Как проверить болезнь альцгеймера. Тесты на болезнь альцгеймера. Другие способы тестирования

Тест на болезнь Альцгеймера — это методика, позволяющая выяснить есть ли у человека предрасположенность к симптомам болезни Альцгеймера. Что же это такое болезнь Альцгеймера - это подобие старческого слабоумия, сформированного на фоне дегенерации тканей головного мозга. Когда часть нейронов, отвечающих за когнитивные способности человека постепенно, переходят из активного в пассивное состояние.

Что происходит с человеком в период болезни


Когда человек заболевает синдромом Альцгеймера, то, как правило, ему с трудом начинает даваться любая умственная работа, он становится более забывчивым и менее способным к самостоятельной жизни. Поэтому чтобы такого не произошло или с целью предотвращения дальнейшего развития болезни Альцгеймера в меню человека, особенно дожившего до 60-летнего возраста должны присутствовать следующие продукты:

  • Витаминные комплексы или питание с преобладанием продуктов с витамином В.
  • Сорта рыб морского происхождения.
  • Йодсодержащие продукты питания или витамины их заменяющие.
  • Некоторые сорта орехов.

Спрашивается почему именно после 60-летнего возраста? Все дело в том, что с возрастом, особенно в пожилом клетки мозга начинают функционировать хуже. Соответственно при отсутствии к мозгу должного внимания его клетки под действием негативных внешних факторов, стрессовых ситуаций или депрессии быстрее подвергаются их негативному влиянию, чем у молодых людей. Связанное с тем, что функции мозга у пожилых людей восстанавливаются медленнее, да и к этому могут легко перейти в пассивное состояние.

Но не все так плачевно, помочь человеку, возможно, прежде чем его память на фоне Альцгеймера станет подвергаться негативному влиянию заболевания. Для этого случая имеются тесты на болезнь Альцгеймера, которые помогают отсрочить проблему с умственной отсталость еще на несколько лет вперед.

Тест для родственников больного


Определить, что человек болен синдромом Альцгеймера можно в домашних условиях, если опираться на следующий тест:

  • Может ли больной выполнять свою прежнюю деятельность заниматься любимым делом.
  • Самостоятельно ли занимается финансовыми делами: платит за коммунальные услуги, пользуется банковскими картами, счетом.
  • Сам идет в магазин за покупками согласно нужным ему товарам без предварительного списка.
  • Насколько способно играет в интеллектуальные игры и решает задачи интеллектуального формата.
  • Принимает ли активное участие в приготовлении семейного обеда.
  • В состоянии ли пожилой человек рассказать то что с ним происходило вчера или сегодня.
  • Всегда ли помнит и справляет свои именины и ближайших родственников.


  • Знает ли даты народных праздников и сроки приема выписанных препаратов во время лечения.
  • Может ли прочитать книгу и пересказать прочитанное, просмотренное по телевизору со своей точки зрения.
  • Насколько самостоятельно передвигается на общественном транспорте, покупает билеты, доезжает до места.

На все эти тестовые вопросы человек с нормальной мозговой деятельностью, ведет себя с положительной стороны. Если на какие-либо из этих вопросов у больного есть затруднения или он, вообще, не может этого выполнить, то вполне, возможно, начался период деменции. Что может предполагать о болезни Альцгеймера в том случае, если до момента заболевания за ним такого не наблюдалось.

Тест по запоминанию слов


Как правило, чтобы заподозрить у человека болезнь Альцгеймера достаточно провести с ним тест, включающий в себя несколько слов одной группы. Что необходимо запомнить и воспроизвести сразу же после их произношения или же спустя несколько минут. Строго опираясь на следующие правила:

  • Список должен быть составлен из 5 слов, предназначенных для запоминания.
  • После каждого правильного ответа до или после 5-минутного перерыва сравнивать ответы по 5 бальной шкале. Если все в норме, ответы должны равняется 9-10 баллам, менее можно подозревать о возможности ухудшения памяти на фоне деменции.
  • Применение подсказок, если больной при воспроизведении вспомнил не все, а лишь часть из увиденного или услышанного. К примеру, применение обобщенной подсказки, если больной не может вспомнить одно слово из группы перечисленных типа это предмет, фрукт или овощ.

И второй вариант подсказки, показывание ответов по картинкам на выбор. Где больной должен указать на верное изображение или подобрать правильный ответ из сказанных слов. Если в обоих случаях больной не в состоянии верно сориентироваться подозрения на болезнь Альцгеймера являются положительными.

Тест для определения болезни Альцгеймера


С наступлением старческого возраста в связи с естественными явлениями человеческий мозг и ЦНС постепенно поддаются некоторым изменениям что негативно отражается на память человека. Для определения болезни Альцгеймера тесты могут решить проблему с помощью некоторых наблюдений, позволяющих выделить это заболевание от признаков старческого слабоумия.

На что стоит обратить внимание при проведении теста на болезнь Альцгеймера:

    1. Человек не имеет возможности вспомнить произошедшие с ним события.
    2. Редко вспоминает события из своей прошлой жизни.
    3. Если человек болен Альцгеймером, то он вряд ли будет осознавать у себя плохую память.

  1. При Альцгеймере человек говорит медленно. Так как постоянно повторяется при произношении слов, часто забывая, имена существительных заменяя их на указывающие местоимения типа — это, та, этот.
  2. Потеря способности к чтению и письму.
  3. Больной не в состоянии к самостоятельному планированию собственных действий, решений.

Именно определенный опросник, а не какая-либо простая анкета позволяет уточнить наличие у пожилого человека отклонения в когнитивных способностях. То есть узнать болен он, здоров или имеет лишь незначительное их ухудшения. Помимо, вышеперечисленных есть и иные тесты, проводимые в домашних условиях для проверки больного на признаки заболевания. Когда при подозрении на деменцию для уточнения диагноза лучше сходить к врачу.

Если возникают сомнения или опасения, касающиеся нормального умственного состояния, следует разобраться в этом вопросе, провести тест на Альцгеймера. Нужно определить, что может повлиять на прогресс слабоумия в старости. Болезнь Альцгеймера и деменция имеют одинаковые признаки, независимо от характера заболевания.

Многим известны такие расстройства. Они возникают вследствие того, что человек начинает терять память и перестает здраво мыслить. В результате мозг человека начинает переживать разрушающие процессы, которые сильно влияют на дальнейшую жизнь в обществе.

Любую патологию лучше предупредить, чем лечить уже развитый недуг. В случае с болезнью Альцгеймера ее также нужно выявлять заранее, проводить профилактические мероприятия, соблюдать советы врачей. Как показывает практика, лечить данный недуг сложно, навредить больному очень легко.

Существует возможность определить болезнь на ранних стадиях. Следует пройти специальный тест, который составили психологи. Метод обследования поможет понять, следует ли обращаться за помощью.

Существует большой перечень факторов, провоцирующих эту болезнь. Ниже перечислены основные:

Следует отказаться от вредных привычек. Табачные изделия и алкоголь усугубляют состояние человека, могут ускорить процесс деградации клеток мозга совместно с вышеуказанными факторами.

Симптомы заболевания

Для этого существуют специальные тесты. Есть один симптом, по которому можно понять, что человек болен недугом. Мозг пациента начинает заметно слабеть, перестает познавать и анализировать происходящее. Существует определенный перечень полезных продуктов, которые оказывают влияние на мозг, способствуют его умственным способностям:

  • Орехи полезны в любом возрасте.
  • Для профилактики врачи советуют употреблять достаточное количество витамина В.
  • Морская рыба оказывает положительное влияние на работу мозга.
  • Также следует употреблять йодсодержащие продукты.

В молодом возрасте в принципе думать о недуге не стоит, нужно следить за здоровьем и качеством еды, после 60 лет уже пора беспокоиться. Нужно заботиться о работе своего мозга, от этого зависит дальнейшая жизнь .

Пожилой возраст – это не приговор. История знает много людей, которые в таком возрасте делали открытия в науке. Мозг является самым чувствительным органом, поэтому следует обеспечивать его правильную работу.

Важно для человека, как можно нервничать и поддаваться депрессии. Следует придерживаться правильного питания. Вышеперечисленные продукты помогут в профилактике заболевания. Альцгеймер это недуг, связанный с неврологическими расстройствами, поэтому при первых симптомах необходимо обратиться за помощью к специалистам. На ранних стадиях врачу проще подобрать правильную методику лечения.

Специалисты разработали комплекс тестов, которые связаны с тем, чтоб проверить когнитивные способности и память человека. Существуют нейропсихологические тесты, где используется рисование и скрытый текст или смысл.

Нейропсихологическое тестирование

Данное тестирование поможет специалисту определить проблемы с абстрактным мыслительным процессом, качественным критерием внимания. Этот тип тестирования проводится врачом неврологом на приеме. Практика показывает, что грамотный подход к делу поможет поставить диагноз еще за 5-7 лет до обострения самого заболевания .

Мини психологический тест

Этот тест проводится в стационаре. Он состоит из различных задач, которые предстоит решить пациенту для продолжения лечения, данные задачи описаны ниже:

  • Выдуманную проблемную ситуацию ставят перед пациентом, под наблюдением он пытается ее решить.
  • Исследование внимательности.
  • Умение решать математические задачи и мастерство чтения.
  • Исследование данных памяти потенциального больного (краткосрочной и оперативной).
  • Причина последнего в том, что у больного долгосрочная память работает лучше, нежели краткосрочная или оперативная. Из-за этого не имеет смысла проводить проверку долгосрочной памяти.

При тестировании врач показывает больному абстрактные картинки. Среди них, возможно, разглядеть предметы, людей, лица. Больной Альцгеймером без ошибок не в состоянии разглядеть то, что просит доктор.

Тесты с рисованием

Данный тест тоже проводится в стационаре, но отличается от других тем, что потенциальный больной может пройти его и самостоятельно в домашних условиях. Проверка состояния пациента посредством рисования помогает определить стадию болезни Альцгеймера. При помощи методики удастся установить, где примерно в организме находится очаг поражения.

Один из таких тестов является рисование часов. Потенциальный больной рисует часы с циферблатом и стрелками, когда рисунок готов, проводится его анализ, и делаются соответствующие выводы.

Профилактика

Чтобы расстройство не возникало, лучше выполнять советы врачей по его профилактике. Перечислим основные рекомендации:

  • Всегда стараться развивать мозг.
  • Разнообразно и рационально питаться.
  • Исключить табак и алкогольные напитки.
  • Соблюдать режим дня.
  • Укреплять свою нервную систему

Важно то, что такое заболевание, как Альцгеймер имеет в целом генетический характер, и это необходимо учитывать. Если же вы замечаете у себя негативные изменения в работе мозга, то как можно быстрее необходимо пройти тест на болезнь Альцгеймера. Сейчас в интернете составлено огромное количество таких тестов, они легко и быстро могут помочь сделать вывод о вероятности вашего организма к этой болезни.

Как правило, именно женщины в целых два раза чаще мужчин страдают этой болезнью , и это объяснимо более большой продолжительностью жизни. В отличие от мужчин, они чаще всего более пассивны в интеллектуальной деятельности. Но самой главной причиной болезни все равно остается генетика. Около двадцати лет назад не было эффективных средств для борьбы с этим недугом.

Медицина идет вперед, но до сих пор далеко не все известно об этом заболевании мозга. Врачи дают неутешительные прогнозы, говоря, что от болезни никто не застрахован. Мозг человека до сих пор не изучен до конца, поэтому ученые не могут найти ответы на все вопросы. Если диагностировать заболевание на ранней стадии и незамедлительно начать лечение, можно жить полноценной жизнью.

Патология представляет собой нарушение работы головного мозга, которое ведет к расстройству памяти, интеллекта, потере способности к самообслуживанию. В группе риска находятся пациенты в возрасте 50-60 лет. Ранняя диагностика болезни поможет замедлить дегенеративные процессы, продлить жизнь человеку.

Принципы тестирования

При болезни Альцгеймера происходят дегенеративные изменения в нервных клетках, которые отвечают за передачу импульсов между структурами головного мозга. В результате развиваются необратимые ухудшения познавательных процессов: внимания, памяти, речи, мышления, восприятия. Больной постепенно теряет способность к самообслуживанию.

Одним из методов диагностики патологии являются специальные тесты.­С помощью несложных вопросов и заданий врачи и родственники могут определить наличие болезни, степень повреждения когнитивных процессов в мозге пациента.­

В зависимости от типа теста, его можно пройти дома, в стационаре или онлайн.

Показания к прохождению тестов

Необходимость прохождения тестов определяется по наличию признаков болезни. К ранним проявлениям Альцгеймера относят следующие симптомы:

Вопросы для родственников

Заподозрить заболевание у пациента могут родственники. Определить проявления деменции (слабоумия) домочадцам поможет специальный опросник. На каждое утверждение необходимо дать ответ: да/нет. В случае наличия хотя бы одного отрицания, нужно обратиться к невропатологу. Примерные вопросы:

  1. Способен ли человек осуществлять свою профессиональную деятельность на прежнем уровне.
  2. Может ли принимать адекватные решения в отношении семейных вопросов, оплачивать счета.
  3. Способен ли совершать покупки самостоятельно.
  4. Сохранились ли его умственные возможности (решать задачи, кроссворды, участвовать в интеллектуальных играх).
  5. Может ли человек вспомнить, что происходило пару дней назад.
  6. Поздравляет ли он близких с праздниками вовремя.
  7. Не забывает ли о необходимости пройти лечебные процедуры, принять лекарства.
  8. Читает ли человек книги, газеты, смотрит ли телепередачи, может пересказать их содержание.
  9. Способен ли добраться до указанной остановки и вернуться обратно самостоятельно.

Популярные тесты на Альцгеймера

Для диагностики заболевания проводят психологические и медицинские исследования. Ряд тестов подходит для самостоятельной проверки пациентов, другие предполагают условия стационара. Методики помогут определить риск появления патологии, дифференцировать ее от других нарушений.

Циферблат часов

Испытуемого просят нарисовать на листе бумаги часы, максимально точно указать определенное время. Болезнь Альцгеймера диагностируется, если человек набирает меньше 9 баллов. Критерии оценки:

Баллы Особенности рисунка
10
  • точное отображение циферблата;
  • верное расположение стрелок.
9 Незначительные погрешности в рисунке
8 Отклонения от требуемого времени минутной или часовой стрелки
7 Направления обеих стрелок изображены неправильно
6
  • беспорядочная расстановка стрелок;
  • указание времени другим способом.
5
  • обратная последовательность расположения чисел;
  • нарушение расстояния между ними.
4
  • нехватка чисел в часовом круге;
  • их изображение за границами рисунка.
3 Все обозначения располагаются вне циферблата
2 Пациент делает попытки, но не может выполнить инструкцию
1 Испытуемый не выполняет задачу.

Запоминание слов

Тест на болезнь Альцгеймера помогает заподозрить развитие деменции у пациента. Проводить его можно в домашних условиях или в стационаре. Испытуемому предлагают для прочтения или озвучивают список из 5 любых слов. Человек должен запомнить их, воспроизвести сразу и через 5 минут. Об условиях теста пациента предупреждают заранее.

За каждое правильно воспроизведенное слово начисляют 1 балл. В норме человек должен набирать 9-10 баллов.

Меньшее их количество указывает на риск развития болезни. Если испытуемый не может вспомнить одно слово, следует дать 2 подсказки. Сначала обозначают категорию, к которой оно относится. Если результат отсутствует, предлагают выбрать нужное слово из 3-х других. При неэффективности подсказок диагностируют подозрение на болезнь Альцгеймера.

Другие способы тестирования

Для точной диагностики пациенту нужно пройти несколько исследований. Тесты на деменцию:

  • Психологический. Тест предполагает выполнение нескольких простых заданий на моделирование ситуации, проверку математических способностей, внимательности, памяти пациента. Методика включает демонстрацию испытуемому абстрактных картинок со скрытыми фигурами. Пациент, предрасположенный к болезни Альцгеймера, сделает много ошибок или не различит необходимые силуэты.

Память – психическая форма нервной и умственной деятельности человека по удержанию, накоплению, хранению и воспроизведению той информации, которую он пропускает через свои органы восприятия.

Процесс ослабление памяти называют гипомнезией. Обычно проблема возникает с возрастом или как следствие какого-либо мозгового заболевания (склероза мозговых сосудов, эпилепсиии т. д.).

Однако зачастую на ослабление памяти жалуются и молодые люди. Здесь важно не путать болезнь с избирательностью нашей памяти. Если вы только что говорили с человеком и забыли его имя или продиктованный телефон - это не повод бежать к врачу. Зачастую так проявляет себя способность головного мозга сортировать более и менее важные аспекты информации для вас. А вот если вы, поговорив с человеком, и спустя время не можете вспомнить о чём шла в разговоре речь - вам прямая дорога к специалисту.

Причины нарушения памяти

Причин нарушения памяти, как и любого физиологического процесса организма, несколько. Вот те, всем известные внешние причины, которые вообще пагубно сказываются на здоровье человека и в частности на ослабление памяти:

Плохая экология, загрязнённость воздуха, которым дышим. Для деятельности мозговых клеток нужен кислород, который всё больше становится проблематичным в нашем загазованном городе.

Плохой сон, частые проявления бессонницы, ведь именно во сне происходят в организме все восстановительные процессы. Особенно важен здоровый, беспрерывный сон, который должен обязательно начинаться до 24 часов и заканчиваться в 6 - 8 часов утра.

Информационная перегрузка, которую испытываем мы все: интернет, радио, телевидение. На мозг неожиданно сваливается большое количество информации или человек сам забивает её ненужным «хламом».

Психологическая усталость, стрессы, нервные перегрузки так же вызывают ухудшение памяти.
Многим знакомая банальная лень, когда человек, тот же студент, ещё недавно хранивший в голове массу информации, окончив учёбу, перестал вообще читать, считает с калькулятором, все записи дел ведёт через блокнот. Головной мозг резко перестал получать сигналы к запоминанию, отключается напрочь, и человек уже завтра не запомнинает элементарного.

Некачественное питание, недостаток витаминов, отсутствие натуральных продуктов, в которых много консервантов, пищевых добавок, вредных для организма.

Как видите, все причины внешние, ни слова о генетике, так что свою память, данную от природы, любой человек может даже улучшить.

ТЕСТ НА ЗАБЫВЧИВОСТЬ

Для начала пройдите простой тест, который поможет Вам выяснить насколько работоспособна Ваша память на элементарных вещах.
Ответьте на следующие вопросы (да / нет):

1. Удается ли вам с первого раза ввести пин-код в мобильный телефон или в банкомат?

2. Быстро ли запоминаете имя или имя + отчество новых знакомых?

3. Часто ли случается вам терять (запямятовали куда положили) столь необходимые в жизни мелочи как ключи, помаду, расческу, очки?

4. Случается ли вам забывать о назначенной встрече или забыть про звонок, который от вас ждут?

5. Высыпаетесь ли вы?

6. Можете ли вы сосредоточиться на главном, важном на данный момент деле?

7. Часто ли вы задаетесь вопросами: не забыли ли вы выключить утюг, плиту, воду, свет?

8. Вы хорошо запоминаете дни рождения родных, друзей и коллег?

9 . Часто ли вы отдыхаете, расслабляетесь?

10. Затрудняетесь ли вспомнить, какое сегодня число и день недели?

11 .Часто приходится слышать упреки в необязательности от близких и коллег?

12. Вам приходится заранее составлять список продуктов, чтобы не забыть купить необходимое?

14. Получается ли разгадывать кроссворды и прочие головоломки хотя бы процентов на 70?

15 Всё, что нужно сделать за день записываете, а потом постоянно сверяетесь со списком?

17. Случается, шли куда то и зачем то, придя на место, забыли зачем пришли?

18.Случается ли так, что когда Вы рассказываете очередную историю или анекдот друзьям, Вам говорят, что Вы его уже рассказывали?

19. Если у Вас допустим 3 сим карты, помните ли Вы все свои мобильные номера?

20.Вы рассказываете — Вас перебили, быстро ли вспоминаете о чем говорили?

5 ответов «ДА» – в наше время норма.
Действительно, память иногда может и подвести. Это вполне нормально. Мы с вами не роботы и не
компьютеры, чтобы не забывать и не ошибаться.

От 6 до 10 ответов «ДА» – легкий дефицит памяти.
Такое тоже вполне допустимо, но при определенных условиях: вас одолели болезни, умственное напряжение, стрессы, депрессии, переутомление и т.д. В этом случае лучше обратиться психотерапевту, попить травяные успокоительные чаи.

От 11 до 20 ответов «ДА» – дефицит памяти, диагноз!
Вот здесь нужно позаботиться о себе и обязательно принять меры. Пройдите медицинское обследование, найдите причину проблемы и пройдите лечение, здесь таблетками и травяными чаями не обойдётся.

ТЕСТ НА АЛЬЦГЕЙМЕР

Этот тест считается одним из лучших в ряду тестов на Альцгеймер. Желательно внимательно прочитать весь текст, до конца. Не торопитесь, найдите закономерность и тогда на второй-третий раз вы просто глазами проглотите текст. Таково свойство здорового мозга. Итак, дерзайте!

94НН03 С006Щ3НN3 П0К4ЗЫ8437, К4КN3 У9N8N73ЛЬНЫ3 83ЩN М0Ж37 93Л47Ь Н4Ш Р4ЗУМ! 8П3Ч47ЛЯЮЩN3 83ЩN! СН4Ч4Л4 Э70 6ЫЛ0 7РУ9Н0, Н0 С3ЙЧ4С Н4 Э70Й С7Р0К3 84Ш Р4ЗУМ ЧN7437 Э70 4870М47NЧ3СКN, Н3 З49УМЫ84ЯСЬ 06 Э70М. Г0Р9NСЬ! ЛNШЬ 0ПР393Л3ННЫ3 ЛЮ9N М0ГУ7 ПР0ЧN747Ь Э70.

Прочли легко? - признаков Альцгеймера нет.

Для справки:

Ало́ис Альцге́ймер (нем. Alois Alzheimer; Алоис Альцхаймер, 14 июня 1864, Марктбрайт, Германия - 19 декабря 1915, Бреслау, Германия) - немецкий психиатр и невролог, автор множества статей по таким проблемам как алкогольный психоз, шизофрения, эпилепсия, сифилис мозга, хорея Хантингтона, артериосклеротическая атрофия мозга (1894), пресенильный психоз (1907).

Получил медицинское образование в Вюрцбурге, затем жил и работал во Франкфурте. В возрасте 31 года Альцгеймер стал руководителем исследовательского института, в котором проработал всю оставшуюся жизнь. В 1904-1915 годы опубликовал шеститомный труд «Гистологические и гистопатологические исследования серого вещества головного мозга».

Альцгеймер внёс значительный вклад в изучение патологии нервной системы. Увековечило его имя изучение сенильной деменции, известной как «болезнь Альцгеймера». Основываясь на результатах собственных фундаментальных исследований, он описал принципиальные различия между слабоумием сосудистого и нейродегенеративного генеза.

Коллега Альцгеймера, немецкий психиатр Эмиль Крепелин позднее назвал разновидность старческого слабоумия именем Альцгеймера.

Как улучшить память и внимание в домашних условиях

Тренируем память. Начинаем тренировать свою память точно так же, как тренируем мышцы.

Очень часто при знакомстве люди тут же забывают названные имена, это происходит оттого, что в этот момент, мы считываем информацию о человеке, которого видим. Срабатывает стереотип: практически все имена для нас знакомы, и мозг отключается в этом направлении. Учитесь концентрировать своё внимание в нужные моменты и там где это необходимо.

Едете в транспорте, посмотрите внимательно в течение 3-5 секунд на двух-трёх людей, отвернитесь в сторону и спросите себя о том, что удалось запомнить: какого цвета куртка у первого, шапка у второго и какой длины волосы у третьего.

Ниже кратко приведена методика улучшения памяти И.И.Полонейчика - руководителя Центра интеллектуальных технологий, признанной сегодня самой успешной на постсоветском пространстве. Она называется системой накопления. Суть работы методики в следующем:

Будите свои мозги, смените род занятий, расширьте сферу интересов увлечений. Если вас интересуют инвестиции, переключитесь на политику, здоровое питание или искусство.

Читайте книги, учите стихи, заучивайте отрывки из прозы, которые запомнить особенно трудно, решайте кроссворды. Здесь важно, чтобы процесс приносил удовольствие, доставлял радость вам, тогда и будет успех.
И особенно важно, чтобы стихи были хорошие, лучше классика, ведь мозг наш очень избирателен, но не менее важно, чтобы эти стихи вам нравились.

Японцы доказали, что устный счёт хорошо улучшает память, дети считающие в школе «в уме» гораздо умнее и обладают лучшей памятью, чем их сверстники с калькуляторами.

Высчитывайте дату по дням недели и наоборот. К примеру, сегодня суббота 1 марта, а в пятницу через неделю какое будет число? Или 23 марта придётся на какой день?

Назовите за 100 секунд 100 названий стран, городов, столиц государств, рек и озёр. Или придумайте за 100 секунд 100 слов в порядке алфавита. Здесь очень важна скорость. Пусть не 100 за сто удастся, но мозг будет работать и это уже даст результат.

Установлено, что очень важно разнообразить род своих занятий, что стимулирует установление в мозге новых связей нервных клеток, и вызывает даже рост этих клеток, способствуя повышению качества памяти.

Память наша инерционна, поначалу вы будете забывать про эти упражнения, вам будет лень их делать, но возьмите это под контроль и уже через две, максимум три недели вы заметите результаты.

Употребляйте пищу, богатую витаминами Е, С, микроэлементами.

Замечено, что плохой памяти страдают люди, сидящие на диетах, курящие и употребляющие алкоголь, а также те, кто не завтракает по утрам. Так что делайте выводы!

Будьте всегда здоровы, с прекрасной памятью и в ясном уме!