У ребенка бессонница что делать 9 лет. Свет и звук. Почему не спит ребенок

Детская бессонница, к сожалению, проблема довольно частая. Особенно часто наблюдается бессонница у ребенка дошкольного возраста. И родители, вынужденные заниматься ребенком во время его бодрствования, получают хроническое недосыпание. Что делать, если бессонница стала частой гостьей младенца или подростка, рассмотрим ниже.

Опасность недосыпа у малышей

Казалось бы, у маленьких детей вообще ненормированный режим сна и бодрствования, и страшного в том, что он не может спать именно ночью, нет. На самом деле бессонница (англ. “инсомния”) способна нанести довольно сильный вред детскому здоровью.

Во время сна в организме малыша вырабатывается гормон с названием “соматропин”. Он влияет на нормальное физическое и умственное развитие и рост ребенка. Из-за недостатка сна вещества в организме меньше нормы, в результате чего младенец медленнее растет, в некоторых случаях приобретают проблемы с весом и умственным/психическим развитием.

Опасность недосыпа у школьников

Во время бодрствования нервная система вынуждена быть постоянно в напряжении. При недостаточном количестве часов отдыха она не успевает расслабиться и восстановиться полностью. Это негативно сказывается на общей активности ребенка:

реакция на изменение внешних условий, обращение к ребенку окружающих людей замедляется;
ребенок все бытовые действия совершает автоматически, не успевает их обдумать;
мышление, учеба дается сложнее, появляются проблемы с успеваемостью в школе;
при необходимости совершения обдуманных поступков, принятия самостоятельных решений чадо чувствует дискомфорт и впадает в некий ступор;
при продолжительной бессоннице страдает психическое состояние - ребёнок впадает в депрессивное состояние, становится беспокойным, нервным;
также при длительном недосыпании страдает и общее самочувствие: пропадает аппетит, изредка беспокоят головные боли, головокружение.

Хронический недосып приводит к серьезным сбоям в здоровье. Например, может возникнуть такая проблема как парасомния у детей - частичное резкое просыпание среди ночи. Поэтому важно приложить все усилия, чтобы чадо смогло спокойно спать.

Причины нарушения сна

Нарушение сна требует внимательного, тщательного лечения. А для его подбора нужно выяснить причины, повлекшие за собой такую серьезную проблему.

Обратите внимание! Дети разных возрастов страдают бессонницей по разным причинам. Поэтому в каждом случае необходим индивидуальный подход.

У грудничков и детей до 3 лет

У новорожденного нестабильный режим сна объясняется очень просто - их нервная система только формируется. Если грудной малыш большую часть времени пребывает в веселом или спокойном состоянии, достаточно много спит, но путает времена суток - причина только в еще не сформировавшихся суточных ритмах.

Но если малыш часто капризничает, спит меньше, чем бодрствует, плохо кушает - значит, причина инсомнии совсем в другом. Стоит отметить, что их может быть несколько. Причины нарушенного сна у грудничка могут быть следующие:

температура окружающего воздуха слишком теплая, повышена сухость;
недавно была смена обстановки (например, переезд);
частый шум, который слышен в комнате ребенка, из-за чего он просто не может уснуть;
яркий свет в детской;
проблема в работе желудка или кишечника (например, плохо усваивается пища, вызывая чувство дискомфорта);
появление опрелостей в сгибах тела доставляет дискомфорт, мешая спать;
период появления зубов всегда сопровождается повышенной капризностью малыша;
заболевания ушей инфекционной природы;
энцефалопатия.

Малыш плохо спит в любое время суток, часто капризничает и плачет. В такой ситуации рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы исключить какие-либо скрытые заболевания. Если заболеваний нет - значит, причина беспокойного сна в другом. Вероятно, нужно изменить на более комфортной обстановку в комнате.

Малыши в возрасте 1-3 года могут плохо спать по другой причине - они уже получили двигательный навык, и начали познавать окружающий мир. Это настолько сильно напрягает нервную систему, что заснуть становится трудно. Также малыш уже в возрасте двух лет потихоньку переходит на обычное меню взрослых, и адаптация желудочно-кишечного тракта происходит с трудом, страдая расстройством и диатезом.

Необходимо сделать ужин более легким, исключить подвижные игры за 3-4 часа до сна, чтобы нервная система успела немного успокоиться.

У дошколят

В возрасте от 3 до 5-6 лет нарушение сна у ребенка может происходить так: впервые случаются ночные кошмары, являющиеся результатом обработки мозгом полученной за день информации. Малыш уже может смотреть телевизор, общаться с другими людьми, слушать сказки. Подсознание спутывает все воедино, что в итоге становится причиной боязни темноты и страшных снов. Дети часто просыпаются с плачем, зовя родителей.

Дошколята в большинстве случаев ходят в детский сад, а как известно - именно там легче всего малыши делятся простудными заболеваниями, иногда приобретают гельминтных инвазий. При заболевании малыш чувствует неприятные симптомы, из-за которых не может уснут. Поэтому важно вовремя лечить заболевания, регулярно сдавать соответствующие анализы на исключение гельминтных инвазий.

Что касается дневной активности ребенка - в этом возрасте просмотр телевизора следует ограничить, а сказки и мультфильмы подбирать более тщательно, обходя стороной страшные сюжеты и злых персонажей.

У школьников и подростков

Причиной бессонницы у ребенка 6 лет в первую очередь становится большой объем новых впечатлений от поступления в школу и получения новой информации, в 8-9 лет адаптация к окружению.

В дальнейшем, например, у ребенка 10 лет, могут появиться причины похожей природы - боязнь экзаменов и контрольных, проблемы в общении со сверстниками, возможные проблемы семейного характера (например, ссоры родителей), и даже смерть любимого домашнего питомца может стать причиной бессонницы на несколько недель. В возрасте от 11-12 лет начинаются изменения у девочек в гормональном плане, что также может повлиять.

Причиной бессонницы также может стать одно из нарушений со здоровьем:

заболевания сердца или сосудов;
нарушения в работе эндокринной системы;
нарушения работы нервной системы.

Для исключения проблем со здоровьем нужно обратиться на обследование к педиатру.

Бессонница у подростков может быть вызвана также эмоциональным напряжением - в этом возрасте довольно часто возникают ссоры с друзьями, родителями, случается первая влюбленность, высокая физическая активность и многое другое.

В этом возрасте решить причины бессонницы у подростков может помочь разговор по душам, возможно легкие успокоительные в виде травяных чаев. Если же нервное напряжение выходит из-под контроля, выливается в психические срывы, рекомендуется обратиться к специалисту в данной области - детскому психиатру.

Лечение инсомнии усилиями родителей

В первую очередь нужно установить четкий график времени отхождения ребенка ко сну и бодрствования. В дневные часы нужно устраивать активные игры, слушать веселую музыку, а ближе к вечеру переходить в более спокойный режим, приглушать свет и звуки техники, даже разговоры делать тише.

Очень полезно днем проводить как можно больше времени на солнце. Это влияет на работу щитовидки и выработки ею некоторых гормонов, отвечающих за ощущение суточного ритма. На этом процессе основана фототерапия от инсомнии.

Частенько причиной плохого сна является неудобные спальные условия - жесткая подушка или матрас, узкая кровать. При устранении этих проблем сон очень быстро станет более качественным.

Перед сном важно закрепить день положительными эмоциями - объятиями на ночь, пожеланиями приятных снов. Ласка и нежность родителей лучше всего успокаивают и расслабляют малыша.

Лечение бессонницы специалистами

В детском возрасте медикаментозное лечение очень сильно ограничивается. Различные виды снотворного или седативные препараты детьми до 3 лет не могут употребляться.

В возрасте от 3 лет могут назначаться легкие препараты, основой которых являются растительные компоненты (Тенотен, Персен). Препараты могут быть назначены только по усмотрению доктора, возможно в редких случаях от двух лет. У подростка также возможно применение таких препаратов, а также прием травяных чаев, но не на постоянной основе, а курсами.

В остальном все зависит от причины бессонницы - при эмоциональных перегрузках рекомендуется психотерапия ребенка и родителей. При отсутствии аллергии и болезней дыхательных систем можно проводить ароматерапию в ванной с маслами.

Таблица препаратов от бессонницы для детей:

Название	Условия отпуска из аптек	Возраст	Цена
Капли Береш Плюс	без рецепта	больше 10 кг	160-500 руб.
Дормикинд	без рецепта	до 6 лет	500-700 руб.
Глицин	без рецепта	с 0 лет	20-50 руб.
Корвалол	без рецепта	с 0 лет	100-130 руб.
Пассифлора-Эдас 111	без рецепта	с 0 лет	100-200 руб.
Вернисон	без рецепта	с 0 лет
Магне Б-6	без рецепта	с 1 года	400-600 руб.
Рескью Ремеди	без рецепта	с 1 года	700-1200 руб.
Персен ночной	без рецепта	с 12 лет	200-600 руб.
Фитоседан	без рецепта	с 12 лет	50-70 руб.
Ново-пассит	без рецепта	с 12 лет	170-700 руб.
Пустырник форте	без рецепта	с 12 лет	50-200 руб.
Валериана	без рецепта	с 12 лет	13-200 руб.
Формула сна	без рецепта	с 14 лет	200-500 руб.
Донормил	без рецепта	с 15 лет	250-400 руб.
Реслип	без рецепта	с 15 лет	200-300 руб.
Тенотен детский	без рецепта	с 3 лет	200-300 руб.
Нотта	без рецепта	с 3 лет	200-300 руб.
Баю бай	без рецепта	с 3 лет	100-200 руб.
Морфей	без рецепта	с 5 лет
Дормиплант	без рецепта	с 6 лет	300-400 руб.
Валерианахель	без рецепта	с 6 лет	400-600 руб.
Нервохель	без рецепта	с 3 лет	300-500 руб.
Фенибут	по рецепту	с 8 лет	50-400 руб.
Реладорм	по рецепту	с 1 года
Санвал	по рецепту	с 15 лет
Триттико	по рецепту	с 6 лет	600-700 руб.
Тизерцин	по рецепту	с 12 лет	200-300 руб.
Нозепам	по рецепту	с 6 лет
Тералиджен	по рецепту	с 7 лет
Анвифен	по рецепту	с 3 лет	200-500 руб.
Ноофен	по рецепту	с 8 лет	900-1000 руб.
Сонапакс	по рецепту	с 4 лет	200-500 руб.

Профилактические меры

Главным правилом в профилактике является соблюдение правильного режима, а также здоровое питание, умеренные ежедневные физические нагрузки в виде активных игр. Стоит исключить совместный просмотр ужасов и триллеров - дети сложнее воспринимают сюжет фильма, не понимают смысла, из-за чего часто переносят увиденное в реальную жизнь.

Если причиной бессонницы может стать какое-либо заболевание, необходимо как можно скорее начать лечение. И тогда сон вскоре наладится самостоятельно, без приема тяжелых успокоительных и снотворных средств.

Статьи по теме: comments powered by HyperComments Лучшие препараты от бессонницы и храпа

Натуральное средство от бессонницы Сонилюкс

Форма выпуска: капли.
Состав: натуральные травы.
Побочные эффекты и аллергии: отсутствуют.
Клинические испытания: 97% эффективности.

Гипоаллергенные капли от храпа Снорекс

Форма выпуска: спрей.
Состав: натуральные травы.
Побочные эффекты и аллергии: отсутствуют.
Клинические испытания: 97% эффективности.

Здоровый сон очень важен для ребенка, вне зависимости от того сколько ему – несколько месяцев или несколько лет. Ребенок развивается и физически и психически, формируются взаимосвязи мозга и организма, нервные клетки – без нормального сна полноценное развитие малыша просто невозможно. Но что делать, если у ребенка бессонница? Каковы причины бессонницы у детей? Как от нее избавиться, и в чем заключается лечение бессонницы у детей?

Детская бессонница

Характер сна и его структура на протяжении жизни меняется. В особенности часто инсомнией, или попросту бессонницей, страдают совсем еще малыши. Сама по себе бессонница – согласно международной классификации расстройств сна, это нарушение непрерывности ночного сна. Причины бессонницы, могут крыться в различных нарушениях работы организма, и проявлять после простуд, гастритов и головных болей. Что касается причины бессонницы у детей в младенчестве, то они вполне закономерны – у младенцев еще незрелая центральная нервная система, цикл «ритм-бодрствование» сформирован не до конца. И, к сожалению, более 25% деток в возрасте 1-5 лет спят очень плохо.

Не нужно грустить

Возглавляют причины бессонницы у детей эмоционально-стрессовые факторы. Любой впечатлительный малыш станет беспокойным по ночам, если ему довелось пережить психическую травму. А травмировать тонкую психику крохи может что угодно: конфликт родителей, смерть домашнего любимца, страшный мультфильм. Подобные события могут в душе ребенка оставить невероятно глубокий след на многие и многие годы. Здоровый сон ребенка расстраивается, если гармония семьи нарушена: родители болеют, ссорятся, расстаются или разводятся. Детская бессонница может быть спровоцирована переездом в новый дом, сменой детского сада или школы.

И самое печальное, что деткам бессонница обходится довольно дорого. Последствиями нарушения здорового сна могут стать нарушения в выработке соматотропного гормона, или гормона роста, в основном вырабатываемого во сне, именно поэтому у плохо спящих малышей, зачастую замедляется физическое развитие. Кроме прочего нарастание дефицита сна ярко отражается на мыслительных способностях малыша. В некоторых случаях детки теряют способность логически мыслить, начиная вести себя, как говорится, на автопилоте. Малыш довольно легко выполняет несложные задания, используя набор ответов по стереотипу. Все же, что не входит в привычные рамки, сопровождается ошибками.

Кроме основных причин бессонницы, не зависящих от возраста, существуют специфические формы инсомний, свойственных конкретным возрастным группам.

Причины бессонницы у детей грудничков

Причина детской бессонницы в грудном возрасте часто является следствием прорезывание зубок. Помимо того, детки испытывают боль, когда прорезываются зубки, расширяя десну, у них повышается слюноотделение, слюна начинает скапливаться в горле, отчего малыш беспокоится и просыпается. Также груднички невероятно чувствительны к воздуху и наличию в нем раздражающих веществ. Самым распространенным раздражителем дыхательных путей является сигаретный дым. Поэтому никогда не курите в детской комнате, не оставляйте открытыми присыпки, краски, не пользуйтесь духами, лаком для волос, и обязательно проветривайте комнату, где спит малыш перед сном.

Причиной ночных пробуждений может стать, и аллергия малыша на пищу. Ребеночка беспокоят резкие боли и переполненный газиками животик. Самым распространенным виновником подобных симптомов является коровье молоко. Другими возможными раздражителями могут выступать: яйца, кукуруза, пшеница, цитрусовые, рыба, лук, капуста, орехи, шоколад.

Подчас бессонница у детей вызывается, так званым, желудочно-пищеводным рефлексом, или попросту отрыгиванием желудочного сока. Это может быть болезненным ощущением для деток, как изжога для взрослых. Намного легче переносится данное состояние, когда малыш пребывает в вертикальном положении. Вызвать желудочно-пищеводный рефлекс могут срыгивание после еды, частые приступы плача, частые респираторные инфекции.

Причина детской бессонницы может крыться и в глистных инвазиях, в частности острицах. Самки остриц, продвигаясь вниз по кишечнику, направляются к заднему проходу, чтобы отложить яйца. Это вызывает довольно сильный зуд и жжение, и помимо прочих проблем со здоровьем, лишает нормального здорового сна.

Одним из наиболее трудных в распознавании заболеваний младенцев являются ушные инфекции. Подчас расстройство сна – это единственный симптом, указывающий на заболевание. В положении малыша лежа жидкость, образуемая из-за инфекции, начинает давить на барабанную перепонку. Когда ребенок занимает вертикальное положение, жидкость начинает отступать, уменьшаются боль и давление.

Поэтому, если здоровый сон ребенка стал проблемой, необходимо обратиться к врачу за консультацией, проверить состояние малыша, здоровье органов и систем его крошечного организма.

Познаем себя

Начиная с 9 месяцев и до 2-летнего возраста, малыши активно адаптируются к новым навыкам, к примеру, таким как стояние и ходьба. Познание собственных способностей и завораживают, и одновременно пугают деток. Их мысли заняты этим настолько, что подчас они в полусонном состоянии среди ночи пытаются подняться, встать в кроватке, но потом не знают, как снова лечь. Окончательно проснувшись, они пугаются собственной беспомощности, неизвестности ситуации, и начинают плакать, зовя на помощь, а потом могут долго не смочь заснуть. Ночью родителям нужно прийти на помощь, успокоить и уложить кроху. А днем - помочь малышу сформировать данный навык, усовершенствовать его.

Переизбыток физической активности и информации на протяжении дня также могут нарушать здоровый сон ребенка.

Существенно нарушить сон способно и малейшее изменение ежевечернего ритуала перед сном. Ребенку важна стабильность, набор идентичных действий, строгое расписание дня – это внушает ему чувство безопасности и контроля жизни. Нарушение ассоциаций засыпания является частой причиной детской бессонницы. А так называемое, лечение бессонницы у детей по этой причине заключается либо к возврату привычных действий перед сном, либо выработкой новых привычек и ассоциаций.

Самые яркие эмоциональные причины ночного бодрствования 2-3-летнего малыша вызваны беспокойством по поводу разлуки. Малыш в этом возрасте стремится контролировать окружение, и чье-либо отсутствие замечает сразу, особенно мамино. Малыши боятся, что пока они будут спать мир, который они глубоко ценят, изменится. Поможет здесь только любовь, время и стабильность.

Частые ночные пробуждения характерны для деток до 3 лет. Причина детской бессонницы, как правило, все в тех же ассоциациях засыпания. Если мама приучила ребенка засыпать во время кормления или укачивания и не научила засыпать самостоятельно – проблемы со сном гарантированы. Нужно срочно менять набор ассоциаций, которые связаны со сном у малыша.

Страх, ужас

Часто мешает засыпать 3-6-летним деткам слишком развитое воображение, способное создавать пугающие образы. Детки боятся темноты, злобных монстров, порожденных собственной бурной фантазией. Страхи достигают своего пика как раз в момент засыпания, когда малыш один на один со своим воображением.

Особенно волноваться по поводу детских страхов не стоит, это свидетельствует только о том, что малыш набирается жизненного опыта, развивается самым активным образом. Если кошмары снятся ему редко, будьте уверены, что через пару лет пугать вашу кроху во сне будут уроки математики, а не «бабай». При частых страшных снах, с повторяющимся сюжетом, потребуется консультация специалиста. Советуем воспользоваться, ей, не затягивая.

Свет и звук

Часто все, что требуется, чтобы у малыша наладился здоровый сон – это сформировать четко отлаженный цикл «сон-бодрствование». Создайте контраст между данными состояниями. День должен быть наполнен громкими звуками, играми, смехом. Ближе к вечеру, разговоры должны быть тише, освещение приглушеннее. Со временем это станет сигналом, что пора спать.

Световой режим тоже очень важен. Если на ярком свете находиться в дневные часы, это благоприятно скажется на последующем сне. Объяснение здесь простое: в темноте вырабатывается мелатонин - гормон щитовидной железы. Утром, мозг ребенка насыщен мелатонином, быстро избавиться от него позволяет солнечный свет, что влияет позитивно на эмоциональное состояние человека. Данный эффект является основой фототерапии, когда лечение бессонницы происходит с использованием специальной лампы.

Около трети всех существующих случаев бессонницы у детей вызваны неудобством спального места: чрезмерно мягкий или жесткий матрац, высокая подушка, узкая кроватка.

Другая потенциальная угроза сну - звуки в спальне. Решить ее можно, создав, так называемый, белый шум, генерировать который могут вентилятор или звукозапись прибоя, дождя, ветра.

Избегайте выяснений отношений перед сном, ссор и даже, как ни странно, приятных сюрпризов. Эмоциональное напряжение ухудшает засыпание и качество сна.

Лечение бессонницы у детей

Лечение бессонницы, так же как и лечение, практически любых болезней, в первую очередь, состоит в исключении причин, их вызывающих. Как правило, этого абсолютно достаточно. Медикаментозное лечение бессонницы у детей – самое последнее средство.

Снотворные препараты, как седативные фитопрепараты, категорически нельзя применять без назначения опытного специалиста. Лечение бессонницы у детей в большинстве случаев осуществляется методами психотерапии, включающие работу и с ребенком, и с его родителями.

Широко распространены в лечении бессонницы различные приемы саморегуляции, в частности:

1. успокаивающие упражнения (самомассаж, потягивание);
2. методы мышечного расслабления;
3. дыхательная гимнастика;
4. точечный массаж;
5. упражнения на воображение (к примеру, голова, пальчики, носик ребеночка могут выступить персонажами игр перед сном, а пожелание «спокойной ночи» и поцелуи различных частей тела, существенно облегчат процесс засыпания.

Кроме того, полезна ароматерапия, в качестве массажей с эфирными маслами, ароматических ванн, испарений, снотворных травяных подушек. Ароматические травы от бессонницы – это: папоротник мужской, шишки хмеля, хвоя сосны, мята, душица, герань, лаванда, лепестки розы, розмарин.

Еще немного о лечении бессонницы у детей:

В чём опасность бессонницы

соматропин

Кроме того, из-за бессонницы

слишком яркий свет;
опрелости;
прорезывание зубов;
ушные инфекции;
энцефалопатии.

После года

дети 3–6 лет

Главное, запомните –

Гомеопатические средства

отваров таких растений как:

пустырник;
ромашка;
мята;
шишки хмеля;
душица;
мелисса;
корень валерианы.

Не менее полезным может быть массаж

Потребность во сне

В зависимости от возраста потребность в сне различается:

новорожденный должен спать около 12-18 часов;
потребность в сне ребенка до года - около 15 часов;
дети от 1 до 3 лет спят 12-14 часов;
в дошкольном возрасте время необходимого сна уменьшается до 11-13 часов;
в школьном возрасте составляет 10-11 часов;
у подростков 8-9 часов.

У самых маленьких детей изначально есть трудность в переходе между фазами сна, поэтому они так часто просыпаются.

Нарушения

Бессонница является относительно частым явлением у детей. Она нередко нарушает функционирование организма ребенка и всей его семьи. Последствиями нелеченной бессонницы у детей могут быть эмоциональные проблемы, проблемы с поведением или когнитивные нарушения. Регулярный сон имеет решающее значение в правильном развитии детей. Бессоница чаще наблюдается у малышей с неврологическими и психиатрическими проблемами, но они могут сопровождаться и другими заболеваниями. Бессонница у детей может усугубить существующие проблемы психиатрии, но и сама по себе может такие проблемы создавать.

Нарушения сна можно разделить на 3 основных типа:

парасомнии;
диссомнии;
бессонница, связанная с соматическими/психическими заболеваниями.

Дети с диссомнией имеют проблемы с началом и поддержанием сна, в течение дня их сопровождает чрезмерная сонливость. Эта проблема определяется как нарушение количества, качества и времени сна.

Парасомния - это пробуждения, частичные пробуждения, расстройство перехода одной фазы сна в другую. Парасомния происходит часто у здоровых детей, представляет собой переходные явления в ходе развития молодого организма. Дети с парасомнией имеют статистически более высокие шансы на проблемы со сном в зрелом возрасте.

Бессонницу, связанную с соматическими/психическими заболеваниями, можно встретить, например, при:

синдроме двигательной гиперактивности с дефицитом внимания;
депрессии;
тревожных расстройствах;
умственной отсталости;
синдроме хронической усталости;
синдроме Дауна;
синдроме Туретта;
синдроме Прадера-Вилли;
гастроэзофагеальном рефлюксе;
астме;
эпилепсии;
нервно-мышечных заболеваниях;
головных болях.

Диссомния

К следующему типу бессоницы у детей - диссомнии - можно отнести:

чрезмерную сонливость (гиперсомния) - необходимость длительного сна, часто эта модель также распространяется на взрослую жизнь;
первичная бессонница (инсомния) - заключается в проблеме с запуском и поддержанием состояния сна;
психогенная бессонница - проблема с запуском и поддержанием состояния сна, связанная с эмоциональным, стрессовым фактором;
синдром обструктивного апноэ сна - это паузы в дыхании во время сна, вызванные стенозом в области верхних дыхательных путей, детей предрасполагает к этому состоянию гипертрофия аденоидов и ожирение;
периодические движения конечностей - чаще в области нижних конечностей, чем верхних, вызывающие вывод из сна, что приводит к чувству усталости в течение дня.

Парасомния

Следующий тип бессонницы у детей - парасомния - разделяется на:

Лунатизм (сомнамбулизм).

Проще говоря, хождение во сне, временно возникающее у детей, является проявлением незрелости нервной системы (у взрослых всегда является патологией). Спящий человек может ходить, выполнять различные заученные действия, глаза лунатика открыты, он может даже читать или писать, иногда отвечает на поставленный вопрос, хотя и не всегда.

Бруксизм

Это скрежет зубами во сне, возникающий в результате стрессов, страхов. Это приводит к стоматологическим нарушениям самих зубов и височно-нижнечелюстных суставов, также может вызвать головную боль.

Ночные кошмары

Возникают в фазе быстрого сна, пробуждения от сна, вызванного ночным кошмаром, который ребенок хорошо помнит. Они появляются чаще всего в ситуации угрозы жизни или других страшных для него событиях. Такое поведение малыша может тревожить родителей, однако кошмары временные и случаются у большинства детей.

Ночные страхи

Сопровождаются пробуждением с криком, малыш может быть взволнованным, сбитым с толку, не реагирует на раздражители, утром не помнит того, что случилось.

Первичное ночное недержание мочи

Может быть следствием нестабильности детрузора мочи в мочевом пузыре, сфинктера уретры, может быть связано с резистентностью к вазопрессину или измененным циркадным ритмом ее секреции.

Разговор во сне тоже относится к парасомнии.

Лечение

В случае бессонницы у детей психогенного характера лучшие результаты можно получить благодаря психологической консультации, психотерапии (если это будет необходимо).

При депрессии необходима поддержка психиатра.

Сильные снотворные желательно не давать детям.

Когда ваше чадо не хочет спать, следует быть с ним рядом, поскольку в определенном возрасте ребенок не в состоянии сам справиться с напавшими на него страхами и нуждается в близости родителей.

Существует несколько основных правил, соблюдение которых решает проблемы с засыпанием у детей:

Во время засыпания вашего ребенка проводите с ним повторяющиеся действия, своего рода ритуалы, которые дают ему чувство безопасности, например, принятие ванной, приглушенный свет, спокойный голос родителя, колыбельная или чтение сказки, любимая игрушка и т. д.
Время выполнения вышеперечисленных ритуалов должно быть, по возможности, постоянным.
Засыпание не может ассоциироваться у малыша с чем-то неприятным, отсюда не следует, например, использовать сон в качестве наказания.
Дети должны избегать физических нагрузок, просмотра телевизора или работы с компьютером за 2-3 часа перед ночным отдыхом.
Перед укладыванием детям нельзя давать продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, газированные напитки, шоколад), а также сладости.
Можно дать малышу растительный препарат, облегчающий засыпание.
Физическая активность в течение дня способствует хорошему сну, пребывание на свежем воздухе, действует очень благотворно ночной отдых.

Если нарушение сна имеет хронический характер, вызывает у родителей беспокойство и другие подозрения, необходимо проконсультироваться с педиатром, который выяснит причины бессонницы и назначит лечение.

Бессонница у детей: понятие, проявления и симптомы

Доктор, мой ребенок плохо спит, что делать? – с таким вопросом родителя нередко обращаются к специалистам. Предлагаем сначала разобраться в самом понятии. Бессонницей или инсомнией называют расстройство, которое обуславливается нарушениями процесса засыпания либо поддержания нормального сна и его продолжительности. Количество и качество сна при этом оказываются в дефиците. Такое нарушение сна у ребенка проявляется рядом характерных симптомов:

выявляются явные трудности с засыпанием;
ребенок плохо спит ночью, часто просыпается, плачет во сне;
сон поверхностный, чуткий - ребенок ворочается; отмечается высокая двигательная активность во время сна;
отмечаются сонливость, вялость, рассеянность, перепады настроения, отсутствие заинтересованности и сосредоточенности в дневные часы;
проявляется раздражительность, капризность;
отмечаются сноговорение, ночные кошмары и т.д.

Причины бессонницы у детей или почему ребенок плохо спит по ночам?

Нарушение сна у ребенка первого года жизни обусловлено, преимущественно, незрелой нервной системой, физиологическими особенностями развития малыша в этот период (колики, прорезывание зубок и т.д.), внешними факторами (сухой воздух, ощущение холода или жара), отсутствием сформированных негативных стимулов (укачивание, кормление из бутылочки, сон в кровати родителей рядом с мамой) и прочие.

Почему ребенок плохо спит в первый год жизни? Причинами могут являться следующие факторы:

повышенная дневная физическая активность: в этот период малыши осваивают свои новые физические умения, которые их утомляют: встают на ножки у опоры, пытаются ходить; нередко от этого ребенок плохо спит днем, беспокоен ночью;
слишком много эмоций и впечатлений: их обилие в течение дня малыш часто не в состоянии «пережить» и «переварить» до сна, и «доживать» их ему иногда приходится ночью;
нарушение сложившихся традиций отхода ко сну: ассоциации, которые сложились у ребенка в отношении сна нельзя резко прерывать или менять; откладывать в свою кровать, заменять укачивания на самостоятельное засыпание, все это должно осуществляться постепенно.

Если Ваш ребенок стал плохо спать в промежутке между 2-мя и 5-тью годами жизни, стоит поискать причины в его психологическом состоянии. В это время малыш сталкивается с пониманием того, что окружающая действительность меняется, пока он пребывает в состоянии сна. Эта новая реальность его пугает. Например, засыпал с мамой, а проснулся, один. Так у ребенка проявляется страх разлуки, вследствие чего он не спит днем или плохо спит в ночные часы.

Еще одной причиной, почему ребенок плохо спит в этом возрасте, может быть его богатое воображение. Просмотренные перед сном мультфильмы или различные «пугалки», которыми зачастую злоупотребляют некоторые взрослые, могут сыграть с ним злую шутку перед сном. Кстати, прежде чем бежать к врачам с проблемой «Не спит ребенок! Что делать?», многим родителям стоит проанализировать, а не применяют ли они подобные приемы? Дело в том, что в таких ситуациях бурная фантазия рисует перед мысленным взором малыша страшного монстра, разных чудищ, которых он неосознанно ищет в очертаниях предметов в темной комнате. Естественно, что ребенок при этом испытывает страх и плохо спит.

Если до года дети вполне способны заснуть при свете дня, под звуки разговора или работающего телевизора, то когда они становятся старше, им требуется более спокойная обстановка. Приглушенный или погашенный свет и отключенный телевизор должны стать частью нормального ритуала ежевечернего отхода ко сну.

Если ребенок не спит днем после 5-ти лет, это не означает, что с ним что-то не так. Многие детки в этом возрасте перестают спать днем. Они высыпаются за ночь. Тем более, если родители грамотно выбрали время для отхода ко сну вечером.

Мы перечислили основные, наиболее часто встречающиеся причины того, почему ребенок плохо спит в том или ином возрасте. Но есть и иные трудности, которые связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной систем, нервными расстройствами, заболеваниями центральной нервной системы. Эти проблемы решаются медикаментозно и посредством обращения к специалистам (неврологам, терапевтам, психологам).

Бессонница у ребенка: профилактика и лечение

Так что же делать если у Вас не спит ребенок? Во-первых, установить истоки инсомнии. Иногда достаточно просто более пристально понаблюдать за своим чадом, чтобы докопаться до истины. Далее, установите нормальный режим сна и бодрствования, грамотный распорядок дня. У детей должно быть нормальное время для сна, для игр, занятий и прогулок на свежем воздухе. Ограничьте доступ к телевизору, вечером он вообще должен быть запрещен. Оставьте для подвижного, эмоционального времяпрепровождения дневные часы, вечер должен быть спокойным.

За 2-3 часа до сна можно организовать прогулку. А непосредственно перед сном – водные процедуры, например, теплый душ. А главное – помните, любому ребенку нужны душевно тепло, любовь и доброжелательная атмосфера!

Что еще можно сделать?

Если указанные рекомендации не помогают, специалисты могут назначать различные средства, облегчающие засыпание и нормализующие сон ребенка. К ним относится немецкий препарат «Дормикинд», который содержит натуральные действующие компоненты и может применяться у детей с самых первых дней жизни. «Дормикинд» экономичен и сохраняет дневную активность ребенка, отпускается в аптеках без рецепта.

Характер сна меняется в течение всей жизни человека. По статистике, примерно 25% детей в возрасте от года до пяти лет страдают от бессонницы. Это связано с тем, что нервная система ребенка незрелая, поэтому многие факторы могут помешать малышу спать спокойно.

Сегодня мы поговорим об основных причинах бессонницы у детей, о том, чем опасна бессонница, а также о том, как можно улучшить сон малыша.

В чем опасность бессонницы?

Опасность бессонницы для детей состоит в том, что именно во сне вырабатывается гормон роста, а если ребенок не спит, у него могут возникнуть проблемы с физическим развитием.

Также вследствие бессонницы у малышей страдает логическое мышление, дети перестают справляться с задачами, для выполнения которых нужно применить смекалку.

Именно поэтому ни в коем случае нельзя игнорировать жалобы ребенка на бессонницу.

Стресс – главная причина бессонницы

Причин бессонницы у ребенка может быть очень много, но среди всех причин лидирующие позиции занимают причины эмоционально-стрессового характера.

Например, бессонницу у ребенка могут спровоцировать:

Психические травмы (например, смерть домашнего животного);

Ссоры и болезни родителей;

Переезд;

Шумные компании;

Знакомство с большим количеством новых людей;

Другие факторы.

Важно отметить, что вызвать бессонницу у малыша могут не только негативные эмоции, но и сильные позитивные эмоции. Например, если ребенку подарят домашнее животное, он вряд ли будет хорошо спать в первую ночь пребывания нового питомца в квартире, так как малыш будет постоянно думать о том, как там чувствует себя новый житель.

Читай также: Почему занятия спортом так важны для детей до 10 лет

Читай также: Плоскостопие у ребенка: какие меры профилактики предпринять?

Что еще может вызвать бессонницу?

У грудничков причиной бессонницы может стать прорезывание зубов, колики, отрыгивание.

Также бессонницу у детей старшего возраста могут вызвать:

Глисты инвазии, так как они провоцируют сильный зуд в области заднего прохода;

Ушные инфекции, так как жидкость, которая образовывается вследствие инфекции, в положении лежа давит на барабанную перепонку, что вызывает неприятные ощущения и будит малыша;

Новые навыки: некоторые детки, только научившись вставать или ходить, не могут быстро адаптироваться к новым навыкам, поэтому они пробуют ночью самостоятельно вставать в кроватке, а потом не знают, как лечь обратно;

Избыток физической активности в течение дня: это состояние часто называют словом «перегулял», оно отличается сильной возбужденностью ребенка;

Резкое изменение режима дня, например, если вы приучили малыша, что после вечернего купания следует кормление, а потом сон, то если вдруг вы его не искупаете, скорее всего, он будет плохо спать;

Богатое воображение ребенка: часто малыши представляют, что у них под кроваткой или в шкафу живет страшное чудовище, обычно такие придуманные образы пугают детей и мешают им уснуть;

Другие причины: иногда уснуть малышу могут мешать громкие посторонние звуки, например, звуки соседского ремонта, свет, попадающий в комнату ребенка с улицы, в такой ситуации можно постараться устранить тот неблагоприятный фактор, который мешает ребенку спать.

Важно! Иногда причиной бессонницы могут становиться ночные кошмары, в такой ситуации ребенок просто боится засыпать. В этом случае нужно поговорить с ребенком, расспросить у него о том, что ему снилось, постараться побороть страх, нарисовав его, например. Если у ребенка часто повторяется кошмар с одним сюжетом, лучше отвести малыша на консультацию к доктору.

Читай также: Собака в доме снижает риск атопического дерматита у ребенка

Читай также: Как лечить цистит у детей

Как улучшить сон малыша?

1. Создайте для ребенка контраст между состоянием сна и бодрствования. Пусть день будет наполнен смехом, громкими звуками, ярким светом, а ближе к вечеру пусть звуки становятся тише, свет тусклее. В скором времени ребенок запомнит, что приглушенный свет - это сигнал к скорому сну.

2. Позаботьтесь о том, чтобы спальное место ребенка было удобным. По статистике, треть жалоб на плохой сон связаны именно с неудобным спальным местом.

3. Постарайтесь сделать так, чтобы малышу не мешали уснуть посторонние звуки и свет с улицы.

4. Перед сном можете сделать малышу расслабляющий массаж, провести с ребенком дыхательную гимнастику, это способствует хорошему засыпанию.

5. Полезна также ароматерапия: вы можете включить в комнате ребенка аромолампу, купить ему травяную подушку или же сделать малышу ванну с аромомаслом. Для улучшения сна рекомендуют использовать такие масла: мята, лаванда, розмарин, хвоя, роза.

Если, несмотря на все ваши усилия, сон малыша не нормализуется, обратитесь за помощью к доктору, возможно, он пропишет малышу безопасные и эффективные снотворные препараты или же предложит другую альтернативную терапию.

Будьте здоровы! Приятных вам снов!

Читай также: Экология и профилактика заболеваний: гигиена носовой полости у детей

grudnichok.uaua.info

«Спит как ангелочек», - умиляются родители, глядя на спящего малыша. Но что делать, когда умиляться приходится всё реже, проводя большую часть времени в попытках уложить ребёнка спать? Что делать, когда все сказки прочитаны, все песни спеты, а у любимого чада сна, как говорится, ни в одном глазу? И это повторяется почти каждый день, месяц за месяцем?

На самом деле эта проблема, увы, нередкая. Каждый четвёртый ребёнок дошкольного возраста испытывает регулярные или периодические проблемы со сном, а родители, вынужденные искать пути решения проблемы – испытывают хроническое недосыпание. Инсомния (от английского insomnia – «бессонница») в наше время стала одной из самых распространённых проблем, особенно актуальных для детского возраста.

В чём опасность бессонницы

На первый взгляд может показаться, что бессонница у детей никаких серьёзных последствий, кроме нарушения режима дня всей семьи не имеет. Но на самом деле инсомния способна пагубно отразиться на здоровье ребёнка.

Дело в том, что пока ребёнок спит, в его организме наиболее активно вырабатывается соматропин – гормон, отвечающий за рост и развитие в детском возрасте. Дефицит сна замедляет выработку гармона, поэтому дети, которые плохо спят, медленнее растут и нередко испытывают проблемы с весом и даже умственным и психическим развитием. Поэтому сон в грудном возрасте особенно важен.

Кроме того, из-за бессонницы нервная система не успевает восстанавливаться , так как вынуждена постоянно работать. При этом замедляется мозговая деятельность: ребёнок хуже соображает, запоздало реагирует на изменение окружающей обстановки и обращённые к нему вопросы. Он способен выполнять простые обыденные действия «на автомате», но когда требуется изменить привычный алгоритм или перейти к другому занятию, это вызывает ступор. Подобное состояние негативно отражается на учёбе, общении с друзьями и может быть даже опасным.

При продолжительной бессоннице страдают и самочувствие, и психика: ребёнок становится вялым, раздражительным, беспокойным, плаксивым, часто жалуется на головную боль, головокружение и отсутствие аппетита. Подобное состояние может привести и к более серьёзным заболеваниям, поэтому с инсомнией необходимо активно бороться.

Причины и лечение нарушений сна у детей

Бессонница – нарушение, которое требует тщательного лечения. Но прежде чем его начинать, необходимо выяснить причины, повлёкшие за собой расстройства детского сна.

Условно выделяют несколько групп причин инсомнии: психологические, физиологические и связанные с окружающей обстановкой. Бессонница может быть вызвана одной или несколькими причинами, причём у детей разного возраста они могут несколько отличаться.

Так, нарушения сна у детей до года обычно вызваны несовершенством их нервной системы: суточные ритмы в грудном возрасте ещё только вырабатываются. Поэтому если ребёнок здоров, весел, активен и «путает день с ночью», бодрствуя в ночное время и усиленно отсыпаясь днём, то причина именно в этом. Однако есть и более серьёзные причины инсомнии у младенцев:

слишком тёплый и сухой воздух;
шумная или непривычная обстановка;
слишком яркий свет;
проблемы с желудком и кишечником;
опрелости;
прорезывание зубов;
ушные инфекции;
энцефалопатии.

В этом случае ребёнок плохо спит и днём, и ночью, часто просыпается, капризничает, плач частый и громкий. За малышом необходимо понаблюдать: возможно, потребуется изменить обстановку в помещении, где спит ребёнок, а также непременно показать его врачу, чтобы исключить какие-либо заболевания.

В дальнейшем могут добавиться новые причины бессонницы. После года дети осваивают всё новые двигательные навыки и активно познают окружающий мир. Интенсивная и разнообразная деятельность настолько перегружает нервную систему, что ребёнок засыпает с трудом.

Кроме того, ребёнок начинает пробовать взрослую пищу, и непривычная еда может вызвать желудочно-кишечные расстройства и диатез. Самостоятельно регулировать свой сон малыш в этом возрасте пока не может, поэтому необходимо выработать ежедневный ритуал отхода ко сну и также наладить режим здорового полноценного питания, исключив переедание на ночь.

Дошкольный возраст нередко отмечен первыми ночными кошмарами – дети 3–6 лет слушают сказки, смотрят мультфильмы и телепередачи, а активно развивающийся мозг перерабатывает полученные впечатления в немыслимые фантазии. В итоге ребёнок начинает бояться темноты, опасается засыпать, спит некрепко и нередко просыпается с криками и в слезах.

Кроме того, когда дети начинают посещать детский сад, риск подхватить простудное заболевание или заразиться гельминтами значительно повышается: в этом возрасте дети могут страдать бессонницей из-за боли в горле, заложенного носа или зуда. Подобные проблемы следует решать комплексно: укреплять детский иммунитет, своевременно лечить заболевания и регулярно сдавать анализы. Кроме того, необходимо ограничивать просмотр ребёнком телевизора, а сказки и мультфильмы подбирать тщательнее, исключая страшные сюжеты и пугающих персонажей.

У детей младшего и среднего школьного возраста на первый план выступают психологические причины бессонницы: начало учёбы практически всегда сопровождается стрессом из-за смены обстановки, а дальше могут прибавиться и другие проблемы. Страх перед контрольными и экзаменами, проблемы с успеваемостью, конфликт с учителем, ссоры с друзьями – наиболее частые причины бессонницы у детей в 8–10 лет. Кроме того, проблемы в семье, переезд, смена обстановки и даже смерть домашнего питомца нередко вызывают нарушения сна.

Если инсомния вызвана подобными причинами, необходимо направить все усилия на создание благоприятной атмосферы в семье и психологическую поддержку ребёнка. Важно обратить внимание на оценки: возможно, сыну или дочери требуются дополнительные занятия. Желательно чаще беседовать с ребёнком на волнующие его темы, стараться, чтобы он ощущал дружелюбное отношение. Если бессонница сопровождается головными болями, нарушениями аппетита, обмороками, резкими сменами настроения, расстройством зрения – следует немедленно показать ребёнка педиатру и неврологу, а при необходимости другим специалистам.

Помимо всего вышеперечисленного, бессонницу могут спровоцировать очень серьёзные неврологические расстройства, заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, а также эндокринные нарушения. Поэтому даже если у ребёнка никаких проблем со здоровьем, кроме трудностей со сном, не отмечается, консультация специалиста обязательна в любом случае.

Медикаментозное и гомеопатическое лечение бессонницы

Бывает, что достаточно создать благоприятную атмосферу в помещении, наладить режим дня или даже откровенно поговорить с ребёнком по душам, чтобы сон снова наладился. Но если ребёнок всё так же не может долго заснуть, часто просыпается или же не спит вообще, может потребоваться лечение.

Главное, запомните – лечить ребёнка препаратами, выбранными самостоятельно или по совету знакомых ни в коем случае нельзя! Любое некорректно применение лекарств может привести к самым страшным последствиям. Кроме того, снотворные таблетки для детей строго под запретом: они отличаются большим количеством побочных эффектов и пагубно влияют на мозг и нервную систему. Любое лечение должен назначать только врач.

Применение лекарственных препаратов у детей до 3 лет строго противопоказано. С 3 лет ребёнку могут назначить такие средства, как «Персен» (строго в таблетках), «Алора» или «Тенотен». Эти препараты на основе растительных экстрактов оказывают расслабляющее и успокаивающее действие, активно борются с раздражительностью и тревожностью, способствуют нормализации сна.

Гомеопатические средства , даже несмотря на своё растительное происхождение, не должны применяться самостоятельно. Длительность применения и дозировку назначает исключительно специалист. В основном все гомеопатические препараты разрешены детям с 3 лет, исключение составляют лишь «Валерианахель», применение которого допустимо с 2-летнего возраста и «Сон-норма», который возрастных ограничений не имеет.

Более безопасными способами нормализации сна у детей является применение отваров таких растений как:

пустырник;
ромашка;
мята;
шишки хмеля;
душица;
мелисса;
корень валерианы.

Не менее полезным может быть массаж с эфирными маслами этих растений и ароматические подушки. Однако для детей до 3 лет их следует применять с осторожностью.

Лечение бессонницы даже с помощью лекарственных средств не будет эффективной, если не создать ребёнку комфортную физическую и психологическую обстановку. Для этого важно придерживаться следующих рекомендаций:

Соблюдать режим дня обязательно. Дети, особенно груднички, очень консервативны: малейшее изменение привычного распорядка или беспорядочный режим выбивает их из колеи и мешает заснуть. Поэтому важно выработать ритуал отхода ко сну. У грудничка это может быть схема «купание - кормление - сон». У детей постарше – «умывание - стакан тёплого молока - чтение сказки - сон». Самое важное – выполнение ритуала ежедневно и строго в одно и то же время.
Важно создать в комнате правильный микроклимат – доказано, что для комфортного сна необходима температура воздуха приблизительно 16–20 градусов и относительная влажность не менее 50%. Обязательно нужно проветривать детскую перед сном и при необходимости пользоваться увлажнителем воздуха.
Особое внимание требуется и питанию малыша – оно должно быть полноценным и разнообразным. Обязательно следует включить в рацион нежирное мясо, кисломолочные продукты, хлеб из цельного зерна – они способствуют выработке гормона сна мелатонина и полезной для мозговой деятельности аминокислоты триптофана. Желательно употреблять больше овощей и фруктов, особенно помидоры и бананы, где содержатся полезные для нервной системы калий и магний. Главное – чтобы у ребёнка не было аллергии на эти продукты.

Не следует плотно кормить ребёнка прямо перед сном или давать ему сладости: это приводит к бессоннице и может спровоцировать страшные сны.
Деятельность ребёнка в течение дня должна быть активной: больше времени проводите на открытом воздухе, играйте, занимайтесь физическими упражнениями. После таких нагрузок сон, как правило, здоровый и крепкий.
За час до сна необходимо настроить ребёнка на отдых: приглушить свет и громкие звуки, перейти к спокойным играм, иначе перевозбуждение помешает ему заснуть.
Ребёнку снятся кошмары, и он просыпается с криками и в слезах? Обязательно следует успокоить малыша, расспросить о том, что ему снится, объяснить безопасность сновидений. Укладывать ребёнка спать сразу после этого не стоит: впечатления от сна ещё долго останутся сильными. Лучше поговорить с ним, почитать сказку, выпить тёплого молока с мёдом и оставаться рядом, пока сон не возьмёт своё. Если ребёнка мучают кошмары, лучше оставлять в комнате небольшой ночник: мягкий свет не помешает сну и позволит ребёнку не испытывать ужас при засыпании и пробуждении.
Если не спит грудничок и при этом не проявляет признаков заболевания, можно попробовать искупать его в прохладной ванне: вдоволь наплававшись, малыш утомится и уснёт.

Если ребёнок плохо спит, не стоит относиться к этому несерьёзно и отмахиваться от проблемы: консультации грамотных специалистов, а также внимание и забота родителей помогут быстро наладить здоровый сон, и как следствие, обеспечить малышу нормальный рост и развитие.

Доктор Комаровский о правилах детского сна

Причины нарушения нормального сна
Разновидности нарушения сна
Общие рекомендации при нарушении сна
Народные средства для лечения нарушений сна у детей

Вы знаете, кто попадает в категорию самых беспокойных людей? Да практически все мы – родители, воспитывающие детей. И это не удивительно – у кого, как не у родителей, постоянно возникают все новые и новые причины для беспокойства! И одна из таких причин - нарушение сна у детей. Казалось бы, подобной причины вовсе не должно существовать, ведь не зря существует выражение «сон как у младенца». Существуют определенные нормы сна у детей:

Новорожденный ребенок - 16 часов
Ребенок 6 месяцев - 14,5 часов
Ребенок 1 год - 13,5 часов
Ребенок 2 года - 13 часов
Ребенок 4 года - 11 часов
Ребенок 6 лет - 9,5 часов
Ребенок 12 лет - 8,5 часов

По статистическим данным, нарушения сна встречаются примерно у 20% всех детишек. И чреваты эти осложнения весьма серьезными проблемами как с психикой, так и здоровьем ребенка. Поэтому ни в коем случае нельзя оставлять без внимания нарушения сна у крохи.

Причины нарушения нормального сна

Первый вопрос, который возникает у родителей в подобной ситуации – это почему подобное происходит. Врачи выделяют несколько основных причин подобного явления:

Генетическая предрасположенность

В том случае, если те или иные проблемы со сном наблюдаются у родителей и прочих родственников, малыш с гораздо большей вероятностью, чем его сверстники, могут столкнуться с нарушением сна. Разумеется, имеется в виду не возрастная бессоница у бабушки или дедушки, а серьезное нарушение.

Эмоциональные нагрузки

Детская психика очень неустойчива. И малейшие стрессы могут весьма пагубно сказаться на ее состоянии. Причем серьезной нагрузкой на психику ребенка могут стать не только отрицательные, но и положительные эмоции. Поход в садик, переезд на новое место жительства, появление нового члена семьи, выход мамы на работу – все это может стать причиной, провоцирующей у ребенка нарушение сна.

Соматические нарушения

В ряде случаев причиной нарушения нормального сна у ребенка могут стать те или иные заболевания внутренних органов. Бессонница – наиболее типичное для данных случаев нарушение. Поэтому родители при первых же тревожных симптомах должны как можно быстрее обратиться за помощью к педиатру.

Нарушения работы центральной нервной системы

Полноценный сон напрямую зависит от полноценного функционирования центральной нервной системы. И если у вашего ребенка нарушается работа центральной нервной системы, не удивляйтесь, если рано или поздно начнутся проблемы со сном.

Изменения в графике питания

Не последнюю роль играет также и график питания. В том случае, если ребенок слишком поздно ужинает, либо – если речь идет о крохе – его отлучили от груди, проблемы со сном практически гарантированны. Поэтому внимательно следите за питанием своего ребенка.

Физический дискомфорт

Ни один ребенок не будет спать, если он испытывает дискомфорт. Таким дискомфортом могут стать кишечные колики, режущиеся зубки. Кроме того, ребенка могут беспокоить мокрые пеленки, крошки на простыне, слишком высокая или низкая температура воздуха в спальне. Да мало ли, что может досаждать маленькому человечку? Кстати говоря, первое, что должны сделать родители, если у ребенка нарушился сон – это тщательно проверить, чтобы ребенка ничего не беспокоилось.

Разновидности нарушения сна

Существует несколько разновидностей патологического сна, встречающегося у ребенка. Конечно же, рассмотреть их все в рамках одной статьи невозможно. Поэтому остановимся только на основных из них:

Вздрагивания

Любому человеку знакомо ощущение, когда, засыпая, просыпаешься из-за своего же сильного вздрагивания. В принципе, эти самые вздрагивания – явление физиологическое и отклонением не являются. Однако в том случае, если они происходят очень часто, стоит насторожиться. Обратитесь к врачу-невропатологу, чтобы исключить наличие такого серьезного заболевания, как эпилепсия. Особенно в том случае, если беременность у женщины протекала тяжело и/или малыш появился на свет с гипоксией и прочими патологиями.

Бруксизм

Почему дети скрипят зубами? Наши бабушки полагали, что это происходит из-за наличия у ребенка глистных инвазий. Однако врачи утверждают, что это вовсе не так. Скрежетание зубами – это одна из разновидностей нарушения сна, встречающаяся примерно у 20% всех детей. Особенно часто это происходит у детей в возрасте 12 – 13 лет. Бруксизм – не такое уж безобидное явление, каким он может показаться на первый взгляд. Как правило, дополнительно у ребенка наблюдается изменение уровня артериального давления, сердцебиения, дыхания. Кроме того, очень сильно страдает зубная эмаль – ребенок попросту стирает ее. Поэтому обязательно обратитесь за консультацией к врачу - неврологу и стоматологу.

Ночные страхи

Плачущий ночью ребенок, рассказывающий про бабу-ягу, вряд ли кого-то удивит. К тому, что деткам снятся кошмары, привыкли все. А все ли родители знают, что подобные ночные страхи являются весьма серьезным нарушением. По сути, это сильное и внезапное психомоторное возбуждение нервной системы, при котором ребенок испытывает сильнейшее чувство страха, а порой и самой настоящей паники.

Самое интересное то, что ребенка при подобных приступах страха практически невозможно разбудить – он не откликается на свое имя, не вступает ни в какие контакты с окружающими его людьми. А утром, после пробуждения, ребенок абсолютно ничего не помнит о произошедшем в ночное время.

От ночных страхов не застрахован ни один ребенок, причем любого возраста. Однако прослеживается определенная тенденция – чаще всего с подобным явлением сталкивают излишне эмоциональные дети, склонные к плаксивости. Причем, как правило, этими детьми оказываются мальчики в возрасте от 2 до 6 лет.

Более того, врачи предполагают, что ночные страхи могут наблюдаться и у совсем маленьких детей – у них они проявляются внезапным плачем, вскрикиваниями. Подобное состояние длится несколько минут, после чего ребенок снова спокойно засыпает. Такие приступы могут возникать несколько раз в месяц, а могут и несколько раз за ночь.

К сожалению, лечить ночные страхи очень и очень непросто. Чаще всего родителям приходится мириться с подобным положением вещей. Как правило, ночные страхи исчезают к 10 – 12 годам. Хотя, справедливости ради, следует отметить, что приступы ночного страха могут наблюдаться и у подростков. Хотя, конечно же, школьники боятся уже не бабы-яги.

Однако эти нарушения сна еще не самые серьезные. Существует несколько патологий, требующих серьезного обследования и работы специалистов. К таким явлениям относятся:

Лунатизм

Хождение во сне – феномен до сих пор малоизученный. Проявляется лунатизм действиями ребенка во сне, которые со стороны кажутся абсолютно целенаправленными и осознанными. Однако на самом деле это не так – утром ребенок ничего не помнит о своих ночных похождениях. Если посмотреть на ребенка в момент приступа лунатизма, можно отметить широко открытые глаза и неуверенную походку.

Как правило, у здоровых детей хождение во сне встречается крайне редко. Чаще всего причиной снохождения являются такие заболевания, как эпилепсия, поражения центральной нервной системы, ночной энурез, болезни мочеполовой системы. Поэтому, если вы заметили, что ваш кроха бродит во сне, обязательно как можно быстрее обратитесь за медицинской помощью. Чем раньше будет выявлена болезнь, тем быстрее и проще от нее будет избавиться.

Разговоры во сне

В отличие от хождения, разговаривают во сне очень многие дети – почти все. А вот степень выраженности этого нарушении сна может быть самой различной – от нечленораздельных звуков до весьма активных монологов. Как правило, лечения подобное явление не требует, если оно не сопровождается каким-либо иным видом нарушения сна. А чаще всего именно так и бывает, поэтому все же обратитесь за помощью к врачу.

Кошмарные сновидения

Не путайте ночные страхи и кошмарные сновидения. В первом случае ребенок не помнит утром, что с ним происходило ночью, да и разбудить его в момент приступа очень сложно. В данном же случае ребенок просыпается, если его будят, да и утром он прекрасно помнит о том, что ему снилось.

Чаще всего ребенок видит кошмары, отражающие реальность. Например, если ребенок поругался с одноклассниками, во сне ему может сниться, что ему объявили бойкот или устроили «темную», а если у ребенка заложен нос, ему может сниться, что он тонет. Если подобное происходит изредка, повода для беспокойства нет. А вот если чаще одного раза в неделю – пора бить тревогу и идти к врачу.

Как видите, нарушений сна достаточно много. И среди них нет часто встречающейся жалобы мам или бабушек « Ребенок спит больше/меньше своего брата, соседа, сверстника». Если сон ребенка спокоен, а после пробуждения чувствует себя бодрым и веселым, поводов для беспокойства у вас нет. Но если вы слишком сильно переживаете, можете для собственного успокоения обратитесь за консультацией к врачу.

Но бывают ситуации, когда визит к врачу должен быть просто необходим. И как можно скорее – промедление может быть чревато различными осложнениями. Итак:

Нарушение сна у совсем маленьких детей, не достигших годовалого возраста.
Любые нарушения сна, даже самые незначительные, но длящиеся более 3 недель.
Любые нарушения сна, сопровождающиеся значительным нарушением настроения и изменения в поведении ребенка.
Нарушения дыхания, наблюдающиеся в ночное время, когда ребенок спит.
Нарушения сна, возникающие на фоне ночного энуреза – недержания мочи.

Врач осмотрит ребенка, внимательно выслушает родителей, направит на необходимые исследования. После того как диагноз будет установлен и общая картина заболевания станет ясна, врач назначит необходимое лечение.

Помимо лечения, назначенного врачом, родители должны соблюдать несколько основных правил, без которых избавиться от нарушения сна у детей вам вряд ли удастся.

Режим сна ребенка

Строго следите за сном ребенка – он должен ложиться строго в положенное время. Некоторые родители полагают, что чем позже ребенок ляжет спать, тем крепче будет его сон. Однако это вовсе не так.

Время перед сном

Обратите внимание и на то, чем ваш ребенок занимается перед сном. Не разрешайте ребенку смотреть телевизор позднее, чем за два часа перед сном. Очень многие родители предпочитают перед сном поставить ребенку мультики. Не стоит этого делать – лучше почитайте малышу книжку. Кроме того, не стоит затевать перед сном шумные и подвижные игры – возбужденная нервная система и здоровый сон очень плохо совместимы.

Воздух в спальне

Строго следите за температурой воздуха в спальне. Недопустимо, чтобы было слишком холодно либо, уж тем более, слишком жарко. Рекомендуемая температура – 22 градуса по Цельсию. Кроме того, обратите внимание и на влажность воздуха – она должна равняться 70%. Особенно актуален вопрос влажности воздуха зимой. В идеале было бы приобрести специальный увлажнитель воздуха. Но при необходимости можно обойтись и подручными средствами – просто вечером поместите на батарею влажное полотенце.

Постельные принадлежности

Следите также и за состоянием постельного и нательного белья ребенка. Оно должно быть чистым и постеленным без складочек. Желательно приобретать постельное белье из натуральных материалов. То же самое касается и пижам. Кстати говоря – врачи очень рекомендуют родителям девочек отказаться от пижам – они собираются в области животика и стесняют движения малышки. Такая, казалось бы, мелочь способна очень сильно ухудшить качество сна ребенка.

Образ жизни ребенка

Да и на общий образ жизни ребенка необходимо обратить особое внимание. Следите за тем, чтобы ребенок проводил на улице не менее двух часов. Возьмите под контроль и его физическую активность – для ребенка малоподвижный образ жизни недопустим. Согласитесь, у ребенка, сидящего целый день в четырех стенах, перед телевизором, вряд ли сможет похвастаться крепким здоровым сном. А уж проблема засыпания им практически гарантирована.

Грудной ребенок

Если плохой сон беспокоит младенцев до года, можно попробовать самых простой способ лечения. Просто положите малыша с собой – как правило, проблема исчезает очень быстро. Хотя у данного метода есть свои ярые противники, утверждающие, что детям нечего делать в постели родителей, а уж тем более детей в возрасте до года. Тут уж решать только вам. Кстати говоря – врачи-педиатры говорят о том, что у грудных детей, находящихся на естественном вскармливании, проблем со сном практически не наблюдается. Так что хорошенько подумайте, стоит ли переводить ребенка на искусственное вскармливание слишком рано – постарайтесь кормить кроху грудью как минимум до года.

Народные средства для лечения нарушений сна у детей

Помимо медикаментозного лечения нарушений сна у детей можно использовать народные рецепты. Однако обратите внимание – практически все рецепты содержат в своей основе те или иные травы, которые в редких случаях могут стать причиной развития аллергической реакции. Поэтому их нельзя использовать для лечения детей, не достигших годовалого возраста. Да и во всех случаях нелишним будет проконсультироваться с врачом.

Хвойные ванночки

Данный рецепт действенен при всех нарушениях сна без исключения. Вам понадобится три столовых ложки сосновых или еловых иголок. Поместите их в термос, залейте двумя литрами крутого кипятка и оставьте настаиваться на одни сутки. После этого процедите настой при помощи марлевой ткани. Вечером, перед сном, сделайте теплую ванну и добавьте в нее хвойный отвар. Ванна ни в коем случае не должна быть горячей – в противном случае возможно перевозбуждение центральной нервной системы. Продолжительность ванны – не более 10 минут. Курс лечения должен длиться 10 дней. Кстати говоря, данная ванна – это единственное, что можно использовать для лечения детей до года.

Ванночки с отваром трав

Не менее эффективны ванны с такими травами, как пижма и спорыш. Настой делается таким же образом – в термос необходимо поместить 2 столовых ложки любой из вышеназванных трав. Залейте их двумя литрами крутого кипятка, оставьте настаиваться на одни сутки. Перед сном сделайте теплую ванну, добавьте в нее травяной отвар. Продолжительность ванны – 10 минут. Курс лечения – 10 суток.

Валериана

Валериана – практически идеальный способ улучшить сон ребенка. Для лечения грудных детей до года рекомендуется положить под матрас корень валерианы. Предварительно заверните его в марлевую ткань. Менять корень нужно один раз в две-три недели, не чаще.

А вот для лечения нарушений сна у подростков можно использовать настой корня валерианы. Готовится он следующим образом. Поместите в термос две столовых ложки измельченного корня валерианы, залейте половиной литра горячей воды. Настаивать отвар необходимо не менее 4 часов, после чего процедить его при помощи марлевой ткани и перелить в стеклянную емкость. Хранить ее необходимо исключительно в холодильнике.

Принимать отвар ребенок должен два раза в сутки – утром и вечером, по две столовых ложки. Как правило, сон улучшается уже через несколько дней. Продолжительность курса лечения – не менее 21 дня.

Аптечная ромашка

Верная «палочка-выручалочка» - аптечная ромашка – придет на помощь и при различных нарушениях сна у детей старше 5 лет. Приготовьте отвар ромашки – поместите в эмалированную кастрюлю две столовых ложки сухих соцветий ромашки, залейте половиной литра воды и доведите до кипения. Варите около 10 минут, после чего укутай махровым полотенцем и настаивайте один час.

После этого процедите отвар при помощи марлевой ткани, перелейте в стеклянную емкость. Давайте ребенку по 100 грамм отвара за два часа до сна. Продолжительность курса лечения – 10 дней. Как правило, видимое улучшение наступает уже на пятые сутки.

Детская бессонница

Не нужно грустить

Причины бессонницы у детей грудничков

Познаем себя

Начиная с 9 месяцев и до 2-летнего возраста, малыши активно адаптируются к новым навыкам, к примеру, таким как стояние и ходьба.

знание собственных способностей и завораживают, и одновременно пугают деток. Их мысли заняты этим настолько, что подчас они в полусонном состоянии среди ночи пытаются подняться, встать в кроватке, но потом не знают, как снова лечь. Окончательно проснувшись, они пугаются собственной беспомощности, неизвестности ситуации, и начинают плакать, зовя на помощь, а потом могут долго не смочь заснуть. Ночью родителям нужно прийти на помощь, успокоить и уложить кроху. А днем — помочь малышу сформировать данный навык, усовершенствовать его.

Страх, ужас

Свет и звук

Световой режим тоже очень важен. Если на ярком свете находиться в дневные часы, это благоприятно скажется на последующем сне. Объяснение здесь простое: в темноте вырабатывается мелатонин — гормон щитовидной железы. Утром, мозг ребенка насыщен мелатонином, быстро избавиться от него позволяет солнечный свет, что влияет позитивно на эмоциональное состояние человека. Данный эффект является основой фототерапии, когда лечение бессонницы происходит с использованием специальной лампы.

Другая потенциальная угроза сну — звуки в спальне. Решить ее можно, создав, так называемый, белый шум, генерировать который могут вентилятор или звукозапись прибоя, дождя, ветра.

Лечение бессонницы у детей

Широко распространены в лечении бессонницы различные приемы саморегуляции, в частности:

1. успокаивающие упражнения (самомассаж, потягивание);
2. методы мышечного расслабления;
3. дыхательная гимнастика;
4. точечный массаж;
5. упражнения на воображение (к примеру, голова, пальчики, носик ребеночка могут выступить персонажами игр перед сном, а пожелание «спокойной ночи» и поцелуи различных частей тела, существенно облегчат процесс засыпания.

Еще немного о лечении бессонницы у детей:

ladyvenus.ru

В чём опасность бессонницы

Дело в том, что пока ребёнок спит, в его организме наиболее активно вырабатывается соматропин – гормон, отвечающий за рост и развитие в детском возрасте. Дефицит сна замедляет выработку гармона, поэтому дети, которые плохо спят, медленнее растут и нередко испытывают проблемы с весом и даже умственным и психическим развитием. Поэтому сон в грудном возрасте особенно важен.

Кроме того, из-за бессонницы нервная система не успевает восстанавливаться , так как вынуждена постоянно работать. При этом замедляется мозговая деятельность: ребёнок хуже соображает, запоздало реагирует на изменение окружающей обстановки и обращённые к нему вопросы. Он способен выполнять простые обыденные действия «на автомате», но когда требуется изменить привычный алгоритм или перейти к другому занятию, это вызывает ступор. Подобное состояние негативно отражается на учёбе, общении с друзьями и может быть даже опасным.

Причины и лечение нарушений сна у детей

слишком тёплый и сухой воздух;
шумная или непривычная обстановка;
слишком яркий свет;
проблемы с желудком и кишечником;
опрелости;
прорезывание зубов;
ушные инфекции;
энцефалопатии.

Медикаментозное и гомеопатическое лечение бессонницы

Гомеопатические средства , даже несмотря на своё растительное происхождение, не должны применяться самостоятельно. Длительность применения и дозировку назначает исключительно специалист. В основном все гомеопатические препараты разрешены детям с 3 лет, исключение составляют лишь «Валерианахель», применение которого допустимо с 2-летнего возраста и «Сон-норма», который возрастных ограничений не имеет.

Более безопасными способами нормализации сна у детей является применение отваров таких растений как:

пустырник;
ромашка;
мята;
шишки хмеля;
душица;
мелисса;
корень валерианы.

Не менее полезным может быть массаж с эфирными маслами этих растений и ароматические подушки. Однако для детей до 3 лет их следует применять с осторожностью.

Соблюдать режим дня обязательно. Дети, особенно груднички, очень консервативны: малейшее изменение привычного распорядка или беспорядочный режим выбивает их из колеи и мешает заснуть. Поэтому важно выработать ритуал отхода ко сну. У грудничка это может быть схема «купание - кормление - сон». У детей постарше – «умывание - стакан тёплого молока - чтение сказки - сон». Самое важное – выполнение ритуала ежедневно и строго в одно и то же время.
Важно создать в комнате правильный микроклимат – доказано, что для комфортного сна необходима температура воздуха приблизительно 16–20 градусов и относительная влажность не менее 50%. Обязательно нужно проветривать детскую перед сном и при необходимости пользоваться увлажнителем воздуха.
Особое внимание требуется и питанию малыша – оно должно быть полноценным и разнообразным. Обязательно следует включить в рацион нежирное мясо, кисломолочные продукты, хлеб из цельного зерна – они способствуют выработке гормона сна мелатонина и полезной для мозговой деятельности аминокислоты триптофана. Желательно употреблять больше овощей и фруктов, особенно помидоры и бананы, где содержатся полезные для нервной системы калий и магний. Главное – чтобы у ребёнка не было аллергии на эти продукты.

Не следует плотно кормить ребёнка прямо перед сном или давать ему сладости: это приводит к бессоннице и может спровоцировать страшные сны.
Деятельность ребёнка в течение дня должна быть активной: больше времени проводите на открытом воздухе, играйте, занимайтесь физическими упражнениями. После таких нагрузок сон, как правило, здоровый и крепкий.
За час до сна необходимо настроить ребёнка на отдых: приглушить свет и громкие звуки, перейти к спокойным играм, иначе перевозбуждение помешает ему заснуть.
Ребёнку снятся кошмары, и он просыпается с криками и в слезах? Обязательно следует успокоить малыша, расспросить о том, что ему снится, объяснить безопасность сновидений. Укладывать ребёнка спать сразу после этого не стоит: впечатления от сна ещё долго останутся сильными. Лучше поговорить с ним, почитать сказку, выпить тёплого молока с мёдом и оставаться рядом, пока сон не возьмёт своё. Если ребёнка мучают кошмары, лучше оставлять в комнате небольшой ночник: мягкий свет не помешает сну и позволит ребёнку не испытывать ужас при засыпании и пробуждении.
Если не спит грудничок и при этом не проявляет признаков заболевания, можно попробовать искупать его в прохладной ванне: вдоволь наплававшись, малыш утомится и уснёт.

mama66.ru

Причины нарушения сна у детей

Бессонница – это расстройство сна, которое выражается в длительном процессе засыпания и может иметь разные причины. Удовлетворительное качество сна предполагает засыпание в течение 5-10 минут после того, как человек лег. Нередко дети ворочаются в постели по часу, прежде чем отойдут ко сну. Какие причины детской бессонницы?

Младенцы подолгу не спят из-за дисбактериоза и опрелостей, голода и в период прорезывания зубов.
Также самых маленьких часто может беспокоить нестабильная психоэмоциональная атмосфера в доме, особенно если родители эмоционально спорят, или мама часто и громко беседует по телефону рядом с ребенком.

Детки старшего возраста страдают от собственной нервной и психической неуравновешенности, особенно это касается гиперактивных и эмоционально лабильных малышей.
Проблемы ребенка в отношениях со сверстниками, с воспитательницей – в детском садике, с учительницей – в школе. Разногласия с родителями.
Распространенные причины — периоды изменений в жизни ребенка, когда ему нужно адаптироваться к новым условиям. К примеру, при переезде, при поступлении в садик, кружок или школу, во время госпитализации.
Серьезные стрессовые ситуации – смерть родственника, развод родителей, нахождение в зоне военного конфликта, насилие или присутствие при насильственных действиях.
Частое и долгое сидение перед экраном телевизора, за игровой приставкой или компьютером.
Сильные умственные и физические нагрузки.
Детские страхи, особенно если ребенок — садиковского возраста. Сказки и мультфильмы, новые знакомства, агрессия со стороны сверстников нередко выливаются в ночные кошмары.
Неудобное спальное место и некомфортная температура воздуха в комнате.
Нарушение режима дня ребенка и неактивное бодрствование, когда ребенок просто не устает физически и действительно не хочет к ночи спать.

Лечение детской бессонницы

Лечение нарушений сна малыша – дело сложное и длительное. Взрослые зачастую сразу прибегают к медикаментозным методам – препараты, содержащие бром или фенобарбитал, магний Б6 или фенибут, не менее популярны, чем растительные комплексы от бессонницы в виде таблеток или капель. Если причины бессонницы – депрессия или более серьезное нервное или психическое заболевание, то в ход идет уже тяжелая артиллерия. Лечение детей медикаментами нежелательно, особенно, если речь идет о малышах садиковского или младшего школьного возраста.

Лечение ребенка должно опираться на нормализацию психоэмоционального фона, ужесточение или упрощение режима дня, тщательный анализ умственных и физических нагрузок ребенка, выяснение возможных проблем вашего чада в отношениях с окружающими.

Лечение бессонницы у ребенка при помощи гомеопатических средств

Если причины проблем со сном у вашего ребенка связаны с внутренним напряжением и эмоциональной лабильностью малыша, его гиперактивностью и особенностями нервной системы, помогите ему справиться с бессонницей. Что делать для облегчения проблем со сном у ребенка?

Медикаментозное лечение бессонницы

Если народные методы не помогают, и ребенок долго мучается бессонницей, невропатологи выписывают лечение медикаментозными средствами в соответствии с возрастом. Чаще назначаются препараты с содержанием фенибута, магния и витамина Б6. Популярны также «Глицин» и «Глицисед», их могут принимать и дети до трех лет.

Лечите бессонницу заботой!

Какие бы ни были первопричины детской бессонницы, старайтесь, чтобы режим дня малыша был гармоничным. За 3 часа до отхода ко сну не играйте шумно, выключайте телевизор. Перед сном почитайте для ребенка книгу и спойте колыбельную песню, можно включить спокойную инструментальную музыку. Это безопасное и эффективное лечение бессонницы, которое зависит только от вас. Многие малыши отлично засыпают под звуки природы – шум дождя или шелест листьев вперемежку с тихими трелями птиц. Не включайте громко телевизор в соседней комнате. Пусть ребенок засыпает при ночнике, если полная темнота вызывает в нем тревогу. Не обсуждайте семейные проблемы при малыше и рабочие вопросы, старайтесь не нести домой негативные эмоции, тем более, не срывайтесь на ребенке. Вы обеспечите ему хорошее настроение и здоровый сон.

pervenets.com

Зачем ребенку нужен сон?

Всем известно о пользе здорового и полноценного отдыха. Но особо вредно отсутствие такового в детском возрасте, поскольку растущему организму требуется много сил. Природой определено, что во сне люди проводят треть жизни, то есть до восьми часов ежедневно. Касаемо детей первых лет жизни, то они спят еще больше. Такая продолжительность сна обеспечивает жизнедеятельность всех систем организма.

Сном называют особое физиологическое состояние, в котором человек не реагирует на внешние раздражители, если они не слишком интенсивные, при этом его характеризует относительная неподвижность и покой. Сон не является однородным процессом, он состоит из нескольких фаз, повторяющихся в определенной последовательности. Первая фаза сна - полусон или засыпание. Ее сменяют циклы сна, состоящие из быстрой (поверхностной, активной) и медленной (глубокой, спокойной) фаз. Всего таких циклов с физиологической точки зрения должно быть не менее пяти, каждый продолжительностью приблизительно по 1,5 часа, то есть в сумме около восьми часов. У маленьких детей циклы сна значительно короче и их количество пропорционально увеличивается.

Есть существенные различия и в продолжительности самих фаз. Так, на фазу быстрого сна приходится около 80% от общей его продолжительности.

Каждая из фаз сна имеет огромное значение для нормального функционирования человеческого организма. Во время поверхностного сна происходит обработка и усвоение информации, то есть все данные, которые в течении дня скопились в кратковременной памяти мозг перемещает в долговременную. Таким образом, в быстрой фазе происходит процесс своеобразного упорядочивания информации и запоминания. Поскольку в этой фазе сна повышена мозговая активность, активируются физиологические функции, учащается дыхание и сердцебиение, то ее еще называют парадоксальной. Она имеет особое значение для развития и восстановления нервной системы, что особо важно для маленьких деток. Как взрослые, так и дети сновидения видят в любой фазе сна, но запоминают их только в том случае, если просыпаются в активной.

Во время медленного сна активность головного мозга, напротив, максимально низкая, частота дыхания и сердцебиения также замедляются. При этом происходят совершенно другие процессы, а именно процессы обмена веществ: высвобождается гормон роста, увеличивается синтез клеточных белков, активируются защитные иммунные клетки Т-лимфоциты, усиливается выработка иммуноглобулинов (антител), увеличивается снабжение клеток кислородом. Основная функция этой фазы - восстановительная. Проснуться, находясь в этой фазе сна, чрезвычайно тяжело. Поэтому, если случается, что ребенок уснул не в своей постели, то его можно перенести, когда его сон достигнет спокойной фазы. Это обычно происходит спустя 10-20 минут после засыпания.

Для детского организма удовлетворение потребности в полноценном сне намного важнее даже, чем удовлетворение потребности в пище. Отсутствие качественного отдыха сказывается на функционировании жизненно важных систем значительно быстрее. С возрастом фаза спокойного сна должна наступать быстрее, а ее длительность увеличиваться, соответственно снижаться вероятность внезапных пробуждений, чего не происходит, если ребенок страдает нарушениями сна. Таких нарушений насчитывается более ста, но у детей наиболее часто бывает инсомния. У страдающего бессонницей ребенка соотношение поверхностного и глубокого сна нарушается, причем в сторону уменьшения продолжительности второго.

Сколько должен спать ребенок?

Любое руководство на тему сна приводит усредненные нормативные показатели временных интервалов, необходимых для полноценного отдыха. Не будем уклоняться от традиций и приведем их ниже.

Но если целенаправленно приучать свое чадо различать день и ночь (соблюдать ритуалы отхода ко сну, днем не приглушать шумы и не затенять комнату, а ночью наоборот соблюдать тишину и не включать яркий свет), то уже к трем месяцам он научится это делать.

В свои три месяца сон у крохи отнимает 15-18 часов, причем из них он подряд может проспать 10-11. Конечно, в отдельных случаях из-за индивидуальных особенностей ребенка этого может и не произойти, но если у ребенка установился режим, то его нарушение уже можно назвать бессонницей.

Ночной сон годовалых детей в норме имеет почти такую же продолжительность, как у взрослых людей, и составляет 9-10 часов. Такая его продолжительность сохраняется приблизительно до семилетнего возраста. Поскольку суточная потребность в отдыхе у детей от года до семи лет разная, то она регулируется за счет дневного сна. При этом детки до 1,5-2 лет спят днем по два раза, а после двух один. По достижению школьного возраста дневной сон детям уже необязателен, но ночью они должны спать 8-9 часов.

Что такое инсомния?

Термин инсомния происходит из английского языка и подразумевает расстройство сна, характеризующееся неспособностью в течении длительного периода времени погрузиться в сон (затруднением засыпания), беспокойным сном, частыми просыпаниями посреди ночи, преждевременными пробуждениями или трудностями с тем, чтобы проснуться утром.

К вздрагиваниям относятся физиологические движения руками, ногами, головой, расценивающиеся как условно патологические феномены сна, которые могут быть результатом иллюзии падения. Бруксизмом называется приступообразное сокращение жевательных мышц, которое возникает периодически и сопровождается скрежетом зубов. Под ночными страхами подразумевается внезапное психомоторное возбуждение, которое длится несколько минут, под синдромом беспокойных ног движения ногами с интервалом в 10-90 секунд, продолжающиеся вплоть до нескольких часов, а под крампи судорожные болезненные сокращения икроножных мышц с приступами длительность до 30 минут.

Кроме того, при бессоннице налицо также признаки синдрома недосыпания: ощущение усталости, проблемы с концентрацией и запоминанием, головные боли, перепады настроения, раздражительность, агрессивность, депрессивность, гиперактивность, чувство беспокойства и другие нарушения психики. К тому же у малыша может наблюдаться храп и приступы удушья (апноэ сна ). При апноэ резко снижается поступление кислорода в организм, а соответственно и его содержание в крови и тканях. Остановка дыхания может продолжаться 5-40 секунд. Недостаток кислорода может стать причиной опасных для жизни состояний.

Бессонница может стать временной проблемой или постоянной, продолжаться несколько дней или недель.

Причем для малышей первого года одинаково важен как ночной, так и дневной сон, поэтому инсомнией можно считать нарушение сна в любое время суток , хотя в международной практике бессонницей принято считать нарушение только ночного сна. Отсутствие дневного отдыха у младенцев может быть сигналом развития более серьезных нарушений в работе организма.

Отсутствие нормального сна наиболее вредно для детей, поскольку нарушается выработка гормона роста, и как результат замедляется физическое развитие ребенка. Логические способности также сильно страдают. Зачастую дети выполняют все действия автоматически, то есть они чистят зубы, едят, выполняют несложные задания, отвечают на заданные вопросы, но ответы всегда односложные, а если попросить их сделать что-нибудь непривычное, то они совершают массу ошибок.

Почему не спит ребенок?

Непреодолимое желание спать вызывает выработка гормона мелатонина, которая усиливается ближе к вечеру. Такого эффекта можно достичь путем затенения комнаты или коляски, где спит ребенок. При этом наступает состояние, характеризующееся снижением активности головного мозга и чувствительности, зевотой и прочими признаками. Причин, по которым ребенок не может уснуть или просыпается среди ночи, множество, причем они несколько разнятся в зависимости от возраста малыша.

Нарушения сна у детей до года

Главное научиться отличать патологию от нормы. В этом возрасте такие ситуации вполне естественны, если ребенок при этом себя хорошо чувствует, весел и активен в периоды бодрствования, то беспокоиться не стоит.

К другим причинам, способствующим нарушению сна у младенцев, относятся смена режима дня или питания (отлучение от груди), колики (вздутие живота) и прочие проблемы с желудком и кишечником, опрелости и другие кожные раздражения и высыпания, прорезывание зубов , которое доставляет боли и зуд, а также повышенное слюноотделение и скопление слюны в горле с ним связанные, голод, холод или жара, шум, яркий свет , резкие движения руками и ногами во сне и так далее. Эти факторы в основном оказывают временное влияние, поэтому и расстройство носят непостоянный характер. Оно исчезает по мере того, как ребенок приспосабливается к новым условиям. Но некоторые из них (связанные с заболеваниями) можно устранить, только проведя соответствующее лечение.

Бессонница у детей старше года

В этом возрасте малыши приобретают все больше двигательных навыков, а их деятельность становится все более интенсивной и разнообразной, что сильно перегружает нервную систему и сказывается на качестве сна. Например, ребенок, который научился садиться или вставать на ноги может вскочить в кроватке среди ночи, но обратно лечь не сможет, испугается, что затруднит повторное засыпание. Кроме того, кроха может начать плохо засыпать, если в ежедневном ритуале отхода ко сну произошли изменения или рядом нет близкого человека, к которому он привык. Также дети после года начинают пробовать новые блюда, которые, являясь для него непривычными, зачастую вызывают желудочно-кишечные расстройства.

Инсомния у дошкольников

В возрасте трех лет дети начинают посещать детский сад, а значит, увеличивается риск заразиться инфекционными заболеваниями или гельминтами , которые могут стать источником развития инсомнии. Кроме того, в период с трех до шести лет фантазия у детей очень бурная, поэтому они часто страдают от ночных кошмаров. Источником детских страхов нередко служат сказки, мультфильмы, телепередачи, впечатления от которых в активно развивающемся мозгу облачаются в личину множества пугающих образов.

Бессонница у школьников

В этом возрасте на первый план выступают психологические проблемы, которые становятся причиной бессонницы. У ребенка возникают стрессы и страхи, связанные с началом учебы, контрольными, экзаменами, конфликтами с преподавателями и сверстниками. Кроме того, как никогда актуальны в качестве провоцирующих инсомнию факторов проблемы в семье.

Как обеспечить ребенку полноценный сон?

В первую очередь следует упомянуть условия, при соблюдении которых пребывание в царстве Морфея наиболее комфортно для детей всех возрастов. Перед сном комната должна тщательно проветриваться , что способствует созданию необходимого микроклимата (температура воздуха 18-20 градусов, влажность 60-70%), возможно использование увлажнителя, обязательны регулярные влажные уборки. Поскольку дети (особенно новорожденные) очень чувствительны к различным запахам, то в комнате, где спит ребенок, нежелательно пользоваться духами, лаками, оставлять открытыми присыпки или другие средства гигиены с отдушками , в ней должно быть минимальное количество пылесборников (мягких игрушек, ковров). Однозначно не способствуют засыпанию яркий свет и шумная обстановка.

Особое внимание следует уделить соблюдению режима дня и питанию ребенка . Важно выработать определенный ритуал отхода ко сну. Грудничка можно, например, купать, а затем кормить и укладывать в кроватку. Можно класть рядом его любимую игрушку, так он не будет чувствовать себя одиноким, поглаживать крошку пока он не уснет или петь ему колыбельную. Для деток постарше подойдет умывание и чтение сказки на ночь или стакан теплого молока. Главное, чтобы этот процесс был приятным и нравился ребенку, он не должен пить молоко, если не любит этот продукт. При этом дневная деятельность малыша должна быть активной (игры на свежем воздухе, физические упражнения). Настраиваться на сон следует начинать заблаговременно (за час-полтора): перейти к спокойным играм, исключить просмотр телевизора, приглушить громкие звуки и свет, избегать волнующих разговоров, в том числе телефонных.

К питанию малышей применяются не менее серьезные требования. Оно должно быть разнообразным и полноценным. В частности выработке гормона роста способствует употребление в пищу нежирного мяса, кисломолочных продуктов, цельнозернового хлеба, а для нервной системы полезны овощи и фрукты, особенно бананы и помидоры. Кормить при этом ребенка прямо перед сном крайне нежелательно. Во время сна активность организма снижена, поэтому пища не сможет перевариться должным образом.

Немаловажной деталью для борьбы с инсомнией является удобная постель . Если ребенку приходится спать на неудобном матрасе, подушке или в пижаме, постельное белье плохо застелено или загрязнено, то это значительно влияет на качество его сна. Поэтому белье и пижама должны быть свежевыстиранными и исключительно из натуральных тканей, а матрас не слишком мягким.

Чтобы справиться с бессонницей, можно научить ребенка приемам релаксации (составление визуальных образов, диафрагмальное дыхание, последовательное расслабление мышц и прочие). Засыпанию способствуют вечерние прогулки, воздушные ванны, общий массаж, обливания .

Если спустя 10-20 минут после укладывания уснуть у чада не получается, то следует разрешить ему встать и заняться каким-нибудь тихим и спокойным делом. Дневной сон у малышей от двух до семи лет также можно заметить такими занятиями, когда им не удается уснуть днем.

Если самостоятельно справиться с проблемами сна у ребенка не удалось, то разобраться с ними помогут профессионалы: сомнолог, детский психолог, педиатр и прочие узконаправленные специалисты, когда бессонница сопровождается обмороками, расстройствами зрения, головными болями, перепадами настроения. К хроническим нарушениям, которые нуждаются в обязательном лечении, относятся психологические расстройства и хронические умственные перегрузки.

Лечение детской инсомнии

Использование лекарственных (снотворных) средств для лечения бессонницы, особенно у детей, крайне нежелательно.

Для того чтобы исключить развитие бессонницы из-за простудных и инфекционных заболеваний необходимо укреплять иммунную систему ребенка, регулярно сдавать анализы. Такое явление, как бруксизм и связанные с ним расстройства сна можно устранить с помощью специальной капы.

Наиболее эффективными методами лечения детской инсомнии являются мануальные техники , в том числе остеопатия, массаж, физиопроцедуры (вибромассаж, электромассаж, прочие). Кроме того, в некоторых случаях применяется гомеопатия, фитотерапия, ароматерапия. Но без консультации с доктором применение любых терапевтических методов недопустимо.

best-nyanya.ru

Какой сон можно считать беспокойным

Безусловно, точного определения, какой сон у ребенка называть беспокойным, нет. Существует несколько типов нарушений сна.
1. Трудности засыпания без родителей (как и длительность сна, «нормальное время засыпания» понятие индивидуальное, но обычно, под нарушением подразумевают, невозможность заснуть более 30 минут).

2. Нарушения поддержки сна (способность заснуть ребенка без вмешательства родителей после ночного пробуждения, как правило, время не должно превышать 20 минут, а ночных побуждений у ребенка школьного возраста не должно быть более 2 в течение ночи).

3. Ранее окончательное пробуждение.

4. Парасомнии – это то, что обычно и называют «беспокойным сном», связанные со сном и происходящие во сне различные двигательные и поведенческие изменения (например: ночные страхи, кошмары, снохождение, бруксизм (скрежет зубами), синдром беспокойных ног, некоторые виды храпа и другие нарушения дыхания во сне и т.д.). В данном случае, важно помнить, что при наличии подобных нарушений сна у ребенка необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

5. Избыточную сонливость (гиперсомния), конечно нельзя отнести к беспокойному сну, но она является важным признаком расстройств сна и симптомом который требует повышенного внимания, как со стороны родителей, так и врачей.

В любом случае необходимо понимать, что эпизодические трудности засыпания или редкие эпизоды ночных пробуждений не являются проблемой и могут отмечаться у детей под воздействием различных стрессовых факторов и причин. При правильных подходах к гигиене сна эпизодические расстройства не становятся хроническими и самостоятельно разрешаются.

Причины беспокойного сна и возраст ребенка

Действительно, причины нарушений сна у детей младшего школьного возраста и у подростков могут отличаться. Так, для детей 6-8 лет одной из важных причин является несформированный ранее стереотип самостоятельного засыпания, сна в отдельной кровати и т.д. В возрасте до 12 лет чаще отмечается энурез, снохождения, ночные кошмары. С ростом постепенно на первое место выходят психоэмоциональные (тревога, депрессия, фобии) и поведенческие причины расстройств сна. Одной из важных причин расстройств сна у подростков является синдром задержки фазы сна. В тоже время, схожие факторы, в особенности психоэмоциональное напряжения и нарушение режима сон-бодрствование, встречаются в любом школьном возрасте. В общем, около 20-25% детей в течение школы сталкиваются с различными нарушениями сна.

Основные причины беспокойного сна у школьников

Причины расстройств сна у детей могут быть крайне разнообразны. С одной стороны, в большинстве случаев, они не являются проявлением серьезных заболеваний. Ребенок в школе и на дополнительных занятиях (художественная или музыкальная школа, спортивные секции) сталкивается с дополнительным психоэмоциональным напряжением, с необходимостью принимать решения которые он раньше не принимал. В подростковом возрасте это происходит на фоне изменением биологических часов ребенка, эмоциональной сферы. При этом подростку требуется достаточное время сна на восстановление. В результате нарушений режима сна-бодрствования (поздние засыпания, ранние пробуждения в школу) и постоянной нехватки сна происходит нарастание эмоциональных проблем, которые в свою очередь усиливают нарушения сна. Формируется порочный круг: нарушения сна – психоэмоциональные расстройства – нарушения сна.

С другой стороны есть специфические причины нарушений сна: ночные кошмары и страхи, снохождение, синдром беспокойных ног, бруксизм, синдром апноэ во сне и многие другие, которые нельзя объяснить только повышенными нагрузками и эмоциональным напряжением. Подобные нарушения, а также любые изменения засыпания и поддержания сна, продолжающиеся более 2-3х недель, являются показанием для врачебной консультации.

Как бороться с беспокойным сном

Если нарушения сна развиваются при соблюдении правильного режима сон-бодрствование, или не нормализуются на фоне режима, необходима консультация специалиста. Важно понять, что происходит вокруг ребенка, какие факторы и причины нарушений сна отмечались. Если, например, у ребенка трудности засыпания во время периода экзаменов, которые самостоятельно регрессировали после стрессового фактора, конечно в данной ситуации не требуется никаких специфических обследований.

Как нормализовать сон ребенка школьного возраста

Во-первых, родители должны осознать необходимость полноценного сна у ребенка. Это крайне важно, т.к. в большинстве случаев только от родителей зависит какой паттерн сна сформировался у ребенка и насколько соблюдаются правила гигиены сна, режима сон-бодрствование. Зачастую на приеме сталкиваешься с тяжелыми ситуациями, когда у ребенка частые головные боли, тревожно-депрессивные расстройства, выраженные нарушения сна, при этом родители уделяют внимание только повышению образовательной и эмоциональной нагрузки, усилению требований к подростку, не обращая должного внимания на сон и время отдыха.

Сон это сложный и крайне необходимый для правильной работы мозга процесс и это особенно важно для детского и подросткового возраста.

В большинстве случаев качество сна значительно улучшается при соблюдении простых правил:

1. Спокойная атмосфера перед сном. (рекомендуется исключить выраженные когнитивные и физические нагрузки и создать спокойный стереотип засыпания в тихой, темной, хорошо проветренной комнате).

2. Необходимо исключить просмотр телевизора, компьютерные игры, напряженное чтение перед сном.

4. Режим сна (время засыпания – пробуждения).

5. Важно помнить, что спальня должна быть только для сна, следует избегать длительного чтения или компьютерных игр в кровати перед сном.

6. Исключить употребление любых кофеинсодержащих продуктов после 16.00 (включая, шоколад, газированные напитки).

7. Регулярная аэробная физическая нагрузка и здоровое питание способствует хорошему сну.

8. Если ребенок хочет поспать днем, желательно, чтобы дневной сон не превышал 1 часа.

10. Не прибегать к использованию лекарственных препаратов без назначения врача.

Если нарушения сна развиваются при соблюдении правильного режима сон-бодрствование, или не нормализуются на фоне режима, необходима консультация специалиста. Дело в том, что у подростков меняется циркадный ритм, и в возрасте около 9-11 лет идет смещение засыпания на 1-2 часа на время около 22-23 часов. Однако, абсолютно неверно считать, что очень позднее засыпание и пробуждение норма для школьника. В большинстве случаев, таким образом может проявляется синдром задержки наступления фаз сна. При этом хроническое недосыпание может приводить к расстройствам настроения, эмоций, трудностям с вниманием и памятью и соответственно проблемам с обучением.

Отсыпаться на выходных

Порой работающие люди поздно ложатся и рано встают. Они привыкают «досыпать» в выходные – по пол дня. Такая практика возможна у школьников, хотя она порочна как для детей, так и для взрослых.

1. Невозможно полностью компенсировать нехватку сна в течение учебной недели в выходные, поэтому не рекомендуется спать в выходные более 2 часов от времени обычного пробуждения. При не соблюдении данного правила, обычно происходит изменение работы внутренних биологических часов ребенка, что приводит к еще большим трудностям засыпания и пробуждения.

2. Хроническая нехватка сна приводят к необратимым изменениям работы мозга, что не компенсируются периодами длительного сна в выходные.

Бесспорно, что продолжительность сна индивидуальна у каждого ребенка и зависит от многих параметров. Но для правильной организации гигиены сна важно помнить нормативные показатели длительности сна: возраст 6-9 лет – 10-12 часов, 10-13 лет – 8-10 часов, 14-16 лет – 8-9 часов.

Источник

Родители часто отмечают нарушение ночного отдыха у детей. Больше всего подвержены бессоннице малыши 4-7 лет. В результате нарушения сна страдают малыши, у которых сбивается распорядок. Родители выматываются, нервничают, раздражаются из-за недосыпания, усталости. Как поступить, если бессонница не редкое явление, а закономерность?

У новорожденных нет строгих норм бодрствования, отдыха. Взрослые считают, что отсутствие полноценного сна на протяжении нескольких часов не причинит вреда. Научно доказано, что регулярное не высыпание негативно сказывается на психическом здоровье.

Во время спячки в организме происходит синтез гормона “соматропина”. Он необходим для полноценного психического, умственного, физического развития младенца. Недостаточная продолжительность сновидений сопровождается снижением уровня гормона. Результат недостатка соматропина – задержка психического, умственного развития, недобор массы тела.

Опасность недосыпа у школьников

В период бодрствования нервная система постоянно напряжена. Бессонница не позволяет полноценно отдыхать, снимать нервное напряжение, полученное в течение дня. Это имеет пагубные последствия:

ответные реакции на внешние раздражители замедляются;
привычные действия совершаются инстинктивно, не анализируются;
нарушается память, внимание, тяжело протекает учеба;
ситуации, требующие от ребенка решительных действий, самостоятельных решений, пугают, вызывают оцепенение;
длительное недосыпание вызывает нарастание расстройства нервной системы. Нарушение проявляется в изменении поведения, плаксивости, раздражительности;
бессонница вызывает плохое общее самочувствие: головокружения, головные боли, отсутствие аппетита, слабость.

Нарушение биоритма, нехватка отдыха вызывают расстройства центральной нервной системы. Нередко отмечается развитие соматических заболеваний. Например, развивается парасомния – резкое пробуждение время ночных сновидений. Задача родителей – нормализовать режим, восстановить отдых.

Причины нарушения сна

Расстройство сновидений требует контроля, консультации специалиста, медикаментозной терапии. Для выбора перечня препаратов необходимо выявить провоцирующий фактор.

У деток разных возрастных категорий бессонница появляется по различным причинам. При назначении лекарственных препаратов требуется индивидуальный подход.

У грудничков и детей до 3 лет

У младенцев нерегулярный ночной сон объясняется незрелостью центральной нервной системы. Когда новорожденные детки хорошо кушают, пребывают в хорошем настроении, жизнерадостные, активные, но не отличают день от ночи – у них просто не сформирована ориентация во времени суток.

Если младенец капризный, раздражительный, отказывается от пищи, постоянно плачет, отдыхает гораздо меньше, чем бодрствует, причина бессонницы кроется в другом. Провоцирующих факторов может быть несколько. Факторы, вызывающие расстройство сна младенцев:

в помещении, где спит малыш душно, жарко, высокая, или наоборот, низкая влажность;
расстройству сновидений предшествовала перемена места жительства (производился ремонт, перестановка);
наличие громкого шума в помещении, не позволяющего спокойно засыпать;
яркое освещение в комнате;
нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта (метеоризм, кишечные колики, вздутие живота);
опрелости доставляют дискомфорт, неприятные ощущения;
прорезывание зубиков вызывает болевые ощущения, сильный зуд, обильное слюнотечение;
простудные, вирусные заболевания лор – органов;
энцефалопатия.

Младенцы плохо спят и днем, и ночью.

Груднички плачут, капризничают, плохо кушают. Когда помимо расстройства сна отмечаются изменения поведения, обратитесь к доктору. Детским заболеваниям характерно скрытое, латентное течение. При отсутствии болезней причина расстройства сновидений кроется в другом. Возможно, малышу неудобно в кроватке, стесняет одежда, душное помещение, и т.д.

У деток постарше появляются другие причины недосыпания. Они умеют ходить, активно двигаются, изучая окружающее пространство, предметы. Объем новых знаний, умений увеличивается, увеличивается двигательная активность. Детки сильно устают за день физически и психологически. Физическая усталость наряду с эмоциональным напряжением не позволяет полноценно отдыхать. Малыши двух – трехлетнего возраста питаются теми же продуктами, что. Пищеварительный тракт тяжело перестраивается: отмечаются кишечные колики, боли в желудке.

Последнее кормление производится не позднее, чем за 2.5-3 часа до ночного отдыха. Ужин не обильный, не калорийный. После ужина исключите активные, подвижные, эмоциональные игры. Маленький человечек должен успокоиться, настроиться на отдых.

У дошколят

У деток дошкольного возраста нарушение сна происходит из-за развития фобий, страшных сновидений. Подобные явления происходят из-за напряженной работы голоного мозга. Малыши смотрят мультфильмы, слушают сказки, стихи, знакомятся с новыми людьми. Бессознательно поток информации сливается в единую массу. Появляются страшные сны, боязнь темноты. Малютки просыпаются, в испуге плачут, зовут взрослых.

Детки 3-7 лет посещают дошкольные образовательные учреждения. Возрастает риск заболевания вирусными, простудными заболеваниями, гельминтозами. Развитие болезней сопровождается плохим общим самочувствием, дискомфортом, не позволяющим уснуть. Задача взрослых – немедленно реагировать при появлении первых симптомов, периодически сдавать обследоваться на наличие гельминтов.

Родители должны уделить внимание организации детского досуга. Не позволяйте малышам длительное время смотреть телевизор, исключите сказки, рассказы с отрицательными, страшными героями.

У школьников и подростков

У детей младшего школьного возраста причинами расстройства сна являются новые условия при поступлении в школу, к 8-9 годам отмечаются сложности адаптации в коллективе, окружающей среде.

Дети в возрасте десяти лет остро воспринимают неудачи. Они впадают в депрессию из-за ссор с одноклассниками, напряженной домашней обстановки. Утрата, потере домашнего питомца вызывает шквал негативных эмоций. Страх вызывают учителя, контрольные, показательные тестирования. К 12-ти годам у девочек происходит гормональная перестройка организма. Она негативно сказывается на качестве сна.

Вызывают бессонницу проблемы со здоровьем:

патологии сердечно-сосудистой системы;
заболевания щитовидной железы, эндокринной системы;
расстройства центральной нервной системы.

Чтобы избежать серьезных проблем проконсультируйтесь с доктором.

Подростковый возраст – период становления личности. В этом возрасте бессонницу провоцируют учебные нагрузки, экзамены, сложности взаимоотношений со сверстниками, учителями, родителями, первая любовь, и т.д.

Подростки нуждаются в дружеской поддержке, заботе. Взрослым не стоит давить на детей. Поговорите с ними, поддержите. Допустимо употребление седативных травяных отваров, фито чаев. Если у подростка затяжная депрессия, резкие смены настроения, эмоциональные срывы, обратитесь к детскому психологу.

Лечение инсомнии усилиями родителей

Сформируйте распорядок малыша, придерживайтесь его. Определите время, продолжительность дневного отдыха. В первой половине дня организуйте активный досуг – играйте, читайте книги, посещайте развивающие занятия, ходите в гости. Ближе к вечеру ограничьте переедание, активную игровую деятельность. Малыш должен успокоиться, настроиться на отдых.

проводите больше времени на улице. Солнечные ванны нужны ребенку. Под действием солнечных лучей щитовидная железа синтезирует гормон, позволяющий ориентироваться во времени суток. По этому принципу строится фототерапия от бессонницы.

Ребенок не может уснуть, плохо спит из-за ощущения дискомфорта. Неудобная кровать, подушка, постельные принадлежности, одежда выполнены из материалов низкого качества. Ликвидация вышеперечисленных проблем вернет полноценный отдых.

Перед укладыванием спать подарите крошке позитивные эмоции – пожелайте приятных снов, поцелуйте. Родительская любовь и ласа успокаивает, избавляет от страхов.

Лечение бессонницы специалистами

Маленьким деткам медикаментозная терапия противопоказана. Успокоительные, снотворные, седативные средства малышам до трех лет не назначаются.

После 3-х лет допустимо применение препаратов легкого действия на растительной основе (Тенотен, Персен). Прием лекарственных средств осуществляется в соответствие с назначением врача. Подросткам назначаются седативные препараты на растительной основе курсами, длительность которых определяет специалист. Разрешена фитотерапия.

Комплексное лечение назначается, исходя из причин расстройства сна. При расстройствах центральной нервной системы назначается психотерапия. Пользуется успехом ароматерапия с использованием успокоительных трав. Назначается при условии отсутствия аллергии, индивидуальной непереносимости компонентов.

Таблица лекарственных средств от инсомнии для детей:

Наименование	Необходимость рецепта	Возраст	Стоимость
Капли Береш Плюс	–	больше 9 кг	160-530 руб.
Дормикинд	–	до 6.5 лет	500-760 руб.
Глицин	–	с 0 лет	25-60 руб.
Корвалол	–	с 0 лет	100-130 руб.
Пассифлора-Эдас 111	–	с 0 лет	100-200 руб.
Магне Б-6	–	с 1.5 лет	430-680 руб.
Рескью Ремеди	–	с 1.5 лет	750-1300 руб.
Персен ночной	–	с 13 лет	250-650 руб.
Фитоседан	–	с 13 лет	45-85 руб.
Ново-пассит	–	с 12 лет	170-700 руб.
Пустырник форте	–	с 13 лет	45-220 руб.
Валериана	–	с 12 лет	13-200 руб.
Формула сна	–	с 13 лет	300-630 руб.
Донормил	–	с 16 лет	220-440 руб.
Реслип	–	с 16 лет	300-350 руб.
Тенотен детский	–	с 3.5 лет	280-370 руб.
Нотта-	–	с 3.5 лет	200-300 руб.
Баю бай	–	с 3 лет	100-200 руб.
Дормиплант	–	с 7 лет	340-470 руб.
Валерианахель	–	с 6 лет	400-600 руб.
Нервохель	–	с 3 лет	300-500 руб.
Фенибут	+	с 9 лет	65-460 руб.
Триттико	+	с 5 лет	600-700 руб.
Тизерцин	+	с 14 лет	180-330 руб.
Анвифен	+	с 3.5 лет	180-600 руб.
Ноофен	+	с 8 лет	900-1000 руб.
Сонапакс	+	с 5 лет	270-640 руб.

Профилактические меры

Профилактика инсомнии заключается в соблюдении распорядка, полноценном питании, выполнения ритуалов погружения в сон. Ограничьте просмотр видео роликов, фильмов с участием отрицательных героев. Детям свойственно переносить негативные эмоции, плохих героев в реальность.

При наличии признаков психических, соматических заболеваний незамедлительно обратитесь к педиатру, выполняйте рекомендации. Выполнение врачебных назначений, устранение провоцирующих бессонницу факторов нормализует детский отдых.

Список использованной литературы:

Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2003. - № 4.
Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2013. - № 5.
Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). - М.: Медгиз, 1960. - 37 с.

Если вы заметили, что нарушился дневной или ночной сон у ребёнка, то это серьёзная проблема, требующая срочного решения. Каковы же причины бессонницы у новорожденных младенцев (грудничков) и детей постарше? Попробуем в них разобраться.

Когда малыш появляется на свет, то у него редко имеется сформированный режим сна и бодрствования. Как правило, сначала ваш малыш спит/бодрствует по полтора часа на протяжении суток. После нескольких месяцев появляется четырехчасовый ритм, а затем он уже спит всю ночь.

Потребность сна для вашего малыша физиологически более важна, чем потребность в еде. В случае нарушения сна нарушается нормальное функционирование его жизненно важных систем.

Ваш новорожденный малыш спит в среднем 20 часов в сутки. Он пробуждается каждые пару часов, чтобы покушать. Если же он спит плохо, часто просыпается и плачет, значит, есть какая-то проблема. Причиной бессонницы у новорожденных может быть:

малыш недоедает - возможно, у вас мало вырабатывается молока или ему сложно сосать;
у крохи пучит живот от скопившихся в нём газов;
он испытывает дискомфорт от мокрых пелёнок;
ему мешают запахи, звуки и свет - у вашего малыша нервная система ещё очень уязвима;
сигаретный дым.

Попробуйте больше брать малыша на руки, убаюкивать его. Можно класть его себе на живот, так ребёнок успокаивается и быстро засыпает. Следите, чтобы воздух в комнате был свежим и не пересушенным, без посторонних запахов.

Если вы исключили все эти факторы, но бессонница у новорожденных не проходит, что делать в такой ситуации? Конечно же, вызовите врача. Возможно, малыша тревожат симптомы каких-либо заболеваний. Например, у малыша может быть ушная инфекция, наличие которой может обнаружить только специалист. Кроме того, ребёнок не может нормально спать из-за аллергии, респираторных инфекций и др.

По статистике более 25% детей в возрасте 1-5 лет очень плохо спят. Такое явление служит причиной обращения к врачу.

Какие причины бессонницы у ребёнка в 2 года и старше?

респираторные заболевания, в том числе и хронические;
глистные инвазии;
проблемы неврологического и психического характера (стрессы, переутомление, беспокойство, страх одиночества, сильные эмоции или фобии);
анемия;
изменение режима и др.

Старайтесь создать ребёнку комфортные условия для отдыха, больше общаться с ним и быть чутким к его жалобам. Рассказывайте на ночь своему малышу хорошие сказки или истории, постарайтесь успокоить его, если он перевозбужден. Если же малыш длительное время плохо засыпает, тревожно спит, часто просыпается и недосыпает, то в данной ситуации нужна помощь специалиста.

В чём опасность бессонницы

Причины и лечение нарушений сна у детей

слишком тёплый и сухой воздух;
шумная или непривычная обстановка;
слишком яркий свет;
проблемы с желудком и кишечником;
опрелости;
прорезывание зубов;
ушные инфекции;
энцефалопатии.

Медикаментозное и гомеопатическое лечение бессонницы

Более безопасными способами нормализации сна у детей является применение отваров таких растений как:

пустырник;
ромашка;
мята;
шишки хмеля;
душица;
мелисса;
корень валерианы.

Соблюдать режим дня обязательно. Дети, особенно груднички, очень консервативны: малейшее изменение привычного распорядка или беспорядочный режим выбивает их из колеи и мешает заснуть. Поэтому важно выработать ритуал отхода ко сну. У грудничка это может быть схема «купание - кормление - сон». У детей постарше – «умывание - стакан тёплого молока - чтение сказки - сон». Самое важное – выполнение ритуала ежедневно и строго в одно и то же время.
Важно создать в комнате правильный микроклимат – доказано, что для комфортного сна необходима температура воздуха приблизительно 16–20 градусов и относительная влажность не менее 50%. Обязательно нужно проветривать детскую перед сном и при необходимости пользоваться увлажнителем воздуха.
Особое внимание требуется и питанию малыша – оно должно быть полноценным и разнообразным. Обязательно следует включить в рацион нежирное мясо, кисломолочные продукты, хлеб из цельного зерна – они способствуют выработке гормона сна мелатонина и полезной для мозговой деятельности аминокислоты триптофана. Желательно употреблять больше овощей и фруктов, особенно помидоры и бананы, где содержатся полезные для нервной системы калий и магний. Главное – чтобы у ребёнка не было аллергии на эти продукты.

Не следует плотно кормить ребёнка прямо перед сном или давать ему сладости: это приводит к бессоннице и может спровоцировать страшные сны.
Деятельность ребёнка в течение дня должна быть активной: больше времени проводите на открытом воздухе, играйте, занимайтесь физическими упражнениями. После таких нагрузок сон, как правило, здоровый и крепкий.
За час до сна необходимо настроить ребёнка на отдых: приглушить свет и громкие звуки, перейти к спокойным играм, иначе перевозбуждение помешает ему заснуть.
Ребёнку снятся кошмары, и он просыпается с криками и в слезах? Обязательно следует успокоить малыша, расспросить о том, что ему снится, объяснить безопасность сновидений. Укладывать ребёнка спать сразу после этого не стоит: впечатления от сна ещё долго останутся сильными. Лучше поговорить с ним, почитать сказку, выпить тёплого молока с мёдом и оставаться рядом, пока сон не возьмёт своё. Если ребёнка мучают кошмары, лучше оставлять в комнате небольшой ночник: мягкий свет не помешает сну и позволит ребёнку не испытывать ужас при засыпании и пробуждении.

Ответов