Тема «раздельного сна мужа и жены» или «сна в отдельных кроватях» в последние годы опять горячо обсуждается общественностью.
Есть сторонники, выступающие исключительно за совместный сон супругов в одной кровати. Есть сторонники, которые категоричны и склоняются к варианту сна мужа и жены в разных кроватях. Как у одних, так и других имеются в запасе не один десяток весомых аргументов в защиту своих убеждений и позиций. Мы же, попробуем, как можно беспристрастнее оценить все существующие «за» и «против» и совместного и сна врозь супругов, беря во внимание последние исследования в области науки, здоровья человека и сексологии.
По мнению ученых и специалистов, которые согласно своим последним исследованиям, пришли к выводу, что разные спальни у супругов или разные спальные места (в том случае, когда жилая площадь не позволяет дополнительных комнат под отдельные спальни) однозначно укрепляют брак между мужчиной и женщиной. Объяснение этому, что ни на есть весьма банальное. Большинство представителей сильного пола, хотя есть и представительницы слабого пола, во сне . А это не всегда партнёру по кровати и семейной жизни нравится. Вряд ли, приятно слушать серенады храпа и посапывания на протяжении всей ночи…
Что касается эстетической стороны вопроса , то с утра мужчины и женщины не всегда выглядят на пять с плюсом, всё это приходит после утренних умываний, душа, лёгкого макияжа прекрасной половины или бритья сильной половины человечества. Поэтому, поберечь нервы и здоровье своей второй половинки, тоже не помешает. Здесь сразу же найдутся сторонники «естественности», которые обязательно поднимут тему о том, что если кто-то любит, то пускай любит и принимает и любым или любой. Естественность и натуральность — конечно хорошо и замечательно, но приятнее любить причесанного и умытого и побритого партнёра, а не заспанное существо, которое просыпается рядом с нами с всклокоченными волосами, щетиной и опухшим после сна лицом. Это лишь герои кинофильмов могут проснуться утром и с причёской и с макияжем, в жизни всё выглядит намного прозаичнее.
Для настоящего и полноценного, спокойного сна, по мнению специалистов и ученых, человеку необходимо достаточно пространства для этого сна – сложно выспаться и чувствовать себя полным сил и отдохнувшим в среднем на восьмидесяти сантиметрах половины супружеской кровати. А если ещё брать во внимание привычки партнёров по кровати вести войну и стягивать одеяло во сне на себя, широко разбрасывать руки и ноги, выбирать очень неудобные позы для соседа по кровати, то о понятии здорового и полноценного отдыхе «в команде» можно и не думать.
Многие сторонники раздельного сна в разных кроватях подчёркивают, что этот факт не совместного засыпания и просыпания очень оживляет семейную жизнь, вносит определённое чувство новизны и интриги, напоминает о тех днях, когда всё было только впервые, знакомство, встречи, свидания…
В качестве тяжёлой и неоспоримой артиллерии сторонники раздельного сна по разным спальням и кроватям выдвигают, конечно же, статистику, с её беспристрастными и суровыми цифрами. Статистика свидетельствует о том, что из сотни браков – семь из них распадаются потому, что мужу и жене не комфортно, неудобно спать вдвоём в одной постели.
Рассмотрим теперь аргументацию «вражеского» лагеря, тех, кто «за» жаркие объятья под одним одеялом, и сном в общей супружеской кровати.
Такие люди считают, что спать одному просто небезопасно , особенно это касается людей в возрасте – у них повышается риск так называемой внезапной смерти во время сна или смерти от сердечного приступа, который может случиться в ночное время. Если с вами в этот момент ночью рядом никого не окажется или ваш муж или жена будут находиться в соседней комнате, то у вас есть все шансы просто не пережить эту ночь и не проснуться утром.
Следующим аргументом «за» совместный сон служит психологический фактор. Разделяясь во сне, вы разделяетесь и в реальной жизни. Муж и жена, которые не проводят с друг другом много времени днём, да ещё спят в разных кроватях, постоянно находятся на грани разрыва своих отношений из-за элементарного недостатка взаимного внимания, любви. А объятья супругов во сне, сон на плече у любимого мужа – это всё проявление этого чувства любви, и те, кто спят в разных кроватях или разных спальнях, сами лишают себя этой уникальной возможности, они воруют свою же любовь у самих себя. Психологи считают, что, возникновение дистанции между партнёрами и лишние разделения (в том числе и сон по разным кроватям) — всё это может привести к разрыву отношений и мыслям, что если вы прекрасно можете спать без своего партнёра, то сможете и жить без него.
Статистика, а она, как известно дама беспристрастная, свидетельствует, что инициаторами сна в разных кроватях выступают, как раз, милые дамы.
Потому, что именно женщины больше всего страдают от хронического невысыпания, храпов своей сильной второй половинки, войны за одеяло и депортации на край кровати. В Соединенных Штатах Америки двадцать три процента семей выбирают сон в разных кроватях и спят раздельно, а к 2015 году, по мнению экспертов, эта цифра возрастёт до шестидесяти процентов.
Конечно же, бывают случаи, когда муж и жена спят в разных кроватях или в разных комнатах или просто не вдвоём из-за разных графиков и режимов работы, или ряда других весомых, но не зависящих от супругов обстоятельств.
Что касается мнения врачей относительно этого вопроса, то оно однозначно – любому здоровому взрослому человеку, мужчине или женщине – без разницы, для нормальной и полноценной жизни необходимо 7-8 часов отдыха и сна в сутки.
Столько необходимо спать, если хочешь быть здоровым и спокойным. А в случае, когда муж или жена храпят, стаскивают одеяло, вытесняют другого партнёра на край кровати или очень буйно ведут себя во сне, от этих часов полноценного сна можно отнимать порядка 49 минут. И так повторяется каждую ночь. Выводы о своем здоровье и покое в этом случае делаем сами.
Супруги, хронически не высыпающиеся, становятся очень нервными и раздражительными, плохо исполняют свои функциональные обязанности на работе, постоянно между собой ругаются и выясняют постоянно отношения и, в конце концов, вообще перестают видеть в друг друге мужчин и женщин и заниматься сексом. Если хоть одна из упомянутых выше проблемных ситуаций наблюдается в вашей семье, задумайтесь, может, пока ещё не поздно, и стоит попробовать сон в разных кроватях? А вдруг это поможет.
Сексопатологи обнародовали свои последние исследования, и этим удивили и одновременно ошарашили многие семейные пары, так вот оказывается, что самые идеальные и регулярные любовные игры у тех семейных пар, которые спят не вместе, а в разных кроватях или комнатах.
Спасть вместе с мужем и женой или спать раздельно, решать, конечно же, вам и только вам, но, возможно, сон в разных кроватях именно то, что способно добавить огня в ваш брак.
Шевцова Ольга
Если вы долгие годы спали, обнявшись, то, вероятно, забыли, что это такое, когда во сне вы полностью расслабленны и вам ничего не мешает. Исследования показывают, что партнеры, которые спят вместе, будят друг друга около шести раз за ночь. Причины самые разные: храп, движения, перетягивание одеяла. Даже если вам удается тут же уснуть, нормальный ритм сна уже нарушен. Это негативно отражается на здоровье, что, в свою очередь, влияет на отношения.
2. Секс только по обоюдному желанию
Когда партнеры спят вместе, один из них считает себя вправе инициировать близость. Раздельный сон позволяет избежать разочарования из-за того, что вы вынуждены ответить отказом или согласиться, только чтобы не обидеть любимого человека.
3. Ощущение собственной сексуальности
Если вы хотя бы время от времени спите порознь, это позволяет поддерживать интерес друг к другу и новизну интимной жизни. Кроме того, качественный сон положительно сказывается на вашем теле: позволяет избегать переедания, дает силы на физические нагрузки, что помогает вам чувствовать себя более здоровыми, привлекательными и сексуальными.
4. Ценность близости
Согласитесь, по-настоящему мы ценим только то, что теряем. Даже краткая «разлука» дает возможность радоваться физической близости: прикосновениям, объятиям, поцелуям, которые вы с партнером дарите друг другу.
5. Меньше поводов для ссор
Частые пробуждения делают нас более раздражительными, и мы срываемся на самом близком человеке. Если мы страдаем от того, что его храп или беспокойный сон не дают нам выспаться, но при этом свято верим, что должны спать вместе, это превращает общее ложе в капкан. Когда же мы высыпаемся, это позволяет бережнее относиться к партнеру, избегать ссор и ранящих слов, о которых мы позже жалеем.
6. Встреча с собой
Чаще всего в течение дня у нас остается не так много времени, чтобы побыть наедине с собой. Совместный сон лишает нас личного пространства, которое так необходимо, чтобы осмыслить и отрефлексировать переживания дня.
Решение спать раздельно не означает, что отныне вы больше не будете делить постель до утра. Вы можете разлучаться лишь время от времени. И, поверьте, если это не демонстративный жест, ваши отношения от этого не пострадают.
Пожилые люди уже давно нарушают негласную супружескую традицию спать на одной кровати. С возрастом место романтики занимает проблема здоровья и хорошего сна. Однако в последние десятилетия всё больше молодых пар также практикуют раздельный сон.
Преимущества совместного сна
В США c 2001-го по 2005-й количество молодых пар, спавших раздельно, увеличилось с 12 до 23%. В 2015 году таковых уже было около 40%. В нашей стране подобных исследований не проводилось, однако повседневный опыт подсказывает, что тенденция в определённой степени характерна и здесь.
Почему же люди идут на подобный шаг? Ведь совместный сон имеет свои плюсы. Во-первых, он полезен с точки зрения поддержания сексуальных отношений. Конечно, теоретически никто не запрещает паре заняться любовью, а затем разбежаться по своим койкам. Но на практике раздельный сон уменьшает шанс появления спонтанного желания.
Кроме того, в одном исследовании было доказано, что сон женщин, находящихся в отношениях, значительно крепче, чем сон женщин-одиночек. Это происходит потому, что совместный сон даёт нам чувство защищённости. На гормональном уровне это отражается в уменьшении количества кортизола, отвечающего за состояние стресса.
Недостатки совместного сна
Тем не менее эти преимущества перекрываются недостатками совместного сна. Так, в лаборатории по изучению сна и депрессий Университета Райерсона было проведено исследование, в котором семейным парам предписывалось 10 дней спать вместе, а затем ещё столько же - раздельно. Мониторинг процесса сна осуществлялся с помощью актографического оборудования. В результате как показания счётчиков, так и субъективные утверждения подопытных указывали, что при засыпании с партнёром качество сна было ниже.
Колин Карни (Colleen Carney), директор лаборатории, утверждает следующее: «Люди говорят, что им лучше спится вместе. Но сканирование мозга показывает, что они не могут достичь более глубоких стадий сна, поскольку постоянно просыпаются из-за движений и звуков».
Доктор Нил Стэнли (Neal Stanley), основатель лаборатории по изучению сна в Университете Суррея, утверждает, что при совместном сне количество его нарушений увеличивается на 50%.
Новомодная традиция
Таким образом, с точки зрения здоровья и психологического комфорта нам полезнее спать порознь. Однако сила традиции не позволяет многим всерьёз рассматривать подобную мысль.
Нил Стэнли делает очень любопытное замечание: «Современная традиция совместного сна берёт начало в эпоху индустриальной революции, когда в перенаселённых городах было недостаточно жилого пространства».
То есть, по его словам, эта традиция не имеет глубинных корней, она возникла как практическая необходимость. Если так, то сейчас она стала совершенно рудиментарной, не несущей в себе никакого смысла.
Более того, если с ограниченностью жилого пространства люди более-менее справились, то проблема нехватки времени актуальна почти для каждого. Плохой сон чреват сердечными и лёгочными заболеваниями, депрессиями, снижением работоспособности.
Поэтому сейчас перед нами возникает другая насущная необходимость: перестать жертвовать драгоценным сном во имя романтических причуд.
Впрочем, если вы удовлетворены качеством своего сна, то вовсе не обязательно следовать новомодной тенденции. В противном же случае берите на заметку лайфхак: если вы страдаете хроническим недосыпанием, раздельный сон может решить вашу проблему
Запомните: со своей второй половинкой спать нужно раздельно.
Спать вместе семейные пары стали не так давно. Ещё в Викторианскую эпоху спать супругам в одной постели было не принято, как и в России вплоть до революции. Спали раздельно обычно жены с мужьями и в крестьянских домах. В Азии дома часто делились и до сих пор делятся на мужскую и женскую половину, в Древнем Риме совместное ложе было только местом любовных утех, а спать супругам было принято в разных местах.
«Индустриальный сон»
Традиция совместного сна пришла в мир вместе с переездом населения в города. Стесненные бытовые условия не всегда позволяют «разгуляться» и поставить в квартире две кровати. Сыграл роль и социальный фактор - устоявшаяся за 20- й век традиция совместного сна привела к появлению стереотипа о том, что, если супруги спят раздельно, то что-то у них в браке неладно. Но так ли это?
Только ради секса
Всерьез заговорили о том, что совместный сон супругов - это не лучшее из благ современной цивилизации в 2009-ом.
В этом году на Британском фестивале науки, который по популярности можно сравнить с научным «Оскаром» исследователем сна из Университета Суррея Нилом Стэнли был сделан доклад, основной тезис которого заключался в том, что «спать с кем-то» хорошо только в значении «заниматься сексом», все остальное - патология. Сам ученый признался, что уже много лет спит со своей супругой в разных постелях и всем желает того же.
«Сон - эгоистичное занятие. Его не надо ни с кем делить» — заключил Стэнли.
«Не лучше ли красться на цыпочках по коридору к желанной возлюбленной, чем храпеть и пинать ее всю ночь?» — спрашивал Стэнли у приехавших на конференцию ученых. Ученые задумались.
Очаг напряжения
По мнению профессора социологии Пола Розенблатта, автора книги «Двое в постели. Социальная система пар, которые спят в одной кровати» спальня часто становится «очагом напряжения», где между мужем и женой регулярно вспыхивают споры и ссоры, а совместный сон может быть не таким безобидным явлением, как о нем принято думать.
Так, например, супруги спорят и ругаются из-за того, можно ли пускать к себе в постель домашних животных, или из-за того, что кто-то в постели курит, храпит, смотрит телевизор, брыкается, тянет одеяло на себя, шуршит газетой или не отключает мобильного телефона. Спорят и о том, на сколько ставить будильник.
По словам профессора, во многих случаях проблему можно было решить просто, разъехавшись по разным спальным местам.
«Но у людей сидит в головах стереотип, — говорит Розенблатт. Ведь считается, что спать супругам вместе так естественно!».
У противников совместного сна супругов действительно много аргументов.
Уже упомянутый храп часто является причиной того, что супруги не высыпаются, ходят нервные и в итоге разводятся. Храп даже снижает либидо. Исследователи подсчитали, что беспокойное поведение одного из партнеров крадет у второго в среднем 49 минут сна каждую ночь. В результате лишенный полноценного отдыха человек становится нервным, плохо работает, чаще ссорится, снижает сексуальную активность, что приводит к разрушительным последствиям для брака.
Ради сна
Раздельный сон дает супругам возможность лучше высыпаться, он способен обновить и разнообразить сексуальные отношения.
По опросам психологов, многие пары отмечают, что с тех пор, как они стали спать раздельно, секс стал интересовать их больше.
Плохой сон - причина не только плохого настроения и снижения жизненной активности, но и гормонального дисбаланса, ночных вылазок к холодильнику и набора веса. Раздельный сон может изменить эту тенденцию.
Наконец, многим людям просто необходимо личное пространство, а когда их ночью постоянно притесняют, стаскивают с них одеяло и спихивают на край, это не самым лучших образом сказывается на общем состоянии.
Минусы раздельного сна
- Охлаждение отношений. Если вы считаете, что проявлять любовь необходимо в том числе и в постели, то однозначно не стоит практиковать раздельный сон. В этом случае между вами и мужчиной неизбежно появится дистанция.
- Совместный сон – это вопрос безопасности, мало ли что может произойти с вами во сне. Например, если вы часто видите кошмары, то муж, проснувшись от ваших метаний и стонов, успокоит и разбудит вас.
- Осуждение окружающих . Конечно, соседке снизу не обязательно знать такие подробности, но стоит хорошо подумать прежде, чем сообщать родителям: спим с мужем раздельно, ведь такая новость вызовет широкий резонанс даже среди близких и вполне современных подруг.
Внимание!
По статистике, чаще инициируют сон в разных кроватях именно женщины. Поэтому, если муж предложил вам спать раздельно, задумайтесь об истинных причинах этого предложения.
По мнению ученых, разные спальни супругов или хотя бы разные кровати (если жилая площадь не позволяет разных спален) однозначно укрепляют брак между людьми. Объяснение тому весьма банальное. Многие представители сильного пола, хотя и часть женщин тоже, страдают храпом во время сна. И не всегда партнёру по кровати приятно слушать эти рулады и посапывания.
Еще для полноценного и спокойного сна, по мнению ученых, человеку однозначно необходимо достаточно пространства — сложно выспаться и чувствовать себя отдохнувшим на 80 сантиметрах кровати. А если принять во внимание привычки партнёра по кровати стягивать одеяло во сне на себя, разбрасывать руки и ноги, выбирать неудобные позы, то о здоровом и полноценном отдыхе в команде можно забыть.
А если брать эстетическую сторону вопроса, то с утра мы не всегда выглядим на пять с плюсом, всё это будет после утренних умываний и лёгкого макияжа или бритья, поэтому поберечь нервы и здоровье второй половинки тоже необходимо. Хотя найдутся сторонники естественности и обязательно скажут, что если любит, то пускай любит любым или любой. Это всё хорошо и замечательно, естественность и натуральность, но приятнее любить умытого и причесанного партнёра, а не заспанное существо с всклокоченными волосами и опухшим после сна лицом.
Сторонники раздельного сна также подчёркивают, что сам этот факт очень оживляет их интимную жизнь, вносит чувство новизны и интриги, напоминает о днях, когда всё было только впервые.
Ну, а в качестве тяжёлой артиллерии сторонники раздельного сна по разным кроватям выдвигают статистику с её суровыми и беспристрастными цифрами. Из 100 браков семь распадаются только потому, что людям некомфортно и неудобно спать вместе.
Теперь рассмотрим аргументацию противоположного лагеря, сторонников жарких объятий под одним одеялом и сна в одной супружеской кровати .
Спать одному небезопасно, особенно людям в возрасте — повышается риск внезапной смерти во сне или смерти в результате сердечного приступа, который может произойти в ночное время суток. Если рядом никого не окажется или партнёр будет спать в соседней спальне, у человека есть риск просто не пережить эту ночь и не проснуться наутро.
Разделение во сне якобы приводит к разделению в реальной жизни. Супружеская пара, которая не проводит много времени днём, да ещё спит в разных кроватях, находится на грани разрыва отношений из-за недостатка взаимного внимания и любви. Объятья во сне, сон на плече у любимого — это тоже проявление чувства любви, а те, кто спит в разных кроватях, лишают себя этой возможности, воруют свою же любовь у себя. По мнению психологов, образование дистанции между партнёрами, лишние разделения могут привести к разрыву в отношениях и мыслям, что вы прекрасно можете не только спать, но и жить без партнёра.
По статистике, а она, как известно, беспристрастна, инициаторами разных кроватей во время сна выступают милые дамы. Именно они больше всего страдают от невысыпания, храпов второй половинки, стягивания одеял и вытеснения на край кровати. В Соединенных Штатах Америки 23 процента семей спят раздельно, а к 2015 году эта цифра, по мнению экспертов, возрастёт до 60 процентов.
Бывают, конечно, случаи, когда пара спит в разных кроватях или в разных спальнях, или просто не вместе из-за разных графиков работы или других весомых, не зависящих от них обстоятельств.
Мнение врачей в этом вопросе однозначно — здоровому взрослому человеку, будь то мужчина или женщина, для нормальной полноценной жизни необходимо около 7−8 часов сна и отдыха в сутки. Столько спать необходимо, если хочешь быть здоровым и не нервным. В случае, когда кто-то из супругов храпит, стаскивает одеяло, вытесняет другого на край кровати или буйно ведёт себя во сне, второй не набирает этих самых 7−8 часов здорового сна. И так каждую ночь. Выводы делаем сами.
Супруги, которые хронически не высыпаются, становятся нервными, плохо исполняют свои обязанности на работе, постоянно ругаются и выясняют отношения и, в конце концов, перестают заниматься сексом друг с другом.
Если хоть одна из вышеперечисленных проблемных ситуаций наблюдается у вас в семье, может, стоит попробовать сон в разных кроватях? А вдруг поможет?
Последние исследования сексопатологов удивили и ошарашили одновременно: оказывается, самые идеальные и регулярные любовные утехи у тех пар, которые спят раздельно, в разных комнатах.
Спасть вместе или раздельно — решать только вам, но, возможно, раздельный сон именно то, что способно оживить ваш брак.