Инструкция
Если вы используете стерильную прокладку или салфетку, подберите прокладку такого размера, чтобы она полностью покрывала рану. Наложив прокладку, плотно обмотайте ее бинтом по , а затем завяжите концы бинта узлом.
Не затягивайте бинт слишком сильно – не препятствуйте нормальному кровообращению. Используйте только сухой марлевый бинт – мокрый бинт при высыхании уменьшается в размерах и стягивает рану.
Чтобы наложить на рану повязку стерильным бинтом, наложите его от до основания с противоположной . Обмотайте несколько раз руку по этой траектории, а затем оберните несколько раз основание пальца концом бинта, при необходимости поднимая витки вверх, а затем снова опуская вниз.
Также вы можете использовать эластичный компрессионный бинт. Его нужно накладывать на приподнятую руку, по диагонали наматывая на наружную сторону руки , начиная с запястья. Обмотав бинтом ладонь, снова вернитесь и сделайте несколько витков вокруг запястья. Такой способ бинтования «восьмеркой».
Обратите внимание
Как правильно наматывать бинты. Для начала, что такое "боксерский бинт" - это специальная полоска ткани, которые боксеры, да и не только они, но и спортсмены из других единоборств, используют для того, чтобы предотвратить всевозможные травмы кулаков, пальцев и запястий. Существуют 2 наиболее популярных способа наматывания бинтов на руки
Эти бинты смело можно рекомендовать опытным спортсменам и новичкам т.к. нарушить кровоснабжение ими практически нереально, а при правильном бинтовании фиксация не хуже, чем эластичными бинтами. Как наматывать боксерские бинты? Существует несколько способов наматывания боксерских бинтов они зависят и от длины бинтов, и от предстоящей тренировки, и от личных предпочтений боксера и тренера.
Источники:
- как правильно бинтовать руки
Компрессионная терапия применяется при хронической венозной недостаточности с давних времен. Этот вид лечения считается наиболее действенным для сохранения упругости вен. Правильно зафиксированный эластичный бинт устраняет возможность обратного тока крови, тем самым снимая венозный застой. Происходит уменьшение диаметра вен, отеки спадают, ощущение тяжести в ногах, свойственное заболеванию, значительно уменьшается.
Инструкция
Непосредственно перед бинтованием полежите, подняв ноги выше головы, в течение 10 минут.
Последний слой бинта наложите на 5-10 см выше пораженного участка вен. Конец бинта зафиксируйте клипсами или безопасной булавкой.
После наложения бинта походите в течение 30 минут, при верном наложении бинта в состоянии покоя кончики пальцев могут слегка посинеть, но при движении все должно нормализоваться.
Затем обмотайте бинт вокруг запястья и повторите второй оборот «восьмеркой».
Обмотайте запястье и сделайте несколько оборотов вверх по руке, наполовину покрывая предыдущий слой. Закрепите бинт безопасной булавкой.
Обратите внимание
Источники:
- эластичный бинт на запястье
В медицинских целях используют бинты нескольких видов. Одни из них применяются как перевязочный материал при ранах, другие помогают фиксировать мышцы. Есть гипсовые бинты, которые используют при переломах костей конечностей. Каждый вид бинтов имеет свои особенности при правильном наложении.
Инструкция
Марлевые бинты относятся к гидрофильной группе перевязочных материалов. Они предназначены для перевязки ран, потому что хорошо впитывают жидкость и умеренно сдавливают ткани с поврежденными сосудами. Использовать марлевые бинты нужно с соблюдением основных правил десмургии, которая учит правильно накладывать повязки.
При наложении марлевого бинта помните несколько основных правил. Сначала вам следует сделать первые 2 фиксирующих круга ниже или выше поврежденного места, которое будете бинтовать. Помните, что накладывать бинт вы должны движениями от себя. Осуществлять перевязку будет проще, если вы будете держать бинт в таком положении, чтобы при его раскручивании рулон был над концом бинта, а не под ним. Обмотайте несколько раз бинт вокруг конечности на месте повреждения и закончите перевязку двумя фиксирующими турами выше или ниже раневой поверхности.
Если вы накладываете с помощью бинтов тугую повязку для остановки венозного кровотечения, обязательно после первых фиксирующих туров положите большой кусок ваты и продолжайте туго обматывать поверх него несколько бинтовых слоев. Помните, что вате нельзя соприкасаться с открытой раневой поверхностью, поэтому на саму рану необходимо положить салфетку, желательно стерильную.
Эластичные бинты используют для фиксации мышц или для сдавливания сосудов, например, при варикозной болезни вен. Накладывают эластичный бинт при растяжениях связок, при ослабленных мышцах и при других патологических процессах, когда мышцы нуждаются в дополнительной поддержке.
Используя эластичный бинт, помните, что необходимо накладывать его на большую площадь, чем болезненное место. Например, когда требуется зафиксировать подколенные связки, начните мотать на 15 см и последний тур наложите выше коленного сустава на 15 см. Обязательно соблюдайте направление фиксации по лимфотоку, то есть от периферии к центру.
Если вы страдаете варикозной болезнью ног, которая осложнена тромбофлебитом, то эластичные бинты помогут уменьшить застой крови в венах. Правильно использовать их утром, когда вы еще не вставали с постели. Поднимите ногу вверх и держите ее в таком положении 5-10 минут, для удержания лучше воспользуйтесь посторонней помощью или подходящими выступами на рядом стоящей мебели. Затем начинайте накладывать бинт по направлению от щиколотки к бедру. Каждый тур накладывается на 2-3 см выше предыдущего. Не растягивайте сильно бинт, ошибочно думать «чем плотнее - тем лучше», если вы сильно сдавите вены, то усилите воспалительный процесс в них.
Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.
Зачем Нужно Бинтовать Руки?
Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.
Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.
Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.
Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.
Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.
Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!
Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток , они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)
OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!
1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти
Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.
Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.
2. Три оборота вокруг запястья
Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).
3. Три оборота вокруг кисти
Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.
Возвращайся к основанию большого пальца.
4. Три ‘Икса’ через пальцы
Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.
Оборачиваем между мизинцем и безымянным.
Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.
Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.
Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.
Теперь между безымянным и средним пальцами.
Сформировали второй «X».
Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.
Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.
Заканчиваем у основания большого пальца.
5. Вокруг большого пальца
Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.
Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.
6. Запираем большой палец
Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.
Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)
7. Три оборота вокруг костяшек
Теперь оборачиваем костяшки.
8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье
Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.
Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.
Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.
Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.
Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.
- Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение.
- Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
- Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
- Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».
Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.
Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)
Почти каждый день мы подвергаемся травмам, то палец порежем, ушиб получим, или вывих. Но какое бы повреждение ни было, нужно серьезно относиться к каждой травме. К примеру, при порезе можно рану обработать антисептиком, к ушибу приложить холодный компресс, а вот что делать при Для того чтобы решить эту проблему и помочь в устранении болевого синдрома накладывают эластичный бинт на запястье.
[ Скрыть ]
Особенности фиксатора
Перевязочное средство очень часто используется особами занимающиеся тяжелой атлетикой для перематывания колен. Данный защитный метод способствует предотвращению получения травм. Бинт эластичный – современный тип повязки. Он дает возможность регулировать тугость наложенной повязки, совершать быстро бинтовку, не осыпается по бокам, так как изготовлено из хорошего сырья.
Ныне фиксирующий бинт применяется очень широко. Кроме занятий спортом (пауэрлифтинг, бодибилдинг, атлетика) он используется и в повседневной жизни. Повязка обязательно должна находиться в аптечке у водителя, дома, чтобы в случае травмирования иммобилизовать поврежденную конечность.
Самофиксирующий бинт имеет фиксатор для удобного закрепления, отсутствует клеевая основа. Состоит из 70% хлопка, способствуя проникновению воздуха к кожному покрову. Спасает повязка в том случае, когда надобно неотложно зафиксировать пораженное место до приезда медработника. Используется бинт для накладывания на кисти руки, голеностопа, ноги.
Когда после наложения фиксатора вы ощущаете дискомфорт, онемение, то это означает, что повязка зафиксирована туговато и ее стоит перебинтовать. Эффективность накладывания бинта зависит от правильной техники выполнения процедуры. Необходимо проследить чтобы суставы в забинтованном виде совершали положенные на них функции.
Для чего нужен?
Эластичный бинт полезен при разных заболеваниях, где нужна фиксация и компрессионное действие:
- Реабилитация при травме.
- Для восстановления после проведения операции на суставах.
- Снятие напряженного состояния с костных сочленений.
- Устранение болевого синдрома при патологии позвоночника.
- Борьба с отечностью, варикоз.
- Профилактика тромбоза.
Польза фиксатора определяется следующими воздействиями:
- При растяжении. В результате микроразрыва сухожилий наблюдается травматический отек, боль. Наложение бинта направлено на стабилизацию суставного строения, ограничение подвижности, уменьшение воспалительного процесса.
- При переломе. В таком случае предусмотрена иммобилизация поврежденного сустава. Фиксатор обеспечивает надежное закрепление, сохраняет длительный срок опрятный вид. Применяется для уменьшения отека, вследствие частичной разгрузки сочленения эффективной будет эластичная повязка.
- При варикозной болезни. Используется бинтование нижних конечностей для предотвращения прогресса варикоза ног. Одновременно с комплексной терапией специалист подберет оптимальную степень растяжимости бинта для лечебного курса варикозного заболевания.
- При вывихах запястья применяется фиксирующий бинт. Он обладает следующими преимуществами: не сползает, не растягивается, не меняет форму. Его можно снимать через некоторое время, чтобы конечность отдохнула, нанести мазь, гель при этом не потеряв фиксацию запястья.
Показания к использованию
Применяется перевязочное средство при:
- ортопедическом заболевании;
- варикозном расширении вен;
- спортивных травмах;
- вывихах;
- ушибах;
- отеках, тромбофлебитах.
Преимуществом эластичного бинта является его плотная основа, растягивающее свойство, хорошая фиксация, многократное использование. Употребляется как лечебное средство, не поддающееся деформации. В хорошей фиксации нуждаются личности, занимающиеся разными видами спорта: теннисисты, волейболисты, штангисты, гимнастки, баскетболисты и т.д. Такие занятия приводят к повышенному движению, микротравме, образованию дегенеративных изменений в запястье.
В зависимости от фактора риска поражения конечности, ношение повязки показано особам, которые перенесли травму на запястном участке. Эластичный бандаж употребляют для ограничения ненужных движений лучезапястного сустава.
Ревматоидный артрит в области кисти требует фиксации лучезапястного соединения. Этот процесс ускорит выздоровление, снимет боль, опухлость, иммобилизует конечность. Фиксирующий бандаж применяется в лечении воспалительных и артрозных процессах пораженных элементов опорно-двигательной системы.
Противопоказания
Изделие не имеет абсолютных противопоказаний. Но существуют некоторые особенности у каждого пациента, которые мешают применять бандаж:
- кожное заболевание (дерматит);
- злокачественная опухоль в зоне ношения конкретной модели;
- разрушение структуры сустава.
- личная непереносимость.
Как наложить?
Как правильно наложить повязку на сустав? Достаточно для этого просмотреть схемы, разработанные для бинтования травмы. Но в первую очередь давайте ознакомимся с техникой выполнения накладывания фиксатора.
Бинтование проводится следующим образом:
- Для наложения бандажа на запястье необходим бинт длиной 1-1,5 метра. Далее определяется изделие по характеристике степени растяжимости.
- Накладывается на поврежденный участок, пока без наличия отека. Фиксируется под углом 30 градусов.
- Налаживается от широкого места к узкому. Согласно зоны повреждения начинается бинтование как раз с узкой стороны.
- Чтобы избежать складок, нужно наматывать равномерно с натяжением.
- Наложение производят в наружу, для того чтобы избежать перерастяжения, сдавливания мягких тканей.
- При каждом обороте стоит делать движения, чтобы фиксирующая ткань перекрывала предыдущий слой. Очень важно чтобы отсутствовали просветы на коже.
- От пораженного места следует начинать бинтовать расстоянием 15-20 см. Чтобы зафиксировать запястный сустав нужно совершать наматывание с пальцев конечности и закончить на середине предплечья.
Круговая повязка
Начинают накладывать фиксатор, левой рукой придерживая край материала, а правой совершать пару туров на одном уровне. Таким образом, дойдя до конца поврежденного места, закрепляют бинт специальным фиксатором. Обороты должны ложиться один на другой, перекрывая его полностью. Применяют на запястную область, голень, шею. Носят повязку от 3 до 10 суток, снимать разрешается для нанесения лекарства, обрабатывания раны, смены фиксирующей материи.
Спиральная повязка
Накладывается с круговых ходов, но в косом направлении, при этом перекрывается предыдущий ход последующим на 2/3. Бинтуется травма снизу верх или наоборот. При наложении допускается перегиб, толщина может различаться от плотности прилегания.
Через каждые 2 оборота совершаются перегибы по вертикальной линии. Наискосок направляется бинт в зоне перегиба. Придерживается большим пальцем край бинта, раскатывают головку изделия и по направлению к себе перегибают, чтобы верхний конец стал нижним и наоборот. Носится такая перевязка около 1-1,5 неделя.
Крестообразная
Имеет такое название согласно ходу и форме бинтования (передвигается как бы по цифре 8). При травмах области применяется эта тугая перевязка для фиксации. Первые обороты начинаются сверху, накладываются выше запястья, затем спускаются к тылу кисти руки.
После чего перевязка возвращается в направлении наискосок к лучезапястному суставу. Манипуляции повторяются по несколько раз, до тех пор, пока запястье не будет точно зафиксировано. После всего конец бинта разделяется на 2 части и завязывается на сочленении. Срок ношения повязки 5-14 дней. Сниматься она может, когда человек ощущает онемение конечности, неприятное ощущение, чтобы рука отдохнула.
Видео «Как наложить эластичный бинт на запястье?»
Как забинтовать лучезапястный сустав вы можете ознакомиться в следующем видео и попробовать выполнить ее в домашних условиях.
Боксерские поединки проходят на ринге, который представляет собой площадку в виде квадрата с длиной стороны от пяти до шести метров. Со всех сторон "поле боя" окружено несколькими рядами канатов, натянутыми достаточно туго между четырьмя угловыми столбами.
По разрешается наносить удары только соответствующей частью кулака. Они совершаются с большой силой и совершенно не щадят соперника. Естественно, что для таких ударов необходимо применять средства по защите кисти рук от самых различных травм. Защитой служат специальные а также правильно намотанные на кисть руки бинты.
То, как бинтовать руки, обычно в первый раз показывает спортсмену тренер. Эту процедуру в обязательном порядке необходимо делать. Так как человека состоит из мелких костей, которые довольно слабо закреплены между собой связочной системой (для лучшей подвижности суставов).
Занятие боксом подразумевает под собой систематические удары обеими кистями рук по голове, плечам и торсу соперника. При постоянных ударах кулаки подвергаются сильным нагрузкам, поэтому очень важно правильно сжать их. Основания фаланг среднего и выдерживают самые большие нагрузки при ударе (по сравнению с другими Поэтому было бы разумно наносить удары именно ими.
Для бокса является совершенно нормальным тот факт, что ушибы и растяжение кистей встречаются регулярно на повседневных тренировках спортсменов. Самые тяжелые травмы получают обычно начинающие боксеры. Потом, что они еще не знают, как бинтовать руки перед боем. Тем более, молодой спортсмен не умеет выбирать уязвимые и открытые места на теле своего противника.
Недостаточное сжатие кулака, его неправильное положение, удары, наносимые в твердые части тела противника (такие как лоб или ребра) - главная причина, по которой боксеры получают серьезные травмы кистей рук. После получения такого увечья иной раз даже и не приходится говорить о возвращении в большой спорт или же приходится проходить интенсивный курс лечения и восстановления.
Необходимо начинать отработки ударов на специальных снарядах или манекенах, но перед этим поинтересоваться у опытных мастеров тем, как бинтовать руки правильно. Для наглядного примера смотрите план-схему ниже.
Забинтовав кисти в соответствии с предоставленной картинкой, вы будете уверены в том, что суставы будут плотно стянуты, а это в значительной мере сможет предохранить руки от повреждения. Заниматься забинтовкой лучше всего самостоятельно, так как в этом случае можно будет хорошо ощутить, насколько сильно нужно стянуть кисть бинтом.
Не затягивайте ткань слишком сильно, иначе рука будет затекать из-за нарушения кровотока. При слабом стягивании бинт может сползти прямо во время тренировки или боя с противником, и, соответственно, это бинтование не защитит от вероятной травмы.
Теперь, зная, как бинтовать руки, можно с уверенностью приступать к занятиям по боксу. Изучив все правила этого вида спорта и подобрав правильный инвентарь, вы будете нацелены на победу в поединке.
Для начинающих боксеров всегда стоит вопрос: как правильно бинтовать руки? Этим способом бинтовали руки боксеры в Советском Союзе , а некоторые продолжают бинтовать до сих пор.
должен быть эластичным (слегка тянуться), иметь петельку (бинты без петельки наматывать очень неудобно) и длину 4-5 м. Надеваем петельку бинта на большой палец левой руки и начинаем наматывать в противоположном направлении, т.е. по наружной части кисти, чтобы петля не соскочила. Делаем несколько оборотов бинта вокруг запястья.
Затем делаем один оборот вокруг большого пальца: по наружной стороне кисти накидываем бинт сверху на палец, делаем оборот и уводим бинт на запястье. Делаем один оборот вокруг запястья и переходим на бинтование пальцев.
Начинаем с указательного. Для удобства бинтования немного расставляем пальцы
. Следим за тем, чтобы на поверхности бинта не образовывались складки, особенно на ударной поверхности
, иначе можно сильно натереть руки в перчатках. Пальцы наматываем бинтом не далее первой фаланги. Накладываем бинт на кисть по направлению к указательному пальцу, обводим между средним и указательным пальцами, заводим за указательным и возвращаем на наружную сторону кисти руки. Снова обводим бинт вокруг запястья.
Теперь проводим бинт между средним и безымянным пальцами, оборачиваем за средним пальцем и выводим на наружную сторону. Снова оборачиваем бинт вокруг запястья. И аналогично заматываем безымянный палец и мизинец. Выведя бинт на наружную сторону кисти после оборачивания вокруг мизинца, делаем пару оборотов вокруг ударной поверхности кисти руки. Остальной бинт доматываем на запястье.
Если в конце бинтования липучка оказалась не на той стороне, на которой ее можно приклеить, то нужно перевернуть бинт на запястье на внутренней поверхности руки . Продолжаем наматывать бинт на запястье. В конце бинтования приклеиваем липучку, закрепляя бинт. При правильной хорошей намотке кулак будет плотно сжат бинтом, а в свободном состоянии бинт намотан плотно, но не сильно внатяжку. При таком бинтовании вероятность травмирования невелика.
Бинты нужно хранить в свернутом виде. Свернув влажный бинт после тренировки в кольцо, его лучше положить на батарею : так бинт и высохнет, и разгладится.
Как бинтовать руки способ №1 видео
Способ 2 (видео №2)
«Как бинтовать руки» и «как правильно бинтовать руки» - это две большие разницы . Для чего мы бинтуем руку? Кулак должен иметь свою жесткость, а также должен быть сильно и жестко связан с запястьем, чтобы оно не виляло при ударе, иначе при ударе в твердую зону вы можете сломать свою руку.
Прежде всего, бинт должен быть скатан и лежать петелькой верх. И с петельки мы начинаем бинтовать.
Надев ее на большой палец, ведем бинт по внутренней стороне кисти на запястье и делаем вокруг него два оборота бинта. Затем по внутренней стороне кисти заводим бинт за указательный палец, оборачиваем вокруг него и оборачиваем вокруг запястья.
Аналогично оборачиваем бинт вокруг среднего пальца и фиксируем оборотом вокруг запястья. Повторяем операции с безымянным пальцем и мизинцем. Вокруг мизинца делаем два оборота бинта.
Через ладонь ведем бинт на запястье, оборачиваем вокруг него и ведем бинт на ударную зону – головки косточек указательного и среднего пальцев, которые участвуют в ударе. Вокруг ударной зоны делаем три оборота бинта, ведя его внатяжку, чтобы почувствовать жесткость. Проверяем бинтование, сжимая кулак: если бинт не натянут, то кулак его не почувствует и не будет жестко стоять. Если же бинт перетянут, то кулак не согнется.
Переводим бинт на запястье, делая оборот, затем оборачиваем большой палец три раза. Проверяем натяжку бинта на большом пальце сжатием кулака – он должен быть жестким. После этого уходим на подбинтовку - бинтуем проблемные зоны (можно бинтовать запястье, ударную зону или большой палец). Когда бинта остается немного, оборачиваем его вокруг запястья и фиксируем его липучкой.
Как бинтовать руки способ №2 видео
Способ 3 (видео №3)
Это самый распространенный способ как бинтовать руки.
Закрепив бинт на большом пальце, бинтуем вокруг лучезапястного сустава. Затем бинтуются пястные фаланги пальцев и постепенно бинтуется каждый сустав в отдельности. Важно следить, чтобы бинт не был перетянут
: открытая ладонь должна чувствовать себя свободно, но при сжатом кулаке кисть должна превратиться в костяк.
Каждая пястная головка кости бинтуется отдельно . Также важно, чтобы бинт ложился на кисть ровно, не перекручиваясь и не пережимая кисть.
Особое внимание боксеры уделяют бинтованию большого пальца
, поскольку при нанесении боковые ударов этот палец оказывается наименее защищенным. Заканчиваем бинтование на лучезапястном суставе кисти, закрепляя бинт липучкой.
Сделаем вывод. Ответов на вопрос «как правильно бинтовать руки в боксе?» много, и все они верные, поскольку при правильной намотке обеспечивают защиту кисти, руки и запястья в целом. А каждый боксер выбирает удобный для себя способ.
Как бинтовать руки способ №3 видео