Симптомов этого заболевания можно просто не заметить
Между тем синдром хронической усталости с каждым годом поражает все больше офисных сотрудников.
Жизнь современного офисного клерка не похожа на размеренное времяпровождение его коллеги пару столетий назад. Чтобы добиться успеха в карьере в наши дни приходится работать в бешеном ритме, делая десять дел одновременно - иначе в борьбе за место под солнцем обгонят более упорные и неутомимые конкуренты. Однако работа в режиме постоянных нагрузок не может продолжаться бесконечно: рано или поздно организм говорит «нет. Сначала сотрудник чувствует нежелание работать и апатию, а игнорирование первичных симптомов приводит к тому, что отвращение к работе нарастает. Так усталость, вялость и сонливость делаются обычным состоянием вне зависимости от времени суток и количества выпитого кофе.
Сегодня на 100 тысяч человек приходится примерно 10-37 случаев «синдрома менеджера» - так иначе именуют синдром хронической усталости. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения масштабы распространения этого заболевания будут увеличиваться. К 2020 году им будут страдать от 15 до 20% населения планеты.
Чаще всего офисный недуг выбирает энергичных людей в возрасте от 25-45 лет. При этом более эмоциональные и восприимчивые по природе женщины страдают от синдрома хронической усталости в 2-3 раза чаще мужчин.
Большинство страдающих «синдромом менеджера» - трудоголики, работающие по 12-14 и более часов в сутки. Впервые синдром хронической усталости наблюдается у человека примерно в 30-35 лет. В это время специалист достигает высокого уровня карьеры, работает на предельной нагрузке и еще не ощущает спада физических сил, а значит, не обращает внимания на тревожные «звоночки» в виде участившихся простуд, ухудшения сна, нервных срывов и т. д.
Успешный менеджер, совершая очередной карьерный рывок, как правило, тонет в хаосе постоянных дел. Ему хронически не хватает времени на подчиненных, на проекты, на общение с клиентами, на общение с семьей и на здоровый образ жизни. Из-за этого начинают появляться мысли: «Зачем мне все это надо?»
Одной из главных причин появления синдрома хронической усталости может быть неумелое планирование своей работы.
«Синдром хронической усталости - результат долгой стрессовой ситуации, когда нервная система не успевает восстанавливаться, — говорит Кирилл Шляпников, врач невролог, аллерголог-иммунолог, руководитель МЦ «Эхинацея». Жить постоянно в состоянии боевой готовности невозможно. Такая активная «стимуляция» организма гормонами стресса приводит к тому, что иммунная и нервная система начинают истощаться.
К сожалению, несмотря на масштабы развития болезни, до сих пор большинство людей довольно скептически настроены по отношению к офисному синдрому - многие просто не верят в его существование».
Практически советы
Синдром хронической усталости — полноценное заболевание, и его нужно лечить.
Часть причин развития недуга может быть устранена прохождением психологических тренингов и освоением навыков тайм-менеджмента, разрешения конфликтов, а также приемов саморегуляции. Иногда нужно пересмотреть свою систему жизненных ценностей и приоритетов в сторону большей сбалансированности. Совершенно необходимо знать особенности своего типа характера, свои сильные и слабые стороны, чтобы не идти против своей природы.
В качестве профилактики синдрома хронической усталости врачи рекомендует для начала просто высыпаться. Затем необходимо четко разграничить время на работу и отдых. Если разграничение не помогает, следует воспользоваться такими методами профилактики, как хобби или физические упражнения. Причем нагрузка должна носить не изматывающий, а тонизирующий характер - бег, плавание или аэробика.
На запущенной стадии «синдрома менеджера» самым эффективным средством является радикальная смена обстановки и разрыв на время всех рабочих и бытовых контактов. Новая обстановка должна быть прямой противоположностью офисной среды, а время пребывания в ней - не менее месяца.
Кстати:
После работы - жизнь бьет ключом!
По результатам опросов, 80% столичных жителей после работы идут домой, а 3% респондентов... ночуют на работе!
6% респондентов считают, что время, проведенное в кругу друзей, — самый лучший способ отвлечься и отдохнуть после трудового дня. Совмещать учебу и работу удается далеко не всем. Однако у 5% участников исследования это получается, и после работы они садятся за парту.
После работы спешат на свидание 3% опрошенных. Такое же количество идет «куда-нибудь поразвлечься». Самое удивительное, что среди участников опроса встретилось и 3% специалистов, которые остаются на работе даже ночью. Выбравшим этот вариант ответа стоит помнить, что ночевка на рабочем месте правомерна только в том случае, если они работают в ночную смену. Все остальные ситуации свидетельствуют о том, что есть серьезный повод задуматься о своем психическом здоровье либо руководитель не знаком с ТК РФ.
Синдром сумасшедшей подружки – это не просто красивое словосочетание, это болезненное состояние, которое заключается в том, что девушка всячески пытается держать своего парня на коротком поводке, контролируя каждый его шаг, каждое действие, как будто бы он не любимый парень, а ее собственность. Как избежать синдрома сумасшедшей подружки и не стать подозрительной, мнительной и эгоистичной?
У парня должно быть право на личную жизнь
Да, вы его девушка, но он не ваша собственность , а потому у вашего парня должна быть и личная жизнь. Конечно, вам страшно, что когда его нет рядом, он вам изменяет, но вам нужно гнать прочь эти мысли. Иначе они просто сведут вас с ума. Займитесь чем-нибудь для себя – сходите в салон красоты, посмотрите интересное кино с подружками, погуляйте с ними же.
Бросьте постоянные упреки
Чем меньше вы критикуете своего парня, тем лучше . Конечно, бывают такие моменты, когда критика необходима, но прежде чем сказать что-то, что может не понравиться вашей половинке, закройте глаза, сосчитайте хотя бы до десяти, а потом уже говорите. Попробуйте поставить себя на место своего парня, когда вы начинаете наезжать на него за какую-нибудь мелочь. Вам бы такое точно не понравилось.
Спокойствие, только спокойствие
Если парень не отвечает на ваши СМС вот уже час, это еще ни о чем не говорит. Возможно, он как раз занят, и не какой-то фифой, а важным делом. Вот увидите – он обязательно перезвонит вам или напишет, и вы в очередной раз убедитесь в том, что ваши подозрения были не оправданы.
Не слишком-то полагайтесь на подозрени я, у которых нет под собой никаких оснований. Даже если вам кто-то из «доброжелателей» сказал, что видел вашего парня в кафе с другой девушкой, это еще не значит, что действительно так и было. Кроме того, это могла быть просто подруга, с которой он случайно встретился на улице. Ситуация сама прояснится в ближайшее время, а если вы, не выясняя подробностей, кинетесь обвинять свою половинку, вы испортите отношения, возможно, окончательно и бесповоротно, если такое уже повторялось неоднократно.
Не думайте слишком много о будущем
Не стоит себя грузить мыслями о будущем. Вы же еще только встречаетесь с парнем, а уже думаете о том, как и где вы проведете медовый месяц, сколько у вас будет детей, как будет выглядеть ваша семья через 10 лет. А вы еще не семья, а просто парень и девушка, которые встречаются. Проблемы следует решать по мере их поступления.
Слово – не воробей…
Вылетит – не поймаешь. Не бросайтесь словами, не говорите то, что вы выполнить не сможете. Если вы, например, решили, что вам с парнем надо месяц-другой отдохнуть друг от друга, не стоит бросаться к телефону на следующий же день. Как решили, так пусть и будет. И если вы, скажем, говорите своему избраннику, что уедете к родителям, если он посмеет повысить на вас голос, так и делайте, если это повторится. Пусть знает, что вы держите свое слово.
С каждым днем мир движется все быстрее и шаги становятся все больше. Иногда, чтобы не отставать от новинок, от повседневного ритма и скорости жизни, нужно просто бежать изо всех сил. И чем больше человек бежит и пытается догнать окружающих, тем выше становится скорость и так до бесконечности.
Когда же можно остановиться и просто насладиться жизнью? Возможно ли это вообще и как сделать так, чтобы такая остановка не повредила всей жизни и не забрала деньги из-за потери работы? Все это вполне...
Синдром хронической усталости (СХУ) или "фатиг-синдром" (fatigue – по-французски "слабость, усталость") - в последнее время довольно модная тема для обсуждения. Наверное, в связи с тем, что наш урбанизированный и технократичный стиль жизни, с повседневной спешкой и постоянным стрессом, безусловно, способствует невротизации.
Всем нам знакомо чувство "накопленной усталости" после напряженной рабочей недели или эмоциональное и физическое "истощение" к концу рабочего года, в ожидании отпуска...
Синдром смены часового пояса (джетлаг), сильно досаждающий людям, которые часто путешествуют на самолете или работают попеременно в ночную и дневную смены, вызывается нарушением согласованности в работе двух групп нервных клеток головного мозга, и, вероятно, может быть откорректирован, считают ученые из Вашингтонского университета в Сиэтле, США.
Известно, что жизнедеятельность подавляющего большинства живых систем, в том числе и человека, поддерживается так называемыми циркадианными ритмами...
Именно так называется новый недуг, который, несмотря на свое невинное название, может быть очень опасен. Среди его последствий - сердечные приступы, инсульты, рак и другие серьезные проблемы со здоровьем. Мало того, продолжительность жизни людей, долгое время страдающих от этого синдрома, меньше, чем у хронических алкоголиков!
А заработать этот милый синдром очень легко: достаточно на несколько лет забыть об отпуске и превратиться в классического трудоголика. Есть и второй способ: всегда...
Чувствовали ли вы после нескольких часов работы на компьютере покалывание, онемение, а то и дрожь в пальцах рук или боль в запястьях, особенно правой руки, которой вы не отпуская держали мышку? Все это - симптомы так называемого туннельного синдрома запястья.
Медицинское его название - "карпальный туннельный синдром" (КТС); часто также используют название "синдром запястного канала" (СЗК).
Каковы причины возникновения туннельного синдром запястья? Свой вклад вносят генетическая...
В последнее десятилетие врачи стали выделять особую форму аутизма. Ее обладатели отстают лишь в развитии социальных навыков. Зато уровень их интеллектуальных способностей поражает остальных. Странным гениям придумали синдром - Аспергер.
Остается неясным одно - болезнь поражает гениев или сама является причиной высокого IQ.
В 2001-2002 годах британский хакер Гарри Маккинон взломал почти сотню компьютеров Пентагона и NASA. Его киберпреступление считается крупнейшим в мировой истории. США...
Наконец-то наступила настоящая весна. Солнышко, птички заливаются, а вам... лишь бы до дивана доползти. Попробуем разобраться, что могло стать причиной вашего весеннего упадка сил
Итак, в последнее время вы ощущаете:
Вроде бы беспричинную усталость, невозможность сосредоточиться;
Ухудшение памяти;
- нервозность и раздражительность по пустякам;
- проблемы со сном;
- частые головные боли;
- снижение сексуального влечения.
Вот возможные шесть причин усталости:
Недолеченная...
Понятие "синдром Барби" применяют во многих случаях, но общее в использовании термина сводится к описанию человека (конечно, чаще всего - девушки), который стремится соответствовать навязанному и сфабрикованному идеалу, который не является реально достижимым.
Представь себе куклу Барби. Представь себе ее пропорции, например, ширину бедер при таком росте. Такую нереальную длину ног. Такую немыслимо узкую талию, которая в 2 раза уже окружности головы, чего просто практически не бывает в природе...
Этого заболевания нет в медицинских справочниках. Диагноз, который поставит доктор, будет разным. Кардиолог решит, что это стенокардия, гастроэнтеролог - язва, психотерапевт - невроз.
Раздражительность, ощущение нехватки времени, "туман в голове", чувство тревоги, бессонница, головная боль, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, мышечная и суставная боль, - все это (и не только это) признаки одного заболевания. В группу риска входят все, чья деятельность связана с серьезными затратами умственной энергии и постоянным нервным напряжением.
"Синдром менеджера" (он же синдром хронической усталости, он же - хроническое тревожное расстройство, а в народе - "инфекция чемпионов") был впервые зарегистрирован в США в 1984 году. Но и до официального признания эта болезнь в прямом смысле слова не давала спать спокойно миллионам активных и работоспособных людей в разных странах мира.
Каждый день к девяти утра ходить на работу, если вспомнить слова Бургомистра из фильма "Тот самый Мюнхгаузен", - "это, конечно, не подвиг. Но что-то героическое в этом есть". А среди тех, кто остается на работе до девяти вечера (или позже), рано или поздно появятся и "павшие смертью храбрых". Доказано: по сравнению с теми, кто работает не больше 8 часов в день, у сотрудников, которые трудятся от 41 до 50 часов в неделю, шанс заработать высокое давление увеличивается на 14%.
А у тех, кто работает больше 51 часа в неделю, вероятность заболеть возрастает на треть! При этом по статистике у каждого четвертого специалиста, занятого активным интеллектуальным трудом, рабочая неделя составляет 70 часов и более. А решение профессиональных задач зачастую продолжается и вне офиса.
Ежедневная работа в ритме нон-стоп - тяжелое испытание. И у каждого есть предел прочности, который не следует превышать, иначе организм начнет давать сбой. У мужчин чаще всего страдает сердечно-сосудистая система ("стандартный" итог - инфаркт), у женщин - нервная и иммунная (неврозы, депрессии). «Синдром менеджера» отражается на всем организме: замедляются процессы обмена веществ, и происходит интоксикация клеток и тканей. Иммунная система становится беззащитной против вирусов, с которыми раньше легко справлялась. Иногда "синдром менеджера" приводит к настоящим болезням, вплоть до онкологии.
Когда работа начинает по капле выжимать из человека все личное, не давая ему отключиться от проблем ни ночью, ни днем, - это уже не просто трудовой энтузиазм, а нездоровая зависимость. "Заболевший" слишком сильно концентрируется на своих проблемах, поэтому главная задача - снять стресс, это 80% успеха любой оздоровительной программы. Лучший способ избежать "синдрома менеджера" - правильно организовать труд на рабочем месте. Периоды интенсивной работы обязательно чередовать с расслаблением и короткими передышками. На ранних стадиях поможет "лечение увлечениями", пешие прогулки или занятия спортом.
Первые признаки этого заболевания. И как быстро пойти на поправку.
В современном обществе очень непросто понять, как следует жить молодой женщине. С одной стороны, хочется личного счастья для тех, кто "созрел" - семью и детей. С другой стороны - материальные вопросы никто не отменял. Счета, еда, жилье, одежда, развлечения, и просто для себя разного рода приятности - все это стоит денег.
А если вы еще и "подсели" на американскую мотивационную литературу - крыша начинает ехать. Вроде как ты себя чувствуешь женщиной, и где-то там внутри понимаешь, что на своих хрупких плечах не удержится весь мир и все заботы в этой жизни. Но в голове появляются мысли "я сама всего добьюсь", "мне не нужен никто", "все в мире дается очень трудно и нужно уметь заботиться о себе самой" и т.д.
Американские авторы часто пишут вещи типа: ни на кого не надейся, будь самостоятельной, порой будь жесткой и амбициозной, доказывай, что лучше тебя нет. В итоге от литературы, общения, пропаганде феминизма Женщина наполняется мужской энергией, начинает думать и вести себя как мужик. Причем, такой, сильный целеустремленный мужик.
Сначала вроде все нормально. Есть деньги, есть продвижение по карьере. Но чего-то сильно начинает не хватать. Словно, у тебя есть все, что ты хотела, но счастья и гармонии нет. Или такой вариант: у тебя муж, дети или пока нет детей. Сначала у вас была большая и красивая любовь. Но потом все съедает быт. По началу тебе хотелось максимум показать мужу какая ты хозяйственная и что можешь буквально все. Мужчина такой: "Ок. Нет проблем. Делай все сама, если ты все можешь". Так пару раз - и все, ты, моя дорогая, попала. У тебя зародился синдром "ломовой лошади".
Начало этой болезни происходит так: ты начинаешь таскать тяжести, совать столы/комоды/кресла, потому что мужчину допроситься тяжело. Потом ты начинаешь разбираться в сантехнике/электрике/трубах/строительстве. Потому, что мужчина этого не делает, а нужно это делать. На кого надеяться? На саму себя только.
Потом выплывают денежные вопросы. Тебе страшно от одной мысли, что однажды может просто не стать денег и не иметь за что купить еду. И ты идешь и зарабатываешь.
Что делает мужчина? А ни-че-го. Потому, что все обязательства ты взяла давно на себя. А потом рождаются, или подрастают дети. И на твои хрупкие плечи ложится с каждым днем все больше и больше обязательств и разного роды работы.
Проблему эту решить сложно. Потому что это самая настоящая проблема. Это как простуда, которую ты "подцепила" давно, но из-за того, что не было "лечения" и "профилактики" это превратилось в тяжелую форму гриппа с осложнениями.
А потом в один прекрасный день ты просыпаешься с мыслью: Все. Хватит. Достало. Дальше жить так невозможно. Сколько я буду это еще терпеть?! Много женщин живет нормально, а я пашу, как самая настоящая дура - за двоих, или за троих даже.
Что делать чтобы такого не было в твоей жизни?
Изначально правильно расставить приоритеты!
1. Семья.
2. Внутреннее развитие, как личности.
3. Социальная активность. Работа или просто интересное занятие для души.
Начните только все это менять местами - и в жизни через некоторое время начнется хаос и непонимание себя самой.
Ах, да, еще одно: желание КОНТРОЛИРОВАТЬ просто пагубно влияет на женщин. Иногда порой стоит просто расслабиться, отдать ответственность мужчине и позволить ему ошибиться. Но верить в него. И затем он сделает все, как надо.
Не будьте ломовыми лошадьми! Будьте Женщинами! Вдохновляйте мужчин! Будьте свободны внутри и красивы - снаружи! И мир начнет преподносить вам самые интересные вещи в качестве подарков!