Как поднять иммунитет при грудном вскармливании. Как повысить иммунитет при грудном вскармливании

Клетки плода содержат два типа генов – мамины и папины. Организм женщины воспринимает мужские как чужеродные и готовится бороться с ними. Тут уж ничего не поделаешь, подобная реакция заложена природой. Она вспыхивает каждый раз, когда вторгаются «незнакомцы» – вирусы, бактерии, аллергены и любые другие, в том числе дружественные объекты.

Почему снижается иммунитет после родов?

Противостояние всегда «возглавляет» иммунная система. Если дать ей волю, малыш не сможет сформироваться. Единственный выход – на 9 месяцев усыпить «рьяную защитницу». Так и происходит: под влиянием гормонов беременности – хорионического гонадотропина (ХГЧ) и плацентарного лактогена – защитные силы снижаются и остаются в угнетенном состоянии до тех пор, пока гормональный фон не вернется к добеременному состоянию. А это произойдет нескоро – как минимум через полгода.

После родов физические и эмоциональные нагрузки нарастают как снежный ком, а иммунитет после родов продолжает функционировать не слишком активно. Теперь его «усмирению» помогает (правда, не так активно, но все-таки) пролактин – гормон, стимулирующий лактацию. На каждую представительницу прекрасного пола он действует по-своему. Одни постоянно простужаются, сморкаются и кашляют, у других начинаются сбои в работе желудочно-кишечного тракта, обостряется хронический гастрит и прочие проблемы. У третьих ухудшается состояние кожи, высыпает акне и выпадают волосы.

Чтобы организм при снижении иммунитета не сорвался и не нахлынули болезни, требуется помощь со стороны. И чем раньше молодая мама поймет это, тем лучше для нее, малыша и всех членов семьи.

«Цифровая» картинка

Снижение иммунитета после родов отражается на результатах анализа крови. Увидев показатели, не соответствующие норме, не пугайтесь. У беременной обязательно: увеличивается общее количество лейкоцитов, уменьшается уровень лимфоцитов, повышается число нейтрофилов, ускоряется СОЭ.

Почему не стоить беременеть без передышки?

Часто новоиспеченные мамы забывают об одном важном аспекте своей жизни – контрацепции. И зря, короткий перерыв между беременностями не лучшим образом скажется на состоянии их организма вообще и защитной системы в частности.

Многие почему-то думают, что во время грудного вскармливания забеременеть невозможно. Но это не совсем так. Концентрации пролактина при кормлении грудью каждые 3 часа днем и 6 часов ночью действительно чаще всего хватает для того, чтобы подавить овуляцию. Но как только эти интервалы увеличиваются и уровень гормонов, стимулирующих лактацию, снижается – фертильность восстанавливается, а значит, ничто не помешает молодой женщине снова забеременеть и ввергнуть иммунитет в глубокий сон.

От снижения иммунитета к депрессии

Снижение иммунитета неизбежно приводит к моральной усталости. Молодым мамам нельзя долго оставаться в угнетенном состоянии – так и до послеродовой депрессии недалеко. Во всяком случае, после родов для ее развития создается очень благоприятный гормональный фон. В крови много эстрогенов и прогестерона, но мало адреналина, отсюда повышенная чувствительность, ранимость и раздражительность. Название этого состояния дословно переводится с английского как «легкое помешательство женщины, связанное с новорожденным». Психологи называют его «послеродовой хандрой» или «бэби-блюзом».

Основные симптомы – плаксивость, необъяснимая тоска и усталость от всего на свете, вспышки ярости и раздражительности, головные боли. У женщины часто меняется настроение, она становится нетерпимой, слишком возбужденной. Подобный кризис не всегда заметен окружающим, а все негативные перемены они списывают на женские капризы, завышенные требования и плохое воспитание. Проблемы начинаются на третьи-четвертые сутки после родов и при благоприятных обстоятельствах проходят через месяц. Но могут и затянуться. У каждой десятой только что родившей женщины развивается полноценная послеродовая депрессия, а у трети из этой группы – психоз.

И подобные состояния нельзя преодолеть без помощи специалиста и медикаментов.

Как повысить иммунитет: переходим в наступление

Чтобы повысить иммунитет, женщина должна внести коррективы в свою жизнь. Радикальных мер принимать не нужно, достаточно соблюдать всем известные правила – закаливаться, в меру заниматься физкультурой, почаще бывать на свежем воздухе, высыпаться, следить за рационом питания и поддерживать позитивный настрой. Начать придется с малого и потом медленно и осторожно наращивать обороты. Экстремальные нагрузки могут дать обратный результат и вызвать не те последствия, на которые вы рассчитывали. Повышенные нагрузки обернутся полноценным стрессом для организма, и все неприятности усугубятся.

Новое расписание для повышения иммунитета

Расписание молодой мамы, которая хочет повысить иммунитет, должно выглядеть так:

Закаливание: контрастный душ или обливание – каждое утро, хождение босиком по массажной дорожке – почаще, старт – спустя 4 месяца после родов.
Питание: не реже 3–4 раз в сутки, предпочтение отдается продуктам, повышающим защитные силы организма, то есть тем, которые содержат больше витаминов (особенно А, группы В, С, Е) и минералов – рыбе, печени, мясе, зерновым, бобовым, овощам и фруктам.
Напитки: чаи и настои из природных иммуномодуляторов – шиповника, эхинацеи, лимонника, элеутерококка. Выбрать после консультации у педиатра и гинеколога.
Сон: в общей сложности не менее 8 часов в сутки, главное правило: уснул ребенок – уснула мама.
Физическая активность: через 2 недели после родов надо приступить к ежедневным дыхательным упражнениям, простым йоговским асанам. Нагрузки дозировать и наращивать медленно.
Расслабление: через месяц после родов разрешены spa-процедуры – флоатинг, массаж спины, общий аквамассаж, холодные обертывания.

После рождения малыша молодая мама вступает в новый жизненный этап под названием лактация. На данном этапе женщина продолжает нести ответственность за состояние здоровья новорожденного малыша. Обеспечить грудничка всем необходимым сможет только здоровый материнский организм.

Родовой стресс и особенности режима беременной женщины ослабляют иммунитет, поэтому с момента рождения грудничка молодой маме рекомендовано позаботиться об укреплении защитных сил организма.

Пересмотр питания

После рождения малыша организм молодой мамы продолжает испытывать дополнительную нагрузку, которая будет расти вместе с потребностями младенца. Ежедневный рацион должен быть обогащён углеводами, белками, жирами, минералами и витаминами. Количество поступающих веществ должно удовлетворять потребности материнского и детского организма.

Обязательными компонентами питания являются незаменимые аминокислоты, витамины (А, Е, D, К, С, В, Н), фолиевая и пантотеновая кислота.

Наиболее ценный белок содержится в мясе птицы, говядине, баранине, молочных и кисломолочных продуктах, рыбе. Так как белок представляет собой важное звено иммунитета, в рационе кормящей мамы должны присутствовать продукты богатые этим компонентом.

Животный белок имеет большую ценность, чем растительный. Ценность жиров заключается в том, что они принимают участие в формировании защитных клеток - макрофагов, ответственных за поглощение чужеродных агентов.

Врачи-диетологи вывели “золотую середину” рациона кормящей матери. Для успешного формирования защитных сил организма необходимы такие продукты:

хлеб и хлебобулочные изделия (белый хлеб вчерашней выпечки);
творог с низким процентом жирности;
индюшиное мясо, говядина, мясо кролика, телятина;
нежирные сорта рыбы;
овощи в запечённом или отварном виде;
запечённые или свежие фрукты, компоты, морсы, соки (кроме цитрусового):
крупяные изделия;
твёрдый сыр;
куриные и перепелиные яйца.

Все перечисленные продукты питания способны компенсировать энергетические потребности матери и ребёнка.

Для повышения иммунитета кормящей маме не рекомендовано употреблять чеснок и лук. Эти продукты могут ухудшить вкусовые качества и запах грудного молока, что обернётся отказом ребёнка от прикладывания к материнской груди.

Крепкий сон - основа иммунитета

Вторичным звеном иммунитета является здоровый сон, длительность которого составляет не менее 8 часов в сутки. Для кормящей женщины эта цифра увеличивается до 9 часов в сутки.

Именно в ночное время суток происходит полноценное восстановление энергетических резервов организма. Для кормящей мамы это актуально, так как в течение дня она выполняет большой объём работы. Не будет лишним, если молодая мама будет уделять 1-2 часа дневному сну.

При соблюдении режима труда и отдыха в организме женщины будет формироваться крепкий и дееспособный иммунитет, способный защитить её от чужеродных микроорганизмов.

Если кормящая мама страдает расстройствами сна, то ей рекомендовано принимать отвар травы пустырника и валерианы . Также успокаивающим действием обладает трава мелиссы. Для приготовления успокаивающего чая необходимо взять 1 ст. л. сухого сырья и залить 500 мл кипятка. Настаивать чай рекомендовано в течение 30 минут, после чего процедить и пить по 0,5 стакана перед сном.

Физическая активность

Удерживать иммунитет на высоком уровне помогает умеренная физическая нагрузка. В этой ситуации важно избегать переутомления, на фоне которого происходит угнетение защитных сил организма.

Физическая нагрузка помогает кормящей маме вернуть своему телу былой тонус, который был потерян во время беременности. В качестве нагрузки можно использовать фитнесс, ежедневную гимнастику или походы в бассейн.

Кормящей женщине противопоказаны силовые виды спорта и походы в тренажёрный зал. Стимулирующее влияние на иммунитет оказывают пешие прогулки в вечернее время суток, занятия на велотренажёрах и йога.

В период лактации полезны физические упражнения на свежем воздухе. Для этой цели подойдёт парк.

Витаминотерапия для повышения иммунитета

Если организм кормящей женщины не получает достаточное количество витаминов с пищей, то ей рекомендовано начать приём поливитаминных комплексов, разработанных специально для молодых мам.

Прегнавит;
Витрум Пренатал;
Гендевит;
Матерна.

Каждый упомянутый препарат содержит оптимальную дозировку водорастворимых и жирорастворимых витаминов.

Важно! Никакой поливитаминный комплекс не способен заменить кормящей женщине полноценное питание. Употреблять аптечные витамины рекомендовано в качестве пищевой добавки.

Альтернативные способы усиления иммунитета

Безопасным средством для кормящей мамы является трава эхинацеи. Сухую траву растения рекомендовано добавлять в чай. Категорически запрещено употреблять спиртовую настойку растения, так как содержащийся этанол способен проникать в грудное молоко. Единственным противопоказанием для применения данного средства является индивидуальная непереносимость компонентов растения.

Правильное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый сон - три кита, на которых держится иммунная система человека. Это особенно актуально, когда речь идёт о кормящей женщине. Когда у молодой мамы крепкий иммунитет, она в состоянии обеспечить своего ребёнка надёжной защитой от инфекционных заболеваний.

По окончании родовой деятельности работа многих органов ослабевает. Бороться с инфекциями становится сложно. Требуется время на реабилитацию. Прежде всего, следует повысить иммунитет после родов. Сопротивляемость, невосприимчивость организма к чужеродным веществам возрастут практически в течение 3 месяцев.

Беременность, роды, кормление грудью являются тремя этапами испытания на прочность. Если бы иммунитет не удавалось усыпить на этот период, зачатие, развитие малыша могло бы не произойти. Он «возглавляет» противостояние любому вторжению внутрь. Влияние гормонов снижает защитные силы. Они остаются в угнетенном состоянии. Однако по завершении родовой деятельности необходимо восстановление. Проходит оно долго. Чтобы работа организма не дала сбой, не нахлынули болезни, нужна помощь.

Факторы, препятствующие восстановлению:

осложнения при протекании беременности;
последствия перестройки гормонов во время вынашивания младенца;
патологии в ходе родового процесса в виде разрывов, течения крови, принудительного оперативного вмешательства;
антибактериальные препараты, попавшие внутрь организма во время борьбы с микроэлементами в период вынашивания малыша. Они угнетают иммунную систему, уменьшают активное движение клеток.

Такие причины ослабляют иммунитет женщины после родов, а кормление грудью, занятие ребенком мешают восстановлению. Чтобы вскармливание проходило в полном объеме, требуются белки. Какая-то часть их отнимается у организма. Антитела не вырабатываются в достаточном количестве при слабом иммунитете.

Фетопротеин также способствует подавлению защитных сил. Данный белок производится клетками печени эмбриона. Поднять иммунитет после родов мешают хронические болезни. Обострение ослабляет его еще больше. В этот момент могут присоединиться другие патологии.

Причиной снижения сопротивляемости организма считаются также психологические факторы. Послеродовая апатия является одновременно и следствием процесса. На физиологическое снижение влияет кормление грудью. Маме необходимо мобилизовать все силы, которых и так маловато, для обеспечения полноценной жизнедеятельности. К факторам угнетения относится непростой ритм повседневности, который вынуждена вести женщина.

Признаки

После вынашивания, рождения ребенка организм истощается. Все внутренние системы функционировали на пределе возможностей. Объем циркулирующей крови вырос, количество продуктов распада увеличилось. Органы не износились, но требуется время на полное восстановление.

Ослабление иммунитета после родов вызывает моральную усталость. Послеродовая депрессия обеспечена, если оставаться в данном состоянии долгое время. Большое количество прогестерона, эстрогена повышают чувствительность, ранимость, раздражительность.

Малое скопление адреналина не может оказать сопротивление. Женщина часто плачет, находится в необъяснимой тоске, ярости, полной усталости. Благоприятный гормональный фон создает все условия.

Симптомы, показывающие, что иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением:

постоянная усталость мамы, несмотря на продолжительный сон;
быстрая утомляемость;
боли в области головы;
сонливость или бессонница;
ломота в суставах, мышцах;
потеря желания принятия пищи;
равнодушие к окружению;
выполнение обязанностей на автомате;
простуда даже при малом сквозняке;
прерывистый сон;
подавленность настроения, раздражительность без особых причин.

Снижение иммунитета после родов обостряет хронические болезни, вирусные переносятся тяжелее. Женщина проявляет склонность к аллергическим высыпаниям. У многих рождаются простудные заболевания, кашель, насморк, обострение гастрита, колита. Восстановление, как правило, проходит естественным путем. Если самостоятельно сложно справляться с нахлынувшими трудностями, просите помощь у близкого окружения. Бояться, замыкаться в себе не нужно.

Питание и образ жизни

Укрепить иммунитет после родов кормящей маме возможно в домашних условиях. Подходить к решению вопроса нужно комплексно. Женщина должна сбалансировать питание, сделать рацион полноценным, разнообразным.

свежую фруктовую, овощную продукцию;
морскую рыбу;
крупы;
кисломолочные продукты;
нежирное мясо;
чеснок, лук;
изделия из муки 2 сорта.

Когда женщина составляет меню, должна учитывать кормление малыша. Во время вскармливания грудью употребляется фруктовая, овощная продукция, не вызывающая аллергическую реакцию. К таковой относятся: яблоки, груши, абрикосы, персики. Лук, чеснок берутся в малых количествах. Они меняют вкус молока.

Поднять иммунитет после родов помогают:

бурый рис;
отруби;
гречневая каша;
ржаной хлеб;

Эта продукция хорошо сказывается на функционировании ЖКХ. Восстанавливается микрофлора. Поступают в достаточном количестве витамины группы В. Зелень, квашеная капуста, черная смородина обеспечивают снабжением витамина С. Бета – каротин поступает с тыквой, морковью, кабачком, патиссоном. Маме необходимо выпивать не меньше 2 л воды за сутки.

Полезными считаются:

отвары плодов шиповника;
кисель из любых ягод;
негазированная минеральная вода;
компот из сухих фруктов.

Подойдет также обычная вода с ломтиком лимона, ложечкой меда. Необходимо поддерживать работу щитовидной железы. Поэтому в рацион включаются сельдь, морская капуста, хек. Если позволяют финансовые возможности семьи, покупайте креветки, лосось, икру, семгу. Бюджетным источником йода считаются морская капуста, йодированная соль.

Рекомендуются овощи, фрукты оранжевого цвета. Не лишайте себя слив, арбузов, бананов. Будьте осторожнее с цитрусовыми. Клубника в небольшом количестве считается полезной. Питаться стоит сбалансированно. Рацион матери практически не сказывается на самочувствии ребенка, если он построен правильно. Обязательно исключают алкогольные напитки, никотин, кофеин.

Народные методы

Чтобы поднять иммунитет после родов, кормящей маме нужно вести правильный образ жизни. Младенец не должен являться препятствием, несмотря на ограничения, которые не всегда удается исключить. Кардинально что-либо менять не придется.

Достаточно:

закаливаться;
заниматься гимнастикой;
почаще гулять на свежем воздухе;
высыпаться.

Немалую роль играет позитивное настроение. Начинать следует с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Резкий подъем приводит к обратному результату.

Как восстановить иммунитет после родов:

по утрам принимается контрастный душ либо делается обливание. Приветствуется ходьба босиком;
3 – 4 разовое принятие пищи. На первое место выводится продукция, повышающая защитные силы;
мама должна пить отвары из природных иммуномодуляторов: лимонника, эхинацеи, элеутерококка, шиповника;
спать следует не меньше 8 часов в сутки;
физическая активность начинается с дыхательной гимнастики. Нагрузки дозируются, постепенно наращиваются;
с разрешения врача происходит переход к SPA-процедурам.

Не забывайте про средства народной медицины, составляя рацион питания. Добавляйте в пищу пророщенные семена злаковых. В напитки подсыпайте имбирь. Отвары, сделанные из плодов шиповника, восстановят кровяное давление. Чеснок убьет бактерии, остановит развитие простуды.

По возможности избегайте стрессов. Конфликты, негативные эмоции угнетают иммунную систему. В качестве профилактических мер нарастающей депрессии выполняйте массажные расслабляющие манипуляции. Существенную помощь оказывают игры с малышом. Избегайте душных комнат, прокуренных помещений. Больше времени проводите на свежем воздухе. Солнечные лучи помогают лучше усвоиться витамину D, кальцию. Они поднимают настроение, укрепляют общее самочувствие.

Лекарственные препараты

Часто достаточно пропить курс витаминотерапии, чтобы произошло восстановление иммунитета после родов. Перед покупкой препарата потребуется консультация врача. Он установит иммунный статус, объяснит, какие средства разрешены к приему в период кормления грудью. Комплексы витаминов отличаются наличием отдельных компонентов, концентрацией.

Что делать, если после родов нет иммунитета:

принимать лекарственные средства, нормализующие микрофлору кишечника;
пить фитопрепараты;
иммуномодуляторы;
покупать витаминные комплексы для кормящих мам;
использовать препараты на базе бактерий.

Мама может пропить отвар, сделанный из корней валерианы, если чувствует раздражение, беспокойство, находится постоянно в плохом настроении. Способ приготовления: 0,5 ч. л. залейте 300 мл кипяченой жидкости. Настаивайте 1 ч. Употребляется 3 раза в сутки по 1 ст. л.

По такому же рецепту приготовится отвар пустырника. Он обладает седативным действием. Если свободного времени нет, в аптеках продают успокаивающие чаи. Роженицам, кормящим ребенка грудью, запрещается принимать настои трав на спирту.

Что делать, если мама после родов постоянно болеет:

нормализовать рацион питания;
проводить комплексную витаминотерапию;
носить одежду по сезону;
соблюдать правила личностной гигиены;
по совету врача принимать препараты, оказывающие местный иммуномодулирующий эффект.

Иммунитет восстанавливается, если организму не доставляют беспокойство различные болезни. Женщина должна контролировать работу всех органов. При возникающих проблемах сразу оповещать врача.

Сбой в функционировании иммунной системы рассматривается, как закономерное явление. Чтобы привести ее в нормальный ритм, необходимо время, усилия. Обязательным шагом будет посещение врача, сдача анализов. Воздействие на иммунитет проводиться комплексно. Такой шаг позволит решить проблему за 3 месяца.

Иммунной системой, или иммунитетом (лат. immunitas – «освобождение, избавление»), называют свойство организма человека не воспринимать (или отторгать) чужеродные вещества и инфекционные (передающиеся), а также неинфекционные агенты. Антиген – чуждое для организма вещество, вызывающее в крови и других тканях образование антител. В свою очередь, антитело – это белок, образующийся в организме при попадании в него чужеродного агента, который нейтрализует его вредное действие. Другими словами, иммунитет человека – это некий естественный защитный механизм нашего организма. Он отвечает за два важнейших процесса: замена отработавших или поврежденных, состарившихся клеток различных органов нашего тела; защита организма от проникновения разного рода инфекций – вирусов, бактерий, грибков.

Когда в организм человека вторгается инфекция, в дело вступают защитные системы, задача которых – обеспечить целостность и функциональность всех органов и систем. Макрофаги, фагоциты, лимфоциты – это клетки иммунной системы, иммуноглобулины – это белки, которые вырабатываются клетками иммунной системы и также борются с чужеродными частицами.

В зависимости от механизмов, формирующих невосприимчивость организма к болезнетворным агентам, различают два вида иммунитета – наследственный и приобретенный. Наследственный, как и другие генетические признаки, передается по наследству. Приобретенный – это опыт нашего организма в борьбе с атакующими на каждом шагу инфекциями, он не передается по наследству, а формируется в результате перенесенных инфекций. Еще находясь в утробе мамы, мы уже получаем ее антигены через плаценту, а значит, защищены пассивно приобретенным иммунитетом. Поэтому новорожденные в течение некоторого времени остаются невосприимчивы к ряду инфекций, к которым у мамы иммунитет.

Нормально функционирующие кожа и слизистые оболочки составляют первую линию защиты организма от бактериальных и вирусных инфекций. Бактерии – это одноклеточные микроорганизмы, размножающиеся путем простого деления. Именно они являются возбудителями многих инфекций: холеры, дизентерии, брюшного тифа, сальмонеллеза, туберкулеза, коклюша, ангины, некоторых видов бронхита, различных кожных инфекций.

Вирусы в отличие от бактерий, которые могут приспосабливаться к существованию во внешней среде: воде, воздухе, почве, – живут только в живой ткани. Вот почему так долго ученые не могли их обнаружить – ведь их нельзя вырастить на питательной среде, пригодной для размножения бактерий. Вирусы активно размножаются только в искусственно выращенных культурах тканей человека и животных. Грипп, энцефалиты, корь, оспа, полиомиелит, ветрянка, краснуха, желтая лихорадка и множество других заболеваний – вирусного происхождения.

Микробы стараются попасть в организм через вдыхаемый нами воздух. Однако их встречают элементы слизи в носу и особые клетки в легких (фагоциты), пожирающие микробы. В большинстве случаев фагоциты вовремя справляются с «врагами» и берут ситуацию под свой контроль. А вирусы и бактерии, предпочитающие попасть в организм вместе с пищей, обезвреживаются соляной кислотой в желудке и ферментами в кишечнике.

Иммунная система человека включает в себя органы, способные производить или накапливать лимфоциты, вырабатывающие антитела. Такими органами являются лимфатические узлы, красный костный мозг, вилочковая железа, лимфоидная ткань толстой кишки и аппендикса, небные миндалины, селезенка. Практически у всех женщин , так как в этот период включается естественный механизм его подавления. В первую очередь, это относится к клеточному иммунитету. Иммунная система очень сложна и многообразна: существует общий иммунитет (кровь, лимфа содержат огромное количество иммунных белков и клеток, которые циркулируют по всему организму), а также местный тканевой иммунитет во всех органах; клеточный иммунитет (лимфоциты, макрофаги) и гуморальный (иммуноглобулины – белки иммунного ответа). На каждый микроорганизм или чужую клетку (антиген) вырабатываются уникальные иммуноглобулины (антитела) четырех классов A, E, G, M.

Так вот, во время ожидания малыша количество Т-лимфоцитов, которые удаляют чужеродные или же свои клетки, имеющие на поверхности вирусные или другие антигены, в организме будущей мамы значительно уменьшено.

Загадки природы иммунитета
Женский организм, плацента и плод вырабатывают особые белковые факторы и вещества, которые угнетают иммунный ответ на присутствие чужеродного организма и не допускают реакции отторжения зародыша. Хотя беременность и считается естественным процессом, она таит в себе множество загадок. Одна из них состоит в том, что иммунная система мамы «терпит» присутствие в ее организме наполовину чужеродного плода. Эмбрион человека получает от отца 50 % генетической информации, которая не совпадает с материнской. Другая половина белков плода является общей для него и мамы. Несмотря на генетическую полусовместимость, в норме не только не происходит отторжение зародыша, а наоборот, создаются особенно благоприятные условия для его развития. Парадоксальным образом отличие ребенка от мамы по антигенам становится сигналом к включению механизмов сохранения и поддержки беременности. Чем больше различаются супруги по тканевым антигенам, тем меньше вероятность развития проблем во время вынашивания крохи.

Факторами снижения иммунитета после родов становятся:

общее истощение организма женщины за время беременности, . Девять месяцев органы и системы мамы работают на пределе возможного. Они не изнашиваются, как плацента, но требуют периода восстановления;
гормональный сдвиг, нарушение . Выраженное угнетающее действие на иммунную систему оказывают некоторые гормоны, вырабатываемые плодными оболочками. Это хорионический гонадотропин (гормон беременности), плацентарный лактоген. Аналогичный эффект дают глюкокортикоиды, прогестерон и эстрогены, которые в возрастающем количестве вырабатываются плацентой на протяжении беременности. Кроме гормонов, подавлению реакций иммунитета материнского организма способствует, например, фетопротеин. Этот белок вырабатывается клетками печени эмбриона;
потеря крови во время родов;
повреждение барьерных защитных оболочек (раневая площадка, остающаяся на месте отделившейся плаценты в матке, );
обострения хронических заболеваний: они могут возникнуть как следствие общего снижения иммунитета после родов и ослабить его еще больше, присоединяя другие патологии.
Не следует забывать и про психологические факторы снижения иммунитета после родов, такие как , послеродовая апатия, отсутствие полноценного сна и т. д. Они же являются не только причинами, но и следствием снижения иммунной защиты. На физиологическое снижение иммунитета после родов оказывает влияние тот факт, что организму еще предстоит мобилизовать свои силы на грудное вскармливание. К тому же непростой ритм жизни кормящей мамы грудного ребенка тоже является фактором угнетения иммунной системы.

Последствия снижения иммунитета после родов

Снижение иммунитета после родов приводит к восприимчивости к вирусным инфекциям, обострению хронических заболеваний, склонности к аллергическим реакциям.

Здоровье после родов: как повысить иммунитет?

С самого начала дайте себе установку: для блага вашего малыша вам необходимы силы и здоровье. Не стесняйтесь просить о помощи родственников. Хорошо, если кто-то из ваших близких сможет помогать вам первое время. Но если вы лишены такой возможности, не стоит отчаиваться. Главное – правильно расставить приоритеты. На первом месте – здоровье ваше и вашего ребенка.
Еще в роддоме необходимо грамотно организовать свое питание. Уделите особое внимание белкам (их недостаток негативно сказывается на состоянии иммунитета). Также принимайте поливитаминный комплекс, рекомендованный врачом.
Полноценный сон не менее важен для сохранения здоровья после родов, чем рациональное питание. Постарайтесь распределить обязанности таким образом, чтобы иметь возможность спать не меньше восьми часов в сутки. Не старайтесь успеть переделать все дела самостоятельно: стресс – враг вашего иммунитета. Нет ничего страшного, если что-то вы не успеете. Распланируйте свое время так, чтобы вам было комфортно. Заведите за правило отдыхать, когда спит ваш ребенок. Спустя пару месяцев после родов можно возобновить занятия спортом, отдавая предпочтение гимнастическим упражнениям (начинать лучше с легких упражнений на растяжку), бегу на свежем воздухе и плаванию. Со временем можно начать процедуры закаливания. Занятия спортом не только обеспечат вам заряд положительных эмоций, помогут расслабиться и отвлечься от домашних проблем – они мобилизуют защитные силы организма.
Для восстановления иммунитета после родов полезны прогулки на свежем воздухе. Поэтому, гуляя с малышом, вы также будете способствовать активации защитных сил организма. Кроме того, доказано, что яркие солнечные лучи способствуют не только усвоению витамина D и кальция, но и улучшению настроения и общего самочувствия.
По возможности избегайте ситуаций стресса, конфликтов в вашей семье: стресс и негативные эмоции угнетают иммунную систему. Если проблемы все-таки возникли, лучше всего обратиться к специалисту-психологу. Но для профилактики развития депрессии достаточно естественных доступных средств: расслабляющего массажа, ароматерапии, приема настоев трав (ромашка, пустырник, мята, валерьяна обладают легким успокоительным действием). Помогут и подвижные игры с ребенком (конечно, подвижными они окажутся в большей степени для мамы, которая носит кроху, рассказывая ему об окружающем).
Ни вам, ни ребенку, иммунитет которого еще не окреп, не стоит находиться в душных или накуренных помещениях, в местах большого скопления людей, в магазинах, транспорте, особенно в периоды сезонных эпидемий. Ведь дыхательные пути – это ворота проникновения инфекции в наш организм.

Медицина, конечно же, не стоит на месте и предлагает на выбор множество различных препаратов для повышения иммунитета, но, как и в любом деле, проблему нужно решать комплексно. При физиологическом снижении иммунитета после родов в большинстве случаев достаточно обойтись безмедикаментозными средствами.

Делаем иммунограмму

Если прошло полгода с момента появления на свет вашего малыша, а вы по-прежнему чувствуете себя не в форме: ощущаете слабость, разбитость, постоянно подхватываете простуду, появились грибковые поражения кожи и ногтей или продолжают напоминать о себе хронические заболевания – стоит обратиться к врачу. Доктор назначит необходимое обследование. О состоянии иммунитета можно судить по специальному анализу крови – иммуннограмме, в которой исследуются компоненты иммунной системы. В нем учитывается количество клеток (лейкоцитов, макрофагов или фагоцитов), их процентное соотношение и степень готовности к защите организма, а также вещества, которые эти клетки вырабатывают. Только квалифицированный специалист сможет выбрать правильную стратегию вмешательства в иммунную систему.

Важно помнить, что в данном вопросе опасно как собственное невнимательное отношение к тревожным «звоночкам», которые дает вам собственный организм, так и возможное самолечение, особенно если вы продолжаете кормление грудью.

Что касается второго типа, то он бывает относительным, абсолютным. Приобретенная форма не передается по наследству, его можно приобрести на протяжении жизни. Его делят на естественный, искусственный иммунитет.

Правильная работа человеческого организма зависит от множества факторов. Достаточно часто происходят сбои, поэтому страдает эффективность функционирования всех систем и внутренних органов. В результате, человек подвержен, заболеваниям. В подобных ситуациях потребуются соответствующие процедуры, манипуляции, которые помогут восстановить и укрепить иммунитет.

Роль в жизни человека необычайно важна и неоценима, так как с его помощью в крови человека вырабатываются специальные антитела к конкретным вирусам, недугам. Переболев какой-либо инфекцией однажды, повторное заражение будет проходить гораздо легче, а лечение – быстрее. Если говорить о таких заболеваниях, как оспа, краснуха и корь, то к ним вырабатывается особый иммунитет, поэтому невозможно повторное инфицирование.

Важно вовремя распознать ослабленный иммунитет, для этого можно ознакомиться с его признаками:

апатия, утомляемость;
отсутствие сна либо чрезмерная сонливость;
частые простудные болезни;
мигрень;
раздражительность, нервозность;
пониженная трудоспособность;
отсутствует концентрация внимания.

Обнаружив некоторые симптомы сбоев в иммунитете, стоит срочно посетить врача, который оценит ситуацию и назначит соответствующее лечение.

Учитывая теорию традиционной медицины можно сказать, что формирование здоровой иммунной системы обеспечивает здоровый образ жизни, . В случае дефицита витаминов, нужно принимать специальные аптечные препараты, скорректировать питание и прочее. Однако для укрепления иммунитета можно применить знаменитые и очень эффективные народные средства.

Основные методы повышения сопротивляемости защитной функции организма:

ароматерапия;
употребления травяных отваров, настоев, чая;
кушать продукты, содержащие много витаминов – овощи, ягоды и фрукты;
внести в рацион природные иммуностимуляторы – чеснок, лук, орехи и прополис, мед, мумие и прочее;
активный образ жизни.

Природа постаралась и создала множество растений, богатых активными компонентами, которые оказывают стимулирующее влияние на человеческий иммунитет.

Травы для иммунитета

Все чаще наблюдается наличие ослабленного иммунитета среди детей, взрослых, что обуславливает высокий уровень заболеваемости многими простудными болезнями, гриппом. Несмотря на большое количество фармацевтических препаратов, многие люди предпочитают лечиться травами, так как в них практически нет побочных эффектов.

Целебные растения, повышающие иммунитет, дают мягкий эффект, а некоторые можно принимать даже во время беременности, малышам с трехмесячного возраста.

Иммуностимулирующие травы – необычайно действенные средства, оказывающие следующие эффекты: тонизирующий, противовоспалительный, обезболивающий и седативный, общеукрепляющий.

Активизировать иммунитет помогут:

женьшень и;
ромашка;
алоэ, шиповник;
имбирь;
солодка;
радиола розовая.

Их активно используют в приготовлении порошков и отваров, леденцов, настоев и чая. Можно подобрать готовый травяной сбор, предназначенный для укрепления ослабленной иммунной системы. По желанию можно самостоятельно сделать сбор, воспользовавшись рецептом. Что касается приготовления лечебного чая, то можно использовать несколько трав, добавив дольку лимона и немного натурального меда, чтобы усилить эффект. Чай заваривают из таких трав:

тимьян;
ромашка;
шалфей и сок алоэ;
имбирь, анис.

Можно использовать следующие рецепты:

Настой для профилактики вирусных болезней, укрепления иммунитета. Нужно взять в равных количествах плоды калины и шиповника, добавить такие травы, как шалфей и мелисса. Тщательно размешать, взять 3 столовые ложечки смеси, заварить 500 мл кипятка. Оставить в термосе на несколько часов, затем охладить. Перед применением добавить две капельки масла облепихи.
В равных количествах смешать листья земляники и смородины, эхинацеи, добавить шиповник и мелиссу. Заварить крутым кипятком, оставить на пять часов. Пить течение всего дня маленькими порциями. Продолжительность терапии около двадцати дней. Настой дает прекрасный укрепляющий эффект.
Соединить мяту, липу, мелиссу и зверобой (по 1 ст. л.), заварить 500 мл горячей воды. Настаивать двадцать минут, пить на протяжении дня.
Понадобится одна чайная ложечка порубленного корня солодки, который необходимо заварить 250 мл воды горячей. Накрыть крышкой, отправить на баню водяную на двадцать минут. После чего выдержать в течение часа при комнатной температуре и процедить. Долить некоторое количество кипятка, чтобы получился стакан отвара. Дозировка: трижды в день по 1 ст. ложке до приема пищи.

Указанные рецепты совершенно безопасны и эффективны, но перед их применением желательно посоветоваться с лечащим врачом.

Витаминные продукты для иммунитета

Сильная иммунная система – залог крепкого здоровья. Укрепить иммунитет можно в домашних условиях. Обычные витаминные продукты, а именно – фрукты и овощи, ягоды, помогут вам решить поставленную задачу.

В рацион нужно ввести всю продукцию, которая насыщена витамином А:

дыня;
томаты;
шиповник и облепиха;
тыква;
петрушка;
брокколи;
черешня и виноград, морковь.

цитрусовые;
рябина, шиповник;
ростки пшеницы и травы;
хурма;
капуста цветная, квашенная, брюссельская и брокколи;
болгарский перец.

Наличие витамина Е:

семечки, бобовые;
авокадо;
пшеничные ростки;
орехи.

Витамин В присутствует:

разные орешки;
семечки тыквы, подсолнечника;
бобовые;
пшеница;
зелень.

Полезные рецепты для сильной иммунной системы:

Мед с орехами – отличное средство. Смешайте ингредиенты в равных частях, предварительно измельчив орешки. Кушать 3 раза в сутки по 1 столовой ложечке. Вкусное лекарство можно кушать даже беременным и кормящим, детям.
Тонизирующий коктейль. Взбить в блендере смесь из: 100 грамм земляники, малины и смородины черной, одной чайной ложки кунжута и 200 мл молока, можно использовать соевое. Пить утром.
Шиповник. Возьмите 1 столовую ложу плодов, заварите 500 мл кипятка в термосе. Настаивать 3 часа. Пить по 300 миллилитров в день.
Морковный сок. Его необходимо пить свежим натощак каждый день. Чтобы придать ему более приятный привкус, можно разбавить другим соком – апельсиновым, яблочным.

Важно правильно принимать данную продукцию, чтобы получить желаемый результат.

Природные стимуляторы

Природа обеспечила человека всем самым необходимым, что может потребоваться для его здоровья. Природные иммуностимуляторы не являются исключением. К ним относятся:

алоэ;
орехи;
мумие;
прополис;
чеснок;
имбирь;
морковь;
зеленый, черный чай;
брокколи.

Перечисленная продукция необычайно уникальна, полезна, так как обладает множеством полезных и лечебных свойств, которые способны укрепить иммунитет. Важное преимущество – они доступные, их можно применять в домашних условиях.

Имбирь очень полезен, а рецепты с его применением известны достаточно давно. Подобная пряность производит разогревающее воздействие на организм, поэтому из него лучше готовить горячие напитки. Можно воспользоваться простыми рецептами с имбирем:

Нужно взять 1 лимон, 200 грамм смородины черной и 100 г корня имбиря, тщательно измельчить и размешать. Оставить в холодильнике на два дня. Перед применением разводить в теплой воде, как морс;
Укрепляющая и вкусная смесь: лимон, сто грамм имбиря, по 50 грамм инжира, чернослива и кураги, а также 200 мл жидкого меда. Кушать маленькими порциями с чаем.
Имбирный чай для крепкого, здорового иммунитета. Приготовление: 30 грамм имбирного корня настрогать ножом, залить литром горячей воды. Добавлять лимон, корицу и мед по вкусу.

Прополис – биологически активное вещество, которое владеет следующим свойством: стимулирующее, антитоксическое и противовоспалительное, бактерицидное. Отлично подходит для укрепления иммунной системы при хронических, простудных недугах. Запрещено применение лицам, имеющим аллергию. Рецепты:

Уникальная настойка. Приготовление: возьмите 2 ст. л. прополиса и залейте стаканом водки, оставьте на десять дней. Отфильтруйте, принимайте 3 раза в сутки, добавив пятнадцать капель в молоко.
Если человека одолела простуда, грипп, то избавиться от воспаления, укрепить иммунитет поможет молоко с медом и прополисом. В стакане теплого молока разводят двадцать капель настойки прополисной, добавляют мед по вкусу.

Любое средство на основе прополиса необходимо принимать курсом по десять дней либо до полного выздоровления. Желательно пропивать зимой и весной, когда наблюдается пик снижения защитных функций организма человека.

Мумие – это один из самых мощных стимуляторов обменных процессов. Запрещается принимать средства на его основе следующим лицам: кормящим и беременным, детям до двенадцати лет, больным онкологией, гипертоникам. Мумие принимают для укрепления ослабленного иммунитета не только в чистом виде, но и в разбавленном с соком, водой. Способы употребления:

Медовый рецепт. Понадобится семь грамм мумие и 500 мл меда – размешать. Употреблять три раза в день по 1 ст. ложке.
Разводить в молоке, чае, теплой воде. Пить по десять или двадцать дней, делая перерыв в неделю.
Развести 0,2 грамма в столовой ложке воды, принимать утром натощак.

Чеснок – лучший природный иммуностимулятор. Народные средства на его основе необычайно действенны и просты, особенно помогают при простуде. Полезные рецепты с чесноком:

Масло. Понадобится головка чеснока, литр подсолнечного масла. Его необходимо очистить, мелко порубить и залить на две недели. Готовым маслом заправлять салаты.
Мед с чесноком. Воспользуйтесь пропорцией 1:1. Зубчики необходимо натереть на терке, залить качественным медом. Способ приема: трижды в сутки до еды по 1 ч. л., запив водой.

Алоэ активно используется в народных методиках лечения разных болезней, в том числе и слабого иммунитета. Чтобы сделать сок, нужно брать литья цветка, которому более 3 лет. Листья выдерживают в холодильнике в течение двенадцати часов, чтобы усилить свойства растения. Рецепты для укрепления иммунитета в домашних условиях:

Понадобится 2 части лимонного сока, 1 часть элеутерококковой настойки, мед по вкусу и 3 части сока алоэ. Все компоненты смешать, принимать 2 раза в день до приема пищи по ст. ложке.
Мед с алоэ поможет понять иммунитет. Приготовление: соединить мед и сок алоэ, соблюдая пропорцию 1:1. Готовый эликсир пить по 1 ст. л. до еды 3 раза в сутки.

Морковь – сильный иммуностимулятор. В ней содержится бета-каротин, который способствует лучшему укреплению защитного барьера человеческого организма. Помогает настроить точную работу иммунных клеток, чтобы они могли дать отпор бактериям, вирусам, микробам и грибкам. Применение: в отварном виде, салаты со свежей морковью и яблоком, заправленные оливковым маслом, запеканки, свежевыжатый сок.

Черный, зеленый чай – в напитках содержатся особые вещества, которые помогают укрепить иммунную систему, они оказывают тонизирующее воздействие. Горячий и свежий чай, а именно – зеленый, справляется с простудой. Действие комплексное: согревается горло, усиливается потоотделение, поэтому уменьшается температура тела, организм может очиститься от вредных компонентов, токсинов.

Брокколи – капуста, содержащая антиоксиданты, витамины, которые помогут уберечь организм от рака, снизить риск сердечного приступа. Благодаря высокому уровню содержания витамина С, укрепляет иммунитет.

Ароматерапия для иммунитета

Повысить сопротивляемость организма к чужеродным агентам поможет специальная процедура – ароматерапия. Главное преимущество манипуляции – она подходит для всех возрастных категорий. С помощью ароматических, эфирных масел, можно заметно укрепить иммунную систему, восстановить силы и запастись энергией. Ароматерапия – проверенный способ стимуляции защитных функций, однако важно помнить, что это профилактическое мероприятие.

Иммунологи утверждают, что укрепить иммунитет можно с помощью следующих масел:

лавровое;
жасминовое и пихтовое;
кипарисовое;
анисовое;
эвкалиптовое;
черного перца.

Следующие смеси помогут добиться максимальной пользы, эффекта:

по две составляющие апельсина, розмарина и три части имбиря;
одна составляющая мандарина, лимона, 2 части вербена.

Стимуляция иммунной системы за счет ароматерапии осуществляется разными методами. Лучше всего – холодная ингаляция, которую можно выполнять ежедневно. Смесь масел добавляют в аромалампу, на целый день оставляют в комнате. Если же нет лампы, нужно несколько капель и нанести на лампу электрическую. В процессе нагревания продукт будет испаряться, а в комнате будет преобладать чарующий и лечебный аромат.

Шикарным действие обладают ингаляции паром. Добавьте масло в кипящую воду либо ингалятор. Для лучшего эффекта повторяйте дважды в неделю на протяжении двух месяцев.

Таким образом, народные средства и природные иммуностимуляторы – это прекрасная альтернатива медикаментозным средствам. Иммунитет – очень важен для здоровья, поэтому укрепляйте его и берегите.

Физические нагрузки
Позитивное настроение
Полноценный отдых

Многие задаются вопросом о том, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Ведь никому не хочется болеть гриппом, ОРВИ и простудой. Существует много действенных способов, благодаря которым удастся избежать множества заболеваний и заметно улучшить свое самочувствие.

Повышение иммунитета лекарственными препаратами

Проще всего повысить и поддержать иммунную систему лекарственными средствами. Их выбор довольно широк. Сделать его поможет специалист, к которому следует обратиться за консультацией. Можно отдать предпочтение гомеопатическим препаратам. Однако эффект будет заметен не сразу, так как они сначала накапливаются в организме. Можно попробовать один из следующих препаратов:

свечи Галавит;
Иммунорикс;
Лаферон;
Лафиробион;
Иммуно-тон;
Анаферон;
Амиксин ИС;
Иммуноплюс;
Иммунал.

Вернуться к оглавлению

Народные средства для поднятия иммунитета

В домашних условиях поднять иммунитет можно при помощи народных рецептов. Хорошие результаты дает витаминное снадобье. Для его приготовления потребуются следующие ингредиенты:

30 г сушеных ягод шиповника;
20 г листьев малины или смородины;
1 лимон;
50 мл меда.

Шиповник необходимо залить 2 л воды и проварить в кастрюле в течение часа. Лимон измельчается в блендере или мясорубке вместе с кожурой. Затем в полученную массу добавляются листья малины или смородины и мед. После чего смесь заливается отваром шиповника. Полученное снадобье следует настоять 3 дня. Принимать средство рекомендуется по 20 мл дважды в день до еды.

Чесночное снадобье поддержит организм в трудное для него время. Для его приготовления нужны будут следующие компоненты:

1 лимон;
200 мл меда;
1 головка чеснока.

Чеснок следует почистить и измельчить при помощи терки или специальной дробилки. Лимон нужно будет перемолоть в блендере или мясорубке вместе с кожурой. Затем чесночная и лимонная массы смешиваются в емкости, и к ним добавляется мед. Полученное витаминное снадобье рекомендуется принимать по 20 мл перед едой. Хранить средство желательно в холодильнике.

Хорошо поддерживают организм эхинацея и имбирь. Они способствуют восстановлению иммунитета. Отвары из эхинацеи полезны при лактации, беременности. Они улучшают работу желудка и печени. Для приготовления питья потребуется 10 г сырья залить 300 мл кипятка и проварить на водяной бане 30 минут. Как только средство остынет, его следует процедить и принимать по 20 мл трижды в день до еды.

Имбирь можно добавлять в различные блюда. Хорошим тонизирующим действием обладает и настой. Для его приготовления 10 г сушеного корня заливается 250 мл воды и настаивается 30 минут. Затем питье процеживается и употребляется по 50 мл трижды в день.

Размышляя над тем, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях, можно попробовать ореховую настойку. Для ее приготовления потребуется 300 г скорлупы кедровых орехов измельчить и залить 500 мл водки. Средство должно настояться в темном месте 2 месяца. Затем оно фильтруется и принимается по 2 мл трижды в день в течение 3 недель. Курс повторять дважды в год. Данное лекарство не рекомендуется к употреблению беременным, кормящим матерям и тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

Поддержать организм поможет смородиновое снадобье. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

500 г черной смородины;
150 мл меда;
400 мл воды.

Ягоды размять и протереть через сито. Мед слегка нагреть и разбавить водой. Затем в сироп добавить смородиновую массу небольшими порциями. Полученное лекарство нужно употребить в течение дня за 3 приема. Продолжительность терапии составляет 30 дней.

Пряное снадобье тоже помогает поднять иммунитет. Чтобы его приготовить понадобятся следующие ингредиенты:

10 г корня девясила;
10 г корня солодки;
2 г корицы;
2 г гвоздики;
150 мл красного вина.

Потребуется подогреть вино до 80ºС и всыпать в него измельченные коренья и специи. Через 30 минут средство фильтруется через марлю и переливается в стеклянную емкость. Употреблять снадобье рекомендуется по 50 мл трижды в день до еды. Продолжительность терапии – 7 дней.

Можно попробовать поднять иммунитет при помощи ароматерапии. Хорошо поднимают тонус следующие эфирные масла:

эвкалипта;
чайного дерева;
пихты;
шалфея;
чабреца;
апельсина;
розмарина;
лимона.

Несколько капель любимого масла поднимут настроение и зарядят бодростью. Еще они способствуют активизации мозговой активности и являются хорошим профилактическим средством при ОРВИ.

Вернуться к оглавлению

Правильное питание

Иммунитет невозможно поднять без внесения коррективов в рацион. В первую очередь его нужно сделать сбалансированным. В нем должны присутствовать следующие продукты:

фасоль;
рыба;
мясо;
ягоды;
фрукты;
творог;
яйца;
овощи;
зелень;
ягоды;
орехи;
крупы.

Из своего питания нужно будет убрать газированные и алкогольные напитки, жирное, копченое, жареное. Питаться желательно 4-6 раз в день небольшими порциями. Благодаря дробному питанию желудок не будет перегружен, поэтому ЖКТ будет работать, как часы. Рекомендуется пить свежевыжатые соки, они способствуют насыщению организма витаминами и минералами. Зимой рекомендуется пропивать настой шиповника. Готовится он следующим образом: 7 плодов заливаются 1,5 л кипятка и настаиваются в термосе 3 часа. Употреблять полученное средство следует 4-5 раз в день по 100 мл. В шиповнике много витамина С, он способствует укреплению иммунитета. Однако пить настой нужно обязательно через трубочку, так как напиток разрушает эмаль зубов.

Вернуться к оглавлению

Физические нагрузки

Для укрепления организма и поддержания его в хорошем состоянии рекомендуются ежедневные физические нагрузки . Конечно, современному человеку очень трудно выкроить время на поход в спортзал, но можно делать зарядку и дома. Хорошим вариантом будут утренние пробежки. Можно приобрести диск и заняться йогой или освоить цигун. Физические нагрузки бодрят и улучшают мозговую деятельность. Более того, через несколько месяцев удастся еще и сбросить 2-3 килограмма. Это очень мотивирует на новые свершения. Человеку зачастую лень просыпаться на полчаса раньше, но это нужно сделать, прежде всего, для себя. Через несколько недель тело привыкнет к нагрузкам и новому ритму. Стоит только начать, и лень отступит. Если нет сил на выполнение физических упражнений, можно поступить проще. Врачи рекомендуют пешие прогулки перед сном. Они помогут успокоиться, и заснуть впоследствии будет намного проще. Также нужно отказаться от вредных привычек, в частности от курения. Сигареты очень плохо влияют на иммунитет. Не стоит увлекаться и алкоголем, он разрушает печень и желудок.

Иммунитет – это способность организма противостоять болезням. Это очень сложный механизм, без которого выжить на Земле было бы невозможно. В этой статье мы дадим конкретные советы как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях.

Необходимо отметить, что существуют опасные болезни, к которым иммунитет можно заработать только переболев ими или же сделав от них прививку. То есть, как иммунитет не повышай, а если прививки от этой болезни нет, или вы ей не переболели ранее, то обязательно заболеете, встретившись с возбудителем болезни.

Об иммунитете к таким инфекциям мы в этой статье говорить не будем. Речь пойдет об укреплении защитных сил организма к обычным острым респираторным вирусным инфекциям, которых человек за свою жизнь переносит очень много и, разумеется, хочет знать, как избавиться от частых болезней, особенно в сезон простуд.

У подавляющего большинства людей иммунитет к ОРВИ функционирует правильно. Сначала организм встречается с вирусом, который вызывает болезнь, и у человека проявляются симптомы заболевания, а затем в течении 5-7 дней система иммунитета вырабатывает антитела к этому вирусу, которые его нейтрализуют и наступает выздоровление.

Таким образом, человек уже рождается с иммунной системой, готовой противостоять многим вирусам без какого-либо лекарственного или народного лечения , и для того, чтобы защитные силы организма взрослого человека выполняли свою функцию в полной мере – главное им не мешать.

Причины, которые влияют на ослабление иммунитета

Способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Теперь давайте разберем как, не прибегая к применению лекарственных препаратов, сделать организм устойчивее к вирусным инфекциям:

Народные средства укрепления иммунитета

Существуют и народные средства укрепления защитных сил организма, которые уже традиционно ассоциируются в нашем сознании с помощью при ОРВИ и простудах, однако применять их можно не только тогда, когда вы почувствовали первые признаки болезни, а уже на этапе профилактики, то есть с целью помочь организму противостоять вирусам:

Все эти средства популярны и с успехом используются много лет, однако применять их без консультации врача все же не стоит. Индивидуальные противопоказания могут встречаться к любому из народных методов.

В этой статье мы рассмотрели, что такое иммунитет, как повысить в домашних условиях взрослому его защитные механизмы. Надеемся, что вы почерпнули для себя полезную информацию и будете теперь болеть гораздо реже.

Многие люди думают, что пониженный иммунитет является причиной постоянных простудных заболеваний у детей и взрослых.

В то же время, никто даже и не догадывается, что с ослабленным иммунитетом увеличивается вероятность возникновения онкологических заболеваний.

Лишь иммунная охранная система организма способна обнаружить и нейтрализовать раковые клетки в теле человека, не позволяя им перерасти в опухоль.

Симптомы ослабленного иммунитета

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет. Узнаем, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, а также причины его понижения и симптомы, заставляющие насторожиться.

При ослабленном иммунитете тяжело переносятся ОРВИ заболевания, нередко с осложнениями.

Симптомы ослабленного иммунитета:

Кроме того, из-за ослабленного иммунитета могут возникнуть аутоиммунные и аллергические болезни.

Что влияет на понижение иммунитета

Все факторы влияния на иммунитет делятся на несколько групп.

Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека:

Причины, связанные с определенной болезнью:

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Поднимаем иммунитет дома

Употребление в больших количествах сахара и кофеина, также понижают иммунитет. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет:

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои.

Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои на основе трав.

Итак, рецепт первый:

Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл).
Отвар должен настояться 10 часов, в термосе.
Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий:

Также популярный рецепт с репчатым луком:

Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г).
Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне.
Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают.
Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт:

Пятый рецепт включает следующие пункты:

Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл).
Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л.

Схожий с пятым рецепт:

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты:

Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл).
30 минут дают настояться, затем процеживают.
Принимают пару раз в день по 1ст. л.

Лекарственные препараты

Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Поэтому сейчас, рассмотрим с помощью каких препаратов можно поднять иммунитет взрослому в домашних условиях.

Список лекарственных иммуноповышающих препаратов:

Имунорикс – препарат на основе швейцарских трав лечебного действия. Принимают для восстановления организма, после применения антибиотиков.
Анаферон (уколы) – содержащиеся в нем антитела, помогают организму бороться со многими заболеваниями. Используют только для профилактики.
Амиксин IC – препарат оказывает иммуномодулирующее и противовирусное воздействие. Уничтожает вирусы.
Иммунал – жидкий раствор, который содержит эхинацею.
Таблетки Иммуноплюс – принимают после облучений, химиотерапий по назначению врача.

Прежде, чем принимать лекарства для повышения иммунитета, необходимо изучить инструкцию по применению , так как имеются противопоказания.

Осторожно – антибиотики

Антибиотики хорошо справляются со многими заболеваниями, но для организма они не так уж и безвредны.

Часто после окончания курса их приема требуется восстанавливать организм несколько недель, даже месяцев. Для этого необходимо прикладывать усилия по укреплению иммунитета, и тогда организм поскорее придет в норму.

Советы, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях после приема антибиотиков:

Вредные привычки и образ жизни

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих плохих привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес , необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым.

Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки , это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть увеличивается.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета.

Запомните! Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет - и они не правы.

Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня.

Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм.
Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице.
Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом.

Самое важное – это активный образ жизни.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условия с помощью правильного питания

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма.

Важно!

Даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Самые главные продукты, повышающие иммунную систему:

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Как сон влияет на иммунитет

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело , кроме того замедляет работу мозга.

Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма.

Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться.

У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи.

Нельзя экономить на сне , потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Поднятие иммунитета взрослого в домашних условиях. Проводим профилактику простудных заболеваний.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно. Главнее всего – быть здоровым.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Из этого видеоролика вы узнаете эффективный рецепт поднятия иммунитета у взрослого.

Этот видеоролик ознакомит вас с полезным рецептом витаминной смеси для улучшения иммунитета.

В этом видео вы увидите и услышите, как поднять иммунитет при помощи народных средств.

Слабая иммунная система создаёт проблемы ребёнку и родителям. Бесконечные простуды, аллергические реакции, отставание в физическом развитии беспокоят взрослых.

Многие родители пытаются поддержать детский организм современными иммуномодуляторами, поливитаминами. Не спешите тратить большие деньги на дорогие препараты. Узнайте, как в домашних условиях повысить иммунитет у ребёнка с применением доступных народных средств.

Причины снижения детского иммунитета

Слабость иммунной системы вызвана факторами, действующими ещё до рождения малыша или в различные периоды жизни. Если во время внутриутробного развития или в первые годы и месяцы ребёнок подвергается действию негативных факторов, риск снижения иммунитета повышается в несколько раз.

Основные причины:

осложнения на различных сроках беременности, особенно, во II триместре;
родовая травма;
минимальный период грудного вскармливания;
тяжёлая экологическая ситуация, низкое качество воды;
плохое питание, отсутствие необходимых витаминов;
нарушение правил прикорма, несбалансированность рациона;
наследственная предрасположенность;
частые стрессы, сильное эмоциональное потрясение;
плохое питание матери при беременности;
длительное применение (передозировка) сильнодействующих препаратов, например, антибиотиков;
проблемы с деятельностью пищеварительной системы;
недостаточный уход за ребёнком;
пренебрежение закаливанием, недостаточная физическая активность, минимум прогулок на свежем воздухе;
тяжёлые патологии организма, вызывающие слабость иммунной системы (туберкулёз, ВИЧ-инфекция, сахарный диабет).

Признаки ослабленной иммунной системы

Обратите внимание на следующие признаки:

простуды, ОРВИ у ребёнка наблюдаются пять и более раз в течение года. Особую опасность представляют респираторные инфекции для маленьких детей с неокрепшей иммунной системой;
вялое течение патологий, переход в хроническую форму;
склонность к аллергическим реакциям;
тяжёлое течение многих заболеваний, неэффективность лечения;
долгий период восстановления после перенесённых болезней;
плохое внимание, раздражение по мелочам;
слабость, постоянное желание поспать;
проблемы с желудком, кишечником.

Чтобы ребёнок был здоров

И взрослые, и дети нуждаются в крепком и здоровом иммунитете. Простые правила знакомы большинству родителей, но не все взрослые выполняют их. Подумайте о детях, выберите, что для вас важнее: здоровье малыша или привычки, которые вы не желаете менять.

Как укрепить иммунную систему: 10 важных правил:

правильный рацион согласно возрасту;
достаточное количество витаминов, ценных минералов;
независимо от времени года обязательны свежие/замороженные овощи/фрукты;
ежедневные прогулки, подвижные игры;
здоровый сон, обязательно днём (для малышей);
умеренные физические нагрузки, ежедневная зарядка;
регулярное проветривание комнаты, контроль температуры, влажности воздуха, отказ от курения в квартире;
закаливание с раннего возраста;
вакцинация согласно плану;
доброжелательная, спокойная атмосфера.

Важно! Правильное питание – обязательный элемент укрепления иммунной системы. Обязательно включайте в меню кисломолочные продукты повышающие иммунитет, бобовые, отруби, зелень с грядки. Полезны фрукты, овощи в варёном и сыром виде, ягоды, цитрусовые (если нет аллергии), нежирная говядина. Меньше сладостей, фаст-фуда, тортов, пирожных, чипсов и сухариков.

Подборка эффективных народных рецептов

Вы обнаружили один или несколько признаков, указывающих на снижение иммунной защиты? Современные препараты дают хороший эффект, но иногда вызывают побочные эффекты.

Фитотерапевты предлагают немало составов на основе натуральных компонентов для укрепления иммунитета. Среди домашних средств, как известные, так и новые для многих отвары, витаминные сборы, травяные чаи.

Запомните три важных правила:

учитывайте склонность к аллергии, если таковая имеется. Исключайте продукты (травы, эфирные масла), даже если негативные реакции на них были ещё в раннем детстве;
если вызывает сомнение эффективность средства или его действие на организм – замените домашний состав другим;
при выборе витаминного продукта всегда советуйтесь с педиатром. Некоторые средства можно употреблять с определённого возраста, или они оказывают слишком сильное воздействие.

Проверенные рецепты:

витаминная бомба, состав №1. Сложите в чашу блендера/измельчите на мясорубке стакан грецких орехов, полтора стакана изюма, пару столовых ложек миндаля. Смешайте 3 ст. л. негустого мёда с соком из 2 лимонов. Соедините ореховую массу с медово-лимонной смесью, сложите в банку, дайте 2 дня постоять в тёмном месте. Зимой давайте ребёнку по чайной ложке дважды за день;
витаминная бомба №2. Соедините по стакану изюма, кураги, очищенных грецких орехов, измельчите, прибавьте сок двух лимонов, храните в прохладном месте. Каждое утро и вечер давайте деткам по чайной ложечке средства. Когда смесь окончится, сделайте неделю перерыва, затем приготовьте новую порцию. Витаминный состав полезен не только для детей, но и для взрослых;
настойка прополиса. Понадобится тёплое молоко и пипетка. Трёхлетним деткам достаточно 3 капли на ½ стакана молока, пятилетним – 5 капелек и так далее. Курс: месяц пить, затем 4 недели перерыв. Отличное средство для укрепления иммунитета рекомендовано также при простуде, кашле (дозировку увеличьте до 10 капель);
травяные чаи. Подходит липовый цвет, ромашка, корень горечавки, хвощ полевой или мята - это травы, повышающие иммунитет. На 500 мл горячей водички – по 2 ст. л. измельчённого сырья. Проварите 5 минут, дайте настояться, отфильтруйте. Подготовленный отвар давайте деткам ежедневно по полстакана на протяжении трёх недель;
лимонно-медовая вода. Смешайте по десертной ложке жидкого медку и лимонного сока, добавьте пол-литра тёплой (не горячей) воды. Частота приёма – дважды за день, объём целебной жидкости – по половине стакана;
отвар шиповника. Средство с высоким содержанием витамина С. В мисочку насыпьте пару столовых ложек сухих плодов, влейте 500 мл кипятка, прокипятите 5 минут, отставьте, закройте крышкой. Второй способ: сложите ягоды в термос, на ночь залейте кипятком. Пропорции те же. Отвар шиповника полезен в осенне-зимний период, когда остро не хватает полезных веществ;
витаминный настой. Шиповник и крапива – по 3 части, сухие ягоды брусники – 2 части. Отберите 2 десертные ложки сбора, сложите в термос, прибавьте пол-литра кипятка. К утру настой готов. Эффективное общеукрепляющее средство очищает кровь, насыщает организм витаминами, микроэлементами.

Обратите внимание на эти рецепты:

Оригинальные методы укрепления иммунитета:

чесночные бусы. При эпидемии гриппа, в сырую осеннюю погоду защитите малыша и деток постарше при помощи чеснока. Очистите 10 крупных зубков, закрепите на нитке (сделайте бусы). Фитонциды защитят организм от болезнетворных бактерий. Если малышу не нравятся бусы, поставьте рядом с кроваткой тарелку с измельчённым чесноком;
«морское побережье» в квартире. Наполните ненужную ванночку галькой/круглыми камушками (продаются в зоомагазине), налейте немного тёплой воды , всыпьте щепотку морской соли. Когда кристаллы растворятся, зовите сына или дочку, пусть походит по «берегу моря». Для укрепления иммунной системы проводите процедуру дважды за день на протяжении месяца. От простуд и следа не останется.

У вас уже есть немало проверенных рецептов из природных компонентов для укрепления иммунитета у деток разного возраста . Посоветуйтесь с участковым педиатром, подумайте, нет ли у дочки или сына аллергии на определённые продукты. Обязательно учтите противопоказания. Проводите профилактику простудных заболеваний на протяжении всего года, особенно, в холодный период.