«Я часто простужаюсь, особенно в межсезонье. А недавно попала в больницу и вот теперь никак не могу восстановить силы. Подскажите, как укрепить иммунитет после болезни?»
Анастасия Федорова, г. Тула
На вопрос читательницы отвечает доктор медицинских наук, профессор кафедры клинической аллергологии и иммунологии ФПДО Московского государственного медико-стоматологического университета Наталья Ивановна Ильина.
Если человек перенес острое заболевание, но оно благополучно закончилось и не дало никаких осложнений, то ничего специально делать не нужно. Организм сам потихоньку восстановится. Помогите ему полноценным питанием, включите в свой рацион белки, жиры и углеводы. Забудьте на некоторое время о диетах. И живите в привычном ритме.
Можно даже активно заниматься спортом, ходить в бассейн. Но, конечно, не нужно сразу поднимать штангу или играть гантелями. После болезни физические нагрузки должны быть небольшими, и повышать их нужно постепенно. И особенно рекомендуются прогулки на свежем воздухе.
А вот если после перенесенной болезни человек быстро утомляется, чувствует слабость, у него периодически повышается температура, то это дает о себе знать инфекция. В этом случае хорошее питание и режим нужно дополнить поливитаминами, иммуномодуляторами или препаратами, которые улучшают обменные процессы.
Какой способ введения препарата выбрать – пилюли или уколы, – посоветует лечащий врач. Стоит также отказаться от очень активных модуляторов. Их выписывают при серьезных сбоях иммунной системы, и при необоснованном приеме они могут причинить вред.
– А какие именно препараты вы посоветуете?
– В аптеках сегодня можно найти множество эффективных лекарств, направленных на укрепление иммунитета человека. Можно назвать «Полиоксидоний», «Иммунофан», «Лекопит», «Галавит». Природные помощники иммунитета – китайский лимонник и настойка женьшеня.
Но особенно хочется выделить растение под названием эхинацея пурпурная. Она входит в состав многих лечебных препаратов для укрепления иммунной системы, например иммунала.
Бывает, в период межсезонья человек буквально не вылезает из простуд. В этом случае просто необходимо пройти курс любого препарата на основе эхинацеи даже без консультации с врачом. Да и практически здоровому человеку не повредит такая профилактика.
А вот летом лучше не принимать дополнительно препараты для укрепления иммунитета. Пока на рынке есть свежие овощи, фрукты, ягоды, нужно пользоваться дарами природы.
– Следует ли в профилактических целях периодически сдавать кровь для проверки состояния иммунной системы?
– Врачи все-таки назначают лечение по результатам всех клинических показаний, не только анализов.
К тому же они стоят довольно дорого, а смысл изучать полный спектр есть не всегда. Чаще всего врачу нужны показатели лишь какой-то одной его части. В профилактических целях сдавать кровь на иммунный статус не нужно.
– Очень часто для лечения назначают антибиотики. Не секрет, что даже самые современные из них, помимо несомненной пользы, дают еще и некоторые осложнения. Может быть, стоит воспользоваться процедурой очистки крови для ее обновления?
– Начнем с того, что антибиотики не назначают при любом простудном заболевании. Простуда – вирусная инфекция, а антибиотики на вирусы не действуют. А вот если у человека пневмония, хронический бронхит, гайморит или фурункулез, то без подобных лекарств тут не обойтись.
Процедура очистки плазмы крови называется плазмаферезом и относится к экстракорпоральным методам лечения. А для всех этих специальных методов существуют очень ограниченные показания. Их необоснованное применение может привести к серьезным осложнениям.
Более того, иногда при очистке крови отбирают часть плазмы без возмещения, допустим, иммуноглобулинами. В результате организм может ослабнуть. Доверьтесь природе, ведь кровь и сама обновляется вполне успешно.
– А поможет ли скорейшему восстановлению сил отдых на море под ярким солнцем?
– Сейчас действительно очень популярны поездки на недельку в Таиланд, на Кипр, в Турцию. Но отдых отдыху рознь. Мало кто понимает, что такие краткосрочные выезды с резкой сменой климата могут принести не улучшение, а новую встряску иммунной системы.
Гораздо лучше и эффективнее для здоровья после перенесенной болезни отдохнуть в средней полосе.
– Многие считают сеансы искусственных солнечных ванн в солярии хорошим средством укрепления иммунитета. Так ли это?
– У нас сегодня солярии используют в основном для достижения косметического эффекта. От таких процедур я, как врач, никакой пользы не вижу. Кроме обретения психологического комфорта от собственного внешнего вида. Хотя светолечение как физиопроцедура может быть очень эффективно, но систему этого лечения должен определять врач.
– Нужно ли налегать в питании на какие-то особые продукты, если хочешь быстрее восстановиться?
– Лучше просто придерживаться сбалансированного натурального питания. Надо включать в свой рацион мясо, рыбу, свежие фрукты и овощи. Очень помогают поднятию иммунитета продукты, обогащенные витамином С. Например, квашеная капуста. Также нельзя отказываться от натурального белка, который содержится в мясе. Лучше всего употреблять бройлерную курицу. Главное – максимально свежие, не мороженые и не консервированные продукты. Хороши свежие овощи – свекла, томаты, огурцы, редька, морковь.
– Существуют ли какие-то особенности для укрепления иммунитета именно у женщин?
– Нет, в данном случае перед природой все равны. Не только питание должно быть сбалансированным, но и режим труда и отдыха. Самое время побыть немного эгоистами: больше спите, отдыхайте и лучше питайтесь.
Единственное, женщинам после перенесенной болезни нужно обращать внимание не только на иммунитет, но и на гормоны, особенно щитовидной железы.
Вообще, иммунная система требует тренировки. Если человек редко совершает прогулки на свежем воздухе, все время тепло одевается, придерживается щадящего режима, его организм начинает давать сбой.
Не нужно создавать тепличных условий жизни, чтобы поддерживать свое здоровье. Тот, кто старается максимально ограничить себя от внешних контактов, от активной жизни, нередко получает обратный результат – начинает болеть.
Наталия ЧУРИЛОВА
Сонливость, плохое настроение и легкая депрессия могут появиться, даже когда у вас все хорошо: как со здоровьем, так и в жизни. Откуда же им взяться? Упадок сил происходит из-за снижения защиты иммунной системы. Бессонница и недосып, переутомление на работе, сидячий образ жизни и множество других факторов являются причиной слабой защиты организма.
Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового организма.
Причины снижения иммунитета. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях
Чтобы ответить на этот вопрос, вспомним, что такое иммунитет. Защитная функция организма, направленная на сопротивление как внешним угрозам (бактерии, вирусы, микроорганизмы), так и внутренним (заражение собственных клеток), называется иммунной системой, или коротко - иммунитет. Зимой закаленный организм легко справляется с первопричиной простуды и гриппа , поскольку иммунитет его достаточно стоек. Если закаливание для Вас не пустой звук - посещаете бассейн, делаете зарядку, обливаетесь водой по утрам, - будете болеть в разы меньше.
Каковы основные причины снижения защиты организма?
- Неправильное питание: жизнь от перекуса до перекуса, частое употребление фастфуда, отсутствие в рационе овощей и фруктов рано или поздно ослабят иммунитет, ведь он не получает нужных ему витаминов и минералов.
- Повышенные нагрузки или обратная сторона - гиподинамия.
- , который выльется в невроз и раздражение. Если Вы спите менее семи часов в сутки, просыпаетесь и засыпаете в разное время, Вы скорее начнете уставать и поддаваться депрессии.
- Вредные привычки: курение и алкоголь необратимо ведут к снижению иммунитета.
- Плохая экология.
Теперь вернемся к вопросу: как усилить иммунитет в домашних условиях? Для начала устраните возможные причины снижения защиты организма: нормализуйте питание, сон, физическую нагрузку и сами почувствуете, как улучшится настроение, появятся силы и радость от жизни. Если есть такая возможность и желание - откажитесь от сигарет и алкоголя или сведите их употребление к минимуму.
Следующий шаг - специальные упражнения. Например, ежедневная зарядка, йога или пробежка сделают Вас выносливее, Вы станете быстрее просыпаться. Добавьте к этому списку обливание водой, плавание или холодный душ - организм начнет закаляться и противостоять внешнему воздействию вирусов и микробов простудных заболеваний. Главное, как и в любом деле, знать меру, поскольку излишества могут негативно отразиться на общем состоянии.
Если нет противопоказаний к высоким температурам - смело идите в баню! Комплекс банных процедур улучшает кровообращение, уменьшает риск инфекционных заболеваний, ускоряет рост иммуноглобулинов и выводит токсины из организма. Не зря баня пользуется популярностью и по сей день.
Ежедневно выпивайте более литра чистой воды. Не чай, кофе или сок, а именно чистая вода регулирует обмен веществ и выводит его продукты из организма.
Первое, на что стоит обратить внимание, - внезапное изменение в организме и самочувствии. Если Вы стали замечать, что устаете раньше обычного или чаще становитесь раздражительным, почувствовали первые признаки простуды или симптомы, сразу же приобретите витаминный комплекс и проанализируйте свой сон и рацион питания. Если обнаружите, что чего-то недостает в пище или что спите менее семи часов в сутки, исправьте это как можно скорее.
Частый прием антибиотиков, плохая наследственность, стресс и загрязнения в окружающей среде тоже ослабляют организм и негативно влияют на иммунную систему.
В древние времена на Руси существовали свои народные средства для иммунитета, для борьбы с болезнями и хандрой. Одним из таких был корень имбиря. Тертый имбирь смешивали с медом, лимонным соком, курагой и съедали по несколько ложек в день. Также хорошо помогают настойки на имбире.
Если обратиться к приправам, можно выделить корицу, куркуму, лавровый лист и перец. Они не только добавят вкуса в Ваше блюдо, но и станут качественной профилактикой для поддержания иммунитета.
Нельзя забывать про чеснок и лук, способных в короткий срок поставить человека на ноги. Их фитонциды и эфирные масла блокируют попадание вирусов и микробов в носоглотку, обеззараживая таким образом организм.
Сок алоэ содержит ряд витаминов групп В, С, Е и аминокислоты, которые необходимы организму для хорошего метаболизма. Сок лучше смешивать с медом в пропорции 50/50, потому что иначе он сильно горчит. К сожалению, все полезные вещества в нем живут только сутки, поэтому готовить его лучше перед употреблением.
Для блокировки одной из причин снижения иммунитета - стресса - можно использовать успокоительные отвары. Они не обладают иммуностимулирующим эффектом, но помогут Вам успокоиться и с легкой головой взглянуть на ситуацию.
После консультации с врачом можно начать использование лекарственных трав: эхинацея пурпурная, женьшень, одуванчик, солодка, зверобой и другие. Травы улучшают память, кровообращение, повышают работоспособность, тонизируют и успокаивают. Проконсультироваться стоит по той причине, что многие из трав содержат токсины и возможен обратный эффект от использования.
Повышение иммунитета народными средствами хорошо на стадии профилактики. На этой же стадии употребление некоторых продуктов будет весьма полезно для общего здоровья. Давайте разберемся, какие из них стоит держать на своем столе ежедневно.
Мед
Не зря он так популярен во время зимних заболеваний. Мед содержит целый ряд витаминов групп А, В, С, Е, К и фолиевую кислоту. Но главным его преимуществом является содержание флавоноидов - веществ, которые влияют на активность ферментов в организме.
Важно лишь помнить, что мед должен быть натуральным, а не искусственным. Подходить к его покупке стоит внимательно, приобретать только в проверенных местах.
Орехи
Жирные кислоты Омега-3, которые организмом, увы, не вырабатываются, но необходимы для его функционирования, содержатся в грецких орехах или их смесях. А растительные белки - сродни белкам в мясе. Только организм при этом не зашлаковывается, а, наоборот, выводит старые шлаки. Полезные минералы - калий, магний, кальций и фосфор - станут опорой здорового иммунитета с ежедневным употреблением орехов. При этом они чистят сосуды от бляшек, противостоят заболеваниям сердца, снижают риск инсульта и атеросклероза и вообще приятны на вкус.
Молочные продукты
Для повышения иммунитета лучше употреблять ряженку, кефир или ацидофилин. Наличие в них пробиотиков улучшает процесс пищеварения и способствует выведению вредных веществ из организма. Употреблять молочные продукты лучше либо вечером, либо рано утром натощак.
Ягоды: черноплодная рябина, изюм, виноград
Улучшение состояния эндокринной системы, упругости стенок сосудов, снижение холестерина и обогащение организма большим количеством витаминов и микроэлементов - таковы заслуги черноплодной рябины. Употреблять ее можно и в виде ягод, и в виде листьев, и в виде настоек.
Изюм положительно сказывается на лечении кашля, насморка и бронхита. Рекомендованная к употреблению норма - 200 граммов в день, минимально - 50 граммов. Для улучшения работы сердца и легких замачивают горсть изюма в холодной воде, оставляют на ночь и выпивают сразу после пробуждения.
Виноград снижает риск возникновения тромбов, способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы, повышает уровень гемоглобина, очищает кровь и улучшает работу печени.
Приобрести все вышеперечисленное можно в любом продуктовом магазине, что делает этот способ профилактики доступным и быстрым.
В случае когда нет возможности поддержать иммунитет народными средствами или продуктами, если нужно воздействовать на иммунитет быстро, прибегают к помощи фармакологии. Какие препараты для поднятия иммунитета стоит принимать?
- Настои лекарственных трав - первое, на что стоит обратить внимание. Они мобилизуют Т-лимфоциты, способствуют быстрому уничтожению вредных микроорганизмов, стоят недорого и доступны в ближайшей аптеке.
- Ферменты бактерий - использование этих препаратов порождает эффект вакцины - активируются Т- и В-лимфоциты, иммуноглобулины IgA. Использование этих препаратов повышает эффективность и сокращает продолжительность комплексного лечения, снижается необходимость использования антибиотиков.
- Лекарства, повышающие иммунитет .
- Биостимуляторы - продукты биологического происхождения, направленные на повышение сопротивляемости иммунитета.
- Гормональные препараты .
Чтобы усилить иммунитет, необходимо получать следующие витамины:
- Витамин А или ретинол. Один из самых главных витаминов - способствует нормальной работе органов зрения, кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Благоприятно влияет на общее состояние иммунитета.
- Аскорбиновая кислота или витамин С. Способствует уничтожению вредных микроорганизмов, благотворно сказывается на метаболизме, выводит вредные вещества.
- Витамин В. Играет важную роль в биохимических процессах, повышает сопротивляемость проникновению чужеродных тел. Эту группу витаминов лучше принимать либо после перенесенных операций, либо в случае частого стресса.
- Витамин Е. Занимается выработкой специальных антител для сопротивления проникновению вирусов.
- Витамин D. Заботится о росте и прочности костей. Вырабатывается в том числе кожей при воздействии солнечных лучей. Тем, кому не повезло с количеством солнечных дней году, можно употреблять в пищу рыбу, мясо, творог, сыр и яйца для восполнения этого витамина.
Не секрет, что при длительном приеме антибиотиков иммунитет организма постепенно теряет защитную функцию. Но кому хочется бороться даже с простым кашлем кучей таблеток? Данная статья расскажет о том, как восстановить иммунитет после антибиотиков с помощью народных и медицинских средств.
Как влияют данные препараты на иммунитет человека?
Антибиотики являются частью классификации лекарств по борьбе с вирусными заболеваниями. Но очень часто при активной борьбе с болезнетворными микроорганизмами они разрушают и естественные иммунные клетки, провоцируя развитие различных пищеварительных заболеваний. При приеме хотя бы 3-4 таблеток у человека может резко ухудшиться самочувствие. После курсового приема можно ожидать следующие симптомы:
- Ухудшение работы пищеварительного канала.
- Плохое самочувствие.
- Неправильный обмен веществ, либо он будет происходить в более медленном темпе, тем самым вызывая такое заболевание, как ожирение.
- Появление аллергии. Очень частая послекурсовая проблема.
- Ослабление иммунной системы организма. При наличии и постоянном пополнении организма сильными «войнами», его лейкоциты могут быстро расслабиться и не выдержать даже самую простую атаку микробов или бактерий.
- Отсутствие аппетита. Очень часто подобное сопровождается гормональным сбоем.
- Появление острой боли в районе живота.
Почему же антибиотики так вредны для человеческого организма?
Нарушение нормального функционирования организма после курсового приема напрямую связано с размножением дрожжевых грибков, провоцирующих выделение токсинов, отравление крови своими продуктами жизнедеятельности. Таким образом, это может с легкостью привести к непереносимости определенных продуктов из-за полного раздражения стенок кишечника. Как восстановить иммунитет и не дать этому случиться? Можно использовать для этого специальные средства. Врачи рекомендуют не употреблять большое количество покупных средств, а пользоваться народными методами.
Восстановление микрофлоры. Что нужно делать и в каком порядке?
Как восстановить иммунитет? С чего нужно начать восстановление микрофлоры кишечника? Для этого:
- Запишитесь на консультацию к специалисту. Он более подробно объяснит проблему и даст перечень восстанавливающих медикаментов.
- Начните лечение самостоятельно. Для этого подготовьте все необходимые фрукты, употребляйте витамины и займитесь спортом. Избавьтесь от вредных привычек.
Что нужно употреблять, чтобы восстановить нормальное функционирование кишечника?
Для начала стоит скорректировать свой рацион питания. Для этого необходимо составить список продуктов, полезных для организма в настоящий момент. Это могут быть:
- Продукты с большим количеством витамина С. Сюда относятся все цитрусовые фрукты, смородина, шиповник и некоторые травы.
- Продукты с витамином А. К этому типу можно отнести тыкву, морковь, томаты. К тому же, в них находится большое количество бета-каротина.
- Кисломолочная продукция. Улучшает пищеварение, ускоряет выздоровление от дисбактериоза.
- Продукты с витамином В. Насытить организм сложными углеводами помогут хлебобулочные изделия и зерновые культуры.
- Лук и чеснок укрепляют иммунитет, способствуют его развитию.
Как восстановить иммунитет? Помогут в этом деле жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, а также мясе.
Многие думают, что этот список продуктов нужно обязательно смешивать и готовить. Но чтобы насытить организм, разве нужно далеко ходить? Добавьте к чаю ломтик лимона, позавтракайте салатом из яблок и моркови и на обед съешьте кусочек рыбы.
Способы восстановления и укрепления
Как восстановить иммунитет после болезни? После перенесения тяжелого заболевания и пропитого курса антибиотиков, организму потребуются большие силы и долгое время на восстановление. Чаще всего общий курс по реабилитации составляет два-три месяца. Процесс возвращения к нормальному функционированию может ускорить:
- Правильный и полноценный сон. Перед сном стоит расслабиться и произвести массаж. Мобильные гаджеты за один час до сна строго запрещены! Необходимо спать не менее восьми часов.
- Регулировка рациона питания. Стоит употреблять легкую пищу в небольших количествах с определенными временными промежутками. За два часа до сна также не рекомендуется что-либо кушать, кроме воды.
- Старайтесь чаще посещать парки, леса и моря. Можно даже устроить себе небольшой отпуск на ближайшем курорте.
Как быстро восстановить иммунитет и укрепить его? Хорошим настроением в сочетании с физической активностью! Посетите аквапарк и получите заряд энергии на целый день или выйдите рано утром на пробежку, радуясь каждому лучику солнца и пению птиц!
Лечение осложнений: дисбактериоз. Как правильно действовать в данном случае?
Сбой системы пищеварения и всасывания веществ - очень частая проблема после приема антибиотиков в течение двух-трех недель. Начать восстановительный процесс желательно с оздоровительных препаратов медицинского происхождения, направленных на восстановление микрофлоры кишечника. На данный момент существует огромное количество лекарств по восстановлению иммунитета: «Лактобактерин», общие витамины и другие.
Вторая ступень лечения дисбактериоза
Как восстановить иммунитет ребенку? Вторая ступень - это прием кисломолочной продукции и отваров, травяных настоев. Натуральные йогурты, кефир и ряженка значительно ускоряют метаболизм и процесс излечения. Травяные настои очищают организм от шлаков и токсинов. Их стоит принимать регулярно по одному-двум стаканам в день.
Как восстановить иммунитет после антибиотиков? Иммуномодуляторы
После завершения курса лечения антибиотиками врач может назначить больному восстановительные препараты естественного происхождения, называемые иммуномодуляторами:
- Биологические регуляторы иммунной системы. Имеют растительное происхождение. В пример можно привести экстракт алоэ в капсулах.
- Иммунологические стимуляторы. Приготовлены на основе соков женьшеня.
- Чтобы повысить общее самочувствие, стоит принимать средства с нуклеиновыми кислотами.
- Препараты такого типа, как «Имудон», имеют бактериальное происхождение и содержат сильные клетки, выращенные на основе иммунных.
Методы народной медицины. Какие можно применять в таком случае?
Как восстановить иммунитет народными средствами? Желательно совмещать таблетированные средства с народными. К примеру:
- Восстанавливающие чаи. Необходимо заварить крепкий зеленый чай и смешать с соком какого-либо фрукта (на выбор) в одинаковом соотношении. Добавить к нему немного минеральной воды и выпивать по полкружки до приема пищи. Для приготовления второго раствора понадобится листовой чай и несколько ломтиков сушеного апельсина. Смесь необходимо заварить кипяченой водой, добавить несколько капель лимонного сока и отвар трав. Настоять пять минут, а после этого процедить. Употреблять утром или вечером по одной кружке жидкости.
- Оздоровление и общее улучшение самочувствия. Несколько ягод малины или смородины нужно выложить в отдельную емкость и смешать с водой. Варить в течение пятнадцати минут, постоянно помешивая смесь. Настоять несколько часов, употреблять пять раз в день.
- Восстановить иммунитет народными средствами поможет витаминный сбор. Аптечную ромашку, свежие плоды земляники и другие травы (на выбор) необходимо перемешать, при надобности растолочь. Заварить с помощью кипятка и настоять несколько часов. Процедить, употреблять после завтрака и ужина по несколько глотков.
- Ягодный морс. Любые ягоды необходимо хорошо размять вилкой и залить горячей водой. Добавить в напиток какие-либо специи и употреблять ежедневно. Можно смешивать с чаем либо заменить его на морс.
Как восстановить иммунитет взрослому? Для того чтобы укрепить иммунную систему, важно прислушиваться к таким советам:
- Не злоупотреблять народной медициной, но брать за основу. Многие квалифицированные специалисты считают настойки заменой комплекса витаминов и советуют их употреблять.
- Врач говорит приобрести перечень «заморских» трав? Меняйте их на обычные луговые ромашки, васильки, листья смородины. Они принесут намного больше пользы и сэкономят ваши средства.
- Потребляйте большое количество воды, в особенности соковые напитки. Некоторые из них стоит разводить водой или чаем.
- Не используйте соль, замените ее другими специями. Возможно, вначале будет невкусно, неприятно, но со временем вы точно привыкните, а организм скажет вам огромное спасибо в виде чистых пор и улучшенного пищеварения!
- Найдите таких же, как и вы. Это могут быть члены семьи или друзья. Но если муж не захочет есть на обед кашу с грецкими орехами, то не стоит его уговаривать и заставлять. Приготовьте любимому вкусный суп, а сами съешьте несколько ложек каши. Можно попробовать привлечь подругу под предлогом диеты.
- Не заставляйте людей. Стоит еще раз повториться, что домочадцы не так сильно, как вы, хотят съесть на завтрак морковь или гречу.
- Внедряйте медикаменты постепенно. Если врач написал вам курсовой прием, то не стоит сразу же хвататься за таблетки. Ведь организм еще даже не успел оправиться от антибиотиков! Для начала начните лечение народными средствами. Спустя несколько дней уже можно принимать косметические.
Поможет закаливание и здоровый образ жизни
Как восстановить иммунитет после антибиотиков у ребенка? После тяжелых заболеваний по истечению недели необходимо приступать к закаливанию детей, дабы укрепить их организм и повысить иммунитет (либо вернуть его на прежний уровень). После консультации у специалиста можно сразу приступать.
Самым лучшим вариантом закаливания будет постепенное, с небольшой сменой температуры. Первые несколько дней стоит ограничиться обливаниями водой, утренней зарядкой и бегом. Желательно совмещать процедуры с правильным питанием и повторять их ежедневно. Делайте массаж, растирание конечностей и гимнастику.
Правильный образ жизни - это стимулированный иммунитет! Не нужно обещать, что с понедельника все изменится. Нужно брать и делать, менять привычки, искать интересы и стараться не реагировать на внешние раздражители.
Небольшое заключение
Теперь вы знаете, как восстановить иммунитет и укрепить его. Начните действовать прямо сейчас, и через несколько месяцев вы добьетесь не только улучшения работы иммунной системы, но и красивого тела в сочетании с отличным настроением.
Дорогие читатели, мне бы хотелось подробно осветить в этой статье, как восстановить иммунитет после затяжной болезни самостоятельно, рассмотреть методы повышения иммунореактивности и распространенные ошибки.
Укрепить иммунитет после болезни помогут правила, придерживаясь которых системно и целенаправленно, человек восстановит жизненные силы.
Важно позаботиться о восстановлении после болезни, если сохраняется плохое самочувствие — снижена работоспособность, вялость и головокружение. То же касается и состояний, которые лечили курсом антибактериальных препаратов.
После затяжной простуды врач посоветует 3-4 дня после выздоровления не выходить на работу (эти дни пойдут в счет больничного), полноценно питаться и ежедневно гулять. Более подробные рекомендации рассмотрены ниже.
После операции
Длительность восстановления после хирургического лечения зависит от объема вмешательства, состояния человека и иных факторов. Серьезное оперативное вмешательство на этапе реабилитации требует восстанавливающих мероприятий, а также щажения, ведь именно в этот период велик риск «подхватить» ОРВИ, которая легко приводит к развитию осложнений в случае с ослабленным организмом.
Важны восстановительные мероприятия после значительной кровопотери, обширного хирургического вмешательства, а потому для восстановления иммунитета необходимо:
- введение соответствующего лечебного рациона с учетом заболевания с постепенным расширением стола, а после — с переводом на общий стол; при заболеваниях ЖКТ необходима строгая диета;
- постепенное введение посильных физических нагрузок ;
- досуг с семьей и друзьями;
- прием общеукрепляющих средств с адаптогенными свойствами , что позволит быстрее восстановить иммунитет;
- Периодическое проветривание помещения, недолгие прогулки .
После гриппа
Как повысить иммунитет после болезни? Переболев гриппом, человек еще какое-то время ощущает на себе последствия перенесенной инфекции. Во многом это связано с токсическими веществами, вырабатываемыми возбудителем, которые определенное время остаются в организме, что проявляется пониженной работоспособностью, вялостью, недомоганием и другими неприятными проявлениями.
Восстановить иммунитет после гриппа помогут средства-адаптогены, витаминные комплексы, фитопрепараты . Также не повредят регулярные прогулки на свежем воздухе и физические упражнения.
Прием специальных препаратов для восстановления полезной микрофлоры после антибиотикотерапии обычно не требуется — она восстанавливается самостоятельно.
Укрепление иммунитета после пневмонии
Пневмония — воспаление легких, заболевание преимущественно инфекционного характера. При отсутствии адекватного лечения, особенно при тяжелых иммунодефицитах пневмония приводит к летальному исходу.
Период восстановления после пневмонии дольше, чем после ОРВИ, но меры восстановления иммунитета такие же — прием адаптогенов, регулярное проветривание помещения, сбалансированное питания для восстановления сил. Воздействие свежего воздуха благотворно сказывается на самочувствии.
После ангины
После гнойной ангины «отголоски» перенесенного заболевания могут еще долго беспокоить выздоровевшего. При лечении гнойной ангины (острый процесс, при котором в лакунах миндалин обнаруживают гнойные пленки или пузырьки) наряду с лечением антибиотиков незаменимо и местное лечение — полоскание растворами.
Даже после выздоровления для поддержания местного иммунитета следует полоскать горло. Вместо раствора йода, соли и соды можно использовать отвары лекарственных трав (отвар из шиповника, из ромашки и прочие). Хотя бы в течение двух следует проводить такие процедуры, а также обязательно долечивать ангины — при пониженном иммунитете пролеченная без антибиотиков гнойная ангина переходит в хронический процесс, который не вылечить, а лишь периодически поддерживать.
Чтобы восстановить иммунитет после ангины делают ингаляции травами либо обычным физраствором, принимают настойки радиолы розовой, женьшеня и другие.
Чтобы лишний раз не раздражать слизистую, следует после излечения избегать горячих напитков, острой пищи. Если имеются инфекционные очаги ротовой полости, своевременно пролечивать их. Например, кариес.
После мононуклеоза
Возбудитель заболевания — вирус Эпштейна-Барр. При инфекционном мононуклеозе больной долго остается неработоспособным, и особенно важно общеукрепляющее лечение, в том числе и на этапе выздоровления.
Можно применять повышающие иммунитет после болезни настойки лимонника, эхинацеи, элеутерококка и другие.
После скарлатины
При скарлатине помимо поражения ротоглотки и экзантемы характерная выраженная интоксикация, что связано с высокой токсичностью бета-гемолитического стрептококка группы А — возбудителя скарлатины. Человек очень восприимчив к этой инфекции, причем сформировавшийся после перенесенной инфекции иммунитет типоспецифичен, а это означает, что приобретенного иммунитета к другим типам возбудителей этой группы у человека нет, и он также может заболеть вновь.
Людям с ослабленным иммунитетом опасно находиться в одном помещении даже с теми, кто уже несколько недель назад выздоровел. То есть реконвалесценты остаются заразными. Существуют и те, кто являясь носителями не болеют — возбудитель просто находится на слизистой носоглотки и выделяется в окружающую среду, что тоже опасно для людей со слабым иммунитетом. Именно поэтому осенью, весной, в периоды повышенной заболеваемости следует укреплять иммунитет.
После краснухи
При краснухе, вирусном, инфекционном заболевании, интоксикация менее выраженная, если сравнивать с мононуклеозом и скарлатиной, но после выздоровления больные все равно нуждаются хотя бы в недельном отдыхе, регулярных прогулках и общеукрепляющих средствах.
После антибиотиков
Все перечисленные выше заболевания требуют приема антибактериальных средств. При адекватном назначении антибиотиков больной самостоятельно восстанавливается в течение определенного времени, однако в качестве профилактики дальнейших иммунодефицитных состояний можно применять адаптогенные средства — настойки, отвары, витамины.
Главные правила для быстрого восстановления иммунитета — сбалансированное питание, прием витаминных препаратов, ежедневные прогулки.
Более подробно об укреплении иммунитета вы можете почитать на нашем сайте в отдельной статье.
Витамины
Витаминные комплексы могут подключаться при необходимости, особенно в осенний и весенний периоды в общеукрепляющих целях после перенесенной болезни.
Прием витаминов может потребоваться не только после инфекционных заболеваний. На этапе восстановления после операций в ряде случаев назначают витаминные комплексы. Такие препараты подойдут и астеничным, ослабленным людям с лабильной нервной системой, вегетативной дисфункцией — витамины помогут им в кратчайшие сроки восстановить иммунитет после болезни и улучшить общее самочувствие.
Комплексы, которым доверяют: Компливит, Витрум, Мульти табс Иммуно+, Алфавит.
Витамины ни в коем случае не приобретают «с рук» или на сайтах, к которым нет доверия. Приобретать следует в аптеках и на официальных сайтах аптек. Хотя они не являются лекарственными средствами, витаминные соединения — незаменимые участники метаболических процессов в организме, и их дефицит после болезни замедляет процесс восстановления иммунитета и общего самочувствия.
Препараты
В ряде случаев после затяжной болезни применяют иммуномодулирующие средства — Ликопид, Галавит и другие, которые самостоятельно не назначают — только по рецепту врача.
От приема БАДов слишком много ожидать не стоит — эти средства не являются лекарственными препаратами. Однако некоторые средства имеют отличный общеукрепляющие свойства, потому применяют их основных лекарств, назначенных врачом (иммуномодуляторов, например).
Народные средства
Народные средства редко оказываются действенными, однако есть хорошие рецепты, которые одобряют даже врачи. Один из таких рецептов — витаминная смесь, богатая витамином С и другими важными соединениями. После перенесенного гриппа восстановить иммунитет после болезни помогает смесь из натуральных компонентов.
Выбор компонентов индивидуален, зависит от предпочтений, склонности к аллергии и т.д. Для приготовления понадобятся следующие продукты:
- Орехи – кешью, грецкие орехи, арахис и т.п.
- Сухофрукты — чернослив, курага, инжир.
- Средний лимон. По вкусу добавляют другие цитрусовые, ягоды.
Смесь тщательно измельчается и настаивается сутки. Соотношение продуктов должно быть таким, чтобы для больного смесь не получилась слишком кислой: на 1 лимон берут 3 стакана сухофруктов и орехов вместе.
Иммунитет после болезни значительно ослаблен. Это обусловлено тем, что иммунная система представляет собой конгломерат клеток, работа которых направлена на борьбу с микроорганизмами, генетически нам чужеродными. К ним могут относиться вирусы, бактерии, гельминты и другие патогены. Помимо защиты от внешней угрозы иммунитет стабилизирует состояние человека на клеточном уровне, отлавливая и уничтожая отмершие или мутировавшие клетки собственного тела.
На физиологическом уровне за иммунитет отвечает работа вилочковой железы (тимуса), костного мозга, лейкоцитов и лимфатической системы.
Способы восстановления иммунитета
Существует два типа поражения иммунной системы организма:
- врожденный (обусловлен генетическими нарушениями);
- приобретенный (является следствием тяжелых болезней и приема антибиотиков).
Специалисты утверждают, что иммунитет после болезни восстановить гораздо проще, чем врожденный иммунодефицит . У врачей имеется несколько советов, которые помогут человеку вернуться к полноценной жизни и поддержать силы своего организма.
1. Будьте физически активными.
В организме человека существует целая система протоков, которая получила название лимфатической системы. В ней продуцируется специальная жидкость - лимфа, характеризующаяся высоким содержанием защитных клеток иммунной системы. Эта жидкость проходит очищение в специальных узлах, после чего частично попадает в кровь.
Спортивные упражнения или контрастный душ позволяют стимулировать стенки кровеносных сосудов и капилляров. Поэтому физическая нагрузка (в особенности аэробная) благотворно сказывается на циркуляции крови и лимфы. Активное движение иммунных клеток по организму и обогащение тканей кислородом обеспечивает великолепный результат.
Уточните у врача срок своего освобождения от нагрузок. Не начинайте активность сразу после выздоровления.
2. Правильно питайтесь.
Чтобы быстрее восстановить иммунитет после болезни, организму человека потребуются следующие составляющие правильного питания:
- микроэлементы;
- аминокислоты;
- качественные жиры;
- сложные углеводы;
- белки.
Врачи указывают на полезные свойства таких микроэлементов, как сера (содержится в индейке, говядине, кролике, щуке, сардине), литий (наличествует в минеральной воде, морской соли, помидорах, картофеле, печени) и селен (присутствует в большом количестве в печени, яйцях, кукурузе, рисе, фасоли).
Необходимые для восстановления иммунитета аминокислоты следующие: глутамин (говядина, курица, рыба, яйца, молочные продукты), аланин (мясо, молоко, сыр, овёс, авокадо), аргинин (мясо, молочные продукты, семена подсолнечника, кунжут, соевые бобы), гистидин (свинина, дичь, сыры, рис, пшено) и треонин (говядина, баранина, конина, яйца перепелиные, курица).
Специалисты также выделяют ряд полезных продуктов, способствующих иммуномодуляции:
- гречка;
- кедровый орех;
- мидии;
- крабы;
- красная икра;
- перепелиные яйца.
Для восстановления иммунитета следует чаще пить чистую воду (2-3 литра в день), есть кисломолочные продукты (токсиновыводящий эффект) и чеснок (противовирусное воздействие). В свое меню нужно обязательно добавить богатые витаминами фрукты и ягоды (малина, черника, ежевика, земляника). Из овощей полезны брокколи, морковь, сельдерей и редис. Необходимо усиленно питаться белковыми продуктами: рыбой, мясом, бобовыми культурами. Работу иммунной системы также стимулируют грибы, мед, морские водоросли.
Правильному усвоению вышеперечисленных продуктов способствует здоровая микрофлора ЖКТ. Для ее поддержания необходимо ограничить себя в потреблении сахаров и консервантов, усиленно потреблять овощи.
3. Избегайте стрессов.
Стрессовые переживания негативно сказываются на работе иммунитета. Во время сильных неприятных потрясений надпочечники вырабатывают гормон глюкокортикоид. Это вещество вызывает гибель клеток лимфатической системы, снижает активность иммунной деятельности лейкоцитов, тем самым угнетая защитную функцию организма. Поэтому специалисты советуют какое-то время дать себе отдохнуть от суеты и ритмов современной жизни.
4. Следите за печенью.
Печень - это маленькая лаборатория в человеческом организме, которая синтезирует и запасает множество клеток макрофагов, обеспечивающих иммунную защиту. Для поддержания работы этого органа необходимо снизить идущую на него нагрузку, уменьшив поступление токсических веществ в организм. Человек должен ограничить себя в потреблении спиртных напитков, сигарет, некачественной пищи и медикаментозных препаратов, оказывающих побочные эффекты на этот орган.
Еще больше про средства и методы иммунологии, применяемые для восстановления защитных сил организма, вы можете узнать . О том, как уберечь себя от вируса гриппа в этом году, читайте .
Фармакологический подход к восстановлению иммунитета
Фармацевтика предлагает свои способы быстрого восстановления защитной функции организма. Фармакологический подход предполагает прием БАДов и медикаментозных препаратов (иммуномодуляторов, растительных средств и витаминов) и осуществляется только в контексте посттерапевтического этапа строго под наблюдением врача из-за возможных побочных эффектов.
Чтобы восстановить иммунитет после болезни специалисты могут назначит следующие группы препаратов:
- Иммуномодуляторы (Метилурацил, Тимоген, Миелопид, Ликопид) . Они стимулируют выработку Т-лимфоцитов и улучшают функционирование тимуса. Их прием благотворно сказывается на деятельности макрофагов, что позволяет укрепить резистентность организма, клеточный иммунитет, иммунные реакции;
- Интерлейкины. Активность лейкоцитов повысят такие препараты, как Беталейкин, Пролейкин, Роноклейкин;
- БАДы. На активизацию и восстановление нашей естественной защиты положительно влияют такие добавки, как Вазотон, Артромакс, Веторон, Бетуланорм и др.
- Синтетические витаминоподобные препараты. В лабораторных условиях специалисты разработали следующие средства, повышающие резистентность: ОртоИммун, Аскорбиновая кислота, Витамин Е, Витрум.
Врачи советуют с осторожностью подходить к приему медикаментозных препаратов и по возможности искать им альтернативную замену в виде натуральных продуктов питания.
Помимо следованию вышеперечисленным указаниям доктора рекомендуют вести себя следующим образом.
- Первое время после выздоровления старайтесь не подхватить новую болезнь. В зимнюю пору утепляйтесь и меньше бывайте на холоде, минимизируйте контакты с инфекционными больными.
- Избегайте крупных кровопотерь. Временно исключите из списка своих дел донорство, соблюдайте технику безопасности при работе с острыми предметами, будьте осторожны.
- Отложите любые хирургические вмешательства , снизьте риски случайных травм.
- Чаще проводите время в экологически чистых местах.