Когда возникает боль в верхней части спины, нужно быть осторожными и ни в коем случае не заниматься постановкой диагноза и самолечением. Этот симптом может сигнализировать о наличии самых различных патологий, поэтому без профессионального подхода здесь не обойтись.
Для начала выясним причины, которые вызывают боль в верхней части спины.
Факторы-провокаторы
Итак, почему болит спина? Основными причинами боли в верхней части спины являются следующие патологии:
Боли усиливаются в период беременности, физических упражнений или длительного пребывания в положении стоя
- воспаление легких. При этом заболевании болезненные ощущения отличаются длительностью, но не большой интенсивностью; Локализация может быть в области лопатки и с обеих сторон груди. Кашель и глубокое дыхание провоцируют усиление неприятного ощущения. Боль может сопровождаться хрипами, сухим кашлем и ознобом;
- воспаление плевры. Боль в этом случае отличается режущим и сильным характером. Иррадиировать она может в грудь с обеих сторон;
- пневмоторакс. Боль в груди также отдает в лопатки, но при этом при аускультации не обнаруживаются шумы;
- новообразования в легких. Локализация боли зависит от того, в каком именно месте возникла онкология. Боль может носить опоясывающий характер, если к раку присоединяется поражение нерва;
- воспаление желчного пузыря. В этом случае сильная боль может сохраняться несколько суток. Место локализации: правое подреберье и область желудка. Боль может иррадиировать в руку, плечо и грудь сверху справа;
- острое воспаление поджелудочной железы. Боль резкая и сильная, может отдавать в сердце, руку плечо;
- артроз;
- грыжи;
- лишний вес;
- инфекции;
- ожирение;
- смещение или переломы позвонков;
- заболевания мочевыделительной системы;
- травмы позвоночника.
В любом случае, когда человек почувствовал сильную боль в спине, особенно если она приобретает острый характер, нужно вызвать бригаду скорой помощи.
Клиническая картина
Основными симптомами болей вверху спины являются:
- нарушается осанка;
- внезапные приступы слабости, не дающие вести привычный образ жизни;
- сильно болит верх спины при кашле и глубоком дыхании;
- боль в мышцах;
- развивается болезненность груди, рук и ног;
- наклон головы вызывает неприятные ощущения в плечах;
- ограниченные движения при задействовании кисти, плеч или локтей;
- нарушения в работе пищеварительной системы;
- снижение веса;
- повышение температуры тела;
- напряжение спины, шеи, нижних и верхних конечностей, которое возникает внезапно;
- утром появляется мышечное напряжение.
При возникновении такой клинической картины следует обратиться к врачу, чтобы он мог провести сравнительный анализ и поставить точный диагноз.
Группа риска
Возникновение болей в верхнем отделе спины – до сих пор для специалистов этот вопрос остается загадочным и неизведанным. Все же были выяснены некоторые факторы риска.
С возрастом плотность костей теряется, а межпозвоночные диски уменьшаются в размере и теряют влагу
Беременность
В этот период органы грудной области смещаются, вес тела перераспределяется вперед, это и приводит к тому, что болит верх спины.
Влияние психологического и социального фактора
Было доказано, что депрессивные состояния и полное непонимание того, как с ними справиться, намного больше влияет на развитие болей, чем любой другой физический фактор.
В одном исследовательском институте был проведен опрос водителей. Как показало исследование, большая масса работников любит свою работу, из них половина жаловалась на появление болей в спине. Все же небольшое количество из них уходило на больничный по поводу проблем со спиной.
Одна группа исследуемых сообщила, что их удовлетворенность работой намного ниже, чем у другой половины. Как это связано со спиной? Почему-то именно эта группа чаще пропускала работу из-за спины.
Также, согласно другому исследованию, низкая должность на работе и высокая физическая загруженность у военных связана с развитием болей.
Прогнозы
Зачастую через месяц после острых болей пациенты возвращаются к обычной трудовой деятельности, но полное восстановление происходит через несколько месяцев.
Все же, согласно статистике, большая часть пациентов страдает от вновь возникающих рецидивов заболевания уже в этом же году.
Для выполнения упражнений не нужны ни специальное оборудование, ни большое количество времени
Лечение
Рассмотрим популярные упражнения, которые уже помогли не одному человеку избавиться от неприятных ощущений в верхней части спины:
- прокручивание плечами. Необходимо сделать вращательные движениями вперед и назад. Можно сделать несколько подходов, при этом движения делаются медленно и аккуратно;
- наклоны и вращения головой. Сначала голову наклоняют таким образом, чтобы подбородок мог достать шею, затем в другую сторону. Закидывая голову назад, следует следить за тем, чтобы не переусердствовать. После этих движений голову можно осторожно поворачивать в обе стороны: правую и левую. В конце можно выполнять движения головы по кругу. Подобные движения способствуют расслаблению и разогреванию верхней части спины;
- поднятие плеч. Для выполнения этого движения голову следует максимально опустить. Делая вдох, плечи максимально поднимаем, а делая выдох, опускаем;
- растяжение мышц. Берем руки за голову и затем ладонями тянемся выше в голове, растягивая мышцы верхней части спины. Ладони нужно медленно передвигать от шеи к плечам.
Правильное лечение может назначить только специалист, и сводится оно к устранению причины, которая и вызывает неприятный недуг в сочетании с использованием анальгезирующих средств.
Боль в верхней части спины может быть показателем, сигнализирующим о наличии серьезных патологий, именно поэтому важно незамедлительно обратиться к врачу.
Боли и их причины по алфавиту:
боль вверху спины
Боль вверху спины - чрезвычайно распространенный симптом. Она встречается при самых различных заболеваниях, и поэтому залогом ее успешного лечения служит точная диагностика. Тщательное обследование обычно позволяет установить причину боли.
При каких заболеваниях возникает боль вверху спины:
Боль вверху спины сопровождает различные болезни внутренних органов.
1. Заболевания дыхательной системы:
плеврит ("сухой") с ощущением режущей боли в левой или правой половине грудной клетки, связанной с дыхательными движениями;
спонтанный пневмоторакс с внезапной острой болью в грудной клетке с иррадиацией в лопатку. Характерны снижение экскурсии грудной клетки на стороне поражения, отсутствие шумов при аускультации;
пневмония с интенсивной или умеренной болью в левой или правой половине грудной клетки или лопатке. Боль усиливается при глубоком дыхании и кашле, отмечаются лихорадка, кашель, хрипы в легких при аускультации;
рак легких или бронхов. Рисунок, характер и интенсивность болей зависят от его локализации и распространенности - при поражении верхушки легкого развивается синдром Пенкоста (брахиальная плексопатия), при котором отмечаются боль в области плеча, лопатки, медиальной поверхности руки, при прорастании плевры возникает боль в грудной клетке на стороне поражения, значительно усиливающаяся при дыхании, кашле, движениях туловища, в случае вовлечения межреберного нерва боль носит опоясывающий характер.
2. Заболевания пищеварительной системы:
Боль вверху спины справа
острый холецистит. Боль продолжается от нескольких часов до нескольких дней, обычно локализуется в правом предреберье и эпигастрии. Возможны иррадиация в правую половину грудной клетки, правое плечо, лопатку, надплечье, а также в область сердца, сопутствующие тошнота, рвота, лихорадка, желтушность кожных покровов, болезненность при пальпации в правом подреберье, напряжение брюшных мышц;
Боль вверху спины слева
острый панкреатит с внезапными интенсивными болями в эпигастральной области опоясывающего характера с иррадиацией в левую нижнюю часть грудной клетки, лопатку, надплечье, область сердца; выраженный спазм брюшных мышц;
3. Заболевания мочевыделительной системы:
Боль вверху спины слева или справа
почечная колика и тромбоз почечной артерии;
забрюшинная гематома. Внезапная боль неясного происхождения в пояснице у больного, получавшего антикоагулянтную терапию.
4. Поражения спинного мозга и периферической нервной системы.
Боль вверху спины слева или справа
Боль, часто простреливающая, носит черты проекционной, т.е. рисунок ее ограничен пределами кожного представительства корешка или нерва, часто имеет дистальное распространение.
К каким врачам обращаться, если возникает боль вверху спины:
Вы испытываете боль вверху спины? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору Euro lab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь. Вы также можете вызвать врача на дом . Клиника Euro lab открыта для Вас круглосуточно.
Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны . Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее .
(+38 044) 206-20-00
Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.
У Вас болит верх спины? Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни . Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача , чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.
Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации , возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой . Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию на . Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Euro lab , чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.
Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.
Если Вас интересуют еще какие-нибудь симптомы болезней и виды боли или у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам , мы обязательно постараемся Вам помочь.
Боль в верхней части спины встречается часто, независимо от возраста человека. Симптоматика при этом может быть совершенно разной. Болевой синдром не всегда свидетельствует о проблемах с позвоночником. Часто неприятные ощущения отдают в верхнюю часть спины от внутренних органов: сердца, легких, пищевода. При наличии такого симптома не следует затягивать с визитом к врачу, так как безответственность способствует развитию осложнений.
Если у человека появился такой симптом в верхней части спины, то следует определить причину его возникновения. Для этого важно своевременно обратиться к врачу. Все причины такой боли можно условно разделить на 2 группы: повреждения самого позвоночника и поражения внутренних органов грудного отдела.
Таблица 1. Причины болевых ощущений в верхней части спины
| Группа | Причины |
| Заболевания позвоночника |
Часто при этих патологиях затрагивается не только кость и хрящ, но и окружающие мягкие ткани, кровеносные сосуды, нервные окончания |
| Поражения внутренних органов |
|
| Психосоматика | Физическая нагрузка тоже провоцирует болевой синдром. Неприятные ощущения могут возникнуть даже после приседаний. Верх спины часто болит в связи с психологическими проблемами у человека. Как известно, тело реагирует не только на физическое изменение состояния, но и на нервное перенапряжение, эмоциональный всплеск. Тут таблетки не нужны. Разве что человеку прописываются легкие успокаивающие средства. Для терапии необходимы консультации с психологом или психотерапевтом |
Серьезное отношение к болям в верхней части спины поможет избежать серьезных осложнений и инвалидности.
Особенности проявления патологии
Кроме того, что присутствует боль в верхней части спины, у пациента присутствуют и другие симптомы:
- Плохое самочувствие, снижение трудоспособности.
- Общая слабость.
- В некоторых случаях появляется повышение температуры.
- Ломота в мышцах, наличие кашля.
- Стремительная потеря массы тела.
- Повышенный тонус мышц.
- Ограничение амплитуды движений.
Если присутствуют подобные симптомы, то нужно срочно обращаться к врачу и проходить диагностику. Однозначно назвать причину развития боли, затрагивающей верх спины, по признакам нельзя.
Механизм развития боли очень прост. Она возникает вследствие поражения нервных рецепторов в плечевом поясе и в области лопаток. Также возможна иррадиация неприятных ощущений. Боль бывает постоянной или периодической.
Диагностика боли
Естественно, при наличии указанных выше симптомов необходимо обязательно обратиться к врачу. Он проведет физиологический и неврологический осмотр, прощупает пораженную область, определяет функциональность рефлексов и чувствительность проверяемого участка спины. Также врач назначит комплекс исследований, включающий в себя:
- Лабораторные исследования крови и мочи.
- Сбор анамнеза пациента. Он должен отметить, в какое время чаще всего начинается боль, где она локализуется, какие патологии у него присутствуют. Также важна информация об условиях труда и проживания больного.
- Анализ мокроты и плевральной жидкости (берется специальной иглой).
- Рентгенография легких, а также грудного отдела позвоночника. Этот метод исследования необходим для предварительной постановки диагноза.
На фото процедура МРТ
- УЗИ почек, позвоночного столба.
- Гастроскопия (если причиной боли в спине является заболевание ЖКТ).
- Электрокардиография.
- МРТ или КТ. Эти исследования позволяют получить максимальное количество точной информации не только о позвоночнике, но и об окружающих тканях, органах.
Диагностика должна быть дифференциальной, так как симптомы не являются специфическими. Терапия проводится под наблюдением вертебролога и невролога. Если причиной боли в верхней части спины является заболевание внутреннего органа, то к лечению подключается соответствующий узкий специалист.
Правила лечения
Боль в верхней части спины требует повышенного внимания не только со стороны врачей, но и от самого пациента. Закрывать на нее глаза нельзя, чтобы не развились осложнения. Лечение производится в нескольких направлениях: устранения основной причины неприятных ощущений, борьба с симптоматикой, предупреждение повторного появления боли.
Тактика терапии предусматривает использование медикаментозных препаратов, физиотерапевтических процедур, приемов массажа, лечебной физкультуры. Также важным является правильное питание.
При сильной травме или боли, которую невозможно вытерпеть, человеку назначаются анальгетики, противовоспалительные препараты. Для повышения их эффективности больному прописываются физиотерапевтические процедуры. Они помогают укрепить мышечный корсет, восстановить функциональность позвоночного столба, стабилизировать его.
Полезной является ЛФК. Упражнения при болях должны быть осторожными. Нельзя чтобы движения доставляли дискомфорт. В первые дни нагрузка должна быть минимальной: сначала простая разминка в положении лежа, а потом выполнение назначенных врачом упражнений.
На видео ниже мы покажем комплекс упражнений для укрепления мышц верхней части спины:
Не менее эффективным является массаж. Он проводится не только, когда болят плечи. Массаж разрешен только после прохождения физиотерапевтического курса. При наличии острой или резкой боли любые манипуляции противопоказаны.
Также используются нетрадиционные способы терапии. Они полезны, когда боль появляется после сна, переходит на верх живота, при беременности. Однако даже эти способы нужно согласовать с врачом:
- Мануальная терапия. Основная цель терапии - воздействие на биологически активные точки руками. Процедура позволяет восстановить и стабилизировать позвоночник, поставить на место межпозвоночные диски, устранить боль, высвободить зажатые нервные окончания.
- Иглотерапия. Она помогает избавиться от боли в верхней части спины за небольшой промежуток времени.
- Вакуумная терапия. Тут основным инструментом воздействия являются банки. Тот вакуум, который они создают, позволяет крови правильно распределиться в тканях. Постепенно метаболические процессы в пораженных районах восстанавливаются, а болевой синдром уходит.
Перед применением нетрадиционных методов нужно посоветоваться с доктором. Возможно, в индивидуальном случае существуют какие-то противопоказания к ним.
Не стоит быть уверенным в том, что если верх спины больше не болит, то проблема ушла. Чтобы не случилось рецидива, положительный результат лечения нужно закрепить.
Профилактика патологии
Чтобы избежать появления болевого синдрома посередине или вверху спины, необходимо соблюдать определенные профилактические меры:
- Научиться следить за своей осанкой не только в детском, но и в зрелом возрасте.
- Если у человека сидячая работа, то каждый час следует делать разминку, чтобы восстановить нормальное кровообращение и метаболизм.
- Не стоит постоянно ходить на высоком каблуке.
- Если есть потребность перенести тяжелый груз, то его следует равномерно распределить на обе руки.
- Важно следить за тем, чтобы вес тела находился в пределах нормы.
- Чтобы не возникала ноющая боль после сна, лучше подобрать ортопедическую кровать и матрас. Эти изделия позволяют человеку принять естественную позу.
- Лучше не делать резких движений.
Боль в спине, которая затрагивает ее верх, может быть симптомом какой-то патологии. Однако чтобы действительно выяснить причину появления такой патологии, нужно тщательно обследоваться.
Очень многие люди испытывают боль в верхней части спины, что может быть связано как с активным образом жизни, так и с длительной статической нагрузкой.
Болевой синдром также может быть свидетельством различных проблем внутренних органов.
Чтобы отличить их от патологий позвоночника, нужно обратиться к врачу и пройти обследование.
В статье будут сделаны некоторые предположения относительно симптомов, но лишь с целью предоставления общей информации.
Возможные заболевания внутренних органов
Рассмотрим некоторые причины боли, связанные с патологиями органов.
Дыхательная система
- Плеврит. Спина болит вверху справа или слева, либо есть болезненность в грудной клетке с иррадиацией в лопатку - обычно это связано с дыхательным движением.
- . Болезненность интенсивная или умеренная в одной половине спины. Усиливается при кашле, глубоком дыхании. Среди других симптомов: кашель, лихорадка, хрипы в легких при прослушивании.
- Рак бронхов, легких. Возможно поражение верха легкого (болевые ощущения - в лопатке, плече), плевры (боль усиливается при кашле, дыхании, движениях), межреберного нерва (болезненность опоясывающая).
Пищеварительная система
- Острый холецистит. Локализация болевых ощущений в правом подреберье, эпигастрии, иррадиация в правое плечо и лопатку. Другие симптомы: желтушность кожи, лихорадка, тошнота и рвота, в правом подреберье болит при прощупывании, сильное напряжение брюшных мышц.
- Острый . Болезненность в эпигастрии ощущается как опоясывающая, иррадиирует в нижнюю часть груди слева, надплечье, область сердца, брюшные мышцы спазмированы.
Для некоторых патологий - стенокардии, инфаркта миокарда, туберкулеза - характерна боль, отдающая в спину .
Вероятность межпозвонковой грыжи
При образовании грыжевого выпячивания (что происходит реже) болит не только спина вверху, но и грудь, органы брюшной полости, при этом болевой синдром обычно носит .
Еще один заметный симптом - увеличенная рефлекторная активность мышц или, напротив, потеря чувствительности конечностей и мышечная слабость.
Грыжа в верхних отделах позвоночника может вызывать неприятные ощущения между лопатками. Но они также характерны для грудного радикулита, ревматоидного артрита, спондилоартроза, .
Наконец, неприятные ощущения может вызывать и просто неправильная осанка, и такие деформации позвоночника, как сколиоз и
Причины возникновения болей в верхнем и среднем отделе позвоночника
Боли в верхней или средней части спины могут возникнуть в любом месте, начиная от основания шеи и заканчивая нижней частью грудной клетки. Рис 1.
Грудная клетка состоит из 24 ребер (по 12 с каждой стороны), которые прикреплены к длинной плоской кости в центре грудной клетки — грудине. «Крепежным материалом» для ребер служит прочная и гибкая хрящевая ткань. Основная задача грудной клетки — защищать внутренние органы (такие, как сердце и легкие) от повреждений.
Как известно, ребра крепятся в единый каркас, с одной стороны, к грудине, а с другой — к позвоночнику. Если нерв в точке «крепления» ребер сжимается или оказывается в области воспаления, либо травмируется, то болевые ощущения могут проявиться по всей протяженности этого нерва. К примеру, в руках, ногах, груди или животе.
Верхняя и средняя часть спины (так называемый грудной отдел позвоночника) включает в себя:
- 12 позвонков (костей, представляющих собой основной «крепежный механизм» грудной клетки и составляющих позвоночник)
- Межпозвоночные диски (капсулы из соединительной ткани, окружающие мягкое студенистое вещество спинного мозга, которые обеспечивают гибкость позвоночника и защищают его от повреждений при ударных нагрузках).
- Мышцы и связки, удерживающие позвоночник вместе.
Общая картина позвоночника. Рис 2.
Позвоночный столб (позвоночник) состоит из 33 костных образований, называемых позвонками, которые отделены друг от друга мягкими эластичными хрящевыми дисками и поддерживаются сложной системой различных связок и мышц. Позвоночник условно разделен на пять участков: шейный отдел, грудной отдел (верхняя и средняя часть спины), поясничный (нижняя часть спины) отдел, крестец (тазовая область) и копчик (копчик). В медицинской практике позвонки в каждом сегменте пронумерованы сверху вниз. Например, С3 обозначает третий позвонок в области шеи, в то время T6 является шестым позвонком в грудном отделе. Если смотреть на здоровый позвоночник «в профиль», то позвонки расположены в нем в форме 3-х слегка искривленных линий. Эта особенность строения позволяет позвоночнику смягчать и компенсировать вертикальные и боковые нагрузки.
Боли в верхней и средней части позвоночника возникают не так часто, как в пояснице или шее. Это объясняется тем, что подвижность позвонков в этой части позвоночника относительно ниже подвижности в шейном и поясничном отделах. Вместе с тем, данные отделы позвоночника выполняют важнейшую функцию: они являются опорой для ребер, обеспечивая стабильное положение спины и защищая жизненно важные внутренние органы, и поэтому от их состояния отделов зависит очень многое.
Что вызывает боли в верхнем и среднем отделе позвоночника?
К основным причинам боли в верхней части позвоночника (а также средней части спины) относятся следующие:
- Чрезмерное напряжение или повреждение мышц , связок и дисков, которые поддерживают ваш позвоночник.
- Нарушение осанки .
- Давление на спинномозговые нервы, связанные, к примеру, с образованием грыжи межпозвоночного диска.
- Перелом или смещение одного из позвонков.
- Артроз, вызванный распадом хряща, расположенного между позвонками.
- Миофасциальные боли , вызванные воспалительными процессами в соединительной ткани или мышцах.
В редких случаях, боль в верхних и средних отделах позвоночника может быть вызвана и другими проблемами. Например, заболеваниями желчного пузыря, онкологическими процессами или инфекциями.
Каковы симптомы?
Общие симптомы нарушений в верхней и средней части спины:
- Тянущая, ноющая или острая боль в верхней части спины (шейный отдел) и средней части спины (грудной отдел).
- Гипертонус (уплотнение) в мышцах или группах мышц.
Более серьезные симптомы, говорящие о необходимости обращения к врачу-специалисту:
- Слабость в руках или ногах.
- Онемение или покалывание в руках, ногах, груди или животе.
- Нарушение функционирования кишечника или мочевого пузыря (запоры или, наоборот, непроизвольная дефекация или мочеиспускание).
Особенности диагностики
Во время первичного осмотра врач сначала поинтересуется состоянием вашего здоровья, симптомами заболевания, а также задаст ряд вопросов о вашей работе и привычном уровне физической активности и нагрузок. После этого производится физический осмотр. При необходимости могут быть назначены дополнительные исследования, как визуальные (рентгеновское обследование, либо МРТ), так и лабораторные (например, анализ крови). Это делается для того, чтобы точно установить причину болевых ощущений и найти ее источник — к примеру, повреждение позвонка или грыжу межпозвоночного диска.
Как это лечить?
В большинстве случаев, люди с умеренной болью в спине предпочитают получать симптоматическое лечение. К примеру, очень распространен прием различных безрецептурных препаратов класса анальгетиков или нестероидных противовоспалительных средств. Часто помогают теплые или, наоборот, холодные компрессы, а также массаж, физиотерапия или соответствующие физические упражнения.
Однако, если боль становится острой и начинает препятствовать обычной повседневной деятельности, приходится обращаться к врачу. Чаще всего после этого назначаются более сильнодействующие рецептурные препараты. Надо сказать, что для верхнего и среднего отдела позвоночника хирургические способы лечения применяются достаточно редко, поэтому в тех случаях, когда лекарства не помогают, целесообразно будет обратиться к специалисту-остеопату.
Приемы самопомощи
Кратковременный отдых . Если ваша спина начинает «напоминать о своем существовании» скажем, во время сидячей работы, выработайте привычку делать небольшие перерывы. При этом не допускайте резких переходов от сидячей, статичной, позы к физической активности — разминайтесь осторожно и медленно.
При необходимости используйте обезболивающие и НПВ-препараты для уменьшения боли и отеков.
Используйте грелку или лед. Тепло может уменьшить спазм мышц, а холодный компресс или грелка со льдом снимает боль и отеки.
Упражнения . Используйте упражнения, которые помогают растягивать и укреплять мышцы спины, плеч и живота, способствуют улучшению осанки.
Вырабатывайте хорошую осанку . Контролируйте себя в тот момент, когда вы стоите или сидите. Старайтесь не горбиться и не сутулиться.
Узнайте приемы, помогающие уменьшить напряжение мышц спины . Научитесь методам правильного глубокого дыхания, упражнениям на расслабление мышц и медитации.