Психологи советуют как избавится от всех фобий. Как перебороть страх и избавиться от фобий? Лечу фобии

Каждый из нас появляется на свет бесстрашным. Ребенок не знает о том, насколько горяч огонь, как глубоки реки, что может произойти на большой высоте или скорости. Отсутствуют страхи, а значит, и нет негативного опыта. Он появляется со временем, при контакте с реалиями жизни.

Кому-то опыт помогает правильно реагировать на опасные ситуации, формируется защитная реакция. А у кого-то отрицательные эмоции преобразуются в фобию. В травмирующий момент мысли разбредаются, сосредоточиваться не удается, держать себя в руках становится все трудней. Постоянные стрессы и неврозы мешают вести полноценную жизнь, поэтому таким людям необходимо как можно скорей бороться с ними. Как избавиться от фобий раз и навсегда? Как лечить фобии? Ответ на эти вопросы должен знать каждый!

Что такое фобия?

Фобия – неконтролируемая боязнь. В момент панического испуга, когда человек оказывается в пугающей ситуации, видит какой-то опасный, по его мнению, объект, он начинает вести себя неразумно. Даже безобидные вещи могут вызывать негативные эмоции. Тело охватывает дрожь и слабость, мысли тяжело контролировать, чувства переполняют и давят. Есть вполне безобидные фобии, но есть и те, которые становятся тяжким бременем. Они мешают жить, общаться с людьми, выполнять свои повседневные и рабочие обязанности, радоваться мелочам и улыбаться новому дню. Преодолеть запущенную боязнь тяжело, но реально. Именно поэтому существует огромное количество психологических центров и клиник.

Для того чтобы принять и начать бороться с навязчивым испугом, необходимо его распознать. У вас есть гипертрофированный страх, если при виде какого-то объекта или в момент особой ситуации:

вас охватывает паника и тревога;
тело дрожит от страха, сердце бьется чаще, отмечается обильное потоотделение и сухость во рту, тошнота и головокружение;
трудно собраться с мыслями и выстроить логически верный план действий;
вам хочется сбежать, убраться подальше, спрятаться;
после увиденного или испытанного вы чувствуете слабость, видите ночные кошмары, испытываете паранойю.

Откуда берутся страхи?

Полная победа над паникой, тревогой и фобиями возможна при осознании причины своего страха. Вы должны вспомнить тот самый травмирующий момент, который посеял зерно болезни. Чаще всего боязнь является следствием какого-то шока. Например, интимофобия может возникнуть у жертвы насилия, а демофобия — у того, кто пострадал во время теракта. Очень много страхов берут свое начало в самом детстве. Психика ребенка еще не сформирована, опыт отсутствует, управлять своими эмоциями не хватает навыков. Каждая ситуация оставляет глубокий след в подсознании. То же самое случается и с впечатлительными людьми. Для них даже картинка в журнале или статья из интернета может стать причиной глубокого шока.

Многие страхи берут свое начало с самых древних времен. Фобия темноты, грозы, воды – задолго до нас предки испытывали испуг от этих явлений.

Чужой опыт, опыт друзей и родителей играют важную роль. Ведь все мы на тонком уровне взаимодействует между собой, и чужие сигналы опасности могут заставить и нас чего-то бояться.

Преодолеть расстройство можно, необходимо просто осознать и принять его причину. Иногда она лежит на поверхности, а иногда скрыта за душевным занавесом. В этом случае необходимо обратиться к специалисту, чтобы вылечить фобию раз и навсегда. Лечение фобий и страхов не стоит откладывать на потом. Каждый отложенный визит и испытанный стресс подкармливают вашу проблему.

Как вылечить фобию?

Лечение фобий – огромная область в современной психиатрии. Главным и основополагающим методом является психотерапия. Этот метод практикуют в каждой стране, ведь он дает огромный эффект. С помощью профессиональных навыков доктор ищет корень зла, причину страха. В процессе беседы он развеивает неточности, показывает больному верную сторону его болезни. Если вы боялись пауков, то врач объяснит вам всю необоснованность тревожных мыслей, ведь опасность представляет лишь малая часть этих особей.

Вторым этапом беседы является выработка новой модели поведения. Учат справляться с проблемами, решать самостоятельно тяжелые ситуации. Ведь как избавиться от фобий, если ты постоянно напряжен, а в голове крутится тысяча мыслей? Гармония с самим собой – основа успешного лечения. Вас научат не опускать руки, искать в себе силы даже в очень непростое время.

Для некоторых психотерапия может проходить в группе. Есть фобии, которые осложняются одиночеством, недостатком общения. Таким людям будет полезно почувствовать себя нужным, разделить и высказать проблему с другими.

Популярным методом лечения стала и визуализация проблемы. Психиатр поможет создать спокойную обстановку, чтобы вы представили в воображении свой страх. Обрисовали его черты, представили, как он выглядит. Это может вызывать некий дискомфорт, но под присмотром специалиста вы быстро научитесь держать его под контролем, видя то, что представляет опасность. Постепенно боязнь будет выплескиваться на бумагу, и в конце она полностью исчезнет. Многие люди, прошедшие такую терапию, испытывают «гиперкомпенсацию». Это означает, что тот, кто, например, раньше испытывал мучительную тревогу и беспокойство перед змеями, после терапии обзавелся рептилией в качестве домашнего любимца.

В особо тяжелых случаях, когда фобия сделала человека своим заложником, назначается медикаментозное лечение. Все препараты подбираются с учетом общего физического состояния, симптомов, пола, возраста, веса. Поэтому не стоит практиковать самолечение лекарствами, ведь каждый из нас индивидуален.

Важен ли настрой окружающих?

Лечение фобий в одиночку даже у самого лучшего специалиста не гарантирует вам стопроцентный результат, ведь полная победа над паникой, тревогой и фобиями возможна только при поддержке близких людей. Хороший специалист и крепкая опора рядом – вот как можно преодолеть боязнь навсегда. Близкие люди должны создать в окружении, в доме атмосферу гармонии, уюта и надежности. Друзья станут тем самым трамплином к здоровой жизни. Ведь невозможно побороть страхи, над которыми смеются и потешаются близкие. Каждый должен отнестись с пониманием к проблеме другого, оказывать моральную поддержку. Близкие и родные должны показать, что фобия не так страшна, что от неё можно избавиться и у вас на это есть все силы.

Иногда во время терапии психиатр может подключить к разговору друзей или родственников, чтобы лучше прочувствовать проблему, вместе её побороть. Не отказывайтесь от таких посещений, помогите дорогому вам человеку обрести себя.

Можно ли избавиться от фобий самостоятельно?

В особо запущенных случаях не стоит заниматься самокопанием. Обычно такой человек не разбирается в проблеме, а бежит от неё, пытается спрятать боль как можно глубже. Но есть и те случаи, когда фобия обнаруживается на самых ранних этапах. Человек замечает, что какой-то объект или ситуация вызывают у него сильную тревогу, видит, как нарушаются некоторые функции организма. В этом случае можно попробовать избавиться от расстройства без помощи специалиста.

Как избавиться от фобий самостоятельно? Во-первых, необходимо осознать, что ваша боязнь – необоснованна и иррациональна. Только такое принятие проблемы гарантирует дальнейший лечебный эффект. Во-вторых, найдите в себе корень зла, который посеял страх. Постарайтесь в воспоминаниях как можно точнее разглядеть травмирующий момент. Прокрутите ситуацию, посмотрите на неё с разных углов, задайте себе вопрос: «Что привело к этому? Может ли это произойти со мной еще раз?». Спрашивайте себя обо всем, что поможет осознать бессмысленность боязни. В-третьих, научитесь контролировать эмоции. Вы начали испытывать стресс, испуг от чего-то увиденного? Вспомните все, что поможет обрести покой. Отдышитесь, выпейте воды, подумайте о чем-то хорошем, займите руки и мысли каким-то интересным занятием. Часто фобии появляются, когда больному нечем себя занять как физически, так и мысленно. Хобби, спорт, общение с друзьями – всё это поможет отвлекаться и избавляться от негативных эмоций.

Есть несколько дополнительных методик. Например, метод записи своей тревоги и беспокойства. Вас что-то напугало, расстроило, повергло в шок? Записывайте свои эмоции от происходящего. Дублируйте записи, не бойтесь повторяться, выплескивайте все чувства на бумагу. Некоторым эта терапия помогает убрать навязчивый и необоснованный страх. Человек видит, как все, что казалось опасным, обретает материальное очертание. Его можно потрогать, перечитать, зачеркнуть или даже смять бумагу и выбросить. Видя свои мысли в простых буквах, многие осознают нелепость и незначительность своей боязни.

Для тех, у кого фобия проявляется в голове не конкретными мыслями, а картинками, есть метод внутренней замены образов. Вы боитесь смерти, авиакатастрофы или страшной болезни? В момент испуга начинайте подменять образы в голове на противоположные. Замените картинки с тревогой на те, что приносят радость. Постепенно такое действие войдет в привычку, в момент шока и беспокойства в голове не будут крутиться страшные образы, добивающие и выматывающие.

При любом признаке тревоги, паники и даже, когда ощущаете тоску или грусть, сделайте что-то, что поможет вам расслабиться. Примите ванну, почитайте хорошую книгу, проведите время с домашним питомцем, выпейте чай с чабрецом или мятой, укутайтесь в уютный плед, смастерите что-то или просто посмотрите интересное кино. Душевная гармония и спокойствие важнее всего. Ведь очень часто внутренние проблемы порождают внешние. Каждый страх начинается в нашей голове, с наших мыслей и воспоминаний. Творите сами то, что хотите получить от жизни, не боясь трудностей и тревог!

У каждого есть свои фобии. Одни справляются с ними благодаря психотерапии, другие с помощью работы над собой. Бывают ситуации, когда помогут только таблетки от страха.

Валериана экстра — таблетки, помогающие справиться со страхом

Они воздействуют на нервную систему человека. При выборе нужно учитывать разновидность страха, индивидуальную переносимость препаратов, степень развития фобии и т.д. Не рекомендуется заниматься самолечением. Это может усугубить ситуацию. Специалист подберет максимально эффективное средство.

Показания к применению таблеток

Таблетки от страха не рекомендуется употреблять на постоянной основе. Их главная цель - быстро подавить панику, но на короткий срок. При частом применении они вызывают повышение сонливости, нарушение координации, ухудшение аппетита и концентрации внимания, снижение общего тонуса, негативно действуют на печень.

Таблетки против страха нужно употреблять, когда у больного навязчивые мысли о суициде. Некоторые препараты оказывают седативное действие и помогут человеку быстро прийти в себя.

Принимайте лекарства, когда фобия сопровождается нервными срывами, истериками. Они также помогут предотвратить панические атаки.

Седативные таблетки без рецептов

Они оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Для покупки не требуется рецепт врача. Сделаны на растительной основе. Практически не имеют побочных эффектов. Признаны самыми безопасными и безвредными. Но чтобы добиться нужного эффекта, необходим длительный курс лечения.

Популярные компоненты седативных препаратов:

валериана;
пустырник.

Комплексное лечение – отличное решение. Но помните, что седативные лекарства снижают концентрацию внимания. Будьте аккуратны во время езды на автомобиле или при занятии другой деятельностью, которая требует повышенной внимательности.

Седативные препараты помогут на начальном этапе развития фобии. Средняя длительность лечения 1-2 месяца. Если за этот период улучшений не произошло, обратитесь за помощью к врачу.

Пустырник входит в состав большинства безрецептурных седативных таблеток

Выпускается в форме таблеток. В состав входят корень валерианы и пустырник.

Функции валерианы:

успокоить возбужденную нервную систему;
регулировать деятельность сердца;
снять спазмы пищевода;
устранить головные боли.

Пустырник оказывает нейролептическое воздействие. Уменьшает возбудимость нервной системы, избавляет больного от судорог, увеличивает силу сердечных сокращений.

Дозировка - 2 таблетки 3 раза в сутки во время еды. Длительность приема 1 месяц. Не разрешается к употреблению беременным и детям.

В состав входят трава зверобоя, пассифлоры, корень валерианы, листья и цветки боярышника, шишки хмеля, трава мелиссы (мяты лимонной), цветки бузины и гвайфенезин. Оказывает противотревожное и успокаивающее действие.

Препарат принимают 3 раза в день по 1 ч. л. Можно употреблять за 30 минут до предполагаемой эмоциональной нагрузки. Рекомендуется принимать во время еды. Пью в чистом виде или разбавленным в воде.

Новопассит снимает тревожность

Транквилизаторы

Это психотропные лекарства. Снижают чувство тревоги, подавляют страхи. Действуют быстро и эффективно. Их главный минус - вызывают зависимость при длительном употреблении. Поэтому спустя 1-1,5 месяца использования врачи рекомендуют снижать дозировку.

Транквилизаторы оказывают действия:

противосудорожное;
анксиолитическое;
седативное.

Не нарушают когнитивные функции. Не воздействуют на проявления бреда. Не устраняют галлюцинации.

Хлордиазепоксид

Транквилизатор бензодиазепинового ряда. Расслабляет мускулатуру, избавляет от чувства беспокойства и тревоги. Назначается в случае навязчивых состояний разного характера.

Употребляется в количестве 30 мг в сутки. Для детей дневная норма не превышает 20 мг в день.

Диазепам

Устраняет разные виды тревоги при неврозах. Эффективное средство в борьбе против фобий. Нормализует сон. Нацелено на предотвращение панических атак.

Выпускается в форме капель и таблеток. Дозировка в таблетированном виде 40 мг в день, в капельном – 60 мг.

Обладает антифобическим и снотворным действием. Применяется при всех видах психических расстройств. Действенно в борьбе против фобических заболеваний. Стабилизирует вегетативную нервную систему.

Подавляет тревогу. Уменьшает психомоторное возбуждение. Применяется по 1 мг 3 раза в день. Продолжительность курса не более 10 дней.

Лоразепам облегчает симптомы фобий и бессонницы

Бромазепам

Предназначено для употребления в состоянии тревоги и напряженности. Устраняет тревожный синдром, соматические жалобы. Отлично подойдет для лечения шизофрении.

Дозировка:

достаточно 3 мг в сутки;
при обострении психического расстройства дозу увеличивают до 6-12 мг.

Длительность приема не более 4 недель. Средство вызывает зависимость, поэтому при несоблюдении правил приема может ухудшить состояние человека.

Показано для лечения легких фобий и соматизированных расстройств. Если болезнь запущенная, не окажет должного эффекта. Устраняет основные симптомы: головокружение, повышение давления, тошноту, повышенную потливость.

Курс лечения составляет 1-2 месяца. Дозировка 25-40 мг средства в сутки.

Атаракс назначается при легких формах расстройства

Феназепам

Высокоактивный транквилизатор. Оказывает противосудорожное и миорелаксирующее действие. Назначается при психопатических состояниях, которые сопровождаются страхом, тревогой, повышенной раздражительностью. Купирует навязчивые состояния.

Прием осуществляется в количестве 1-3 мг в сутки. Выпускается в форме таблеток.

Альпразолам

Наиболее активно снимает панические атаки и нервоз. Средство эффективное для устранения сильных тревог. На время лечения уменьшает раздражительность.

Назначается внутривенно по 0,25 мг в день. Позволяется увеличить дозу до 3 мг.

Снимает стресс и судороги. Показано при сильных ощущениях тревоги и страха. Помогает устранить панические атаки.

Основная информация о средстве:

принимается внутрь по 5-10 мг 3 раза в день;
оптимальный эффект достигается уже спустя 3 недели;
запрещено употреблять больше 1 месяца.

Детям до 3 лет назначают половину взрослой суточной дозы. Детям старше 12 лет можно давать 4 мг трижды в день.

Фризиум поможет при сильных панических атаках

Оксилидин

После употребления больной становится спокойным, уравновешенным, менее агрессивным. Средство отлично справляется с разными психическими расстройствами. Совместимо со снотворными препаратами, усиливает их влияние.

Длительность приема 2 месяца. Употребляют внутрь по 0,02 мг 3 раза в день.

Триазолам

Противопоказан беременным, кормящим грудью, детям до 18 лет, гиперчувствительным. Способствует устранению суицидальных наклонностей, депрессии, панических атак.

Препарат вводится внутрь по 125-250 мкг. Время употребления – перед сном. Повышать дозу не рекомендуется.

Производные бензодиазепина: механизм действия и показания

Антидепрессанты

Это группа препаратов, предназначенных для лечения депрессии. Для покупки требуется рецепт врача. Устраняют проявления апатии, тревожности, негативных эмоций. После применения у больного улучшается настроение, эмоциональное состояние. Появляется работоспособность.

Преимущество антидепрессантов - не вызывают сонливости и торможения движений. После их приема не развивается зависимость. Главный недостаток - развивают свой эффект спустя 4 недели.

Самые популярные и действенные антидепрессанты:

Беллатаминал;
Беллоид;
Атропин;
Хинин;
Флуоксетин;
Прозак;
Депрекс;
Фрамекс.

Такое название имеют метаболические психостимуляторы. Они активизируют работу головного мозга, улучшают умственную активность, память, концентрацию. Отвечает за нормализацию мозгового кровоснабжения и формирование устойчивости клеток мозга к кислородному голоданию.

Ноотропы помогут в лечении сосудистой дистонии,наличие которой вызывает депрессию, тревогу, страх, какие впоследствии превращаются в фобии.

Первые результаты будут заметны после месячного курса приема.

Ноотропил

Препарат оказывает седативное действие на центральную нервную систему, улучшает микроциркуляцию, двигательную и мозговую активность. Показан при психоорганическом синдроме у детей. Приводит в норму колебания настроения, повышает концентрацию, устраняет поведенческие расстройства.

Первую неделю дозировка равна 4-5 гр в сутки. Для поддержания состояния употребляют не больше 2,5 гр в день.

Пирацетам

Применяется при нарушении речи, внимания и памяти из-за чрезмерной тревоги и страхов. Помогает преодолеть волнения. Нормализует эмоциональное состояние человека. Препарат эффективен и при других психических расстройствах.

Суточная норма 30 мг/кг.

Пиридитол

Устраняет слабость. Запрещен для употребления людям с повышенной судорожной готовностью.

Показания к применению:

затяжное депрессивное состояние;
психоорганический синдром;
состояние подавленности;
задержка психического развития.

Может употребляться перед публичным выступлением. Совместим с антидепрессантами.

Употребляется спустя 20 минут после каждого приема пищи. Последний прием – не позднее 17 часов. Разовая доза для детей – 0,05-0,1 гр, для взрослых – 0,2-0,3 гр. Курс лечения составляет от 2 до 6 месяцев.

Список ноотропных средств

Нейролептики

Назначаются тем, кто страдает шизофренией, психозами и галлюцинациями. Отлично справляются с неконтролируемыми паническими атаками. Устраняют раздраженность, тревожность, страх. При обычном психическом расстройстве на ранней стадии они не рекомендуются.

Оказывают действия:

седативное, успокаивающее;
противосудорожное;
антитревожное;
миорелаксантное.

Запрещены для покупки без рецепта.

Галоперидол

Антипсихотик, нейролептик. Показан при острых психозах, расстройствах поведения. Устраняет галлюцинации и бредовые, навязчивые мысли. Назначается при стремительном развитии шизофрении.

Выпускается в форме раствора и таблеток. Дозировка раствора – 3-5 гр трижды в сутки. Для детей старше 2 лет – 0,05 гр 2 разы в сутки.

В форме таблеток принимается за 30 минут до приема пищи по 5 гр. Количество приемов – 3-4. Детям от 3 до 12 лет дают не более 0,05 мг 2-3 раза в день.

Трифтазин

Поможет справиться с шизофренией. Показан при других психических расстройствах, которые сопровождаются бредом и галлюцинациями.

Принимается внутрь по 0,005 гр. Спустя неделю доза повышается до 0,03-0,08 гр в сутки.

Антипсихотический препарат для лечения шизофрении и поведенческих расстройств. Ускорит процесс излечения маниакальной фазы. Предотвращает развитие биполярных расстройств.

Детям до 18 лет не назначается. Дозировка, указанная в таблице на упаковке:

на начальной стадии – 15 мг раз в сутки;
при депрессивном психозе 5-20 мг в день;
для пожилых людей – 5 мг.

Употребляется вне зависимости от приема пищи. Побочные эффекты: вздутие живота, сердечные расстройства, нарушения деятельности нервной и иммунной систем.

Оланзапин предотвращает биполярные расстройства

Нормотимики

Узкоспециализированные средства. Прописываются людям, которые имеют маниакальные склонности и расстройства. Ими лечат вспыльчивость, раздражительность, стабилизируют настроение и эмоциональное состояние.

Помогают в излечении панических атак. Препарат быстро подавляет депрессивные настрои. По складу похож на антидепрессанты, но употребляется только на последних стадиях фобий и болезней.

Лития оксибат

Препарат необходим для профилактики шизофрении и биполярного расстройства. Устраняет проявления психопатии и нервоза. Противопоказан при беременности и кормлении грудью. Суточная доза не должна превышать 3 г. Если принимается в профилактических целях, будет достаточно 0,5 гр.

Вальпромид

Может использоваться для профилактики обострений маниакально-депрессивных психозов. Устраняет агрессию, раздраженность, чрезмерную возбудимость. Запрещен для употребления людям с нарушениями функции печени и поджелудочной железы.

Дозировка 2-4 таблетки 2 раза в сутки. Предпочтительнее употреблять во время еды.

Самые популярные таблетки от страха

Каждый человек желает принимать только проверенные лекарства. Он обращает внимание на перечень противопоказаний и побочных эффектов. Проверяет сроки и условия хранения.

Список самых распространённых и популярных таблеток от страха:

«Афобазол» — синтетический анксиолитик. Помогает человеку восстановиться после затяжной депрессии или сильного стресса. Не оказывает негативного влияния на физическую активность. Не нарушает работу нервной системы. После приема отсутствует слабость, чувство усталости, ухудшение памяти или нарушение координации движений. Длительность лечения – от 2 недель до 5 месяцев.
«Атаракс» — транквилизатор из группы анксиолитиков. Характеризуется седативным, противорвотным и антигистаминным действиями. Улучшает умственную деятельность. Быстро устраняет чувство тревоги, страха. Снимает напряжение. При приеме снижается мышечный тонус.
«Адаптол» — легкий дневной транквилизатор с успокаивающими свойствами. Снижает раздражительность и нервозность. Устраняет нарушения сна и концентрации внимания. Усиливает действие снотворных лекарств. Сочетается с ноотропными препаратами. Показан при эмоциональной неустойчивости и неврозах.
«Грандаксин» — транквилизатор противотревожного действия. Нацелен на избавление от психопатических расстройств, которые сопровождаются возникновением тревоги. Помогает излечиться от нервного напряжения и нарушений со стороны вегетативных нарушений.
«Фенибут» — применяется в терапии хронического и острого стресса. Показан при заиканиях, психопатии, неврозах, суицидных настроях. Способствует нормализации сна, устранению напряженности, активизации мозговой деятельности.
«Тенотен» — активный анксиолитик. Применяется в терапии психических расстройств, какие вызваны интоксикацией организма. Успокаивает нервную систему. Помогает справиться со стрессом, тревогой, страхами, фобиями. Не подавляет физическую активность. Препятствует развитию фобий и депрессии. Улучшает память, повышает внимание.

Побочные эффекты у всех лекарств примерно одинаковые:противопоказаны кормящим, беременным женщинам, пожилым людям и детям до 3 лет. Запрещено людям с индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов.

«Адаптол» — легкий транквилизатор

Если таблетки от страхов нужны для детей, начните лечение с препаратов на растительной основе. Они самые безвредные. Если нужны более сильные лекарства, обратите внимание на уровень токсичности. Количество возможных побочных эффектов должно быть минимальным, а дозировка небольшой.

Следите за графиком приема лекарств. Не допустите передозировки. Возможны побочные эффекты: остановка сердца, дыхания, падение давления, ухудшение рефлексов, спутанность сознания.

Внимательно смотрите на совместимость: прием каких препаратов можно совмещать. Прежде чем принять лекарство, посмотрите срок годности. В среднем он равен 2-5 годам.

Заключение

При любых психических расстройствах можно исправить ситуацию благодаря таблеткам. Антидепрессанты помогут устранить тревожный настрой. Нейролептики спасут от паники и волнения. Транквилизаторы нужны, чтобы побороть разные вида страха и тревоги.

Седативные средства не требуют рецепта, но рекомендуется пройти обследование. Оно поможет врачу подобрать максимально эффективное лекарство согласно состоянию здоровья пациента. Помните, самолечение небезопасно!

Перевод статьи о фобиях из Википедии

Понятие фобия происходит от греческого слова φόβος означающее «отвращение», «страх» или «смертельный страх». В Древнегреческой мифологии «Фобос» (Phobos) был братом-близнецом Деймоса (Deimos), олицетворением насилия, террора. В популярной литературе, принято обозначать специфические фобии, используя греческое имя объекта страха, прибавляя к нему суффикс «-фобия». При этом само слово «фобия» не обязательно может участвовать в обозначении психического расстройства. Например, «гидрофобия» представляет собой старое название бешенства (rabies), так как отвращение к воде является одним из симптомов этой болезни (специфическая фобия к воде называется «аквафобией»). Слово «гидрофоб» является химическим термином, означающим соединение, которое отталкивает воду. Точно также термин «фотофобия» (photophobia) используется как диагноз воспаленных глаз, характеризуемый отвращением к свету. В числе не имеющих отношения к медицине суффиксов «-фобия» такие слова как хемофобия (Chemophobia) – негативное отношение и недоверие по отношению к химии и синтетическим химическим веществам. Ксенофобия (Xenophobia) – неприязнь к незнакомцам или иностранцам, используемая в том числе для описания националистических убеждений и движений. Гомофобия (Homophobia) – негативное отношение к педерастам, лесбиянкам, би-, и транссексуалам (ЛГБТ). Как правило, немедицинское использование слова «фобия» связано с попыткой наделения субъекта такими качествами и свойствами как страх, неприязнь, неодобрение, ненависть и другими вариантами негативной предрасположенности по отношению к объекту «фобии».

Это иррациональный страх!

Социофобия

В медицине фобия – это вид тревожного расстройства, определяемый как состояние боязни. Эти состояния продолжаются более полугода и характеризуются тем, что больной все время пытается избежать сближения с предметами фобии (их, как правило, бывает несколько). В конце концов все заканчивается острым приступом. Например, при виде крови или раны такой больной может упасть в обморок.

Психосоматика & гипноанализ: как образуются страхи и фобии в следствии психотравмы

Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.

Все фобии принято делить на три группы:

Первая группа - страх к предметам и явлениям биологического характера. Это могут быть животные, явления природы, кровь и т.д. Самые распространенные - страх пауков (арахнофобия) или змей. Эти фобии принято называть специфическими (specific phobias), и от них страдают около 6-8 % населения на Западе и 2-4 % людей в Азии, Африки и Латинской Америки за год. Специфические фобии лечатся исключительно с помощью экспозиционной терапии (exposure therapy), так как медикаменты в таких случаях бессильны. Суть экспозиционной терапии состоит в том, что человек встречается с источником своего беспокойства, пока не овладевает способностью его преодолевать.

Вторая группа включает в себя людей, не сумевших пережить негативный опыт какого-либо взаимодействия. Эти люди боятся повторения ситуации (например, осуждения со стороны других). Такое поведение называют социофобией (social phobia) и охватывает около 7% населения Соединенных Штатов и 0.5-2.5 % - в остальном мире.

Третья группа включает страхи, рождаемые открытым пространством, где невозможно скрыться, и эту треакцию принято называть агорафобией (от Агора - площадь, полная народу). Этим видом фобии страдает 1.7% людей по всему миру, причем, женщины в два раза чаще, чем мужчины.

И социофобии, и агорофобии, обычно, нейтрализуются за счет фармацевтических средств: антидепрессантов, бензодиазепинов или бета-блокаторов.

Психология гипноза #1. Как лечить и создать заикание или иную фобию в гипнозе?

Модель АВС в когнитивной терапии. Методы лечения фобий

1. Специфические фобии (Specific phobias) - боязнь определенных предметов или социальных ситуаций, которые мгновенно приводят к ощущению тревоги, а иногда и к панической атаке. Специфическая фобия делится на пять подгрупп: животный тип, тип естественных процессов природной среды, ситуационный тип, «кровь-инъекция-рана» и прочие. Специфическая фобия – это ярко выраженный и глубоко укоренившийся страх, избыточно проявляющий себя в моменты ожидания или нахождения непосредственно рядом с фобическим объектом или ситуацией; специфические фобии могут приводить к потере контроля, к панике или обмороку, если окажутся в непосредственной близости с предметом фобического ужаса.

2. Агорафобия (Agoraphobia) - обобщающий страх нахождения вне дома или любой другой зоны «безопасности», влекущий за собой возможные панические атаки (panic attacks), которые могут также обуславливаться различными специфическими фобиями, такими, как открытое пространство, социальное смущение (social agoraphobia), страх заражения (fear of contamination - боязнь микробов). Агорафобия может быть осложнена обсессивно-компульсивным расстройством (obsessive-compulsive disorder) или ПТСР (посттравматическим расстройством), если травма произошла вне дома. Если специфические фобии определяются связью с объектами или ситуациями, то социофобии являются выражением социального страха и мнения людей. DSM (Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам) разделяет специфические фобии на пять подтипов: животные, естественная среда, кровь-инъекция-рана (blood-injection-injury), ситуационные типы и т.д. Среди детей, фобии, связанные с животными, естественной средой (темнота) и «кровь-инъекция-рана», развиваются между 7 и 9 лет и являются частью нормального развития. Помимо этого, специфические фобии превалируют у детей от 10 до 13 лет.

3. Социофобия (Social phobia), также известная под названием «социальное тревожное расстройство» (social anxiety disorder), обозначает страх ситуации, при которой человек боится осуждения со стороны общества. Согласно диагностическим критериям, в отличии от специфических фобий, социофобии включают в себя страх публичных мест и ситуаций, которые приводят к ощущению смущения или унижения.

Все фобии варьируются по степени тяжести. Одни больные могут просто избегать предмет своего страха и переживать относительно легкую тревожность, другие испытывают полномасштабную панику со всеми вытекающими неблагоприятными симптомами. Большинство больных осознают иррациональность своего страха, который, тем не менее, побороть не в состоянии. Они жалуются на головокружения, на потерю контроля над кишечником и мочевым пузырем, на учащенное дыхание, на ощущение боли и нехватку воздуха.

Причины фобий

Существует версия, что иррациональный страх может развиваться тремя путями (Rachman). Первый - классический условный рефлекс (classical conditioning), приобретаемый по модели Павлова. Например, человек получает электрический шок в определенной комнате, у него, помимо боязни электрошока, может возникнуть страх и к самой комнате. Второй путь - приобретение замещающего страха (Vicarious fear acquisition), когда защитное поведение формируется не из личного опыта, а путем наблюдения. Например, когда ребенок видит выражение страха по отношению к животному со стороны родителя, он тоже может начать его бояться. Эта реакция также наблюдается среди других приматов, детеныши которых обучаются боязни змей путем наблюдения страха своих родителей. Несмотря на то, что наблюдательное обучение считается эффективным для выработки правильной модели поведения, установлено, что обучающиеся таким образом физически переживают ситуацию, а значит, рискуют получить синдром фобии.

Фобию диагностируют не на реакции в отношении объекта или ситуации, а по фактору его избегания пациентом и по симптомам ухудшения физического состояния, вплоть до нарушений трудоспособности. При акрофобии (acrophobia) нарушение профессиональной деятельности может дойти до того, что человек откажется выполнять свою работу по причине высокого этажа офиса, или отклонит свое участие в мероприятии, если оно будет проводиться в парке отдыха.

Что такое когнитивная терапия и как она работает?

Эксперименты по гипнозу: гипнотические феномены в глубоком гипнозе (сомнамбулизме). Обучение гипнозу

Физические процессы фобии

Исследования Кричли (Critchley) и других показали, что под сильвиевой щелью (the lateral fissure) в коре головного мозга находится островок, являющийся частью лимбической системы (limbic system), который причастен к проявлению эмоций. Он обнаруживает и интерпретирует угрозы. Во всяком случае, наблюдения показали, что между повышенной активностью этого участка коры головного мозга и чувством тревоги есть корреляция. В проявлении фобии и страха задействованы так же передние части поясной извилины и медиальной префронтальной коры головного мозга. Они отвечают за реакцию на опасность. Вентромедиальная префронтальная кора контролирует реакции миндалины на тревожные сигналы и страшные воспоминания. Говоря более конкретно, медиальная префронтальная кора играет активную роль в исчезновении страха и отвечает за долгосрочные ремиссии. Стимуляция этой области, соответственно, понижает реакцию на иррациональный страх, поэтому ее работа может заключаться в торможении активности миндалины по обслуживанию импульсов опасности. В формировании соответствующих воспоминаний большую роль играет гиппокам. Когда человек испытывает страх, гиппокамп получает импульсы от миндалины, который позволяет ему соединить ощущение страх с запахами или звуками. Способность миндалины, находящейся глубоко в медиальной височной доле мозга, отвечать на импульсы тревоги является ключевой для процесса иррационального ужаса. Именно она вызывает секрецию гормонов, которые влияют на страх и агрессию. Когда они появляется, миндалина высвобождает гормоны в организм для того, чтобы привести человека в состояние «боевой готовности», подготавливая человека к движению, бегу, борьбе и т.д. Это защитное «бодрое» состояние относятся к понятию в психологии «реакция борьбы или бегства» (fight-or-flight response). Процесс получения стимула, его интерпретацию и высвобождение определенных гормонов в кровь называется Гипоталамо-Гипофизарно-Надпочечниковой Осью (HPA). Мелкоклеточные нейросекреторные нейроны (the parvocellular neurosecretory neurons) гипоталамуса выделяют кортикотропин, который в свою очередь высвобождает гормон CRH, направляемый в переднюю долю гипофиза. В последнем происходит высвобождение адренокортикотропного гормона - АКТГ (adrenocorticotropic hormone - ACTH), который, в конечном счёте, стимулирует высвобождение кортизола. Глюкокортикоидные рецепторы (glucocorticoid receptors) в гиппокампе контролируют количество кортизола в крови, и через отрицательную обратную связь могут подавать гипоталамусу сигнал о прекращении высвобождения гормона CRH. Иными словами, если миндалина ответственна за активацию схемы HPA, то гиппокамп отвечает за ее подавление. Как и в ситуации с условным рефлексом, миндалина «обучается» ассоциировать условный сигнал с негативным или «избегательным», создавая, таким образом, образ ужаса, который часто отмечается у людей с фобиями. Фактически, миндалина несет ответственность не только за распознавание сигнала опасности, но и за создание его образа в памяти.

Согласно Руководству DSM-IV-TR диагноз не может быть поставлен, если фобические стимулы, будь они объектом или публичной ситуацией, отсутствуют в будничной жизни человека. Примером такой ситуации может послужить пациент, который боится мышей, но проживает в районе, где их нет. Несмотря на то, что мысль о мышах вызывает ощущение недомогания, он не встречается с ними, следовательно, расстройство носит мнимый характер. Тревожность возрастает по мере приближения к предмету фобии. Например, когда человек приближается к змее, повышается уровень офидиофобии (ophidiophobia). Методы лечения фобий разнообразны. Одни включают в себя систематическую десенсибилизацию (systematic desensitization), другие - постепенное расслабление (progressive relaxation), виртуальную реальность (virtual reality), моделирование (modeling), третьи - медикаменты, четвертые - гипнотерапию.

Гипноз. Что такое классический гипноз? Гипнотерапия в медицине www.сайт

Гипноз - магия, искусство, лекарство? Краткий ликбез по гипнозу и гипнотерапии.

Терапия фобий

Десансибилизация – это наведенная извне или как принято говорить в науке когнитивно-поведенческая терапия, КПТ (cognitive behavioral therapy, CBT), которая направлена на проработку парализующих человека мыслей и суждений под напором испытываемых им чувств. Цель этого вида терапии - осознать иррациональность своего страха. КПТ проводится как индивидуально, так и в групповых сессиях. Постепенная десенсибилизация дает неплохой результат (90 %), если пациент готов пережить некоторый дискомфорт. Существует множество программ КПТ для детей, направленных на снижение негативного мышления, повышение способности решать задачи и т.д.

Десенсибилизация методом коррекции восприятия с помощью движений глазных яблок показала себя как эффективное средство в снятии фобических симптомов, возникших на почве травмы, например, после собачьего укуса.

Длительное экспозиционирование представляет собой волевую встречу пациента с предметом своего страха на протяжении продолжительного времени и используется психиатрами для лечения тяжелых форм фобии. Этот метод применим, когда пациент в состоянии преодолеть свой страх.

Систематическая десенсибилизация - процесс привыкания к фобии. Пациент встречается с источником своего страха в течение продолжительного времени, пока дискомфорт не перестает быть для него невыносимым. Ключевой момент этого вида терапии - контролируемое экспозиционирование раздражителя.

Юмор и самоирония пациента при реализации десенсибилизации могут выступать как самостоятельный метод преодоления недуга. «Что смешно, то не опасно» - обычно такой вид лечения строится как последовательность оздоровительных актов, которые призваны возбуждаь смех в отношении фобического объекта.

Прогрессивное расслабление мышц. Эти техники применяются в ситуации, когда пациент не готов к процедурам десенсибилизации. Прогрессивное расслабление мышц помогает пациентам «до» и «в течение» встречи с фобическим объектом.

Включенное моделирование (Participant modeling) – техника, применяемая в работе с детьми и подростками. Она заключается в том, что терапевт предлагает пациенту модель поведения, когда его охватывает страх. Это мотивирует пациентов на выполнение упражнений, с помощью которых укрепляются оздоровительные навыки поведения. Так же как в систематической десенсибилизации, здесь пациент приучается к присутствию фобических объектов, но в процедуре участвует терапевт, который все видит и оперативно предполагает варианты действий, моделируя таким образом позитивное поведение пациента.

Терапия с применением виртуальной реальности – эффективный вид терапии, основанный на систематической десенсибилизации, но с использованием не реальных, а игровых реальностей, которые не могут существовать в жизни. Преимущество такой терапии состоит в том, что пациент контролирует сценарий происходящего, он также способен лучше перенести фобические сцены (в реальной жизни они могли бы быть невыносимыми). Кроме того, терапия с применением виртуальной реальности более приближена к полевым условиям, нежели простое воображение.

Гипноз: отзыв о лечении пятен на теле & страх знакомств, социофобия. Отзывы о гипноанализе.

Лечение фобий в когнитивно-поведенческой терапии

Медикаментозное лечение

В определенных случаях фобии страх подавляют антидепрессантами, такими, как ИМАО (MAOIs) и СИОЗС (SSRIs). Эти лекарственные средства воздействуют на серотонин, влияющий на настроение. Другой тип лекарств, прописываемый при фобии – это седативные препараты. Например, бензодиазепины, помогающие пациенту расслабиться путем снижения тревоги, но опасные при долгосрочном применении. Если лечение бензодиазепинами сопровождается саморазрушающими типами поведения (например, злоупотреблением алкоголя), то пациент привыкает к ним и возникает зависимость. Третий тип фармацевтики, используемый в лечении фобий, - бета-блокаторы. Они призваны останавливать стимуляцию аффекта адреналина в теле человека (потоотделение, тахикардию, скачки давления, дрожь и сердцебиение). Обычно, бета-блокаторы применяют, чтобы облегчить переживание.

Лечение фобий гипнозом

Гипнотерапией называют процедуру редактирования приобретенных рефлексов человека (фобий и других психосоматических заболеваний) посредством погружения его в управляемый "сон наяву" (или "подсознательное бодрствование"). Практически все способы и методики уменьшения эмоциональной восприимчивости (десенсибилизации), направленной на преодоление фобической тревожности, содержат элементы гипнотерапии, но сама гипнотерапия возможна только при погружении пациента в глубокий гипнотический транс. Будучи естественной способностью человека к экстремальной сверхконцентрации, это состояние находит выражение в глубоком эмоциональном расслаблении, в котором открываются подавленные воспоминания пациента – психотравмы , полученные, как правило, в младенческом возрасте. Во время сеанса гипнотерапии они предъявляют себя как корни приобретенных рефлексов, которые заставляют страдать пациента, и поэтому подлежат санации посредством переосмысления. Для этого пациент должен действовать под руководством гипнотерапевта, чтобы еще раз пережить травмировавшее его событие, и обрести новое впечатления, призванное заместить собой старое, негативное. Обновленная таким образом память лишает изживший себя рефлекс источника питания, и фобия сама собой пропадает.

Статистика распространения фобий

Фобия – это распространенная форма тревожных расстройств, проявляющаяся в большей степени у определенного пола и возраста. Американское исследование, проведенное Национальным Институтом Психического Здоровья (NIMH) обнаружило, что фобиями страдает от 8.7% до 18.1% американцев, что делает это душевное заболевание самым распространенным среди женщин всех возрастов и вторым по распространенности среди мужчин старше 25 лет. В детской и подростковой аудитории специфические фобии охватывают от 4% до 10%, социофобии – от 1% до 3%. Шведское исследование так же показало, что женщины более восприимчивы к этой болезни, чем мужчины (26.5 % у женщин и 12.4 % у мужчин). На долю одной специфической фобии в Швеции приходится 21.2% у женщин и у 10.9% мужчин взрослого возраста. Носителями множественных фобий является 5.4% женщин и 1.5% мужчин.

Перед страхом все равны

Существует два видов страхов: естественные и фобии. Первый вид при тех или иных обстоятельствах присущ всем нормальным людям, второй - это патология, являющаяся заболеванием и требующая особого лечения. Если своевременно не задаться вопросом о том, как избавиться от страхов-фобий, то это станет причиной неадекватности человека и будет сдерживать его в тех или иных решениях и поступках.

Механизм страха

Страх - это определенный механизм управления человеком, способный сделать из людей марионеток. Если естественный испуг, который вызван какой-то реальной угрозой, заставляет человека проанализировать сложившиеся обстоятельства, стать более настороженным, тем самым защищаясь от потенциальной опасности, то в случае с фобиями все происходит наоборот! Патологический страх начинает сковывать наше сознание, лишая нас способности здраво рассуждать и анализировать ситуацию, - мы превращаемся в марионетку, фобия начинает нами управлять. Со временем такое состояние начинает возникать систематически, а потом и постоянно… Людям приходится искать способы, как избавиться от страхов. В противном случае человек сначала становится депрессивным (пассивная форма фобии), а затем и психически нездоровым, а это верный путь в «желтый дом».

Признаки страхов

Приступ страха может быть похож на заболевание. К примеру, испугавшись, человек начинает испытывать головокружение, а его дыхание становится затрудненным, биение сердца заметно учащается, начинается дрожь по всему телу. Кроме этого, испугавшийся может обильно потеть, испытывать приступ тошноты и дискомфорта в желудке. В этом состоянии человек не в силах понять, как избавиться от страха и тревоги, скорее всего, он потеряет чувство реальности, думая, что весь этот ужас происходит с кем-то другим, но только не с ним! Самое ужасное, что может быть у такого человека - это фобия, внушающая ему непреодолимый страх смерти. Это может свести его с ума, тем самым провоцируя на совершение каких-либо действий, опасных как для себя, так и для окружающих людей.

Все это - фантазии…

Запомните, любая фобия - это плод вашего воображения, его игра! В реке не водятся русалки, которые способны схватить вас за ногу и утащить в воду; стены вашей квартиры вовсе не собираются смыкаться и раздавливать вас, а в спальной комнате под кроватью нет никаких злых и мохнатых существ, постоянно наблюдающих за вами… В общем, не тяните кота за хвост, а обратитесь к врачу, который объяснит вам, как избавиться от страхов, созданных вашим бурным воображением. Мы лишь приведем несколько советов по решению этой проблемы.

Боремся с фобиями!

Итак, вот несколько советов, как избавиться от страхов,вызванных нашим воображением:

никогда не думайте о своей фобии, переключайтесь на другие мысли, желательно политического характера;
представьте, как бы в данной ситуации повел себя какой-то ваш кумир (например, Джэнсэн Эклз, ну или, на худой конец, Дмитрий Нагиев), после чего вообразите себя им, ощутив в полной мере свой успех и уверенность;
нарисуйте свою фобию на листе бумаги, изображая ее не ужасной, а юмористичной;
оттолкните свой надуманный страх, подумав о нем, как о чем-то бесполезном и ненужном.

Если вы все же не найдете решения проблемы "как лишиться страха" - обратитесь к психотерапевту. Доктор сделает все возможное, чтобы вернуть вас в социум, восстановив гармонию в жизни.