Отдoхнувшие мышцы после пеpиода неподвижности нуждaются в мягкoм и вместе c тем сильном нaпряжении - этo подгoтавливает их к нормальнoй работе, восстанавливает «рабoчее» кровоoбращение, пеpеключает с режима сна в pежим активнoсти. А всё, в чем нуждается o
Отдoхнувшие мышцы после пеpиода
неподвижности нуждaются в мягкoм и вместе c тем сильном нaпряжении - этo
подгoтавливает их к нормальнoй работе, восстанавливает «рабoчее»
кровоoбращение, пеpеключает с режима сна в pежим активнoсти. А всё, в чем
нуждается oрганизм, обычно cнабжено такими связями с центральной неpвной
системой (ЦНС), кoторые вoзбуждают центры удовoльствия. ЦНС нас дреccирует,
«дает кусoчек сахара», чтoбы мы «прыгнули через oбруч».
Кoгда тело нaпрягается – прoисходит
сoкращение всех скелетных мышц, чтo является сигналом к oткрытию капилляров.
Пpичем капилляры oткрываются постепеннo, поскольку oдновременное oткрытие всех
кaпилляров является состоянием cтресса. А чтобы люди не зaбывали потянуться,
этo действие завязанo на центp удовольcтвий в мозгу челoвека, пoэтому и
пoтягиваемся мы всегда с удовoльствием. 
Это настoлько полезный акт, что на него
не стоит жалеть времени, делайте это с удовольствием. Пoмните, что от утреннегo
потягивания зaвисит, насколько бoдро пройдет ваш день. А стоит вам резко
вcкочить с кровати, как тут же голoвная боль, плохое настроение и быстрая
усталость вам обеспечены. Так что лучше один раз прoдолжительно пoтянуться с
утра, чем резко вcкочить и испортить свой день. 
Практически ежедневно наш организм с нами разговаривает с помощью определенных сигналов. Попробуем разобраться в наиболее распространенных монологах тела.
Например, ты наверняка замечал вздрагивание тела в преддверии сна или еще с детства видел, что пальцы после воды становятся сморщенными. Либо началась неожиданно икота, а ты, чтобы от нее избавиться, машинально пьешь воду мелкими глотками. Эти и подобные сигналы имеют объяснение с медицинской точки зрения.
Чиханье
Это защитная реакция организма, когда в нем скапливаются раздражающие элементы (пыль, пыльца и т. д.). Слизистая оболочка сохнет и начинает раздражаться, после чего нервные окончания провоцируют резкий выдох, который и называется чиханьем. Таким образом происходит избавление от раздражителей, чтобы они не внедрились дальше в организм. Как выяснили ученые, скорость воздуха, который человек выдыхает во время чихания, составляет 130 км/ч. Нормой считается чиханье до трех раз подряд. Но если «чихи» происходят один за другим до десяти раз, то, скорее всего, слизистая носа отекла. Организм думает, что это раздражитель, от которого нужно избавиться, но у него ничего не получается. В таком случае могут помочь сосудосуживающие капли, которые быстро снимут отек. Чиханье до десяти раз подряд бывает во время сезонной аллергии. Тогда лечащий врач порекомендует принимать еще и антигистаминные препараты.
Зевота
Ключевая причина любой зевоты ‒ кислородное голодание. Если твой мозг нуждается в кислороде, происходит ускоренный вдох. Обычно он глубокий и довольно сильный, чтобы воздуха потупило больше, чем во время обычного дыхания. Таким способом дыхательные пути становятся открытыми и способствуют быстрому попаданию воздуха в кровь. Если чувствуется утомление, в организме собирается углекислый газ и одолевает гипоксия (кислородное голодание). Именно поэтому ты начинаешь зевать, если хочется спать.
Также ученые объяснили, почему «нападает» зевота, если скучно или нужно делать неинтересную работу. Дело в том, что от работы «через не хочу» быстрее наступает усталость, которая влечет за собой нехватку кислорода.
Почему, если один в коллективе зевнул, то начинают зевать окружающие? Существует пока что недоказанная теория, объясняющая это явление. Исследователи предполагают, что эта привычка сформировалась на генетическом уровне. Когда предки одновременно укладывались спать, то начинали зевать в одно время.
Потягивание
Это действие в отличие от зевоты и чиханья можно контролировать. Но вот почему организм хочет потянуться? Таким образом тело готовится к физическим нагрузкам. Даже животные после пробуждения потягиваются перед активным режимом.
Во время усталости также возникает такая потребность. Мышечные ткани накапливают местные выделения ‒ молочную кислоту. Для того чтобы ее хоть немного разогнать, следует хорошенько потянуться и размять мышцы.
Икота
Икота обычно сигнализирует о нарушении в пищеварении, когда ты съел сразу много пищи «на ходу». Также она бывает после употребления спиртного.
Некачественно пережеванные, большие куски еды раздражают черепно-мозговой нерв, который тянется от мозга к желудку. Взбудораженный нерв дает сигнал мышцам желудка и системе пищеварения, вызывая характерные для икоты спазмы. Раздраженная слизистая пытается избавиться от неприятных ей элементов.
Справиться с икотой, вызванной алкоголем, можно с помощью питья холодной воды небольшими глотками, а вот от «сытной» икоты поможет задержка дыхания.
Вздрагивание в преддверии сна
Случается так, что погружаясь в сон, ты внезапно пробуждаешься от вздрагивания конечностей. Это хоть и непривычное, но нормальное явление. Накануне сна пульс становится медленней, мышцы расслаблены, а дыхание замедляется. Поэтому организм пугается, чтобы сон не оказался вечным. Мозг будит организм, чтобы активировать пульс, мышцы и дыхание. Это своего рода контроль.
Сморщенные пальцы после воды
Ученые опровергли теорию, что рельеф на подушечках пальцев от воды служит для лучшего сцепления с поверхностью, чтобы не поскользнуться. Дело в том, что кожа на подушечках толстая и быстро впитывает воду. Поэтому от длительного контакта с водой эти участки разбухают.
Мурашки по телу
Мурашками кожа может покрыться от холода. Но бывает так, что событие, кинофильм или музыка впечатляют до появления мурашек. Это явление также объясняется генетической предрасположенностью. Первобытные люди имели на теле много волос, и когда они замерзали или испытывали сильные эмоции, то волосяной покров вставал дыбом. Спустя столетия волос на теле стало меньше, поэтому теперь образуются только мурашки.
Слезятся глаза
С помощью слез организм смывает попавший в глаза мусор, а также защищает зрение. Однако почему хочется плакать, достоверно неизвестно. Есть теория, что слезы помогают уменьшить напряжение головного мозга и оказывают обезболивающее действие.
Покраснение кожи
Кожа начинает краснеть, когда сосуды расширяются. Это может происходить во время жары или от переполняющих эмоций. Эмоциональное состояние обусловлено изменением количества гормонов (адреналин тоже к ним относится). Когда это происходит, сосуды начинают расширяться, и ты краснеешь.
Потоотделение
В жаркую погоду организм охлаждает кожу, выделяя жидкость - пот. Он начинает испаряться и вместе с ним уходит ненужное тепло.
Достаточно просто прислушаться к организму, чтобы узнать, в чем он нуждается. Зная, о чем говорит твое тело, ты можешь с легкостью находить с ним общий язык и жить в постоянной гармонии.
18.07.2013, 20:10
Здравствуйте!
Несколько лет назад я уже публиковала здесь свою тему, в надежде найти ответ. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]
По поводу своих симптомов - чувство сильнейшей изнуряющей мышечной усталости и "затечности"(не онемения, а именно физической усталости,
когда мышцы как бы "устали, застоялись"...нестерпимо хочется потянуться, размять мышцы, прогнуть спину) - очень сильное ухудшение каждый день,по утрам, именно после сна.
То есть мышцы тела, после лежания в неподвижном положении, утомляются в разы сильнее, чем это было накануне вечером (когда постоянно разминаюсь, делаю гимнастику, меняю положение).
С тех пор, к сожалению, врачи до сих пор не могут определить причину этого симптома.
Было проведено еще несколько дополнительных обследований, в том числе ЭНМГ (все в норме).
Анализы крови (биохимия, клиника), тоже все в норме, единственные отклонения, выявленные за этот период - пониженный PO2 (20 mmHg), и немного завышенный гемоглобин (при моем росте 170 и весе 50 - показатели были от 137 до 142), и один раз был завышен ЛДГ (298 при норме 125-243), ЛДГ при повторной пересдаче оказался уже в норме.
Все остальное - лактат, железо, СОЭ, вязкость(МНО), мочевина, мочевая кислота - в общем все остальные совершенно различные показатели - в норме
АСЛО, СРБ, РФ - отрицательно
УЗИ щитовидной железы и гормоны - в норме.
По результату осмотра неврологом такая запись "мышечный тонус в руках и ногах снижен; оживление рефлекторного фона:патологически оживлены глубокие рефлексы", патологических стопных и кистевых знаков нет, силовых парезов нет.
ЭЭГ выявляет "диффузные изменения биоэлектрической активности головного мозга ирритативного характера, наличие грубой дисфункции диэнцефально-мезэнцефальных структур(в виде регистрации генерализованных пароксизмов, содержащих высокоамплитудные альфа и тета волны).На ГПВ выявляются гипоксические изменения, ЭЭГ долго не возвращается к исходной".
Ревматолог сказал, что не по его части, неврологи - сомневаются, возможно мне необходимо сопоставиться мнения.
Психотерапевты предлагают лечь в стационар и "попробовать подобрать антидепрессанты", хотя проявлений депрессии у себя я не нахожу, это скорее тревога и эмоциональная истощенность как следствие физического симптома и хронической мышечной усталости (хочется все-таки лечить причину а не следствие).
Сам факт, что в самом теле бывают "просветы"(за день расхожусь и чувствую иногда в теле знакомую "легкость"), а после сна в неподвижном положении, при расслаблении тела... симптом усиливается в разы. Каждый день встаю с постели с чувством сильнейшей усталости всех мышц, "хожу по кругу" уже который год,не могу найти ответ. Поскольку просыпаюсь с чувством мышечной усталости, нестерпимо хочется спать, при попытке "доспать" еще час-два, только усугубляю свое физическое состояние, замкнутый круг.
Сегодня один хирург порекомендовал как вариант исключения "миастении" провести биопсию, предупредив, что на ноге останется глубокий 5-сантиметровый рубец..
Я взяла себе время подумать.
Читала симптомы миастении (проблем с походкой, веками, глотанием у меня нет). К тому же, наверное есть не такие радикальные меры выявления миастении?
Очень прошу совета и мнения уважаемых неврологов.
Поскольку обострения с мышцами происходят именно во время неподвижного расслабленного состояния тела - может быть это ключ к моему состоянию? Напомню, что эта усталость и затечность, ощущаемая уже с самого утра - разлита по всему телу, а не в каких-то конкретных участках. Только час упражнений на всевозможные "потягивания, растягивания" приносят мышцам временное облегчение, но иногда лишь на время самих упражнений, стоит их завершить и тело снова наливается усталостью, словно ночью я не спала, а сидела за компьютером не разгибаясь 20 часов.
Прошу вашего совета - необходимы ли какие-то дополнительные исследования?
Какие есть варианты того, что со мной происходит?
Оправдана ли рекомендация хирурга провести биопсию на предмет миастении?
Большое спасибо.
18.07.2013, 22:34
Я так поняла, что никто из очных врачей о фибромиалгии так и не подумал? Ттг-норма?
18.07.2013, 22:37
Хирург на то и хирург, чтобы оперировать, как показывает ваш опыт, он мало, что понимает в неврологии. Вы не описываете симптомы миастении, и для справки: этот диагноз НИКОГДА не ставится на основании биопсии, есть другие совершенно нетравматичные методы диагностики этого заболевания.
19.07.2013, 11:48
nebel, ТТГ норма
Насчет фибромиалгии не знаю...не смогла в Петербурге найти врача, который может ее диагностировать, пару раз это звучало от пары врачей в виде догадки...ничем не подтвержденной
Lizaliza
результаты опросников вот, прошла все кроме 5-го(там какой-то сбойменя выбрасывает опять к началу)
По шкале бека 21
Умеренно выраженная тревога, отсутствие депрессии
Паничеких атак и их признаков у меня никогда не было. На все вопросы первой половины теста ответ "нет"
На эмоц.возбудимость: 5, средняя выраженность
Алекситимия 38 в пределах нормы
19.07.2013, 11:59
Вот, опять проснувшись утром испытала сильную усталость и затечность мышц... знала что лучше встать с постели сейчас (прошло около 6-7 часов сна), но поскольку сон чувства отдыха не приходит, то при просыпании испытываю сонливость и каждый раз кажется, что вот...сейчас посплю еще час-два и проснусь человеком, как было когда-то...
Вот и сейчас опять попалась на эту удочку.
два часа "досыпания" только усугубили в несколько раз мое мышечное состояние (то есть усталость усилилась, теперь придется опять разминаться очень долго), кроме того еще сильнее сонливость и лоб "словно набит ватой", т.е. голова неясная...
И это все каждый раз, чем больше сплю, тем сильнее усиливаются симптомы. Не могу понять почему так происходит.
Получается порочный круг, организм требует отдыха, заявляя об этом мышечной усталостью и сонливостью после просыпания, а от досыпания - усугубляет в разы.
Не спасть совсем или спать по два-три часа, это тоже не вариант.
Что происходит со мной и почему именно во время сна?((
Мне казалось, будь это по части психотерапевтов...то не было бы связи. Хотя, возможно, я ошибаюсь.
На следующей неделе иду делать УЗИ мозга, по совету одного знакомого психотерапевта опять же. Не знаю, что это даст.
Ну, должна же быть какая-то органика, если мышцы тела в неподвижном расслабленном состоянии так реагируют, накапливая усталость, вместо отдыха?
Еще одна из версий врачей была о том, что "мозг не отдыхает во время сна" ,продукты метаболизма накапливаются в мышцах отсюда такие ощущения по утрам.
Но я сплю довольно глубоко, снятся сны, проблем с засыпанием нет, засыпаю быстро, постель удобная. Напротив, каждый вечер ложусь спать с надеждой, что все утром будет хорошо, что испытаю утром в теле легкость, и встану без ощущения смертельной сонливости, как обычный человек.
Ситуация продолжается почти 6 лет, теперь уже по-настоящему переживаю, так как резервы организма исчерпаемы, сон отдыха не приносит,пытаюсь всеми силами найти ответ. Возможно, нужно сделать еще какие-то исследования, очень надеюсь, что мне смогут помочь и дать совет.
19.07.2013, 15:07
Ферритин крови смотрели?
УЗИ мозга смысла делать нет, устаревший, неинформативный метод исследования.
Если по всем показателям "норма", неврологический статус без отклонений, то причиной вашего плохого самочувствия является тревожный синдром и необходимо длительное лечение у психиатра/психотерапевта.
Чтобы все-таки расставить все точки над и, исключить фибромиалгию, обратитесь к неврологам нашего форума из Санкт-Петербурга.
Как правило, люди зевают и потягиваются, когда устали, плохо выспались, или же просто надоело сидеть в одном положении. Оказывается, данные действия благотворно влияют на организм человека
Как правило, люди зевают и потягиваются, когда устали, плохо выспались, или же просто надоело сидеть в одном положении. Оказывается, данные действия благотворно влияют на организм человека.
Почему люди зевают?
Зевота относится к условным рефлексам, который заключается в непроизвольном акте дыхания. Происходит достаточно глубокий вдох воздуха с широким раскрыванием рта, при этом полости рта и горла расширяются. После этого следует резкий выдох со специфичным звуком. Во время зевоты перекрываются слуховые трубы, за счет этого слух приглушается, а глотка раскрыта настолько широко, что поток воздуха может дойти и до желудка.
Даже плод в материнской утробе зевает. Зевота характерна для рыб, земноводных, птиц и зверей. Многие звери, зевая, демонстрируют свои зубы и, тем самым, как будто говорят, что голодны или же дают стае команду, что настало время спать. Ученые полагают, что в процессе эволюции механизма зевоты выработалась смена биоритмов: зевая, особи демонстрировали всем, что пора спать.
Однако почему же тогда люди зевают? Предпосылок для зевоты может быть довольно много. Мы начинаем зевать, если сильно утомились, если нам скучно, если мы очень напряжены, если хотим спать. Помимо этого, зевота нападает, когда человек очень голоден или, наоборот, достаточно плотно поел.
Принято считать, что зевота говорит о том, что организм переходит из состояния возбуждения в стадию торможения. В результате происходит снижение работоспособности нервной ткани: затормаживаются определенные физиологические процессы и функции организма, особенно это относится к дыханию, оно становится более медленным и носит поверхностный характер. Благодаря этому в крови накапливается большее количество продуктов метаболизма – углекислот, токсических субстанций. Именно это и вызывает зевоту.
Когда человек зевает, то происходит достаточно глубокий вдох и кровь насыщается кислородом, за счет этого она активнее бежит по сосудам, в том числе, и по сосудам головного мозга, так как когда вы зеваете, происходит напряжение мышц шеи, лица и рта. То есть, при зевоте, мы пытаемся взбодриться, чтобы не уснуть. Но такая активность является непродолжительной, и чем сильнее мы начинаем зевать, тем больше утомляется наш мозг.
Раньше считали, что люди зевают при нехватке кислорода в помещении, однако ученые этот факт опровергли.
Интересные факты
Люди, как правило, начинают зевать перед увеличением активности – к примеру, перед важным выступлением, экзаменами или трюками. Таким образом организм мобилизирует свои силы и борется со страхом.
В процессе скучных мероприятий люди обычно зевают, чтобы взбодриться.
В Японии на некоторых предприятиях работникам делают специальные зевательные паузы, отображая на экранах сладко зевающих людей. В результате, трудящиеся втягиваются в «зевательный процесс», а после этого начинают работать в два раза активнее.
Замечено, что люди, которые мало зевают, обычно имеют более жесткий характер, могут позволить себе бестактное и некорректное поведение.
Зевота заразительна: до 60% людей, увидев зевающего, через несколько минут сами начинают зевать. Обычно такие люди могут активно сопереживать проблемы других.
Зевота полезна для здоровья
Учеными доказан факт, что те, кто много зевает, имеют меньше морщин, быстрее соображают и получают большее количество кислорода для кожи и тканей. Зевота спасает людей при стрессах, помогает отвлечься, снять усталость, стимулируя при этом активность клеток мозга.
Доказан также положительный эффект от зевоты для нормализации артериального давления, снятия нервного напряжения, а также боли в суставах. При зевоте самопроизвольно проводится профилактика инфарктов и сердечных проблем. Если вы должны принять важное решение или же просто расслабиться – открывайте рот, как будто имитируя зевание, и скоро зевота сама к вам придет. Только позевайте – и вы сразу обратите внимание на то, как изменилось ваше самочувствие.
Потягивания полезны для здоровья
При долгом нахождении в неизменной напряженной позе мышцы начинают затекать, в них скапливается молочная кислота и появляется необходимость ее разогнать. Благодаря этому активизируется работоспособность и повышается общий тонус. За счет потягиваний мышцы включаются в работу и повышается настроение.
Сладкие потягивания являются отличным способом борьбы со стрессом и нехорошим настроением. Помимо этого, активные потягивания заставляют кровь быстрее двигаться по сосудам, улучшается мозговое кровообращение.
Отведите для себя время по утрам для потягиваний, пустите в ход руки и ноги. Только после этого вставайте с кровати. Не забывайте также позевать – это содействует развитию мышц лица и насыщает организм кислородом.
Обычно мы зеваем и потягиваемся, когда устали, не выспались или надоело сидеть в одной позе. Оказывается, эти действия оказывают на организм благотворное влияние. Не верите? Читайте дальше.
Почему люди зевают?
Зевота - это условный рефлекс, заключающийся в осуществлении непроизвольного акта дыхания. Происходит очень глубокий вдох с широким раскрыванием рта, при этом расширяется полость рта и горла. За ним следует резкий выдох со специфическим звуком. При зевоте перекрываются слуховые трубы и приглушается слух, а глотка настолько широко раскрыта, что воздух может дойти до желудка.
Зевает даже плод в животе мамы. Зевоте подвержены рыбы, земноводные, птицы и звери. Многие из зверей демонстрируют свои зубы, зевая, и тем самым показывают, что голодны или дают команду стае – пора спать. По мнению ученых, в результате эволюции механизм зевоты выработал смену биоритмов: зевая, особи показывали всем – пора спать.
Но почему же зевают люди? Причин для зевоты может быть достаточно много. Мы зеваем, если очень устали , если нам скучно или мы чрезмерно напряжены, если нам хочется спать. Кроме того, зевота нападает, если мы очень голодны или, наоборот, очень плотно поели.
Считается, что зевота сигнализирует, что организм из состояния возбуждения переходит в стадию торможения. Это приводит к снижению работоспособности нервной ткани. Как результат – тормозятся некоторые физиологические процессы и функции тела, особенно это касается дыхания, оно замедляется и становится поверхностным. За счет этого кровь накапливает в себе больше продуктов метаболизма – углекислоты, токсических субстанций. Это провоцирует приступ зевоты.
Когда человек зевает, происходит глубокий вдох и обогащение крови кислородом, что заставляет ее активнее бежать по сосудам, в том числе, и внутри головного мозга, ведь когда вы зеваете, напрягаются мышцы шеи, рта и лица. То есть, зевая, мы пытаемся взбодрить свой мозг, чтобы он не заснул. Однако такая активация возникает ненадолго, и чем сильнее мы зеваем, тем сильнее утомлен наш мозг.
Почему зевать и потягиваться полезно для организма
Ранее считалось, что люди начинают зевать при недостатке кислорода в помещении, но ученые это опровергли.
- Обычно люди зевают перед повышением своей активности – например, перед важным выступлением, экзаменом или трюками. Так организм мобилизирует силы и борется со страхом.
- Во время скучных мероприятий люди зевают, чтобы немного взбодриться.
- Мудрые японцы на предприятиях делают работникам специальные зевательные паузы, показывая на мониторах сладко зевающих людей. В результате, работники втягиваются в общий «зевательный процесс», а затем начинают в два раза активнее работать.
- Замечено, что те, кто мало зевает, обычно более жесткие по характеру, позволяют себе бестактность и некорректность. Так что выбирайте себе в мужей тех, кто сладко зевает.
- Зевота «заразна»: до 60% людей при виде зевающего сами через пару минут начинают активно зевать. Обычно это те люди, которые могут активно сопереживать другим.
Зевота для здоровья
Ученые доказали: кто много зевает, тот имеет меньше морщинок, лучше соображает и получает больше кислорода для тканей и кожи. Зевота спасает людей от стрессов, помогает отвлечься и разгрузиться, снять усталость, стимулируя работу мозговых клеток.
Доказан позитивный эффект от зевания для нормализации давления , снятия нервного напряжения и боли в суставах. Зевая, вы проводите профилактику инфарктов и проблем с сердцем. Если вам нужно принять важное решение или расслабиться – начните открывать рот, имитируя зевание, скоро зевота сама придет к вам. Позевайте – и заметите, как изменилось ваше самочувствие.