Среди вариантов головной боли мигрень занимает одно из первых мест. Это неприятное заболевание встречается у каждого 5-го человека на планете. К сожалению, факторы его возникновения до конца не установлены.
Врачи отмечают, что мигрень может появиться в результате частых переутомлений, напряженной умственной деятельности, стрессов, а также из-за наследственности и нарушений в гормональной сфере.
Питание напрямую связано с появлением приступов мигрени. Доказано, что нехватка некоторых витаминов, вызывает головные боли в 4 раза чаще. Вот список того, что нужно есть, чтобы чувствовать себя на все 100 %.
Продукты против мигрени
- Фолиевая кислота и витамин B12
Сначала организм без этих элементов испытывает незначительный стресс. Человек становится раздражительным и рассеянным. Продолжительный недостаток веществ приводит к более серьезным последствиям. Получить достаточно фолиевой кислоты можно из брокколи, шпината, спаржи, тыквы, свеклы и авокадо. А витамин B12 содержится в куриных яйцах. - Медь и железо
От недостатка этих элементов чаще всего страдают женщины. У них появляется мигрень, депрессии и снижается давление. Чтобы пополнить запас меди в организме, нужно есть фасоль, орехи и козий сыр. А вот железо содержится в морской капусте, кунжуте, семечках, печени и зелени. - Витамин B6
Для уменьшения головной боли и тошноты, нужно есть легкоусвояемую пищу. Также эффективно помогает употребление витамина B6. Он присутствует в злаковых, свежих овощах, печени и фасоли. - Витамин D
Было установлено, что у людей, в крови которых снижено количество витамина D, приступы головной боли возникают на 20 % чаще. Поэтому употребляйте больше морепродуктов, яиц, бобов и молочных продуктов. А также чаще гуляйте на свежем воздухе в хорошую погоду.
Правильное питание, занятия спортом и полноценный отдых могут уменьшить частоту и интенсивность головных болей.
(3,7 Мб)
Современный мир, к сожалению, устроен так, что делает практически всех нас зависимыми от ряда вещей. Это и интернет, и магазины, и холодильник, из которого мы можем взять вкусные готовые продукты, и даже удобный унитаз или ванна. Что-то из этого глупо и безобидно, а что-то представляет реальную опасность. И к последнему разряду, несомненно, стоит отнести зависимость от таблеток.
Как нас подсаживает цивилизация и чем мы за это платим
Социальное программирование уверило большинство людей в том, что достаточно съесть маленькое волшебное колесико - и они избавятся от боли в голове, горле, суставах или где-то еще. Таблетка создает иллюзию исцеления .
К примеру, мы привыкли принимать анальгин, чтобы снять головную боль. Но если вчитаться в аннотацию на упаковке, набранную мелким шрифтом, то обнаружится гигантское количество побочных эффектов - это лейкопения, и расстройство формулы крови, и негативное влияние на состав нашего тела в целом. В общем, жуткие вещи! Становится понятно, что лучше бы дать голове поболеть и пройти самой, чем воспользоваться такой таблеткой.
Лекарство от аллергии, которое нам порой прописывает врач, также отличается пышным «букетом» нежелательных, но всегда возможных эффектов. Эти препараты и угнетают нервную систему, и влияют на формулу крови, и вызывают изменения в обмене веществ. А что самое главное, практически все таблетки, проходя вместе с кровью через печень, вредят ей . Потом их остатки поступают также в почки и приводят к пагубным последствиям в нежном веществе этих органов.
Как таблетки вызывают некроз печени и почек
Таким образом, при единовременном приеме большого количества препаратов, либо постоянном употреблении небольших дозировок - одной, двух, трех таблеток - у человека медленно, но верно развиваются дистрофия печени, которая затем может перейти в фиброз и, в редких случаях, в цирроз. Горсть препарата запросто может вызвать некротическое поражение печени и почек .
К примеру, у Вас болит голова, повышено давление. Вы решаете принять два анаприлина по 140 миллиграммов и четыре таблетки анальгина. А поскольку еще и на душе как-то тяжело, запиваете это рюмкой коньяка, который, как и любой другой алкоголь, только усиливает побочные свойства препаратов (особенно влияющих на нервную систему). В результате у Вас чрезмерно понижается давление, Вы падаете в обморок, попутно нанеся удар по печени. С высокой долей вероятности Вы очнетесь в реанимации с токсическим гепатитом .
Как таблетка убивает полезную флору и закаляет вредную?
Негативное влияние оказывают и препараты, которые призваны подавлять воспалительные процессы в наших суставах, убирать боль в позвоночнике, шее и так далее. Это так называемые нестероидные противовоспалительные средства, и известны они своим токсическим раздражающим влиянием на ткань желудка : могут вызвать и гастрит, и обострение язвенной болезни вплоть до желудочных кровотечений.
Если вдуматься, человек, который принимает таблетки, с одной стороны быстро убирает симптомы болезни, а с другой - не устраняет саму ее причину. Таблеток, которые вырывают недуг с корнем, очень мало. Допустим, если Вы принимаете какой-нибудь смягчающий анальгетик от боли в горле, то отнюдь не избавляетесь от микробов, которые вызвали ее. Если пьете бисептол или другой, более сильный антибиотик, на самом деле Вы никак не способствуете укреплению иммунной системы , глоточного кольца Пирогова, лимфоидной ткани горла. Вы тупо заливаете препаратом флору, которая уже развилась, и тем самым освобождаете место для новой. Более того, наверняка некоторые микробы выживут и будут уже устойчивы к лекарству, будь то тот же бисептол, сумамед или даже азитромицин (кстати, один самых мощных и потому наиболее часто подделываемых препаратов в России, также обладающий огромным спектром негативных побочных эффектов).
Следует понимать, что при каждом недомогании организм дает Вам возможность честно побороться за свое здоровье , потягаться с болезнью. Это сигнал от собственного тела: «Хозяин! Беда, пора наращивать внутренние силы, пора обратить лучше своего внимания на самого себя и свои проблемы».
У долгожителей Лаоса есть пословица: «Болезнь используй как упражнение» . То есть любое заболевание с этой точки зрения - благотворное испытание, которое в результате призвано сделать Вас сильнее. И если же Вы не будете «бакланить» и пить таблетки, а сами поборетесь с недугом, укрепите иммунитет с помощью закаливания и других упражнений, которые мы подробнее рассматриваем в книгах и на курсах, Вы не только выздоровеете, но и существенно поможете своим внутренним органам, сделав сильнее почки, печень, селезенку, поджелудочную железу, сердце и так далее.
А здоровые внутренние органы - это залог того, что в преклонные годы Вы по-прежнему останетесь активны и бодры .
В комментариях напишите, какие таблетки Вы пили за последние полгода.
Для людей, употребляющих алкоголь в течение длительного времени, отказ от привычки – серьезный шаг. Пьяница хочет знать, какие изменения в жизни его ждут, если он проживет, например, полгода без спиртного.
Как завязать со спиртным правильно
У пьющих людей часто складывается ошибочное мнение о том, что выпивать надо , один раз и навсегда. Врачи-наркологи не согласны с подобными методами и говорят, что резкий отказ от спиртного может привести к ухудшению состояния здоровья человека.
Если долго пить, а потом внезапно решить завязать, то в первое время человек будет ощущать:
- ухудшение общего состояния здоровья;
- приступы страха;
- головные боли;
- депрессию;
- тревогу.
Естественно, все эти чувства будут свидетельствовать в пользу того, что алкоголь благотворно влиял на организм, раз без него резко стало так плохо. Это мнение ошибочное, но доказать его пьянице и отговорить его принять очередную дозу будет в лучшем случае сложно а, что более вероятно, и вовсе невозможно.
Если алкоголики пьют в течение длительного времени, то им, как считают наркологи, противопоказаны попытки резко расстаться с привычкой. Их отказ должен быть поэтапным, чтобы не травмировать организм. Также постепенный отказ поможет предотвратить развитие белой горячки.
Что ощущает организм
Алкоголь – напиток, вызывающий сильнейшее привыкание не только на физиологическом, но и на психологическом уровне, если употреблять его регулярно. Время, когда пьяница решает отказаться от пагубной привычки, считается очень сложным не только в физическом, но и в психологическом плане. Необходимо понимать, чего ожидать от организма день за днем.
Первые дни
Первый день без алкоголя считается одним из самых сложных, так как в этот период необходимо бороться с похмельем. Человек привык обрывать похмельный синдром, в очередной раз выпив алкоголь, но если он решил завязать с привычкой, делать это будет нельзя. Вместо алкоголя лучше пейте рассол, таблетки от головной боли, много некрепкого сладкого чая.
Важно! В первые сутки необходимо проявить упрямство и ни в коем случае не притрагиваться к бутылке с этанолом.
Первые два-три дня характеризуются неспокойным состоянием. Человек может испытывать нервозность, чувствовать себя плохо, у него в ряде случаев наблюдаются расстройства пищеварения или стула. Иногда подобное недомогание вместо двух-трех дней длится пять-семь дней, после чего наступает заметное улучшение общего состояния.
Первые несколько месяцев
- Первый месяц без алкоголя характеризуется заметным улучшением общего состояния человека. Он может сам отметить, что стал лучше мыслить, легче запоминать информацию, цвет его кожных покровов улучшился, выровнялся.
- 2 месяца без спиртного ознаменуются восстановлением защитных сил организма. , снова начнет работать на полную мощность, защищая от инфекций и неблагоприятной внешней среды.
- 3 месяца без алкоголя будут сопровождаться улучшением сна, стабилизацией настроения, отсутствием заболеваний инфекционной природы, так как иммунитет снова будет защищать организм полноценно. Многие люди замечают: «Я не пью уже пару месяцев, и никогда еще так хорошо себя не чувствовал!»
Помимо положительных изменений физического состояния организма наступят улучшения и в моральном плане. Так, например, у человека снова появятся твердые моральные принципы, он перестанет искать себе оправдания и начнет отвечать за себя и свои поступки. В этот период важно поддержать бывшего алкоголика, предотвратить излишнее давление на него, чтобы снова ненароком не толкнуть его на кривую дорожку.
Первые полгода
5 месяцев без алкоголя требуется организму, чтобы полностью восстановиться, избавиться от токсинов этанола и снова начать нормально и полноценно работать. Иногда, в зависимости от индивидуальных особенностей и длительности предшествующего пьянства на это требуется чуть больше времени.
Восстановление всех функций организма будет сопровождаться:
- отсутствием головных болей;
- ясностью мышления, способностью нести ответственность за себя и свои поступки;
- нормализуется работа сердца и сосудов, человека больше не мучают одышка и тахикардия;
- стабилизируется интимная жизнь, больше не возникает проблем в постели.
Важно! Улучшения наступают только в том случае, если человек полностью отказывается от алкоголя! Даже небольшая доза этанола может снова вызвать сбой, нарушив недавно установившееся хрупкое равновесие.
Если бывший алкоголик не пьет уже полтора года и более, можно считать, что его зависимость находится в стадии ремиссии. В этом случае предпринимаются меры, чтобы сохранить трезвый образ жизни в течение продолжительного времени. Для этого рекомендуется обращаться в общество анонимных алкоголиков, учиться делиться своими проблемами, осваивать разнообразные хобби.
Как помочь организму восстановиться
Чтобы помочь организму быстрее избавиться от влияния употребляемого алкоголя, существует простой комплекс мер, которым рекомендуется следовать день за днём в период всего лечения от пьянства. К этим мерам относят:
- выбор легкого и сбалансированного питания;
- медикаментозную терапию, направленную на восстановление работы печени и нервной системы;
- регулярные прогулки на свежем воздухе (предпочтение рекомендовано отдавать именно пешим прогулкам);
- прохождение курса витаминотерапии (бывшие алкоголики и их семьи говорят: «Вот, пьем курс витаминов все вместе»);
- разрыв связей с постоянно употребляющими спиртное компаниями, в которых возможен возврат к вредной привычке.
Правильно организованная помощь восстанавливающемуся организму поможет снизить негативные ощущения, которые будет испытывать пьяница в первые дни отказа от спиртного. Благодаря такой помощи удастся предотвратить повторное возвращение человека к его вредной привычке и убедить его, что трезвость, в отличие от пьянства – это положительные эмоции, светлое будущее и радость.
(Visited 16 050 times, 8 visits today)
Всю свою сознательную жизнь я не пью таблетки – боюсь их побочных действий. Но однажды я поняла, что совсем отказываться от лекарств очень опасно.
Героиня: Наталья Задорожная, 35 лет
Эксперт: Алексей Гончаров, врач общей практики, кандидат медицинских наук
Переживательная бабушка и осторожная мама
С детства я наблюдала два диаметрально противоположных подхода к лечению. Бабушка всегда пила микстуры и таблетки горстями при каждом чихе или покалывании в боку. У нее дома была не аптечка, а целая аптека: открываешь шкафчик, а там чего только нет. Все ее карманы одежды и сумки были забиты лекарствами. Бабушка и деда с удовольствием подкармливала таблеточками.
А вот моя мама лечилась сама и лечила меня преимущественно народными средствами. Она говорила: «Зачем пичкать организм всякой химией, он сам справится». При простуде в ход шли горчичники, ингаляции над горячим паром с пихтой, травяные чаи, мед, варение, чеснок и лук, растирания, луковые капли в нос. Высокую температуру сбивали обтираниями водкой или холодной водой, а антибиотики я и вовсе пила пару раз в жизни. Если где-то болело, мама предлагала полежать, попить воды и немного потерпеть. Действительно, часто боль вскоре отступала. А в целом, болела я очень редко.
Однажды боком вышло
Начав работать, я постоянно стала слышать, как коллеги обмениваются разными анальгетиками, обсуждают их свойства. Меня пугали эти разговоры: люди попробовали на себе такое количество лекарств! А я до сих пор не знаю, что надо выпить «от головы». Моя подруга всякий раз как простывает, сразу начинает пить противовирусные препараты, сиропы и даже антибиотики. Говорит, что улучшение наступает уже на второй день, можно не сидеть на больничном. Она сочувствует людям, которые в далекие времена жили без лекарств и мучились, обходясь народными средствами. Но я уверена, что организму нужно время на то, чтобы самому справиться с инфекциями и вирусами — так крепнет иммунитет. Однако сегодня ни у кого нет времени.
Однажды меня стало подташнивать, усилилось газообразование, плюс УЗИ показало на желчном пузыре сразу несколько полипов, хоть и неопасных. От гастроэнтеролога я вышла со списком различных препаратов. Неделю думала – покупать их или нет. Неприятные симптомы мешали работать, поэтому я все-таки купила таблетки. Выпью целую горсть и чувствую, что совершаю ужасную ошибку, травлю свой организм химией и не ясно, к чему еще это приведет. Вдруг только хуже станет… И стало хуже – проявилась жуткая аллергия, как выяснилось, на один из препаратов. Пришлось принимать новые лекарства, чтобы вылечить аллергию от предыдущих лекарств. Через знакомых я нашла еще одного гастроэнтеролога, который сказал, что ничего из назначенного пить и не надо было! Мое предвзятое отношение к таблеткам только усугубилось.
Из крайности в крайность
Практически три года я не пила таблеток. Простужалась всего раза два: горло полоскала раствором из соды и соли, а нос промывала морской водой. Несильную боль при ПМС терпела, а случавшиеся неприятные ощущения в кишечнике как-то проходили сами по себе.
Но однажды заболел желудок. Сначала не сильно, терпимо. На другой день я ощущала камень внутри. Никакие чаи, грелки и самомассажи не помогали. Боль не чувствовалась только в лежачем положении, но как только я поднималась, болело страшно. Делая шаг, я чувствовала, как сводит весь организм. Казалось, у меня в желудке целый булыжник. Стало ясно — само не пройдет. А какие пить лекарства, я не знала, дома ничего нет. Идти в аптеку и покупать, что посоветуют, я побаивалась. В интернете описывалось, что причин у таких симптомов может быть несколько. Муж уговаривал вызвать скорую, но я боялась, что увезут в больницу – я туда ни за что не хочу. До поликлиники идти было 10 минут. Несмотря на то, что была суббота, я взяла медицинский полис и пошла.
С каждым шагом боль от желудка пронзала все внутри, меня уже лихорадило и разрывало на тысячи кусочков. Я была голодной и бледной. Никогда, никогда еще мне не было так плохо.
В регистратуре заявили, что мой дом не относится к этой поликлинике. Я сказала, что в таком случае умру прямо здесь и сейчас. Женщина испугалась и отвела меня к дежурному врачу. Врач подробно расспросила, как я питаюсь, что ела до этих болей, потом многозначительно покивала головой и сказала, что у меня недостаточность внешнесекреторной функции поджелудочной железы, которая бывает при панкреатите. Под рукой у нее оказался ферментный препарат. Я выпила сразу две таблетки и осталась полежать в коридоре на диванчике. Через час боль ушла.
Слушать свой организм
Зачем я так мучилась и страдала три дня, когда всего-то надо было выпить нужную таблетку! Еще неизвестно, к каким негативным последствиям эта глупость могла меня привести.
Возможно, мне по жизни очень везло — я не часто болеющий человек. Думаю, это во многом благодаря тому, что я натренировала свой иммунитет, не пичкая его лишними лекарствами. Я по-прежнему стараюсь не пить таблетки, когда чувствую, что они точно не нужны. Теперь я внимательно прислушиваюсь к организму и понимаю, когда пора воспользоваться достижениями медицины. Понимаю, что лучше найти причину тех или иных симптомов и не запускать проблему, не превращая ее в хроническую форму.
Чувство боли - штука неприятная, пусть боль даже слабая. Но порой ноющий зуб причиняет гораздо больше страданий, чем глубокий порез пальца кухонным ножом. А как было бы хорошо жить вообще без боли, иметь нечувствительные к ней нервные окончания! Но боль необходима - даже ветеринары не торопятся давать обезболивающее пострадавшему животному.
Бессловесное, оно своей бурной реакцией на ощупывания даст понять, в каком именно месте локализована травма. А если бы не болело сердце - как бы оно предупредило нас о том, что именно сейчас не стоит заниматься физическим трудом, а надо принять горизонтальное положение, а заодно и сосудорасширяющее лекарство? Кстати, находятся грамотеи, которые при характерной для стенокардии боли за грудиной ухитряются глотать таблетку анальгина - они уверены, что он вполне справится с покалывающим сердцем.
Чем опасен анальгин?
Вообще болеутоляющие лекарственные препараты - одни из самых популярных в
ВОЗ давно вынесла жесткую рекомендацию в отношении анальгина: применение его должно быть максимально ограничено. В США, Норвегии, Великобритании, Нидерландах, Швеции это лекарство исключено из фармакопеи еще в 70-х годах, а в целом его потребление принудительно снизили в 34 странах. Наши фармакологи, конечно, знают, что анальгин вызывает серьезные побочные эффекты. Он подавляет функцию костного мозга, ограничивая его в выработке лейкоцитов - красных кровяных телец, защищающих организм от инфекций. В больших дозах анальгин может привести к смерти. Но многие женщины и девушки, страдающие болезненными месячными, в «критические дни» просто упиваются анальгином, доводя его потребление до нескольких упаковок ежемесячно! Анальгин дешевле более безопасных Зарубежных средств и может успешно с ними конкурировать. Только российская фармацевтическая компания «Ай-си-эн», по данным газеты «Время МН», через сеть своих аптек еженедельно продает 8 тысяч упаковок анальгина! В этом, видимо, и кроется секрет нашего упорного сопротивления тревожным директивам экспертов ВОЗ. Правда, теперь в инструкцию по применению этого лекарства внесены изменения, но если быть откровенным - кто внимательно изучает инструкции к продающимся без рецептов лекарствам? Тот самый вкус, тот самый анальгин...
Где взять безвредное лекарство?
Анальгин и его «собратья» воздействуют непосредственно на периферическую нервную систему. Их задача - подавлять боль там, где она проявила себя. Есть и другая разновидностьанальгетиков
- наркотические, которые устраняют боль через головной мозг. Дело в том, что организм сам выделяет обезболивающие вещества - опиаты. Наркотические анальгетики - это по сути искусственные опиаты, которые добавляются к. естественным для более эффективного подавления невыносимой боли - например, при
Два года назад московское издательство «Крон-пресс» выпустило очень полезную книгу «Лучшие лекарства. Худшие лекарства». Это коллективный труд американских врачей - членов Общества защиты прав потребителей США. Если этот справочник вам попадется, обязательно купите. Ведь согласно статистикебольным следует отказываться от каждого пятого (!) прописываемого им препарата только потому, что существуют более безопасные альтернативные средства, о которых врачи, возможно, не знают или которыми пренебрегают. В книге с неожиданной для пациента стороны описаны многие популярные у нас лекарства, в том числе анальгетики.
Что такое нурофен?
Но если анальгин так вреден, чем, спросите вы, его заменить - каким другим более безопасным препаратом? Конечно, об этом надо спросить не нас, а лечащего врача. Мы только приведем любопытный пример. Несколько лет назад в России появился нурофен - английские таблетки, которые реклама преподносила как универсальное болеутоляющее средство с минимумом побочных действий. Одна из декларируемых заслуг нурофена - снятие менструальных болей, он воздействует на гормоноподобные вещества, вызывающие боль в матке. Действительно, многие женщины, проверив на себе, стали искупать это отнюдь не дешевое лекарство, которое к тому же помогает и
Откроем секрет, который вы ни за что не узнаете в аптеке - догадайтесь сами, почему. Действующее вещество нурофена -ибупрофен . А ибупрофен в России известен давно и в аптеках стоит буквально копейки. Только в качестве противовоспалительного средства традиционно применяется более узко в ревматологии, для лечения больных суставов. Англичане же, узнав об этом нашем упущении, поспешили продать нам тот же ибупрофен только под другим названием и с «особыми свойствами». Кстати, в аптеках немало и других импортных безрецептурных лекарств на основе ибупрофена - выбор есть, надо только заручиться поддержкой врача.
Сколько стоит панадол?
Еще один препарат, неплохо справляющийся с болями и при этом обладающий ярко выраженным жаропонижающим эффектом при минимуме побочных действий, - парацетамол. Та же история: к нам пришел под торговой маркой
«Панадол»
(кстати, производители нурофена конкурируют с производителями панадола), стоит дорого. Зато, широко разрекламированный, он вытеснил дешёвый отечественный парацетамол в скромной упаковке, но с точно такими же свойствами.
Говорят, англичане закупают в Курске на предприятии «Ай-си-эн» парацетамол как сырье и возвращают его нам в виде десятикратно прибавившего в цене панадола.
Ну а, в целом, излишне увлекаться болеутоляющими препаратами не стоит. Кроме того, специалисты не рекомендуют покупать новинки, кроме тех, что продаются не менее пяти лет: случается, негативное воздействие лекарств проявляется гораздо позже их клинических испытаний. Впервые принимая лекарство, начните с малой дозы, даже с половины таблетки - вдруг это «ваша» дозировка. Если вы уже не можете обходиться без анальгетиков (или других препаратов), покажитесь врачу: вполне возможно, что у вас развивается так называемая лекарственная зависимость.