Если раньше мужчины всю ответственность за вынашивание здорового ребенка перекладывали на женщину, теперь все большее количество будущих пап осознают, что нормальное развитие малыша зависит и от них.
Поэтому охотно участвуют в программах и не отказываются приема от витаминов.
Действительно, развиваясь в утробе матери, плод все питательные элементы берет из ее организма, поэтому будущая мама обязательно должна принимать . Но какой смысл в приеме витаминов и минеральных комплексов мужчине, если он не участвует прямо в вынашивании младенца?
На самом деле ребенок получает от папы хромосомный набор. Фактически организм крохи на 50% состоит из генного набора отца и его развитие во многом зависит от здоровья папы. Кроме того, состояние мужчины часто становится причиной неудач с зачатием.
Неправильное питание, наличие хронических заболеваний, снижение иммунной защиты - факторы, провоцирующие мужское бесплодие.
Поэтому молодой паре необходимо совместно пройти обследование и выяснить, какие проблемы со здоровьем следует исправить, прежде чем приступать к планированию.
На этом этапе врачи не только проводят лечение имеющихся хронических заболеваний, но и подбирают оптимальные варианты витаминно-минеральных комплексов.
- проблемы с потенцией;
- однообразный рацион;
- синдром хронической усталости;
- пристрастие к курению и употреблению спиртосодержащих напитков;
- частая заболеваемость.
В этом случае необходимо подкорректировать собственное здоровье на стадии планирования беременности, чтобы повысить потенцию, улучшить качество спермы, увеличить физическую выносливость, а также избавиться от последствий стрессов.
Какие витамины необходимы мужчине на стадии планирования беременности?
Конечно, назначение витаминов и минеральных комплексов происходит после диагностики состояния здоровья.
Для каждого будущего папы разрабатывается персонифицированная программа приема витаминов и минералов, дефицит которых ощущается в организме.
Тем не менее, существует группа веществ, которые считаются наиболее важными в этом периоде. Любой комплекс витаминов для мужчин, принимаемый в период планирования беременности должен содержать следующие элементы:
- фолиевую кислоту;
- витамины группы B;
- витамины C и E;
- L-карнитин;
- L-аргинин;
- селен;
- цинк.
Чтобы понять, почему их присутствие важно на стадии планирования зачатия, нужно внимательно рассмотреть, какую роль данные вещества играют в мужском организме.
Витамины группы B
Суточная доза:
- B1 - 1,5 мг,
- B2 - 1,8 мг,
- B5 - 7 мг,
- B6 - 2,2 мг.
Необходимы для формирования нервной системы и насыщения кислородом крови плода.
Дефицит витаминов группы B у папы приводит к мышечной слабости, раздражительности, снижению устойчивости к стрессам, повышению депрессивных состояний, повышенной утомляемости, нарушениям сна. Все эти факторы негативно отражаются на потенции, а, следовательно, уменьшают вероятность зачатия.
Витамин C
Суточная доза потребления составляет:
- 90 мг,
- для курящих мужчин - 125 мг.
Помогает передаче стабильной генетической информации от папы ребенку.
У мужчины витамин C усиливает выносливость, существенно укрепляет естественную защиту организма, повышает усвояемость железа, нормализует процессы обмена аминокислот, укрепляет стенки кровеносных сосудов и выводит излишки холестерина.
Кроме того, витамин C способен сделать эффективнее действие прочих витаминов и препятствовать развитию инфекций. Самое главное, витамин является антиоксидантом, а значит омолаживает к летки. В том числе клетки репродуктивной системы.
Витамин E
Суточная доза потребления:
- 18 мг или 10 ME.
Токоферол положительно влияет на функциональность репродуктивной системы, повышает продуцирование сперматозоидов и помогает увеличению их подвижности.
Во время планирования беременности прием витамина E рекомендован как женщинам, так и мужчинам.
Дефицит витамина E приводит к большему количеству незрелых сперматозоидов в эякуляте и снижает шансы на зачатие.
Также токоферол необходим для нормальной работы клеточной структуры головного мозга, укрепления нервной системы и ускорения регенерации клеток.
Фолиевая кислота
Суточная норма потребления:
- 0,4 мг.
Микроэлемент снижает количество сперматозоидов с генетическими нарушениями, что позволяет значительно уменьшить риск неправильного развития плода.
Витамин B9 влияет на формирование практически всех внутренних органов эмбриона.
При употреблении витамина B9 совместно с токоферолом стимулируется продуцирование спермы. Стоит учесть, что фолиевая кислота в организме человека не синтезируется, поэтому необходимо поддерживать ее уровень с помощью витаминно-минеральных комплексов и рационального питания.
Цинк
Суточная доза потребления:
- 15 мг.
Минерал необходим для стимуляции выработки тестостерона и контроля над продуцированием спермы.
Дефицит цинка вызывает снижение качеств эякулята и количества сперматозоидов.
Цинк принимает непосредственное участие в процессе деления клеток, помогает синтезировать белки, повышает функциональность эндокринной и нервной системы.
Дефицит цинка - распространенная причина снижения потенции, так как нарушается производство мужских гормонов.
Селен
Суточная доза потребления:
- 0,07-0,08 мг.
Защищает клеточные мембраны от проникновения свободных радикалов и снижает риск пороков развития у плода.
Микроэлемент поддерживает потенцию, повышая ее даже у мужчин старшей возрастной группы. Дефицит селена уменьшает выработку антител к инфекциям, повышает риск мутаций клеток и способен привести к разрушению клеток головного мозга, печени, суставов, сердечной мышцы.
Минерал способствует выводу токсических веществ, нормальной функциональности щитовидной железы.
Кроме того, селен активно участвует в производстве тестостерона, что позволяет усилить работу репродуктивной системы и улучшить качество эякулята.
Нередко селен применяют при лечении мужского бесплодия.
L-карнитин
Суточная норма потребления:
- до 3000 мг.
Широко применяется в лечении мужского бесплодия. Концентрируясь в придатках яичек, вещество значительно повышает качества спермы.
L-карнитин ускоряет созревание сперматозоидов, увеличивает их подвижность, снижает производство патологических экземпляров.
L-аргинин
Суточная норма потребления:
- до 15 г.
Оказывает положительное влияние на функционирование предстательной железы, усиливает кровообращение в области половых органов, повышает качества сперматозоидов, а также их количество в эякуляте. Существенно снижает риск варикоцеле, простатита, онкологии простаты, геморроя.
В семенной жидкости содержится до 80% L-аргинина, что позволяет обеспечить продолжительную эрекцию и выраженный оргазм.
Стоит помнить, что употребление витаминов не должно проходить бессистемно. Превышение дозировки, к примеру, витаминов группы B способно привести к отравлению. Поэтому о приеме витаминно-минеральных комплексов необходимо консультироваться со специалистом, который подберет оптимальный комплекс и рекомендует продолжительность курса.
Преимущества и недостатки популярных витаминно-минеральных комплексов
Современные комплексы витаминов и минералов позволяют решить проблемы с отклонениями в репродукции, что немаловажно на этапе планирования беременности.
Однако выбор препарата лучше доверить врачу, так как на основе диагностики он предложит действительно оптимальный набор. Кроме того, готовые биологические добавки обладают рядом достоинств и недостатков, что может сыграть существенную роль при подборе средства.
Спематон
Производитель ЗАО «Аквитон», Россия.
Препарат предназначен для повышения мужской фертильности, повышения производства сперматозоидов, увеличения их количества в эякуляте.
Принимается не только для лечения конкретных проблем, связанных с мужским бесплодием, но и в профилактических целях.
Достоинства:
- содержание витамина E цинка и L-карнитина;
- повышает шансы на зачатие;
- снижает вязкость спермы и повышает активность сперматозоидов;
- сравнительно невысокая стоимость;
- удобная форма приема;
- принимать препарат следует 1 раз в день.
Недостатки:
- содержание витамина E, цинка и L-карнитина завышено, поэтому может возникнуть необходимость в корректировке дозы;
- не всегда эффективен;
- некоторым мужчинам не нравится кислый вкус препарата.
Спермаплант
Производитель «Эвалар», Россия. Предназначен для повышения активности сперматозоидов, улучшения их качества и общего состояния организма.
Достоинства:
- содержание L-карнитина и L-аргинина;
- стабилизирует продуцирование полноценных сперматозоидов, повышает их концентрацию в эякуляте;
- прием препарата необходимо выполнять 1 раз в день;
- обладает приятным вкусом;
- натуральные компоненты;
- ценовая доступность.
Недостатки:
- Побочный эффект - аллергия на компоненты препарата.
Алфавит для мужчин
Производитель ООО «Внешторг ФАРМА», Россия.
Достоинства:
- содержит практически все вещества, необходимые на этапе планирования беременности;
- улучшает самочувствие;
- разделение на 3 приема, что повышает эффективность комплекса;
- присутствие женьшеня положительно влияет на потенцию.
Недостатки:
- побочные эффекты - бессонница, аллергия на компоненты, нервная возбудимость, гипертония;
- упаковки хватает только на 20 дней;
- можно забыть принять таблетку вовремя;
- стоимость курса значительно выше, чем при употреблении прочих российских комплексов.
Селцинк плюс
Производитель «Про Мед ЦС», Чехия. Применяется для повышения иммунитета, снижения негативного влияния эмоциональных и физических нагрузок. Рекомендуется для мужчин и женщин.
Достоинства:
- содержание цинка, селена, витамина С и Е;
- улучшает состояние кожи, ногтевых пластин, волос;
- невысокая стоимость.
Недостатки:
- возможность аллергии;
- скорее всего, придется дополнительно принимать и прочие комплексы.
Профертил
Производитель Advance Pharma GmbH для компании Lenus Pharma GesmbH, Австрия.
Предназначен для улучшения функциональности репродуктивной системы.
Препарат повышает выработку сперматозоидов и улучшает их подвижность. может применяться у мужчин в профилактических целях на стадии планирования беременности
Достоинства:
- включает большинство необходимых при планировании беременности веществ;
- повышает концентрацию сперматозоидов;
- улучшает потенцию
Недостатки:
- отсутствие витамина С;
- возможность аллергии;
- высокая стоимость.
Спермастронг
Достоинства:
- повышение потенции;
- снижение утомляемости;
- чувство бодрости в течение дня;
- уменьшение эмоциональной раздражительности.
Недостатки:
- возможность аллергии;
- высокая стоимость в сравнении с прочими российскими препаратами.
СпермАктин
Производитель Pharmamed/West Coast Laboratories Inc, США, Pharmamed/VitaPharm Canada Ltd, Канада.
Применяется для лечения мужского бесплодия, вызванного разнообразными причинами.
Достоинства:
- высокая эффективность;
- натуральные компоненты;
- существенно повышает продуцирование полноценных сперматозоидов.
Недостатки:
- возможность аллергии, уремии, заболеваний печени;
- очень высокая стоимость.
OrthomolFertilPlus
Производитель Orthomol, Германия. Предназначен для лечения расстройства мужской фертильности.
Достоинства:
- сбалансированный состав;
- принимать таблетки и капсулы можно одновременно;
- высокая эффективность;
- формирует жизнеспособные сперматозоиды, повышая их количество в эякуляте.
Недостатки:
- высокая стоимость;
- продолжительный курс приема;
- возможность аллергии.
Сводная таблица витаминно-минеральный комплексов для мужчин при планировании беременности
| Витамины | Алфавит для мужчин | Селцинк | PROfertil | Спермастронг | СпермАктив | Ортомол Фертил Плюс | Спематон |
| E | 15 мг | 35 мг | 120 мг | 15 мг | 15 мг | 120 мг | 30 мг |
| C | 40 мг | 180 мг | – | 35 мг | 70 мг | 250 мг | – |
| Фолиевая к-та | 400 мкг | – | 800 мкг | – | 400 мкг | 800 мкг | – |
| L-карнитин | 45 мг | – | 440 мг | 125 мг | – | 440 мг | 750 мг |
| L-аргинин | – | – | 250 мг | 176,30 мг | – | – | – |
| Цинк | – | 8 мг | 40 мг | 7,5 мг | 12 мг | 40 мг | 24 мг |
| Селен | 100 мкг | 0,05 мг | 60 мкг | 0,15 мг | 70 мкг | 80 мкг | – |
| Коэнзим Q10 | – | – | 15 мг | – | – | 15 мг | – |
| N-ацетилцистеин | – | – | – | – | – | 15 мг | – |
| B1 | 1,7 мг | – | – | – | 1,7 мг | – | – |
| B2 | 1,6 мг | – | – | – | 2 мг | – | – |
| B5 | 5 мг | – | – | 7,5 мг | – | – | – |
| B6 | 2 мг | – | – | 3 мг | 2 мг | 3,5 мг | – |
| B12 | 3 мкг | – | – | – | 3 мкг | 9 мкг | – |
| D3 | 5 мкг | – | – | – | 5 мкг | – | – |
| A | 0,6 мг | – | – | – | – | – | – |
| Бета-каротин | 3 мг | 7,2 мг | – | – | 1 мг | 3 мг | – |
| PP | 16 мг | – | – | – | – | – | – |
| Биотин | 50 мкг | – | – | – | 100 мкг | – | – |
| K1 | 120 мг | – | – | – | – | – | – |
| Омега-3 | – | – | – | – | – | 170 мг | – |
| L-таурин | 60 мг | – | – | – | – | – | – |
| Железо | 15 мг | – | – | – | – | – | – |
| Медь | 1 мг | – | – | – | 1 мкг | – | – |
| Магний | 60 мг | – | – | – | 150 мг | – | – |
| Марганец | 2,3 мг | – | – | 5,5 мг | – | – | – |
| Йод | 200 мкг | – | – | – | – | – | – |
| Хром | 50 мкг | – | – | – | – | – | – |
| Кальций | 150 мкг | – | – | – | 400 мг | – | – |
| Кремний | – | – | – | – | 10 мг | – | – |
| Элеутерозиды | 1 мг | – | – | – | – | – | – |
| Полифенольные вещества |
20 мг | – | – | – | – | – | – |
| Ликопин | 1 мг | – | – | – | – | – | – |
| Лютеин | 1 мг | – | – | – | – | – | – |
| Глутатион | – | – | 80 мг | – | – | – | – |
| Экстракт астрагала |
– | – | – | 25 мг | – | – | – |
| Упаковка, Цена |
60 шт, 384 р |
30 шт, 314 р |
60 шт, 6650 р |
30 шт, 836 р |
30 шт, 704 р |
30 шт, 5000 р |
30 шт, 930 р |
Планированием беременности должны заниматься в равной степени женщина и мужчина. Повышая качество собственного здоровья, можно не беспокоиться за полноценное развитие плода. Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям врача и обязательно пропить курс назначенных витаминов.
Планирование беременности - серьезный этап в жизни молодой пары. Основная подготовка к зачатию направлена на улучшение здоровья женщины - лечение инфекционных заболеваний, стабилизация хронических патологий, отказ от курения и других вредных привычек. Однако для успешного зачатия малыша немаловажным фактором является хорошее состояние мужского организма.
Витамины для мужчин при планировании беременности направлены на укрепление общего здоровья и улучшения качества спермы. Будущий отец может тщательно планировать свой рацион, обогащая его всеми необходимыми веществами. Однако более удобным вариантом является использование готовых поливитаминных комплексов, которые содержат суточную дозу всех групп полезных веществ.
Цели приема витаминов
Витамины участвуют во всех физиологических процессах человеческого организма. Они необходимы для реакций клеточного дыхания, обновления тканей, передачи импульсов и сигналов. Именно поэтому прием витаминов обеспечивает нормальное функционирование организма.Прием поливитаминных препаратов до предполагаемого зачатия обеспечивает улучшение качества спермы. Данная особенность связана с тем, что мужские половые клетки очень быстро и часто делятся. Нарушения в процессах размножения сперматозоидов приводят к патологиям их количества и строения.
При недостатке витаминов и минералов вырабатывается низкое количество сперматозоидов, это снижает вероятность зачатия. Также при дефиците полезных веществ наблюдается учащение генных и хромосомных аномалий в ДНК половых клеток, патологическое строение, отсутствие подвижности, низкая выносливость. Правильное функционирование сперматозоидов повышает шансы на успешное оплодотворение.
Внимание! При планировании беременности мужчине необходимо избавиться от употребления алкоголя и табака, включить в рацион полезные продукты питания и витаминные комплексы, а также записаться на прием к врачу для сдачи анализов на фертильность.
Поливитамины для мужчин обеспечивают поддержку организма при несбалансированном питании. В современном темпе жизни будущие отцы могут не получать все необходимые вещества из еды и напитков. Многие мужчины не употребляют должного количества свежих овощей и фруктов, орехов, рыбы и других полезных продуктов.
Витамины для мужчин для зачатия ребенка обеспечивают нормальную потенцию. Физиологическое течение полового акта повышает шансы на зачатие, поскольку во время него наблюдается улучшение микроциркуляции в органах малого таза будущей матери и отца.
Прием витаминов и минеральных веществ обеспечивает правильное функционирование иммунной системы. При их дефиците наблюдается снижение синтеза защитных антител и активности лейкоцитов - белых телец крови. Недостаток витаминов в организме провоцирует частые инфекционные заболевания.
Также витаминные комплексы стимулируют улучшение общего фона настроения. Данные вещества необходимы для борьбы с эмоциональными стрессами и депрессией. Витамины обеспечивают быстрое восстановление после физических нагрузок.
Подготовка к зачатию мужчины
Список витаминов
Список витаминов и минералов, необходимых для поддержания мужского здоровья, включает в себя 8 пунктов:Витамин Е
Функции: витамин Е или токоферол является главным веществом, способствующим зачатию. Данное химическое соединение регулирует гормональную систему мужского организма, нормализуя количество тестостерона и его производных в крови. Витамин Е улучшает половую функцию, обеспечивая стабильную эрекцию. Токоферол обладает антиоксидантными свойствами - он предотвращает гибель сперматозоидов в результате перекисного окисления их мембран. Также данное вещество ускоряет регенерацию тканей и обновление мужских половых клеток. Витамин Е повышает двигательную активность сперматозоидов в семенной жидкости.Источники: наибольшее количество витамина Е содержится в растительной пище. Токоферолом богаты оливковое и подсолнечное масло, горох, соя, облепиха. Большое количество витамина Е содержится в орехах и красном перце.
Витамин В9
Функции: Витамин В9 или фолиевая кислота является главным регулятором роста тканей. Он необходим для деления сперматоцитов - предшественников мужских половых клеток. Нарушения в данном процессе приводят к хромосомным аномалиям. Также витамин В9 влияет на качество сперматозоидов. Достаточное количество фолиевой кислоты увеличивает долю здоровых, подвижных, выносливых мужских половых клеток.Источники: больше всего фолиевой кислотой богаты продукты растительного происхождения - зелень (шпинат, петрушка, укроп), огурцы, фасоль. Также витамин В9 содержится в пшенице, чечевице, бананах, цитрусовых. Из пищи животного происхождения наибольшее количество фолиевой кислоты имеется в яйцах и мясных субпродуктах.
Витамин С
Функции: витамин С или аскорбиновая кислота является ключевым звеном формирования иммунного ответа. Данное вещество необходимо для синтеза защитных антител и активации лейкоцитов некоторых видов. Также аскорбиновая кислота является участником реакции синтеза главного андрогена - тестостерона. Витамин С необходим для роста здоровых и выносливых сперматозоидов.Источники: наибольшее содержание витамина С отмечается в растительной пище. Огромное количество данного вещества находится в шиповнике, крыжовнике, редьке, айве, сельдерее, капусте, киви, цитрусовых, перце, петрушке. Также витамином С богата красная рябина, лук, огурцы, малина, облепиха и смородина. Среди пищи животного происхождения наибольшая концентрация данного вещества отмечается в куриной и говяжьей печени.
Витамин Д
Функции: витамин Д или кальциферол является косвенным участником обмена тестостерона. При пониженном количестве полезного вещества наблюдается миграция мужских половых гормонов в кости. За счет данного процесса снижается концентрация тестостерона в крови, что ухудшает качество спермы и эрекции. Также витамин Д способствует распаду женских половых гормонов эстрогенов. Их повышенное количество в мужском организме является причиной бесплодия.Источники: человеческий организм способен синтезировать некоторые формы витамина Д, находясь под ультрафиолетовым облучением. Также будущий отец может получить кальциферол из пищи животного происхождения - рыбьего жира, мяса и птицы, яиц, печени, сливочного масла и других молочных продуктов.
Витамин В11
Функции: витамин В11 или карнитин - вещество, участвующее в делении всех клеток, в том числе и сперматозоидов. Он необходим для поддержания должного числа мужских половых клеток. Недостаток карнитина снижает шансы на успешное зачатие, а также повышает количество дефектных сперматозоидов.Источники: карнитин синтезируется в человеческом организме при помощи аскорбиновой кислоты и витаминов группы В. Также его можно получить из животной пищи - красного мяса, морской рыбы, молочных продуктов.
Цинк
Функции: химический элемент является катализатором реакций синтеза тестостерона. Цинк необходим для адекватного функционирования простаты, где происходит выработка семенной жидкости. Также данное вещество необходимо для поддержания подвижности мужских половых клеток.Источники: наибольшая концентрация минерала содержится в морских деликатесах - креветках, мидиях, осьминогах, кальмарах. Также цинк имеется в мясных субпродуктах - печени, почках, сердечках. Химический элемент находится в грибах, какао, зернах, фисташках.
Селен
Функции: данный минерал необходим для поддержания полового влечения мужчины и хорошей эрекции. Также селен участвует в синтезе андрогенов, улучшает работу простаты. Химический элемент профилактирует выработку дефектных сперматозоидов с поврежденными хвостиками. Селен необходим для сохранения хорошей подвижности мужских половых клеток.Источники: большое количество селена находится в морепродуктах. Также он содержится в яйцах, зернах, орехах, печени и почках.
Йод
Функции: йод является косвенным участником работы мужской половой системы. Данный химический элемент входит в состав гормонов щитовидной железы. Их недостаток снижает мужскую репродуктивную функцию вплоть до бесплодия.Источники: наибольшая концентрация йода находится в морепродуктах - морской рыбе, креветках, кальмарах, мидиях. Также минерал содержится в ламинариях, хурме, печени.
Витаминные комплексы
В настоящий момент на фармакологическом рынке представлено множество различных готовых витаминно-минеральных комплексов. К самым популярным из них относят:Алфавит
Витаминно-минеральный комплекс имеет богатый состав, включающий более 20 наименований. Серия данного БАДа состоит из различных видов - «Классик», «Школьник», «Тинейджер», «Энергия» и т.д. Положительной особенностью средства Алфавит является наличие специального комплекса «Для мужчин». Средство имеет доступную цену, хорошо переносится, редко вызывает побочные эффекты.Дуовит
В аптеках можно приобрести специальный Дуовит для будущих отцов. Он имеет сбалансированный витаминный и минеральный состав, снабжает организм мужчины всеми необходимыми веществами. Биологически активная добавка имеет доступную цену, редко вызывает побочные эффекты. Отрицательной стороной данного средства является отсутствие селена в составе.Биологически активная добавка содержит 13 витаминов и 10 химических элементов. Средство имеет сбалансированный состав, оно богато фолиевой кислотой - главным регулятором деления сперматозоидов. Витрум пренатал имеет среднюю цену, выпускается в таблетках. Главным минусом данного средства является побочный эффект в виде тошноты и болей в области живота. Для ликвидации неприятных ощущений БАД следует принимать после употребления пищи.
Ортомол фертил плюс
Данный препарат является наиболее эффективным средством для лечения мужского бесплодия. Он содержит все необходимые витамины и минералы, а также вспомогательные элементы - полиненасыщенные жирные кислоты, коэнзимы. Ортомол выпускается в таблетках и капсулах. Главным минусом препарата является его высокая стоимость. Также средство необходимо пить несколько раз в день, в отдельные приемы следует употреблять различные виды таблеток и капсул.Спематон
Комплекс витаминов и минералов содержит все необходимые вещества для поддержания мужского здоровья. Он выпускается в форме порошка, который необходимо смешать с водой. Минусом данного средства является отсутствие йода в составе и достаточно высокая цена.Данные капсулы содержат витамины А и Е, необходимые для поддержания мужского здоровья. Главным плюсом Аевита является низкая цена и отсутствие побочных эффектов. Однако в данном БАДе нет других важных витаминов - фолиевой и аскорбиновой кислоты, карнитина, кальциферола.
Будущему отцу рекомендуется правильно и сбалансированно питаться, в его рационе должна присутствовать разнообразная пища растительного и животного происхождения. Не стоит забывать об употреблении свежих овощей, фруктов и ягод. На момент планирования зачатия будущему отцу следует отказаться от жирной, острой, консервированной пищи.
Во время планирования беременности мужчина должен постараться отгородиться от эмоциональных стрессов. Плохое настроение снижает качество спермы и ухудшает эрекцию. Также будущему отцу рекомендуется заниматься спортом легкой и средней интенсивности - бегом, плаванием, ходьбой на лыжах, катанием на коньках.
Перед планированием зачатия будущий отец должен провериться на инфекции, передаваемые половым путем. Многие из них могут длительно протекать в латентной форме. Также мужчине рекомендуется заняться лечением имеющихся хронических заболеваний.
Витаминов, которые содержатся в продуктах питания, часто бывает недостаточно для обеспечения потребности мужского организма, особенно это касается периода подготовки к зачатию. Поэтому многие врачи настоятельно рекомендуют принимать при планировании комплексные аптечные витаминные препараты.
Какие же витамины так необходимы мужчине для хорошего сперматогенеза?
Токоферол (Витамин Е) – считается активным антиоксидантным средством, которое предохраняет клеточные структуры от повреждений. Благодаря ему мужские половые клетки становятся подвижными и практически неуязвимыми.
Аскорбиновая кислота – участвует в синтезе стероидов, регулирует обмен фолиевой кислоты в организме. Витамин необходим для активизации подвижности сперматозоидов и их устойчивости к повреждениям.
Фолиевая кислота – играет важнейшую роль в процессах формирования сперматозоидов, помогая им стать полноценными и готовыми выполнить свою миссию.
Цинк – это поистине мужской элемент, восстанавливающий либидо, обладающий антиоксидантными свойствами. Цинк участвует в производстве мужского полового гормона тестостерона и мужских половых клеток, устраняет некоторые виды сексуальных расстройств и служит профилактикой озлокачествления воспалительного процесса в простате.
Селен – продлевает сексуально-активный возраст мужчины, обеспечивает здоровье репродуктивных органов. У мужчин происходит постоянная потеря этого элемента со спермой. Нехватка селена делает мужскую половую жизнь неполноценной и, в конце концов, невозможной.
Среди витаминных комплексов, содержащих необходимую норму полезных для мужского организма веществ, можно выделить следующие:
- цинктерал;
- спеман;
- алфавит (мужской);
- дуовит (мужской);
- селцинк;
- компливит с селеном;
- селмевит;
- спермастронг;
- верона;
- профертил;
- виардо;
- допельгерц спермактив;
- спермаплант.
При выборе препарата полезно проконсультироваться с врачом.
Не секрет, что для удачного зачатия одинаково важно состояние здоровья обоих участников этого процесса. А витамины для мужчин при планировании беременности обязательны настолько же, насколько и для женщин.
Изучим, витамины для мужчин при планировании беременности, а также, что входит в состав мужских витаминов и как эти вещества влияют на здоровье будущего ребенка.
Подготовка к беременности: что нужно знать мужчине
Рождение ребенка - шаг настолько ответственный, что к нему стоит готовиться еще на стадии планирования беременности. Все мы озабочены здоровьем будущего малыша, здесь играет роль множество факторов: условия жизни, эмоциональный климат, экология и в первую очередь состояние здоровья будущих родителей.
Ни для кого не секрет, что в зачатии ребенка в равной степени участвуют и мать, и отец, а значит организмы обоих должны быть подготовлены для того, чтобы ребенок появился на свет без каких-либо психических и физических отклонений. По большому счету именно от физического состояния родителей в момент зачатия младенца зависит вся его дальнейшая жизнь. Например, пол ребенка определяет Х-хромосома, за которую ответственен как раз отец. А дальше задача мамы состоит в создании идеальных условий для внутриутробного развития малыша.
Планировать беременность рекомендуется не менее, чем за полгода до даты предполагаемого зачатия. В этот период следует провести целый комплекс мероприятий: пройти медицинское обследование, скорректировать диету, избавиться от вредных привычек, снизить чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки.
Даже к походам в баню и сауну следует относиться с осторожностью.
Как укрепить здоровье при планировании беременности
В отсутствие хронических заболеваний будущим папам нужно позаботиться об укреплении здоровья сразу по нескольким направлениям:
- восстановление и поддержание иммунитета. Следует максимально обезопасить семью от каких-либо инфекций;
- общее укрепление организма, разбалансированного однообразным питанием, фастфудом, препаратами для наращивания мышечной массы и т.д;
- повышение стрессоусойчивости. Предстоит не только дождаться появления на свет долгожданного чада, но и заботливо вырастить его. Тут без крепких нервов не обойтись никак;
- улучшение потенции и качества спермы.
Какие витамины и вещества нужны мужчине при планировании беременности
Подробнее поговорим о том, на какие витамины и микроэлементы следует обратить особое внимание.
Начнем с (витамин В9). Она влияет на создание и нормальное развитие всех клеток организма, а значит и выработку сперматозоидов. Что еще более важно, при нормальном уровне фолиевой кислоты в мужском организме существенно снижается количество дефектных сперматозоидов, то есть шанс зачать здорового младенца существенно возрастает.
Отметим, что фолиевая кислота в организме не накапливается, а значит, следует постоянно пополнять ее запасы, получая ее из продуктов питания или принимая специальные витаминные комплексы. Это вещество содержится в зелени, цитрусовых, бобовых, авокадо, брокколи, брюссельской и цветной капусте, орехах, свёкле, сельдерее, моркови, тыкве.
Витамин Е один из мощнейших антиоксидантов, его влияние на повышение защитных свойств клеток организма трудно переоценить. От него зависит подвижность и живучесть сперматозоидов, потому витамин E так важен для будущих пап. Витамином Е богаты растительные масла, орехи, соя, паприка.
Витамин С повышает общую сопротивляемость организма, кроме этого — положительно сказывается на уровне тестостерона. Поддержать содержание витамина С в необходимом количестве можно, употребляя в пищу цитрусовые, черную смородину, облепиху, шиповник.
Витамин В11 (L-карнитин) положительно влияет на работу сердечной мышцы, укрепляет нервную систему, помогает при лечении мужского бесплодия, а заодно способствует снижению лишнего веса. Источником витамина В11 являются красное мясо, рыба, птица, молочные продукты.
Цинк участвует в синтезе тестостерона, он положительно влияет на подвижность сперматозоидов. Чистая здоровая кожа, крепкие волосы и ногти - один из показателей достаточного уровня цинка в организме. Цинк в большом количестве содержится в морепродуктах, шоколаде, грибах.
Селен — потребность организма в этом микроэлементе весьма незначительна, но его недостаток может негативно сказаться на сексуальной активности и репродуктивной функции. В большой степени это относится к мужчинам более зрелого возраста. Обеспечить организм селеном можно включив в рацион морских моллюсков, субпродукты, фисташки. Присутствует он и в куриных желтках.
Йод - основной микроэлемент, влияющий на работу щитовидной железы. Именно эта железа оказывает непосредственное влияние на репродуктивную функцию. Чтобы обеспечить организм йодом следует обогатить меню морепродуктами, в том числе морской капустой, рыбой.
Марки витаминов для мужчин при планировании беременности
Фармацевтическая индустрия предоставляет огромный выбор комплексов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы для мужчин при планировании беременности.
Рассмотрим состав наиболее популярных и хорошо себя зарекомендовавших препаратов.
«Витрум Пренатал» содержит большое количество фолиевой кислоты.
«Алфавит» — общеукрепляющий комплекс, содержит 13 витаминов и 9 минералов, а также экстракт сибирского женьшеня, признанного средства для усиления потенции.
«Дуовит» — помимо витаминов группы В (В6, В12, фолиевая кислота) содержит антиоксиданты, витамины А, С и Е.
— прекрасно сбалансированный витаминный комплекс, благоприятно влияет на репродуктивную функцию. Производитель обещает повышение качества спермы при регулярном употреблении. Формула препарата составлена таким образом, что его составляющие усиливают действие друг друга, тем самым повышая эффективность. Приятным бонусом является возможность позволять себе отступления от режима питания, вести более раскованный образ жизни.
Также можно обратить внимание на такие мужские витаминные комплексы как «Профертил», «Селмевит», «Селцинк плюс», «СпермАктив», «Спермастронг». Все эти препараты отлично работают, если мужчина регулярно употребляет их при подготовке к зачатию.
Упомянутые в статье препараты, как правило, хорошо переносятся, но при возникновении аллергических реакций следует немедленно прекратить прием средства и, проконсультировавшись со специалистом, провести полноценную замену.
Повторимся, все вышесказанное имеет общий характер и относится к мужчинам, не страдающим какими-либо выраженными патологиями. Витаминные комплексы в любом случае следует принимать по рекомендации врача. Однако если у будущего папы обнаружены заболевания печени и почек, язва желудка в острой стадии, активная форма туберкулеза, злокачественные образования, воспаления мочеполовой системы прием витаминных препаратов следует проводить только под наблюдением лечащего врача.
Ни для кого не секрет, что для благополучного зачатия организм мужчины должен работать слаженно. Иногда созревание и подвижность сперматозоидов нарушаются из-за нехватки витаминов и микроэлементов. По этой причине оплодотворение яйцеклетки не всегда возможно. Для того чтобы устранить проблему, важно восполнить дефицит полезных веществ в организме.
Зачем мужчине, который готовится стать отцом, необходимы витамины
Для благополучного зачатия мужчинам нужны витамины и микроэлементы, благодаря которым происходит укрепление иммунитета и стимулируется выработка сперматозоидов.
Возрастает шанс на успешное оплодотворение и рождение здорового младенца. Кроме того, уменьшается количество дефектных половых клеток, неспособных участвовать в зачатии. При дефиците витаминов снижается подвижность сперматозоидов, укорачивается срок их жизни. 
При дефиците витаминов снижается подвижность сперматозоидов
Некоторые группы микроэлементов оказывают влияние на уровень тестостерона, повышая его. Если же в организм поступает недостаточное количество таких полезных веществ, то выработка этого гормона нарушается. У мужчины возникают различные заболевания, в том числе и ухудшается эрекция. При этом также страдает и качество спермы. Помимо этого, витамины способствуют улучшению обменных процессов, снижают вероятность появления лишнего веса, который нередко провоцирует проблемы с зачатием.
Достаточное количество полезных микроэлементов в организме мужчины благоприятным образом отражается на здоровье эндокринной системы, которая оказывает влияние на гормональный баланс, играющий важную роль в созревании половых клеток.
Какие витамины и микроэлементы нужны мужчине для зачатия - таблица
| Название | Функции | Источники | Суточная дозировка |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
|
| 700 мг |
| Витамин Е |
|
| 700 мг |
| Витамин С |
|
| 1000 мг |
| Витамин В11 |
|
| 500 мг |
| Цинк |
|
| 11–15 мг |
| Селен |
|
| 100 мкг |
| Йод |
|
| 200 мг |
Комплексы для успешного зачатия - таблица
| Название | Форма выпуска | Состав | Как действует на организм | Как принимать | Преимущества | Недостатки | Показания | Противопоказания | Цена |
| Порошок |
| Ускоряет выработку активных сперматозоидов и повышает их концентрацию. | 1 раз в сутки во время приёма пищи в течение 4-х недель. |
|
|
| Нарушения обменных процессов. | от 1060 руб. | |
| Капсулы |
| Улучшает кровообращение в области репродуктивных органов и способствует увеличению количества активных половых клеток. | 2 раза в сутки во время еды в течение 20 дней. |
| Отсутствуют. |
| Повышенная чувствительность к витаминам. | от 798 руб. | |
| Капсулы и таблетки |
| Снижает риск возникновения заболеваний репродуктивной системы и повышает качество семенной жидкости. | 1 раз в сутки во время еды в течение 4–8 недель. |
|
|
| Индивидуальная непереносимость состава. | От 4800 руб. | |
| Капсулы |
| Повышает вязкость семенной жидкости и оказывает благотворное воздействие на потенцию. | В первой половине дня 1 раз в сутки во время еды в течение 3 недель |
|
|
|
| От 750 руб. | |
| Таблетки |
| Снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и улучшает работу половых органов. | 3 раза в день во время еды в течение месяца. |
|
|
|
| От 408 руб. |
Комплексы для мужчин при планировании беременности - фотогалерея
СпермСтронг помогает ускорить зачатие 
СпермАктив улучшает потенцию 
Фертил Плюс оказывает положительное влияние на качество спермы Сперотон оказывает комплексное воздействие на мужской организм 
Алфавит для мужчин оказывает тонизирующее действие
Общие правила и длительность приёма комплексов
Начинать приём комплексов лучше всего за 2 месяца до планируемого зачатия. За это время восполнится дефицит необходимых витаминов и микроэлементов, а также улучшится качество спермы. Кроме того, и женщине рекомендуется принимать соответствующие комплексы, предназначенные для зачатия и разработанные специально для приёма при планировании беременности. Длительность лечения может варьироваться от 3–4 до 8 недель.
Принимать витаминные комплексы более 2 месяцев также не рекомендуется.
Как вреден недостаток полезных веществ, так же и нежелателен избыток, который может спровоцировать ряд побочных эффектов. С осторожностью следует принимать указанные комплексы мужчинам с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями и лицам с повышенной нервной возбудимостью, а также бессонницей. 
Если мужчина страдает бессонницей, то перед началом приёма любого витаминного комплекса для зачатия нужно проконсультироваться с врачом
Какие правила также следует соблюдать:
- Не увеличивать дозировку препарата без предварительной консультации с врачом.
- Если на фоне приёма определённого комплекса повышается давление или возникают другие побочные эффекты, то от этого препарата лучше отказаться.
- При наличии воспалительных заболеваний мужской половой сферы сначала необходимо устранить патологический процесс, а уже потом приступать к приёму витаминов.
- Вести активный образ жизни, избегая гиподинамии, которая сказывается на качестве спермы.
- Нормализовать рацион и отказаться от вредных привычек, способных свести на нет пользу от приёма витаминов.
- Мужчинам после сорока может потребоваться продление срока приёма витаминов, так как подвижность половых клеток и вязкость семенной жидкости с возрастом меняются не в лучшую сторону.
- Во время планирования беременности необходимо высыпаться, избегая синдрома хронической усталости.
- Ни в коем случае не принимать витамины натощак. При этом полезные вещества не усваиваются, а только оказывают отрицательное воздействие на ЖКТ.
Следует понимать, что указанные комплексы не избавляют от бесплодия, но только повышают шансы на зачатие, улучшая подвижность половых клеток - сперматозоидов. Если присутствуют серьёзные проблемы в организме и оплодотворения не происходит, то в этом случае требуется комплексное лечение.
Мои знакомые решили завести ребёнка, но первое время ничего не получалось. Сдали все необходимые анализы и, как выяснилось, проблема была в муже. От длительной сидячей работы и большого количества стрессов у него снизилась подвижность сперматозоидов. Курс витаминов помог нормализовать качество семенной жидкости, так показала спермограмма. Теперь пара в ожидании чуда. Однако, как мне кажется, если проблема была бы серьёзной, то витаминные комплексы вряд ли справились с проблемой.
Рацион мужчины при планировании беременности
Дефицит витаминов можно восполнить и при помощи правильного подбора рациона. Для этого в первую очередь необходимо исключить всё, что может негативным образом сказаться на качестве спермы, а именно:
- фастфуд;
- жиры и канцерогены;
- жареные блюда;
- алкоголь;
- газированные напитки;
- полуфабрикаты;
- копчёные изделия.
Также следует помнить и о том, что питание должно быть регулярным. Принимать пищу нужно 4 раза в день небольшими порциями. При планировании беременности следует забыть об энергетических напитках, а также снизить потребление соли. Хотя мясо и показано при попытках зачать ребёнка, но отдавать предпочтение жирным сортам не рекомендуется. Отрицательное воздействие может оказать свинина и продукты, включающие её. 
Жирная пища оказывает вредное воздействие на мужскую репродуктивную систему
Для того чтобы в организм поступало достаточное количество полезных веществ, необходимо потреблять больше свежих овощей и фруктов. При планировании беременности мужчинам рекомендуется включить в меню:
- орехи, особенно миндаль;
- отварную курицу;
- морскую рыбу;
- креветки;
- кисломолочные продукты;
- морскую капусту;
- зелень;
- оливковое масло;
- цитрусовые;
- тёмный шоколад;
- хурму.
Специи можно употреблять при нарушениях эректильной функции, а также для увеличения подвижности сперматозоидов, но перебарщивать с пряностями не рекомендуется, так как можно спровоцировать обратный эффект. Кроме того, рекомендуется выпивать больше жидкости. При этом подразумевается не чай, а чистая отфильтрованная вода. Минимальное количество - 1,5 л в сутки.