9 февраля международный день стоматолога. О профессии стоматолога. Лечение зубов в России

Витамин В2 очень важен для нашего организма. Он участвует во многих процессах и реакциях, и его нехватка может грозить сбоями в работе органов и систем. Важные нутриенты можно получать как из пищи, так и из витаминных комплексов. Конечно первый вариант предпочтительней. Рибофлавин достаточно распространен в продуктах и найти его не сложно. Так как сегодня мы говорим о рибофлавине, то витамин В2 (рибофлавин) где содержится в продуктах ?

Итак, в чем содержится рибофлавин? В каких продуктах? Какие концентрации рибофлавина (Витамин В2) в продуктах питания (таблица)? Все это можно узнать ниже в статье.

Рибофлавин где содержится

В основном рибофлавин присутствует в продуктах животного происхождения, в том числе молочные продукты. Много его также в орехах и грибах. Некоторые виды рыб имеют достаточное количество витамина, но их не так много. А вот фрукты и овощи похвастаться большим количеством В2 к сожалению не могут. Также как и бобовые, и зерновые.

Рибофлавин в каких продуктах содержится

Основными продуктами где присутствует рибофлавин являются: печень, почки, дрожжи, яйца, сыр, миндаль, шампиньоны, лисички, капуста, творог, молоко, макрель. Во многих овощах, кроме капусты, В2 есть, но количество его не очень большое. Фрукты бедны на данный витамин и выделить можно только сухофрукты — инжир и финики.

Из готовых продуктов: хлеб и макароны бедны на содержание витамина В2 (немного больше его если добавлены в готовое изделие отруби или использовалась мука грубого помола). Вообще зерновые как источники рибофлавина никуда не годятся, а среди каш выделить можно только гречневую и овсяную, а остальные также в этом плане не на высоте. Молочный шоколад тоже можно рассматривать как источник В2 (скорее всего из-за содержащегося в нем сухого молока и какао), но при этом не забывайте что в шоколаде очень много сахара и переедание его чревато аллергиями, диатезом, высыпаниями на коже, зудом и другое.

Источники витамина В2 — рибофлавин

	в мг. на 100 г. продукта		в мг. на 100 г. продукта
Орешки кедровые	0,2*	Соя / чечевица / горох	по 0,2
Дрожжи пивные, хлебопекарные	2,0	Шиповник	0,3
Печень: баранья / говяжья / телячья / свиная / куриная Почки: говяжьи / свиные Язык: бараний / свиной / говяжий	3,0 / 2,2 / 2,2 / 2,2 / 2,1 1,8 / 1,6 0,4 / 0,4 / 0,3	Баранина Телятина Свинина Говядина
Молоко сухое	1,3	Петрушка	0,3
Сыр Фета / Сулугуни	0,8 / 0,5	Творог жирный	0,3
Печень трески / треска Скумбрия Сельдь, сайра Тунец, семга Горбуша	0,4 / 0,17	Капуста: брокколи белокочанная цветная
Сливки сухие	0,9	Индейка / цыпленок	0,2 / 0,15
Миндаль Арахис Кешью Грецкие орехи		Мука пшеничная / ржаная	по 0,2
Сыр твердый	0,5	Молоко цельное	0,15
Какао	0,5	Сметана	0,15
Шоколад молочный	0,5	Гречка	0,12
Макароны	0,45	Овсяные хлопья	0,1
Шампиньоны	0,4	Инжир	0,1
Яйцо куриное (и желток, и белок) / перепелиное	0,4 / 0,6	Курага	0,2
Икра красная и черная	0,42	Хлеб черный	0,1
Сыр плавленный	0,4
Отруби	0,26
Семя кунжута / тыквенные семечки / семечки подсолнуха	0,35 / 0,3 / 0,2

*Многие источники пишут о просто невероятных количествах В2 в кедровых орешках, но это не так. Они не являются рекордсменами по данному показателю.

Составить диету или даже дополнить существующий режим питания продуктами с рибофлавином совсем не сложно. Особенно важно это для подростков, так как растущему организму и изменяющемуся организму необходимо обеспечить наличие всех важных элементов и не допускать гиповитаминоза, так как это чревато расстройствами нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, а также задержке роста и развития.

100 грамм твердого сыра, горсть миндаля и одно яйцо — суточная доза витамина В2 вам обеспечена.

Больше и другом читайте на нашем сайте.

Большую роль в организме человека играют витамины группы В. Они способны растворяться в воде, регулируют обмен веществ. Витамин в2 считается чуть ли не самым полезным среди группы этих микроэлементов. Именно от него зависит, как долго человек будет выглядеть молодым и красивым. Те, кто часто и много употребляет продуктов с витамином б2, отличаются крепким иммунитетом, свежей, мягкой и упругой кожей.

Другое название витамина b2 – рибофлавин.

Рибофлавин быстро может разрушиться в щелочной среде. Чтобы он усвоился хорошо, необходимо наличие кислой реакции в организме. Микроэлемент устойчивый к воздействию высоких температур, потому после готовки он остается в составе продуктов питания. Правда, витамин б2 легко разрушается при попадании на него прямых солнечных лучей (из-за действия ультрафиолета). Потому богатые рибофлавином продукты стоит хранить в темной посуде с закрытой крышкой.

Витамин в2

Для чего нужен организму?

Рибофлавин относится к флавинам – биологически активным веществам, которые относятся к желтым пигментам. Они являются одной из составляющих абсолютно всех живых клеток. Организм человека может вырабатывать определенное количество этого витамина самостоятельно (только если у человека здоровая кишечная микрофлора). Но этого количества недостаточно для восполнения суточной потребности в веществе, потому так же стоит употреблять ежедневно продукты с его содержанием. Для чего нужен организму рибофлавин еще? Он выполняет большое количество важных функций:

обеспечивает здоровье ногтей, волос, слизистых и кожных покровов;
делает зрение более острым, улучшает зрение в темноте или ярком освещении;
способствует восстановлению работы щитовидной железы, печени;
способствует стабильной работе нервной системы;
является одной из составляющих ферментов, которые вырабатывают железы внутренней секреции;
помогает быстро расщепляться белкам, углеводам и жирам в организме;
обеспечивает нормальный метаболизм в каждых тканях и органах в частности и организме в целом;
помогает гемоглобину формироваться;
помогает образовываться гормонам (в том числе гормону АТФ).

Фолиевая кислота, объединяясь с витамином б2, формирует и выводит из костного мозга красные кровяные тельца – эритроциты. При объединении с тиамином (витамин В1) он улучшает усвоение организмом человека железа, поддерживает его концентрацию в крови в норме. Потому очень часто людям с низким уровнем гемоглобина часто прописывают железосодержащие препараты в комплексе с витаминами группы В. Особенно серьезно необходимо подходить к достаточному количеству употребления продуктов с фолиевой кислотой и рибофлавином в период беременности, так именно у женщин в положении чаще всего диагностируется анемия. Потому женщинам ежедневно необходимо в достаточном количестве есть продукты с рибофлавином.

Применение витамина В2 с другими витаминами

Часто в поливитаминных препаратах содержится очень много микроэлементов. Но не стоит забывать, что не все они хорошо сочетаются между собой: одни элементы при взаимодействии угнетать действие друг друга, а другие, наоборот, могут выполнять новые полезные функции в организме.

Не стоит рибофлавин употреблять одновременно с несколькими витаминами группы В. Их стоит принимать отдельно друг от друга с интервалом в несколько часов.

Не нужно совмещать витамин б2 и с аскорбиновой кислотой.

А вот цинк лучше принимать с рибофлавином, так как это повышает его усвояемость в организме путем повышения скорости расщепления. Витамины В2 и В6 способны усиливать действия друг друга.

В каких продуктах содержится витамин B2?

Источники витамина В2 могут быть самые разные. Но в большинстве продуктов он содержится в малых количествах. Потому представляется достаточно сложным получение суточной нормы микроэлемента только из продуктов питания. По этой причине необходимо какой-либо продукт с высоким содержанием витамина б2 включать побольше в ежедневный рацион. Больше всего рибофлавина содержат следующие продукты животного происхождения:

дрожжи;
мясо;
печень и почки;
птица;
рыба;
яичный белок;
молочые продукты.

Растительные продукты тоже содержат рибофлавин:

крупы;
хлеб из муки грубого помола;
бобовые культуры;
овощи;
грибы;
зелень.

Где содержится витамина В2 больше всего:

пекарских дрожжах (4 мг на 100 граммов продукта);
пивных дрожжах (2,1 мг);
говяжьей печени (2,3 мг);
свиной печени (2,1 мг);
говяжьих почках (1,8 мг);
свиных почках (1,7 мг);
миндале (0,7 мг);
курином яйце, твердом сыре (0,5 мг).

Рибофлавин содержится в больших количествах даже в составе лекарственных растений. При нехватке витамина б2 часто врачи советуют принимать отвары из облепихи, душицы, люцерны, ежевики, шиповника, цикория, крапивы, черноплодной рябины, красного клевера, одуванчика.

Суточная норма употребления витамина В2

Из-за того, что рибофлавин хорошо растворяется в воде, он быстро выводится из организма с мочой. Потому каждый день необходимо восполнять потребность организма в данном элементе. Больше всего элемента необходимо в детском возрасте, во время беременности и кормления грудью. Мужчинам требуются повешенные дозы вещества, если их работа связана с высокими физическими нагрузками.

Норма для детей:

с рождения до шести месяцев – 0,4 мг;
с полугода до года – 0,5 мг;
от года до трех лет – 0,8 мг;
от 3 до 6 лет – 1,1 мг в сутки;
до десяти лет – 1,2 мг.

В подростковом возрасте норма для девочек и мальчиков разнится:

девочкам с 12 до 18 лет необходимо 1,3 мг в день;
мальчикам до 14 лет нужно 1,5 мг, с 14 до 18 лет – 1,8 мг в сутки.

Норма для мужчин:

с 18 до 24 лет – 1,7 мг (или 2,8 мг в особых случаях);
с 25 до 50 лет – 1,7 мг (или 3,8 в особых случаях);
после 50 лет – 1,4 мг.

Норма для женщин:

с 18 до 24 лет – 1,3 мг (или 2,2 мг в особых случаях);
с 25 до 50 лет – 1,3 мг (или 2,6 в особых случаях);
после 50 лет – 1,2 мг;
при беременности – 1,6 мг;
во время кормления грудью – 1,8 мг в сутки.

Недостаток витамина B2: причины

Все чаще и чаще у людей диагностируется недостаток витамина б2. Острая нехватка наблюдается у восьмидесяти процентов населения стран СНГ и России. Самая частая причина недостатка – неправильное питание. Особенно часто это встречается у людей пенсионного возраста. Многие просто не в курсе того, какие продукты содержат данное вещество.

Самые частые причины недостатка рибофлавина:

неправильное питание, нехватка в меню мяса, рыбы, овощей, кисломолочных продуктов, употребление большого количества рафинированных продуктов и углеводов;
присутствие в рационе большого количества химически обработанных продуктов с содержанием искусственных консервантов, красителей и добавок;
разрушение в продуктах витамина б2 из-за неправильной термической обработки и хранения;
болезни ЖКТ, печени, щитовидной железы;
инфекция в организме;
большие умственные и физические нагрузки;
стрессы, сильные переживания;
беременность, кормление грудью;
старение.

Симптомы недостатка рибофлавина

Авитаминоз витамина б2 опасен для организма. Он может дать начало серьезным патологиям в организме. Главные симптомы нехватки витамина b2:

стоматит (трещинки на губе и уголках рта);
воспаление языка (он становится красного оттенка);
сниженный аппетит;
потеря веса;
сильная утомляемость, вялость, постоянная слабость;
бессонница;
быстрые резкие смены настроения;
систематические головные боли;
головокружение, обморок, тремор рук и ног;
стресс, депрессии, полная апатия;
перхоть;
сильное выпадение волос;
раны начинают заживать дольше, кожа становится менее чувствительной;
шелушение кожи на всем теле, особенно кожа губ, около носа, половых органов;
воспаление слизистых оболочек;
повышенная слезоточивость;
конъюктивит;
появление зуда, сухости и раздражения в глазах, куриная слепота, светобоязнь, покраснение белков глаз;
слабый иммунитет, частые ОРВИ и ОРЗ.

Последствия недостатка витамина б2

При нехватке рибофлавина страдает иммунитет человека в первую очередь. Чаще у него происходят нервные срывы, бывают стрессы, истерики и депрессии. Нервная система перестает функционировать нормально, потому развиваются расстройства психики. Кожа сильнее будет страдать от прыщей, фурункулов, жировиков, герпеса. Постепенно зрение становится хуже, глаза начинают краснеть из-за лопающихся внутри него капилляров. Если ситуация запущена, возможно появление катаракты. Сильнее всего нехватка элемента отражается на внешности: корни волос начинают быстро жирнеть, волосы сильно выпадают, на коже появляются трещинки и морщинки, она шелушится, веки становятся опухшими и краснеют. Уменьшается образование эпителия, потому слизистые оболочки быстро раздражаются, надрываются при любом малейшем воздействии. Раны долго заживают, начинают гноиться.

Гораздо больший вред организму доставит ухудшение работы организма в целом:

ухудшается метаболизм;
наблюдается упадок сил;
появляются проблемы с ЖКТ;
нарушается работа мозга;
перестают правильно работать железы внутренней секреции;
начинается малокровие.

Чтобы не допустить появления подобных проблем со здоровьем, нужно ежедневно употреблять достаточно продуктов в рибофлавином.

Передозировка витамина б2

Передозировка рибофлавина в организме практически невозможна. Это вещество хорошо растворяется в воде, а потому быстро из организма выводится вместе с мочой.

Передозировка может возникнуть в двух случаях:

пациент за один раз употребил слишком большое количество препарата с витамином б2;
у человека проблемы с почками, и из-за этого переработка поступающих в организм веществ невозможна в полной мере.

Но поводов для беспокойства мало – передозировка не опасна серьезными последствиями для организма. Чаще всего ее можно определить по очень яркому цвету мочи. Временами может ощущаться онемение и несильный зуд.

Препараты, содержащие витамин б2

Инструкция

В аптеках представлено большое количество препаратов, содержащих рибофлавин. В профилактических целях можно принимать этот витамин в таблетках, в виде жевательных драже или сиропов (для детей). Для лечения врачи назначают витамин в2 в ампулах, так как инъекции витамина более эффективные. Рибофлавин выпускается в чистом виде или входит в состав поливитаминных комплексов. Практически во всех поливитаминных препаратах он присутствует.

Самые популярные препараты с витамином б2:

поливитаминный комплекс «Джунгли» (производство – США);
поливитаминный комплекс «Алвитил» (производство – Франция);
поливитаминный комплекс «Адивит» (производство – Турция);
поливитаминный комплекс «Пиковит» (производство – Словения);
препарат, содержащий витамины группы В – «Неуробекс» (Индонезия);
комплекс витаминов и минералов «Дуовит» (Словения);
поливитаминный комплекс «Мегадин» (Турция);
поливитаминный комплекс «Вектрум» (Россия);
БАД «Геримакс Энерджи» (Корея).

Препарат с витамином В2 в таблетках:

«Витамин В2» («Тева», Польша);
«Рибофлавин-мононуклеотид 1% 1мл N10» (Россия);
«Рибофлавин Natures Life» (США);
«Solgar» (США);
«Рибофлавин»от «Carlson Labs» (США).

Стоит учитывать, что средство, содержащее витамин б2, независимо от того, стоит оно сто рублей или несколько тысяч, содержит в составе одно и то же активное вещество, потому особого смысла переплачивать нет. Правда, в американских препаратах в одной таблетке содержится гораздо большая концентрация витамина, чем в отечественных средствах. При этом инструкция по приему витамина В2 специфична для каждого препарата, нет универсальных инструкций, так как дозировки в таблетках разные.

Витамин В2 в капсулах с России продается под названием «Благомин В2». Иностранные аналоги в аптеках найти тяжело. Больше их встречается в интернет-аптеках.

Рибофлавин как в таблетках, так и в капсулах усваивается одинаково.

В капсулах витамин б2 выпускается под маркой «Рибофлавин-мононуклетотид» (Россия или Беларусь).

Необходимость инъекций рибофлавина или приема препаратов, а также дозировку и длительность приема должен установить врач.

Польза рибофлавина для волос

Витамин В2 в ампулах может значительно улучшить состояние и внешний вид волос. Если они стали не такими упругими, как были, потускнели и сильно ломаются, то им необходимо дополнительное питание.

Маски для волос с витамином В2 могут исправить ситуацию очень быстро. лучше всего применять витамин как снаружи, так и внутрь. Достаточно добавлять несколько капель в готовые шампуни, кондиционеры и маски для волос.

Также витамин можно использовать в чистом виде, втирая в кожу головы жидкость из одной ампулы рибофлавина сразу после мытья массажными движениями.

Витамин В2 — превосходный тонизатор, его заслуженно называют витамином энергии. Рибофлавин присутствует в большой концентрации в клетках головного мозга и способствует поддержанию работоспособности оболочек нервных клеток, то есть миелина, а также осуществляет связь между этими клетками.

У вас сухая, в трещинах кожа? Вы страдаете слабой концентрацией внимания и усталостью? Обратите внимание на витамин В2. Такими симптомами выражается его недостаток!

Для чего нужен витамин В2 (рибофлавин)

Тем, кто постоянно испытывает психические или физические , требуется особенно много рибофлавина , который способствует выбросу гормонов стресса , например, адреналина из коры надпочечников.

Рибофлавин является важной составной частью двух ферментов, которые помогают превращать углеводы и жиры в энергию.

Витамин В2 (рибофлавин — это своеобразный двигатель организма. Он без устали стимулирует производство энергии в клетках тела. Если вы занимаетесь или физическим трудом, расходуется большое количество рибофлавина .

Рибофлавин помогает также превратить полученную энергию в мышечную активность. Этот витамин играет важную роль и в анаболических процессах, когда из белка создаются упругие мышцы. От него зависят энергичность и темперамент человека.

Доктор Брюс Маклер из Вашингтонского университета считает, что рибофлавин чрезвычайно важен для предотвращения выкидышей.

Последствия дефицита

Вследствие неправильного питания две трети населения западных стран в большей или меньшей степени страдают от нехватки рибофлавина . Особенно это касается старых и пожилых людей, из которых почти у каждого второго постоянно не хватает рибофлавина в крови.

Витамин В2 в структуре простатических групп (ФАД и ФМН) входит в состав многочисленных окислительно-восстановительных ферментов, называемых флавиновыми. Они интенсифицируют процессы обмена веществ в организме, участвуя в тканевом дыхании и синтезе АТФ, превращениях кетокислот, окислении высших жирных кислот и других окислительно-восстановительных процессах, необходимых для энергообеспечения клетки.

К флавиновым ферментам относится и моноаминоксидаза (МАО), контролирующая обмен биогенных аминов и нейротрансмиттеров и влияющая, следовательно, на функции нервной системы и ее высших отделов.

Витамин В2 выполняет антиоксидантные функции, принимает участие в кроветворении, способствуя увеличению уровня гемоглобина и эритроцитов. Улучшает функцию глаз (способствует повышению восприимчивости цветов и темновой адаптации), в связи с этим рекомендуется при:

Витамин В2 применяется при:

кардиосклерозе,
тиреотоксикозе,
хроническом гепатите и других заболеваниях печени (активизирует ее детоксикационную функцию),
хроническом колите и энтероколите,
длительно не заживающих ранах и язвах,
лучевой болезни,
астении,
для лиц, работающих с токсическими веществами, в том числе с тяжелыми металлами.

Недостаток витамина В2 у человека приводит к следующим проблемам:

вызывает отрицательные изменения в нервной системе (коре головного мозга, вегетативной нервной системе), кровеносных капиллярах (расширяется их просвет, понижается тонус, нарушается ток крови по ним);
развивается анемия;
снижается усвояемость белка;
резко замедляется рост;
развиваются болезненные трещины в углах рта (“заеды»);
воспаляется слизистая оболочка ротовой полости и языка, которые приобретают яркий цвет и становятся отечными;
воспаляется слизистая оболочка век и роговицы, появляется резь и жжение в глазах, слезотечение, светобоязнь;
снижается работоспособность;
усиливается ломкость и ;
развивается дерматит.

Большая часть витамина В2 (рибофлавина) попадает в организм человека только с пищей. У взрослых людей есть способность самостоятельно синтезировать небольшое количество этого витамина. Но лучше не пользоваться дополнительными резервами организма и все получать с помощью пищи .

Какая же норма употребления рибофлавина? В чем содержится максимальное количество витамина В2? Как он влияет на организм и помогает ли худеть?

Для чего нужен витамин В2

Витамин принимает участие в образовании ферментов, которые поддерживают организм человека в здоровом состоянии. Рибофлавин крайне важен для здоровья кожи, волос и ногтей, с его помощью хорошо функционирует щитовидная железа. Кроме того, он играет огромную роль для хорошего роста у детей и влияет на образование эритроцитов в крови. Нехватка витамина В2 может привести как к проблемам эстетического характера (трескающиеся губы, слоящиеся ногти и ломкие волосы), так и к серьёзным проблемам со здоровьем (стоматит, дерматит, конъюнктивит и др.).

Когда человек придерживается правильного питания, он обычно ограничивает употребление и отдаёт предпочтение в виде овощей и круп. При этом люди достаточно редко задаются вопросом, где содержится витамин В2 . А ведь именно мясо обеспечивает наибольшее количество рибофлавина. При сбалансированном питании важно уделять внимание не только количеству , жиров и углеводов в рационе, но также и содержанию витаминов и . При нехватке рибофлавина человек будет чувствовать усталость, у него может понизиться содержание в крови, а также незначительно ухудшится зрение.

Продукты с максимальным содержанием В2

Растительные и животные масла

Рибофлавин содержится в большом количестве в зелёного цвета, а также в . По этой причине на столе всегда должны быть капуста , шпинат , салат , а также петрушка и укроп. К овощам должны присмотреться те приверженцы правильного питания, которые ограничивают в своём рационе мясо.

Молоко и молочные продукты

Молоко богато рибофлавином практически в любом виде. Особенно много витамина B12 содержится в твёрдом сыре и твороге , где на 100 г приходится пятая часть суточной нормы элемента. В и рибофлавина уже значительно меньше.

Ниже приведена таблица с информацией о том, в каких продуктах и в каком количестве содержится витамин В2 .

Продукт	Содержание витамина В2 в 100 г продукта, мг
Печень баранья	3
	2,19
	2,1
Кофе растворимый	1
	0,8
Мука пшеничная	0,48
Грибы шампиньоны	0,45
Шоколад молочный	0,45
Макаронные изделия	0,44
	0,44
Печень трески	0,41
Репа	0,4
	0,4
Грибы опята	0,38
Молоко сгущённое	0,38
Скумбрия	0,36
Грибы лисички	0,35
Грибы белые	0,3
Грибы маслята	0,3
	0,3
	0,3
Говядина	0,29
Макрель	0,28
Баранина	0,26
	0,25
	0,25
	0,24
Мука ржаная	0,22
	0,2
Телятина	0,2
Зелёный	0,16
Молоко коровье	0,15
	0,13
Свинина	0,13
	0,12
	0,12
	0,1
	0,08
	0,03

Витамин В2 в диетологии и для похудения

Так как витамин В2 влияет на обмен веществ и на работу щитовидной железы, он является важным элементом для похудения. У большинства людей, страдающих ожирением, наблюдаются проблемы со щитовидкой. Если на начальном этапе похудения обследование у врача показало проблемы с этим органом, то простое употребление этого витамина проблеме не поможет, и потребуется дополнительное лечение. Но если серьёзных проблем не обнаружено, то рибофлавин станет хорошим помощником для ускорения метаболизма .

Суточная норма витамина В2

Женщинам необходимо употреблять 1,8 мг В2 в стуки, при беременности 2 мг, а при кормлении грудью 2,2 мг. Норма для мужчин составляет 2 мг в день. Это примерные значения, рассчитанные на среднестатистического человека . В случае тяжёлой физической работы или при систематических занятиях спортом это значение может быть увеличено. Для определения собственной нормы рибофлавина достаточно сдать кровь на анализ и обратиться к врачу-терапевту. Гипервитаминоз (избыток) витамина В2 пагубных последствий не вызывает, но самостоятельных экспериментов с его приёмом лучше избегать.

Совместимость рибофлавина с другими витаминами

Витамины делятся на жирорастворимые и на водорастворимые. По этому признаку существуют рекомендации по совместному употреблению тех или иных продуктов. Например, ещё с детства все знают, что надо есть со сметаной, чтобы усвоился жирорастворимый . Рибофлавин относится к водорастворимой группе и лучше усваивается, когда его принимают совместно с другими витаминами, и . Именно поэтому биологически активная добавка витамина В2 часто продаётся в качестве комплекса витаминов с катионами этих металлов. Сам по себе рибофлавин будет плохо усваиваться, но если съесть его в виде мяса или , то эффект будет куда лучше. В2, в свою очередь, помогает усваиваться и другим витаминам: , РР, и В9.

Итак, витамин B2 отвечает как за здоровье организма изнутри, так и за красоту тела снаружи. Продукты, содержащие максимальное количество витамина В2, – это мясо , молочная продукция , зелёные овощи и орехи. Чтобы не было дефицита В2 в организме, эти продукты должны обязательно присутствовать на каждом столе. Кроме того, рибофлавин оказывает влияние на обмен веществ и помогает процессу похудения . А чтобы этот витамин лучше усваивался, его следует принимать вместе с медью и цинком.

Поделитесь с нами мнением, как бы вы поступили при нехватке рибофлавина в организме ? Что вы предпочтёте: использовать биологически активную добавку с витамином В2 или будете компенсировать нехватку с помощью еды?

Праздник День стоматолога (дантиста) имеет точно установленную дату – 9 февраля, именно в этот день в 2018 году стоматологи мира будут принимать цветы и поздравления.

В календаре планеты существует множество профессиональных праздников, поэтому в тот или иной день можно поздравить любимых учителей или высказать слова благодарности медицинским сестрам, вручить подарки родному человеку, работающему шахтером или милиционером.
Международный день стоматолога – из этой же серии, хотя есть специфика, поздравить представителей этой отрасли медицины готовы все, но встречаться с ними во время работы хочется немногим.

Международный День стоматолога: История праздника

День 9 февраля выбран неслучайно, во многих католических странах мира он носит название дня Святой Аполлонии. История, связанная с ней, относится к тем временам, когда христианство еще только-только начало завоевывать Европу, а первые принявшие эту веру подвергались гонениям и мучениям.

Отец Аполлонии был богатым чиновником в Александрии, как и многие жители страны, он был убежден в божественном происхождении императора. А дочь чиновника уверовала в Иисуса Христа, искренне и открыто проповедовало христианство, чем вызвала неудовольствие представителей высшей власти.

Аполлонию схватили и жестоко мучили, заставляя отречься от веры, по легенде на глазах у людей ее подвергали пыткам и вырвали зубы. Воспользовавшись тем, что ее развязали, девушка бросилась в огонь, и погибла.

Ее жизненный подвиг и несгибаемая вера поразили многих людей, спустя 50 лет она была канонизирована. Тогда же и родилась легенда, что молитва, обращение к святой Аполлонии может помочь избавиться от зубной боли. Когда возникла необходимость выбора дня для праздника стоматологов, другие варианты просто не рассматривались.

Теперь можно обращаться за спасением от зубной боли не только к высшим силам, а и к их земным представителям – стоматологам. В день святой Аполлонии Александрийской нужно благодарить их за помощь.

Инициаторами введения нового праздника в профессиональный календарь планеты стали представители Ассоциации Стоматологов Соединенных Штатов Америки, отсюда и выбор даты празднования и святой покровительницы дантистов.

Более трех десятков лет праздник отмечается на разных уровнях в Европе и США, в России она пока еще только набирает обороты.

Возможно, придание статуса официального праздника (по российским законам) могло вывести мероприятия на более высокий уровень, понятно, что для этого нужно проявить инициативу и врачам стоматологических клиник, отделений, научно-исследовательских учреждений и министерским чиновникам.

Международный День стоматолога 2018: Как отмечается?

Нельзя сказать, что и за рубежом торжества в честь Дня стоматологов имеют очень уж широкий характер. Праздничные мероприятия проходят в семьях, где есть представители этой отрасли медицины, а также в профессиональной среде.

Часто проходят официальные мероприятия, своеобразное подведение итогов уходящего года. Во время торжественных собраний чествуют лучших стоматологов, медсестер, зубных техников. Они получают заслуженные награды, подарки и слова благодарности от руководства.

Ассоциация Стоматологов США обращается с призывом к коллегам, работающим в этой сфере, врачам и чиновникам, расширить границы празднования, вывести его за пределы корпоративных развлекательных мероприятий.

Есть еще одно важное направление – проведение работы с населением, презентация услуг той или иной стоматологической клиники, информирование общественности о препаратах, технологиях, способах ухода за зубами. В конечном счете, все это будет способствовать улучшению стоматологической помощи в разных странах.

Остается пожелать, чтобы в день своего профессионального праздника стоматологи мира забыли о работе, не встречались с человеческой болью, видели только цветы, подарки и счастливые красивые улыбки бывших пациентов.

Поздравления с Днем стоматолога

в стихах

2. Всем стоматологам сегодня
Мы шлем свой пламенный привет.
Спасибо вам за то, что можем
Мы грызть орехи на обед.

За голливудскую улыбку
Поклон вам низкий и мерси.
Лишь чародеям с бормашиной
Под силу зуб порой спасти.

Желаем вам здоровья, счастья,
Успехов и во всем побед,
Достатка, чтобы при желаньи
Смогли открыть свой кабинет.

3. Врач известный, стоматолог,
Бормашиной лечит зуб,
Чтоб стояли пломбы долго!
Ценим мы Ваш сложный труд!

В этот день спешим поздравить
Верных делу докторов,
Вам здоровья, счастья, славы,
Век живите без забот.

4. Спасибо большое зубному врачу,
Что я в кабинете так громко кричу!
Хочу пациентов других распугать,
Чтоб Вас в одиночку совсем поздравлять!

Желаю успехов, здоровья, побед,
Чтоб не было в жизни ненастий и бед
И чтоб на работу с улыбкой Вы шли,
А все пациенты цветы Вам несли!

5. Сегодня праздник у того,
Кто зубы лечит нам легко!
Сверлит, шлифует и жужжит,
Улыбку нам вернуть спешит!

Желаем Вам зарплат больших
И пациентов золотых,
Здоровья, счастья и любви -
«Спасибо» Вам мы говорим!

6. Давайте вспомним про людей,
Одетых в белые халаты.
Про медсестер и про врачей,
Кто на посту не за зарплату.

Давайте пожелаем им
Здоровья, счастья и удачи!
Пусть будет небо голубым
И все решаются задачи.

7. Как много профессий есть на свете:
Твоя работа - врача в кабинете.
Ты не ЛОР, не окулист, не ревматолог,
Ты - профессиональный стоматолог!

Сегодня - твой праздник, желаю тебе
В работе - удачи, покоя - в душе!
А тем, кто приходит к тебе как на пытку,
Желаю уйти с белоснежной улыбкой!

8. Ваш профессиональный праздник -
День стоматолога настал,
Желаю дней я вам прекрасных
И чтоб доход не иссякал.
Конечно, счастья и надежды,
И, безусловно, доброты,
Чтоб были радостны, как прежде,
Чтоб воплощались все мечты!

9. Я стоматологов люблю,
Скажу предельно честно,
И боль ужасную терплю,
Молчу, сижу на месте.

Но в этот день хочу сказать
Вам, лекари зубов,
Что лучше вас не отыскать
Средь прочих докторов.

Желаю тоже не болеть,
А здоровее быть,
Что пожелается - иметь,
Смеяться и любить!

Поздравления в прозе

Поздравления с Днем стоматолога в прозе актуальны, если вы хотите выразить слова благодарности в устной форме. Свежая подборка теплых слов порадует доктора в самые напряженные будни.

1. Уважаемые стоматологи! Ваш труд неоценим, полезен и важен! Пусть порой мы боимся заходить в кабинет к стоматологу, но мы знаем, что именно Вы делаете наши улыбки белоснежными, зубы ровными, а настроение хорошим! Спасибо за понимание, доброжелательность и профессионализм. С праздником!

2. Поздравляю Вас с Международным днем стоматолога! Вы делаете нас здоровыми, а значит, и счастливыми! Так пускай от своей работы Вы также получаете удовольствие, пусть Ваши улыбки заряжают энергией каждого пациента, пусть Ваши золотые руки никогда не устают, а глаза светятся счастьем. Благодарю Вас за каждый вылеченный кариес, пройденный канал и отшлифованный зуб. Вы достойны уважения и низкого поклона за профессионализм!

3. Поздравляем любимых стоматологов с их профессиональным праздником! Желаем Вам побольше благодарных пациентов, достойных вознаграждений, компетентных коллег! Наши улыбки - Ваша заслуга! Пусть и у вас всегда будет отличное настроение, семейный уют, здоровье и благополучие. Пусть работа будет в радость!

4. Примите поздравления с Вашим профессиональным праздником. Мы желаем мира, добра, благополучия, радости, успехов, здоровья Вам и Вашим близким. Ваша тонкая работа делает наши улыбки красивыми и ослепительными. Пусть пациенты Вас не боятся, а идут на прием как на праздник. Вы творите чудеса, так пусть Ваша работа будет в радость!

5. Низкий поклон стоматологу за его труд, профессионализм и терпение! Пусть Вас ценят на работе и дома, пусть, вылечивая наши зубы, Вы сами всегда остаетесь здоровыми, пусть белоснежные улыбки пациентов поднимают настроение врачам. Поздравляем с Международным днем стоматолога и желаем благодарности за труд, удачи в карьере, любви в жизни и комфорта на работе!

6. Уважаемые зубные врачи! Поздравляем вас с Международным днем стоматолога! Пожелать хотим веселья и отличного настроения, счастья и исполнения желаний! Пусть Ваш путь освещает счастливая звезда, а в жизни везет всегда!

7. Вы создаете добрые улыбки! Спасибо вам за это! Я пожелать хочу, чтоб сбывались все мечты, чтоб Вы никогда не унывали, почаще улыбались! Пусть пациенты будут благодарны и здоровы, коллеги учтивы и доброжелательны, руководство снисходительно и щедро!

SMS-поздравления

В Международный день стоматолога каждому врачу будет приятно получить SMS-сообщение от своего пациента. Чтобы не казаться банальным, наш портал подобрал для вас простые и душевные поздравления в стихах и прозе.
1. Спасибо Вам, вы чудный врач! Теперь все пломбы на местах!
Хочу в Ваш праздник пожелать удач, улыбок на устах!

2. Поклон Вам, милый стоматолог!
Пусть будет век рабочий долог,
«Спасибо» в праздник говорят
Все пациенты Вам подряд!

3. Поздравляю с профессиональным праздником - Международным днем стоматолога! Спасибо за то, что дарите нам ослепительные и здоровые улыбки! Я желаю, чтобы каждый день вы слышали слова благодарности от своих пациентов!

4. С международным днем стоматолога!
Пусть пациент спешит к приему,
зарплату пусть поднимут Вам!
Уют, спокойствие ждут дома!
«Спасибо!» скажем докторам!

5. С профессиональным праздником! С Международным днем стоматолога! Пусть пациенты Вас не боятся, коллеги уважают, а начальство ценит!

6. Чтоб получать зарплату за безделие,
Желаю всем по жизни зубникам!
У нас - чтоб зубы были прочными и не болели
И мы ходили просто в гости к вам!

7. Примите искренние поздравления с Днем стоматолога! Пусть карьера идет в гору, здоровье не подводит, а рядом будут близкие и родные люди!

8. Я хочу вам пожелать,
Чтоб всегда везло,
Никогда не унывать,
Счастья - всем назло!

Море радости сполна,
Пусть придет успех,
Стоматологам нужна
Радость без помех!

9. Вам в этот праздник шлю стишок!
Пусть свалится на вас купюр мешок,
Желаю на работе богатеть
И каждый раз все большего хотеть!

Прикольные поздравления с Днем стоматолога

Стоматологи всегда имели отличное чувство юмора. Они умеют поднять настроение пациенту в трудные минуты, подбодрить, привести в чувство. Коллеги часто в День стоматолога дарят друг другу пожелания с юмором, иронией. А если пациент поздравит стоматолога весело и прикольно, врач непременно оценит такой оригинальный подход. На этот случай мы подготовили лучшие слова по случаю праздника.

1. В поликлинике сидит,
В рот чужой всегда глядит,
По зубам он взглядом рыщет,
Кариес всё время ищет.

А найдёт - тогда сдавайся:
К креслу плотно прижимайся,
Будет доктор нас лечить,
Бормашиной зуб сверлить.

2. Не нужно сверл и долота!
На нерв слегка нажали -
Пройдя с боями полость рта,
Победу одержали!

С Днем стоматолога, друзья!
Пусть ждет во всем удача!
Пусть будет легкою стезя,
А кариесы плачут!

3. Пусть улыбка светится твоя,
Ведь сегодня праздник у тебя!
Всем ты помогаешь улыбаться
И своей улыбки не стесняться!

Поздравляем с праздником твоим!
Пусть доход растет, а вместе с ним
Пусть здоровье крепнет, а в придачу
В жизни пусть сопутствует удача!

4. Обычно трясутся коленки,
И кровь стынет в жилах подчас…
Но в День стоматолога смело
Иду я порадовать вас!

Улыбкой своей безупречной,
Цветами, коробкой конфет,
Пусть пломбы стоят ваши вечно,
Не год и не два - много лет!

5. Мужчины-гинекологи с завистью смотрят на вас, мужики-стоматологи! Вы в течение своего рабочего дня, в отличие от них, смотрите как раз туда, куда и следует смотреть! Поэтому вам снится по ночам только приятное - белоснежные женские улыбки и красивые ровные зубки. И каждое утро этот радостный сон становится явью, потому что все это - ваших рук дело!

6. Вы повелитель бормашины,
Она все пилит без бензина,
И зрите в корень вы всегда,
Зубным врачам от нас - Ура!

7. Пусть к вам пациенты входить не боятся,
Отсчету заслуг не хватило чтоб пальцев,
Забыть на денек бормашины гудеж
Да в бурный, веселый пуститься кутеж!

Работы вам больше, зарплаты, доплат,
«А вы просто мастер» - пусть вам говорят!
Велению сердца служить Гиппократу,
Особой судьбы, чтобы лучшей не надо!

Желаем успехов, здоровья отличного!
Пусть радость для вас - состояние привычное!
Счастья, здоровья и радости вам!
Сегодня вам можно и выпить 100 грамм!

8. Белый халат, бормашина,
Запах лекарств в кабинете -
Что за такая картина?
Кто самый главный на свете?

Врач-стоматолог, конечно,
Он ведь избавит от боли!
Быть вам желаю успешным,
Бодрым, иметь силу воли!

9. Только если не помогают народные методы, бабушкины советы и рецепты из интернета, мы рискуем собственной нервной системой и записываемся к Вам на прием! Но вот чудеса… Вы, как волшебник, одной правой снимаете любую боль! Пусть придется немного потерпеть жуткого визга машинки, пронзающей боли в десне, но потом мы сияем улыбкой и от боли не остается и следа! Спасибо вам за это, за Ваш труд и терпение, за профессионализм и доброжелательность, за добрые слова и мягкий взгляд из-под маски. Пусть Международный день стоматолога отмечается раз в месяц: вы достойны поздравлений и слов благодарности!

10. Ты стоматолог! Умелые руки!
Кредо профессии - делать добро!
Те, кто испытывал жуткие муки,
Знают, что жизнь не мила все равно,
Если болит от горячих напитков,
Если холодное вовсе не съесть.
Главное, с силой собраться и духом,
В кресло к целителю этому сесть!
И засверкают без дырок и пятен
Белые зубки, улыбкой маня,
Труд твой, дружище, нам очень приятен,
С праздником мы поздравляем тебя!

Мы привыкли по радостным поводам поздравлять родных и близких, но иногда забываем, что есть люди, которым мы должны быть благодарны за их труд. Врачам будет приятно услышать поздравления с Днем стоматолога в стихах или прозе, получить короткое SMS или тематическую открытку. Благодаря нашему ресурсу вы не растеряетесь при выборе правильных слов дорогому доктору.

Смс поздравления с днем стоматолога короткие оригинальные в стихах и прозе

Вы – стоматолог . Ваш труд благородный
Я возвеличить сегодня хочу.
Пусть прозвучит этот опус свободный
Как благодарность «зубному» врачу .

Пусть стороной вас обходят ненастья,
Только успех не уйдет никогда.
Если заплакать, то только от счастья,
А улыбаться желаю всегда!

Стоматологу , привет!!!
Мой пациент кричит.
То, что вы поставили,
До сих пор стоит!

Учитесь сексопатологи,
Врачевать, как стоматологи !

Труд полезен твой и всем нам дорог!
Поздравляю, милый стоматолог !
Пожелаю радостных моментов
И спокойных самых пациентов .

Белый, пушистый, нежный, умелый,
Летом, как правило, он загорелый.
Норки он роет, потом залепляет,
Ну а домой он капусту таскает!
Он образован, талантлив и ловок!
Кто это, знаете? Да, стоматолог !

Мороз был лютый, был и зной,
Тебя мы славим, стоматолог

Тридцатьдвухзубой белизной!

Отбросив жесты и апломбы,
Рвёшь наши зубы без труда,
Вставляешь новые, а пломбы
Поставить в дыры - ерунда.

Желаем, чтобы инструменты - Лишь шик и блеск! Клиент, держись!
А в личной жизни не моменты - Любовь, длиною ровно в жизнь!

Все специальности пахнут особо -
Пахнет генетик буккальным соскобом,
Пахнут хирурги перитонитом,
А пульмонологи пахнут плевритом,
Медик судебный пахнет могилой,
Пахнет главврач коньяком и текилой,
Злыми старушками, тонной бумаги
Пахнут у нас терапевты-бедняги,
Пахнет маммолог грязной подмышкой,
А педиатры пахнут «Растишкой».
Запахов много, но есть и облом -
Лишь стоматолог пахнет баблом!

Поздравление с днем стоматолога

Вы – стоматолог. Профессия эта
Все за себя каждый день говорит:
Знают и взрослые, знают и дети –
Жизнь немила, если зуб заболит!

Лишь стоматолог все может исправить –
Станет улыбка белее, чем снег,
Он нас от боли способен избавить,
Чтобы счастливым вновь стал человек.

Стоматологии светлейшие умы!
Желаем вам удачи и добра,
Всегда спешим к вам подлечиться мы,
Когда не спим от боли до утра.
Спасибо вам за очень важный труд,
Вы дарите улыбки людям всем.
Пусть радость и везение цветут,
Не будет грусти, горестей совсем!

Без Вас нам просто некуда деваться,
И это, право, ведь совсем не лесть!
Вы подарили нам возможность есть,
А также говорить и улыбаться!
Ну как тут не склониться перед Вами…
А лучше, не склоняя головы,
Вам улыбнуться целыми зубами
Которые нам сохранили Вы!

В искусстве путь суров и долог,
Мороз был лютый, был и зной,
Тебя мы славим, стоматолог -
Тридцатьдвухзубой белизной !

Отбросив жесты и апломбы,
Рвёшь наши зубы без труда,
Вставляешь новые, а пломбы
Поставить в дыры — ерунда.

Желаем, чтобы инструменты -
Лишь шик и блеск! Клиент, держись!
А в личной жизни не моменты -
Любовь, длиною ровно в жизнь!