Не умею просить о помощи. Не бойтесь просить о помощи

Как победить страх. 12 демонов на пути к свободе, счастью и творчеству Соломатина Ольга Александровна

Не бойтесь просить о помощи

Даже у Тайгера Вудса – величайшего гольфиста в мире – есть тренер. Тайгер предпочитает отрабатывать удары с ним, а не в одиночестве: так он быстрее достигает результата и полнее раскрывает свой талант.

Гольфист, как и многие другие профессионалы, добившиеся признания, ищет себе лучших наставников. Специалисты знают, что конструктивная критика необходима так же, как и хорошие рекомендации.

Тренеры нужны не только в спорте, но и в бизнесе, ведь бизнес и есть спорт. Здесь тоже существуют соревнования между командами-компаниями и спортсменами-предпринимателями. Вам тоже начисляют баллы и очки, только этим занимаются рынок и клиенты, когда платят вам. Здесь, как и в спорте, имеется табло со счетом, в роли которого выступают имеющиеся у компании деньги, объемы продаж и чистая прибыль.

«Наставник – это успешный человек, уже давно совершивший многие бизнес-ошибки, которые вы только собираетесь сделать. Если вы обратитесь к нему, то он поможет вам их избежать, – рассказывает бизнесмен Павел Анненков. – Он будет со стороны смотреть на ваш бизнес и увидит то, чего не замечаете вы. Наставник проконтролирует ваше продвижение к целям, поставит грандиозные задачи, на которые вы бы сами не решились, и продолжит подталкивать вас к ним».

Предприниматель рекомендует в поисках наставника обратить внимание на следующие качества, которыми ему необходимо обладать. Оборот его бизнеса должен быть минимум в пять раз больше оборота вашей компании. Наставник должен быть готов выводить вас из зоны комфорта. А также делиться своим опытом и искренне помогать.

Наставники, преподаватели, тренеры, консультанты, врачи и другие гуру полезны не только в спорте и в бизнесе. Мы нуждаемся в них во всех областях жизни, если хотим достигнуть своих целей или же не можем найти выход самостоятельно. Вспоминайте об этом, когда понимаете, что зашли в тупик. Почувствовать, что нуждаешься в помощи, и попросить о ней непросто, но крайне нужно.

Однажды на тренинге предпринимателя Павла Анненкова по антитайм-менеджменту я услышала подробный рассказ о том, как лектор с помощью дневника нашел лекарство от тревожности. Задача, которую первооткрыватель гештальттерапии Фредерик Перлз решил, к примеру, только к своим семидесяти пяти годам жизни посредством десятилетий практики.

По словам Перлза, тревожность – это страх сцены. Страх того, что произойдет с человеком в будущем. Чтобы избавиться от тревоги, нужно погрузиться в «здесь и сейчас». Представить сегодняшний день, понять, что с задачами одного дня вы справляетесь, и тревога должна исчезнуть. Как правило, это удается людям с высокой степенью осознанности. На которую, должна сказать, часто уходят годы и годы. И вот передо мной стоял лектор, который не только достиг высокого уровня понимания себя, но и предложил рецепт избавления от тревоги. Павел, как и Фредерик Перлз, советует жить в «отсеке сегодняшнего дня». Для того чтобы туда попасть, он раз в год составляет план на ближайшие двенадцать месяцев по всем областям жизни, представляющим для него ценность. Туда входят работа, личные отношения, друзья и родные, саморазвитие, здоровье и т. д. Раз в месяц лектор составляет план на ближайшие тридцать дней с учетом годовых задач. Месячный план дробится на недельный, а недельный – на ежедневный. Держа в руках распечатанный план действий на день, Павел научился не тревожиться, а спокойно воплощать его. Он говорит, что ключевым моментом для него стало регулярное ведение дневника.

Если есть желание, вы тоже можете вести дневники или же ограничиться планами воплощения каждого аспекта в жизнь. В качестве тренировки выполните Упражнение № 2.

Страхи, разобранные в предыдущих главах, будут возвращаться к вам волнами, но вы уже знаете, как их нейтрализовать. Одного осознания того, что вы не одиноки в своих переживаниях, многим бывает достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. К примеру, Мэрил Стрип трясется перед каждой новой ролью так же, как и перед самой первой:

«Приступая к новой работе, я изматываю себя, терзаюсь и в конце концов перестаю понимать, зачем я во все это ввязалась. Муж считает, что это мой способ по-актерски разрушить себя, ощутить себя чистой страницей. „Нужно просто начать, – однажды сказал он мне. – Начни сначала“. Теперь это мой девиз. Это самый ценный совет, который кто-либо давал мне в жизни. Главное – сделать первый шаг, остальное приложится».

Сделайте первый шаг и вы.

Основные мысли

На пути изменений важен не только первый шаг, но и все последующие.

Есть ли у взрослого человека сегодня что-то ценнее, нежели свободное время?

Родительство – яркий пример того, что жизнь способна вместить в себя гораздо больше, чем кажется на первый взгляд.

Музы любят дисциплинированных. Если бы водители автобусов или пилоты ждали вдохновения, мир превратился бы в хаос.

Терпение необходимо не только для того, чтобы добиться результата, но и чтобы не сгореть в процессе работы.

Тренеры нужны не только в спорте. Не бойтесь просить о помощи.

Упражнения

Упражнение № 1. Колесо желаний

Нарисуйте круг и разделите его на восемь равных частей. Назовите каждую часть одной из важных составляющих вашей жизни. Обычно предлагаются следующие: семья, работа, хобби, друзья, саморазвитие и т. д. Удивительно наблюдать, как люди рисуют свое колесо.

Однажды на семинаре девушка назвала один сектор «забота о дочери», а оставшиеся семь – «работа». Это прекрасный момент для осознания, что работы у девушки было слишком много. Так можно понять, что есть желание и силы привнести в жизнь друзей, отношения, путешествия, кулинарные курсы или ремонт в гараже.

Другой слушатель – молодой человек – заполнил названия пяти частей и долго не знал, что вписать в еще три. Он ограничил свой мир учебой, работой, заботой о бабушке, родителях и собаке. Но нужно исходить из того, что в нашу жизнь помещается гораздо больше разнообразных занятий.

После того как вы нарисовали круг и назвали его сектора, поставьте карандаш или фломастер на ось – середину колеса. Эта точка – ноль, и если двигаться по оси от центра колеса вверх, то вы достигнете ста процентов. Теперь вам нужно оценить степень удовлетворенности каждым из аспектов вашей жизни по шкале от 0 до 100 %. Выберите ось, ведите линию от нуля и остановитесь там, где почувствуете. Напишите, на сколько процентов вы довольны ситуацией в этом аспекте.

По очереди определите, на сколько процентов (можно выбрать любое число) вы довольны каждым «куском» колеса. Теперь возьмите другой цвет, соедините вершины всех линий между собой. Посмотрите, что у вас получилось. Какие чувства вызывает картинка? Удобно ли ехать по жизни на таком колесе?

Сейчас вам станет легче понять и решить, какие стороны жизни нуждаются в коррекции. Запишите, что вы хотите изменить в каждом из восьми аспектов.

Возьмите карандаш или фломастер другого цвета. Посмотрите, например, на часть колеса под названием «семья». На какие другие аспекты жизни влияет градус ваших отношений с близкими? Например, вы лучше работаете, если у вас хорошие отношения с домашними. Значит, рисуем стрелочку от «семьи» к «работе». Предположим, когда с родственниками сложности, вам приходится оплачивать все расходы. Так «семья» влияет на сектор «финансы»: рисуем стрелку от «семьи» к нему. Теперь вам предстоит найти все взаимосвязи и нарисовать все стрелки. На это понадобится минут 15–20.

Теперь посмотрите, какой из частей жизни вы довольны меньше всего, и на то, что именно влияет на проблемный сектор. Затем разберите все расстраивающие вас части Колеса жизни.

В результате у вас должен появиться стратегический план действий. Запишите все пришедшие в голову действия.

Упражнение № 2

Запишите, что именно вы хотите изменить в каждом из секторов Колеса желаний. Какие две небольшие вещи вы в ближайший месяц привнесете в каждый из аспектов, который хотите изменить. Так, если вы не очень довольны отношениями с друзьями, запланируйте с ними ужин или поход в театр или кино. Если в корректировке нуждается сектор саморазвития, прямо сейчас зайдите на сайты интернет-магазинов и закажите книгу, которая понравится.

Любое грандиозное дело легче осуществить, если разбить его на мелкие составляющие. Дробите цели на месяц на пошаговые действия для каждой недели. Затем выбирайте всего три дела из вашего списка на каждый день. Согласитесь, нет ничего сложного в том, чтобы ежедневно осуществлять три осознанных действия по направлению к большой мечте. Просматривайте время от времени старые записи. Вы быстро убедитесь, насколько много способен сделать человек за год. Вы заметите, что окружающий мир начал меняться, подчиняясь вашим планам и желаниям. Надеюсь, это доставит вам радость.

Из книги Библия секса автора Джоанидис Пол

Из книги Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине автора Абрамс Дуглас

Из книги Странности нашего секса автора Джуан Стивен

Можно ли «вылечиться» от парафилии при помощи лекарств? Этот вопрос довольно противоречив, но три доктора из отделения сексологии психиатрической и психотерапевтической клиники при Гамбургском университете утверждают, что избавиться от парафилии при помощи

Из книги Техника современного секса автора Стрит Роберт

ГЛАВА 12 Возбуждение половых органов при помощи губ и языка (миньет) При миньете мужские и женские половые органы возбуждают при помощи губ и языка партнера.Практика миньета является нормальным явлением в половых отношениях между мужчиной и женщиной. Без преувеличения

Из книги Правила любви автора Темплар Ричард

Из книги Настоящие женщины не спят в одиночестве. Энергия женственности и тайны обольщения автора Спиваковская Оксана

Из книги Любовь без границ. Путь к потрясающе счастливой любви автора Вуйчич Ник

Из книги Системная психотерапия супружеских пар автора Коллектив авторов

Из книги Женщина нарасхват. Как знакомиться и соблазнять мужчин автора Гамаюн Элена

Из книги Путь к мужчине автора Шлапай Любовь

Что нужно просить взамен? Часто, когда мы задаем этот вопрос аудитории, замечаем на лицах недоумение. Участницы тренингов как-то даже сомневаются, а нужно ли вообще просить что-то взамен?Представь: ты хочешь порадовать своего мужчину, сделать ему приятное, удивить. Сделать

Из книги Дамы Амстердама. Жизнь в витрине. Откровенные истории квартала «красных фонарей» автора Фоккенс Мартина

Из книги Теория семейных систем Мюррея Боуэна. Основные понятия, методы и клиническая практика автора Коллектив авторов

Никакой помощи Мартина, 1980 Мы с Лу несколько лет работали вместе на Коестраат. У нас было много постоянных клиентов. Кто-то просто хотел принять ванну (и много-много пены!), мы без возражений занимались ими в воде – и это все. Наш санузел был выдержан в бледно-розовых тонах

Из книги Опасные отношения. Стоп! Оберег от психотравм автора Трофименко Татьяна Георгиевна

Мамы не одни – им всегда готовы протянуть руку помощи. О том, как поддерживают матерей в нашем городе, «ГИ» рассказала начальник отдела образования, опеки и попечительства администрации Центрального округа Мария БИКМУХАМЕТОВА:

Работа с семьями, помощь мамам, которые попали в трудную жизненную ситуацию, - одно из приоритетных направлений деятельности органа опеки и попечительства. Выявлять проблемы нам помогают школы, сады, поликлиники, общественные организации и просто неравнодушные куряне. У нас существует клуб семей, находящихся в трудной жизненной ситуации, «Помогите моей маме!»

- Расскажите подробнее о его работе...
- Это совершенно новый для нас проект. Его цель - объединить тех, кому сложно справиться с проблемами в одиночку. Частью этого проекта стали Рождественские встречи в храме Георгия Победоносца «Свет Рождественской звезды», мастер-классы преподавателей воскресной школы, посещение аквапарка «Три Океана», спортивные состязания, творческие конкурсы...

- На какую еще поддержку могут рассчитывать мамы?
- Одной из новых форм работы с семьей мы считаем организацию Дня консультативной помощи «Круг заботы» с участием представителей органов и учреждений системы профилактики безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних (два раза в месяц). В округе функционирует координационный совет содействия семьям с детьми, цель которого - просветительская работа среди родителей, разъяснение законодательства по вопросам защиты и охраны прав материнства и детства. Члены совета активно участвуют в родительских собраниях, работе советов школ, разработке методических рекомендаций для родителей. Задача - предотвратить семейное и детское неблагополучие. С этой целью регулярно проводятся рейды сотрудников отдела образования, опеки и попечительства с привлечением сотрудников полиции.
При возникновении конфликтных ситуаций на помощь приходит постоянно функционирующий при администрации округа опекунский совет.

- Многие, сталкиваясь с проблемами, боятся просить помощи...
- К сожалению, это так. Часто люди думают, что мы стремимся забрать детей. Напротив, наши главные задачи - сохранить и укрепить семью. Комплексная помощь семье, оказавшейся в трудной жизненной ситуации либо в социально опасном положении, включает в себя: мотивацию родителей на здоровый образ жизни, снятие алкогольной зависимости.
Органы опеки всегда дают шанс стать лучше ради семьи, детей. Вот лишь один пример. Одинокая мать воспитывает пятерых деток, имеет алкогольную зависимость, неоднократно проходила курс лечения, но пагубная привычка, к сожалению, берет верх. Но она борется с ней. Мама очень любит детей, боится их потерять, помощь нашу принимает, и мы боремся за эту семью и очень надеемся сохранить для детей любимую маму.

Слышала, что сотрудники органа опеки и попечительства выезжают в семьи и в выходные, и в праздничные дни, и даже, случается, в ночное время...
- И в субботу, и в воскресенье, и в праздничные дни сотрудники дежурят в телефонном режиме с 9 до 18 часов. В случае необходимости выезжают в семьи, нередко и в ночное время. А как иначе, если дети нуждаются в немедленном изъятии из семьи? Прийти вовремя на помощь ребенку, если есть угроза его жизни, здоровью, - это наш профессиональный долг. Если не мы, то кто?
У каждой семьи - свои проблемы. Наша задача - поддержать мам, вдохновить, чтобы руки не опускались. И тогда они начинают верить в себя и благодарят, что их вытащили из ямы и не отказались от них. Это и есть главный смысл нашей работы!

В этом году в учреждения социальной защиты было направлено 128 детей из семей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации и социально опасном положении, из которых 95 уже возвращены в семьи. И только 5 детей приобрели правовой статус оставшихся без попечения родителей вследствие лишения (ограничения) мам и пап родительских прав. В отношении еще 28 детей срок их пребывания в учреждениях социального обслуживания продлен до полной реабилитации семьи. Из года в год в округе сокращается численность детей, оставшихся без попечения родителей: в текущем году по сравнению с 2014-м - на 42 человека. В этом году 46 граждан из числа кандидатов приняли на воспитание желанного ребенка и еще 60 состоят на учете, чтобы стать приемными родителями, усыновителями детей-сирот.

Фотограф: Валерий БЕЗУГОЛЬНИКОВ

Поделитесь с друзьями:

Не умею просить о помощи. Не бойтесь просить о помощи

Не бойтесь просить о помощи

Оставить комментарий

Последние новости Курск