Как правило, на «зябкость» ног и рук мы обращаем мало внимания. В крайнем случае, надеваем ботинки потеплее на улицу и теплые носки в квартире. И мало кто задумывается, почему даже ночью в постели ноги остаются «ледышками» - и, пока они не согреются, не наступает сон.
Почему мерзнут конечности, и какие симптомы можно считать тревожным?
- Причины вечно мёрзнущих рук и ног
- Не пропустите заболевание!
- Как же согреть зябнущие конечности?
Видео: Почему мерзнут руки и ноги, и что делать?
Но если конечности остаются холодными даже в теплом помещении, и вы настолько к этому привыкли, что даже не обращаете внимания, следует всё-таки обратить внимание на проблему - и найти причину.
Когда обращаться к врачу при постоянно холодных руках и ногах – не пропустите заболевание!
Если холодные конечности – не разовое явление (или связанное с конкретными причинами), а постоянное, следует прислушаться к своему организму. Под таким, казалось бы, невинным симптомом может скрываться одно из вышеописанных заболеваний.
Обращаться к врачу следует, если, помимо зябкости рук и ног, вы периодически либо постоянно отмечаете…
- Головокружение и быструю утомляемость.
- Шум в ушах.
- Учащенное сердцебиение, боли в сердце.
- Явную бледность кожи.
- Перепады давления и головную боль.
- Приливы жара и холода.
- Повышенную раздражительность.
- Онемение и покалывание в различных частях тела.
- Резкий набор (снижение) веса.
- Вялость и подавленность.
- Постоянную отечность лица.
- Снижение памяти.
- Чувство ломоты и ноющие боли.
- И др.
Помните, что самолечение недопустимо! Только обследование у специалиста поможет точно выявить причину и подобрать необходимое лечение.
Попытка найти причину самостоятельно может усугубить проблему (заболевание, обнаруженное на ранней стадии, лечить гораздо легче).
Как же согреть зябнущие конечности, если заболевания нет, а ноги и руки мерзнут – 8 лучших способов
Если проблема регулярного замерзания конечностей вам знакома, то первым делом обратитесь к специалисту и выясните причину .
А согреть руки и ноги дома можно следующими способами:
- Массаж с эфирным маслом. Рекомендуются масла с экстрактом имбиря, корицы либо черного перца (данные компоненты способствуют расширению сосудов). Массаж следует осуществлять до полного согревания ног.
- Ванночка с морской солью. Добавьте также пару ложек молока и 2-3 капли масла розмарина. После ванночки промассируйте ступни с кремом и наденьте х/б носки.
- В х/б носки, после ванны, положите на ступни сухие горчичники. Можно воспользоваться согревающей легкой мазью.
- Сделайте упражнение «велосипед». В положении «лежа на спине» поднимите ноги вверх и «крутите педали» 5-6 минут. После помассируйте ступни – по 2 минуты массажа на каждую.
- Контрастные ванночки. Отличный способ согреть ноги и закалить организм. Процедура должна стать регулярной. Она повышает тонус сосудов и хорошо помогает людям, страдающим от «зябкости». Рекомендуется осуществлять процедуру за 20-30 минут до сна. В одном тазике вода 30-35 градусов, в другом – 12-15-ти. Опустите ноги на 3-5 минут в теплую воду, затем на 10 секунд – в холодную, потом снова в теплую и т.д. Повторяйте 5-6 раз. Затем просушите ступни и наденьте носки. Помните про противопоказания (одно из них – варикоз).
- Размолотый красный перец. Его следует насыпать в носки и носить до согревания ног. Ожога кожи он в сухом состоянии не вызывает, а легкое раздражение кожи незначительно.
- Компресс из спирта. После ванночки надеваем х/б носки, смачиваем их нижнюю часть водкой, а поверх надеваем носки из шерсти. Согревающий эффект достаточно быстрый.
- Орехи или шарики. Сжимаем их сильно в озябших ладонях и перекатываем вращательными движениями 2-4 минуты. Далее опускаем орехи на пол и катаем их 4-5 минут ступнями.
- Следите за питанием , ваш рацион должен содержать все необходимые витамины и микроэлементы.
- Налегайте на киви, черную смороду и апельсины: витамин С способствует регулированию свертываемости крови. Семечки и орехи способствую укреплению стенок капилляров. Чернослив, желтки и домашние яблоки – источник железа.
- Ешьте меньше и чаще. После приема пищи ваш организм затрачивает энергию на переваривание пищи, поэтому температура тела сразу после еды немного понижается.
- Занимайтесь спортом и бросайте вредные привычки : важно укреплять кровеносные сосуды.
- Замените кофе горячим чаем на настоях трав и ягод. Крайне полезен для сосудов и в качестве разогревающего изнутри средства чай с имбирем.
- Выбирайте правильную обувь. Ноги не должны потеть, переохлаждаться. Также им не должно быть в обуви тесно: тесная обувь резко ухудшает кровообращение в ногах.
- Замените тесные джинсы на более просторную одежду. Тугие вещие на нижней половине тела замедляет кровообращение в ногах (также как и тугие рукава водолазок – в кистях).
- Постоянно разминайте ноги и руки, если у вас сидячая работа. Приседания, ходьба, легкая гимнастика – упражнения помогут «разогнать кровь» и ускорить ее прохождение по сосудам.
- При возможности чаще посещайте русскую баню.
- Подставлять замерзшие ноги и руки под горячую воду.
- Греться алкоголем (прим. – он не согревает, а лишь временно расширяет сосуды, причем отдача тепла сильно возрастает).
- Закидывать ногу на ногу. Откажитесь от этой привычки категорически. Кровообращение в данной позе нарушается уже через 10 минут.
Видео: Средство от зябкости рук и ног в домашних условиях
Сайт Colady.ru предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны только под наблюдением добросовестного врача. При возникновении тревожных симптомов обратитесь к специалисту!
Организм каждого человека всегда определенным образом сигнализирует о проблемах. Однако некоторые состояния тела могут казаться человеку вполне нормальным явлением. В данной статье хочется рассказать, почему и в зависимости от чего могут быть холодные конечности рук и ног.
Причина 1. Вегетососудистая дистония
Почему у человека могут быть холодные ноги и руки? Причины бывают самыми разнообразными. Однако нередко этот симптом является следствием такого заболевания, как вегетососудистая дистония. Стоит сказать о том, что данной болезни больше подвержены жители городов, нежели сельской местности. Сопутствующие симптомы при этом: частая головная боль, рассеянность, учащенное сердцебиение, сонливость. Могут возникать различные проблемы с сосудами. При данном заболевании нарушается кровообращение в организме, что и приводит к тому, что руки и ладони у человека могут быть постоянно холодными.
Причина 2. Анемия
Холодные пальцы рук и ног могут свидетельствовать о таком заболевании, как железодефицитная анемия. В таком случае у человека в организме есть недостаток такого микроэлемента, как железо. А это, в свою очередь, приводит к тому, что тело намного скорее теряет тепло.
Причина 3. Неправильное питание
Если у человека очень холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в неправильном питании. А именно - в потреблении преимущественно низкокалорийной пищи. Особенно часто данный симптом наблюдается у дам, которые постоянно изнуряют свое тело всевозможными диетами. Нужно помнить о том, что для нормальной работы организма нужно ежедневно потреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров, а также микроэлементов. Если человек кушает мало жиров, его организм быстрее обычного теряет тепло, что и становится причиной холодных конечностей.
Причина 4. Болезни щитовидки
Постоянно холодными ноги и руки могут быть у тех людей, у которых есть проблемы в работе щитовидной железы (щитовидки). При некоторых нарушениях данный орган вырабатывает недостаточное количество гормонов для нормальноого функционирования организма. Вследствие этого у человека мало энергии, он часто беспричинно мерзнет. Понять, что у человека именно проблемы со щитовидной железой, помогут следующие симптомы:
- Раздражительность.
- Забывчивость.
- Нерегулярность менструального цикла (для женщин).
- Ощущение «комка» в горле.
- Охриплость голоса.
- Выпадение волос.
- Плохое состояние кожи.
- Прибавление в весе при нормальном режиме питания.
Если обнаружены хотя бы некоторые из перечисленных выше симптомов, нужно обязательно обратиться за врачебной помощью. Ведь помимо холодных конечностей заболевания щитовидки могут и более негативно влиять на организм.
Причина 5. Слабо развитая мускулатура
Всегда холодные руки и ноги у тех людей, у которых слабо развиты мышцы или чей организм недостаточно физически развит. Тут все просто. Ведь постоянные нагрузки приводят к улучшению кровотока. В противном же случае кровь недостаточно снабжает органы. Поэтому может возникать постоянное ощущение холодных конечностей.
Причина 6. Одежда
Если у человека холодные ноги и руки, причины могут скрываться даже в одежде. В таком случае опять же играет роль нормальный кровоток. Если же одежда или обувь слишком тесные, кровь не может полноценно питать определенные части тела. Что и вызывает данный симптом.
Причина 7. Особые заболевания
Если у человека постоянно очень холодные руки и ноги, это может быть свидетельством следующих болезней:
- Синдром Рейно. В таком случае поражаются мелкие концевые сосуды, такие как капилляры, артерии и артериолы.
- Склеродермия. Это болезнь, связанная с патологией соединительной ткани. Данный недуг является системным.
Стоит сказать о том, что это аутоиммунные заболевания, причинами которых являются сбои в работе иммунной системы.
Причина 8. Наследственность
Следующая причина, почему холодные руки и ноги бывают у человека – это наследственный фактор. Так, если подобное явление было у некоторых членов семьи, есть риск его возникновения имеется и у представителей следующих поколений.
Причина 9. Простуда
Холодные руки и ноги могут быть у человека, который болен даже самой обычной простудой. В таком случае нередко у больного бывают перепады температуры, когда он ощущает то холод, то жар. Конечности в таком случае также реагируют на данное состояние и нередко бывают постоянно или попеременно холодными.
Причина 10. Препараты
Холодные пальцы рук и ног могут быть также у тех людей, которые проходят лечение иммуномодулирующими или же гормональными препаратами. Данный симптом возникает вследствие действия определенных веществ, находящихся в лекарстве, на организм человека.
Груднички
Нередко бывает так, что у маленьких детей холодные ноги и руки. Причины этому просты: все дело в том, что до окончания первого года жизни у деток еще не настроен режим терморегуляции. Именно это и может вызывать такую проблему, как холодные ручки и ножки.
Как правильно поступить?
Прежде чем предпринимать определенные меры, нужно разобраться, почему холодные руки и ноги у человека. Так, для этого нужно отправиться на прием к доктору. Сначала надо обратиться за консультацией к терапевту. Далее же он перенаправит пациента к нужным специалистам. Ведь только устранив причину, можно справиться и с самой проблемой.
Что делать?
Если человек прошел все необходимые обследования и понял, что причиной холодных рук и ног не являются определенные заболевания, можно также попробовать справиться с данной проблемой самостоятельно.
- Контрастные обливания отлично улучшают кровообращение. Однако тут нужно помнить о том, что начинать процедуры нужно с небольшого контраста температур, постепенно увеличивая его. Резкое вхождение в такой режим жизни может стоить человеку здоровья.
- Справиться с холодными конечностями может массаж или растирания кожи. Такие действия также отлично улучшают кровообращение.
- Спорт является еще одним средство борьбы с холодными руками и ногами. А все потому, что он не только улучшает кровообращение, но еще и позитивно влияет на состояние организма в целом. Так, во время занятия спортом человеческое тело выделяет большое количество тепла, способное обогреть все, даже пальцы рук и ног.
- Теплые напитки. Если у человека в зависимости от температуры окружающей среды становятся холодными руки и ноги, можно попробовать согреться напитками. Чаще всего предпочтение отдают горячему чаю или кофе. Если же человек находится на улице, согреть не только руки и ноги, но и весь организм можно при помощи глинтвейна (теплое вино).
- В холодное время года нужно правильно подбирать обувь и одежду. Так, все предметы обихода не должны сковывать движений и быть слишком тесными. К тому же, обувь и одежда должны быть изготовлены из натуральных материалов.
- В летнее время нужно как можно чаще отдыхать у открытых водоемов. Это необходимо для того, чтобы улучшить терморегуляцию организма. Ведь перепады температур отлично тренируют организм и в холодное время года помогают телу быстрее адаптироваться на улице.
- Еще один довольно-таки действенный способ, как можно справиться с холодными руками и ногами – регулярно принимать рыбий жир. Он способен повышать стойкость организма к холоду. Если же холодные руки и ноги вызваны низким уровнем гемоглобина в крови, в таком случае нужно в больших количествах употреблять гранатовый сок и тыкву.
Общие сведения
Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.
Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.
Почему мерзнут ноги у здорового человека?
Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.
Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы .
Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют « окопная стопа» , так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.
Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.
После того, как когда-то человек перенес обморожение , он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуре 15-17 градусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.
Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.
Почему постоянно мерзнут ноги?
Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.
Сахарный диабет
Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться сахарный диабет . При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к тромбозам . Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.
Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа» . При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития гангрены . При таком осложнении возрастает риск ампутации конечности.
Синдром Рейно
При болезни Рейно происходят частые спазмы мелких артерий. Как следствие, конечности плохо реагируют на холодную воду, низкие температуры. Поэтому если сильно мерзнут конечности даже при комнатной температуре, следует посетить сосудистого хирурга и попробовать найти причины такого явления.
Анемия
Если у больного низкие показатели гемоглобина , то поступление кислорода к тканям существенно ухудшается. В итоге обменные процессы происходят медленно, как и теплообразование. При острой анемии (подобное происходит при сильных потерях крови после ранений и др.) конечности также резко холодеют.
Венозный застой
Конечности мерзнут, если отмечается застой в поверхностных или глубоких венах ног. При венозном застое чувствуется не только холод в ногах, но и боль, отеки , особенно в ночное время после сильных нагрузок. Это состояние может осложняться флебитом – воспалением вен, а также тромбозом. При таких состояниях необходимо хирургическое вмешательство.
Облитерирующий эндартериит (перемежающая хромота)
Это заболевание развивается, как правило, у тех, кто курит. Вследствие развития хронического воспалительного процесса внутренней оболочки артерий происходит сужение их просвета или же он вторично тромбируется. В итоге значительно ухудшается приток артериальной крови, и больной страдает от сильных болей в нижних конечностях, даже если он ходит немного. Если процесс прогрессирует, все может завершиться омертвением тканей ноги и ампутацией пальцев, стопы или ноги.
Вегето-сосудистая дистония
Если человек постоянно задает себе вопрос, почему я постоянно мерзну, причины этого могут быть связаны с проявлениями вегето-сосудистой дистонии . Этот недуг чаще всего беспокоит молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет. При ВСД ширина сосудов не меняется своевременно при изменении внешних условий.
Пониженное или повышенное артериальное давление
Нарушения кровяного давления могут также являться причиной холода в конечностях. При пониженном давлении ухудшается кровоток на периферии. Если же давление повышенное, то ухудшение кровотока происходит в связи со спазмом сосудов.
Признаки нарушений кровотока
- Боли в ногах, усталость, появление отеков стопы или голени. В состоянии покоя болезненность уменьшается.
- При нагрузках, даже несильных, появление чувство усталости.
- Регулярно отмечаются непроизвольные судорожные подергивания мышц нижней конечности и ягодиц.
- Во время сна или когда тело просто пребывает в неподвижном состоянии, беспокоят судорожные подергивания в голенях и стопах.
Причины холодных ног, не связанные с сосудистыми нарушениями
Если холодеют ноги и мерзнут руки, причины этого не всегда связаны только с нарушениями кровотока. Существует и ряд других, не сосудистых факторов, провоцирующих такие проявления.
Возрастные изменения
С возрастом в организме происходят разнообразные изменения. Часто после пятидесяти лет хуже функционирует иммунная система , происходит гормональная перестройка, уменьшается количество мышечной массы, ухудшается кровоток и замедляются обменные процессы.
Гипотиреоз
Понижение функциональности щитовидной железы ведет к замедлению обменных процессов, в том числе и ухудшению теплообмена. При этом больной чувствует себя уставшим, ему часто холодно, у него снижается интерес к жизни.
Конечности при гипотиреозе постоянно холодные, кожа бледная и сухая, отмечается отечность. Ногти становятся ломкими, волосы выпадают.
У людей после 40 лет встречается гипоацидный гастрит . Это состояние, при котором снижается аппетит, проявляется вторичная железодефицитная анемия . Такое состояние развивается у женщин после тиреоидитов , резекции щитовидной железы, проведенной лучевой терапии .
Атопический дерматит, перенесенный в детстве
Если человек в детстве перенес атопический дерматит , то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма . Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.
Применение некоторых лекарств
Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами (Атенололом , Анаприлином ). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.
Острые аллергические проявления
При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при крапивнице или отеке Квинке , происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.
Неврологические болезни
Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, полинейропатиях , воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.
Последствия острых нарушений кровообращения мозга, парез или паралич , сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с грыжами межпозвонковых дисков крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.
Что провоцирует зябкость конечностей?
Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:
- курение;
- ожирение ;
- гиподинамия;
- нарушения питания;
- беременность ;
- диабет;
- болезни нервов.
Что делать, если мерзнут ноги?
Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.
Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.
Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:
- полностью отказаться от курения;
- всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
- выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
- стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
- постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
- потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
- не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.
Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.
Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.
Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность .
При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.
Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает варикозным расширением вен . Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.
Как согреть ноги – народные рецепты
Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.
Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.
Компресс со спиртом
Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.
Перец
Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.
Листья омелы
Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.
Плоды или цветы софоры
50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.
Гимнастические упражнения
С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.
Встряхивание
Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.
Тростник на ветру
Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.
Массаж с помощью грецких орехов
С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.
Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.
Естественная температура, создающая ощущение комфорта для человека, соответствует той, при которой он развивался, будучи в материнской утробе – таковы законы физиологии. Повышение, точно как и понижение этого предела, вызывает неудобство.
Озябшие руки и ноги – лишь часть дискомфорта, который человек испытывает при изменении температурных условий и нередко это ощущение является проявлением недуга, а не ответной реакцией организма на окружающую среду. Чаще вопрос, почему у человека холодные руки, не рассматривается, но при этом пациенты теряют ценное время, позволяя имеющейся болезни прогрессировать.
Беспричинное, на первый взгляд, замерзание кистей рук и стоп больше беспокоит молодых женщин, однако среди мужчин данное явление также присутствует – категория таких пациентов охватывает возраст 60-75 лет, что, в отличие от первого случая, указывает на развитие физиологических изменений или, проще говоря, старения.
Многие люди склонны недооценивать холодные руки и ноги – что делать, и на каком этапе обращаться за медицинской помощью становится непонятно, когда к основному признаку присоединяется головокружение, слабость, тошнота, которая нередко завершается рвотой. Более серьезная ситуация, когда постоянно холодные руки и ноги – это значит, что пациенту предстоит пройти комплексное обследование, чтобы установить первоисточник проблемы со здоровьем, а сам недуг протекает в хронической форме.
Почему у человека постоянно холодные руки и ноги
Тот факт, что у человека мерзнут конечности, должен насторожить, особенно, если состоянию не предшествовало нервное перенапряжение, пребывание на свежем воздухе или не происходила массивная кровопотеря. Среди стандартных причин, почему у человека холодные руки, может быть ношение стягивающих украшений (браслетов, колец) или излишне плотно облегающей одежды (чаще – корсетов).
Стрессы – также широко распространенный первоисточник нарушения кровоснабжения организма, поскольку под влиянием раздражающих факторов, сосуды сужаются. Во время панических атак, сердце бьется гораздо быстрее, чем обычно, и меньшее количество крови поступает в конечности, поэтому у человека незначительно замерзают руки и ноги.
Заподозрить еще более серьезную патологию следует в том случае, если постоянно холодные руки и ноги.
Некоторые люди не достаточно внимательно относятся к своему здоровью, поэтому даже если всегда холодные руки и ноги, могут объяснить явление длительным пребыванием на воздухе низкой температуры или переохлаждением.
Холодные конечности рук и ног – причины
Существует множество предрасполагающих факторов, поэтому выясняя, почему руки всегда холодные, исключите наличие у вас следующих патологий:
- Плохое кровообращение
- Расстройства нервной системы
- Переохлаждение и как следствие этого – обморожение
- Снижение метаболизма также вызывает холодные руки и ноги – причины у мужчин и женщин следует искать в погрешностях питания и малоподвижном образе жизни.
- Неудовлетворительная функциональная способность щитовидной железы (гипотиреоз, обусловленный сниженной функцией щитовидной железы).
В зависимости от первопричины, обусловившей основное заболевание, могут проявляться и другие симптомы – они не менее заметны, чем всегда холодные руки и ноги.
Распространенными признаками, указывающими на наличие в организме нарушений, являются:
- Боль.
- Онемение.
- Изменение цвета кожи.
- Ощущение ползания мурашек.
- Покалывание разной степени.
Явления могут наблюдаться как в комплексе, так и по отдельности, и проявление сочетания таковых является основанием того, чтобы пройти обследование и узнать, почему руки всегда холодные.
Холодные руки и ноги – причины у женщин
Женщины имеют менее устойчивый психоэмоциональный фон, поэтому более подвержены развитию нервных заболеваний, последствие которых – зябкость тела.
Другие недуги, которые могут вызвать у женщин холодные ноги, определяются как:
- сахарный диабет;
- атеросклероз;
- заболевания периферических сосудов;
- феномен Рейно.
У женщин, страдающих с сахарным диабетом, аномально повышены показатели сахара в крови и моче, что вызывает сужение артерий и капилляров, ухудшая кровоснабжение тканей. Пациентка может знать об имеющемся эндокринном нарушении, но нередко оно остается не выявленным до момента обследования. По мере прогрессирования заболевания и в случае отсутствия оптимального лечения, становятся холодные руки и ноги – причины у женщин не слишком отличаются от тех, что обусловливают зябкость конечностей у мужчин.
Одновременно с похолоданием конечностей могут возникать и другие симптомы, например, бледность кожных покровов, беспричинное повышение общей температуры тела, озноб.
Атеросклероз и заболевания периферических сосудов развивается в результате хронического повышения в крови уровня холестерина, что приводит к сужению кровеносных сосудов. Ткани лишены возможности полноценно получать кислород посредством крови, поскольку ее циркуляция нарушена в результате блокирования атеросклеротическими бляшками.
Что делать, если холодные руки именно по этой причине? Обратиться к кардиологу, пересмотреть питание, принимать лекарственные препараты, которые он назначит; не пренебрегать регулярными посещениями этого специалиста.
Явление феномена Рейно характеризуется сужением мелких кровеносных сосудов, вследствие чего снижается реакция на чувствительность нервов к воздействию холода, что холодные конечности рук и ног: причины патологии, также известной как «синдром холодных рук и ног», сводятся к генетической предрасположенности. Она более часто встречается у женщин в возрасте до 40 лет. Важно отметить, что непосредственно нарушение влияет на нормальное кровоснабжение тканей в различных частях тела.
Женщины, страдающие от синдрома Рейно и подверженные негативному воздействию холодной температуре, отмечают, что нарушение начинает проявляться с изменения цвета кожного покрова рук и ног – они приобретают белый или голубой оттенок. Вместе с обесцвечивание, пальцы становятся чрезвычайно болезненными.
Обморожение – это критическое состояние, которое приводит к необратимому повреждению кровеносных сосудов, в результате длительного воздействия на ткани низких температур.
Холодные руки и ноги – причины у мужчин
Ряд факторов может сделать руки и ноги мужчины холодными на ощупь. Важно выяснить, почему руки всегда холодные, и пройти соответствующее лечение, устраняя основную патологию организма.
Заболевания эндокринной системы проявляют себя нарушением терморегуляции. Это выражается в следующем: пациент чувствует себя вялым, слабым, он апатичен, сонлив, руки и ноги зябнут, что вызывает желание утеплять себя одеждой даже в летнее время. Так проявляется нарушение щитовидной железы, ее ослабленная функциональная деятельность, поэтому посетить эндокринолога крайне важно.
Некачественное питание со временем вызывает железодефицитную анемию, и замерзание рук – лишь часть этого вялотекущего патологического состояния: позже возникают трещины в уголках рта, слабость, нежелание двигательной активности, стремление согреть холодные руки и ноги: что делать в этом случае?
Подтвердить предположение – обнаружить недуг позволяет лабораторный анализ крови, в результатах которого будет выявлен пониженный показатель уровня гемоглобина.
Нормализация рациона и выполнение медикаментозных назначений доктора позволит полностью избавиться от похолодания рук и ног, улучшив показатели крови.
Холодные руки и ноги – что делать?
Первое, что беспокоит человека, желающего нормализовать самочувствие, – что делать, если холодные руки? Прежде всего, не заниматься самолечением и обратиться за медицинской помощью. Врач назначит диагностические процедуры, пройдя которые, станет понятно, в какой сфере организма произошли нарушения.
Если состояние носит постоянный характер, не исключено, что понадобится консультация кардиолога, эндокринолога, иммунолога. Терапевтический подход планируют с учетом главного фактора, обусловившего симптом – это может быть гормонотерапия, коррекция питания, укрепление иммунитета, физиотерапия.
На протяжении всего лечения важно отказаться от курения – никотин способствует сужению кровеносных сосудов, и уделить внимание физической активности, поскольку она способствует ускорению циркуляции крови по организму.
Человеческий организм устроен так, что для поддержания нормальной работы внутренних органов необходима постоянная температура тела - около 36,6°С.
Чтобы она поддерживалась примерно на одном уровне, тело человека имеет механизмы терморегуляции, благодаря которым при низких температурах окружающей среды периферические сосуды в организме сужаются, тем самым замедляя кровообращение в конечностях. Таким образом, ладони и стопы человека становятся холодными, а температура внутренних органов остается неизменной.
Когда же человек попадает из холодной среды в теплое помещение, запускаются обратные процессы терморегуляции, и конечности вновь становятся теплыми. Однако, несмотря на такие приспособительные механизмы, у многих людей руки и ноги мерзнут постоянно.
Особенно часто это происходит у женщин, поскольку терморегуляция их организма слабее, по сравнению с мужчинами. В связи с этим у изрядного количества дам ноги и руки холодные в любом состоянии и при любой погоде. Иногда это может доставлять весьма значительные неудобства, вплоть до того, что женщине приходится утепляться и носить перчатки и обувь не по сезону.
Что может служить причиной холодных рук?
Многие считают, что часто мерзнущие руки могут «передаваться» по наследству, связывая это с тем, что некоторые их родственники тоже страдают от подобной проблемы. Однако это не всегда так. Например, постоянно ледяные конечности могут свидетельствовать о развитии у человека заболеваний сердечно-сосудистой или эндокринной системы.
Кроме того, руки могут оставаться холодными при любой температуре окружающей среды при наличии следующих нарушений:
Несбалансированное питание
Если человек не получает достаточного количества полезных белков (например, при жестких диетах для похудения), которые являются строительной основой для всех клеток, углеводов и жиров, а также обеспечивают организм энергией, то внутренние органы начинает неполноценно функционировать. Отсюда возникает неправильная терморегуляция.
Вредные привычки
Курение и злоупотребление кофеин-содержащих продуктов способны вызывать сужение сосудов рук. В связи с этим, у тех людей, которые много курят или пьют кофе, ухудшается кровенаполнение конечностей, поэтому у них они всегда ледяные. Отказ от вредных привычек достаточно быстро возвращает сосудам прежний тонус, и проблема вечно мерзнущих конечностей исчезает.
Недостаточное количество гемоглобина и эритроцитов в крови человека (анемия)
Причиной холодных ладоней и стоп также может быть потеря крови, недостаток поступления железа с пищей, аномалии строения эритроцитов или их усиленное разрушение. При любом виде анемии страдает, в первую очередь, периферическое кровообращение – конечности не получают достаточного количества кислорода из-за низкого гемоглобина, поэтому у людей с таким диагнозом они все время мерзнут.
Колебания вегетативной нервной системы (вегето-сосудистая дистония)
Тонус сосудов конечностей контролируется нервными волокнами двумя типов. Первые расширяют сосуды (парасимпатические нервы), вторые сужают их (нервы симпатической системы). Если у человека наблюдается нарушение в работе этих видов волокон, и начинает преобладать симпатическая нервная система, то конечности будут все время холодные.
Помимо этого, людей с дистонией сосудов часто сопровождают периодические головные боли и тошнота, учащенное сердцебиение, повышенная слабость и сонливость.
Сниженная функция щитовидной железы
Из-за недостатка тиреоидных гормонов обмен веществ замедляется, кровь в конечностях начинает циркулировать с меньшей скоростью и руки становятся холодными.
Почему могут мерзнуть руки у ребенка?
Причиной холодных рук у детей также могут быть перечисленные выше заболевания. Однако это вовсе не значит, что все дети, у которых периодически или даже постоянно наблюдается невысокая температура конечностей априори больны.
Так, например, у грудничков теплообмен еще не развит в полном объеме. Поэтому их руки и ноги могут быть холодными при абсолютно здоровом состоянии. Если, несмотря на холодные конечности, у младенца хороший аппетит, пищеварение, нормальная активность и температура тела, то поводов для беспокойства нет.
В то же время родителей должна насторожить ситуация, когда во время простудного заболевания при температуре тела выше 39°С у грудничка наблюдаются холодные ручки и мраморный цвет кожи. Это может свидетельствовать о тяжелом течении болезни и нехватке защитных сил организма ребенка, и в таких случаях следует обязательно пригласить к малышу врача.
От чего часто мерзнут ноги?
Постоянно холодные ноги, помимо генетической предрасположенности и упомянутых выше заболеваний, могут являться симптомом хронического эндартериита, сахарного диабета или хронической венозной недостаточности.
Эти состояния требуют детального обследования и длительного последовательного лечения. Поэтому, если у вас независимо от времени года и надетой обуви мерзнут стопы, запишитесь на консультацию к специалисту.
Особенно опасным является внезапное похолодение одной ноги, начавшееся без видимых на то причин. Именно так начинается тромбоз артерий ног, который при несвоевременном лечении может закончиться ампутацией конечности. Если вы столкнулись с подобным, срочно обратитесь за помощью к врачу!
Методы лечения холодных ног и рук
Схема лечения постоянно мерзнущих конечностей зависит от причины возникновения этого симптома (заболевания, из-за которого ноги и руки холодные вне зависимости от температуры окружающей среды) и должна подбираться медицинским специалистом.
Если при диагностике выяснится, что особых проблем со здоровьем нет, а ноги и руки все равно холодные, нужно пересмотреть свой режим питания, включить больше двигательной активности, взять за правило регулярно тренировать сосуды конечностей.
Так, чтобы улучшить терморегуляцию необходимо ежедневно выполнять легкую гимнастику, которая не даст крови застаиваться в удаленных от сердца участках, отказаться от вредных привычек, и, главное, правильно и полноценно питаться (обязательно хотя бы раз в день должно быть горячее блюдо).
Также улучшить кровообращение в конечностях могут помочь народные средства: мази и растирки для тела, которые можно как приобрести в аптеке, так и приготовить самостоятельно. Один из рецептов согревающей настойки для растирания рук и ног с местным сосудорасширяющим действием представлен на видео ниже:
Кроме этого, очень желательно пройти профилактический курс массажа и повысить свою двигательную активность в течение дня. Например, заменить ежедневную поездку на работу пешей прогулкой или записаться в бассейн.
Помимо перечисленных выше мер, при недостаточной терморегуляции организама очень полезно периодически посещать баню (при отсутствии противопоказаний). Она позволит привести периферические кровеносные сосуды в тонус, а телу полностью согреться.
Ледяные пальцы, грубая кожа, вечно холодные ноги и руки — неприятные ощущения, на которые жалуются в основном женщины, но все больше и больше мужчин страдают от этой проблемы. Зимой проблема вспыхивает с большей силой и становится еще более невыносимой.
По сравнению с другими частями тела, ноги, руки, нос и уши имеют относительно большие требования к кровоснабжению. Именно по этой причине эти части наиболее резко реагируют на резкую смену температуры, а также на другие неблагоприятные воздействия.
Причины
1. Постоянно холодные руки или ноги — нормально? В большей части случаев — это норма. Очень часто такие признаки встречаются среди худеньких девушек. Ваше тело реагирует на понижение температуры, кровь уходит внутрь, стремясь сохранить жизненно важные органы. Есть ли решение? Да, нужно просто набрать несколько недостающих килограммов.
2. Тем не менее, иногда проблема служит симптомом расстройства щитовидной железы.
3. Помимо щитовидной железы, причинами холодных рук являются н арушения в обмене веществ, нервные расстройства, анемия, болезни сердца и желудочно-кишечного тракта.
4. Причиной же холодных ног может быть ношение тесной обуви и носков, плохая гигиена, плоскостопие.
6. Отсутствие некоторых минеральных веществ в организме, в некоторых случаях, вызывает ощущение холодных рук.
7. Недостаток магния. Магний — четвертый и самый распространенный минерал в организме и имеет важное значение для хорошего здоровья. Примерно 50% от общего количества магния находится в костях. Другая половина, преимущественно в клетках и тканях организма. Только 1% магния находится в крови, телу очень трудно поддерживать этот уровень в крови постоянно. Этот минерал необходим для более чем 300 биохимических процессов в организме. Магний помогает поддерживать мышцы и нервы, держит ритм сердца устойчивым, обеспечивает здоровый иммунитет и прочность костей. Магний помогает регулировать уровень глюкозы в крови и стимулирует нормальное кровяное давление, участвует в метаболизме энергии и синтезе белка. Он всасывается в кишечнике и выводится из организма через почки.
8. Недостаток железа в организме также одна из причин холодных рук и ног. Причиной дефицита может быть потеря крови, дефицит железа в рационе питания или неспособность его усваивается организмом. Регулярное использование аспирина или обезболивающих также вызывает дефицит железа в организме.
9. Еще одной причиной холодных рук и ног является плохое кровообращение, поэтому кровь не в состоянии добраться до них.
Это может быть результатом слабого сердца, плохой крови в организме, низкого уровня гемоглобина и эритроцитов в крови, лихорадки и т.д.
Прогнозирование
В большинстве случаев результаты лечения положительны.
Лечение
Лечение зависит от заболевания, которое вызывает холод в руках и ногах. После диагностики применяется терапия, которая должна решить проблему. Каждый человек может помочь себе и сам.
— Во-первых, в холодные дни вы должны носить теплую удобную обувь и перчатки, а также носки из тонкой мягкой шерсти.
— В целях повышения кровообращения 1-2 ночи подряд делается горячая клизма (38 ° C) лучше всего из ромашкового чая: 2 столовые ложки цветков заливается 500 г кипятка, настаивается 1 час.
— Никогда не ложитесь спать с «ледяными» ногами. Если нет возможности подержать ноги в горячей ванночке, согрейте их бутылкой с теплой водой. В зимнее время, если посыпать носки и перчатки изнутри небольшим количеством горчицы, это поможет конечностям согреться.
— Бросьте курить.
— Обеспечьте физическую активность, что позволяет ускорить пульс.
— Ежедневно гуляйте на свежем воздухе или проводите игры в течение 2 часов, и, если позволяют время и условия, старайтесь сочетать прогулки с хождением босиком, что является отличным инструментом для закаливания и восстановления кровоснабжения в ногах. Хождением босиком можно заниматься не только на улице, но и в комнате. Если вы чувствуете охлаждение ног, сильно потрите их друг о друга.
— Для борьбы с неприятным холодом в конечностях сделайте две ванночки с горячей и холодной водой. Вам понадобится две глубокие миски — с горячей и с холодной водой. Опустите ноги в горячую воду, такую, какую только можете терпеть. Затем сразу же перенесите их в холодную, но только на 10-20 секунд. Таким образом восстанавливаются адаптивные механизмы кровеносных сосудов конечностей. Процедуру повторяют 5-6 раз и всегда заканчивают холодной водой. То же упражнение можно делать и для рук. Ванные улучшают эластичность кровеносных сосудов и способствуют отличному притоку крови по всему телу.
— Подержите конечности в теплой воде с 1 ст. л. сухого тимьяна, орегано или розмарина. Второй вариант: добавьте в воду 2 ст. л. молотого имбиря и молотого черного перца. Третий вариант: добавить в воду 1 ст. л. горчичного порошка.
— Если жалобы серьезные, обязательно обратитесь к врачу. Специалист оценит функциональное состояние организма и, при необходимости, назначит сосудорасширяющие препараты.
Советы традиционной китайской медицины
— Людям, которые страдают от холодных рук и ног следует избегать холодной пищи и есть согревающую, чтобы нагреть тело и избежать усиления энергии Ян.
— Два чая, которые могут быть полезны для вас:
Чай из женьшеня и лайчи
По 25 граммов женьшеня и лайчи отварите в 1,5 л воды. Как только вода закипит, оставьте ее греться на 15-20 минут на слабом огне. Чай отфильтруйте, он готов к употреблению.
Чай из женьшеня и грецких орехов
7-8 кусочков женьшеня и 15-20 грецких орехов помещают в воду. Все варится на слабом о гне в течение 10-20 минут. Чай пьют в теплом виде перед сном.
Массаж
— Ежедневно утром, после пробуждения, массажируйте ноги выше колен с помощью ткани, смоченной в холодной воде (20 ° C). Затем ноги бьют несколько раз мокрым холодным полотенцем.
— Стимулирует кровообращение массаж резиновым мячом-ежиком от 7 до 10 минут каждую ночь.
— Делайте массаж с маслом корицы, что также повышает циркуляцию крови. Смешайте 50 мл миндального масла с 1 каплей чистого масла корицы. Потрите каждый палец руки маслом в течение 1 минуты.
— Помогут вам также эфирные масла хвойных деревьев (сосны, ели, пихты) и масло розмарина, камфоры, черного перца и имбиря. Добавьте несколько капель выбранного масла в ванночку с горячей водой и подержите в ней ноги.
— Смешайте 3 капли эфирного масла розмарина и черного перца в столовой ложке миндального масла или оливкового масла. Массируйте руки, ноги и лодыжки. (Масло розмарина противопоказано в первые 20 недель беременности.)
— Как только возвратились домой, вымойте ноги теплой водой и слегка щелочным мылом, затем высушите их с помощью мягкой ткани. Как уже говорилось, носите носки из шерсти или теплого хлопка, а не из искусственных материалов.
— Растворите в 1 л воды 10 г спирта и несколько капель камфорного спирта. Размешайте и используйте жидкость для массажа ног.
Диета
Если причина холодных рук заключается в отсутствии витаминов, необходимо внести изменения в режим питания. В меню должны присутствовать фрукты и овощи, продукты, богатые полезными минералами.
Железо — особенно важный элемент, который присутствует в мясе, рыбе, зерновых, бобовых. Яйца, молочные продукты также хорошие источники железа.
Кальция много в молоке и в молочных продуктах, некоторых зеленых листовых овощах.
Магний содержится в большом количестве в бананах, шпинате, зерновых, орехах и тыквенных семечках. Включите в меню бобовые, такие как фасоль и горох, нерафинированные продукты. Замените белый хлеб на хлеб из цельного зерна, потому что это даст вам больше магния. Пейте минеральную воду, потому что она богата магнием.
— Не ешьте жирной и тяжелой пищи, потому что в течение некоторого времени кровь уйдет в желудок и кишечник. Три раза в неделю кушайте рыбу, поскольку она обеспечивает плавный поток крови в венах и артериях.
— Чтобы улучшить кровообращение, добавьте в питание жгучие специи, такие как имбирь, горчица, лук, чеснок.
— Ешьте картофель. Он богат калием, который улучшает кровообращение.
— Следующие средства улучшают кровообращение:
Вымойте картофельные очистки от 4-5 клубней и залейте пол литрами воды. Варите на среднем огне 15 минут. Дайте остыть и процедите. Пейте этот отвар за 30 минут до еды в течение 2 недель. Перед использованием нагрейте.
Измельчите в мясорубке 2 лимона и 2 апельсина с кожурой, без семян. Добавьте 2 столовые ложки меда и дайте постоять 24 часа при комнатной температуре. Затем положите смесь в холодильник. Съедайте 2 чайные ложки за 30 минут до еды 3 раза в день. Продолжайте курс лечения один месяц. Затем отдохните две недели и повторите еще 1 месяц.
Многих людей мучает вопрос, почему постоянно холодные руки, в чем причина такой особенности, и неопасно ли это для здоровья. В самом деле, следствием такого явления может быть ряд причин, начиная от определенных заболеваний и заканчивая неправильным образом жизни. Давайте разберемся, почему холодеют пальцы рук, и стоит ли серьезно переживать по этому поводу.
У кого чаще бывают холодные руки?
Специалисты отмечают, что чаще всего, на первый взгляд, необъяснимой мерзлявости рук подвержены представительницы прекрасной половины человечества. Действительно, многим женщинам знакомо это неприятное ощущение: на улице или в помещении тепло, а руки холодные.
Все дело в том, что терморегуляция женского организма значительно слабее развита, чем мужского.
Представительницы прекрасного пола наделены более тонкой кожей, чем мужчины. Процесс переработки энергии данным органом у мужчин развит более эффективно.
Вторая причина синдрома холодных рук у женщин еще более банальная: дамы часто носят одежду не по сезону. Чуть пригреет мартовское солнышко, и многие кокетки начинают оголяться, несмотря на то, что температура воздуха еще долго колеблется около ноля градусов. Накупив к сезону стильных обтягивающих вещичек, женщинам не терпится «выгулять» обновки.
Заболевания, при которых постоянно холодные руки
.jpg)
Не такими безобидными причинами постоянно холодных рук могут быть разного рода заболевания. Довольно часто руки холодные у людей, имеющих вегетососудистую дистонию. ВСД, своего рода, синдром непрекращающегося нервозного состояния, переутомления. Происходит нарушение давления, кровообращения, отсюда и постоянно холодные руки. При этом, иногда одна рука может быть холодной, а другая «нормальной».
Пониженное давление тоже может быть причиной часто холодных рук, ведь нарушается кровообращение, отчего конечности не могут согреться должным образом.
Иногда беспричинно холодные руки могут быть связаны с заболеваниями щитовидной железы. Орган вырабатывает гораздо меньше гормонов, чем это необходимо организму. У человека может наблюдаться упадок сил, раздражительность, нерегулярный менструальный цикл у женщин, охриплость голоса, выпадение волос и даже прибавка или потеря веса. Человек начинает часто мерзнуть, несмотря на то, что вроде нет адекватных к этому причин.
Холодные пальцы и ладони могут быть вызваны обычной простудой. Происходят постоянные перепады температуры, человека бросает то в жар, то в холод.
Отметим, что и некоторые медицинские препараты могут вызвать эффект всегда холодных рук. В основном это иммуномодулирующие и гормональные лекарства. Синдром наступает из-за наличия в таких препаратах определенных веществ.
Причиной холодных рук может быть остеохондроз. В искривленном позвоночнике происходит нарушение кровообращение, крови в конечности поступает меньше, чем необходимо для нормальной терморегуляции.
Почему холодные руки: влияние образа жизни
.jpg)
Неправильный образ жизни, вредные привычки негативно сказываются на всем организме, и холодные руки не являются исключением.
Например, зачастую причиной холодеющих пальцев и ладоней нередко бывает плохое питание и строгие диеты. Организм не получает множество необходимых веществ, в том числе и жиры, которые нужны для выработки энергии. Важно помнить, что питание, даже на диете, должно быть правильным и сбалансированным. Белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины и многие другие полезные вещества поступают в организм именно с пищей, и верное процентное соотношение их - основа здорового рациона. Если нужно сбросить лишнее, не увлекайтесь строгими моно-диетами, отдайте предпочтение здоровой пище и сбалансированному рациону. Тогда и руки порадуют приятным теплом.
Вредные привычки, такие как курение и увлечение алкоголем негативно воздействуют на весь организм, и синдром холодных рук, это еще самое безобидное следствие для любителей «затянуться» или «пропустить стаканчик-другой».
Пассивный образ жизни тоже отражается на температуре конечностей. Лень, вялость, плохое настроение, быстрая утомляемость могут быть вызваны неумением радоваться жизни. Отчего руки холодные? Если человек, вместо того, чтобы погулять с друзьями, активно провести время, предпочитает часами копаться в себе, скандалить с родственниками, его организму не будет хватать энергии, и он начнет экономить тепло.
Пассивный образ жизни неизбежно влияет и на мускулатуру человека. Отсутствие постоянных физических нагрузок ухудшает кровообращение, кровь начинает хуже снабжать органы, в том числе и конечности. Слабо развитые мышцы вполне могут привести к частому ощущению замерзших рук.
Нарушенное кровообращение при сидячей работе
.jpg)
Представители так называемого офисного планктона наверняка узнали себя, прочитав описание синдрома холодных рук. Однако, не стоит раньше времени придумывать себе разнообразные болячки, а просто обратите внимание на свою позу, в которой вы проводите время за рабочим компьютером. Сутулая спина, напряженные плечи и шея, пристальный взгляд в монитор. Узнали себя, и продолжаете удивляться, почему руки холодные? Тогда вполне возможно, что холодные руки и пальцы являются следствием неудобного положения. Происходит нарушение кровообращения, одной из причин которого и становятся ежечасные зажимы в мышцах. Кровь плохо поступает к конечностям, отчего и наблюдается неприятный синдром холодных ладошек.
Как устранить синдром холодных рук
Конечно, наблюдая у себя данное явление, первым делом нужно отправиться к специалисту. Он установит точную причину, ведь необходимо исключить из перечня причин серьезные заболевания, или, если таковые имеются, приняться за их лечение.
Если доктор так и не установил причину синдрома мерзляка, можно предпринять некоторые полезные действия. Это могут быть контрастные обливания, растирка конечностей, активный образ жизни. Теплые напитки (чай, кофе, травяные напитки), правильно, по сезону подобранная одежда и обувь, не сковывающая движения, тоже спасут ситуацию. Офисным работникам и тем, кто в течение дня часто находится в одной позе, периодически нужно делать небольшую зарядку, которая снимет напряжение в мышцах, поможет побороть усталость, согреет и зарядит энергией.
Холодные руки не только приносят дискомфорт человеку и его окружению, но и могут говорить о проблемах со здоровьем или быть вариантом физиологической нормы. Собрали возможные причины, по которым ваши прикосновения заставляют близких морщиться.
Холод
Если ваши руки леденеют только когда на улице или в помещении объективно холодно, а летом вы забываете об этой проблеме, это просто . Организм сберегает тепло для внутренних органов и снижает кровоток в конечностях, которые, как бы ужасно это ни звучало, менее важны для выживания. Поэтому при обморожении в первую очередь страдают пальцы рук и ног, а также уши и нос. И потому же первыми всегда замерзают именно руки и ноги. Когда температура воздуха становится нормальной, кровоток восстанавливается, руки отогреваются.
Гипофункция щитовидной железы
Если вы стали замечать, что вам постоянно холодно, даже когда окружающие жалуются на жару, и из-за этого у вас холодные руки и к тому же замедленное сердцебиение, постоянные усталость и подавленность, беспричинные отёки и прибавка в весе, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы он направил вас проверить уровень гормонов щитовидной железы. Если свободный Т4 понижен, а ТТГ (гормон гипофиза), наоборот, зашкаливает, то есть ваша щитовидная железа не работает в полную силу. Это приводит к замедлению всех метаболических процессов. Отсюда чувство постоянного холода. После коррекции уровня гормонов симптомы исчезнут.
Артериальная гипотензия (пониженное давление)
Если у вас постоянно пониженное давление, вероятно, вы уже об этом знаете. Частые головокружения при резкой смене положения тела, шум в ушах и вечно холодные руки из-за недостатка кровообращения - . В этом случае нужен регулярный контроль и меры по улучшению самочувствия, которые посоветует врач: физические упражнения, правильное питание, контрастный душ и тому подобное. Если же вы начали испытывать всё это недавно, нужно обратиться к доктору и выяснить, в чём причина понижения давления. от беременности и того же гипотиреоза до проблем с печенью и сердцем.
Анемия
Дефицит железа, витамина B12, фолиевой кислоты или других микроэлементов и некоторые заболевания ведут к . Как следствие - внутренние органы и ткани хуже снабжаются кислородом. В первую очередь недостаточное кровоснабжение (опять же из-за экономии ресурсов) сказывается на конечностях, потому ваши ладони становятся холодными. Другие симптомы: слабость, головокружение, учащённое сердцебиение. Чтобы выявить нехватку гемоглобина, достаточно сдать общий анализ крови, а вот чтобы выяснить причину анемии, придётся пройти комплексное обследование.
Болезнь (синдром) Рейно
Если ваши ладони и стопы постоянно холодные, а при замерзании пальцы приобретают белый или синий цвет, возможно, вы относитесь к 3-5% населения Земли, у которых есть . От холода сосуды сужаются, пальцы белеют или синеют и очень болят. Когда конечности отогреваются, они становятся ярко-красными. В целом этот синдром неопасен, но он увеличивает риск обморожения. Потому пациентам с болезнью Рейно стоит одеваться намного теплее, чем остальным. Порой симптомы настолько ярко выражены, что , которые регулируют сокращение сосудов.
Диабет
Повышенный уровень сахара в крови разрушает нервы, в результате конечности становятся онемевшими, бледными и постоянно мёрзнут. Об этих симптомах стоит сказать своему лечащему врачу - при развитии нейропатии (поражения нервов) возможно инфицирование тканей, воспаления и сильные боли.
Высокий уровень эстрогена
Не помогают ни теплые перчатки, ни растирания, ни занятия спортом. Постоянно мерзнут руки. Даже окружающие замечают «земноводный синдром» и смеются – любовь не греет. На самом деле это не повод для шуток!
Холодные руки считаются женской болезнью. Особенно часто на пониженную температуру конечностей жалуются представительницы прекрасного пола с 15 до 45 лет. Это связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, чем у мужчин. Возможно, вы просто легко одеваетесь и все дело в переохлаждении. Тогда достаточно пересмотреть свой гардероб. Кроме того, это распространенный симптом у курильщиков, а также при сильном беспокойстве, усталости. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь.
Железодефицитная анемия
Железо является главным компонентом гемоглобина крови - основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы - бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение.Что делать?
Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет - 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых - 120 г/л. Важна специальная диета - меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.
Вегетососудистая дистония
В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания - в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.
Что делать?
Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.
Заболевания щитовидной железы
Щитовидная железа - ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.
Что делать?
Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.
Читайте также
Диабет
Это болезнь осложнений. Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.
Что делать?
Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет - один раз в 3 года, после 45 лет - ежегодно.
Атеросклероз
Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.
Что делать?
Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.
Остеохондроз
Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.
Что делать?
Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.
Склеродермия, синдром Рейно
Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно - одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.
Что делать?
При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.
текст: Татьяна Гавердовская