☰

Л а щенников сухое голодание. Сухое голодание по Щенникову — методика, отзывы, выход. Распорядок дня во время голодания

Сухое голодание по Щенникову — это методика оздоровления организма, которая заключается в полном отказе от приема пищи и жидкости в течение определенного периода времени. Оптимальным сроком воздержания от еды считается 7 дней. Несмотря на строгость и сложность системы, эффективность себя оправдывает.

Доктор Леонид Александрович Щенников вывел систему голодания, которая широко применяется для оздоровления и лечения человека. Особенность метода заключается в разрешении внешнего контакта с водой — можно обливаться, умываться.

  • лишний вес;
  • остеохондроз;
  • болезни суставов;
  • хронические заболевания;
  • бесплодие (спаечный процесс);
  • проблемы с органами пищеварения;
  • доброкачественные опухоли;
  • холестерин;
  • неврозы, депрессии.

Показан голод при гипертонической болезни 1-2 степени, болезнях зубов (пародонтоз, пародонтит, зубной камень), бронхиальной астме, ишемии сердца, стенокардии.

Поможет справиться с кожными проблемами, аллергическими проявлениями (экзема, псориаз, нейродермит, подкожный клещ).

Голодание по методике Щенникова запатентовано в России и прошло официальную проверку медицинской комиссии. По отзывам врачей и пациентов, данная практика обладает лечебным, оздоровительным эффектом.

Преимущества и недостатки методики

Главное преимущество лечебного отказа от пищи, по методике Леонида Александровича, в возможности использовать воду наружно (купаться, мыть руки). Во время голодания показаны холодные обливания — это укрепляет иммунитет, помогает лимфатической системе быстрее выводить шлаки, токсичные вещества.

При сухом воздержании, кора надпочечников производит гормоны в большом количестве, что помогает иммунитету бороться с воспалительными процессами и аутоиммунными изменениями. Кровь активнее насыщает мозг кислородом, нормализуется артериальное давление.

Ученые считают, что голодные диеты способствуют продлению жизни и молодости — улучшается обмен веществ, ускоряется метаболизм, старые и больные клетки устраняются, рождаются новые здоровые. Кожа увлажняется, напитывается гиалуроновой кислотой, коллагеном, который активно выделяется при переходе на внутреннее питание.

Голодотерапия повышает чувствительность к инсулину, что позволяет организму рационально использовать глюкозу. Продуцируется белок, защищающий мозг от болезни Альцгеймера, старческой дистрофии мыслительных процессов.

К отрицательным сторонам относятся:

  • с жиром сгорает мышечная масса. Организм начинает питаться внутренними ресурсами, компенсирует энергозатраты за счет мышечной ткани;
  • отказ от воды приводит к обезвоживанию;
  • может произойти отравление продуктами распада;
  • есть вероятность развития диабета, вследствие снижения уровня инсулина в крови.

У процедуры много нежелательных последствий, которые могут обернуться болезнями, нарушениями работы организма. Нужно пройти обследование и проконсультироваться с врачом о применении метода на практике.

Правила проведения процедуры

Достичь лечебного эффекта возможно при корректном подходе к процедуре голодания. Необходимо соблюдать рекомендации специалистов о том, как правильно входить и выходить из голода. При несоблюдении этих правил, можно нанести вред здоровью, ухудшить состояние.

Вход в голодание

Подготовка к процедуре голодотерапии занимает количество времени равное планируемым голодным дням.

Вход начинается со снижения употребления мясных, молочных, рыбных, хлебобулочных изделий. Отказаться необходимо от жареного, соленого, копченого, острого. Следует постепенно вводить свежие овощи, фрукты, уменьшать порции пищи.

За две недели следует прекратить принимать медикаменты, лекарственные препараты, так как они накапливаются в организме и могут вызвать отравление при отсутствии внешнего питания.

Неподготовленному человеку нельзя сразу отказываться от еды на 2 и более дней. Начинать практику нужно с одного дня, постепенно увеличивая срок.

Голодание

Голодание максимально длится одиннадцать дней. Для достижения лечебного эффекта голодать следует от 5 до 11 суток. Срок менее пяти дней сможет оздоровить и очистить организм, вылечить заболевания в острой форме, но не справится с хроническими недугами.

Возможны проявления приступов агрессии, слабости, головокружения. Эти симптомы будут сопровождать до наступления ацидотического криза — пикового состояния, когда питание начинает поступать из внутренних ресурсов и начинается процесс чистки и исцеления.

Сложнее всего выдержать сухое голодание 11 дней. Такой срок назначают при тяжелом течении болезни, его разрешается проходить только под присмотром медицинского персонала.

Специалисты рекомендуют в этот период практиковать дыхательную гимнастику, заниматься упражнениями на свежем воздухе, принимать контрастный душ, исключить физическую нагрузку. Опытные голодающие советуют осуществлять духовные мероприятия — медитация, йога. Для психологического комфорта, следует избегать запахов из кухни, посещения мест общественного питания, отвлекаться от мыслей о еде и питье.

В первый день нужно выпить стакан дистиллированной чистой воды маленькими глотками. Через 2 часа разрешается съесть немного салата из свежей капусты. Далее в течение первых суток можно есть тертую морковь, огурцы и пить воду, травяные отвары. Необходимо выпивать 1,5 литра жидкости за день.

На следующий день можно пополнить рациона свежевыжатыми соками из фруктов и овощей (морковный, грушевый, яблочный), добавить сухофрукты.

На третий день можно начинать употреблять куриные, мясные бульоны, разрешается добавить каши, сваренные на воде, кисломолочные продукты.

С пятого дня рекомендуется вводить в рацион небольшими порциями вареную куриную грудку, сыры, другие белковые продукты. Вес тела при правильном выходе равномерно увеличивается, по 0,5-1 килограмму в день, не образуя видимых жировых отложений.

После корректного завершения процедуры, появляется легкость в организме, очищается, сияет кожа, повышается работоспособность и энергетический потенциал. Рекомендуется ежедневно заниматься спортом на свежем воздухе (пробежки, ходьба).

Противопоказания

При планировании проведения лечебного голодания, следует обратить внимание на противопоказания:

  • злокачественные опухоли;
  • гепатит;
  • острая форма туберкулеза;
  • цирроз печени;
  • беременность, период лактации;
  • гипотония;
  • свежие раны, повреждения кожного покрова;
  • тромбоз;
  • сердечная недостаточность 2-3 степени;
  • почечная, печеночная недостаточность.

Нежелательно голодать при 2 и 3 стадиях сахарного диабета и психических заболеваниях. Воздержаться от голодания стоит лежачим людям, ослабленным пациентам, лицам пожилого возраста, детям в период формирования организма (14-16 лет).

Сухое голодание противопоказано худым людям, так как за неделю отказа от еды вес может снизиться на 7-10 килограмм. Отказ от еды при худобе способен привести к анорексии, обморокам, истощению, обезвоживанию организма.

Голодание завоевывает доверие людей, которые отказываются от помощи традиционной медицины в пользу такой терапии. Если решили оздоровиться способом Щенникова, оцените все плюсы и минусы, показания и противопоказания, и возможные последствия. Важно соблюдать правила входа и выхода из диеты, чтобы не навредить здоровью. Следует помнить, что практика сухого голодания должна проводиться строго под врачебным контролем.

В последнее время разработано большое количество диет и методик исцеления и оздоровления организма человека. Большинство диет направляются на оздоровление, но существует такая методика, которая поможет укрепить и исцелить не только тело, но и душу человека. Такая методика называется щенников сухое голодание.

Леонид Щенников уникальный человек, который попробовал лично на себе большое количество техник исцеления организма, поддержания его в отличной форме. Уроженец земли сибирской, 1932 года рождения, Леонид Александрович начиная с 1975 года, начинает идти сложным путем открытий. Испробовав сыроедение, медитацию, йогу, голодание он нашел уникальную диету, которая может исцелить не только тело, но и душу человека.

Важно знать, что лечебное голодание было известно еще до нашей эры. Оказывается, когда в организм человека не поступает вода и еда, начинают активизироваться внутренние резервы, которые помогают организму перестроиться на само исцеление и поддержание жизненно важных функций. Но, помимо сильного целебного эффекта, человек может нанести себе вред. Все дело в том, что пища и вода обязаны поступать в организм. А когда нет питания то:

  • наступает сильная слабость и упадок сил;
  • начинается тошнота, головокружение, плохое самочувствие;
  • падает уровень инсулина, сахара и снижается давление;
  • может проявиться психоз;
  • появляется запах изо рта, который путают с выходом из организма ядов и химикатов;
  • в теле появляется боль;
  • организм обезвоживается;
  • может развиться атеросклероз или диабет.

Интересно знать, что люди, которые практикуют методику голодания, в том числе Щенников описывают следующий эффект:

  • гормоны, которые выделяют надпочечники, во время голодания облают противовоспалительным эффектом;
  • очищается кровь и организм получает больше кислорода, а вредные примеси и яды выводятся из организма;
  • голодание лечит аллергические проявления, доброкачественные опухоли, язвы, болезни кожи.

Сухое голодание по Щенникову

Щенников в свое время запатентовал особую методику, которая требует полного отказа от еды, воды, плохих мыслей. Организм нужно настроить на позитивный лад, продолжая обычную жизнь, но уже на новом моральном уровне. Эту методику стали использовать различные клиники, как в нашей стране, так и за ее рубежом. Лечение под присмотром специалистов помогает подготовиться к голоданию, пройти сам период голодания безболезненно и без вреда для организма, а также плавно выйти из голодания, подготовиться к возобновлению привычного ритма жизни и продолжить жизнь без плохих мыслей и со здоровым телом.

Голодать без вмешательств специалистов можно не менее 7 дней. Однако и этот период является достаточно тяжелым периодом, который не все могут пройти. Организм может полностью очиститься только в течение пяти дней. Если же есть желание голодать от 7 до 11 дней, то делать это нужно под контролем специалиста.

Во время применения методики голодания организм претерпевает изменения. Кишечник и желудок становиться меньше и ему трудно принимать пищу в тех объемах, которые были до голодания. Если же сразу вернуться к прошлым объемам потребления пищи, то можно не сбросить в весе, а наоборот набрать его.

Стадии сухого голодания

Первая стадия сухого голодания

В этот период начинается активная подготовка к самому процессу голодания. Подготовка является очень важным этапом, который нельзя пропускать. За два дня до самого голодания нужно начать есть только сырую пищу, состоящую из одних овощей, то есть нужно сразу отказаться от таких продуктов, как:

  • мясо птицы и рыбы;
  • молочные продукты;
  • сдобные продукты;
  • орехи, сладости, мед;
  • алкогольные и табачные изделия.

Овощи не должны проходить термическую обработку. Однако, как и в каждом правиле есть исключение, так и подготовка разрешает включить в рацион отварную свеклу. После того, как кишечник очиститься естественным путем, а возможно и при помощи клизмы можно будет начинать сам процесс голодания.

Важно помнить

Во время сухого голода нельзя потреблять лекарственные препараты, поэтому перед принятием решения о голодании стоит консультироваться с лечащим врачом, а когда отказаться от лекарственных препаратов нельзя, то не стоит начинать голодание и вовсе.

Если же желания опробовать голодание очень большое, то нужно попробовать сократить дозу лекарства, но только в том случае если оно не является жизнеобеспечивающим. В период уменьшения дозировки лекарства нужно наблюдать за организмом, если же имеются ухудшения нужно сразу же отказаться от голодания, возобновить дозировку и обратить за помощью к специалистам.

Интересно знать о том, что подготовка к голоданию также подразумевает малоподвижный, без стрессовый и спокойный ритм жизни. Нужно отказаться от переживаний, ускоренного ритма, больших физических нагрузок. В этот период лучше не пользоваться телефоном, не смотреть телевизор и не пользоваться интернетом, все переживания также стоит исключить.

Вторая стадия сухого голодания

В этот период происходит полный отказ от продуктов питания, потребления воды и водных процедур. Не стоит в этот период мыть руки, чистить зубы, купаться, гулять под дождем. Энергия в этот период должна максимально сохраняться.

Интересно знать о том, что в ночное время лучше всего бодрствовать и гулять на свежем воздухе, именно смена деятельности с дневной на ночную позволяет активизировать жизненные процессы организма, которые помогут перестроиться на новый лад.

Дыхание должно быть носовое. Связано это с тем, что организм будет получать фильтрованный воздух, то есть очищенный, что снизит нагрузку на легкие.

  • просыпаться лучше всего около 9-10 часов утра;
  • пешие прогулки рекомендованы с 11 до 14 часов. В это время нужно активно дышать свежим воздухом, насыщая весь организм необходимым кислородом;
  • созидать и заниматься легкой активной деятельностью лучше всего с 14 до 16 часов дня;
  • физические упражнения, которые лучше всего совершать во время присутствия специалиста по питанию, здоровью и нагрузкам, лучше всего совершать с 16 до 18 часов;
  • сну лучше всего посвятить время с 18 до 22 часов;
  • физическая активность должна вновь проявиться с 22 часов до 6 утра. В это время нужно гулять на свежем воздухе, созидать, медитировать;
  • утренний сон продолжается с 6 утра до 10 утра.

В период голодания нужно:

  • убрать из зоны досягаемой глазу еду и напитки;
  • исключить половую связь. Это важно для представителя любого пола;
  • меньше общаться с другими людьми;
  • не рассказывать о своей диете, чтобы люди не отговорили и не настроили на негативный лад;
  • больше ходить босиком;
  • носить свободную и комфортную одежду. Лучше всего выбирать натуральные и дышащие ткани;
  • время активности лучше всего посвящать чтению, самопознании, вязанию, пешим прогулкам, дыхательным упражнениям. Читать и вязать лучше всего с перерывами, чтобы сильно не утомляться;
  • помещения должны отлично проветриваться, нельзя дышать застоявшимся воздухом, который может ухудшить состояние;
  • если чувствуется сильная слабость, боль, головокружение, то возможно стоит отказаться от диеты. Но, важно знать, что такие симптомы не избежать в первые дни голодания, так как это нормальная реакция организма;
  • не стоит слишком много лежать, но и быть сильно активным также не стоит.

Важно преодолеть психологический барьер и попытаться не думать о еде и о плохом самочувствии. Именно тогда, когда человек настроился на позитивный лад процесс голодания пройдет лучше и гораздо легче.


Третья стадия сухого голодания

Выход из сухого голодания по щенникову длиться не менее четырёх дней. Лучше всего в первый день выхода из голодания съесть натертую на терке капусту. Капусты можно есть за один прием не менее 200 грамм. Капуста должна быть без соли и специй. Можно постепенно вводить в рацион воду. Есть нужно через каждые 2-3 часа. Чистую воду можно заменить отваром трав. Вес в первый же день выхода начнет увеличиваться.

Второй день по питанию проходит также, как и первый.

В третий день можно съесть за день до 1 кг овощей и пить воду в привычном объеме, но только в холодном виде. Так же можно ввести в рацион до 100 грамм хлеба.

На четвертые сутки организм практически восстановлен, и можно постепенно перейти на обычное питание.

Методика очищения и реабилитации человеческого организма профессора Л.А. Щенникова получила распространение более 20 лет назад. Свой многолетний труд по разработке и пропаганде здорового образа жизни он назвал «Целебным воздержанием», и сегодня это единственная методика на основе голодания, получившая официальный патент, как система восстановительных мероприятий.

Особенности голодания по Щенникову

В отличие от простых диет и ограничений в питании, сухое голодание профессора Щенникова - это не просто отказ от пищи в целом или какого-либо конкретного продукта. Особенность всей системы оздоровления «по Щенникову» в комплексном подходе. За время прохождения курса голодания, а он в среднем длится от 7 до 11 дней, происходит не только очищение организма на клеточном уровне. Благодаря четкому распорядку дня и ограничению в употреблении информации, происходит «ментальная перезагрузка», и человек освобождается от лишних эмоций и информации так же, как его тело от шлаков, токсинов и вредных веществ.

Чтобы подготовиться к прохождению курса «сухого» голодания, необходимо для начала иметь соответствующий настрой. За несколько дней до планируемого начала голодания стоит ограничить себя в еде и перевести свой рацион исключительно на сырые овощи - так желудок быстрее адаптируется к процессу отказа от пищи. Помимо этого, организму необходимо помочь очиститься при помощи процедур гидроколонотерапии, клизмы или же слабительными медикаментозными средствами.

Еще одна важная для подготовки к голоданию по Щенникову процедура - духовное очищение. Отказ от просмотра телепередач, фильмов, интернет-страниц и прослушивания радио - обязательное условие. Психика готовящегося к голоданию человека должна пребывать в состоянии равновесия и покоя, чтобы эффективно пройти полный курс очистки.

Как действует голодание по Щенникову?

Основа физиологической части «сухого» голодания - в полном отказе от употребления пищи и воды на всей протяженности курса. Поэтому для тех, кто только начинает практиковать такое очищение, профессор Щенников советует провести первый курс в течение не более 5-7 дней. Тем же, кто уже опробовал «Целебное воздержание», можно голодать без ущерба для души и тела вплоть до 11 дней.

Второй вехой в процессе очищения организма по методике Щенникова является отказ от всех контактов тела с водой в первые дни голодания. Это необходимо, чтобы клетки отдали «загрязненную» воду, избавились от максимального количества негативной информации, а затем уже начали процесс восстановления. Для этого, через несколько дней после начала голодания можно начинать практику холодных водных процедур - мытья рук, затем - принятия душа, умывания, обливаний.

Ну и закрепляющей частью методики «Целебного воздержания» является соблюдение четкого распорядка дня, созданного и апробированного самим Щенниковым и его многочисленными последователями. Его особенностью можно назвать отказ от привычного режима «день-ночь». Вместо этого, сну профессор придает сугубо утилитарное значение, а ночное время суток отдает для активных мероприятий и прогулок. Примерное содержание дня «по Щенникову» таково:

  • подъем ежедневно около 10 утра;
  • с 10 до 13 часов - время прогулок на свежем воздухе, предпочтительнее всего - в парке или на лоне природы;
  • с 13 до 15 часов - активная интеллектуальная деятельность. Это может быть и чтение книг, и решение головоломок или кроссвордов, и собственно рабочая деятельность, если она не связана с вовлеченностью в информационный поток общества;
  • с 15 до 18 часов - время для общения с инструктором по голоданию и консультаций;
  • вечерний сон, призванный восстановить силы, длится с 18 до 22 часов;
  • с 22 часов наступает время сочетания активной интеллектуальной деятельности с нахождением на свежем воздухе, и длится это до 6 часов утра;
  • с 6 до 10 утра - снова время сна, на этот раз утреннего.

При таком подходе сутки человека условно делятся на две равные части, между которыми утром и вечером организм имеет достаточно времени для восстановления во сне.

Как выйти из голодания?

Помимо подготовки и прохождения самого процесса «сухого» голодания, чтобы эффективность метода Щенникова сработала максимально, не причинив ущерба организму, необходимо из голодания правильно выйти. Для этого необходимо проводить процесс в соответствии со следующими рекомендациями:

  • прекращать голодание необходимо в точности в то время суток, когда оно было начато;
  • первое, что может позволить себе человек, проведший более 7 дней в состоянии «сухой» голодовки - это стакан прохладной кипяченной воды. Его следует выпить размеренно, медленно, небольшими глотками;
  • спустя несколько часов после первого стакана воды, разрешается провести водные процедуры - принять душ или понежиться в ванной;
  • после водных процедур уже можно организовать первый прием пищи: это может быть немного нежирного куриного бульона или стакан кефира, простокваши, легкого йогурта;
  • питание первые сутки выхода из голодания должно быть основано на преимущественно белковой пище: молоко, творог, сыр, куриное мясо или рыба, предпочтительнее всего - в отварном виде;
  • на вторые сутки к рациону можно добавить цельнозерновой хлеб, злаки и овощи;
  • процесс выхода из голодания должен быть плавным и неспешным, а последующие месяцы рацион лучше всего организовывать в соответствии с требованиями ЗОЖ.

Лечебное «сухое» голодание по методике Щенникова - это возможность оздоровить организм, получить запас бодрости и здоровья, очистить душу и тело при помощи простых и доступных каждому действий. А самым наглядным примером эффективности этого метода может послужить сам Л.А. Щенников, который, преодолев 80-летний порог, остается бодрым, подтянутым, здоровым, физически и интеллектуально активным человеком.

Методику сухого голодания Щенников Леонид Александрович разработал, основываясь на собственном многолетнем опыте регулярного отказа от еды. Сам он ее называет «целебным воздержанием». Это неслучайно, ведь она действительно работает: эффективность сухого голодания была научно доказана, за что методика получила официальный патент.

Кто такой Щенников: коротко

Щенников Леонид Александрович родился на Урале в 1932 году. Это известный профессор и народный целитель, а также автор методики целебного голодания. Сам Щенников голодание в лечебных целях начал практиковать в 1971 году. Профессор заметил, как улучшилось его здоровье, а окружающие говорили о том, что он стал выглядеть моложе. Тогда Леонид Щенников стал пропагандировать голодание и следил за историей тех людей, которые пошли по его пути. Оказалось, что благодаря его методике смогли исцелиться люди, которых отказывались лечить врачи.

Невероятно, но факт! Рекорд по воздержанию от воды и пищи Щенников поставил в мае 1996 года, голодая 21 сутки. Профессор утверждает, что он хорошо себя чувствовал и не хотел выходить из голодания. Для возвращения к питанию ему пришлось приложить усилия.

Основные принципы сухого голодания

Правила сухого лечебного голодания по Л. А. Щенникову:

  • Во время голодания нельзя принимать жидкости, включая даже обычную воду. Нельзя даже полоскать рот. Поэтому голодающие не должны чистить зубы.
  • Голодающие должны отказаться от лекарств. Если их здоровье без приема назначенных врачом препаратов ухудшается, от голодания лучше отказаться. Но можно попробовать постепенно снижать дозировку: возможно, организм привыкнет жить без медикаментов.
  • Во время голодания нужно бодрствовать ночью и спать в первой половине дня. Это поможет сэкономить влагу в организме и избежать сильного обезвоживания.
  • Голодающим обязательно нужно иметь контакт тела с водой (нельзя смачивать только рот).
  • Максимальный лечебный эффект голодания по Щенникову достигается при воздержании от еды и воды в течение 5 суток и более. Именно такое время необходимо организму для борьбы с хроническими заболеваниями. Голодания менее 5 дней подходят лишь для общего оздоровления и омоложения.

Перед голоданием необходима консультация лечащего врача. Для воздержания в течение 7 дней и более потребуется врачебный контроль или помощь тех, кто практикует сухое голодание и может воздерживаться от еды и воды на протяжении 11 суток и более.

Описание методики лечебного голодания по Щенникову

Сухое голодание по Щенникову осуществляется в 3 этапа:

  • Вход (подготовка);
  • Само голодание;
  • Выход из голодания.

Нельзя резко прекращать пить и есть и так же резко начинать потреблять воду и пищу. Такое «воздержание» принесет больше вреда, чем пользы, и может стать причиной развития многих заболеваний. Чтобы голодание стало действительно целебным, входить в него и выходить из него нужно постепенно: в течение нескольких дней.

Подготовка

Для плавного входа в голодание подготовьте свой организм. Время подготовки зависит от того, сколько суток вы решили голодать: она должна длиться столько же, сколько дней вы будете воздерживаться от воды и еды.

Вариант входа в 7-дневное голодание:

  1. За 7 суток до воздержания от пищи исключите из рациона яйца и мясо, включая птицу и рыбу.
  2. За 5 суток перейдите на сыроедение и откажитесь от молочных продуктов. Ешьте только свежие фрукты и овощи. Исключение составляет свекла: ее можно есть в вареном виде. За один прием пищи можно съесть либо фрукт, либо овощ, смешивать их нельзя. Не ешьте орехи и семена растений.
  3. В последний день подготовки сделайте очистительную клизму. Тогда голодание будет легким и действительно полезным.


Если вы будете голодать меньше или больше 7 суток, измените схему подготовки путем уменьшения продолжительности каждого из этапов. Но не нарушайте их последовательности.

Голодание

Во время целебного воздержания нужно изменить образ жизни. Важно сохранять малоподвижность, так как организм во время голодания не получает энергии извне, и ее нужно беречь. Переносить отказ от пищи и воды легче, если соблюдать следующий распорядок дня:

  • Сон – с 6:00 до 12:00.
  • Холодный душ, пешие прогулки – с 12:00 до 14:00.
  • Любое, не слишком энергозатратное занятие – с 14:00 до 17:00.
  • Фиксация результатов голодания в личный дневник (можно записывать также свои ощущения, переживания) – с 17:00 до 19:00.
  • Второй сон (или просто отдых в лежачем положении) – с 19:00 до 23:00.
  • Прогулки и холодный душ – с 23:00 до 6:00 следующего дня.

Советы голодающим:

  • Чтобы не думать о еде и воде, уберите из виду все, что с ними связано.
  • Исключите интимную близость. Это очень энергозатратно, вам станет хуже.
  • Дышите только носом и старайтесь ни с кем не говорить. Иначе во рту будет сильно пересыхать, и вы не сможете удержаться от глотка воды.
  • Не выплевывайте слюни. Это жидкость, которую во время голодания нужно экономить.
  • Будьте медлительными, но в то же время не оставайтесь долго в лежачем положении. Лучше найдите занятие, которое не будет отнимать много сил. Это может быть чтение, вязание, рисование или другое хобби, не требующее больших энергетических затрат.
  • Принимайте холодный душ и гуляйте, снимая обувь.
  • Как можно больше проводите время на улице, особенно если там прохладный и влажный воздух.
  • Несколько раз в день проветривайте комнату.
  • Носите только легкую одежду из натуральных тканей.


Люди легко сбивают настрой, от этого соблюдать принципы сухого голодания становится трудно. Не отступайте от намерения оздоровиться. А чтобы никто не мешал, уединитесь на время целебного воздержания и ни с кем не разговаривайте, а тем более – не рассказывайте о том, что сейчас вы голодаете. Поддерживать общение можно с помощью современных технологий (переписка в социальных сетях или посредством SMS-сообщений).

Возможные ощущения во время голодания по дням

Перед длительным воздержанием люди испытывают страх, а во время него не раз приходит желание отступить от своего намерения. Но попробуйте избавиться от негативных мыслей. Для этого познакомьтесь с ощущениями, которые возникают во время голодания:

  1. Появляются признаки недомогания. Голодающие жалуются на головокружение, тошноту и слабость. Наблюдается потеря в весе (1-1,5 кг). Первые сутки мужчины переносят тяжелее женщин.
  2. Обостряется чувство голода и жажды. Отвлекитесь от них, занявшись любимым делом.
  3. Организм почти привык к новому режиму. Но все еще чувствуется слабость, хотя чувство голода и жажды притупляются. Перед глазами могут витать черные мушки, давление падает. Старайтесь двигаться очень плавно, чтобы избежать обморока.
  4. Артериальное давление на четвертые сутки продолжает снижаться. Повышается температура тела. В это время важно как можно больше обливаться холодной водой и ходить босиком по мокрой от росы траве.
  5. На пятые сутки дают о себе знать больные органы. От боли можно избавиться с помощью массажа. Важно продолжать принимать холодный душ.
  6. Если голодание продолжается на шестые сутки, обостряется обоняние. Все вокруг пахнет неприятно. Начинает болеть поясница. Больше гуляйте, особенно в тумане или под дождем.
  7. На седьмые сутки голодающий чувствует облегчение, его настроение улучшается. Моча окрашивается в темно-коричневый цвет.
  8. Восьмой день голодания отличается нарушением пульса. Он то замедляется, то учащается. На языке образуется белый налет, во рту чувствуется горький вкус. Голодающий становится очень раздражительным. Во время сна нужно начать подвязывать рот, иначе он будет самовольно открываться, способствуя испарению жидкости из организма.
  9. Голодающего на девятые сутки бросает в жар, снова повышается температура тела. Появляется головная боль. У женщин может неожиданно начаться менструация. Возможны приступы рвоты. Руки и ноги становятся холодными, сердцебиение становятся частым.
  10. На десятый день снова чувствуется облегчение. Голодающий испытывает чувство отчуждения, время для него течет очень медленно.
  11. На одиннадцатый день голодание завершается (или раньше). Организм продолжает очищение. Голодающий чувствует слабость. Общая потеря массы может достигать 10-15 кг.

При каждом голодании ведите дневник и записывайте свои ощущения. В будущем вы будете знать, что вас ждет, и от этого вам будет легче справляться с теми чувствами, что вас настигают при воздержании.

Выход из голодания

Выход из сухого голодания по Щенникову тоже должен быть постепенным:

  1. В первый день выхода в тот же час, в который вы начали голодать, нужно выпить 1 стакан дистиллированной воды.
  2. Через 2 часа можно съесть небольшое количество капусты, заправленной растительным маслом.
  3. В течение первых суток разрешено есть тертую морковь и огурцы, а также пить травяные чаи. Общий объем выпитой жидкости в первый день выхода должен составлять 1,5 литра.
  4. На второй день в рацион включаются свежие соки, выжатые из овощей и фруктов. Можно есть сухофрукты.
  5. На третий день в рацион включают кисломолочные продукты, каши, приготовленные на воде и мясные бульоны.
  6. На четвертые сутки допускается включение в рацион орехов и бобовых культур.
  7. Мясо, сыры и другие белковые продукты можно вводить только с пятого дня. Лучше начинать с куриной грудки.
  • Укротить хронические заболевания;
  • Отсрочить развитие болезни Альцгеймера.

    • Как говорит Щенников, сухое голодание – это самый быстрый способ очищения и оздоровления организма, избавления от хронических недугов. Если строго придерживаться методики, то клетки покидает «старая» вода, и ее сменяет новая. Это значит, что происходит обновление информации и очищение организма на клеточном уровне.

    Возможный вред и противопоказания

    Методика целебного воздержания иногда может причинить вред. Это бывает, если никогда не голодавший человек решается воздерживаться от еды и воды слишком долгое время. Все нужно делать постепенно: пусть ваше первое голодание будет однодневным, следующее – двухдневным, и т. д.

    Голодающие иногда сталкиваются со следующими проблемами:

    • Обезвоживание организма;
    • Отравление накопленными в организме токсинами;
    • Потеря мышечной массы (организм для высвобождения энергии сжигает не только жир, в первую очередь идут мышцы);
    • Развивается диабет из-за снижения содержания в крови инсулина.

    Голодать нельзя при следующих состояниях:

    • Низкое артериальное давление (гипотония);
    • Беременность и лактационный период;
    • Тромбоз сосудов;
    • Туберкулез в острой форме;
    • Цирроз печени или гепатит;
    • Сердечная, печеночная или почечная недостаточности;
    • Наличие злокачественных опухолей;
    • Наличие свежих ран, ожогов;
    • Детский возраст;
    • Сахарный диабет;
    • Предрасположенность к анорексии;
    • ИМТ (индекс массы тела) ниже нормы.

    Метод сухого голодания помог исцелиться многим людям. Стоит взглянуть на самого Щенникова, чтобы понять, насколько молодо можно выглядеть в возрасте 86 лет благодаря целебному воздержанию. Леонид Александрович полон сил, и он до сих пор собирает группы людей для совместного голодания и оздоровления.

    Сухое голодание является не только радикальным методом похудения, но также лечебным мероприятием при диагностировании целого ряда заболеваний. В каких случаях оптимально придерживаться сухого голодания, и как это правильно делать, можно узнать далее.

    Показания к сухому голоданию и чем оно действенно

    Сухое голодание – это отказ в целом от пищи и воды на время от суток до 7 дней (оптимально). Остальные методики такого отказа основываются на тщательной подготовке организма, а также моральной выносливости. Дело в том, что сухое голодание исключает не только питье, но и контакты с водой в виде душа и умывания.

    Зачем нужно испробовать на себе метод сухого голодания:

    Сухое голодание также показано, если стоит такой диагноз:
    • бронхиальная астма;
    • остеохондроз и остеоартроз;
    • неврозы, депрессивное состояние;
    • бесплодие (о причинах и методах лечения бесплодия у женщин – расскажем );
    • лишний вес.

    При сухой голодовке организм оказывается в экстремальных условиях, поэтому «престарелые» и больные клетки гибнут уже спустя 20 часов. Происходит перестройка в организме на клеточном и энергетическом уровне.


    Отсюда и реалии: у тех людей, кто подходит к процедуре голодания последовательно, соблюдая все рекомендации, ощущается легкость во всем теле, происходит омоложение организма, улучшение качества кожи. Говорят, процедура голодовки при мудром подходе – вторая молодость.


    Существует несколько методов и способов голодания, но подготовка для всех идентична и составляет 2 недели. Следует придерживаться определенной диеты, чтобы подготовить организм к стрессовой ситуации:

    • Если для вас это представляется возможным, то 2 две недели полностью быть на растительном питании: допускаются каши, которые сварены на воде, без добавления масел.
    • Если для вас 2 недели не представляются возможными, начинайте со щадящего режима: первая неделя – исключить всё жирное и содержащее сахар, вторая неделя – перейти к растительному питанию.
    • В рацион первой недели может входить курица и рыба из мясных блюд.
    • Доступны к употреблению свежие овощи и фрукты, ягоды, а также вареные овощи, грибы.
    • Можно ввести в рацион орехи, мед.
    • Пить более 2 л очищенной воды в день и травяные чаи.
    • Исключить алкоголь, а также нельзя курить в период подготовки и самого голодания.
    • За час перед началом «сушки» рекомендуется выпить 2-3 стакана воды, добавив в 1-2 порции сок половины лимона и 0,5 чайной ложки меда.



    Если избежать подготовительного этапа, то придется столкнуться с таким негативными последствиям, как усталость, раздражительность, боли в желудке, и работоспособности.

    Сухая голодовка по методу Щенникова

    Метод Щенникова – это не просто метод, а целая школа, которой уже 27 лет, и она имеет реальные результаты. В чем особенность его методики голодания:
    • Щенников рекомендует переходить на сухую голодовку постепенно, увеличивая период голодания и сохраняя сроки между голодовкой, а именно начиная с 36 часов сухого голодания, делаем перерыв в 1-2 дня, следом увеличиваем дни до 3 затем постепенный выход.
    • При сухом голодании по Щенникову разрешается делать обливание и умываться, так как проникновение воды через кожные покровы не влияет на проведение самого голодания, а даже полезно в данном случае (другие методики придерживаются отсутствия воды и снаружи, и внутри на время голодания).
    • Щенников отрицает полностью использование очистительных процедур (клизм), так как это противоестественно, и организм должен проводить «самоочистку» без каких-либо вмешательств.
    Особенностью его метода также является «расписание для голодающих»:
    • с 6 до 10 часов – время утреннего сна;
    • с 10 до часу – время активничать на свежем воздухе (обязательное условие);
    • с часу до 15.00 - время «мозгового штурма»;
    • с 15 до 18.00 – занятия йогой или любыми физическими упражнениями;
    • с 18 до 22.00 – сон;
    • с 22.00 до 06.00 – прогулка на свежем воздухе.
    Теперь осталось только представить, где же можно осуществить такой план? Только если организовать выезд в санаторий или в горную местность. Кстати, часто основатели организовывают такие коллективные поездки с лекциями и обучением.

    Анна Якуба – голодание как образ жизни

    Анна Якуба советует чередовать дни сухого голодания с сыроедением. Так, разрешается употреблять в пищу зеленые детокс-коктейли, фруктовые соки, орехи и сухофрукты в умеренных дробных дозах.

    В качестве подготовки Анна Якуба рекомендует «держаться» от 15 до 30 дней на сыроедении (то есть не употреблять в пищу термически обработанные продукты) и настраивать себя на результат. Она советует практиковать двухнедельный курс сухого голодания, когда чередуется один день голодовки и день сыроедения в течение двух недель, а затем осуществляется выход из голодания.

    В следующем видео можно наглядно увидеть, как Анна Якуба проводит 7-дневное голодание:


    В течение голодания нельзя принимать лекарственные препараты, делать очистку кишечника, принимать алкоголь иди курить.

    5-дневные системы голодания от Лавровой

    Наиболее популярный метод «голодовки», который основывается на главной аксиоме: спустя 5 суток голодания у организма открывается «второе дыхание», то есть его природная сила. Так, открываются иммунные резервы, и происходит «самоочистка».

    Виды популярных систем сухого голодания по Лавровой (каскадного):

    • «Щадящий» каскад – основан на том, что вы голодаете сначала 1 день, а затем в течение 1, 2 или 3 недель питаетесь в обычном режиме, затем голодаете 2 дня с тем же выбранным вами перерывом, затем 3 дня и так до 5 суток. После пяти суток – выход из сухого голодания.
    • Обыкновенный каскад по методу Лавровой состоит из 5 этапов. Первый - это 1 день голод, 1 день пища и далее аналогично всё продолжается, пока вы не почувствуете себя комфортно в данном «состязании» со скрытыми силами своего организма. Затем следует второй период: 2 дня сухое голодание – 2 дня еда и так продолжается определенный для вас период, пока ваше состояние в этой системе будет нормализовано. Затем третий период – 3 дня еда, 3 дня голод и так далее. Так периодами вы доходите до 5 дней голода с перерывом в 5 дней на еду.
    • Короткий «каскад» – это система, которая не подвергается периодизации. Проводится для того чтобы очиститься, вернуться в былую форму или заняться своим ЖКТ, убрать тяжесть и улучшить внешний вид. Для этого: первые сутки голод – последующие 2 суток можно есть, 2 суток голодовки – последующие 3 суток – можно есть, 3 суток голодовки - 4 сутки можно есть. Так доходите до 5 суток и осуществляете выход из каскада.
    • Сокращенная программа лучше всего подходит для людей «бывалых» в сухом голодании. Проводится она следующим образом: 3 дня голодовка – 15 дней можно есть на диете, 5 дней – голодовка и можно выходить.
    • Краткий период голодания (24 или 36 часов), как правило, не требует предварительной подготовки и выхода из голодания, но все равно питание должно быть умеренным. В течение этих часов нельзя ни есть, ни пить.



    Лаврова тоже является противником очистки кишечника способами извне, так как это естественный процесс. При этом человек должен долгое время быть на воздухе, заниматься физкультурой или активными видами спорта, часто проветривать помещение. Начинать голодать по этой популярной системе следует, находясь в отпуске.

    Сухое голодание по Филонову – фракционное

    Почему фракционное? Дело в том, что оно делится на стадии (циклы), благодаря чему удается с каждым разом пополнять резервные защитные силы организма. На первом этапе чистки совершается «уборка» организма, восстанавливается функциональность, энергетический потенциал и объем памяти клеток. Второй же этап голодания является заключительным, при котором завершается начатый процесс - дочищается то, что было упущено на первой стадии.

    Стоит участь 2 правила сухого голодания по Филонову:



    Проводить такое голодание можно по двум схемам:

    Для новичков

    Проводится в 5 фракций:
    • 1-й цикл : 1 сутки - голодание,7 дней - еда;
    • 2-й цикл : 2 суток - голодание, 7 дней - еда;
    • 3-цикл : 3 суток - голодание, 7 дней - еда;
    • 4-й цикл : 4 суток - голодание, 7 дней - еда;
    • 5-й цикл : 5 суток - голодание, выход.

    Для подготовленных

    Проводится в 5 периодов:
    • 1-й цикл : 1 сутки - голодание, 2 дня - еда;
    • 2-й цикл : 2 суток - голодание, 3 дня - еда;
    • 3-цикл : 3 суток - голодание, 4 дня - еда;
    • 4-й цикл : 4 суток - голодание, 5 дней - еда;
    • 5-й цикл : 5 суток - голодание, выход.

    «Сушка» на 3, 5 и 7 дней – что происходит?

    В зависимости от того, насколько тщательно вы отнеслись к начальному этапу подготовки организма к голоданию, определяется реакция вашего организма в процессе самой «сушки». Конечно, результаты определяются и сроком голодовки.

    Сухая голодовка в 3 дня может привести к:

    • уменьшению веса от 4 до 6 кг;
    • появление белого налета на языке как свидетельство «выхода» ядов из организма;
    • увеличение время сна, возможно слабость, усталость, жажда.


    Голодание в 5 дней приводит к снижению веса до 8 кг, правда к этому добавляется апатия, сухость губ и слизистой, сонливость и в некоторых случаях раздражительность. Запах изо рта может появиться в любой момент, так как это будет «первый звоночек» о борьбе организма за жизнь с болезнетворными бактериями.

    Голодание в 7 дней имеет большой результат по снижению веса, который доходит до 15 кг, но этот вид голодовки не подходит новичкам, так как может негативно отразиться на организме. Привыкание должно быть постепенным, цикличным.

    Выход из голодовки

    Выход из безводно-несъедобной диеты – самый важный аспект, от которого будет зависеть и ваше здоровье, и самочувствие, и готовность повторять голодание. Так, нужно придерживаться следующих правил:
    • Если вы положили начало «марафону» в 7 часов вечера, то и завершить его нужно в это же время. Дело в том, что нормализации механизмов организму требуется режим.
    • Первое, что можно сделать при завершении – почистить зубы, провести водные процедуры и выпить стакан воды, а именно вода должна быть кипяченная и теплая, негазированная. Употребляйте воду мелкими глотками.
    • Принимайте ванну или душ, лучше всего контрастный.
    • Первый перекус – это творог или ряженка (простокваша, йогурт), лучше всего, домашнего приготовления на живой закваске.
    • Включить в режим бульон из куриной грудки или любой нежирной рыбы, но не солить его, и не подъедать хлебушек. От мучного нужно воздерживаться несколько дней, дабы не перегрузить органы ЖКТ.
    • Последующие 3-4 дня можно употреблять небольшими порциями белковую пищу (творог, простоквашу, яйца, рыбу) и пить воду.
    • Пищу необходимо тщательно и долго пережевывать, воду пить мелкими глотками.
    • Впоследствии можно вводить аккуратно гречневую и пшеничную каши, тушеные овощи, соки и салаты.
    • Воздержитесь от солесодержащих и сахаросодержащих продуктов как можно дольше. Если вы «подсели» на сушку цикличную, то до следующего цикла – табу на эти продукты.