Этот витамин является особенно важным для губ. Его недостатокприводит к тому, что кожа становится сухой и шершавой, теряет эластичность. ВитаминА способствует улучшению регенеративных способностей кожи и стимулируетвыработку коллагена. Если вы чувствуете, что ваши губы стали сухими, то купитев аптеке раствор витамина А в масле и наносите его вместо бальзама несколькораз в день. Это очень хорошее средство, которое поможет быстро восстановить кожу губ.
Но многое также зависит от питания. Суточная норма витаминаА для взрослого человека равна 1 мг. Он содержится в большом количестве вморкови, капусте, болгарском перце, тыкве и зелени. Провитамином А богатыфрукты красного и оранжевого цветов, черная смородина и шиповник. Включите этипродукты в свой рацион и вскоре вы заметите, что губы стали мягче и уже нешелушатся так сильно, да и кожа лица наверняка заметно улучшится.
Важно и то, в каком виде вы употребляете продукты. Желательно, чтобы они не подвергалисьтермической обработке, в ходе которой большинство полезных веществ пропадают. Взимнее время для восполнения витамина А в организме нужно кушать варенье изоблепихи или смородины, яйца и домашнее сливочное масло.
Витамины группы В против раздражения
Из-за недостатка в организме витаминов группы В в областигуб и на самих губах могут появиться воспаления, кожа становится раздраженной,появляются покраснения. Именно поэтому обычно при появлении ранок и язвочек нагубах (их еще называют заедами) очень часто советуют пропить курс пивныхдрожжей, ведь они являются богатейшим источником витамина В. Рекомендуется питьпивные дрожжи весной и осенью, когда организм ослаблен и нехватка витамина Вможет ощущаться довольно остро.
Кроме пивных дрожжей витаминами группы В также богаты свежаярыба, печень, овсяные хлопья и мука, сыр, семечки тыквы, сметана и кефир.Провитамином В5, особенно важным для губ, богаты горох, молоко, цветная капустаи фундук. Этот витамин (его второе название – пантенол) способствует заживлениютрещинок, убирает воспаления и покраснения. Пантенол также можно встретить всоставе многих лечебно-косметических средств (бальзамов, масок и т.д.).
Витамин Е для молодости губ
Витамин Е является сильным антиоксидантом, многие даженазывают его «источником молодости». Чем же он полезен для кожи губ? Во-первых,он нормализует водный баланс, предотвращая сухость и шелушение. Ну, а во-вторых,он повышает эластичность кожи и стимулирует обновление клеток, благодаря чемугубы очень быстро становятся мягкими и гладкими, вас перестают беспокоитьтрещинки и прочие микротравмы.
Для восполнения данного вещества употребляйте впищу оливковое масло холодного отжима. Оно является щедрым источником не тольковитамина Е, но и витамина А. Причем лучше всего употреблять масло в натуральномвиде, добавляя его в салаты, так как при жарке большинство полезных веществпропадает. В немного меньших количествах витамин Е находится в подсолнечном икукурузном масле, а также в яйцах, зеленом луке и бобовых культурах.
Витамин С для упругости губ
Витамин С так же, как и витамин Е является антиоксидантом. Онем вообще часто говорят, как о самом важном витамине для здоровья и красоты нетолько кожи, но и всего организма. Из-за недостатка витамина С губы становятсясухими, даже немного дряблыми, часто обветриваются, вы чувствуете, что кожа вэтой области уже совсем не такая мягкая, как раньше.
Для того, чтобы восполнить недостаток витамина С ворганизме, пейте отвар шиповника, ведь в нем его содержится в несколько разбольше, чем в цитрусовых. Также данный элемент содержится в больших количествахв черной смородине, апельсинах, лимонах, грейпфрутах и красном сладком перце.Так как витамин С очень быстро начинает разрушаться на воздухе, блюда стоитготовить сразу же перед употреблением. Если вы поклонница фитотерапии, то советуем вам обратить внимание накрапиву, так как в ней достаточно много не только витамина С, но и железа.
В этой статье мы рассказали лишь о самых важных витаминах,которые просто необходимы для здоровья и красоты ваших губ. Но только имиограничиваться не стоит, ведь нашему организму регулярно нужно полноценноепитание. Помимо витаминов для здоровья губ также нужны и другие элементы. Кпримеру, губам очень нужны церамиды, содержащиеся в больших количествах всоевом масле. Они устраняют сухость и шелушение кожи, поэтому часто встречаютсяв составе лечебно-косметической продукции.
Бета-каротином – провитамином А, богаты шиповник , абрикосы , чёрная смородина, оранжевые и красные фрукты; витамин А – жирорастворимый, и его много в продуктах животного происхождения – печени, яйцах, сыре, твороге, сливках, сливочном масле и рыбьем жире .
Все эти продукты лучше есть в свежем виде, и не подвергать термообработке, если без неё можно обойтись. Конечно, в зимнее время у нас мало свежих ягод, поэтому ешьте и домашнее варенье – из смородины, облепихи и др., свежее сливочное масло, готовьте блюда из субпродуктов и яиц.
Витамин А нужен губам, чтобы они были мягкими и упругими – он стимулирует синтез коллагена и процессы регенерации в клетках кожи; диетологи предупреждают, что избыток витамина А может привести к той же проблеме – губы будут шершавыми и потрескавшимися, но это касается аптечных препаратов этого витамина – получить передозировку из продуктов питания при сбалансированном рационе вряд ли возможно.
Витамины группы В для красоты и здоровья губ
Нехватка витаминов группы В вызывает воспаление и раздражение кожи губ , а в уголках появляются трещинки и язвочки – так называемые заеды. Витаминов этой группы много, и ими богаты самые разные продукты, поэтому разнообразное меню быстро поможет восполнить их недостаток. Обратите внимание на свежую рыбу, сыр, яйца, печень, кисломолочные продукты, листовые зелёные овощи, овсяную муку, пшеничные отруби, тыквенные семечки , пивные дрожжи.
Очень важным для губ из этой группы считается пантенол – провитамин В5 . Он часто вводится в состав бальзамов и другой лечебной косметики для губ, так как снимает покраснение, раздражение и воспаление, заживляет трещинки, ускоряет процессы регенерации клеток и увлажняет нежную кожу. Много пантенола в горохе , фундуке , цветной капусте , гречке, овсянке и молоке.
Витамины F, Е и С – активные антиоксиданты , и нужны не только губам – они необходимы всему организму для поддержания полного здоровья.
Витамин F для красоты и здоровья губ
Витамин F – это набор ненасыщенных жирных кислот , и его суточная норма – 5-10 мг. При нарушениях обмена веществ (а у нас так бывает часто) его требуется больше в 5-10 раз, поэтому надо стараться включать в меню разные растительные масла , чередуя их в питании – это льняное масло , кедровое, соевое, оливковое , подсолнечное, арахисовое, кукурузное – в них больше витамина F; в меньших количествах он содержится в кунжутном, сафлоровом, рапсовом, конопляном маслах. Употреблять эти масла надо без тепловой обработки – в противном случае вообще нет смысла это делать, так как витамин F разрушится. Поливайте ими салаты, закуски, готовьте холодные соусы и заправки, и не держите масла в прозрачных пластиковых бутылках на свету – храните в холодильнике, или прохладном тёмном месте, в бутылках из тёмного стекла.
Источниками витамина F также являются: рыбий жир и жирная морская рыба; из растительных продуктов – орехи, семечки, бурый рис, овсянка, авокадо , кукуруза ; травы – огуречник, первоцвет вечерний, солянка.
Витамин Е для красоты и здоровья губ
Витамин Е не только защищает клетки, но и долгое время поддерживает в коже водный баланс – он не даёт влаге испаряться через наружный слой кожи. Как и витамин F, он содержится в маслах – подсолнечном, кукурузном, соевом, хлопковом; сое , орехах, бобовых, крупах, яйцах, печени, хлебе из обойной муки, зелёном луке, абрикосах, персиках. Многие косметические компании сегодня выпускают помады и бальзамы с витамином Е, и их тоже стоит использовать – они защищают кожу губ, смягчают её и разглаживают.
Очень эффективно работают вместе витамин Е и витамин С , поэтому хорошо сочетать содержащие их продукты при приготовлении блюд.
Витамин C для красоты и здоровья губ
О витамине С говорят, как о самом важном, однако важны все витамины; просто витамина С нам нужно очень много – гораздо больше, чем других. В организме он не синтезируется, а разрушается быстро – особенно при стрессах, нагрузках и заболеваниях, да и в продуктах он сохраняется недолго. Именно поэтому все специалисты рекомендуют фрукты и овощи есть по возможности сырыми, и лучше всего – свежесобранными, потому что витамин С «боится» и света, и тепла, и холода, и открытого воздуха, и металла, и воды – в общем, всего. Не готовьте салаты заранее, а фрукты вообще никогда не нарезайте – пусть каждый при необходимости режет их сам, прямо за столом.
Не надо есть синтетическую аскорбинку – в продуктах витамина С много, а зимой можно есть сухофрукты , заваривать шиповник, другие сушёные ягоды, травы – в сушёном виде этот витамин сохраняется, и к тому же в натуральных продуктах он не один – там много полезных веществ.
Шиповник, чёрная смородина и красный сладкий перец содержат больше всего витамина С; потом идут хрен, зелёный перец, цветная капуста, щавель и земляника, цитрусовые и редис. В других фруктах, ягодах и овощах – персиках, бананах, абрикосах, вишне, клюкве, бруснике, дыне, малине, яблоках, крыжовнике, красной смородине, кабачках, зелёном салате, огурцах, репе, редьке, горошке, луке, томатах, шпинате, капусте белокочанной, картофеле - этого витамина меньше, но если постоянно их употреблять, чередуя и сочетая в своём меню, то недостатка в нём точно не будет. Из трав витамином С очень богата крапива.
Витамин С, так же, как витамины А и группы В, стимулирует синтез коллагена . Почему же для кожи губ, как и для здоровья всего организма, так важно его «сотрудничество» с витамином Е? Витамин С – основной антиоксидант водной фазы, а витамин Е – липидной фазы. Что это означает?
Известно, что витамин С – водорастворимый, а витамин Е – жирорастворимый, поэтому первый не может защищать от свободных радикалов клеточные мембраны – ведь они жировые. В клеточных мембранах работает витамин Е, но там он и сам успевает окислиться, борясь с радикалами, а витамин С его благополучно восстанавливает – вот поэтому так важно сочетать эти витамины в питании.
Отличную защиту от свободных радикалов обеспечивает сочетание стабилизированного витамина С – аскорбилпальмитата, с витамином Е, и сегодня многие производители косметики используют это сочетание в качестве антиоксиданта, консерванта, отбеливающего и питательного компонента. Такая косметика активно защищает кожу и не даёт УФ-излучению разрушать клетки, поэтому, покупая средства для ухода за губами, стоит поискать в их составе аскорбилпальмитат.
Мы рассказали здесь только о некоторых витаминах, но губам нужны они все – путь и в небольших количествах, но регулярно. Вместе с витаминами наша кожа должна получать микро- и макроэлементы, белки и жиры – например, церамиды, защищающие кожу от пересыхания, предотвращающие шелушение и дряблость – их много в соевом масле, и косметические средства с ними тоже полезны для губ.
Любите свои губки – не кусайте их и не облизывайте; регулярно используйте домашние средства ухода; кормите их правильно – хорошо питайтесь и покупайте только натуральную и качественную косметику, но на ночь не забывайте её снимать. Помните, что перед мягкими и нежными женскими губами не устоит ни один нормальный мужчина.
Сухие, потрескавшиеся, обветренные губы – выглядят неэстетичными, приносят ощущение дискомфорта. Не говоря уже о том, что элементарные трещинки и заеды доставляют немало хлопот, вызывая чувство натянутости тканей и болезненного напряжения в области губ. Тонкая, ранимая кожа наших губ остается абсолютно беззащитной перед агрессивным влиянием внешнего мира, что, безусловно, усугубляется витаминной недостаточностью.
Лучшие витамины для губ
Витамин А играет особую роль и оказывает большое влияние на состояние тканей губ. Он улучшает процессы регенерации тканей и способствует синтезу коллагена. Недостаточность этого витамина приводит к появлению микротрещин и шелушению.
Чтобы ваши губки были эластичными и упругими – увеличьте в своем ежедневном меню количество продуктов, богатых этим витамином. Ешьте больше витаминных, овощных салатиков из желтого перца, укропа и моркови, капусты, щавеля, зеленого лука, сельдерея, петрушки и кресс – салата.
Балуйте себя вкуснейшими джемами и вареньями из облепихи, абрикосов, черной смородины, а также диетическими блюдами из сердца, мозгов и печени, творога, сливок и яичного желтка. Не забывайте и про утренние бутерброды со свежим сливочным маслом.
Заеды в уголках рта, раздражение и воспаление губ вызывает недостаток витамина В . Чтобы восполнить этот витамин в организме – употребляйте рыбные блюда, кисло – молочные продукты, а также листовую зелень, печень животных и птиц, куриные яйца, сыр и овсяное толокно, пивные дрожжи, тыквенные семечки и пшеничные отруби.
Витамины F, Е, С обладают антиоксидантными свойствами, обеспечивают увлажнение губ и прекрасно устраняют сухость. Пополните свой рацион листовыми овощами, растительными маслами, продуктами из неочищенных зерновых. Огурцы, лук, морковь, картофель, шпинат, редис, брокколи, горох, оливки, сладкий перец и миндаль – являются источниками витамина В.
Больше всего витамина F находится в арахисе, семенах подсолнечника, натуральных маслах – какао, льняного семени, оливковом и масле из зародышей пшеницы.
Витамин С обладает отличными заживляющими свойствами и противовоспалительными, хорошо помогает в лечении раздраженной и покрасневшей кожи губ. Для восполнения недостатка витамина С – необходимо есть сезонные, свежие овощи, такие как болгарский перец, капуста, томаты, зеленый горошек, а также лакомиться в свое удовольствие сочной мякотью дынь, персиков, киви и наслаждаться спелыми ягодами черной смородины, черешни, всеми видами цитрусовых и различными сортами яблок.
С наступлением холодов нашим губам приходится несладко. Они плохо переносят постоянный перепад температуры, воздействие холодного ветра и отапливаемых помещений.
На губах нет сальных желез, которые могли бы смягчать и увлажнять кожу, поэтому, когда мы находимся на холоде кожа губ начинает терять свою влагу, кровообращение замедляется и появляется сухость, а вместе с ней и шелушиться. Мы еще называем это явление — .
А когда губы становятся сухими, у многих появляется непреодолимое желание их увлажнить, и они начинают старательно их облизывать, что только усугубляет проблему. Губы начинают еще сильнее сохнуть, трещинки становятся больше, а мы еще и пытаемся откусить отстающие кусочки кожи зубами, причиняя губам еще большие страдания, так как ранки становятся все глубже и глубже. И чем дальше мы будем тянуть, тем сложнее будет вылечить обветренные губы.
Чтобы губы не обветрились…
- Постарайтесь избавиться от такой вредной привычки, как облизывание губ.
- Во время отопительного сезона используйте в помещении увлажнители воздуха;
- Во время простуды, при заложенности носа, старайтесь, чтобы нос был всегда очищен, так как дыхание через рот тоже сушит губы;
- — один из признаков авитаминоза. Если у вас именно эта проблема, включите в ежедневный рацион продукты, содержащие витамин В.
- Перед выходом на улицу смазывайте губы специальным увлажняющим бальзамом или кремом, а в теплое время пользуйтесь солнцезащитным бальзамом для губ.
Если профилактика не помогает, и губы у вас уже обветрились, предлагает народные рецепты лечения.
Уход за обветренными губами
Прежде всего надо удалить с поверхности губ кусочки отстающей кожи, которые жутко раздражают, и их так хочется сгрызть зубами. Но не стоит этого делать. Есть более мягкий способ — :
- Пилинг губ с медом.
1 ч. ложку меда смешиваем с щепоткой сахара, наносим на кожу губ и начинаем потихоньку массировать в течение 2-х минут. Можно взять чистый мед и похлопывающими движениями пальцев по губам сделать 2-х минутный массажик.
- Пилинг губ с вазелином.
Немного вазелина наносим на кожу губ и похлопывающими движениями пальцев делаем небольшой массаж, в течении 1-2 минут. Затем вазелин вытираем салфеткой, смоченной в теплой водой.
После того, как вы очистили поверхность губ можно нанести увлажняющую маску для губ.
1 ст. ложку жирного творога немного разводим сливками и получившуюся кашицу накладываем на губы. Маску держим 10 минут, после чего смываем теплой водой.
- Маска из оливкового масла для губ.
После того, как вы очистили поверхность губ, смажьте их оливковым маслом (или любым другим растительным маслом). После такой маски кожа губ становится очень мягкой и эластичной.
- Огуречная маска для губ.
Может стать прекрасным увлажнителем для губ. Достаточно натереть его на мелкой терке и наложит кашицу на кожу губ на 10-15 минут.
- Витамин Е для губ.
Купите в аптеке витамин Е в капсулах и ежедневно смазывайте им поверхность губ и тогда никакие холода и морозы не будут вам страшны.
Оцените материал: 
К приему витамин я отношусь с большой осторожностью. Чаще принимаю в осенне-весенний период, когда чувствуется их нехватка (белые пятнышки на ногтях, усиленное выпадение волос и т.д), но только в полноценном сбалансированном поливитаминном комплексе.
Витамин Е в капсулах принимать вовнутрь пока не решалась, потому как боюсь передозировки.
Да и вообще все нужно согласовывать с врачом , только он назначает определенные дозы и курс. Но перед этим нужно точно убедиться в нехватке данного витамина, чтобы не навредить своему организму.
Я предпочту лучше употреблять те продукты, в которых он содержится (растительные масла, орехи и различные овощи, список очень большой)
Еще до знакомства с витаминами "Аевит", я брала по отдельности витамин А и Е в капсулах и использовала их нестандартно. Поэтому речь пойдет о не прямом применении этого витамина.
У меня в аптечке всегда есть запас (как Аевита, так и витамин А и Е отдельно), использую их в разнообразных целях.
Данные витамины имеют широкий спектр действия.
В аптеке эти витамины стоят очень дешево. В одной пластине находится 10 желатиновых капсул красного цвета, в которых содержится прозрачная, маслянистая жидкость.
Она не густая, но достаточно плотная и текучая, жирненькая, похожа на масло.
Как использую я
КОЖА
В первую очередь витамин Е благоприятно влияет на кожу.
Он обладает антиоксидантными свойствами, ускоряет регенерацию, делает кожу упругой и более эластичной. При регулярном применении улучшает внешний вид и ее состояние.
Наружно на лицо никогда не наношу, только смешиваю пару капель с кремами, масками и прочими ухаживающими средствами.
Особенно часто прибегаю к его помощи в холодный период года, когда кожа страдает от сухости и шелушится. Витамин Е прекрасно ее смягчает, глубоко питает и увлажняет, снимает раздражение и отлично убирает шелушения. Кожа приобретает гладкость, мягкость и бархатистость, чувствует себя более комфортно.
ДЛЯ УХОДА ЗА ГУБАМИ
Иногда витамин Е заменяет мне бальзамы для губ. Наношу его в чистом виде и он справляется гораздо лучше любых бальзамов.
Он моментально убирает сухость, разглаживает и питает губы, дарит длительное увлажнение и ую т. Если имеются ранки/трещинки, то он поможет быстрее их заживить.
УХОД ЗА ВОЛОСАМИ
Если делаю домашние маски для волос , то обязательно добавлю туда несколько капель масляного раствора витамина Е. Он также прекрасно воздействует на волосы: питает, увлажняет, придает эластичность и блеск.
