Огуречная вода имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, включая наполнение влагой, потерю веса, снижение кровяного давления и здоровье кожи. Её легко сделать, и она будет превосходной заменой для популярных сладких напитков.
Огуречная вода — это дешёвый, быстрый и вкусный способ пить и наслаждаться водой. Огурцы содержат ряд витаминов, антиоксидантов и других питательных веществ, которые могут помочь предотвратить различные заболевания, включая рак и диабет, а также сохранить кости, кожу и мышцы здоровыми.
Преимущества огуречной воды
- Потребность в воде.
Женщины должны выпивать 2,2 литра (9 чашек) воды в день, а мужчины — 3 литра (13 чашек) воды в день.
Потребности человека в жидкости могут увеличиваться при повышенном потоотделении, физических упражнениях или потере жидкости из-за болезни или высоких температур.
Огуречная вода включается в ежедневную норму воды и даёт разнообразие и огуречный вкус.
- Снижение веса.
Сладкие газированные напитки, соки и спортивные напитки содержат много калорий и сахара. Огуречная вода, с другой стороны, имеет почти ноль калории.
Кроме того, некоторые люди могут спутать жажду и чувство голода и в конечном итоге перекусывать или переедать, когда всё, что им нужно, это стакан воды. Когда вы проголодаетесь, выпейте сначала стакан огуречной воды, чтобы увидеть, уйдёт ли голод.
- Антиоксиданты.
Оксидативное повреждение может вести к всем видам заболеваний, включая рак, диабет и болезни сердца. Антиоксиданты помогают предотвратить и задержать повреждение клетки от оксидативных воздействий.
- кальций,
- магний,
- калий,
- фосфор,
- витамин А,
- витамин К.
- Высокое кровяное давление.
Диета с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия может привести к высокому кровяному давлению, поэтому включение калия в рацион может помочь снизить кровяное давление.
Огурцы являются превосходным источником калия, а огуречная вода поможет быстро доставить калий в организм и снизить давление.
- Профилактика рака.
Огурцы богаты флавоноидами, которые могут помочь бороться с раком. Согласно исследованию, диетический флавоноид, найденный в огурцах, может мочь замедлять развитие рака предстательной железы.
- Здоровье мышц.
Калий является ключом к мышечной энергии и может помочь в восстановлении мышц. Огурцы являются хорошим источником калия, что делает огуречную воду хорошим выбором для активных людей и людей с больными мышцами.
- Здоровая кожа.
Правильной увлажнение помогает организму избавиться от токсинов и сохранить кожу здоровой. Огурцы также богаты витамином В, который может помочь при акне и других проблемах кожи.
- Здоровье костей.
Как сделать огуречную воду
Попробуйте этот рецепт огуречной воды.
- 8 чашек воды.
- 2 огурца нарезать тонкими ломтиками.
- ½ чайной ложки морской соли.
- Добавление ломтика лимона может сделать огуречную воду более вкусной.
Также в огуречную воду можно добавить:
- апельсины,
- веточки мяты,
- листья базилика,
- дыня,
- стебель лимонника,
- имбирь,
- свежую малину или другие ягоды,
- ломтики ананаса.
О полезных веществах, содержащихся в цитрусовых, знают многие. А вот о том, как полезна вода с лимоном для похудения, известно не всем. Если ежедневно, натощак, выпивать её перед завтраком, через некоторое время фигура будет в порядке и о лишних килограммах можно спокойно забыть. Этот фрукт способствует не только лечению простудных заболеваний, но и сжиганию лишнего жира, так как кислота снижает аппетит и ускоряет метаболизм.
Полезные свойства и вред
Пить лимонный сок невозможно, поэтому его рекомендуется разбавлять водой. Так как в состав фрукта входит пектин, после приёма стакана лимонной водички аппетит появится не очень скоро.
Напиток также способствует выведению из организма шлаков и токсинов, укрепляет иммунитет, избавляет организм от холестериновых бляшек, снижает сахар в крови, способствует устранению болевых ощущений при подагре.
Существует несколько правил приёма воды с лимоном, которые нужно соблюдать:
- Утром, за полчаса перед приёмом пищи, выпивайте стакан тёплой воды с лимоном - это необходимо потому, что так она лучше усваивается организмом. Не употребляйте горячую воду с лимоном - польза от этого будет невелика.
- Используйте бутилированную воду без газа.
- Пейте медленно, через коктейльную трубочку, маленькими глотками, чтобы исчезло чувство голода.
При заболеваниях ЖКТ, вода с лимоном вызывает обострение заболевания и изжогу. А также при простуде или гнойной ангине раздражаются слизистые оболочки гортани, что причиняет неудобства и вызывает болезненные ощущения. Лимонная кислота препятствует свёртываемости крови, а у гипертоников повышает артериальное давление.
Не рекомендуется совмещение снотворного и приёма лимонной воды, так как замедляется всасывание в организм лекарства. Следует запомнить, что вода для приготовления напитка должна быть обязательно тёплой, в холодном виде она замедляет процесс работы ЖКТ.
Существует много вариантов как приготовить лимонную воду. Можно использовать любой рецепт, результат от этого в худшую сторону не изменится.
Отвар с имбирём
В 1 литр кипятка добавить ложку тёртого имбиря, снять с плиты и процедить и остудить затем влить сок, выжатый из двух лимонов. Напиток можно сделать сладкий добавив в него мёд. Лимон и имбирь способствуют активному снижению веса, очищают кровь и придают силы организму. А также напиток снижает показатель холестерина. Употреблять за 20 минут до еды.
Напиток с мёдом
Выжать сок из половинки лимона и добавить в стакан тёплой водички вместе с чайной ложкой мёда, такое снадобье быстро помогает избавиться от лишних кг и отлично обогащает организм витаминами. Пить за 30 минут до завтрака или на ночь .
Лимонно-мятный настой
В стакан кипячёной воды добавить сок лимона, мяты или мелиссы. Настаивать 10−15 минут. Оптимально употребить за 30 минут до еды. Мята - это природный антисептик, она придаёт напитку сладость, поэтому сахар можно не добавлять.
Цитрус с огурцом
Прекрасно избавляет от чувства голода и помогает сбросить лишний вес напиток с лимоном и огурцом. Для приготовления используйте :
- 1 средний огурец;
- 1 лимон:
- 1 литр воды;
- лёд в кубиках.
В большую ёмкость налить воду, добавить ломтики огурца, лимон, нарезанный кружками и лёд, поставить на час в холодильник. Пить натощак.
Рецепт Сасси
Специальный коктейль разработан диетологом Синтией Сасси, чтобы обогатить рацион людей худеющих и сидящих на диете. Водичка пользуется большим спросом, благодаря ей быстро можно сбросить от 2 до 4 кг за неделю.
Напиток готовится каждый день свежий и сразу употребляется. На 2 литра минералки без газа берётся по одному среднему лимону и огурцу, большая ложка очищенного и натёртого имбиря, 15 листиков мяты.
Все компоненты измельчить в блендере и смешать . Смесь залить водой и поставить в холодильник на 12 часов, чтобы он не утратил своих свойств. Пить курсом в 2−3 недели и первый результат не заставит себя ждать.
Затем делается перерыв на 7−15 дней. В отзывах о воде с лимоном для похудения утверждается, что за один курс можно избавиться от 6 до 15 кг.
Огуречная вода — это напиток, который прекрасно утоляет жажду и имеет прекрасный вкус. Она прекрасно очищает организм. Когда-то такая вода подавалась во многих оздоровительных центрах и санаториях. Зачем пить ее, какую пользу приносит и как приготовить, читайте в этой статье.
Чем полезна огуречная вода
Огурцы обладают многими полезными свойствами. Они состоят в основном из воды, что делает их идеальными для очищения организма и прекрасным компонентом напитка.
Относится этот овощ к семейству тыквенных. В них мало калорий, высокое содержание клетчатки, которая полезна во время программы похудения. Быстро утоляют голод и помогают долго не испытывать его.
Огурцы – отличный источник витаминов В, богаты калием, магнием. Оба эти элемента, как известно, способствует снижению высокого артериального давления, контролируют количество жидкости в клетках.
В них содержится противовоспалительный флавонол – фитезин. Как показывают исследования он очень полезен для головного мозга.
Полифенольные соединения относятся к антиоксидантам, борются со свободными радикалами, снижают риск развития некоторых типов рака, в том числе рака яичников, молочной и предстательной железы.
Огуречная вода польза
Вода с огурцом:
Очищает организм от токсинов и вредных веществ;
Улучшает метаболизм;
Пополняет организм витаминами и минералами;
Хорошо утоляет жажду;
Способствует снижению кровяного давления;
Регулирует аппетит;
Благодаря наличию кремния, поддерживает мышцы;
Предупреждает вздутие живота и повышенное газообразование;
Борется со свободными радикалами;
Обладает противовоспалительными свойствами;
Увлажняет, тонизирует и очищает кожу.
Она отличная замена газированным напиткам и содовой.
Хорошо сочетается с зеленью, фруктами, ягодами, пряностями.
Если вы хотите сбросить лишний вес – вода с огурцом прекрасно подойдет для этого.
Как приготовить огуречную воду
Приготовить такую воду довольно просто.
Нарежьте очищенный или неочищенный огурец дольками около 0,5 сантиметров толщиной.
Залейте их водой. Оставьте минимум на час. В холодильнике можно держать всю ночь.
По желанию перед тем, как пить, добавьте кубики льда.
Когда выпьете воду, ломтики огурца можно съесть.
Вода с огурцом и лимоном
Огурцы и лимоны хорошо сочетаются. В лимонах много витамина С. Поскольку мало кто сможет съесть лимон просто так, как апельсин, питье такого напитка – отличный способ пополнить запас данного витамина. Ведь он относится к водорастворимым и выводится из организма.
В напиток можно добавить мяту и другие пряные травы. Это только улучшит вкус и свойства напитка.
В стакан с водой (250-300 мл) добавьте 4-6 ломтиков огурца. Дайте настояться около часа.
Выжмите сок одного лимона. Перемешайте и выпейте.
Хранить в холодильнике не более 4-6 часов.
Вместо сока в воду можно добавить кусочки лимона.
Аналогично можно приготовить воду с лаймом. Хотите более выразительный вкус – добавьте несколько листиков мяты.
Вода из клубники и огурца
На 1 литр очищенной воды добавьте ломтики огурца, половину стакана клубники. По желанию – ломтики лимона, несколько зеленых веточек мяты. Дайте настояться около 4 часов в холодильнике.
Вместо клубники напиток можно готовить с малиной, черникой, ежевикой и другими ягодами.
Ягоды будут давать те витамины, которых нет в огурцах. К тому же улучшают вкус детокс воды. Готовить напиток можно из замороженных ягод.
Огуречная вода с базиликом
Вода с огурцом и базиликом получается очень вкусная и ароматная, обеспечивает дополнительными антиоксидантами. Базилик содержит витамин А, который в организме превращается в бета-каротин. В дополнении к тому, что этот витамин нужен для сохранения зрения, он еще улучшает иммунную систему, обладает противораковыми свойствами.
Добавьте несколько листочков базилика при настаивании воды. Для лучшего извлечения аромата их можно мелко нарезать или растереть.
Вот еще один рецепт воды с базиликом.
Возьмите:
1 стакан сахара
1 столовую ложку лимонной цедры
2-3 столовые ложки свежего базилика
1 свежий огурец среднего размера
2 стакана охлажденной газированной воды
Как приготовить:
В небольшой кастрюльке доведите до кипения сахар, цедру и 1 стакан воды, постоянно помешивая пока сахар полностью не растворится.
Снимите и добавьте базилик. Дайте настояться полчаса и процедите.
Добавьте ломтики огурца и лимонный сок. Уберите в холодильник минимум на 2 часа.
Перед подачей добавьте остальную газированную воду. Украсьте веточкой базилика и подавайте со льдом.
При добавлении в обычную воду с огурцом различных трав, фруктов и ягод, улучшается ее аромат, увеличиваются питательные вещества и получаете каждый раз напиток с новым вкусом.
Ее можно делать с:
Апельсином;
Клубникой;
Розмарином;
Тимьяном;
Лавандой.
Розмарин — хороший источник кальция, железа, калия. Тимьян удовлетворит потребности в витамине С в течение всего дня. Вы также получаете дополнительные минералы из мяты и витамины из лимона.
Не оставляйте огурцы в воде более 12 часов, так как они станут мягкими, а вода может испортиться.
Если у вас осталась вода, выньте все ингредиенты и поставьте ее в холодильник.
Лучше использовать в течение 12 часов и затем приготовить новую.
Огуречная вода становится все более популярным напитком после положительных отзывов от женщин, которым он помог избавиться от лишнего веса.
Огуречная вода является одним из лучших натуральных напитков, которые вы можете употреблять для детоксикации вашего организма и избавления от токсинов, накопленных в нем, из-за большого количества воды и клетчатки.
Кроме того, огуречная вода может помочь предотвратить многочисленные проблемы и заболевания, в том числе глазные болезни и диабет. Огурцы богаты антиоксидантами, поэтому они поддерживают функцию мозга, снижают стресс и отлично подходят в качестве профилактики возрастных заболеваний.
Одно из самых на сегодняшний день опасных состояний здоровья - остеопороз, с которым сталкивается множество людей, независимо от возраста, вызывает предрасположенность к переломам костей и сильной боли в спине. Огурцы не могут предотвратить его, но тем не менее, они чрезвычайно богаты витамином К, который укрепляет кости.
Огурцы снижают риск сердечных заболеваний и понижают артериальное давление, так что вы должны включить их в свой ежедневный рацион.
Огуречная вода обеспечивает необходимыми питательными веществами мышцы и помогает увеличить их в размере. Чтобы добиться этого необходимо выпивать не менее 2 стаканов в день, до или после тренировки.
Огурцы с высоким содержанием силиката успокаивают кожные проблемы, придают тон коже и увлажняют ее, а также помогают при лечение акне. Огуречная вода богата высоким содержанием антиоксидантов и полезна для организма.
Как приготовить огуречную воду
Вам понадобится один огурец. Чистить его не нужно, просто нарежьте и положите в стеклянную емкость, залив 2 л воды. Храните напиток в холодильнике и пейте его в течение дня!
Название коктейль получил в честь своей создательницы – Синтии Сасс. Врач-диетолог разработала этот коктейль и написала множество книг о борьбе с лишними килограммами и жиром в области талии. Напиток Сасси – это настоянная на воде смесь из огурца, имбиря, лимона и мяты. Существуют также рецепты с добавлением разных трав, ягод и других компонентов.
Отлично подходит огуречная вода для похудения. Она благотворно влияет на организм в целом. Объясняется это полезными свойствами основных составляющих:
- Огурцы оказывают противовоспалительное действие, успокаивают, освежают. Содержат много калия, поэтому овощ является отличным диуретиком, регулирующим водный баланс в организме. Это помогает избавиться от токсинов, очистить печень.
- Лимон – незаменимый компонент для детокс воды. В его составе есть аскорбиновая кислота, которая помогает наладить пищеварение. В лимоне много витамина С, необходимого для укрепления иммунной системы.
- Имбирь – мощный антиоксидант благодаря входящему в состав гингеролу. Пряность согревает, за счет чего быстро выводятся вредные вещества из организма. Специя обладает болеутоляющим действием, борется с повышенным газообразованием, помогает нормализовать пищеварение.
- Мята бодрит, способна предупредить расстройство желудка, успокоить желудочные спазмы. Растение нормализует пищеварение, стимулирует выработку желчи. Благодаря противомикробным свойствам мяты можно избавиться от неприятного запаха изо рта.
Как приготовить воду Сасси
Напиток лучше настаивать на очищенной воде. На 2 литра жидкости потребуется:
- корень имбиря (тертый) – 1 ст. л.;
- огурец – 1 шт.;
- мята – 2-3 веточки;
- лимон – 1 шт.
Процесс приготовления состоит из нескольких этапов:
- Хорошо вымыть все компоненты.
- Овощ очистить, нарезать тонкими ломтиками.
- Лимон нарезать слайсами вместе с кожурой.
- Мяту мелко порвать руками.
- По желанию можно добавить спирулину, базилик, ягоды, травы.
- Уложить подготовленные продукты в кувшин (желательно непрозрачный), туда же отправить тертый имбирь.
- Залить компоненты водой, оставить в холодильнике на 12 часов.
Рецепт воды Сасси для похудения можно дополнить тимьяном и розмарином. С помощью этих трав коктейль станет более ароматным, богатым витаминами и минералами. Розмарин – источник калия, кальция, железа. Тимьян на целый день насытит организм необходимым количеством витамина С. Для приготовления витаминизированного огуречного напитка нужно взять по 1 пучку розмарина и тимьяна.
Напиток с добавлением спирулины
Сине-зеленую водоросль используют во многих биодобавках. Она помогает организму сжигать калории за счет снижения аппетита и нормализации метаболизма. Спирулина содержит йод, поэтому ее полезно принимать для лечения щитовидной железы при гипотиреозе. Данное заболевание является одной из многих причин лишнего веса.
Пить огуречный коктейль для похудения с добавлением спирулины (2 ч. л. на 2 стакана воды) лучше утром натощак или перед сном в течение 4-х недель.
Перед употреблением огуречного настоя для похудения со спирулиной важно ознакомиться с противопоказаниями:
- хронические заболевания почек;
- гипертония;
- аутоиммунные болезни;
- прием лекарств;
- употребление продуктов, уменьшающих свертываемость крови одновременно со спирулиной (куркума, женьшень, чеснок).
С ягодами
Вода Сасси для похудения отлично сочетается с клубникой – смесь получается ароматной, к тому же благотворно воздействует на иммунную систему. Для усиления вкуса можно добавить мяту и базилик. Клубника (8 ягод/1 л воды) и лимон насыщают огуречный коктейль витамином С, который поможет организму избавиться от накопившихся токсинов.
Вместо клубники можно взять любые другие ягоды: черную смородину, ежевику, малину и др. – все они насытят напиток витаминами, помогут существенно улучшить его вкус. Например, земляника и черника богаты антиоксидантами. Для коктейля можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды.