«Здоровье в школе» - Легитимность проекта. Школьный проект. План «Школьной Зоны здоровья. Планирование целей и задач. Сбор и анализ информации. Организовать строительство лечебно – спортивных беседок. Школьная зона Здоровья. Диагностирование уч-ся. Анкетирование родителей. Наши социальные партнёры: «Школьная зона Здоровья» (профилактика ПАВ и приобщение к ЗОЖ).
«Уроки здоровья» - Первая помощь при перегревании и тепловом ударе, при ожогах и обморожении. Сон- лучшее лекарство. Формы работы: Как следует питаться. Как уберечься от порезов, ушибов, переломов? Тематика уроков в начальных классах по формированию здорового образа жизни. Как сохранить зрение. 2 класс (9 занятий). Уход за зубами.
«Секреты здоровья» - За старание в награду Станут мышцы ваши тверды, Будут кубки и рекорды. Курбанова Дарья МОУ «Прогимназия» 9 лет. Козусь Виктория МОУ «Прогимназия» 9 лет. Мы любим... ! мы не любим...! Я открою семь секретов, Как здоровье сохранить. Бакика Даниил МОУ»Прогимназия» 9лет. Чтобы быть здоровым, сильным, Мой лицо и руки с мылом.
«Здоровье ученика» - Что исследуем? Сколько весит. Осанку школьникам портят тяжёлые ранцы и особенно – портфели. Здоровье. Методы исследования. Анализ Опрос Наблюдения Сбор информации из книг, журналов, газет Эксперимент. Гипотеза. Объект: Предмет: Участники: Взвешивание ранцев. Выводы: 1 этап. Анализ литературы. 2 этап.
«Влияние на здоровье» - Приятное с полезным! Появляется зависимость. Презентация. Решение проблемы: Будущий малыш… Последствия для подростков. Утомляемость Ослабевает память Нарастает раздражительность. Исторические факты. Лицом к здоровью. Воздух. Влияние никотина на организм подростка. Приятные воспоминания… День учителя.
«Классы здоровья» - День здоровья. Физминутки. Максим: «Здоровье –это прежде всего здоровый образ жизни…». Дни здоровья (3 раза в год). Факторы, влияющие на сохранение здоровье: Проектная деятельность обучающихся Тема: «Здоровье», «Здоровое питание». Наталья Владимировна Мы - взрослые во всём пример! Забота о здоровье.
Оздоровительная минутка.
Минутка! Что можно сделать за это время? Мы не привыкли ценить минуты, поэтому теряем часы, дни, годы, которые уходят безвозвратно. Но ведь гласит народная мудрость: « Минута час бережёт». Потратим минуту – всего лишь одну минуту – на своё здоровье, и она обернётся часами жизни, радости, счастья.
Кажется, что можно сделать за одну минуту. За одну минуту мы можем:
- попросить прощения у тех, кто рядом;
- сказать много добрых слов ближнему
(хотя бы мысленно);
- осознать нехорошую мысль в голове и не дать ей возможность стать хозяйкой;
- подышать, медленно выдыхая;
- потянуться, улучшить кровообращение;
- сесть или стать ровно, выпрямив голову и спину;
- прочитать краткую молитву и получить духовные силы;
- помолиться за ближнего;
- облить своё тело водой или вытереть
мокрым полотенцем – снять усталость и напряжение;
- помассировать пальцы, помочь внутренним органам;
- выпить воду, помочь снять головную боль и умственную усталость;
- расслабиться – хороший отдых;
- походить по камушкам, не допустить простуду, помочь всему организму;
- улыбнуться, сделать приятное окружающим и себе и многое другое, полезное для здоровья своего и окружающих.
Задачи оздоровительных минуток на уроках.
- Дать знания, выработать умения и навыки, необходимые каждому ребёнку в повседневной жизни для укрепления позвоночника, для красивой осанки, для снятия усталости, обретения спокойствия, равновесия, для сохранения здоровья, необходимого на добрые дела.
- Воспитывать в себе и в детях осознанный подход к каждому действию, движению в любом упражнении, понимать значение каждого упражнения.
- Стремиться к качественному выполнению упражнений в меру своих сил и возможностей.
- Прочувствовать, что происходит с мышцами, суставами, какое при этом дыхание, какие мысли в голове во время выполнения упражнений.
- Здесь нет места для соревнований, сравнений с другим человеком. Можно сравнивать только со своими предыдущими возможностями и способностями.
Предостережения.
Движения души – мысли, чувства и желания.
Минутки для души должны найти место, как важное звено в формировании здоровья. Тело без души не может существовать.
- говорить о добре, добрых поступках, словах и в то же время быть сердитым, раздражённым,
- позволять себе резкие высказывания в общении с детьми и своими коллегами в присутствии детей;
Из опыта.
- Не надо стесняться признать свои ошибки
и вместе с детьми шагать по пути к здоровью.
- Только личный пример порождает в детях
искреннюю заинтересованность.
- Комплексы подбираются в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес к ним, а следовательно, их результативность.
- Физминутки должны проводиться на начальном этапе утомления, выполнение упражнений при сильном утомлении не даёт желаемого результата. Важно обеспечить позитивный эмоциональный настрой.
- Предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомленных групп мышц.
- Для каждого класса необходимо выработать 2-3 условных вербально-поведенческих знака («якоря» в терминологии нейролингвистического программирования), позволяющих быстрее и эффективнее переключать школьников на другой режим деятельности.
- Упражнения для снятия общего или локального утомления.
- Упражнения для кистей рук.
- Гимнастика для глаз.
- Гимнастика для улучшения слуха.
- Упражнения для профилактики плоскостопия.
- Упражнения, корректирующие осанку.
- Дыхательная гимнастика.
- Подбор упражнений без учёта вида деятельности на данном уроке.
- Увеличение или уменьшение продолжительности упражнений (без принятия во внимание степени утомления детей).
- Выполнение движений с недостаточной амплитудой.
- важно, чтобы содержание текста сочеталось с темой занятия, его программной задачей;
- преимущество отдаётся стихам с чётким ритмом, так как под них легче выполнять разнообразные движения;
- текст произносится учителем или воспроизводится в записи, т.к. при произнесении текста детьми у них может сбиться дыхание.
Мы писали
Мы писали, мы писали,
А теперь мы дружно встали.
Ручками похлопали.
Ножками потопали.
Чуть покружимся бочком,
Сядем и писать начнём.
Зарядка
Одолела вас дремота,
Шевельнуться неохота?
Ну-ка делайте со мною
Упражнение такое:
Вверх, вниз потянись,
Окончательно проснись.
Руки вытянуть пошире.
Раз, два, три, четыре.
Наклониться - три, четыре-
И на месте поскакать.
Буратино
Буратино потянулся,
Раз – нагнулся,
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в стороны развёл.
Ключик, видно, не нашёл.
Чтобы ключик нам достать,
Нужно на носочки встать.
Самолёт
Руки в стороны – в полёт
Отправляем самолёт.
Правое крыло вперёд,
Левое крыло вперёд.
Раз, два, три,
четыре –
Полетел наш самолёт.
Снежинки
Мы снежинки, мы пушинки,
Покружиться мы не прочь.
Мы снежинки – балеринки,
Мы танцуем день и ночь.
Мы деревья побелили,
Крыши пухом замели,
Землю бархатом укрыли
И от стужи сберегли.
Курение - одна из вреднейших привычек. Исследованиями доказан вред курения, так как в дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие опасные для здоровья химические соединения Исследованиями доказан вред курения, так как в дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие опасные для здоровья химические соединения
Пассивное курение Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин Пассивное курение. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился даже термин Пассивное курение. В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина.
Подумай и ответь... Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда? Существуют ли сигареты, которые не приносят вреда? Сколько процентов вредных веществ способен задержать сигаретный фильтр? Сколько процентов вредных веществ способен задержать сигаретный фильтр? Как курение влияет на работу сердца? Как курение влияет на работу сердца? Что происходит с физическими возможностями человека? Что происходит с физическими возможностями человека? Верно ли, что в большинстве стран модно курить? Верно ли, что в большинстве стран модно курить? У кого наибольшая зависимость от табака? У кого наибольшая зависимость от табака?
Пьянство – это добровольное сумасшествие От пьянства страдают миллионы людей, страдают производство и быт, страдают настоящее и будущее человека, благополучие семьи. От пьянства страдают миллионы людей, страдают производство и быт, страдают настоящее и будущее человека, благополучие семьи. У пьющих подростков быстрее чем у взрослых происходит процесс деградации личности: особенно страдает нервная система и мозг. Ребёнок становится грубым, агрессивным, чёрствым, даже по отношению к самым близким людям. У пьющих подростков быстрее чем у взрослых происходит процесс деградации личности: особенно страдает нервная система и мозг. Ребёнок становится грубым, агрессивным, чёрствым, даже по отношению к самым близким людям. «Пивной» алкоголизм развивается гораздо быстрее, чем алкогольная зависимость от более крепких напитков «Пивной» алкоголизм развивается гораздо быстрее, чем алкогольная зависимость от более крепких напитков
О чём говорит закон... Статья Распитие алкогольной и спиртосодержащей продукции на улицах, в транспорте и общественных местах влечёт наложение административного штрафа в размере от 3 до 5 минимальных размеров оплаты труда Статья Распитие алкогольной и спиртосодержащей продукции на улицах, в транспорте и общественных местах влечёт наложение административного штрафа в размере от 3 до 5 минимальных размеров оплаты труда Статья Появление в нетрезвом состоянии в общественных местах влечёт наложение административного штрафа в размере от 1 до 5 минимальных размеров оплаты труда или административный арест на срок до 15 суток Статья Появление в нетрезвом состоянии в общественных местах влечёт наложение административного штрафа в размере от 1 до 5 минимальных размеров оплаты труда или административный арест на срок до 15 суток Статья Появление в состоянии опьянения несовершеннолетних, а равно распитие ими алкогольной и спиртосодержащей продукции в общественных местах влечёт наложение административного штрафа на родителей или их законных представителей в размере от 3 до 5 минимальных размеров оплаты труда Статья Появление в состоянии опьянения несовершеннолетних, а равно распитие ими алкогольной и спиртосодержащей продукции в общественных местах влечёт наложение административного штрафа на родителей или их законных представителей в размере от 3 до 5 минимальных размеров оплаты труда Существует ли ответственность за употребление спиртных напитков?
Если тебе приходилось ехать рядом с пьяным человеком в общественном транспорте, какие чувства у тебя возникали? Если тебе приходилось ехать рядом с пьяным человеком в общественном транспорте, какие чувства у тебя возникали? Что ты думаешь, когда видишь рекламу на телевидение, в которой молодые люди с увлечением обсуждают качество пива? Что ты думаешь, когда видишь рекламу на телевидение, в которой молодые люди с увлечением обсуждают качество пива? Как ты думаешь, почему человеку трудно признаться, что он алкоголик? Как ты думаешь, почему человеку трудно признаться, что он алкоголик? Как бы ты отреагировал на то что если бы твои родители в твой день рождения на стол для тебя и твоих друзей поставили спиртное? Как бы ты отреагировал на то что если бы твои родители в твой день рождения на стол для тебя и твоих друзей поставили спиртное? Как ты понимаешь пословицу: «Пьяному море по колено, а лужа по уши»? Как ты понимаешь пословицу: «Пьяному море по колено, а лужа по уши»? Как ты думаешь, могут ли подростки стать алкоголиками? Как ты думаешь, могут ли подростки стать алкоголиками? Подумай и ответь...
Наркомания – это... Это психологическая и физиологическая зависимость от наркотика. Это психологическая и физиологическая зависимость от наркотика. Психологическая зависимость гораздо опаснее чем физиологическая, потому что мозг испытав однажды действие наркотика на всю жизнь запоминает его и подавить эту память врачи пока не умеют. Психологическая зависимость гораздо опаснее чем физиологическая, потому что мозг испытав однажды действие наркотика на всю жизнь запоминает его и подавить эту память врачи пока не умеют. Наркомания неизлечима. Наркомания неизлечима. Наиболее частая причина смерти наркомана – передозировка. Наиболее частая причина смерти наркомана – передозировка.
Какие вещества относятся к наркотическим? Сильные болеутоляющие средства (анальгетики) Сильные болеутоляющие средства (анальгетики) Успокаивающие, снотворные средства Успокаивающие, снотворные средства Стимуляторы – средства возбуждающе действующие на нервную систему (никотин, кофеин и др.) Стимуляторы – средства возбуждающе действующие на нервную систему (никотин, кофеин и др.) Галлюциногены – получают из грибов или из яда жаб Галлюциногены – получают из грибов или из яда жаб Психоделики – получают из конопли Психоделики – получают из конопли Ингаляционные средства для наркоза Ингаляционные средства для наркоза
Языком цифр о наркомании Языком цифр о наркомании На 1 января 2006 года под наблюдением наркологических клиник в Омской области состояло 738 детей в возрасте от 0 до 14 лет и 1923 подростка в возрасте от 15 до 17 лет. На 1 января 2006 года под наблюдением наркологических клиник в Омской области состояло 738 детей в возрасте от 0 до 14 лет и 1923 подростка в возрасте от 15 до 17 лет. Преступления связанные с производством, распространением и (или) хранением наркотиков квалифицируются как преступления против здоровья населения и в разных странах предусматривают различные наказания: в США – от 5 до 20 лет тюремного заключения, в Мексике - 5 лет, в Индии - 4 года, в Турции – пожизненное заключение или смертный приговор. В России за подобные преступления предусматривается от 3 до 15 лет с конфискацией имущества (ст. 228 Уголовного кодекса) Преступления связанные с производством, распространением и (или) хранением наркотиков квалифицируются как преступления против здоровья населения и в разных странах предусматривают различные наказания: в США – от 5 до 20 лет тюремного заключения, в Мексике - 5 лет, в Индии - 4 года, в Турции – пожизненное заключение или смертный приговор. В России за подобные преступления предусматривается от 3 до 15 лет с конфискацией имущества (ст. 228 Уголовного кодекса)
Подумай над причинами по которым школьники начинают употребление наркотиков и докажи, что они носят ложный характер: - Желание быть как все; - Завоевать престиж; - Способ развлечения; - Стремление испытать новые ощущения; - Протест против запретов родителей; - Облегчить общение; - Возможность уйти от проблем; - Подражание кумирам. Подумай и ответь...
Игра "Спорные утверждения" Цель: эта игра, кроме информирования, даёт возможность каждому участнику выяснить свои взгляды на проблему наркомании. Спорные утверждения: Наркомания - это преступление. Наркомания - это преступление. Наркомания это болезнь. Наркомания это болезнь. У многих молодых людей возникают проблемы из-за наркотиков. У многих молодых людей возникают проблемы из-за наркотиков. Прекратить употреблять наркотики можно в любой момент. Прекратить употреблять наркотики можно в любой момент. Наркомания излечима. Наркомания излечима. Многие подростки начинают употребление наркотиков "за компанию". Многие подростки начинают употребление наркотиков "за компанию". Люди, употребляющие наркотики, очень часто не осознают, что зависят от них. Люди, употребляющие наркотики, очень часто не осознают, что зависят от них. Зависимость от наркотиков формируется только после их многократного употребления. Зависимость от наркотиков формируется только после их многократного употребления. Наркоман может умереть от передозировки. Наркоман может умереть от передозировки. Продажа наркотиков не преследуется законом. Продажа наркотиков не преследуется законом.
Чем опасно употребление наркотиков для каждого в отдельности и для всего общества? Наркомания ведёт к быстрой деградации личности и разрушению организма Наркомания ведёт к быстрой деградации личности и разрушению организма Наркомания является предпосылкой многих преступлений Наркомания является предпосылкой многих преступлений Наркомания угрожает физическому и нравственному здоровью нации Наркомания угрожает физическому и нравственному здоровью нации Наркомания причиняет огромный экономический ущерб Наркомания причиняет огромный экономический ущерб Наркомания – «социально заразна», так как наркоманы стараются вовлечь как можно больше новых людей в наркотические сети Наркомания – «социально заразна», так как наркоманы стараются вовлечь как можно больше новых людей в наркотические сети
Послушайте рассказ, обсудите его в группах и закончите его так, как если бы каждый из вас был на месте героя этого рассказа. «У нас была своя компания. Мы каждый вечер собирались в беседке и проводили время. Все ребята и некоторые девочки курили, иногда пили пиво. Как-то раз в нашей компании появился новенький. Его звали Артур. Он курил папиросы наполненные какой-то, как он говорил, «травкой». Он так классно рассказывал о получаемом «кайфе», что когда предложил попробовать, некоторые ребята сразу же согласились, а я не стал. Артур уговаривал: «С одного раза ничего не будет...» Подумай и ответь...
Ребята вам необходимо ответить «да» или «нет» Алкоголь – это яд Алкоголь – это яд Одна сигарета в день опасна для здоровья человека Одна сигарета в день опасна для здоровья человека Кофе, сигареты, алкоголь и некоторые лекарственные средства относятся к наркотикам Кофе, сигареты, алкоголь и некоторые лекарственные средства относятся к наркотикам Алкоголь не даст замёрзнуть в холодную погоду Алкоголь не даст замёрзнуть в холодную погоду Даже одноразовое употребление наркотика может вызвать смерть Даже одноразовое употребление наркотика может вызвать смерть При наркотическом опьянении разрушаются клетки мозга, которые потом не восстанавливаются При наркотическом опьянении разрушаются клетки мозга, которые потом не восстанавливаются После принятия определённой дозы наркотиков в дальнейшем требуется увеличение этой дозы для получения того же эффекта. После принятия определённой дозы наркотиков в дальнейшем требуется увеличение этой дозы для получения того же эффекта. Подумай и ответь...
Результаты тестирования Если ты ответил 7 раз «да», то ты имеешь правильные установки в жизни, достаточно знаний по проблеме обсуждаемой сегодня и сможешь помочь другим в трудных ситуациях. Если ты ответил только 5 – 6 раз «да», то тебе необходимо серьёзнее задумываться о последствиях твоих действий. Ты не всегда прав. Если ты ответил «да» только 4 раза или меньше, то у тебя недостаточно знаний по проблеме обсуждаемой сегодня. Советуем всем участникам сегодняшнего разговора поработать с книгой «Выбираем мир без наркотиков», авторы О. Н. Мосеева, И. И. Тараданова, изд. Омск, 2003 г.
Формирование здорового образа жизни у дошкольников - это долгая и кропотливая работа, требующая терпения. Предлагаем вам 10 самых необходимых минуток здоровья для обсуждения с детьми.
2. Полезно разучить с детьми небольшой стих и обсудить его смысл.
Всем известно и понятно, что здоровым быть приятно!
Только надо знать, как здоровым стать!
3. Быть здоровым – это не значит никогда и ничем не болеть.
Даже очень хорошее здоровье нужно поддерживать.
Существует простая формула здоровья.
(Давайте вместе ее проговорим. Ведущий читает желные слова - слушатели добавляют зеленые)
4. Вместе с детьми обсуждаются, какие виды движения помогают организму? Для чего нужен режим дня?
Организм человека обладает способностью привыкать к соблюдению внутреннего расписания и не любит, когда его нарушают.
5. Следующий урок « Чистота – залог здоровья!» - здесь ребята изучают правила личной гигиены.
6. Всем нам мешают привычки.
Привычка - это то, что человек привык делать, не задумываясь, - почему он это делает и как? От бредных привычек нужно избавляться!
7. Треть жизни мы проводим во сне. Сон необходим, чтобы мышцы тела могли отдохнуть, а организм получил возможность расслабиться, восстановить или заменить поврежденные клетки. Во время сна мозг «переваривает» и усваивает полученную за день информацию, Во время сна - соблюдай золотые правила сна.
8 – Следующий урок о правильном питании.
9. Дошкольники должны знать какие витамины находятся в продуктах и тогда они легко отличат полезные продукты от вредных.
10. Закаливание это чудодейственное средство – закаливать свой организм никогда не поздно, главное – быть настойчивым и не отступать от намеченной цели.
Необходимо соблюдать правила закаливания.
11. На прогулке, во время игр и даже во сне, сам того не замечая, ты вдыхаешь в себя воздух и выдыхаешь его наружу, то есть дышишь. Без дыхания нет жизни.
Вдыхаемый воздух содержит особый газ – кислород. Мышцы, сердце, мозг не только человека, но также зверей и птиц, не могут работать без кислорода. Кислород необходим всем частям живых организмов.
12. Повторим пирамиду резерва здоровья человека.
13. Люди издавна знали о существовании различных недугов. Иногда люди заболевали, заражаясь друг от друга, а иногда просто потому, что ели немытые фрукты и овощи или простывали.
Если ты заболел, соблюдай простые правила.
14. По окончанию работы детям задается контрольный вопрос: «ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЭТО ЧЕЛОВЕК……»
15. Всю азбуку здоровья нужно крепко знать
И в жизни эти знания повсюду применять!
Скачать:
Подписи к слайдам:
«Быть здоровыми хотим!»
Минутки здоровья
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка – детский сад №101»
Всем известно и понятно,что здоровым быть приятно!Только надо знать,как здоровым стать!
«Учись быть здоровым!
Соблюдай
Больше
Нет вредным
Правильно
Закаляйся
Сочетай
Формула здоровья
двигайся!
труд и отдых!
питайся!
чистоту!
привычкам!
регулярно!
Больше двигайтесь!
«В путь – дорогу собирайся,за здоровьем отправляйся»Соблюдай режим дня! Иногда бывает – пора вставать, а глаза не открываются.Наступило время обеда, а аппетита нет.Пора спать, а сон куда-то убежал.Это может означать только одно – ты все делал, когда придется, и организм взбунтовался. Желательно вставать и ложиться спать в одно и то же время.Есть не реже четырех раз в день.Чередовать занятия с отдыхом.Как можно больше времени проводить на свежем воздухе.
«Чистота – залог здоровья!»
Правила личной гигиеныЕжедневно умывайся утром и принимай душ перед сномЧисти зубы два раза в день – утром и вечеромМеняй нижнее белье каждый деньОбязательно мой руки перед едойНе ленись расчесывать волосы утром и вечеромОчень полезен массаж головы, можно делать его перед каждым мытьемВ холодную погоду защищай кожу от обморожения «От простой воды и мылау микробов тают силы»
ЧИТАТЬ ЛЁЖА
ЧИСТИТЬ ЗУБЫ 2 РАЗА В ДЕНЬ
СМОТРЕТЬ БЛИЗКО ТЕЛЕВИЗОР
ПРОМЫВАТЬ ПО УТРАМ ГЛАЗА
ТЕРЕТЬ ГЛАЗА ГРЯЗНЫМИ РУКАМИ
ЧИТАТЬ ПРИ ХОРОШЕМ ОСВЕЩЕНИИ
КУШАТЬ ФРУКТЫ И ОВОЩИ
ЧАСТО ЕСТЬ СЛАДКОЕ
ЗАКАЛЯТЬСЯ
ГУЛЯТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
НАДЕВАТЬ ЧУЖУЮ ОДЕЖДУ
ГРЫЗТЬ НОГТИ
КАТАТЬСЯ НА ЛЫЖАХ
КУРИТЬ
МЫТЬ УШИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ
СМОТРЕТЬ НА ЯРКИЙ СВЕТ
ОБЕРЕГАТЬ ГЛАЗА ОТ УДАРОВ
Вредные привычки
Полезные привычки
Зачем нужен сон
Правила здорового снаПеред сном не перенапрягайся и не делай какую-нибудь тяжелую физическую работуУжинай не позже, чем за 1,5-2 часа до снаПроветри комнату, вымой ноги или прими душНе читай ничего страшного и пугающего, не смотри «ужастики» по телевизору, не играй в компьютерные игры Сон – это отдых и одновременно полезная работа, поэтому он должен быть полноценным и достаточно долгим
Правильно питайся!
«Прежде чем за стол мне сесть,я подумаю, что съесть!»
Витамины
Для правильного роста и развития ребенку необходима пища, богатая витаминами.Витамины – это ценнейшие вещества, необходимые организму человека.Витамин АРасскажу вам не тая, как полезен я, друзья!Я в морковке и томате, в тыкве, персике, салате.Съешь меня – подрастешь, будешь ты во всем хорош!Помни истину простую: лучше видит только тот,Кто жует морковь сырую или пьет морковный сок!Витамин В 1 много в гречневой и овсяной крупах, фасоли, пшеничном хлебе, яблоках, картофеле, пивных дрожжах. Из продуктов животного происхождения витамином В1 богаты: яичный желток, икра, печень, почки, сердце.Витамин В2 особенно важен для растущего организма, он содержится в мясе рыбы, молоке, молочных продуктах.Витамин С содержится во многих продуктах растительного происхождения: в черной смородине, плодах шиповника, крыжовнике, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, цветной капусте, зеленом луке, петрушке.Витамин Д необходим детям до одного года, он предупреждает развитие рахита. Содержится в яйцах, икре, рыбьем жире, также, образуется под воздействием солнечных лучей в кожных покровах.
Витамин А
Витамин В
Витамин С
Витамин Д
Закаляйся: «Свежий воздух и вода – наши лучшие друзья!»
Правила закаливанияНачинать закаляться проще всего с обыкновенной утренней зарядкиУпражнения нужно делать при открытой форточке, а в хорошую погоду на свежем воздухеПосле зарядки – обтирание по пояс. Сначала температура воды 33 градуса, постепенно ее можно снижать до 27-28 градусовПривыкнув к обтиранию, переходим к обливанию. Продолжительность этих процедур – не более 1-2 минут. Не забывай после них энергично растереться полотенцем
Дыши правильно
Всегда надо стараться дышать через нос. Через него воздух проникает в носовую полость. Ее стенки покрыты слизью и пучками тончайших колеблющихся волосков. Здесь холодный воздух согревается, а горячий, наоборот, остывает. Пыль и микробы прилипают к слизи, а волоски помогают удалить их из организма вместе с вредными для твоего здоровья веществами. Постарайся почаще выезжать за город и дышать свежим воздухом
Если ты заболел
Ляг в постель, укутайся одеяломПей теплый чай с малиной, теплые отвары лекарственных трав, морсыЕсли у тебя жар, положи на голову холодный компрессПолощи горлоПри очень высокой температуре нужно обтирать тело смесью воды, спирта и уксусаЧаще проветривай комнатуНе принимай никакие лекарства самостоятельноОбратись к врачу
БледныйСутулыйВялыйНеуклюжийХудой
ГорбатыйНизкийХилыйТолстый
СильныйСтройныйБодрыйЛовкийКрепкийЭнергичныйВеселый
ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЭТО … ЧЕЛОВЕК
Всю азбуку здоровья нужно крепко знатьИ в жизни эти знания повсюду применять!