Мерзнут ноги даже дома: причины у женщин и мужчин. Что делать если постоянно мерзнут ноги и руки

Почему мерзнут ноги летом, и что делать в этом случае? Этот вопрос стал одним из самых актуальных в последнее время. Сегодня с сосудистыми заболеваниями знаком чуть ли не каждый третий человек. Причем с этой проблемой сталкиваются не только люди средних лет, но и довольно молодые пациенты. Следствием такого заболевания является тот факт, что даже в жару начинают мерзнуть ноги и неметь пальцы. Если вы столкнулись с этим, немедленно приступайте к лечению, ведь чем раньше вы начнете, тем быстрее избавитесь от неприятного чувства холода.

Так почему мерзнут ноги не только зимой, но илетом? Главная причина - нарушение микроциркуляции. Такие проблемы с кровоснабжением вызывают:

сахарный диабет;
эндокринные патологии;
проблемы со щитовидной железой;
варикоз.

Часто причиной нарушения микроциркуляции становиться плохая экология, неправильное питание, образ жизни и вирусные инфекции. Но как избавиться от подобного явления?

Способы лечения

Есть несколько способов, которые помогут улучшить состояние сосудов без помощи врачей. Первое и главное правило гласит: необходимо держать ноги в тепле. Особенно в холодное время года. Если ноги мерзнут дома, носите теплые носки или тапочки, а на работе согреться помогут обогревательные приборы.

Немаловажным является и выбор обуви: она должна быть качественной, натуральной и позволять ногам «дышать». Следите за тем, чтобы ваша обувь не была узкой, вам должно быть удобно. В противном случае нарушается циркуляция крови по сосудам, вот почему и начинают мерзнуть ноги даже летом. Особенно часто это происходит, если женщина отдает предпочтение обуви на каблуке, поэтому от таких босоножек и туфель лучше от нее отказаться.

Необходимо помнить о здоровом образе жизни, ведь это напрямую влияет на состояние организма в целом. Правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение распорядка дня, занятия спортом помогут улучшить кровообращение. Хорошим средством для помощи вашим ножкам станет контрастный душ и принятие ванн для ног. Помимо этого достаточное количество потребление жидкости усилит циркуляцию крови, а закаливание улучшит тонус сосудов и повысит иммунную систему. Все это благоприятно скажется на состоянии ваших ног.

Берегите себя и свои ножки. Соблюдайте несложные рекомендации, которые помогут вам чувствовать себя лучше и забыть о мерзнущих ножках. Зачастую обыкновенный переход от неудобных босоножек к более комфортной обуви кардинально меняет ситуацию.

Хотя спокойно относиться к такой проблеме, и не обращать внимания на то, почему мерзнут ноги летом, нельзя. Ведь за этим симптомом может скрываться серьезное заболевание. Так что ни ленитесь и посетите врача. Особенно если ваши ноги стали часто или постоянно мерзнуть. Специалист поможет точно определить причину, из-за которой появились проблемы с сосудами, назначить лечение и будет вести мониторинг. Всем известно, что лучше всего лечить болезнь, как она только дала о себе знать.

В последние время стали сильно мерзнуть ноги. Зимой и летом ходила в шерстяных носках и теплой обуви. Вечером грела ноги в горячей ванне, натягивала носки и ложилась спасть с горячей грелкой. А утром просыпалась — ноги холодные. Стоять на одном месте 1 —2 минуты было невмоготу.

Все это мне порядком надоело, и решила я провести эксперимент. Взяла 300 г репчатого лука, 300 г чеснока и 3 неочищенных лимона без косточек с кожурой. Все пропустила через мясорубку, хорошо перемешала, получилась литровая баночка смеси. Накрыла ее марлей и сразу начала лечение: принимала по 1 ст. ложке лекарства утром натощак. Баночки хватило на 3 недели.

И вдруг однажды я почувствовала, что стопы мои горят огнем. Я, конечно, напугалась такому явлению, хотела было идти на прием к врачу, но раздумала. Сделала еще раз заготовку, снова стала лечиться, еще 3 недели прошло. Смесь ела без нормы, иногда закусывала медом. Через 15—20 минут завтракала.

В результате ноги перестали мерзнуть. Для меня это такая радость, просто неописуемая. Ванны не делаю, сплю без грелки и без носков. Ноги всегда теплые.

Ноги часто мерзнут из-за нарушенного капиллярного кровообращения. Причина — пониженное давление или спазм сосудов на фоне эмоциональной неустойчивости.

Такие проблемы возникают при общей недостаточности кровообращения (сбоях в работе сердца, при сосудистой дистонии) или локальном нарушении кровообращения (варикозном расширении вен, болях в области голени, сосудистых «звездочках»).

Другой причиной часто мерзнущих ног может быть особенность их строения. Иногда ноги не имеют достаточной мышечной ткани, которая помогает беречь тепло (подкожная жировая ткань отсутствует или ее не хватает).

Мерзнущие руки и ноги также указывают на пониженный гемоглобин и заболевания женских органов.

Кроме того, к потере тепла приводит и нежелание одеваться по погоде (ношение тонких колготок, коротких юбок, узкой обуви).

Следует помнить, что переохлаждение довольно опасно. Ледяные ступни дают толчок к развитию ОРЗ, бронхита, ангины, цистита, заболеванию почек, воспалению придатков у женщин и предстательной железы у мужчин.

Чтобы улучшить самочувствие, утром и вечером принимают контрастный душ с поочередным обливанием ног то теплой, то холодной водой (процедуру завершают прохладным душем).

Если мерзнут ноги — поможет гимнастика

Хороший эффект дают любые физические тренировки, особенно специальная гимнастика.

Сидя на стуле или лежа на спине, ставят правую стопу на левую. Затем 10 раз медленно приподнимают левую стопу, преодолевая сопротивление правой ноги. Упражнение повторяют с другой ноги.
Сидя на стуле в течение 3—5 минут, постукивают по подошвам ног деревянной лопаткой.
Руками или с помощью сухой (специальной) щетки делают ежедневный массаж ступней — он улучшает кровообращение в ногах.
По 10—15 минут утром и вечером ходят босиком по деревянному полу (не по линолеуму), летом по траве, песку, крупным камням, еловым шишкам, хвое, скошенной траве.

Проживающие в городе могут соорудить ящик с различными наполнителями: желудями, каштанами, шунгитовыми камушками и топтаться на них по 2—3 раза в день течение 3—5 минут.

Правильное питание

Разогревают кровь овощные блюда (редька, свекла, морковь), каши (гречневая, рисовая), красная рыба, яблоки, зелень. В холодное время года рекомендуют есть как можно больше жирной морской рыбы (скумбрию, семгу и т. п.).

В рационе также должны присутствовать изюм, курага, гранат, миндаль, геркулесовая каша, салаты, тыква, свежие фрукты и овощи.

Особенно такое питание полезно людям с пониженным гемоглобином, поскольку дефицит железа приводит к анемии и влияет на работу щитовидной железы, заведующей отопительной системой организма.

Очень полезны витаминные и травяные отвары, компоты, морсы — они увеличивают циркуляцию крови.

Целебный настой. Смешивают 1 ч. ложку цветов бессмертника песчаного и 1 ч. ложку корня одуванчика. Заливают стаканом кипятка, держат на слабом огне 7—8 минут, настаивают час, затем процеживают.

Принимают по 0,25 стакана напитка 2—3 раза в день до еды. Курс лечения — месяц с перерывом в 2 недели.

Согревающий напиток. Заваривают по половине чайной ложки имбиря и корицы, на кончике ложки добавляют черный перец и 1 ч. ложку меда. Напиток пьют горячим.

Правильная одежда

Как ни странно, но чтобы улучшить свое самочувствие, необходимо перестать кутаться. Ношение теплых носков и зимой, и летом приведет к тому, что сосуды вообще не смогут реагировать на изменения температуры, а ступни будут постоянно холодными. При этом в зимнее время голову, руки и ноги нужно держать в тепле. Вместо перчаток надевают варежки, укутывают как следует шею, используют теплые стельки, отказываются от громоздких и тяжелых дубленок в пользу многослойной одежды, не сковывающей движения (пуховиков, свитеров), используют термобелье (вещи из хлопка лучше оставить на лето).

Если ноги все же замерзли, согреться можно с помощью спиртового компресса: смачивают подошвенную часть тонких
носков спиртом или водкой, затем носки надевают на предварительно разогретые в горячей воде ноги. Поверх тонких носков — теплые шерстяные.

Или: на бутылку водки или 40-градусного спирта берут 2 больших красных жгучих перца, 1 ст. ложку горчичного порошка и 1 ст. ложку каменной соли. Смесь настаивают до тех пор, пока она не будет красного цвета.

На ночь обмывают (не втирают) мерзнущие руки и ноги полученным составом, дают высохнуть. Спать ложатся в шерстяных варежках, носках. Процедуру проводят до полного выздоровления.

Для соляных ножных ванн в горячей воде растворяют 2 ст. ложки морской соли, 10— 15 капель розмаринового масла и 2 ст. ложки молока.

Для нормализации кровообращения в ногах в горячие ванночки добавляют масло гвоздики, корицу.

Летом укрепляют иммунитет с помощью ежедневных солнечных ванн, гуляют на свежем воздухе, тренируют сосуды, купаясь в море. Морская вода богата минералами, йодом, магнием, калием, железом.

Как известно, красный жгучий перец обладает прекрасным согревающим свойством. Не бойтесь прикладывать его к ступням, он абсолютно не печет, разве что чуть-чуть. Насыпьте немного перца в носки и наденьте их на ноги.Подробнее:

Несмотря на жаркую летнюю погоду, некоторые люди жалуются на то, что у них мёрзнут ноги. Казалось бы, это странно, но дискомфорт присутствует, то есть, проблема заслуживает внимания, и о ней нужно поговорить.

Если ваши ножки мёрзнут даже в жару, не оставляйте это без должного внимания, обязательно нанесите визит врачу. Он, после выявления причины, назначит требуемое лечение, даст необходимые рекомендации.

Кстати, можно попробовать и самостоятельно попытаться исправить положение. Это не сложно, если есть желание.

Что нужно делать, если мёрзнут ноги – чудодейственные советы

Занятия спортом, особенно полезна ходьба в быстром темпе.
Отказ от курения, которое «убивает» ваши сосуды, делая их хрупкими и тонкими.
Находясь дома, носите тапочки или тёплые носочки.
Откажитесь от синтетических колготок и чулок, заменив их на те, в составе которых присутствует хлопок.
Обувь должна быть удобной, комфортной, выполненной из натуральных материалов. Она, естественно стоит дороже, но, в данном случае, экономить не нужно.
Наверное, стоит отказаться от использования стелек из войлока. Они не позволяют тёплому воздуху нормально циркулировать.
Пейте достаточное количество обычной воды, это поможет крови «быстрее бежать» по сосудам.
Замените крепкий чай и кофе на травяные отвары и настои.
Если позволяет здоровье, употребляйте в пищу различные сорта перцы, горчицу.
Перед сном выполняйте закаливающие процедуры, такие как контрастные водяные ванночки.

Народные рецепты, которые помогают

Чесночно-лимонная смесь. Взять по триста граммов свежего чеснока и репчатого лука, и три лимона среднего размера, с кожурой. Все ингредиенты, по очереди, измельчить в блендере, и смешать между собой. Полученный состав принимать по утрам, натощак, по одной столовой ложечке. На курс лечения потребуется два таких состава.
Луковая ванночка. Процедура поможет улучшить кровообращение, если её выполнять через день. Возьмите несколько крупных луковок, штук семь-восемь, мелко их порежьте, положите в эмалированный тазик. Начните ногами разминать лук. Выполняйте это действие не менее получаса. Затем ополосните ноги тёплой водой, выполните массаж со специальным кремом, или с оливковым маслом.

Резюме

Дискомфорт в ногах неприятен сам по себе, а также может спровоцировать возникновение побочных негативных эффектов. Заметно возрастает риск возникновения цистита, простудных недугов, восстановление тканей на стопах ног. Берегите себя. Удачи

Если на приеме от пациентов врачи слышат жалобы, что часто у них мерзнут ноги, они начинают выяснять причину этого, задают вопросы, когда, почему и часто ли ногам холодно. Специалисты знают: иногда эта «пустяковая» проблема становится одним из первых симптомов серьезных нарушений в организме, и поэтому игнорировать ее нельзя.

Если вы заметили, что у вас часто холодные конечности, ответьте себе на несколько вопросов, чтобы скорее определить причину их замерзания самостоятельно или вместе с доктором.

Когда вы заметили, что стали мерзнуть ноги?

На улице, в холодную погоду? Или, может быть, вы работаете в холодных помещениях?

Если вы надели обувь по сезону, обратите внимание на следующее. После того, как вы заходите в теплое помещение или домой, снимаете обувь, ноги согреваются? Если – да, то кровообращение в ногах нарушено из-за узкой обуви, смените ее на более теплую и удобную. Лучше приобрести пару на размер больше величины вашей ноги, так как тесная обувь сдавливает конечности, и кровь не поступает к ступням в необходимом количестве.

У вас малоподвижная работа?

Это тоже серьезный фактор риска. Если периодически не разминать ноги, они будут мерзнуть по той же самой причине – узкая обувь и недостаточный приток крови в области конечностей.

Если у вас постоянно холодные конечности…

…никакие средства не помогают согреть их, и вы не знаете, что делать, срочно обращайтесь к врачам. Это симптом нарушений гемодинамики в нижних конечностях. Врач выяснит следствие этого недуга и назначит курс лечения.

Причины, почему стопы и пальцы ног холодны даже летом:

К самым распространенным заболеваниям нашей современной жизни с признаками нарушения кровообращения конечностей относятся:

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – болезнь века. Каждый второй человек в РФ страдает этим недугом. Он проявляется спазмами сосудов, нарушениями кровотока по артериям и венам. Все это приводит к головным болям, к скачкам давления и, как следствие, к тому, что мерзнут ноги даже в тепле.
Артериальное давлени е . При низком давлении в организме человека изменяется скоростной кровоток по сосудам, от этого нарушается обмен капиллярной сетки ног и рук. При повышенном давлении происходит спазм сосудов, и конечности становятся холодными.
Варикозное расширение вен . По сосудам кровообращение из-за этой болезни происходит медленнее, и страдают конечности, становятся холодными.
Анемия . Она появляется при нехватке железа в рационе. Гемоглобина в крови все меньше, в нее не поступает достаточно кислорода, поэтому и конечности всегда холодные.
Гипотериоз – это нарушение обменных процессов щитовидной железы. Он ведет к сахарному диабету, с возрастом происходит гормональный сбой в организме, что может приводить и к охлаждению ног.
Остеохандроз . Болезнь поражает суставные хрящи, которые могут находиться в разной части опорно-двигательного аппарата человека. Это иногда тоже вызывает «склонность» к холодным ногам.
Некоторые виды аллергии тоже являются причиной того, почему холодные руки и ноги вы никак не можете отогреть.
Обморожение приводит к постоянно холодным конечностям.
От недостатка жидкости в организме конечности ног также теряют способность поддерживать оптимальную температуру.
Стоит отказаться от вредных привычек – курения, употребления спиртных напитков . Они разрушают здоровую работу сосудов. На такое нарушение может повлиять длительная депрессия или стресс .

Осенью становится все сложнее согреться, хочется просто не выходить на улицу, где холодный ветер, дождь и первые заморозки. Больше всего от пронизывающего ветра страдают руки и ноги – именно они подвержены переохлаждению. Но часто стопы не могут согреться даже дома, в тепле. А у некоторых людей они мерзнут даже в жару – и эти люди летом не расстаются с вязаными носками.

Почему мерзнут ноги , когда для этого нет причин? Сегодня расскажем об этой распространенной проблеме, ее причинах и способах решения. Также Вы узнаете, стоит ли серьезно беспокоиться, если Ваши ноги остаются ледяными даже в теплой квартире.

Мерзнут ноги: причины и что делать

Почему мерзнут ноги: ищем причину

Если ноги мерзнут не только в лютые зимние морозы, но даже в жару – это повод обратить внимание на свое здоровье. Речь идет не просто о дискомфорте, а возможных проблемах в организме. Почему мерзнут ноги? Какие причины могут привести к этому?

Итак, ледяные конечности часто являются следствием:

низкого гемоглобина – речь идет об анемии, недостатке красных кровяных телец, разносящих кислород и питательные вещества по телу, как только падает уровень гемоглобина, первым признаком этого будут холодные ноги;
недостатка полезных веществ – в результате недостатка витаминов и минералов кровь не может полноценно обращаться по организму, и если Вы сидите на диете, это серьезный повод ее прекратить и перейти на нормальное питание;
проблем с сердечно-сосудистой системой или щитовидной железой ;
хронического стресса ;
курения – оно вызывает спазм сосудов.

Также ноги могут мерзнуть у тех людей, которые уже когда-то перенесли обморожение конечностей. Последствия сильного переохлаждения сохраняются на всю жизнь – и можно только смириться с этим.

Мерзнут ноги и у тех, кто имеет метеозависимость . И это просто сигнал о том, что нужно просто теплее одеваться.

Почему мерзнут ноги и как избавиться от этой проблемы

Итак, мы уже разобрались, почему мерзнут ноги – теперь важно понять, что нужно сделать для решения проблемы.

Конечно, нужно пойти к врачу, который поможет диагностировать проблему и предпринять меры по лечению.

Но и самостоятельно вы должны сделать следующее:

1. Если Вы – заядлый курильщик, то это еще один повод бросить привычку. Курение плохо влияет на сосуды и работу сердца, что и приводит к нарушению кровообращения.

2. Всегда одевайтесь по погоде – выберите теплую обувь и одежду, не перемерзайте. Не жертвуйте своим здоровьем в угоду моде, которая часто не имеет ничего общего со здравым смыслом.

3. Занимайтесь спортом – это лучшая профилактика болезней, застойных явлений в конечностях, возможность бороться со стрессом и его последствиями.

4. Вечером делайте ножные ванны и принимайте контрастный душ . Это поможет сохранить здоровье сосудов .

5. Делайте массаж ступней и нижних конечностей , используйте массажные кремы, стимулирующие кровообращение.

6. Повысьте иммунные силы организма – ешьте больше овощей и фруктов, принимайте поливитаминные комплексы.

7. Включите в рацион продукты, которые «разгоняют» кровь – чеснок, имбирь, перец. Конечно, для этого у Вас не должно быть противопоказаний.

Также следите за своим эмоциональным состоянием. Стрессы плохо влияют на сердечно-сосудистую систему, что приводит к нарушениям в ее работе и в результате – ледяным нижним конечностям.

Любое «замерзание» ног говорит о нарушенном кровообращении.

Профилактика или Что делать, чтобы ноги не мерзли

Если у кого-то из Ваших близких постоянно мерзнут ноги, даже в жару, то Вас есть риск «обзавестись» подобной проблемой. Чтобы ее не допустить, займитесь профилактикой – тем более, что ничего сложного в этом нет.

В отличие от лечения, профилактические меры не требуют особенных финансовых затрат. Они больше связаны с вниманием к своему здоровью, заботой о комфорте ног.

Прежде всего, нужно следить за здоровьем сердечно-сосудистой системы. Именно проблемы с ней провоцируют нарушение циркуляции и как результат – ледяные конечности, которые приходится кутать в шерстяные носки даже летом.

Также среди мер профилактики мы бы назвали следующие:

занятия спортом – больше ходите пешком и двигайтесь, чтобы не допустить застойных явлений в конечностях;
не сидите, закинув ногу за ногу;
во время сидячей работы чаще вставайте, ходите по кабинету, в обеденный перерыв делайте короткую разминку;
массируйте нижние конечности , особенно – стопы.

Как только Вы заметили, что ноги мерзнут даже когда в тепло помещении, не игнорируйте проблему. Важно сразу же определить источник проблемы и обратиться к врачу для лечения. Таким образом Вы предупредите более серьезные проблемы со здоровьем.

Важно внимательно выбирать обувь, чтобы она не сдавливала стопу. Это же касается и желания носить плотно зашнурованные ботинки или туфли на высоком каблуке. Слишком плотно облегающая ноги обувь в качестве повседневной точно не подойдет.

Почему мерзнут ноги и стоит ли переживать из-за этого? Да, проблема доставляет определенный дискомфорт. Но кроме этого она может быть тем самым «первым звоночком», говорящим о серьезных заболеваниях.

Так, холодные конечности – признак нарушения циркуляции крови. Значит, есть проблемы с сосудами и работой сердца. Поэтому к врачу обратиться стоит в любом случае.

А еще не забывайте носить удобную обувь, которая не сдавливает стопу. Откажитесь от курения, больше двигайтесь, делайте массаж стоп, пользуйтесь согревающими кремами, добавьте в рацион витаминные комплексы. Если у Вас сидячая работа, периодически разминайте конечности, не сидите, закинув ногу за ногу.estet-portal.com