Кацудзо Ниши и его система Японский профессор Кацудзо Ниши не был врачом, однако именно разработанная им оздоровительная система стала популярной во всем мире. Она родилась из собственного опыта Ниши, которому еще в детстве был фактически вынесен смертный приговор

Система Кацудзо Ниши Эта система оздоровления позвоночника создана японцем Кацудзо Ниши. Он не был врачом, но был близко «знаком» с медициной: с раннего детства его постоянно лечили то от одной, то от другой болезни. Сам он впоследствии писал о своем детстве так: «Среди

Глава 3 Профилактический комплекс Кацудзо Ниши Одна из самых известных систем оздоровления позвоночника создана японцем Кацудзо Ниши. Он не был профессиональным врачом, но стал самостоятельным практиком, потому что для врачей с детства считался безнадежным пациентом.

Энергетическое дыхание Кацудзо Ниши Суть методики; упражнения для овладения полным дыханием; очистительное дыхание; как достичь внутреннего комфорта, душевного покоя, улучшить настроение, избавиться от гнева, преодолеть печаль и скорбь, страх и другие состояния с

Кацудзо Ниши Он родился в Японии в 1884 году в семье со вполне приличным достатком. Но рос очень болезненным. Отметим, что его сначала не принимали в школу из-за узкой грудной клетки и слабого здоровья. У мальчика диагностировали туберкулез кишечника и хроническое

Одну из самых эффективных систем оздоровления человеческого организма создал японский профессор Кацудзо Ниши. Это не просто комплекс физических упражнений или . Система Ниши Кацудзо по сути является новым образом жизни, который позволяет человеческому организму восстановить здоровье за счет внутренних ресурсов человека.

Ниши родился в 1884 году в семье предпринимателя средней руки. Его родители души не чаяли в своем ребенке. Хотя семью Кацудзо сложно назвать обеспеченной, он жил в полном достатке, счастье и любви. Отец, которому приходилось много и тяжело трудиться, мечтал, чтобы его сын получил самое достойное образование. Но, в юношеские годы Ниши пережил серьезное потрясение. Он не прошел вступительные экзамены в старшие классы. Администрация учебного заведения заявила родителям, что их ребенок слишком слаб здоровьем и не сможет выдержать учебные нагрузки. У него случались частые простудные заболевания и мучили расстройства желудочно-кишечного тракта. Родители повели юношу к специалистам, и врачи обнаружили у Ниши хроническое воспаление лимфатических узлов и туберкулез тонкого кишечника. Этот подросток не сможет дожить до двадцати — таков был их вердикт.

Ниши действительно отличался . Он не принимал участия в подвижных играх сверстников, его считали талантливым, но относились с жалостью. Даже в теплую погоду он носил толстый шарф, спасаясь от очередной простуды. Приговор врачей подействовал на будущего ученого отрезвляюще. Он понял, что единственным пропуском в полноценную жизнь для него является крепкое здоровье. И стать здоровым он может, только рассчитывая на собственные силы.

Он стал посещать секцию фехтования самурайским мечом, ходить в храм и медитировать. Изменить свою жизнь оказалось не так просто. Три долгих года понадобилось Ниши, чтобы его физическое состояние заметно улучшилось. Теперь прогноз врачей выглядел куда более оптимистично, и он смог продолжить свое обучение.

Нагоняя упущенное время Кацудзо Ниши много времени проводил за книгами и учебниками. Здоровье вновь стало ухудшаться. Родители отдали его в реальное училище, где он смог получить специальность инженера-строителя. Но частые простуды делали его жизнь скучной и серой. Так он во второй раз в жизни убедился, что важнее здоровья у человека сокровища нет и за надо яростно бороться со своей судьбой. Тогда Ниши решил изучить труды о научных исследованиях в области человеческого здоровья. Все полученные сведения он тут же пробовал на себе. Вначале он перечитал все труды своих современников, позже были изучены труды ученых Тибета, Китая, Египта и Древней Греции. Он долго и продуктивно работал. Не лишним будет заметить, что в основу его системы оздоровления положены более трехсот пятидесяти научных работ. И это только фундаментальные труды, претендующие на научность, прошедшие проверку своим практическим применением.

На создание собственной системы оздоровления у Ниши Кацудзо ушло много долгих лет. Он смог опубликовать свою работу только в 1927 году, когда Ниши исполнилось уже 43 года. После публикации «Системы здоровья» Кацудзо оставляет свою работу главного инженера Токийского метрополитена и полностью отдается делу пропаганды своего учения. Уже через полгода после публикации к Ниши Кацудзо стали приезжать пациенты со всего света. Между прочим, до сих пор их поток не иссякает, люди едут в токийский Институт Здоровья, который продолжает работу по системе Ниши.

Система здоровья Кацудзо основана на подходе к организму человека, как к единому целому. Профессор считал, что нельзя лечить один отдельный орган, потому что организм — это система с мощной саморегуляцией. Природа дала нашему организму возможность приводить себя в порядок самостоятельно. Но, ее нужно содержать в должной форме и любое влияние извне только приводит к дисбалансу защитных функций организма.

Ниши говорил, что наши заболевания происходят по следующим четырем причинам: из-за изменений костей, жидкостей, внутренних органов и утраты психологических сил. Вылечить человека можно только воздействуя на все четыре составляющих нашего здоровья. Позже ученый добавил к четырем китам здоровья пятый – недостаточность капиллярного кровоснабжения. Действительно, современные ученые выяснили, что мощности нашего достаточно только для доставки крови к капиллярам и без значительных физических нагрузок кровоток в них составляет всего 15 миллиметров ртутного столба.

Именно для воздействия на все факторы, отвечающие за здоровье и активную жизнь человека, была создана его система. В ее основе лечат шесть основных правил: две четких рекомендации и четыре специальных упражнения, которые позволяют прожить долгую, активную жизнь.

Правило первое – постель должна быть твердой. Ниши Кацудзо постоянно повторял, что необходимо поддерживать в порядке свой позвоночник. Годы жизни идут и мышцы, поддерживающие наш позвоночник, теряют былую эластичность, они начинают смещаться, давят на кровеносные сосуды и нервные окончания. Все это нарушает кровоснабжение внутренних органов, и они начинают функционировать неправильно. Сон в твердой кровати способствует правильному распределению веса, максимально расслабляет наши мышцы и оберегает позвоночник от трансформации. Не стоит также забывать о правильной осанке в положении стоя и сидя. Не нужно лишний раз нагружать свой позвоночник неправильно выбранной позой.

Второя правило – к твердой постели добавьте твердую подушку. Когда мы спим на мягких подушках, происходит искривление шейных позвонков. От этого теряется подвижность шеи, происходит воспаление шейных суставов, появляются боли в затылочной части головы. А твердая подушка улучшает состояние шейных позвонков и кровоснабжение головного мозга. Конечно, к такой подушке сложно привыкнуть, но здоровье стоит того, чтобы можно было пережить незначительный дискомфорт.

Важным элементом здорового образа жизни является . В системе Ниши правила питания перекликаются с образом . Мы должны ежедневно потреблять злаки, которые составляют не менее 50% дневного рациона. Еще 30% отводится овощам и фруктам, хорошо, если они будут сырыми и 10 процентов отданы другой пище, в том числе бобовым. Методика Кацудзо не запрещает потреблять пищу животного происхождения, но ее количество должно быть незначительным. На первом месте стоит рыба, на втором мясо диких животных и только в крайнем случае можно приготовить отварное мясо животных домашних. Как можно меньше жиров и специй. Пищу варить или готовить на пару, с минимальным количеством соли. Европейцам сложно придерживаться подобного режима питания, но в азиатских странах она не вызывает подобного протеста. Хочешь быть здоровым, жить долго и счастливо – не вреди себе.

Как профилактическое средство для предупреждения заболеваний, Ниши рассматривал лечебное голодание. Он предлагал своим пациентам голодать только пять раз в год. Первый раз в году мужчины должны воздерживаться от пищи три дня, во второй – пять дней и три раза по одной неделе. У женщин первое и второе голодание должно быть на один день меньше, чем у мужчин. А вот три последние – на день больше. Между каждым голоданием должно проходить не менее одного месяца. Перед началом сеанса голодания пациенту рекомендуется провести полное очищение кишечника. В процессе процедуры голодания необходим ежедневный контроль лечащего врача. Конечно, голодание показано не каждому больному, и в случае сложных заболеваний к нему лучше не прибегать.

Большое место в системе Кацудзо отводится воздушным и солнечным ваннам. Пребывание на свежем воздухе позволяет организму получать максимальное количество кислорода. Это улучшает обмен веществ, способствует профилактике различных заболеваний. Особенно позитивно влияют на наше здоровье контрастные воздушные ванны. В прохладное время Ниши рекомендовал своим пациентам проводить попеременное обнажение и укутывание в теплую одежду на свежем воздухе. Такие процедуры следует выполнять не позже десяти часов утра и после девяти часов вечера. Обнажаться следует всего на несколько секунд. Первая процедура не должна длиться более 20 секунд, каждая следующая – на десять секунд дольше. Проводить прием воздушных ванн следует за один час до приема пищи или через тридцать минут после. Согревание после обнажения должно проводиться достаточное время, в теплой одежде, но пациент не должен вспотеть.

Прием солнечных ванн также позволяет проводить профилактическое закаливание. Здесь тоже важна постепенность: первый сеанс – не более трех минут. Каждые двое суток можно увеличивать время, проведенное под солнечными лучами на несколько минут. Максимальное время приема солнечных ванн – около часа. Особенно полезны майские солнечные ванны.

Водные процедуры также способны оздоровить наш организм. Из всех видов водных процедур Кацудзо выделял контрастные ванны. Температура горячей воды должна быть около 43°С, холодной – примерно 15°С. Пожилым людям лучше осваивать контрастное лечение постепенно, начиная с конечностей, чтобы избежать риска простудных заболеваний.

Восточные методики не могут обходить своим вниманием душевное равновесие человека, поэтому в учении Кацудзо Ниши они стоят далеко не на последнем месте. Ежедневная релаксация, контроль над своими мыслями и – вот основа основ здорового образа жизни. Можно совершенствовать свое тело, иметь железное здоровье, но постоянное беспокойство и терзания духа сведут все на нет.

Человек должен понимать, какими богатствами он обладает, когда может видеть, слышать и осязать окружающий мир. Можно быть здоровым, богатым и абсолютно несчастным. Выполняя эти несложные правила сотни тысяч людей обрели физическое и душевное здоровье. Система Кацудзо Ниши работает и в наши дни — у нее множество поклонников и благодарных последователей, которые смогли преодолеть свои проблемы и стать здоровее и счастливее.

Annotation

Знаменитая Система здоровья Кацудзо Ниши - это не просто комплекс правил и упражнений, это целая философия. Элементы древнегреческих и древнеегипетских медицинских практик, методов тибетской, китайской, филиппинской медицины и йоги были объединены японским ученым в целостную, законченную, самодостаточную систему, суть которой - жизнь согласно законам природы. Эта Система поистине чудодейственна, но овладеть ею может каждый.

Исцеление возможно

Принципы естественного оздоровления

Что такое здоровье и что такое болезнь

Целительные силы внутри нас

Что такое здоровый образ жизни

Исцеление движением

Золотые правила здоровья

Движение и здоровье сердца и сосудов

Бег на месте

Специальное упражнение

Массаж с помощью орехов

Движение и здоровье позвоночника

Движение и равновесие духа

Исцеление питанием

«Пища, улучшающая суждения»

Ки нашего тела: Инь и Ян

Пять Стихий тела

Энергия пищи

Правила питания

Чудесный рис

Целебные свойства ржи

Зерна пшена лечат и очищают

Гречневая крупа

Энергия пяти элементов в пище

Излечение от болезней с помощью пиши

Вам поможет специальная пища

Рак излечим

Равновесие души, наступающее от правильного питания

Целительное дыхание

Дыхание - энергия жизни

Что мешает нам жить, что мешает нам дышать

Как мы дышим

Что значит правильно дышать

Полное дыхание

Дыхание от всех болезней

Избавление от пагубных чувств с помощью дыхания

Дыхание тела

Энергетическое исцеление

Пружина вечной молодости и здоровья

Овладение энергией

Оздоровительный настрой: взаимодействие с энергиями стихий

Энергия солнца

Энергия воды

Полное обертывание

Оздоровительный настрой: накопление жизненной силы

Три чудесных лекаря

Целитель-ладонь

Как направить энергию по правильному руслу

Оздоровление энергетическими вибрациями

Оздоровление энергетическим прогреванием

Оздоровление энергетическим очищением

Исцеление энергией ощущений

Исцеление энергией мысли

Оздоровление позвоночника

Оздоровление верхних и нижних конечностей

Оздоровление толстого кишечника

Оздоровление тонкого кишечника

Оздоровление печени

Оздоровление желудка

Оздоровление почек

Общеукрепляющий массаж силой мысли

Исцеление души

Правила сильного человека

Целительная сила медитации

Правила медитации

Как входить в медитацию

Как выходить из медитации

Практика медитации

Успокоение ума

Ошибки медитации

Медитативное лечение

Гармония счастья и здоровья

Вернитесь к природе

Исцеление возможно

Пример жизни японского ученого, профессора, классика естественного оздоровления Кацудзо Ниши поистине уникален. Обнаружив у него тяжкие неизлечимые болезни еще в детстве, врачи предрекали ему гибель в возрасте до 20 лет. Медицина фактически отказалась от него. Ниши не только смог исцелить себя сам, прожив вопреки всем медицинским прогнозам долгую плодотворную жизнь - жизнь здорового полноценного человека, а вовсе не инвалида, - но и помог еще множеству других людей, разработав свою знаменитою Систему здоровья.

Сам Кацудзо Ниши признавался, что созданная им Система не является его собственным изобретением. Он изучил и проверил на практике огромное количество методов и систем исцеления, среди которых были древнегреческие и древнеегипетские медицинские практики, методы тибетской, китайской, филиппинской медицины, йоги, а также исследования современных ему специалистов в области естественного оздоровления, диетологии, биоэнергетики, водолечения и т. д. Из сотен источников Ниши отобрал все самое эффективное, самое действенное и объединил в целостную законченную систему, которая спасла и его самого, и еще множество людей, считавшихся, как и он, неизлечимо больными.

Кацудзо Ниши оставил после себя огромное количество работ и материалов, не известных широкой общественности. Его ученики и последователи проводят большую работу по систематизации и обработке этих материалов. На основе методик Ниши в Токио работает целый институт.

Система здоровья Ниши вовсе не является только лишь комплексом правил и упражнений - а скорее представляет собой целую философию особого образа жизни - жизни согласно законам природы. Система Ниши направлена не на то, чтобы лечить болезни, а на то, чтобы вернуть организму человека здоровье, вернуть человеку его истинную суть - единого целостного существа, неразрывно связанного со всем окружающим миром, с природой, с Вселенной, которая не знает болезней, а знает лишь здоровье.

Укрепление здоровья было для Кацудзо Ниши вопросом буквально жизни и смерти. И он с честью победил болезнь и раннюю смерть, оставив в наследство человечеству свой уникальный опыт и свою Систему здоровья - поистине чудодейственную, но при этом доступную для освоения каждому человеку, желающему распрощаться с болезнями и пойти по пути исцеления и здоровья.

Принципы естественного оздоровления

Что такое здоровье и что такое болезнь

Человек - часть природы, он создан и существует по ее законам - это непреложный факт. Однако человек не только отклоняется от этих законов, нарушает их - он подчас даже не знает ничего о существовании законов, которым нужно следовать, чтобы быть здоровым. Болезнь - это не что иное, как нарушение законов природы. А ведь в природе все соразмерно, все прекрасно и гармонично. Болезнь - нарушение гармонии.

Наш мир сегодня - это, казалось бы, мир достаточно образованных людей. Но знания, получаемые в результате образования, чаще всего никак не связаны с природой мира и человека. Эти знания не делают людей счастливее, не дают им здоровья и гармонии. Люди освоили сложнейшую технику, но она не избавляет их от несварения желудка, множества других недомоганий и серьезных заболеваний. Со всем своим гигантским образованием, с огромной суммой накопленных знаний человек так и не разобрался в самом себе и при недомогании принимает таблетку, чтобы заглушить боль, вместо того чтобы разобраться в глубинных причинах этого дискомфорта. По сути, человек ведет себя так, как будто у его болезней вообще нет никаких причин, или он не хочет ничего знать об этих причинах.

Между тем любая болезнь - это не что иное, как результат грубейшего нарушения элементарных законов жизнедеятельности человеческого организма, законов природы. Потому и не вылечить болезнь лекарствами, ведь для подлинного лечения нужно прежде всего восстановить действие биологических законов организма, а для этого нужно знать, что это за законы - законы здоровья. Только вот медицина, к сожалению, не изучает законов здоровья. Она изучает лишь болезни. Медицина борется с болезнями и совершенно не заботится о том, как привести организм к здоровому состоянию, восстановить и поддержать здоровье. Врачи исходят из болезни, а не из здоровья; болезнь становится для них точкой опоры в процессе исцеления, а не здоровье! Признаки здоровья не изучают в медицинских институтах; от студентов-медиков не требуют, чтобы они изучали здоровых людей. Профессора медицины никогда не читают лекций о том, что такое здоровье - но при этом они постоянно говорят о болезнях. Получается, что медицина просто не знает, что такое здоровье. Но как можно вылечить человека, то есть привести его к здоровью, не зная, что же это такое - здоровье?

Не задумываясь о том, что такое здоровье, медицина очень часто лечит одно и калечит другое. Она пытается справляться с болезнями по отдельности, но при этом организм в целом не приводится к здоровому состоянию. Медицина подходит к человеку очень механистично, рассматривает его как набор отдельных органов, а не как единое, целостное, слитое с природой существо.

Современная медицина скрупулезно «разбирает» человека на части, каждый специалист изучает то, что видит лишь в подведомственном ему фрагменте человеческого тела, а не в организме в целом. Воистину пациентам врача-специалиста впору восклицать: «Доктор, я же не анатомический атлас, я - человек!» Изучая лишь отдельные фрагменты организма, врач не видит картины в целом. А ведь еще древний японский врач Кан Фунаяма в «Очерках о медицине» наставлял: «Если вы не считаете, что человек - это неделимое целое, вам закрыт путь к успеху».

На Востоке медицина никогда не была обособленной отраслью знаний, изучающей только организм в отрыве от всех остальных составляющих сложного «устройства», которым является человек. Древние целители Востока всегда знали, что нельзя исцелить организм, не меняя самого образа жизни человека, не перестроив восприятие мира на более гармоничный лад, не заменив мрачные черные мысли на хорошие и светлые. Поэтому традиционная восточная медицина неотделима от восточной философии, проповедующей особый образ жизни - образ жизни в спокойствии, гармонии, единстве с природой. На основе этой философии построено и китайское искусство о гармонии пространства - фэн-шуй, безграничные возможности которого еще не известны западной цивилизации. На этом основана и японская система питания - макробиотика, да и всевозможные боевые искусства, из глубокой древности дошедшие до...

Методика «ремонта» обмена веществ. Как вылечить себя раз и навсегда Татьяна Литвинова

Шесть правил здоровья Кацудзо Ниши

ВОПРОС - ОТВЕТ

Что такое «Шесть золотых правил здоровья Ниши»?

1. Твердая постель.

2. Твердая подушка.

3. Упражнение «Золотая рыбка» (питание позвоночника).

4. Упражнение для капилляров.

5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней».

6. Упражнение для спины и живота.

В своей книге «Попрощайтесь с болезнями» Майя Гогулан подробно расписывает каждое из шести правил Ниши.

Твердая постель необходима для того, чтобы вес тела был распределен равномерно, мускулы расслаблены максимально, тогда во время сна организм сам исправляет подвывихи и искривления позвоночника, которые неизбежно накапливаются за день, корректирует осанку, улучшает работу нервной системы, кровоснабжение мозга, функционирование внутренних органов. Особенно хорошо влияет на увеличение активности печени (вредные вещества, которые накопились за день, хорошо выводятся из организма, кишечник освобождается от запора). Твердая постель помогает всему организму за ночь самовосстановиться.

Твердая подушка . Ниши в своей книге рекомендует пользоваться подушкой-валиком: «…Вы лежите ровно и помещаете шею на подушке так, чтобы третий и четвертый шейные позвонки буквально покоились на ней. Нет необходимости говорить о том, что тот, кто не привык к такой подушке, будет испытывать боль. В таком случае можете положить на нее либо полотенце, либо кусочек мягкой ткани. Однако необходимо помнить: нужно время от времени убирать эту ткань и постепенно стараться привыкать к твердой подушке. Таким образом, через определенное время вы привыкнете и будете спать удобно без какого-либо смягчителя». Твердая подушка прекрасно воздействует на работу носовой перегородки - любые воспалительные процессы в ней уходят, а поскольку состояние носовой перегородки влияет на состояние ряда внутренних органов, их функционирование улучшается. Кроме того, при пользовании твердой подушкой стимулируется мозговое кровообращение - а это профилактика атеросклероза. И, наконец, если спать на твердой подушке, остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника не станет вашей проблемой. Мягкие традиционные подушки способствуют искривлению шеи. В Японии издавна существует пословица: «Искривленная шея - признак короткой жизни». Ниши рекомендует делать подушку из дерева. Майя Гогулан предлагает смягченный вариант: подушку из ваты. «Это валик, середину которого заполняет вата, а сверху валик обтянут матрасиком из конского волоса… Еще лучше, если твердая подушка наполнена галькой, так как благодаря слабой вентиляции ее температура будет оставаться постоянной». Нужно быть готовым к тому, что в первые недели сна на твердой подушке могут появиться неприятные, а то и болевые ощущения. Их надо перетерпеть. Этому поможет упражнение «Золотая рыбка».

Упражнение «Золотая рыбка» работает на устранение любых нарушений в позвоночнике. Исходное положение: лечь на спину лицом вверх на ровную постель или на пол, руки закинуть за голову, вытянув их во всю длину, ноги тоже вытянуть, ступни поставить на пятку перпендикулярно полу, носки тянуть к лицу. Несколько раз поочередно потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперед, обеими руками тянуться в противоположную сторону). Повторять так поочередно 5–7 раз каждой пяткой и обеими руками. Затем положить ладони под шейные позвонки, ноги соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать быстрые колебания-вибрации наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1–2 минут. Делать это упражнение следует каждый день утром и вечером. При этом вытянутый позвоночник должен лежать неподвижно, колеблются справа-налево лишь ступни ног, стоящие перпендикулярно к телу, и затылок. Что дает это упражнение? Исправляя искривление позвонков, это упражнение тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов, тренирует связки, нормализует кровообращение, работу нервной системы, сердца и сосудов, печени и почек. Упражнение «Золотая рыбка» способствует также пульсации вен, улучшает работу кишечника.

Упражнение для капилляров. Исходное положение: лечь на спину на твердую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твердую подушку-валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно полу. Выполнение упражнения: в таком положении трясти обеими руками и ногами в течение 1–3 минут. В верхних и нижних конечностях находится громадное количество капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, что способствует учащению сокращений и более активному проталкиванию крови. Таким образом улучшается кровообращение во всем организме.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней». Исходное положение: лечь на спину на пол или твердую ровную постель, под шею положить твердую подушечку-валик, сомкнуть ступни и ладони и развести колени.

Предварительно:

1) нажимать подушечками пальцев обеих ладоней друг на друга (10 раз);

2) нажимать подушечками пальцев, а затем на всю ладонь левой и правой руки (10 раз);

3) нажимать на обе сомкнутые ладони (10 раз);

4) руки с крепко сомкнутыми ладонями вытянуть на полную длину, закинуть за голову, затем провести ими медленно над лицом до пояса, как бы разрезая тело пополам, пальцы ладоней направлены вперед (к голове). Проделать вперед-назад 10 раз;

5) перевернуть затем пальцы сомкнутых ладоней по направлению к ногам и двигать ими, будто разрезая свое тело пополам, но уже снизу вверх - от лобка до пупка (10 раз);

6) сомкнутые ладони рук пронести над телом, будто рассекая воздух «топором», руки вытягивать как можно сильнее (10 раз);

7) вытягивать руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз (10 раз);

8) установить крепко сомкнутые ладони на груди над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног на 1–1,5 длины ступни вперед-назад, не давая им разомкнуться (10 раз);

9) двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад, как бы желая растянуть позвонки (от 10 до 61 раза).

Выполнение : после предварительных упражнений сомкнутые ладони рук установить на груди перпендикулярно телу (как антенну), оставаясь в положении как бы «лежачего лотоса», затем перейти к основной части упражнения.

Основная часть упражнения : закрыть глаза, оставаясь в покое в таком положении 5–10 минут. Положение тела напоминает позу «Лотос» в йоге, но в лежачем положении, притом стопы сомкнуты, а колени развернуты как можно больше. Что дает это упражнение? Оно координирует работу мышц, нервов, сосудов правой и левой половин тела, значительно улучшает работу надпочечников, половых органов, толстого кишечника, почек.

Упражнение для спины и живота

Исходное положение: сесть на пол на колени; таз на пятки (можно и «по-турецки»). Позвоночник должен быть совершенно прямым («как аршин проглотил»). Опираясь всем телом на ноги, не отклоняться ни влево, ни вправо, ни вперед, ни назад. Уши прямо над плечами, язык касается нёба, губы плотно сжаты, глаза широко открыты, дыхание легкое и спокойное. Когда поза таким образом зафиксирована, сделать глубокий вдох и приступить вначале к подготовительной части упражнения.

Подготовительная часть упражнения для спины и живота.

1) Плечи поднять как можно выше, затем опустить (10 раз).

Промежуточное упражнение :

а) руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу и быстро оглянуться через левое плечо, посмотрев на копчик, затем мысленно провести взгляд от копчика вверх по позвоночнику до шейных позвонков, поставить голову прямо и так же быстро оглянуться через правое плечо на копчик, провести взгляд по позвоночнику вверх до шейных позвонков;

б) поднять руки вверх параллельно друг другу, потянуться вверх и быстро проделать то же самое, что и в промежуточном упражнении «а» (по одному разу через каждое плечо).

Промежуточные упражнения следует повторять после каждого следующего из 6 упражнений по одному разу в каждую сторону.

2) Наклонить голову вправо и вернуться в исходное положение - прямо (10 раз), затем то же - влево (10 раз).

3) Наклонить голову до отказа вперед (10 раз) и назад (10 раз), поставить ее прямо.

4) Повернуть голову вправо-назад (10 раз), затем влево-назад (10 раз).

5) Наклонить голову вправо (правое ухо тяните к правому плечу), затем, медленно вытягивая шею до отказа, перекатить голову назад до позвоночника (проверить, откинута ли голова «до отказа»), далее по 10 раз к каждому плечу.

6) Поднять руки вверх параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти рук в кулаки, откинуть голову назад «до отказа» так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении на счет «7» отвести локти назад, держа согнутые руки на уровне плеч, как будто желая свести их у себя за спиной, а подбородок одновременно с этим тянуть к потолку, будто пытаясь достать его (10 раз).

Основная часть упражнения . После подготовительной части упражнения для спины и живота надо расслабиться на некоторое время, затем проверить свою осанку и приступать к основной части.

Выпрямив тело, уравновесив его вес на копчике, начать раскачиваться вправо-влево, одновременно двигая животом вперед-назад, в течение 10 минут каждое утро и каждый вечер. При этом произносить вслух: «Мне хорошо, с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше. Каждая клеточка моего организма обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; железы внутренней секреции работают великолепно; мышцы, кожа, сосуды делаются эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости - крепкими, суставы - гибкими, подвижными; все органы и системы подчиняются работе мозга; мозг функционирует великолепно - мозг прекрасно управляет работой всех органов и систем; все органы и системы работают замечательно. Я становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способным к большим творческим делам, полезным людям и себе. Мне хорошо, и с каждым днем мне будет лучше, лучше, лучше и лучше».

Что дает это упражнение? «Я себя чувствую, как я о себе думаю», - именно эта истина заложена в основе лечения внушением. Вот почему в упражнении для спины и живота рекомендуется одновременное движение позвоночника и живота с применением внушения. При этом устанавливается кислотно-щелочное равновесие, улучшается циркуляция крови, сохраняется функция ферментов, достигается физиологическая регулировка физического состояния, налаживается координация работы мозга, внешней и внутренней нервных систем, создается духовная сила организма, а также отлаживается работа нервов, мышц, кровеносных сосудов во всем организме.

Правила питания от Майи Гогулан

Правила питания от Майи Гогулан базируются на учении о рациональном питании Герберта Шелтона (подробно шелтоновская теория питания расписана в третьем разделе третьей главы ).

Гогулан концентрирует методику разумного питания в три основных принципа:

Обязательно пить много воды.

Все, что можно съесть сырым, съедать сырым. Есть сырой пищи больше, чем вареной (в соотношении 3:1).

Соблюдать сочетаемость продуктов. (Таблица сочетаемости продуктов приведена в третьем разделе третьей главы.)

Законы здорового питания Майи Гогулан (из книги «Попрощайтесь с болезнями»):

Нас питают солнце, воздух, вода и пища.

Организм должен находиться в состоянии равновесия между обновлением клеток и их разрушением. Нарушение равновесия ведет к нарушению обмена веществ. Как и организм в целом, каждая клетка зависит от питания.

Необходимо исключить из пищи все вредное - например, рафинированные продукты, лекарства, стимуляторы.

Калории никакого отношения к здоровью не имеют. Можно питаться высококалорийной пищей и быть больным. Сущностью питания должна стать полноценность пищи: наличие в ней «строительных элементов» живой клетки - аминокислот, жирных кислот, углеводов, микроэлементов, витаминов, гормонов, ферментов (энзимов), клетчатки.

Пища должна: давать нам энергию Жизни; очищать организм; восстанавливать; формировать жизненно важные клетки; создавать кислотно-щелочное равновесие; приносить положительные эмоции. Только растения отвечают всем перечисленным требованиям (фрукты, овощи, орехи, зелень, ягоды, злаки, корни, листья).

Основой полноценного питания являются орехи и семечки, мед, фрукты и овощи (и их соки), кисломолочные продукты, творог.

Организму нужна клетчатка, в которой содержатся натуральные волокна. Клетчатка содержится в сырых фруктах и овощах, в орехах и семечках, в отрубном хлебе.

Пить необходимо до трех литров воды в сутки - или заменить воду настоем из листьев малины, черной смородины, шиповника.

Соль следует исключить совсем, заменив ее луком, чесноком, хреном, зеленью сельдерея, петрушки, укропа. В рацион необходимо вводить продукты, богатые солями калия: шпинат, огурцы, картофель, морковь, петрушка, чеснок, черная смородина, капуста, помидоры, бобовые культуры.

Необходимо соблюдать естественные циклы жизнедеятельности организма и пищеварения: от полудня до 8 часов вечера - прием (еда и переваривание), с 8 вечера до 4 утра - ассимиляция (усвоение и использование), с 4 утра до полудня - удаление отходов (самоочищение). Во время последнего цикла лучше не есть вообще или есть фрукты (и пить фруктовые соки).

Систематически соблюдать принципы очищения организма (правила очищения организма приведены в первом разделе шестой главы).

Майя Гогулан убеждена, что любой из нас может радикально изменить и способ питания, и способ жизни в целом, что избавит нас от болезней. Система Ниши - как краеугольный камень здоровья - способна держать биоэнергетический уровень нашего организма в тонусе, не давая организму разрушаться, укрепляя его иммунитет, настраивая его на саморегуляцию и самовосстановление. Майя Гогулан говорит: «Замечательный натуропат Поль Брэгг писал: “Чтобы добиться счастья, надо выработать в себе три привычки: привычку к постоянному здоровью, привычку к постоянному труду и привычку к постоянному учению…” Так вот я скажу, исходя из собственного опыта: эти три привычки воспитала во мне именно система здоровья Ниши».

Система здоровья Ниши рассчитана на любого из нас, не только на тренированных людей. Все рекомендации, имеющиеся в различных учениях о правильном дыхании, движении, массаже, водотерапии, питании в концентрированном и одновременно простом виде заложены в этой удивительной системе, нацеленной на нормализацию работы каждой клетки организма и каждого органа, что дает замечательный результат - резкое повышение целительных сил всего организма в целом.