Электронные сигареты Вот электронные сигареты - это почти те же обычные; в дыме от такой сигареты содержится всё тот же никотин, многие ароматические вещества, которые входят в состав дыма обычных сигарет.По сути, используя электронные сигареты, мы просто заменяем ими

Ради чего бросать сигареты? В первую очередь нужно чётко сформулировать для себя причины, по которым мы бросаем курить. Ведь на такой поступок - достаточно серьёзный для многих - мы решаемся не просто так, забавы ради. Но и туманные и плохо очерченные в мозгу цели не

От чего отказаться Жемчужная утка – половина утки под медовой глазурью с кусочками яблок, обжаренных в карамели, – 70Запеченные в тесте кусочки свинины в кисло-сладком соусе с ананасами – 50Ван-Тан – куриный бульон с пельменями – 15Суп из морских деликатесов со

Как отказаться от кофеина? 1) Горячий душ.2) Полноценный завтрак.3) Отказ от алкоголя и табака.4) Достаточное употребление воды.5) Травяные чаи: мята, мелиса, ромашка, шалфей.6) Физические упражнения.7) Доверие Богу.Невозможно сохранить и восстановить зрение, если мы без

Дымок от сигареты Табак сравнительно недавно внедрен в обиход в Европе – около 400 лет, а возраст сигареты не превышает 100 лет. Важнейшая задача человечества – создание некурящей планеты. ВОЗ подчеркивает, что «уменьшение распространения курения рассматривается в

Курение - самая распространенная вредная привычка в Украине. Врачи в один голос настаивают на том, что бросать нужно незамедлительно, иначе последствия могут быть непредсказуемыми. О вреде курения написано очень много, да и советов как отказаться от него - также огромное количество. «Знай.ua» собрал для вас самые действенные способы «как бросить курить» быстро и без вреда для здоровья.

Существует множество способ, которые якобы отучают курильщика от вредной привычки. Но на самом деле, большинство из них является просто выдумкой.

Как бросить курить: Почему люди курят

Никотин, как и другие наркотические средства, вызывает определенную психологическую и физическую зависимости. При этом врачи говорят, что физиологическая зависимость - очень слабая. Она проходит за несколько дней. Следовательно, курение - это в большей степени психологическая зависимость.

Кроме того, ключевая проблема - это банальная привычка. И как любая привычка она зачастую срабатывает «на автомате» - мы тянемся к очередной сигарете помимо нашей воли и сознания.

Испытываете напряжение - надо покурить. Закончили дело - на перекур. Надо подумать - сигарета. Скучно - снова сигарета! Надо поговорить? Опять сигарета! И всё это слабо связано с уровнем никотина в крови. Просто такие люди привыкли на всё реагировать перекуром.

Как бросить курить: стадии табачной зависимости

Существует три вида табачной зависимости, исходи из которой нужно придерживаться определенных правил во время отказа от курения:

1. Эпизодическое курение без физической зависимости. Курильщик выкуривает до пол почки в сутки, при этом не испытывает потребность в перекуре после еды.
2. От 15 до 30 сигарет в сутки. У курильщик уже есть потребность в курении утром и после еды. Кроме того, на этой стадии организм уже начинает страдать от последствий влияния никотина.
3. От полуторы пачки в день. Курильщик испытывает постоянную тягу к сигаретам. По утрам возникает сильный кашель, также врачи могу диагностировать обструктивную болезнь легких.

Как заставить себя бросить курить: действенные способы

Гипнотический способ

Этот способ предполагает введения человека в гипноз. Но при этом есть опасность возникновения психических отклонений, если обратиться не к профессионалу.

Как бросить курить: избегайте ситуаций

Специалисты рекомендуют максимально избегать ситуаций, в которых вы обычно начинаете курить. Например, не ходите на перекуры с коллегами. Не идите домой после роботы вместе с курящей компанией, откажитесь от походов ночные клубы или другие заведения, если знаете, что вас будут окружать курящие люди.

Избавьтесь от предметов, напоминающих о курении

Одно из главных правил - уберите из виду все раздражающие предметы: старые пачки от сигарет, зажигалки, мундштуки, пепельницы, трубки и т.д. Если же в доме хранится резервная пачка, то лучше ее просто выбросить. Если есть соблазн, то курильщик обязательно на него поддастся.

Как бросить курить в домашних условиях

Бросить курить дома помогут физические нагрузки. Когда хочется курить, начните делать легкие упражнения, например, приседать или отжиматься. Лучше всего купить себе тренажер и в моменты приступов отмены начинать на нем занятия, чтобы отвлечься от мыслей о курении.

Как бросить курить и не поправиться

Действительно, одной из самых распространенной проблемой после отказа от курения является лишний вес. Особенно это касается людей, которые и так по жизни имеют склонность к полноте.

Поэтому в процессе расставания с сигаретами придется наладить свой рацион, а поможет в этом - вкусное, а главное полезное питание. Например, если вы давно мечтали стать кулинаром, то самое время начать. Распланируйте свой рацион на целый день: он должен быть вкусным, полезным, а главное быть умеренным по калорийности.

И главное здесь - отказать от различных шоколадок, конфет, семечек и других перекусов. Из сладкого отдавайте предпочтение фруктам, вместо сахара используйте мед, а если хочется что-нибудь поживать, то запаситесь прессованными отрубными хлопьями.

Кроме того, в это время стоит отказать от алкоголя и кофе. Ведь известно, что эти напитки отлично дополняются сигаретой, по мнению заядлых курильщиков.

Продукты, помогающие бросить курить

Существует ряд продуктов, которые помогают человеку избавиться от вредной привычки. Это, как ни странно, различные травы: базилик, укроп, петрушка или листья сельдерея. Специалисты рекомендуют готовить «зеленые» коктейли. Кроме того, в такие напитки стоит добавлять морковь, свеклу, помидоры и другие продукты. Овощи помогают выводить из организма вредные токсины, которые остаются в теле после курения.

С помощью Аллена Карра

Наверное, каждый курильщик знает книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Феномен этой книги трудно понять, но в реальности существуют люди, которые действительно бросили курить после ее прочтения. Словесные формулировки о том, как просто расстаться с сигаретами, достаточно быстро проникают в мозг и провоцируют к действию. Однако помогает книга далеко не всем: у некоторых она вызывает острое отторжение, а для некоторых становится своеобразной временной панацеей. Очень часто можно услышать такие формулировки: «Я с помощью Карра три раза курить бросал». То есть книга дает заряд бодрости и энергии на какое‑то время, и через год или полтора приходится повторять терапию.

Метод кодирования

Самый распространенный способ кодирования. Врач осуществляет психопрограммирование. Другими словами, он внушает пациенту, что следующая выкуренная сигарета убьет его. Минус этого метода - запрет на курение в течение 24 часов до сеанса. Само лечение займет у вас всего три часа. Эффективность достаточно высокая, но только если человек легковнушаемый и сам хочет бросить курить.

Как бросить курить: иглоукалывание

Этот метод хорош тем, что никакого воздействия на психику пациент не получает. Суть иглоукалывания заключается в активации определенных точек на коже, что снижает тягу к курению, улучшает работу органов дыхания и стабилизирует нервную систему. Показатели эффективности иглоукалывания достаточно высокие, но не стоит рассчитывать на стопроцентный эффект, все зависит от стажа курения, желания бросить, мастерства врача и физиологических особенностей пациента.

Как отказать от курения с помощью электронной сигареты

Эффективность такого способа не доказана учеными. При этом, существуют мнения, что электронные сигареты несут еще больший вред нежели обычные. Ученые выяснили, что пар, который вдыхает человек, агрессивно влияет на легкие и может вызывать развитие эмфиземы. Кроме того, сменив обычную сигарету, пусть на более оригинальную и современную, не перестанешь быть курильщиком.

Никотиновый пластырь и таблетки

Этот метод также не доказан специалистами, как реально действующий. Система его работы проста: в пластыре или таблетках содержится дока никотина, которая проникает в организм через кожу или перорально с таблеткой. Физическую зависимость такие средства типа Табекс может и подавать, а вот психологическую - точно нет.

Как бросить курить самостоятельно: народная медицина

В борьбе с пагубной привычкой помогут народные средства. Вот несколько советов, которые облегчат чувство никотиновой ломки.

1. Употребляйте как можно больше витамина С. Его много в цитрусовых, цветной капусте, киви, болгарском перце. Вообще, во время отказа от курения лучше всего придерживаться правильного питания, например, есть овощи и фрукты, каши и другие природные продукты.
2. Одно из главных правил - нужно пить много воды. В день следует употреблять не менее двух литров жидкости. Вода выводит из организма вредные вещества, продукты распада никотина.
3. Используйте упражнения дыхательной гимнастики. Вдыхайте спокойно и медленно через нос, а выдыхайте резко и сильно ртом. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните.
4. Если вам очень хочется закурить, смешайте 65% корня аира и 35% листьев мяты, залейтестаканом кипятка 1 ст. л. смеси и оставьте на 1-2 часа в термосе. Процедите смесь и полощите ею рот.

Курение при беременности

Еще один способ бросить курить, подходящий исключительно женщинам, - забеременеть. Всем известно, что курение во время беременности сильно вредит малышу, может дойти вплоть до прерывания беременности.

Легкий способ бросить курить: изменения в организме после отказа

Через 9 часов Через это время организм человека частично избавится от никотина и окиси углерода в крови.

Через 13 часов. Уровень окиси углерода в крови придется в норму. Это благосклонно скажется на сердце, ведь ему больше не нужно будет прилагать максимум усилий, чтобы разнести кислород по всему организму.

Через сутки. У курящих людей риск сердечного приступа возрастает в два раза. Если вы откажетесь от сигарет на 24 часа, то такие риски значительно снизятся.

После двух дней уйдет неприятный аромат изо рта, улучшится запах тела.

Через четыре дня из организма выйдут все токсины. Полное очищение от никотина и смол происходит ближе к концу третей недели.

Постепенно придет в норму работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, бросившие люди говорят о том, что после отказа от вредной привычки улучшается концентрация, а мозг начинает работать быстрее и лучше.

Возвращается обоняние, улучшаются вкусовые рецепторы.

Такая вредная привычка, как курение, наносит оглушительный удар по здоровью и внешности человека. Немудрено, что многие курильщики со временем отказываются от сигарет. Период восстановления организма после курения всегда непрост, ведь за время близкой дружбы с никотином под удар попадают практически все органы и системы. Человек после того, как бросил курить, подвергается стрессу, затрагивающему весь организм. В наших силах сделать восстановительный период максимально простым и коротким.

Что происходит с организмом во время курения

Токсины и канцерогены, годами отравлявшие организм заядлого курильщика, нарушают работу эндокринной, нервной, дыхательной, кровеносной и Даже пятилетний стаж курения не может пройти бесследно. Органы попросту привыкают к ядовитым нагрузкам, и приучить их работать по-новому не так легко, как кажется человеку, бросившему курить. перестает полноценно обезвреживать токсины, дыхательная система теряет способность поставлять необходимое количество кислорода к органам, а обрастают отложениями канцерогенов. Очищение организма после отказа от курения - процесс длительный, и с этим необходимо смириться.

Чем грозит курение

Кроме проблем с легкими, сердцем, сосудами, печенью злостное курение способно стать причиной развития онкологических заболеваний. Курильщики нередко страдают от рискуют заработать ревматоидный артрит, возникают сложности при зачатии и вынашивании ребенка. Причем последнее касается не только женщин, но и мужчин. Курение препятствует действию некоторых медицинских препаратов, тем самым увеличивая срок лечения при различных недугах. Причем все это касается не только активных, но и пассивных курильщиков, которым зачастую достается львиная доля канцерогенов и других вредных веществ.

Как восстанавливается организм

• Бронхи и легкие после курения начинают восстанавливаться уже на второй день. Но очищение от токсинов может занять и полгода. Проверить, насколько эффективна работа легких, можно через шесть месяцев, пройдя обследование, позволяющее увидеть объем этих органов. К сожалению, такими, как до курения, они не станут никогда. Очищение легких после курения - один из самых сложных этапов восстановительного периода.

• Нервную систему после последней выброшенной сигареты терзает Важно выдержать первый месяц. За это время нервы восстановятся, и тяга к никотину резко ослабеет.
• Сердце и сосуды начинают приходить в норму уже через пару часов после отказа от курения. Всего через три недели сердце начинает работать практически полноценно, а эластичность сосудов повышается.
• Печени понадобится около пяти месяцев, чтобы выйти на доникотиновый уровень. Уникальный орган способен восстанавливаться, если вы поможете ему, отказавшись от алкоголя и вредной пищи. Уже через год печень будет совершенно здоровой.
• Курильщики нередко страдают от гастрита из-за нарушения секреции желудочного сока. Отказавшись от сигарет, вы сможете наладить работу желудочно-кишечного тракта за полгода. Восстановление организма после курения позволит избавиться от ряда

Чтобы узнать, насколько хорошо проходит процесс отказа от курения, необходимо пройти медицинское обследование через полгода-год. Это позволит выявить существующие проблемы и назначить лечение пострадавших от курения органов и систем.

Внешние изменения после отказа от курения

Курильщики страдают от проблем с зубами и кожей, пальцы приобретают характерный запах. Избавиться от неприятных последствий курения достаточно просто - откажитесь от вредной привычки, и уже через несколько месяцев ваша кожа избавится от желтоватого оттенка и сухости, зубы побелеют, а запах изо рта полностью исчезнет. Некоторые бывшие курильщики отмечают появление прыщей после отказа от курения. Это не что иное, как очищение организма от токсинов, и данная проблема скоро пройдет. Целлюлит - одна из неприятностей, усугубляемых курением. Бросив сигарету, уже через несколько недель вы увидите позитивные изменения на коже бедер и ягодиц. Ямки разгладятся, а кожа станет моложе и эластичнее. Иногда внешние изменения становятся главными стимулами для отказа от курения. Восстановление организма после курения сделает вас не только здоровыми, но и красивыми.

Помощь в очищении организма

Врачи советуют в период восстановления принимать мочегонные препараты, помогающие быстрее вывести токсины из организма, а также витаминные комплексы, укрепляющие иммунную систему. Кроме медикаментов, призванных восстановить организм, существуют и простые, доступные каждому рекомендации. Домашнее очищение организма заключается в применении комплекса мер, помогающих справиться с пагубной привычкой без ущерба для здоровья. Прежде всего стоит позаботиться о своей среде обитания.

В доме должно быть чисто, при этом от вредных химических веществ, используемых при уборке, необходимо отказаться. Ослабевший организм может не справиться с высоким содержанием химикатов и ядовитых запахов. Кто-то из ваших домашних продолжает курить? Сделайте все возможное, чтобы минимизировать свое присутствие в компании курильщика. Можно, например, попросить курящего родственника временно переехать. В этом случае очищение организма от никотина пойдет быстрее, а вы снова не поддадитесь вредной привычке.

Вспомогательные факторы

Очищение организма после отказа от курения - процесс достаточно нервный, поэтому стоит предупредить своих коллег и близких о том, что ваши перепады настроения - это не следствие вашего плохого отношения, а нормальная реакция нервной системы на сложный процесс. Постарайтесь на время отказаться от посещения шумных вечеринок и празднований, на которых присутствует много курильщиков. Обязательное условие здорового выхода из режима многолетнего курения - посильные физические нагрузки. Это может быть и посещение тренажерного зала, и получасовые прогулки перед сном в ближайшем парке. Человек после того, как бросил курить, становится сильнее и активнее. Ему по силам становятся упражнения, которые раньше были недоступны. Используйте это время, для того чтобы не только очиститься изнутри, но и привести в порядок свою фигуру.

Питание при отказе от курения

Отдельного внимания требует рацион вчерашнего курильщика. Очищение организма после отказа от курения невозможно без соблюдения принципов правильного питания. Нередко после отказа от вредной привычки люди прибавляют в весе. Это связано с тем, что обменные процессы, более не подстегиваемые никотином, на время замедляются. Выход есть! Не стоит заменять желание покурить горстью леденцов или шоколадкой, лучше, напротив, сесть на щадящую диету. Отказ от тяжелой, жирной, сладкой пищи, фастфуда, газированных напитков и алкоголя поможет быстро от токсинов, отравляющих органы и системы.

Рецепты для очищения организма

• Для того чтобы очищение легких после курения было максимально эффективным, используются и проверенные годами народные методы. Это ингаляции с применением лаванды, чистотела, мяты, полыни и липы. Хвойные настойки также помогают восстановить легкие. Кроме ингаляций вышеуказанные растения можно использовать в качестве добавок в теплую ванну, которая поможет расслабиться и не думать о сигаретах.
• Баня и травяной чай - прекрасное времяпровождение для бывшего курильщика. Токсины выводятся вместе с потоотделением, а целебная сила трав делает организм сильнее и устойчивее к разного рода заболеваниям.

• Аромалампы с успокаивающими ароматами лаванды, мяты или эвкалипта помогут ускорить процесс "выздоровления" от вредной привычки.
• Очищение организма после отказа от курения овсом поможет избавиться от кашля и одышки всего за неделю. Стакан овсяных зерен заливается полулитром молока, доводится до кипения и упаривается до половины. Смесь протирается через сито (должно получиться около половины стакана кашицы). Выпивается напиток в теплом виде трижды в день за полчаса до приема пищи.
• Чай из фиалки и душицы поможет очистить легкие от смол, не вызывая при этом отхаркивающего эффекта. Две столовых ложки смеси заливаются полулитром кипятка, настаивается настой в течение часа. Пить вместо чая трижды в день без сахара. Такие простые рецепты очищения организма сделают отказ от курения легче и быстрее.

Сколько длится восстановительный период

Сроки восстановления всегда индивидуальны. Они зависят как от стажа курения, так и от количества выкуриваемых за день сигарет, общего состояния организма. Один человек справляется с симптомами, возникающими после отказа от курения, за несколько месяцев, другому может понадобиться и более года. Как же заметить, что организм справляется и восстанавливается? Прежде всего, признаками являются кашель и отхождение мокроты. Так легкие очищаются от вредоносных отложений и учатся заново дышать. Многие отмечают резкие перепады настроения, справиться с которыми можно при помощи медикаментов или травяных настоев.

В числе положительных моментов - нормализация аппетита и легкость пробуждения по утрам. Обоняние и вкусовые восприятия начинают возвращаться в норму уже на вторые сутки после последней выкуренной сигареты. Наконец-то вы можете почувствовать вкус здоровой жизни, насладиться забытыми ароматами. Некоторые курильщики начинают ломать голову над тем, как они могли на годы лишить себя элементарных удовольствий, доступных каждому. Цените каждый плюс отказа от курения. Это позволит не сорваться и не побежать в магазин за очередной порцией яда.

Как заставить себя бросить курить

Бросить курить может каждый! Достаточно правильно самого себя мотивировать. Один человек отказывается от вредной привычки, просто посчитав, сколько денег выбрасывает на ветер всего за год курения. Другим проще бросить после того, как они узнают о вреде, причиняемом сигаретами организму. Немаловажны и внешние факторы - курить становится немодно. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, нередко начинающих курить «за компанию».