Отит – заболевание уха, которому равно подвержены и взрослые, и дети. Беспокоясь о своем ребенке, родители резонно задаются вопросом: что сделать, чтобы болезнь больше не повторилась, как сберечь здоровье ребенка, стоит ли продолжать при отите занятия в бассейне, если они полезны для общего физического развития, но могут повредить органам слуха? Сразу скажем: не стоит отказываться от занятий, однако следует соблюдать разумные меры предосторожности.
Купание при отите
Во время острого течения болезни врачи советуют воздержаться от посещения бассейна, а также свести к минимуму все прочие водные процедуры. Связано это с тем, что:
- во время болезни не следует допускать переохлаждения и перегрева организма, а также резкого перепада температур, оптимальным вариантом для ребенка будет непродолжительный теплый душ;
- вода, особенно хлорированная, вызывает вымывание ушной серы, которая защищает слуховой проход от попадания вредоносных бактерий;
- попадание воды в слуховой проход с дальнейшим проникновением в область среднего уха может вызвать осложнения и рецидив болезни, особенно если болезнь протекает с перфорацией барабанной перепонки.
Помимо занятий в бассейне, есть и другие ограничения: если у малыша развился гнойный отит, ему не рекомендовано посещать сауну и любое другое помещение с повышенной температурой и влажностью. Да, при данном заболевании рекомендуется лечение теплом, но тепло должно быть сухим (подойдут физиопроцедуры в лечебном учреждении или в домашних условиях по рекомендации врача).
При любом виде воспаления уха категорически запрещено нырять. Причем запрет сохраняется не только во время болезни, но также два-три месяца после выздоровления, когда при отите ходить в бассейн уже можно (он считается проходящим). Ныряние провоцирует попадание воды в среднее ухо, что приводит к куда более серьезным последствиям, чем отит.
Когда можно в бассейн после отита
Когда болезнь отступает и уже нет видимых ее проявлений, возникает вопрос: естественно, во время болезни не стоит рисковать, но когда же можно возобновить посещение бассейна после отита, ведь в целом на здоровье бассейн влияет хорошо?
Если был диагностирован наружный отит, к занятиям можно вернуться уже через 10-14 дней, соблюдая при этом необходимые предосторожности и не погружаясь под воду с головой. При гнойном отите следует повременить с возвращением в водную стихию 1-2 месяца. При отите среднего уха с перфорацией барабанной перепонки врач может запретить посещение бассейна на срок до трех месяцев, до полного восстановления органов слуха.
Чтобы избежать новых воспалений, необходимо соблюдать несколько простых правил:
- носить шапочку, плотно прикрывающую уши и препятствующую попаданию капель влаги, которые могут вызвать болезнь;
- использовать беруши: в аптеках можно найти множество вариантов из разнообразных материалов, как для взрослых, так и для детей;
- высушивать уши после плавания: аккуратно протирать ватой или на полминуты включать фен (температуру “холодно” или “тепло”), держа прибор на расстоянии 40-50 см от уха.
Что говорит доктор Комаровский
Доктор Е. О. Комаровский, известный педиатр, уверен в том, что заниматься плаванием ребенок может даже в том случае, если время от времени у него бывают лор-заболевания. Те дети, которые плавали с рождения, гармоничнее развиваются и физически, и эмоционально, укрепляют свой иммунитет и приобретают ценные навыки. О том, какие дети чаще всего болеют воспалениями ушек, смотрите на видео:
Конечно, после отита в бассейн не следует спешить, но уже через неделю-другую можно возобновить занятия, заложив ухо ватой и надев качественную шапочку. Важно посещать бассейн, где соблюдены все санитарные нормы, а также пользоваться средствами защиты, чтобы предотвратить повторное заболевание.
Родив ребеночка, каждая новоиспеченная мама стремится поскорей вернуть себе былую форму. Она пересматривает свой рацион, следит за питанием. Но для того чтобы вернуть мышцам тонус, необходимы физические нагрузки. Самыми оптимальными в послеродовом периоде считаются занятия аквааэробикой. Многих мамочек интересует вопрос, через какое время после родов можно посещать бассейн, и не навредит ли плаванье здоровью? В этой статье мы попробуем детально разобраться в вопросе, чтобы найти на него окончательный ответ.
Польза занятий в воде после родов
Если вы до беременности посещали бассейн или, возможно, занимались аквагимнастикой, будучи беременной, то для себя, наверное, нередко отмечали, что в воде все упражнения даются намного легче, чем, например, в спортзале. Находясь в воде, человеческое тело пребывает в состоянии, схожем с невесомостью, отсюда и объясняется легкость движений. Ко всему, давление воды улучшает кровообращение в организме, в результате чего эффективность занятий значительно повышается. Аквааэробика помогает результативно бороться с лишним весом, она также укрепляет спинные мышцы, которые растянулись и устали за период беременности. Занятия в воде после родов являются наилучшей профилактикой сколиоза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. За счет своей эффективности и малотравматичности этот вид спорта, пусть даже и в любительском стиле, является самым оптимальным и излюбленным у многих кормящих мам. Водные занятия также повышают сопротивление иммунной системы к различным инфекциям, поднимают настроение и предотвращают развитие послеродового депрессивного состояния. Плаванье в бассейне помогает скрыть недостатки фигуры, их практически нельзя рассмотреть под водой. Именно из-за лишних сантиметров многие женщины стесняются ходить в спортзалы. Учитывая тот факт, что температура тела выше температуры воды в бассейне, вашему организму понадобится вырабатывать больше энергии для своего согревания, и, следовательно, сжигать запасные калории, то есть худеть.
Посещая бассейн после родов, вы быстрее восстанавливаетесь, укрепляете свое здоровье и обретаете новые силы и позитивный настрой, который вам крайне необходим в уходе и воспитании крохи.
Когда разрешено посещать бассейн после родов?
Сроки посещения бассейна после родов для каждой женщины строго индивидуальны. Однозначно, стоит учитывать тот факт, что крайне не рекомендуется заниматься аквааэробикой до полного сокращения и закрытия матки. В первую очередь должны прекратиться послеродовые выделения — лохии. Именно они свидетельствуют о наличии раневой поверхности в маточной полости, которая является уязвимой перед различными микроорганизмами, а также обеззараживающими средствами, используемыми для очистки воды. У некоторых женщин выделения прекращаются за один месяц, у других — за два. В тех случаях, когда женщине делалось кесарево сечение или в родовом процессе были разрывы и накладывались швы, лучше подождать, когда все ранки окончательно заживут и перестанут болеть. И конечно же, необходимо учитывать все рекомендации врача. Любая женщина, заботящаяся о своем здоровье, перед покупкой абонемента в бассейн обязательно должна посетить своего гинеколога. Только квалифицированный специалист, который ознакомлен с вашим анамнезом и знает все особенности родового процесса, может объективно оценить ситуацию и дать полное разрешение на посещение бассейна. В среднем сроки, по которым необходимо ориентироваться, колеблются от трех до шести месяцев и зависят от послеродового состояния женщины. При родах без осложнений врач может вам дать разрешение посещать бассейн уже с третьего месяца после родов. К такому решению гинеколог может прийти после осмотра и результатов анализов, которые подтверждают, что вы полностью здоровы.
Не стоит беспокоиться о влиянии воды на грудь в период лактации. Разница температур окружающей среды и воды в бассейне будет стимулировать кровообращение, что поможет избежать застоя молока в молочных железах, который крайне нежелателен и может привести к различным заболеваниям. Переодевайтесь после купания в сухую одежду и одевайтесь не только тепло, но и по погоде. Таким образом вы сможете предупредить все риски, и занятия в бассейне пойдут вам только на пользу.
Придя первый раз в бассейн после родов, не стоит сразу приступать ко всем упражнениям. Обратитесь к тренеру или инструктору, он поможет вам разработать программу, которая включает допустимые для вас нагрузки. Повышать интенсивность упражнений необходимо постепенно, так как многие мышцы за период беременности успели очень расслабиться. Важным является предостережение, которое предупреждает о нагрузках на плечевой пояс. В результате выработки молочной кислоты организмом во время физических нагрузок может ухудшиться качество молока, вплоть до того, что ребенок откажется брать грудь. Поэтому уделяйте больше внимания мышцам живота, спины и ног. Со временем можно повысить нагрузку, но только по рекомендациям инструктора, он может назначить вам новые упражнения.
Не менее полезными и приятными считаются походы в бассейн с ребенком. Если в вашем спортивном комплексе нет такой практики, то поинтересуйтесь санитарными нормами воды в этом бассейне и после одобрения инструктора и педиатра приступайте к совместным с малышом занятиям. Кроха начнет быстрее развиваться, а его организм будет более устойчив к различным инфекциям.
Если вы еще раздумываете, идти ли после родов в бассейн — однозначно, да! Дождитесь прекращения послеродовых выделений, посетите своего гинеколога — и вперед к водным занятиям! Ведь нет ничего лучше для ребенка, как здоровая и счастливая мама. Вас никогда не утомят процедуры по уходу за крохой, и малыш, в свою очередь, будет отвечать вам взаимностью, весело улыбаясь. Попросите папу или бабушек посидеть с ребенком, пока вы занимаетесь в бассейне и возвращайтесь к малышу отдохнувшей и с новыми силами.
Специально для - Таня Кивеждий
Восстановление после родов – это не только стабилизация работы гормональной системы и обменных процессов, но и возвращение фигуры в привычные рамки. Конечно, для составления графика тренировок требуется консультация врача и учет течения родов.
Одним из эффективных методов восстановления фигуры считаются занятия в бассейне. Водная гимнастика (аквааэробика) и банальное плаванье оказывают в разы больше пользы, чем обычные физические упражнения.
Читайте в этой статье
Польза от занятий в воде
Занятия в воде благотворно влияют на психологическое состояние женщины. Ведь многие мамы стесняются своего располневшего тела, которое хорошо видно со всех сторон в спортивном/тренажерном зале. В воде же можно не переживать по поводу своего внешнего вида – самые проблемные части фигуры скрыты от посторонних.
При проведении занятий в воде ускоряются метаболические (обменные) процессы в организме, а жир расходуется для получения тепла и энергии. Объяснить этот факт просто: вода в бассейне всегда немного прохладная, телу нужно согреться, для чего и используются жировые отложения.
Спортивная гимнастика в воде и вообще плаванье считаются малотравматичным занятием. Это оптимально подходит женщинам после родов, ведь всегда есть риск причинения вреда груди, молочным железам, что негативно скажется на процессе грудного вскармливания младенца.
Вода оказывает некоторое давление на все тело, что благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, в частности, на состояние позвоночника. Во время занятий в бассейне укрепляются мышцы спины, а значит, маму не будут беспокоить остеохондрозные боли в позвоночнике.
Кроме этого, в бассейне можно заниматься вместе с ребенком. Существуют специальные группы для таких занятий, что делает процесс восстановления фигуры более приятным. Конечно, действуют определенные ограничения для проведения водных процедур в таком раннем детском возрасте, но всю нужную информацию можно получить у педиатра.
Несмотря на очевидную пользу занятий в воде после родов, женщина должна понимать, какие ограничения и особенности имеются.
Когда можно посещать бассейн после родов
Все зависит от того, насколько беспроблемными были роды. Если процесс прошел естественным путем, никаких осложнений в раннем послеродовом периоде не было, то на занятия в бассейн можно отправляться через 3 — 4 месяца после рождения малыша.
В случае осложненных родов или кесарева сечения решать о начале проведения водных процедур нужно вместе с врачом-гинекологом. Как правило, разрешение на занятия в бассейне выдается через 6 месяцев после рождения ребенка.
Опасность, которую таит бассейн для кормящей мамы
Грудь родившей женщины – самое важное, что нужно беречь. Ведь от того, насколько она будет здорова, зависит и процесс кормления младенца. В бассейнах груди может угрожать две вещи:
- прохладная вода;
- несоблюдение санитарно-гигиенических нормативов.
Низкая температура воды, особенно если она резко контрастирует с температурой воздуха, может спровоцировать развитие воспалительного процесса в молочных железах. требует не только достаточно длительного лечения антибактериальными и противовоспалительными препаратами, но и отказа от грудного вскармливания ребенка.
Нарушение санитарии в бассейнах может привести к инфицированию и груди, и половой системы женщины. А любой патологический процесс в организме является противопоказанием к грудному кормлению, ведь заболевание будут лечить медикаментами, а они, практически все, проникают в организм младенца с молоком матери.
Смотрите на видео о посещении бассейна после родов:
Правила посещения бассейна кормящей мамой
Чтобы избежать неприятных последствий при посещении бассейна, женщине после родов стоит соблюдать следующие рекомендации:
- Первые несколько дней тренировок мама должна совершать лишь хождение по бассейну и легкое, медленное плавание. Это поможет организму подготовиться к большим физическим нагрузкам.
- Кормящей маме нельзя выполнять активные упражнения на плечевой пояс, задействовать в гимнастике руки и шею. Это может спровоцировать попадание молочной кислоты в грудное молоко, что приведет к отказу от груди младенца.
- Сначала в воде выполняются упражнения на укрепление мышц живота/пресса, ног и ягодиц.
- Первые несколько занятий должны длиться не более 45 минут, затем время тренировок увеличивается.
Конечно, женщина должна подобрать бассейн для занятий с полным соответствием санитарно-гигиеническим нормативам. Обратить стоит внимание на специально сформированные группы для молодых мам. Тренер таким клиенткам уделяет особое внимание и каждой подбирает индивидуальный график занятий.
Эффективные занятия в бассейне для восстановления фигуры
Существует ряд конкретных упражнений, которые являются самыми эффективными после родов. Даже выполнение их без контроля со стороны тренера принесет желаемый результат:
- В положении стоя с ровной спиной и прямыми ногами нужно делать махи нижними конечностями. Каждую ногу нужно поднимать не менее 15 раз, затем это количество увеличивается.
- Имитация ходьбы на лыжах, когда руки согнуты в локтях и «держат» воображаемые палки лыжника. Двигаться нужно сначала медленно, затем скорость и амплитуда движений ногами/руками увеличивается.
- Бег на месте с высоким подъемом коленей. Спина должна быть прямой, живот втянут.
Это база упражнений в бассейне. Их может выполнять любая женщина для восстановления своей фигуры, а в будущем тренер покажет, как усложнить процесс и добиться лучших результатов.
Как посещать бассейн с ребенком
Младенца можно привлекать к занятиям в бассейне с полугодовалого возраста. Но сначала маме необходимо выяснить следующее:
- нет ли у младенца противопоказаний к активным водным процедурам;
- понадобится справка от педиатра;
- соблюдаются ли нормы дезинфекции воды в выбранном бассейне;
- используется ли при обработке воды хлор и какова его доля;
- есть ли в свободном доступе бассейны с минеральной водой, она предпочтительней для маленького ребенка, нежели обеззараженная хлором.
Если предстоит кормление грудью во время посещения бассейна, то мама должна просто обмыть соски под душем и накормить младенца. Нельзя этого делать в воде, да и количество употребленного грудного молока стоит проконтролировать – перенасыщать грудничка не нужно.
При посещении бассейна вместе с ребенком следует позаботиться о бутылочке с питьевой водой.
Противопоказания для посещения бассейна
- гипертермии – ;
- хронических патологиях в стадии обострения;
- диагностированных и прогрессирующих осложнениях, ;
- проблемах со .
Самостоятельно определять целесообразность посещения бассейна после родов не стоит, нужна консультация врача.
Море после родов
Многие женщины задают вопросы по поводу посещения моря после рождения ребенка. Проблема заключается в том, что вода в бассейне постоянно обеззараживается и проходит санитарный контроль. Море же – живой «организм», в котором присутствуют масса бактерий, вирусов и различных микроорганизмов, поручиться за безопасность которых не сможет никто.
Через сколько можно купаться в море после родов
«Неосложненные» роды подразумевают отсутствие и разрезов, любых воспалительных процессов, в том числе и обострение раннее диагностированных.
Как беречься возле воды
Даже если первые купания в море совершаются через 6 месяцев после родов, женщина должна придерживаться определенных правил безопасности, находясь и на берегу:
- вытирать тело сразу после водных процедур (вода и солнце морского побережья слишком агрессивно воздействуют на кожу и в большинстве случаев вызывают ожоги);
- обязательно обрабатывать грудь кремом со способностью защищать ее от ультрафиолетовых лучей.
- во время приема солнечных ванн грудь кормящей женщине нужно прикрывать тонкой тканью, крайне нежелательно, чтобы она подвергалась воздействию прямых солнечных лучей.
Купание в море, посещение бассейна благотворно сказываются на общем состоянии здоровья и ускоряют процесс после родов. Такие процедуры врачами не запрещены, просто нужно четко выполнять их рекомендации и не надеяться на «авось». Роды и восстановительный период являются стрессом для организма, не стоит его «шокировать» еще больше.
Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.
Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?
Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.
Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.
Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.
С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?
Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.
Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.
Как питаться перед тренировкой?
Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.
Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.
Нужно ли одновременно осваивать все стили?
Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.
Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.
Наш рассказчик Никита Коновалов.
Как правильно дышать при кроле?
Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.
Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.
В чем главная ошибка новичков на воде?
Неверный расчет сил.
С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.
Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.
Как нужно плавать на занятии?
Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.
Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.
Как правильно дышать в воде?
Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.
Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.
Как питаться сразу после тренировки?
В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.
Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?
Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.
Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.
Что делать, если переработал?
Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.
Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.
Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.
Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?
Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.
Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.
Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.
Нужна ли после бассейна сауна?
Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.
Насколько важно работать под контролем тренера?
Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.
Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.
Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.
«Штанга ужасно вредна – для плоской попы и дряблых рук». Зачем девушки ходят в тренажерный зал
Фото: globallookpress.com /Peter kneffel/DPA; РИА Новости /Владимир Астапкович, Александр Вильф
Несмотря на неудобства, неприятные ощущения, болезненные симптомы, менструация – естественный процесс женского организма. Однако, это совсем не значит, что в период месячных женщина не может жить активной жизнью, заниматься спортом и другими физическими нагрузками.
Однако часто женщины просто хотят знать, возможна ли специфическая физическая активность в это время, есть ли противопоказания и возможные последствия занятий спортом. Сегодня мы детально рассмотрим вопрос о том, можно ли ходить в бассейн с месячными?
Нужно ли ограничивать физическую активность во время месячных? Можно ли ходить в бассейн? Однозначный ответ для всех женщин не могут дать даже специалисты, т.к. каждый организм индивидален
Заботящиеся о своем здоровье женщины часто задают этот вопрос гинекологам, но точного ответа не получают.
Если приобретен абонемент на определенный срок или количество посещений, не стоит необдуманно следовать графику, большинство заведений предусматривает приём справок от врача , подтверждающих уважительность пропуска занятий.
Можно ли ходить в бассейн во время месячных по мнению гинекологов
Специалисты сообщают, что принятие полноводных процедур во время менструации крайне нежелательно и обуславливают своё мнение тремя основными причинами:
- шейка матки приоткрыта и уязвима, подобна открытой ране;
- размножение вредоносных бактерий в микрофлоре менструальной среды усилено и способствует различению воспаления;
- повышенное насыщение воды хлором вызывает раздражение слизистых оболочек половых органов.
Важно помнить! В критические дни риск инфицирования возрастает в десятки раз. Водная среда всегда способствует развитию бактерий и ни одно из доступных средств предохранения не защищает от проникновения влаги.
Категоричного запрета на посещение бассейна гинекологи не ставят . Медицинская статистика не располагает достаточными данными о вреде водных процедур во время месячных, в противном случае врачи давно бы уже вынесли вопрос о воспрещении в законодательные органы.
Можно ли ходить в бассейн с месячными, не сообщает ни один специалист, все уточняют причины, побудившие женщину продолжать плавание в эти дни.
Оказывается, что активные занятия спортом иногда очень полезны при менструации. Многие женщины не могут отказаться от тренировок, так как плавание отлично снимает болевые симптомы.
В медицинском классификаторе болезней существует диагноз — альгодисменорея. Данная патология выявляется врачами у многих пациенток. Основные симптомы альгодисменореи выражаются в болезненной менструации, когда течение естественного процесса сопровождается спазмами и схватками.
Данное заболевание вызывает однозначный ответ на вопрос о том, можно ли пациентке ходить в бассейн с месячными.
При альгодисменорее гинекологи прописывают плавание в качестве лечебной процедуры.
Активное посещение бассейна становится панацеей. Выделяющиеся при тренировках эндорфины отлично снимают боль, плавательные движения приводят к расслаблению мышц и способствуют снятию спазмов в половых органах женщины.
При альгодисменорее гинеколог может назначить плавание в качестве лечебной процедуры Будьте осторожны ! Прописанные врачом процедуры спасают только от болевых симптомов, но не избавляют от рисков инфицирования матки и влагалища.
Если в половых органах имеются воспаления или раздражения не стоит проводить лечение плаванием , лучше применять медикаментозные или прочие доступные методы устранения боли.
Спазмы и схватки отлично снимаются другими видами физических занятий, а заражение инфекционным заболеванием может навсегда загубить женское здоровье.
Можно ли ходить в бассейн с месячными: все «за» и «против»
Для самостоятельного принятия решения о посещении бассейна необходимо тщательно рассмотреть все положительные и отрицательные стороны.
Таблица. Плюсы и минусы водных процедур в период менструации
| Преимущества или положительные стороны | Недостатки или возможные негативные последствия |
| Соблюдение регулярности тренировок | Риск инфицирования |
| Снижение болевых ощущений при плавании | Раздражение от хлорированной воды |
| Повышение объёма выделений при физических нагрузках | |
| Стимулирование тонуса женских половых органов | Возможность протекания выделений (эстетический дискомфорт) |
| Возникновение спазмов и болей после посещения бассейна при превышении нагрузки на мышцы таза |
Обратите внимание ! Когда вы не уверены, можно ли ходить в бассейн с месячными, а отрицательных моментов больше, чем положительных – отказывайтесь, не раздумывая от этой идеи.
Несмотря на некоторые положительные эффекты от плавания, существуют категорические запреты на водные процедуры при месячных. Пренебрегать ими нельзя!
Строго запрещается погружаться в воду:
- при обильных выделениях, особенно в первые дни;
- если присутствуют любые воспаления в области половых органов;
- когда болит живот, общее состояние сопровождается слабостью и тошнотой.
Эти правила применимы не только во время менструации, их следует придерживаться при любых водных процедурах.
Помните ! Жжение или зуд могут вызывать не только инфекционные заболевания, использование неподходящих средств защиты также может спровоцировать раздражение.
Правильно подобранные защитные средства ещё не дают гарантию принятия их организмом, иногда аллергические реакции могут быть спровоцированы любым инородным телом.
Ни один врач не скажет можно ли ходить в бассейн с месячными, используя тампон. Обращаться с защитными средствами необходимо очень внимательно и аккуратно.
Как выбрать тампон для плавания в бассейне
Общепринятых правил подбора тампона не существует. Женщина никогда не сможет угадать подойдет ли ей это средство. Только личный опыт покажет верен ли был выбор.
Если ранее имелся опыт использования тампонов, проблем с выбором не должно возникнуть.
Обозначения на упаковках отмечаются количеством капелек, оптимальным вариантом для тех, кто впервые покупает тампоны, будет наименьшее обозначение.
Обратите внимание! При плавании изделие впитывает и задерживает влагу не только изнутри, но и снаружи.
Для водных процедур, не рекомендуется приобретать тампоны с низким уровнем впитывания , но если особенности организма не позволяют использовать объёмные средства, необходимо взять в бассейн несколько штук и постараться менять их не реже 1 раза в 10-15 минут.
Выбор модели лучше остановить на проверенных марках.
Существует несколько видов тампонов:
- с аппликатором;
- без аппликатора;
- гладкие;
- рельефные.
Аппликатор – это приспособление, помогающее правильно направить и расположить тампон
, в бассейн лучше запасаться именно такими моделями. Удобная конструкция позволит быстро производить замену.
Желательно обратить внимание на поверхность модели, хотя производители и утверждают, что изделия полностью защищают от протекания – это не так. Гладкая поверхность модели может легко выскользнуть при физических нагрузках, поэтому рельефная наиболее предпочтительна для посещения тренировок.
Основным принципом использования тампонов являются индивидуальные особенности организма, иногда этот способ защиты категорически не подходит, вызывает дискомфорт, болезненные ощущения или даже рвоту.
Чтобы не быть застигнутыми врасплох, необходимо проверить переносимость, прежде чем приходить в бассейн с месячными . В домашних условиях это легко можно сделать: после установки тампона во влагалище погрузится в ванну с водой, достаточно находиться там 10-15 минут.
Прежде чем идти в бассейн с месячными, необходимо проверить переносимость средств защиты с помощью ванной Если появится тошнота или неприятные ощущения – этот вид защиты не подходит. Не стоит думать, что всё пройдет само собой, организм отказывается принимать инородное тело, поэтому необходимо подобрать другой метод.
Менструальная капа
Если использование тампонов не вызывает воодушевления, или присутствуют негативные реакции на данные средства, можно попробовать применение специальной капы.
Менструальные капы широко применяются в ряду тех, кто страдает от раздражения, зуда, экземы и прочих недугов, вызываемых прокладками или тампонами.
Особенно они удобны, если ходить в бассейн на 2-3 день месячных, также их можно применять в повседневной жизни.
Внешним видом капа напоминает чашу, она не впитывает выделения, а собирает их в сосуд. Кровь собирается в неё и удерживается внутри, благодаря удерживанию мышцами и вакуумом, она незаметно и комфортно защищает от протеканий в критические дни.
Удобство применения высоко ценится женщинами, ведущими активный образ жизни. Менструальная чаша не требует постоянной проверки, её необходимо опорожнять 1-2 раза в сутки. В бассейне с ней не будет проблемы постоянной замены, как с тампонами.
Силиконовая капа — прекрасное средство защиты от протекания во время месячных Все капы производятся из силикона, медицинские институты разработали очень удобные модели, единственным минусом которых выступает высокая цена.
Стоимость чаши варьируется от одной до нескольких тысяч рублей, но приобретение многоразового использования, поэтому уже через год-два будет явная экономия на прокладках и тампонах, так ка за год их приобретается не менее 10 упаковок.
Отличительная особенность менструальной капы – универсальность. Ее можно начать использовать за несколько дней до начала месячных, поэтому в бассейне не произойдет неприятностей с неожиданным протеканием.
При движениях и ходьбе чаша не вызывает дискомфорта, а также позволяет сохранять привычную микрофлору влагалища.
Правила посещения бассейна при месячных
Основное и главное правило – не навредить себе и окружающим. Все понимают, что возможные протекания менструальной крови могут вызвать не только личный дискомфорт, но также испортить другим приятные впечатления от плавания.
Чтобы избежать конфузов и негативных последствий, придерживайтесь простых правил:
- Если нет уверенности, можно ли ходить в бассейн с месячными, посещать тренировки лучше только при действительной необходимости;
- Следует избегать купаний в первые 2-3 дня от начала месячных, в этот период выделения особенно обильны и риск протекания увеличен;
- Используются только удобные средства защиты от протекания, которые не доставляют неприятных ощущений;
- Обязательно удалять тампоны из влагалища сразу же после тренировки. Пропитанные влагой и хлором изделия незамедлительно могут спровоцировать раздражение;
- Запрещается пользоваться гигиеническими прокладками при погружении в воду;
- Специально приобретается удобный купальник, обязательно с тёмным низом, желательно чёрным. На светлом купальнике могут проступить пятна даже от малейшего протекания;
- При использовании тампонов рекомендуется покупать шортики, чтобы выглядывающая веревочка-хвостик случайно не скомпрометировал неудобную ситуацию;
- До и после купания полезно принимать контрастный душ, активизирующий кровообращение, которое способствует правильной работе органов и мышц, позволяя избежать болевых ощущений внизу живота во время менструального цикла;
- Нельзя в эти дни употреблять жирную и соленую пищу, стоит исключить кофеин, правильное питание способствует быстрому и незаметному прохождению месячных;
- При спазмах и болях принимаются обезболивающие медикаментозные средства, непосредственно перед посещением бассейна. В любой аптеке фармацевты посоветуют подходящий препарат, но некоторые можно взять на заметку и иметь в домашнем арсенале, такие как Нурофен, Мотрин или Ревалгин. В их аннотациях имеются особые указания к применению в период менструального цикла.
Тревожный звонок — острые проявления болевых симптомов, при любых признаках отклонения от нормы необходимо обратиться к врачу.
Полезные видео-материалы на тему можно ли ходить в бассейн с месячными
Эксперт делится своим способом купания во время месячных:
Можно ли купаться во время месячных и как это делать правильно:
О пользе плавания в бассейне рассказывает заслуженный мастер спорта:
Будьте здоровы и красивы!