеродовые разрывы. Большой вес, хронический кашель, запор часто сопровождают женщин со слабыми интимными мышцами.

Вумбилдинг: польза упражнений для ягодиц и органов малого таза

Тренировать интимные мышцы для современной женщины просто необходимо. Мы ведь не забываем о некоторых жизненных правилах, сопутствующих нас всю жизнь: мыть руки и тело, чистить зубы, правильно питаться, заниматься спортом. Гимнастика для интимных мышц очень важна для женского организма. Почему? При тренировке деликатных мышц происходит:

Здоровье женщины и красота

улучшение кровотока в области малого таза
профилактика опущения органов и коррекция их положения
предотвращение выпадения матки
перенесение климакса на более поздний срок, проявление климактерических синдромов в легкой форме и без осложнений
предупреждение гинекологических заболеваний
стабилизация гормонального уровня
устранение менструальных болей и сглаживание предменструальных синдромов

Беременность и роды

возможность осуществления зачатия
подготовка организма к нормальному вынашиванию беременности, физиологическим и осознанным родам
профилактика угрозы выкидыша
быстрое послеродовое восстановление, физиологическое возобновление работы мышц малого таза и их эластичности до природного состояния

Вумбилдинг: польза тренировки интимных мышц для качества секса

Вумбилдинг, как средство получения дополнительного удовольствия, имеет место в жизни женщин, заставляющих «работать» свои интимные мышцы. Крепкие мышцы влагалища способны ускорить женский оргазм, а сама обладательница получить «эмоциональный взрыв».

гармония в сексуальных отношениях
получение полноценного оргазма
возможность расширять сценарии половой близости
проявление активной позиции при сексуальных отношениях, получение ярких ощущений и непередаваемых эмоций
уменьшение объема влагалища

Вумбилдинг - тренировка интимных мышц и сфинктера: упражнения Кегеля

Вумбилдинг нашел широкое развитие, помогающий женщинам решить многие проблемы. Существует множество комплексов для тренировки глубоких женских мышц. Все они основаны на классических упражнениях, которые рекомендовал доктор Кегель своим пациенткам в прошлом столетии.

Классические упражнения Кегеля

Медленно сжимают мышцы влагалища, в таком положении удерживают некоторое время и расслабляют. Повторяют от 10 до 30 раз.
Сжимают влагалищные мышцы и продвигают сжатие по направлению вверх, как по лифту. Задерживаются в таком положении. Затем медленно расслабляют мышцы в обратном направлении: сверху вниз. Повторяют 10-30 раз.
В быстром темпе напрягают и расслабляют мышцы промежности. Повторяют 10-30 раз.
Движения выталкивания. Производят выталкивающие движения, напоминающие потуги при родах. Повторяют 10-30 раз.

Комплекс упражнений следует проводить до 5 раз в день.

Упражнения Кегеля: польза и вред

Упражнения Кегеля позволяют женщинам избавиться от многих женских болезней и улучшить сексуальные отношения с мужчиной.
Гимнастику Кегеля назначают и женщинам, готовящимся к материнству для благоприятного вынашивания ребенка, облегчении родов и исключения негативных послеродовых последствий. После рождения малыша упражнения Кегеля прописываются женщинам в качестве реабилитационной терапии.
У женщин, выполняющих гимнастику Кегеля, вероятность выкидыша маловероятна, так как тренированные мышцы хорошо укрепляют шейку матки и удерживают плод.
Упражнения Кегеля при неправильной и интенсивной тренировке беременными женщинами могут отрицательно сказаться на физиологии родов, женщина может испытывать трудности с самостоятельным родоразрешением.

Следует помнить: нарушение правил гигиены при использовании тренажеров, может привести к инфекционному процессу влагалища и матки. Все, что попадает во влагалище: шарики, яйца или другие части тренажера, следует мыть с мылом и обрабатывать антисептическими препаратами.

Видео: 5 упражнений для малого таза

Практика йоги помогает работать мышцам малого таза по природным законам. Не секрет, что женщины, занимающиеся йогой длительное время, имеют красивую и подтянутую фигуру, пластичны и гибки. У них хорошо развиты женские интимные мышцы и гармонично работают органы малого таза. Как правило, длительная практика йоги убирает все женские болезни, повышает женскую силу и самооценку.

В представленном видео показан комплекс «Женская сила» с упражнениями для укрепления мышц малого таза:

Видео: Женская сила за 30 минут - йога для начинающих

Укрепление деликатных мышц с помощью влагалищных шариков или нефритовых яиц все больше используется современными женщинами. Эти тренажеры-ВУМы еще называют шариками гейши.
Шарики или яйца из натурального камня имеют размер приблизительно 3-4 см. Влагалищные шарики продаются в форме сердечек, звездочек. Они бывают круглой и овальной формы с разной текстурой. Шарики выполнены из разного материала: латекса, натурального камня, пластика и соединены между собой нитями.
В начале практики следует использовать шарики крупного размера с шероховатой текстурой. Такие шарики легче удержать во влагалище. Постепенно можно перейти на шарики меньшего размера. Хорошо тренированным влагалищным мышцам удается удерживать мелкие, тяжелые и гладкие шарики.

Как вводить влагалищные шарики?

Чтобы не занести инфекцию, шарики предварительно промывают мыльным или крепким солевым раствором, а перед процедурой еще и антисептическим раствором (хлоргексидином).
Для лучшего скольжения следует обработать шарики лубрикантом.
Вводить шарики во влагалище удобнее лежа или в полулежачей позе.

Важно! Следует помнить, что шарики - тренажер сугубо интимный, его нельзя давать в прокат даже самой близкой подруге!

Упражнения с влагалищными шариками

Упражнения с влагалищными шариками выполняются стоя или в дальнейшем - при ходьбе.
Первоначально следует «не выпускать» шарики из влагалища, придерживая их мышцей, которой останавливается процесс мочеиспускания. Вначале шарики удерживают 1-2 минуты, постепенно увеличивая время.
Поочередно сжимают и расслабляют мышцы влагалища, не выпуская шарики.
Перемещают шарики вверх и вниз по влагалищу. Это не сразу получается. Со временем результат не заставит себя долго ждать.
Выталкивание шариков из влагалища по одному.
Держась за нить пробуют вытащить шарики из влагалища, оказывая внутреннее сопротивление влагалищными мышцами, не давая шарам покинуть влагалище.

Успех тренировки интимных мышц с помощью влагалищных шариков достигается лишь при регулярных ежедневных занятиях.

Вумбилдинг: как тренироваться с помощью вакуумных тренажеров?

Данный вид тренажеров влагалищных мышц имеет своих почитателей. Вакуумные стимуляторы интимной мускулатуры имеют много функций и не просты в применении. К каждому тренажеру приложена подробная инструкция, позволяющая максимально использовать данный прибор. Существует мнение, что вакуумные тренажеры наиболее эффективны в линейке тренажеров-ВУМов.

Упражнения Кегеля с тренажером, видео

Гейши - древнее достояние Японии. С 17 века появилось упоминание о женщинах, делающих мужчин счастливыми в духовном и сексуальном плане. Это были образованные, начитанные, ухоженные и соблазнительные красавицы, которые умели угадать самые сокровенные мужские желания. Они могли вести светские беседы, проводить чайные церемонии и дарить незабываемые ночи любви.

Существовали школы гейш, где девочек с малых лет обучали искусству быть женщиной. Гейши умели петь, танцевать, ухаживать за своим лицом и телом и умело владеть «мышцами любви».

Многие центры предлагают платные тренинги вумбилдинга с инструкторами. Альтернативой могут послужить самостоятельные занятия укрепления интимной зоны с помощью классических упражнений доктора Кегеля, при помощи доступных по цене тренажеров, а также хорошо укрепляют вагинальные мышцы танцы живота, йога, велосипедный спорт, велотренажеры.

Вумбилдинг: тренировка бедер, интимных мышц и сфинктера - модное и доступное направление для современных женщин. Многие представительницы прекрасного пола избавились от множества проблем в сексуальной жизни и улучшили женское здоровье. Представляем некоторые реальные отзывы о занятиях вумбилдингом.

Юля. Отзывы о ВУМе-гимнастике - самые положительные. Практика полезна для здоровья, легче рожать и появились новые сексуальные ощущения.

Ирина. После рождения ребенка сексуальные отношения с мужем стали тусклыми и редкими. Подруга порекомендовала походить на курсы по укреплению интимных мышц. Уже после 2 месяцев занятий появился результат новых, необыкновенной остроты сексуальных отношений с мужем. Возродилась вера в свои женские возможности.

Мила. Восторженные отзывы о занятиях вумбилдингом. Стала контролировать свои ощущения во время секса, месячные стали проходить спокойней, без болей и ПМС.

И напоследок несколько советов:

Упражнения по вумбилдингу следует выполнять с постепенным увеличением нагрузки.
Занятия по укрепления интимных мышц рекомендуется сочетать со здоровым питанием и образом жизни.
Беременным женщинам следует заниматься гимнастикой для укрепления влагалищных мышц только под наблюдением врача.
Воспалительные процессы и некоторые гинекологические заболевания служат противопоказанием для вумбилдинга с помощью тренажера, в этом случае требуется консультация врача.

Видео: Комплекс упражнений Кегеля при женских урогенитальных проблемах

heaclub.ru

Как использовать вагинальные шарики. Интимные тренировки и упражнения Кегеля

Одни из самых любимых секс-игрушек для многих женщин – красивые и полезные вагинальные шарики. Это отличный подарок для каждой девушки, ведь среди множества разновидностей шариков можно выбрать то, что наверняка понравится и принесет пользу и удовольствие.

Как выбирать вагинальные шарики для тренировки

О том, какие бывают вагинальные шарики, я рассказывала вам чуть раньше. Выбирая шарики для тренировок, обратите внимание в первую очередь на размер и вес шариков. Начинать лучше с простых вариантов, диаметром около 3 см и небольшого веса. Если в тренажерном зале новичку со слабыми мышцами дать тяжелую штангу, он потянет себе спину, вместо того чтобы укрепить её. Точно также и тут: если выбрать слишком тяжелые шарики для интимных мышц, вы скорее растянете себе всё, а не укрепите. Именно поэтому я рекомендую для начала научиться делать упражнения Кегеля без дополнительных аксессуаров.

Как начать интимные тренировки

Почувствуйте свои мышцы тазового дна, именно те, которые удерживают все внутренние органы на месте и контролируют работу сфинктеров. Мягко сократите лонно-копчиковую мышцу, как бы закрывая анальный сфинктер, вход во влагалище и мочеиспускательный канал. Если это ваши первые знакомства со своим телом, можете положить ладошку на промежность, чтобы чувствовать всё лучше – под ладошкой тело должно мягко втягиваться как бы вверх.

Многие специалисты рекомендуют проверить, ТО ли вы сокращаете, в туалете, пытаясь остановить мочеиспускание. Сильные мышцы с легкость «перекроют кран», но даже на начальном этапе так вы сможете понять, где именно находится эта мышца и как она работает.

Еще один способ убедиться, что вы двигаете телом – вставить пальчик во влагалище и почувствовать, как во время сокращения мышцы входа тесно обхватывают его. Примерно то же (только более интенсивно) чувствует мужчина, когда вы обхватываете его член мышцами влагалища. Можете, например, покашлять, чтобы понять, на что способны мышцы по максимуму сейчас. А потом сравнить через месяц тренировок.

Как сокращать интимные мышцы

Делайте сокращения мягко и плавно, желательно на вдохе, чтобы подтягивать всё вверх, а не «вытуживать» вниз. Не подключайте пресс и ягодицы, чтобы случайно не сделать «выдавливающее» движение мышцами. Можете представлять себе мысленно, как вы при сокращении закрываете все сфинктеры и втягиваете мышцу вверх, как бы затягивая вход во влагалище внутрь.

На выдохе плавно отпустите напряжение, чтобы мышца расслабилась и «растеклась». Именно во время расслабления мышца наполняется кислородом и запускаются все необходимые нам процессы. Когда вы научитесь с легкостью делать такие упражнение Кегеля по 20-50 за раз несколько раз в день, стоит переходить к тренировкам с вагинальными шариками. Они дадут вам возможность почувствовать больше и более тонко отрегулировать все процессы.

Как подготовить интимный тренажер к использованию

Тщательно вымойте шарики перед использованием, нанесите пару капель смазки на вход во влагалище и плавно введите шарики внутрь (или один шарик). Попробуйте во время введения втянуть мышцы входа вверх, помогая «всосать» шарики внутрь. Поиграйтесь с ощущениями, подтягивая и отпуская мышцы и двигая шариками внутри. Почувствуйте, как шарики слегка подрагивают и вибрируют при движениях – это не только возбуждает, но и усиливает вашу чувствительность. Чем более тонкие ощущения вы можете различить, тем приятнее будет вам в сексе.

Упражнения для интимных тренировок с вагинальными шариками и без них

Вы можете делать различные техники сокращения мышц. Все эти упражнения можно делать и без шариков, но с ними тренировка будет эффективнее и приятнее. Для начала потренируйтесь делать медленные втягивания и медленные расслабления, в ритме вальса – раз-два-три, раз-два-три. Делайте это движение столько, сколько захотите, но раз 20 за один подход, пожалуй, можно считать средним уровнем для тренировок с шариками. Не забывайте полностью расслабить мышцы, можете проверять ладошкой, чтобы тело «растекалось» и становилось мягким в момент расслабления.

Удержание напряжения

Следующее движение – подтянуть шарики вверх и удержать напряжение в статике. Статические упражнения очень эффективны для развития силы интимных мышц, поэтому не забывайте делать их, конечно же с удовольствием. Подтяните шарики вверх и сосчитайте до пяти, не ослабляя напряжение. Если держать равномерную силу сжатия 5 секунд слишком сложно, начинайте с двух-трех. Мягко расслабьтесь и повторите упражнение – столько, сколько вам будет комфортно.

Частые мигания

Еще одно приятное упражнение – быстро-быстро «моргать», напрягая и расслабляя мышцы как можно чаще. Это очень приятное движение, ведь шарики при этом очень мягко и очень часто вибрируют, перемещаясь вверх-вниз, и массируют ваши эрогенные зоны. Попробуйте поделать такие упражнения минутку без остановки. Так вы очень быстро увеличите приток крови к органам малого таза, усилите возбуждение и, вполне возможно, захотите перейти от тренировок к удовольствиям.

Лифт

Достаточно «продвинутое» упражнение – так называемый «лифт». Подтягивайте шарики немного вверх, задерживаясь на «первом этаже» на несколько секунд, затем, не опуская его вниз, подтягивайте на этаж выше, снова задерживая на несколько секунд, и еще один этаж вверх, задерживая еще немного. Вы можете сами выбирать, сколько этажей у вас будет – три или больше. Чем более продвинуты вы в тренировках, тем легче вам будет «разбивать» силу сжатия входа на разные «этажи». Не забудьте спустить лифт, медленно отпустив лифт до самого-самого низа, чтобы тазовое дно расслабилось и стало мягким.

Танец

Еще одна приятная и интересная техника… в общем-то и не совсем техника, а скорее танец интимных мышц. Включайте любимую музыку и двигайте шариками в такт музыке. Главное, на что стоит обратить внимание – не забывать о расслаблении и ни в коем случае не выдавливать шарики вниз. Во время такой музыкальной тренировки вы сможете экспериментировать, сочетая все техники и различные движения. Кстати, движения телом, в особенности бедрами, будет еще одной дополнительной техникой и бонусом к вашим тренировкам.

Все эти упражнения с шариками будут не только полезными, но и приятными, ведь внутри вас будет усиливаться возбуждение и улучшаться кровообращение не только за счет работы мышц, но и благодаря массажу шариками и приятным вибрациям. Попробуйте проделывать их (без шариков) во время секса мужчиной – это точно не останется незамеченным!

Где можно делать интимные упражнения

Экспериментируйте с упражнениями в различных положениях: стоя, сидя, во время ходьбы. И не забывайте о хорошем настроении и выражении лица! Ведь эти упражнения легко можно делать незаметно для окружающих во время прогулок или даже сидя в офисе на работе, если на вашем лице играет легкая улыбка и глазки блестят, а не отражается сила напряжения и сосредоточенность сурового спортсмена, поднимающего 100-килограммовую штангу.

Важный нюанс: не ходите с шариками просто так, ничего не делая. Это все равно что взять гантели в руки и, вместо того чтобы делать какие-то упражнения для рук, просто сесть и дать им повиснуть. Руки вы так точно не накачаете, а вот мышцы можете вполне растянуть.

Какие еще бывают интимные тренажеры

Для еще более интересных и эффективных тренировок существуют специальные тренажеры, которые реагируют силой вибрации в ответ на хорошее сжатие, или даже передают информацию о качестве ваших тренировок на приложении в вашем смартфоне.

С помощью такого тренажера вы можете создавать свои программы тренировок, достигая намеченных результатов. Принцип действия остается тем же: чередовать напряжение с расслаблением, и не делать движений, направленных вниз.

Шарики без соединительной нити – это более продвинутый вариант, который подходит для тех, кто уже достаточно долго занимается упражнениями Кегеля и без аксессуаров, и с шариками. Их легче «выронить», поэтому мышцы тазового дна просто вынуждены быть все время тренировки в тонусе. Вы можете делать все те же упражнения с ними, что и с обычными шариками, но полностью расслабиться вы сможете, только вынув шарики.

Что после тренировки?

После тренировки не забудьте расслабить мышцы и мягко вытянуть шарики за соединительную нить, тщательно вымыть и сложить в коробочку для дальнейших тренировок. Многие девушки переживают, что шарики смогут застрять или потеряться во влагалище. Хочется напомнить, что влагалище, в отличии от пятиметрового кишечника, имеет глубину около 12 см, и его своды вполне легко нащупать пальцами. Скорее всего при достаточной степени увлажненности шарик без соединительной нити сам выпадет из вас, как только вы полностью расслабите мышцы. Это и будет отличным тестом на умение убрать напряжение. Если же они не хотят выкатываться, просто вытащите их пальцами или потяните за петельку.

Как часто можно делать упражнения Кегеля?

Вы можете тренироваться хоть несколько раз в день, доводя суммарно до 200 сокращений и больше, но я очень рекомендую – лучше понемногу, но каждый день, чем сделать сразу 500 сокращений и потом забыть на полгода.

Интимные тренировки во время беременности и в особенных ситуациях

Обязательно делайте перерыв во время менструации – не стоит нагружать тело в этот период. Если вы планируете заняться своими интимными мышцами во время беременности, обязательно проконсультируйтесь со своим гинекологом, можно ли вам делать упражнения Кегеля и можно ли использовать при этом шарики.

Если у вас уже есть проблемы с интимным здоровьем, например, опущение, вам стоит начинать упражнения без шариков, а затем выбрать для себя один вагинальный шарик, который будет занимать меньший вагинальный объем, и затем уже переходить к сдвоенным шарикам.

Идеальный вариант для покупки тренажера для интимных мышц – набор вагинальных шариков, в котором будет и оболочка для двух шариков, и оболочка для одного шарика, и возможность комбинировать вес шариков и использовать их без нити, как продвинутый вариант.

Page 2

Игротехники Коучи Психологи

Makers Game Group

Тип тренинга Физический

Продолжительность 16 ч.

Стоимость 4500 один участник либо 8000 за двоих грн

Коучинговая/психологическая/трансформационная игра, которая является новым и результативным методом консультирования клиентов. Её эффективность базируется на природных алгоритмах изучения информации, так как игра считается первым методом познания мира. Игры КПТ позволяют моделировать реальную жизнь через математическую, метафорическую, символическую, графическую и прочие формы. Это необходимо для того, чтобы участники в игровых условиях добились желаемого результата, нашли собственные сильные/слабые стороны, получили новый опыт, который приводит к цели, и опробовали новые стратегии. Благодаря подобным играм осуществляется изменение внутреннего психического пространства. Главная ценность заключается в том, что игра способствует выделению своего истинного «Я» из эмоций, качеств и ролей, мешающих нам контролировать ситуацию. Кроме того, последние вынуждают человека подстраиваться под себя, а не дополнять собственную личность и быть инструментами, способами достижения целей.

Технология «Smart Game» – методика создания трансформационной игры, пошаговый, структурированный и логичный алгоритм.

Имя: Констанин

Оставить заявку

Обращаем Ваше внимание: для этой услуги реализована возможность онлайн-оплаты картами Visa и MasterCard любого банка мира

websmart.center

Шарики кегеля для чего предназначены, какие упражнения делать, и какой ожидать эффект

Шарики Кегеля - это вагинальные тренажеры, которые используются для повышения тонуса интимных мышц, уменьшения вагины и снижения риска заболеваний мочеполовой системы. Особенность данного тренажера в том, что для использования не требуется никакой особой подготовки, специальные упражнения можно выполнять в любое удобное время, перечень противопоказаний минимален.

Какими бывают вагинальные шарики Кегеля

Интимные тренажеры, используемые для укрепления мышц нижнего таза, могут отличаться по форме, исполнению, весу и размеру. Вагинальные шарики скреплены между собой прочной нитью или леской. На конце тренажера располагается петля, которая во время тренировки остается снаружи, и помогает извлечь устройство из влагалища.

Класика Вибро Смещенный центр

Шары кегеля делятся на 3 группы:

Классические - это простые модели, не имеющие никаких опционов, и предназначены для тренировки влагалищных мышц.
Вибрирующие повышают мышечный тонус, являются отличной профилактикой гинекологических заболеваний, повышают либидо и чувствительность эрогенных зон.
Со смещенным центром тяжести - это пустотелые шары,внутри которых располагается маленький тяжелый шар.

Шары Кегеля могут иметь круглую и овальную форму, каждая из которых в одинаковой степени эффективна и приемлема для занятий. Отличаются тренажеры по диаметру окружности, от 1.5 см до 4 см, и весом 30-150 гр. Нетренированным женщинам удобней будет начать занятия с большим диаметром и легким весом.

Для изготовления вагинальных шариков используются такие материалы:

Пластик. Для изготовления используется гипоаллергенный материал, не вызывающий аллергических реакций.
Металл. Тяжелые шары для тренированных женщин.
Силикон. Легкий и комфортный для тела материал универсален, и может использоваться всеми женщинами.
Камень. Для изготовления шаров может использоваться нефрит или жадеит. Использовать каменные тренажеры нужно осторожно, так как возникшие сколы могут ранить слизистую влагалища.

Отличаются вагинальные шарики и текстурой поверхности, которая может быть бархатной, ребристой, гладкой и рельефной. Женщинам только начинающим тренировки, лучше подобрать рельефные или ребристые приборы, так как гладкие сложнее удерживать нетренированным мышцам.

Кому полезны упражнения Кегеля с шариками

Тренировать мышцы влагалища при помощи тренажера Кегеля и шариков может абсолютно любая женщина, не имеющая противопоказаний и гинекологических заболеваний. Если имеются какие-либо сомнения, лучше всего проконсультироваться с гинекологом. Применять шары-тренажеры необходимо в таких случаях:

В процессе планирования беременности для облегчения родового процесса. При родах основное участие принимают мышцы тазового дна и промежности, поэтому умение контролировать работу мышц ускорит и облегчит течение родоразрешения.
Если после рождения ребенка женщина ощущает слабость вагинальных мышц и снижение тонуса. Тренировки помогут вернуть утраченную эластичность и устранят растяжение. Для достижения быстрого эффекта можно использовать сужающий Нарон гель, который временно сузит влагалище.
Для профилактики и лечения недержания мочи. Такая проблема возникает практически у половины женщин после родов и с наступлением климакса.
В целях профилактики заболеваний органов малого таза. Укрепление мышц таза усиливает местный иммунитет, улучшает микрофлору, и помогает избежать многочисленных воспалительных заболеваний.
Если женщину беспокоят болезненные месячные и нерегулярный менструальный цикл.
При желании отсрочить наступающий климакс и сделать его течение менее болезненным.
С целью профилактики выпадения матки, что случается у женщин после 50-ти лет.
Для улучшения качества сексуальной жизни, усиления чувствительности эрогенных зон, повышение женского либидо.

Во многих западных странах акушеры и гинекологи рекомендуют своим пациенткам использовать вагинальные шарики после родов, чтобы избежать таких неприятных последствий, как непроизвольное мочеиспускание. Благодаря регулярному использованию шариков Кегеля удается добиться отличных результатов, которые положительно сказываются на общем состоянии здоровья женщины, и на ее интимной жизни.

Как пользоваться интимными шариками Кегеля

Прежде чем начинать тренировку, необходимо ощутить силу мышц влагалища. Для этого необходимо поместить палец на 2 см внутрь и сократить мышцы, как это делается при задержке мочеиспускания. Если ощущается полное напряжение мышц, тогда можно использовать более тяжелые шары. В случае слабого мышечного ответа подбираются силиконовый вариант. Далее нужно следовать инструкции:

Перед занятиями нужно опустошить мочевой пузырь.
Не рекомендуется применять тренажер сразу после еды, как минимум через 1 час.
Шар следует хорошо обработать антисептиком или подержать 2 минуты в слабом марганцевом растворе. После этого шары смазываются специальным интимным гелем на водной основе и помещаются внутрь влагалища.
Тем, кто только приступил к тренировкам, удобней всего начинать занятия лежа, так как мышцы еще не достаточно натренированы для положения стоя. После введения петля должны оставаться снаружи.
Сразу приступать к списку упражнений не стоит, так как многие из них предназначены для женщин уже имеющих определенный опыт в вумбилдинге. Изначально нужно постараться найти собственный ритм, который позволит ощущать себя комфортно и легко.
Силиконовые или пластиковые шарики Кегеля для начинающих могут быть одинарными или двойными. Принципиальной разницы для тренировки нет.
Начинать тренировку нужно с 2-секундного напряжения и расслабления. Интервал времени ежедневно увеличить на 2 секунды. Количество подходов не менее 10.
Дыхание - важная составляющая эффективной тренировки. Не нужно задерживать дыхание во время тренировки, и напрягать мышцы брюшного пресса.
Вагинальные шарики не используются во время месячных и при беременности.

Устранить шары из влагалища достаточно просто: если имеется петля, необходимо просто за нее потянуть. Если же шарик единичный, то вытолкнуть его можно при кашле или сокращении мышц брюшного пресса.

Техника упражнений Кегеля с вагинальными шариками

Грамотно подобранные тренажерные шары должны удерживаться внутри влагалища с усилием. Поэтому нетренированным женщинам следует подбирать облегченные варианты моделей. Ежедневная тренировка, начиная с 15 минут, постепенно доводится до 8-часового удержания шаров. При регулярных тренировках начнут ощущаться внутренние мышцы, и появится возможность управлять ими.

После того, как тренажер уверенно удерживается мускулатурой, можно приступать к таким тренировкам:

Сокращая влагалищные мышцы нужно пытаться проталкивать шары вверх и опускать вниз. Отслеживать технику выполнения можно по движущейся петле.
Чередовать расслабление и сокращение до более глубокого расположения тренажера.
Применять выталкивающие движения, чтобы перемещать изделие от шейки матки до выхода влагалища.
Стараться плавно двигать тренажер по каналу влагалища.
Совершать резкие выталкивания, вплоть до полного выхода шаров из вагины.
Тренажер с двумя шарами разместить только на половину, второй шар оставить снаружи и попытаться втянуть его внутрь, а затем вытолкнуть.
После освоения предыдущих упражнений усложнить задачу, путем подвешивания груза к петле, весом 200-300 гр.

Рекомендованное количество повторений упражнений 10 раз. Если на первом этапе сделать такое количество сложно, снизить его до оптимально возможных. Для скорейшего достижения цели нужно выполнять упражнения ежедневно, или не менее 3-х раз в неделю. Женщины практикующие вумбилдинг вагинальными шарами могут с легкость вращать их внутри влагалища, менять местами и даже выстреливать. Достичь такой степени профессионализма можно только интенсивными тренировками.

Помните: при выполнении гимнастики работают только влагалищные мышцы. Двигать шары с напряжением живота или ягодичных мышц запрещено.

Вагинальные шарики для упражнений Кегеля - как не навредить?

Разнообразные модели притягивают взгляды необычным исполнением, оригинальной формой и ярким окрасом. Однако тем, кто желает получить только пользу от применения вагинальных шаров, нужно знать, какие приспособления действительно достойны внимания, а какие лучше обойти стороной.

Сборные шары изготавливаются из пластика, и состоят из двух скрепленных между собой полусфер. Такой продукт следует отбраковать сразу же, так как микрофлора будет с легкостью проникать в трещинки на стыках микросфер, и станет источником инфекции. Хорошо вымыть такие шары не удастся, поэтому воспалительные процессы гарантированы.

Шары на текстильной нитке пригоден для одноразового использования, так как сама нить и место ее крепления станут рассадником болезнетворных бактерий. Качественно продезинфицировать такой прибор не удастся.

Рельефная поверхность и сложная форма препятствуют внутреннему скольжению, а значит упражнения не будут эффективны. Для занятий идеальны простые и гладкие шары. К тому же, рельефная поверхность трудно отмывается и дезинфицируется.

Металлические шары не подойдут начинающим, так как их сложно удерживать слабыми мышцами. При покупке нужно убедиться, что прибор изготовлен из нержавеющей стали, а не просто имеет блестящее покрытие, которое со временем слезет и начнет окисляться. Металлические предметы не должны иметь отверстия для нитки, где будет скапливаться микрофлора. Проверить нержавеющий шарик можно магнитом, если не магнитится, значит это подделка.

Нефритовые яйца зачастую изготавливаются из жадеита, так как настоящий нефрит очень дорогой. Жадеит имеет пористую структуру и станет рассадником инфекций. Каменные яйца не пригодны для длительного ношения, так как при слабых мышцах дают обратный эффект -– растягивают мускулатуру.

Что собой представляют

Вагинальные шарики (тренажер Кегеля) представляют собой сферы, изготовленные из очищенного силикона, латекса, пластика или металла.

Интерес к вагинальным шарикам заметно возрос в последние десятилетия, несмотря на то, что на отечественном рынке они существуют достаточно долго. Все большее число врачей (гинекологов, сексопатологов) назначает это устройство своим пациенткам.

Выделяют следующие причины, способствующие назначению вагинальных шариков:

разнообразие половой жизни (сексуальные игры, повышение либидо);
тренировка вагинальных мышц для полноты тактильных ощущений (развитие эрогенных зон);
уменьшение объема вагины за счет укрепления влагалищных стенок;
подготовка мышц таза в дородовой период;
усиление кровообращения в тканях в послеродовой период;
лечение и профилактика заболеваний мочеполовой сферы ( , мочевого пузыря, стенок влагалища, недержание мочи);
стабилизация работы органов таза и брюшной полости.

Инструкция по применению

Вагинальные сферы применяют по назначению врача. Специалист подробно расскажет о методах введения и рациональности применения. Если по каким-либо причинам женщина отказывается от дополнительной консультации врача, то посмотрите видео с детальным описанием в конце статьи.

Инструкция по применению включает следующие этапы:

Туалет интимной зоны с применением гигиенических средств. Дополнительно очищают шарики с помощью мыльного раствора.
Полное опорожнение мочевого пузыря и прямой кишки. Применяя вагинальные шарики, можно почувствовать позывы к мочеиспусканию и дефекации.
Предварительная обработка вагины и самих шариков гелевой смазкой для устранения неприятных ощущений перед введением. Можно использовать интимный лубрикант, приобретенный в аптеке или специализированном магазине.
Процесс введения может быть вертикальным (приподнимая одну ногу для удобства) и горизонтальным (в положении лежа). Данная процедура напоминает введение обычного тампона при месячных.
При введении в вагину шаров тазовые мышцы должны быть полностью расслаблены, чтобы не создать дополнительное сопротивление.
Введенные по одному шарики нужно ощутить. Для этого сначала напрягают тазобедренные мышцы, а затем интимные. При появлении характерного чувства тяжести процедуру можно считать оконченной.

Противопоказания

Противопоказанием к использованию устройства для укрепления мышц таза являются следующие обстоятельства:

период беременности (особенно первый триместр) в случае повышенного тонуса матки;
инфекционно-воспалительные процессы в репродуктивных органах;
структурные нарушения эпителия, наличие новообразований в области влагалища, шейки матки, цервикального канала (кондиломы, полипы, эрозии, дисплазии);
ранний послеродовой период (до 3 месяцев);
болезненные ощущения при использовании;
сухость интимной зоны (требуется применение лубрикантов).

При устранении перечисленных симптомов можно использовать шарики, чтобы укрепить мышцы малого таза. Шарики, изготовленные из силикона, применяют не только для влагалища. Введение силиконовых сфер в анус стимулирует чувственность эрогенных зон, что повышает интерес к их использованию при занятии сексом.

Как выбрать

Применяя шарики для тренировки мышц впервые, следует выбирать наименьшие модели из легких материалов. Некоторые из них оснащены шнуром для удобного извлечения. На более поздних этапах можно перейти на модели большего размера и плотности материала.

К ощущению инородного тела необходимо привыкнуть. Иногда шарики могут самопроизвольно покидать вагинальную полость, например, при чихании, кашле или физической нагрузке. Выпавшие сферы следует обработать тем же способом и ввести повторно. Первые процедуры не должны превышать 10-15 минут. С каждой проведенной процедурой временной интервал можно постепенно увеличивать.

Упражнения Кегеля

Упражнения с вагинальными шариками при соблюдении рекомендаций автора позволят ощутить эффективность спустя 1-2 недели от начала применения. Первая процедура не должна превышать более 60 минут на протяжении дня. Через каждые 30 минут проводят тренировку вагинальных мышц, сжимая и разжимая их на 3 секунды в течение 1-2 минут. С каждым днем интервал увеличивают на 3 секунды. К 10-дневному курсу тренинга общая продолжительность процедуры составляет 5,5 часов в течение суток.

Комплекс тренировок состоит из двух видов упражнений:

сжимающе-расслабляющих;
сжимающе-выталкивающих.

Сжимающе-расслабляющие упражнения проводят в несколько этапов:

Первые 15 раз мышцы сжимают-разжимают по 6 секунд. Затем переходят на быстрый темп по 10 раз, отдыхая каждые 3-4 секунды. Напряженные мышцы удерживают в таком состоянии 90 минут, а затем отдыхают на протяжении 2-3 минут. Процедуру повторяют.
Попеременно сжимают-разжимают мышцы с интервалом до 20 секунд. Процедуру повторяют, сократив время на 5-10 секунд. После 15-секундного отдыха процедуру повторяют несколько раз.
Сжимают-разжимают мышцы 1-2 минуты, попеременно отдыхая. Затем время увеличивают до 6 минут. В общей сложности время проведения тренинга увеличивается до 30 минут. Достаточно 3-4 процедур в течение дня.

Сжимающе-выталкивающие упражнения также проводят поэтапно:

15 раз удерживают напряженные в течение 5 секунд мышцы, попеременно отдыхая.
Переходят на более быстрый темп, повторяя рефлекторные движения 10 раз.
Потуги средней силы напряжения повторяют несколько раз в течение 5 секунд.

Чтобы достичь необходимого эффекта подобные процедуры нужно проводить регулярно на протяжении 3-6 месяцев.

Занятия проводят лежа, расслабившись, или в удобной обстановке. Как вариант, можно выбрать время просмотра любимой телепередачи.

Устройства-аналоги

Наука не стоит на месте, и современные специалисты разрабатывают новые усовершенствованные модели для проведения комплекса специальных физических упражнений, направленных на поддержание тонуса и укрепление мышц тазового дна (вумбилдинг). Интимный фитнес предусматривает использование следующих тренажеров:

Airbee;
Pelvic Toner;
Magic kegel master.

Вагинальные шарики позволяют проводить вумбилдинг в домашних условиях. Современные модели оснащены дополнительными устройствами, позволяющими контролировать процесс выполнения упражнений.

Разработки врача А. Кегеля и инженера В. Л. Муранивского были усовершенствованы на протяжении последних десятилетий. Ознакомившись с инструкцией, можно самостоятельно их использовать, регулируя нагрузку и время проведения занятий. Какая модель предпочтительнее можно узнать по отзывам покупателей и рекомендациям производителей. Стоимость тренажера тем выше, чем больше дополнительных приспособлений он имеет. Некоторые умельцы стараются самостоятельно изготовить такой прибор, ознакомившись с разработками. Ни один врач не станет рекомендовать такое устройство ввиду предполагаемой опасности для здоровья. Чтобы избежать неприятных разочарований и финансовых потерь лучше потратить время на консультацию специалиста.

Тренажеры, оснащенные электроимпульсом, позволяют достичь быстрого результата без особых усилий со стороны женщины. Достаточно всего лишь выставить нужную программу. Легкие вибрирующие импульсы стимулирующе воздействуют на вагинальные мышцы.

Не менее эффективными признаны тренажеры с пневматикой (камерные). Желаемого результата можно достичь спустя 2-3 месяца применения. Однако, они не очень удобны в эксплуатации из-за требуемой постоянной сборки комплектующих деталей, ограничения свободы действия, времени и места проведения тренинга.

Самыми простыми в использовании считают универсальные механические модели, которые можно регулировать самостоятельно.

Развить вагинальную мускулатуру можно также с помощью вагинальных бус, конусов, нефритовых яиц. Какой вариант наиболее приемлем, женщина решает самостоятельно. В любом случае помощь специалиста не помешает.

Если женщина приняла решение о применении вагинальных шариков, то нужно настроиться на продолжительный курс занятий. Регулярно выполняемые упражнения и дополнительные консультации врача гарантируют положительный результат.

В течение долгого времени секреты по использованию вагинальных шариков хранились во дворце императоров, и умением ими пользоваться обучались только императрицы и наложницы императоров. Многие из тех, кто овладевал этой техникой, имели очень хорошее здоровье, сохраняя в пожилом возрасте такие же упругие и щедрые в любви половые органы, какие имели, будучи молодыми незамужними девушками.

Практиковались эти методы с целью доставить максимум удовольствия императору во время занятий любовью. В Японии такими секретами обладали гейши, которые дарили мужчине необычайные наслаждения, обладая развитой вагинальной мускулатурой, во внутреннем захвате влагалищем и сладострастном обжиме пениса во время полового акта. На сегодняшний день сексуальная индустрия предлагает широкий выбор разнообразных вагинальных тренажеров.

Шарики можно использовать как для получения удовольствия, так и для тренировки мышц влагалища. Они дадут куда больший эффект, чем простое выполнение , но уже без их использования. Тем более, что с точки зрения финансов занятие это нынче не обязательно затратное: найти недорогие вагинальные шарики по доступной цене сегодня труда не составит. Чаще всего они изготовлены из пластика.

К перечисленным в преимуществам натренированных мышц можно добавить также полезный эффект от специального массажа , выполняемого с помощью вагинальных шариков. Существует мнение, что он может быть выполнен ими и только ими. В соответствии с этой точкой зрения, шарики, достигая внутри влагалища так называемых «мертвых зон», то есть тех участков, которые не затрагиваются во время даже самой бурной близости, способны тем самым усилить приток крови к данным зонам и снизить риск возникновения застойных явлений. А как говорят гинекологи, причиной всех женских болезней являются неправильная половая жизнь и застойные явления.

Кроме этого, вагинальные шарики просто помогают многим женщинам лучше изучить свою анатомию, разобраться в своих ощущениях. Шарики возвращают влагалищу хватательный рефлекс, столь важный для сексуальной сферы.

Внимание! Женщинам, страдающим инфекционными, воспалительными заболеваниями и аллергическими реакциями использовать шарики можно только с разрешения лечащего врача.

Сейчас я предлагаю нам с вами более подробно остановиться на видах вагинальных тренажеров, формах, материалах, из которых они изготавливаются, заодно разобраться с морально-этической стороной преподнесения столь интимного предмета в качестве подарка.

Из истории

Искусство владения собственным телом возникло еще в древние времена. Китайские, японские, индонезийские, а вслед за ними греческие и римские сексуальные искусницы применяли особые упражнения и приспособления для разработки столь важных интимных мышц. Весьма богатые китайцы, которые были в состоянии содержать гарем, активно поощряли жен к применению разнообразных тренажеров. Наиболее эффективным считался каменный тренажер в форме яйца.

В течение долгого времени секреты по использованию вагинальных шариков Бен-ва (в Китае они называются Миенлинь) хранились во дворце императоров, и умением ими пользоваться обучались только императрицы и наложницы императоров.

Для тренировки вагинальных мышц в Древней Индии молодым девушкам в вагину вводили два камня округлой формы, а в Японии — два шарика из металла или слоновой кости и заставляли юных особ удерживать в себе эти предметы и ни при каких обстоятельствах не давать им выпасть. Эта игра мышц у женщин Индии считалась особым искусством, а невесты, владевшие им, высоко ценились, и за них полагался большой выкуп. Японские гейши берегли такое искусство для восторженных женихов, а также для особых приемов. С Дальнего Востока в полную свободных нравов Францию в 18 веке были завезены уже усовершенствованные, более современные бусы. Французы дали им название pommes d`amour (яблоко любви) и использовали этот плод наслаждения как во дворцах для создания своего рода фривольных фуроров, так и в лучших домах.

Виды шариков

На сегодняшний день сексуальная индустрия предлагает широкий выбор разнообразных вагинальных тренажеров . К стимуляторам, развивающим вагинальные мышцы, относятся все виды яиц , форма которых может варьироваться от стандартной яйцеобразной до удлиненной, а также различные шарики .

Как правило, размер шариков составляет около 3,5 см. Но встречаются также и диаметром поменьше — от 1,9 см до 3 см. Материалы , из которых изготовлены тренажеры, также очень разнообразны — металл, пластик, латекс, медицинская резина. При этом вагинальные шарики могут быть со смещенным центром тяжести и утяжеленные.

Поверхность вагинальных шариков бывает самой разной. Вы можете встретить и посеребренные, и позолоченные шарики, гладкие и с шипами, они могут иметь разнообразные выпуклости и ребристости.

Латексные шарики с шипами

Из дополнительного функционала я бы выделила вибрацию, которой можно управлять с помощью специального пульта.

Вагинальные шарики могут быть как раздельными, так и связанными между собой.

Как выбрать?

При выборе подходящего именно вам шарика следует руководствоваться определенными принципами. Если вы никогда не занимались подобными тренировками, ваши вагинальные мышцы ослаблены, вы уже пережили роды, то для начала тренировок вам следует выбрать достаточно крупное изделие, возможно, с шершавой поверхностью. Это поможет удержать шарик внутри себя. На первом этапе вы научитесь просто сжимать и разжимать мышцы и контролировать действия.

На ранних этапах тренировки мышечной стенки влагалища лучше использовать шарики со смещенным центром тяжести .

Если вагинальные мышцы уже достаточно хорошо натренированы и управляемы, для увеличения нагрузки и укрепления результата имеет смысл перейти на утяжеленные шарики . При этом лучше выбрать тренажер поменьше и с гладкой поверхностью. Чем тяжелее тренажер, тем эффективнее будет тренировка. Наиболее эффективными в таком случае являются маленькие тяжелые металлические шарики с гладкой поверхностью. Чтобы удержать такой шарик во влагалище, вам придется потрудиться.

Вагинальные шарики с вибратором доставят больше удовольствия женщине, их лучше использовать в любовных играх как хорошее возбуждающее средство перед близостью.

Очень многим парам нравятся два маленьких тяжелых позолоченных шарика , которые в отличие от шариков Бен-ва вводятся перед сексуальным контактом во влагалище женщиной. А когда мужчина начинает осуществлять фрикции, они стимулируют самые недоступные внутренние зоны влагалища.

Кстати, современные китайские медики, так же как и медики древности, советуют использование яиц, изготовленных из вулканического камня обсидиана, а также вагинальных шариков из тяжелого металла или твердых и плотных сортов дерева.

Как пользоваться?

ВНИМАНИЕ! Перед первым использованием необходимо обработать изделие антисептиком (например, раствором мирамистина или хлоргексидина или смазкой, содержащей эти антисептики), после чего промыть их теплой водой с мылом.

Общая схема использования выглядит следующим образом.

Обработайте шарики небольшим количеством интимной смазки.
В полулежачем или лежачем положении введите шарики во влагалище, оставив нить для вытягивания шариков снаружи.
Встаньте, попытайтесь удержать шарики в течение некоторого времени (первоначально в течение 1 минуты, далее увеличивая интервал воздействия до 15, 20,30 и более минут в зависимости от вашего желания и возможностей).
После того, как умение удерживать шарики во влагалище в течение длительного времени освоено, начинайте ходить с ними, при движении и происходит эффект массажа (перекатывание шариков внутри влагалища), а также при их воздействии вы начинаете испытывать сексуальные эмоции от легкого возбуждения до экстаза.

До и после использования шарики промываются теплой водой с мылом. Не рекомендуется использовать шарики во время непосредственной близости с партнером.

Упражнения

1. Учимся сокращать вагинальные мышцы

В первую очередь следует найти нужные нам мышцы. Сделать это несложно. Представьте себе, что вы пытаетесь прервать мочеиспускание. Какие мышцы вы будете напрягать? Это именно то, что нам нужно. Для начала занятий необходимо научиться просто чувствовать свои мышцы, научиться их сокращать. Для этого никакой тренажер не нужен. Если у вас это плохо получается, то лучше делать это дома в спокойной обстановке, сосредоточившись. В дальнейшем в любой момент вы легко сможете повторять это упражнение, и никто об этом не узнает. Итак, вам следует несколько раз напрячь влагалище и потом расслабить его. Нужно стараться задействовать именно влагалищные мышцы, не сокращая при этом ягодицы и брюшные мышцы. Когда Вам покажется это легким, постарайтесь удерживать мышцу в напряженном состоянии, например, сократив ее, медленно досчитайте до десяти. Получилось? Теперь вы готовы к применению тренажера.

2. Вводим тренажер во влагалище

Все упражнения с использованием шариков и яиц проводятся в положении стоя. Вам необходимо расслабиться и ввести тренажер во влагалище. Перед использованием лучше обработать его смазкой. Это поможет вам избежать дискомфорта, связанного с сухостью стенок влагалища и увеличит эффективность тренировки. Если вы выбрали яйцеобразный тренажер, помните, что вводить его необходимо широкой стороной внутрь. Выполнять упражнения нужно стоя прямо, вытянув руки перед собой или, если вам это покажется неудобным, положив их на пояс.

3. Порядок выполнения упражнений

Теперь попытайтесь напрячь мышцы и обхватить ими шарик, постарайтесь почувствовать его, какой он формы, какого размера. Прислушайтесь к своим ощущениям. Мысленно разделите влагалище на три части. Нижняя часть — мышцы, закрывающие вход во влагалище. Это первая и самая простая часть упражнения, поскольку эти мышцы обычно наиболее развиты. Средняя часть — мышцы самого влагалища. Это ваша вторая цель. Здесь нужно добиться возможности различать каждое движение этих мышц, контролировать их и заставлять двигаться так, как вы этого хотите. И третий — самый верхний отдел влагалища, непосредственно там, где находится шейка матки. Научиться управлять им непросто, но когда вы сможете задействовать все три отдела, вы легко сможете манипулировать ими во время занятий любовью, что произведет неизгладимое впечатление на любого партнера. Итак, вы ввели ваш тренажер. Теперь вам необходимо удержать его внутри себя. Для этого напрягите мышцы первого отдела, как бы заблокировав выход. Почувствуйте шарик. Теперь сделайте глубокий вдох и сократите мышцы второго отдела, обхватив тренажер.

Когда это легко получится, попробуйте научиться передвигать шарик вверх-вниз и из стороны в сторону. Научитесь сжимать-разжимать шарик с различной силой. Теперь почувствуйте и сократите третий отдел. Попытайтесь, удерживая тренажер нижним отделом, выталкивать его верхним. Вообще в данном случае вы можете полностью положиться на свои ощущения и придумывать любые упражнения для развития вагинальных мышц. Но не стоит при этом забывать то, что все время держать мышцы в напряженном состоянии не столь эффективно как чередовать их сжатие с расслаблением, поскольку мышечные волокна укрепляются именно во время отдыха. Тренировать мышцы лучше всего ежедневно, особенно на первых порах, кода вы лишь пытаетесь придать им тонус.

Научившись легко манипулировать вашим тренажером, вы можете усовершенствовать свое умение, начав использовать тренажер меньшего размера, более тяжелый или более гладкий. Можно также вводить одновременно два шарика и учиться сталкивать их друг с другом.

Еще одно упражнение: вы вводите один или оба шарика, а ниточку оставляете снаружи. Теперь вы тянете ниточку, пытаясь извлечь шарики, а мышцами сопротивляетесь, удерживая их внутри. В данном случае приятное совмещается с полезным. Замечание: сами шарики — полые, а внутри перекатываются другие, более тяжелые (металлические) для создания дополнительных ощущений. Маленькие шарики и сами вагинальные шарики, сталкиваясь, немного стучат. Причем вы будете это чувствовать. Но можете быть уверены — никто рядом с вами не услышит этого.

Проводить подобные тренировки не только полезно, но и приятно. Не пугайтесь, если вдруг при выполнении упражнений вас начнут посещать эротические фантазии или неожиданно наступит оргазм. Это только поможет в достижении цели. А может быть, вы захотите, чтобы и ваш партнер был осведомлен о тренировках? Скорее всего, его это заинтригует. А может быть, вы захотите его присутствия? Вполне вероятно, что ему это доставит удовольствие.

Что дает использование вагинальных шариков?

Вызываются сексуальные эмоции (от легкого возбуждения до экстаза).
Развивается способность регулировать объем влагалища.
Владение мышечной стенкой влагалища, что благотворно сказывается на его способности возвращаться к своим первоначальным размерам после родов.
Натренированные мышцы влагалища дают яркие ощущения во время близости благодаря плотному обхвату полового члена влагалищем.
Доставление мужчине королевских ощущений при близости с натренированной женщиной.
Возбуждение нарастает и усиливается при движении каждого из шариков.

Только представьте хоть на минуту шарики в себе: как сжимаете их, перекатываете и даже меняете местами. Точно также вы будете проделывать это и с пенисом. Догадываетесь, что будет происходить в этот момент с вашим партнером?

Одним из преимуществ использования шариков в качестве тренажера вагинальных мышц, является то, что вагинальные шарики можно носить в себе незаметно для других, даже при походе в магазин или на работе. Если у вас рядом с зеркалом лежат гантели, то, возможно, рядом с этим же зеркалом, в тумбочке, найдется место и для «гантелей» другого рода

Вагинальные шарики в подарок? или Психологический аспект

Решите для самой себя, хотите ли вы получить их в подарок . Возможно, до прочтения этой статьи вас бы подобный жест со стороны любимого человека оскорбил бы, и вы расценили бы это как намек — потренируйся, мол. А, может быть, наоборот, давно мечтаете о том, чтобы вам подарили столь интимный предмет, но боитесь, что вас не поймут, и поэтому никак не даете понять это своему мужчине?

Ведь насколько приятней получить вагинальные шарики от своего любимого, почувствовать заботу о себе Тем более, что в конечном итоге, это и для него же самого подарок: если вагинальные мышцы у вас до сих пор не были разработаны, он сможет пройти через целый комплекс новых сильных ощущений. И виновницей этого станете вы, но с его помощью. Вы только подумайте, как будет себя чувствовать его пенис внутри вашей вагины, когда его то сжимают, то перекатывают нежным массажем вагинальными мышцами. Даже если ваш мужчина не будет двигаться, он может получить оргазм уже только от ваших натренированных интимных мышц. Так что ему будет приятна близость с вами. Таким образом, вам остается только придумать, как ему намекнуть о вашем пожелании доставить особое удовольствие вам же обоим.

В современном мире разработано множество разнообразных методик совершенствования, модных течений в и личной жизни, поэтому каждая сегодня может с легкостью корректировать в себе все недостатки и избавляться от каких-либо укоренившихся комплексов. К одной из новых и уже достаточно популярных таких разработок относится вумбилдинг. Такая тренировка, как вумбилдинг, буквально не относится к спорту, она, скорее, является интимной процедурой, которую преимущественно проводят в домашних условиях.

Что это?

Для того чтобы разобраться во всех тонкостях интимной методики вумбилдинга, для начала следует понять, что же это такое и зачем вообще он нужен. Само слово состоит из двух частей, первое из которых расшифровывается как «вагинально-управляемые мышцы», а второе, в переводе с английского, как «строение». Из этого следует, что вумбилдинг - это строение вагинально-управляемых мышц .

Знаете ли вы? Еще в древние времена гейши и наложницы использовали для тренировки упругости влагалищных мышц своеобразные яйца, изготовленные из нефрита или другого прочного и твердого материала.

В чем польза?

Преимущества вумбилдинга и его упражнений в домашних условиях нельзя не ощутить после испробованной практики, поэтому множество женщин по всему миру так охотно делятся рекомендациями и советуют эти упражнения своим подругам, исходя из того, что:

Такие самостоятельные занятия существенно облегчают протекание и процесс родов, помогают избежать родовых разрывов и облегчить болевые ощущения во время процесса.
Значительно улучшают циркуляцию крови в половых органах, что очень положительно влияет на общее физическое и моральное состояние женщины.
Дает легкий профилактический эффект против венерических недугов.
Дает возможность острее ощущать вагинальный оргазм.

Важно! Пожалуй, единственным недостатком данных интимных упражнений является их низкая эффективность при наличии у женщины опущения матки. Поэтому, если у вас имеются какие-то проблемы с мочеполовыми органами, перед такими занятиями лучше проконсультироваться у своего гинеколога.

Тренажеры для вумбилдинга

Выбирая тренажер для занятий вумбилдингом в домашних условиях, следует обращать внимание на материалы, из которых изготовлен продукт, на его качество и внешний вид, чтобы избежать подделок, способных навредить вашему здоровью. Современные сертифицированные тренажеры, рекомендованные для самостоятельного использования, гарантируют своим потребительницам адекватное выполнение упражнений Кегеля, в основном их выпускают в 3 видах: вакуумные, грузовые и влагалищные шарики .

Знаете ли вы? Арнольд Кегель первым на территории США в 50-х годах прошлого века изобрел специальный тренажер «промежностномер» и продумал для него специальные упражнения, добиваясь успеха в сфере развития у женщин мышечных способностей в области таза. И уже сегодня практически все занятия с любыми влагалищными тренажерами называются «упражнениями Кегеля ».

Влагалищные шарики

Вагинальные шарики обычно продаются в связке двух или трех сфер, диаметром от 1,5 до 4 см, округлой или яйцеобразной формы. Их основное предназначение - повышение мышечного тонуса влагалища . Изготавливают их из специальных качественных материалов - медицинского силикона, стекла, металла, дерева, нетоксичного пластика, а также природного камня.

Выбор женщина может сделать исходя из личных предпочтений и по удобству хранения. Главным условием для выбора этого интимного предмета является хорошо отполированная поверхность и обязательно качественный безопасный материал, если же поверхность шариков рифленая, необходимо убедиться, что на ней нет никаких лишних выступов.

Если не лениться и регулярно использовать вагинальные сферы, то это, безусловно, поспособствует полноценной и качественной проработке практически всех, даже самых труднодоступных мышц влагалища, повысит их упругость и эластичность, а также избавит от сексуальной дисгармонии и аноргазмии.

Вакуумные

Очень важным и эффективным тренажером в вумбилдинге являются именно вакуумные (пневматические) приспособления, но они достаточно сложны в использовании , и в подробностях применения новичок может и не разобраться. Зато после освоения азов и основной техники результаты от использования вакуумных тренажеров появляются уже с самых первых занятий.

Грузовые

Грузовой вид вагинально-тазового тренажера выглядит как шарик небольшого размера, на который крепится груз. Такой снаряд создан специально для силовых тренировок , и как в случае с обычным наращиванием мышц, груз необходимо увеличивать постепенно.

Важно! Независимо от того, какой именно тренажер вы предпочли, главное правило использования - не навредить. Лучшим вариантом будет отправиться на специальные курсы вумбилдинга и интимного здоровья, а потом уже практиковаться в удобных для вас условиях.

Основные упражнения для новичков

Основные правила использования вумбилдинга для начинающих, которым комфортно проводить занятия только в домашних условиях, уже давно представлены во всех сетевых источниках, кроме того, интимная методика упражнений даже представлена в специальных обучающих картинках.

Но прежде чем перейти к самим способам выполнения, нужно освоить и некоторые другие техники , например:

Технику правильного дыхания. Для выполнения следует лежа на спине закрыть глаза, полностью расслабиться и делать неспешные вдохи и выдохи, задействуя при этом живот.
Технику снятия внутриутробного напряжения. Такой метод предполагает втягивание или напряжение сфинктера с дальнейшим расслаблением, но проводить манипуляцию следует полностью без участия пресса и ягодичных мышц.
Технику правильной тренировки вагинальных . Выполнение очень простое и может осуществляться в любом удобном месте и в любое время. Для этого нужно просто сжимать и расслаблять влагалищные мышцы в медленном темпе.

Несколько самых популярных способов тренировок вумбилдинга для новичков:

Способ №1.

Необходимо сжать мышцы малого таза и задержаться в таком положении примерно на 6 секунд, затем расслабиться. Повторить 12 раз.
В быстром темпе осуществлять сжимание и разжимание мышц, также 12 раз, а затем сжать и зафиксировать такое положение на 1 минуту. Такой комплекс выполняется в 3 подхода.

Способ №2.

Быстро сжимать и расслаблять мышцы малого таза в течении 20 секунд, затем сделать 10-секундный отдых. Повторить 3 раза.
В быстром темпе сжимать и расслаблять мышцы по 5 секунд. Выполняется 8 раз.
Сжать мышцы на полминуты, а затем расслабить и через 20 секунд повторить такую же манипуляцию. (3 подхода).

Способ №3.

В среднем темпе сжимать и разжимать мышцы малого таза 40 раз. (3 подхода).
Осуществить максимально сильное сжатие мышцы и зафиксировать напряжение на 30 секунд, затем 20-секундный отдых. Выполнить 7 раз.

Противопоказания к занятиям

Как и любые физические нагрузкам и манипуляциям с организмом, занятия вумбилдингом имеют свои противопоказания:

Опущение или миома матки.
Опухоли в тазу разной этиологии.
Кистозные образования.
Различные заболевания мочеполовой системы, в том числе и ЗППП.
Показания к хирургическому вмешательству.
Послеоперационный или послеродовой период.

Также при домашних занятиях необходимо помнить и о том, что каждый женский организм индивидуален, поэтому, если у вас не сразу получается освоить разные методики вумбилдинга, расстраиваться не стоит, а просто следовать рекомендованным правилам и уверенно идти к своей цели, и тогда, со временем, результаты превзойдут все ваши ожидания.

Помнишь эпизод в книге «На пятьдесят оттенков темнее», когда Кристиан удивил Анастейшу новой секс-игрушкой - парой шариков? Она подумала, что их нужно вставлять сзади, но оказалось, что они - вагинальные. Это и были те самые «шарики Бен-Ва» или «шарики Кегеля», о которых ты наверняка слышала. А в чем их смысл? Специалисты раскрывают все тайны!

Что это такое?

Вагинальные шарики созданы для того, чтобы ты почувствовала свои интимные мышцы и заставила их работать эффективнее. Как несложно понять из названия, они вставляются в вагину и находятся там, что помогает тренировать нужные мышцы. Помимо того, что это полезно для организма, шарики еще и дарят приятные ощущения! Они помогают повысить чувствительность и получать более интенсивные оргазмы.

Как выбрать подходящую модель?

Для начинающих выпускают шарики, похожие на песочные часы или обтекаемую гантельку, причем в разных размерах, чтобы постепенно наращивать… ммм… потенциал. Очень важно, чтобы у игрушки был длинный шнурок, который должен торчать снаружи, как аппликатор у тампона. За него шарики легко вытянуть. И этот шнурок должен быть сделан из медицинского силикона, а не из пористого материала вроде хлопковых нитей (такой очень сложно чистить).

Легкие крупные шарики подходят для начинающих, и их проще вставлять. Потом можно обзавестись игрушкой с вибрацией (и даже с пультом!), которая стимулирует мышцы еще лучше. Но всегда важно соблюдать технику безопасности: не забывать их внутри и вынимать перед вагинальным сексом и походом в туалет.

Как подготовиться

Достань шарики из пакета, аккуратно вымой их в мыльной воде или растворе для секс-игрушек. Крайне важно производить очистку до и после использования! На секс-игрушках оседают бактерии, которые переносят инфекции.

Как пользоваться

Осторожно вставь шарики внутрь, преодолевая легкое сопротивление вагины. Когда вошел один, нажми посильнее и втолкни второй, только избегай болевых ощущений. Убедись, что они точно оказались внутри, а шнурок видно снаружи.

Твое тело само поймет, как их удержать, так что не беспокойся - не выпадут! Тем не менее, если тебе захочется их вытащить, просто потяни за шнурок - и все получится. Для лучшего скольжения намажь вход в вагину лубрикантом (если при введении шариков тебе не очень приятно, сделай то же самое).

Сидеть с шариками внутри бессмысленно, нужно двигаться. Чем больше ты перемещаешься, тем лучше они стимулируют мышцы, поэтому полезно вставить их, например, перед прогулкой с собакой. Лучше не использовать их во время спортивных тренировок, включая бег, чтобы избежать неожиданностей. Зато можно танцевать или заниматься йогой.

А как насчет секса?

Шарики повышают сексуальное желание. Вставь их за час до секса - и пусть настраивают тело на удовольствие. При вагинальном сексе они, конечно, не нужны, но если речь об анальных ласках - добавят приятных ощущений. Во время анального секса шарики «прижимаются» к точке G и превращают процесс в чистое удовольствие.

Читайте НАС ВКонтакте