Вокруг огромное количество разных людей. У всех свои заботы, проблемы и мысли в голове. И стоит мне появиться среди этих людей, как я начинаю волноваться, нервничать и переживать. Я настолько не уверенна в себе, что не могу спокойно прогуляться по улице.
Неуверенность всегда со мной. Пойду я на собеседование, или на день рождение к другу - она всегда рядом. Хоть я и красивая, но не уверенна в себе. В голове так и крутятся мысли: «А вдруг я не так одета или что-то не так сказала?!».
Эта проблема ломает мне всю жизнь. Все говорят: «Да не бойся! Все с тобой в порядке!». Но я очень не уверена в себе, и никто мне не может помочь.
Я не уверена в себе, что делать?
За ответом на этот вопрос я уже обращалась к психологам и ходила на тренинги по личностному росту. Все тщетно! Неуверенность никуда не делась. Летел за годом год, а я ни на грамм не стала уверенней.
Еще очень много отзывов от людей, которые смогли поверить в себя и избавиться от неуверенности в себе:
«...Я почувствовала уверенность в себе, да такую, какой не ощущала как мне кажется никогда в своей жизни...»
В нашем обществе проблема неуверенности в себе становится глобальной. Удивительно, что это происходит именно сейчас, когда качество жизни людей улучшается с каждым днём.
А может, всё дело как раз в этом: в прежние времена человек не имел умной бытовой техники и других возможностей – даже поездки на сравнительно небольшие расстояния были проблемой, но люди это преодолевали, и становились увереннее. Конечно, всегда были люди с заниженной самооценкой, но сегодня, когда они просто теряются в огромных пространствах мегаполисов, это ощущается всё сильнее.
Статистика психологических исследований показывает, что именно проблема неуверенности заставляет людей чаще всего обращаться к специалистам: таким людям трудно общаться с окружающими. Они с трудом принимают решения и мучаются от того, что не могут реализовать свои желания и потребности.
Настроение у таких людей почти всегда подавленное, они начинают завидовать другим – тем, кто уверен в себе и спокоен, и ещё глубже проваливаются в болото отчаяния.
Причины неуверенности в себе
Психологи говорят, что причины неуверенности кроются в детстве: именно оттуда большинство людей выносит суждение о самом себе. Если ребёнок часто терпел неудачи, и окружающие при этом акцентировали на них его внимание, то и во взрослой жизни он будет видеть только свои недостатки, а достоинства - не замечать. Более того, он будет считать себя недостойным лучшего, а окружающих – лучшими людьми, чем он, и в результате получать именно худшее – проблемы и неудачи.
Такая жизнь нам совсем ни к чему, так что давайте избавляться от неуверенности , и учиться ценить себя, как личность.
Как избавиться от неуверенности в себе
Прежде всего, перестаньте вспоминать прошлые неудачи, и обвинять родителей и учителей в том, что они воспитали вас неуверенным и застенчивым. Прошлого не вернуть и не исправить, зато настоящее полностью в вашей власти, и нужно использовать все возможности, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.
Следующее, что стоит осознать: ваша свобода и жизнерадостность гораздо важнее того, что о вас думают и говорят другие люди: соседи, коллеги по работе, знакомые и родственники. Если ваши решения и поступки не приносят вреда окружающим, то вы можете вести себя так, как хочется именно вам, а не кому-то другому.
Для того, чтобы считать себя достойным человеком, необязательно ждать похвалы от окружающих – найдите повод похвалить себя сами. Попробуйте составить список того, что у вас хорошо получается: своих умений и талантов, включая даже те, которые кажутся вам недостойными внимания – например, у вас получаются очень вкусные пироги. Даже если для того, чтобы фиксировать свои плюсы и достижения, вам придётся завести дневник – сделайте это.
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, и переживать из-за того, что они достигли большего, чем вы. У успешных людей надо учиться, и прежде всего тому, что всегда надо идти к своей цели, а не стараться оправдывать ожидания окружающих. Сравнивайте свои сегодняшние достижения с вчерашними, и всё будет отлично – разумеется, если вы будете всё время идти вперёд.
Попробуйте изменить свою реакцию на неудачи и неприятности: научитесь радоваться им, как новым возможностям, или хотя бы отнеситесь к ним нейтрально. Это звучит непривычно, и может показаться глупым, да и окружающие могут не понять – но результат стоит того. Со временем вы начнёте замечать, что неприятности куда-то подевались, а все дела, за которые вы берётесь, у вас неплохо получаются.
Уверенные в себе люди уверены не потому, что у них в жизни всё гладко, а потому, что они упорно идут к своим целям, не зацикливаясь на неприятностях и неудачах.
Психологи предлагают много разных упражнений и тренингов для развития уверенности. Посещать курсы и тренинги может не каждый, хотя это нужно делать обязательно. Запланируйте себе такое обучение, а до тех пор попробуйте заняться своим поведением сами.
Как выработать уверенность в себе
Есть ряд простых ситуаций, помогающих выработать уверенность , но эти ситуации надо создать самому – а неуверенные люди как раз таких ситуаций стараются избегать.
Мы приведём несколько примеров: можно выбрать что-то для себя, но лучше проделать всё, что предлагается ниже.
Начните с магазинов – например, с магазина дорогой бытовой техники или мебели. Войдите, выберите товары, которые вам нравятся, не обращая внимания на цену, и попросите продавцов показать их вам - с подробной консультацией. Потом вежливо поблагодарите и отправляйтесь по своим делам, ничего не купив.
Следующий раз зайдите в другой магазин – бутик с дорогой одеждой, и внимательно рассматривайте те модели, которые вам нравятся. Потом начинайте примерять – столько, сколько хотите. Если услуги продавца вам не нужны – вежливо откажитесь от них, объяснив, что вы просто хотите примерить одежду – это ваше право. Далее поступите, как и в первом случае, не думая о том, что вы можете вызвать негативную реакцию продавцов.
Таких ситуаций можно смоделировать много:
- Зайдите в любой магазин и попросите кассира разменять вам деньги, не оправдываясь и не давая пространных объяснений.
- Попросите о том же самом незнакомого человека на улице – например, можно сказать, что вам нужно оплатить мобильный телефон.
- Дальше немного сложнее: попросите незнакомого человека на улице дать вам немного денег – на билет в автобусе или метро, объяснив, что забыли бумажник в гостях или потеряли его.
- Зайдите в кафе или магазин и попросите разрешения позвонить с их телефона. Если официанты потребуют сделать заказ, вежливо откажитесь, ответив, что вам надо просто позвонить, и продолжайте настаивать на своём.
- Находясь в переполненном вагоне метро или в автобусе, попросите кого-нибудь уступить вам место – без каких-либо объяснений. Если начнут задавать вопросы, мужчина может сказать, что у него закружилась голова, а вот женщине достаточно просто попросить мужчину уступить ей место – к сожалению, сегодня мы об этом забыли.
- Самой сложной для многих людей – как мужчин, так и женщин, оказывается ситуация, когда нужно подойти в общественном месте (кафе, ресторане и т.д.) к незнакомому человеку, который для них сексуально привлекателен, и заговорить с ним, а тем более познакомиться и наладить контакт. Попытайтесь сделать это, как бы ни было страшно, и пригласите его (её) пойти вместе с вами в театр, на концерт или просто в кино.
Ситуации могут быть любыми – важно не дрожать от страха перед неудачей, а просто сделать это, и тогда вы постепенно начнёте ощущать, как мир вокруг вас меняется, и вы чувствуете себя всё комфортнее. Конечно, без неудач не обойтись, но обращать внимание надо не на них, а на свои успехи: хвалите себя, даже если вы продвинулись всего на шаг.
Запомните, что в любой ситуации, общаясь с другим человеком, говорить нужно громко и чётко, но ни в коем случае не кричать.
Смотрите человеку в глаза, но не всё время – иногда отпускайте взгляд, иначе это может быть расценено, как давление.
Держите себя свободно, но не развязно; выражайте свои чувства, пожелания и требования прямо, говоря – «я хочу», и не бойтесь показаться эгоистом.
Если вы о чём-то просите, не извиняйтесь за беспокойство – лучше скажите человеку «спасибо» за услугу.
Что бы ни случилось, не проявляйте агрессии по отношению к другому человеку, не старайтесь его обидеть или унизить – всё это проявления слабости и неуверенности.
Уважайте себя и других людей, и ваше общение всегда будет продуктивным.
Научитесь действовать решительно в любых ситуациях, не оглядывайтесь на других и не думайте о том, что они скажут о вас – просто идите к цели. Когда вы получите то, к чему стремились, благодаря собственным усилиям, то ваша самооценка повысится автоматически, а уверенность станет неотъемлемой частью вашего отношения к себе и миру.
Здравствуйте. Я уже не знаю что делать со своей проблемой, из-за этого состояния отчаяния на ум приходит только один выход - суицид.
Дело в том, что что я жутко не уверена в себе, что проявляется уже физически. У меня жуткое чувство страха, которое я не могу преодолеть. Для меня подвиг ездить в транспорте, сходить в магазин и т.п. Мне комфортно только дома в 4-х стенах.
Когда я выхожу в общество, у меня трясутся руки, ноги, сильно бьется сердце, голова начинает кружится.
На данный момент, после обращения к психотерапевту, я сижу на каких-то препаратах, от которых мучений не меньше. Чувствую, что едет крыша.
Никогда не было в жизни парней, отношений...ничего.
Я устала, я уже увидела, что такое жизнь...так лучше узнать смерть.
Поддержите сайт:
Катя, возраст: 23 / 11.06.2016
Отклики:
Катюш, ты скромная, умная, порядочная девушка. Честно тебе говорю. Это видно по твоей манере письма, поверь мне.
Где вы такие водитесь, милые девушки?)
Кать, вот я, живой пример перед тобой, тоже страдаю от неуверенности в себе, дрожания рук и потливости. Бывает, что уши закладывать начинает из-за волнения. Еще я страдаю психогенным кашлем, штука очень неприятная и доставляет множество неудобств.
Как мне сказал мой лечащий врач невролог, так могут проявляться симптомы ВСД. Все это сказывается и на личной жизни, я также одинок.
Катюш, мне кажется, что тебе надо чаще бывать в обществе, учиться преодолевать свой страх, учиться общаться. Чаще бывать в "не комфортных" на твой взгляд местах. Как говорится клин клином)
В плане общения с коллегами, в банке, магазинах и пр. я стал более уверенным. Могу куда угодно позвонить, разузнать. Этому я смог научится, а вот общение с девушками для меня это большая неразрешимая трудность.
Катя, унывать нельзя, я вот живу с подобными проблемами. Бывает конечно накатит, что выть хочется, но всё же преодолеваю все это.
Катюш, если есть желание, напиши пожалуйста еще о своих психологических ощущениях, старайся не замыкаться в себе, ты должна стараться быть открытой, жизнерадостной, оптимистичной девушкой! Сил тебе, уверенности и здоровья!))
Михаил, возраст: 24 / 11.06.2016
Привет, Катюша. Как будто о себе читаю. Было такое же состояние, только в более раннем возрасте! Ужасно боялась заблудиться в городе, проехать и выйти не на той остановке, разговаривать с продавцами. Но у меня это было связано именно с застенчивостью, неуверенностью. Поэтому в первое время брала с собой любимую вещь (как ребёнок любимую игрушку), могла жевать конфетку, жвачку, держала в руке фантик, скрепку, и т.д. И работала над собой. Устроилась в организацию курьером. Узнала город, потихоньку стала ездить сама, а тут появились супермаркеты, где покупки делать легко и не надо общаться с продавцами. Единственно, что вы не уточнили, если кто-то из родственников идёт рядом с вами с вашим самочувствием всё в порядке? У вас может быть фобия открытого пространства. А это уже требует серьёзного лечения. Катя, но всё поправимо. Не думайте о плохом! Обнимаю вас!
Ирина, возраст: 28 / 11.06.2016
Привет! Катя держись, найди дело которое тебе нравится, вот так потихоньку будешь продвигаться. Если у тебя есть свободное время помогай маме, папе или дедушке и бабушкой по работе.
Хамит, возраст: 26 / 11.06.2016
Согласен с Михаилом. Такую как Вы найдёшь - бегом прятать чтоб не украли)) В наше время не часто можно встреть хорошую девушку...не занятую))И да! Никаким розстройством психики Вы не больны. Вы просто своеобразны человек. Особенный. Немножко по другому, чуствуете, мыслете, воспринимаете.
Юрий, возраст: 25 / 11.06.2016
Не отчаивайтесь. Боритесь. Делайте то, чего боитесь. И тогда вы победите страх. Это вам говорит товарищ по несчастью– такой же не уверенный в себе человек. Попробуйте начать с малого. Допустим, если ездите в общественном транспорте, садитесь как можно дальше от водителя и старайтесь громко и чётко кричать свою остановку. Может быть, кому– то покажется смешным, но какое– то время для меня это было настоящее испытание на храбрость. Изо дня в день повторяя «процедуру» преодоления неуверенности, страха, скромности, как не назови всё одно, я привыкла, мне даже стало нравится. Дальше можно придумать себе другую задачу и продолжать работать над собой. Самое сложное– начать. Ну, а дальше станет проще и намного интереснее. Так что даже не сомневайтесь, пробуйте. А знаете, сколько радости приносят маленькие победы... Оно того стоит!
Лина, возраст: 18 / 12.06.2016
Катя э о обычная социопатия. Всё пройдёт но только не лекарственным путём. Надо самой бороться с этим. Ходи чаще среди людей. Если у тебя есть друзья, проводи с ними больше времени. Поверь мне, это не повод кончать эту жизнь.
Виктор, возраст: 31 / 12.06.2016
Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Последние просьбы о помощи |
| 18.02.2019
Я очень устала... вечные долги, проблемы да и только.. |
| 18.02.2019
Я ненавижу себя, и у меня есть только одна единственная мечта, это умереть. |
| 17.02.2019
У меня ничего не получается. С учёбой проблемы, с родителями,с весом - со всем. Ради чего я живу? В жизни нет смысла. |
| Читать другие просьбы |