К сожалению, некоторые моменты нельзя вычеркнуть из жизни и воспоминания о них с нами всегда. У всех нас были позорные моменты, дурацкие поступки и т.д. Кстати, плохие воспоминания вредны для здоровья и это доказано научно. Как избавиться от плохих воспоминаний и жить дальше.
Печальтесь в полную силу
Именно так. Психика у нас устроена так, что если мы будем позорные или ужасные моменты из жизни вытеснять из памяти или подавлять эти воспоминания, скорее всего, они засядут в голове еще сильнее. Позвольте себе быть злым, ощущать эту боль или печаль. Если надо – не бойтесь кричать или плакать. Так они скорее выйдут из вас.
Старайтесь думать об ужасной истории, пока она не потеряет в памяти свою остроту. Если от воспоминания стало плохо, идите на прогулку. Правда, слишком долго зависать на грусти не нужно. Погрустили интенсивно – и сразу возвращайтесь к сегодняшней жизни.
Проверьтесь у специалиста на наличие посттравматического стрессового расстройства
Посттравматическое стрессовое расстройство может появиться после действительно ужасного события в жизни. В этом случае избавиться от плохих воспоминание нереально и они вызывают постоянную тревогу и страх, что событие повторится еще раз. Среди симптомов расстройства не только страшные воспоминания, но и кошмары по ночам, а также страшные мысли. Также расстройство сопровождается депрессиями и тревогой. Справиться здесь поможет только хороший душевед.
Расскажите о них кому-то
Живите активно
Старайтесь не бывать в одиночестве и заполняйте свою жизнь под завязку: работа, веселый отдых, хобби, чтение, изучение чего-то нового, творчество, физкультура, общественная работа…Не давайте плохим воспоминаниям времени и места. К тому же, если вы живете на позитиве, то постоянно будете получать много эндорфина. А чего делать не надо, так это уходить от своих плохих воспоминаний в наркотики или алкоголь. Не только вредно, но это еще и депрессанты, поэтому если дурные воспоминания провоцируют у вас депрессию, то алкоголь только усилит её. То же касается и любых других раздражителей и привычек, как то переедание, риск и др.Просто это вредно, а негатив из памяти не сотрет.
Формируйте новые воспоминания – хорошие
Все воспоминания со временем стираются, но процесс этот можно и ускорить. Например, заполняя память хорошими воспоминаниями. Для этого можно путешествовать, причем не только по миру, но и по родному городу. Знаете, сколько в вашем городе есть удивительных мест? Также можно почаще менять что-то в своем распорядке дня: сходить в новый ресторан, организовать интересное мероприятие, просто внепланово пригасить всех друзей и соседей в гости…
Подумайте, что извлекли из неприятных событий
Негативный опыт для того и нужен, чтобы учить вас чему-то. Это вообще такая же часть жизни, как и любые друге события. Если катастрофа случилась с вами не так давно, понять, что вы из нее извлекли, будет непросто. Если же прошло много лет, то вам проще будет понять, что же вы получили вместе с позором или глупым поступком. Тогда плохое воспоминание потеряет остроту. К тому же, вы бы не смогли ценить хорошее, если бы не случалось ничего ужасного.
Живите настоящим
Только так, ведь ни будущего, ни прошлого нет. Учитесь концентрации на происходящем.
Для этого старайтесь замечать все самые мелкие изменения вокруг, запахи, звуки, оттенки…То, что обычно не замечаете.
Обращаем внимание на то, что вы именно сейчас ощущаете: что чувствует ваше тело, что чувстуют все ваши рецепторы.
Если вы часто уходите в воспоминания, придумайте себе какую-нибудь мантру. Например «я здесь». И говорите её при первой же попытке улететь мысленно в прошлое.
Поучитесь медитировать. Это научит внимательности и контролю над воспоминаниями.
Концентрируйтесь на воспоминаниях хороших
Как только они приходят на ум, включайте воспоминания хорошие. Можно сопоставлять плохие воспоминания с позитивными. Например, если вы думаете о несчастной любви, сопоставьте воспоминание о ней с воспоминанием о любви счастливой. Если у вас в мозгу постоянно всплывает позорное выступление на школьном вечере, над которым все смеялись, сопоставьте его с успешным выступлением.
Перестраивайте свои воспоминания
Каждый раз, когда история всплывает в памяти, изменяйте её. Крошечные пробелы в памяти у нас есть, поэтому мозг их заполнит воспоминаниями фальшивыми. Со временем они изменятся до неузнаваемости и будут восприниматься, как не ваши, а чужие события из прошлого.
Детские воспоминания есть у всех, поэтому если вы все время вспоминаете, как вас, маленького, искусала страшная собака рыжего цвета, можете представлять её пятнистой. Если вы боитесь воды после того, как катались с папой на катере и чуть не утонули, но вас спас папа, можно изменить в памяти название катера и во что был одет тогда папа.
Изменяйте те моменты воспоминаний, от которых вам особенно плохо. Так, если при случае с катером, когда вы тонули, вы ощущали отчаяние и страх, лучше думайте о том, как хорошо быть спасенным папой и о том, как вы ему благодарны.
Все в прошлом
Утешайте себя тем, что все, что случилось, случилось давно и ушло навсегда: и смех одноклассников, и страх в экстремальной ситуации – все ушло и не повторится.
Старайтесь избегать вещей и мест, которые негативные воспоминания оживляют
Не ходите в тот двор, где в детстве вас избили до полусмерти большие мальчишки, не ходите мимо школы, где когда-то опозорились и т.д. Меняйте дорогу к работе, перестаньте слушать музыку, которая ассоциируется у вас неприятными моментами в жизни, пораздавайте любовные романы, которые ассоциируются с несчастной любовью. Если вы этого сделать не можете, или вещи, которые навеивают воспоминания, нематериальны, обратитесь к психотерапевту.
Переименуйте свое негативное воспоминание
Это тоже весьма действенно и помогает обмануть мозг. Например, называйте негативное воспоминание не дурным или плохим, а прошлым. Со временем «прошлое воспоминание» уйдет в прошлое.
Каждый человек имеет свое прошлое. И кто бы что ни говорил, забыть его напрочь невозможно даже при большом желании. Так устроен мозг, такова особенность памяти. Сегодня мы поговорим о прошлом, которое хочется выбросить из головы.
Основные причины воспоминаний о прошлом
Жить тем, что было - неблагодарное занятие, особенно если осталось много неприятных и тягостных событий. Но часто человек снова и снова мысленно возвращается назад, каждый раз заново переживая тяжелые моменты своей жизни. Неприятные постоянные воспоминания о прошлом могут полностью поглотить человека, и он начинает зацикливаться на них, что чревато нехорошими последствиями и проблемами с настоящим.
Существуют типичные ситуации, после которых человеку очень трудно справиться с эмоциями. Он зацикливается на случившемся и переносит негативные воспоминания в свою дальнейшую жизнь. Среди них:
- Смерть близкого человека или ребёнка . Пережить такое событие действительно тяжело. Особенно если было много счастливых совместно прожитых моментов, если смерть забрала близкого внезапно.
- Измена и расставание с любимым человеком . Предательство может оставить глубокую рану на сердце, заставить надолго отвернуться от противоположного пола и перестать в принципе верить людям. Результатом может стать полное одиночество, отрешенность.
- Невостребованность в профессии . Зачастую живут воспоминаниями о прошлой работе люди, которые могли там реализовать свои способности, амбиции, получать достойную заработную плату, но в силу различных ситуаций (попали под сокращение, предприятие разорилось) остались без любимого места.
- Переезд в другой город на постоянное место жительства . Тоска по родине, пусть даже там жилось намного тяжелее, свойственна каждому иммигранту. Она выражается скорее не в воспоминаниях о прошлом месте жительства, а о людях, которые там остались, излюбленным местам отдыха.
- Повседневная рутина в быту и на работе . Недостаток эмоций, грусть, депрессия от смены времен года - все это заставляет снова и снова возвращаться в воспоминания о веселых компаниях, теплой погоде и т.д.
Какая бы ни была причина воспоминаний о прошлом, если человек постоянно думает об этом, корит и винит себя за то, что произошло, или за то, чего он не сделал, мысленно проворачивает события и размышляет, а что бы было, если бы тогда он поступил иначе, ему однозначно нужно срочно избавляться от навязчивых мыслей. Это ложный путь к исцелению души. Человек, который постоянно оглядывается в прошлое, обречён на дальнейшие неудачи. Как сказал известный немецкий писатель ХХ столетия Эрих Мария Ремарк, тот, «кто слишком часто оглядывается назад, легко может споткнуться и упасть».
Как избавиться от воспоминаний о прошлом
Наша жизнь не состоит из одних неприятностей. У каждого есть светлые и радостные моменты, при воспоминании которых душа оживает и поет. И вместо того, чтобы чаще думать о хорошем, многие люди готовы всю оставшуюся жизнь страдать, сожалеть о несбыточном, таить в себе боль и обиду, переживать за прошлые неудачи и разочарования. Они даже не понимают, что может быть иначе, и продолжают наносить себе и своим близким непоправимый вред, отказываясь забыть прошлые воспоминания. Для того чтобы очистить память, сначала нужно хладнокровно разобраться в причинах, отделить события, которые стоит вычеркнуть из своей жизни, или принять их, оставив нежные и теплые моменты в памяти, обратить в свою пользу.
Проведение анализа воспоминаний о прошлом
Для того чтобы события прошедшего времени перестали преследовать человека, нужно разобраться, в какой момент и почему эти мысли стали тревожить и занимать большую часть его сознания.
На данном этапе важно:
- Простить и отпустить . Часто бывает, что, пережив определенные неудачи, человек постоянно прокручивает их, перестраховывая себя от новых разочарований. Он ошибочно думает, что будет готов к ситуации, когда такие же неудачи повторятся в его жизни, и не понимает, что, наоборот, только притягивает их к себе.
- Признать свою вину . Нужно понять, что все происходящее с человеком частично случается и из-за его действий. Очень важно это осознать, так как легче всего обвинять во всех грехах кого угодно, только не себя. Такой подход даст возможность быстрее сделать правильные выводы: если сам виноват в том, что произошло, действиями или мыслями притянул к себе негатив, значит, и проще выкарабкаться с такой ситуации и все изменить.
- Забыть ошибки . Нередко бывает и так, что человек корит себя всю жизнь за то, что плохо поступил в отношении другого, доставив ему кучу неприятностей, боли и слез. Скорее всего, он действительно поступил отвратительно, за что ему должно быть стыдно. Но это вовсе не означает, что из-за этого нужно бесконечно мучить себя, отравляя жизнь не только себе, но и близким. Важен сам факт осознания плохого поступка.
Извлечение уроков из воспоминаний о прошлом
Все, что с нами случилось в прошлом, хорошее или плохое, не должно просто так бесследно исчезнуть. Даже если у человека жизнь прекрасна, расслабляться не стоит, так как все может измениться в один момент.
Что касается неприятных ситуаций, то из них, тем более, нужно всегда извлекать уроки. Во-первых, для того чтобы они не повторялись в дальнейшем, а во-вторых, чтобы в будущем не мучил вопрос, как избавиться от негативных воспоминаний прошлого.
Прошлое должно стать для каждого бесценным опытом. И если человек научится грамотно использовать его, чтобы не делать или не повторять ошибок, тогда он сможет жить, наслаждаясь настоящим, и уверенно смотреть в будущее.
Но, к большому сожалению, таких людей не так уж много. Остальные продолжают наступать на те же грабли, что приводит их к очередным жизненным перипетиям, которые возвращаются к ним в неприятных и нежелательных воспоминаниях.
Освобождение от негативных мыслей о прошлом
Прежде всего, чтобы перестать жить воспоминаниями, нужно иметь огромное желание и восприятие того, что так дальше продолжаться не может.
Освободиться от навязчивых воспоминаний помогут ежедневные практические упражнения и медитация:
- Выберите правильный настрой . Каждое утро нужно начинать с перечисления всего позитивного и дорогого сердцу, что есть на сегодняшний день.
- Проводите психологический прием с водой . Если в голову лезут неприятные мысли и воспоминания, нужно открыть водопроводный кран и представлять, как весь негатив утекает в раковину вместе с водой.
- Избавьтесь от вещей, связанных с прошлым . Если донимает обида и злость на бывшего любимого человека, с которым расстались, нужно удалить его номер телефона из мобильника, убрать подальше или выкинуть его фотографии, подарки и вещи. Лучше их уничтожить, одновременно освобождаясь от его незримого присутствия, или, как минимум, спрятать подальше или отдать чужим людям.
- Поменяйте что-либо в окружающем пространстве и привычках . Еще один хороший способ забыть о плохом - заняться чем-то полезным (навести идеальный порядок в доме, купить новую мебель или начать ремонт), изменить окружающую обстановку (пойти в фитнес клуб, завести новые знакомства), преобразить свою внешность (подстричься или перекрасить волосы в другой цвет) и, наконец, поменять работу.
- Освойте медитацию . Это поможет научиться расслаблять тело и мозг, успокаивать нервную систему, концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах.
- Принимайте уроки судьбы . Для того чтобы отпустить обиды и простить обидчиков, нужно научиться быть благодарным за то, что имеешь. Проанализировав все произошедшие в прошлом события, можно найти в них положительные моменты. К примеру, как они способствовали творческому развитию или становлению себя как личности.
Как видите, ничего особенного от человека не требуется. Но все же есть одно важное условие - нужно отбросить лень, поскольку лень и глупость являются двумя нашими злейшими врагами. От них стоит избавляться в первую очередь, иначе в жизни ничего не изменится в лучшую сторону.
Внедрение медитации для избавления от воспоминаний о прошлом
Медитация - это искусство расслабления путем концентрации внимания. Не нужно пугаться. Начальная практика достаточно проста и связана с концентрацией на звуках. Поскольку многие люди лучше воспринимают информацию на слух, такой метод является очень эффективным.
С помощью определенных мантр, которые нетрудно найти в интернете, или значимых словосочетаний можно защититься от негативных мыслей. Неплохо, когда человек самостоятельно придумывает фразы для медитации под свои личные воспоминания и фобии из прошлого, от которых он хочет избавиться.
Это должны быть короткие и конкретные фразы, например:
- Я отпускаю своё прошлое . Повторяя фразу несколько раз, проще будет справиться с воспоминаниями. Это еще действует как самогипноз.
- Я свободен от неприятных воспоминаний, сам управляю своими мыслями . Это второй шаг очищения. Только так можно настроить себя, открыть для окружающего мира.
- Я легко расстаюсь с болезненными воспоминаниями, прощаю себя за ошибки в прошлой жизни . Да, это больно и сложно. Но прошлого не вернешь и не изменишь. Так что лучше принять, как есть, отпустить и не допускать повторений в будущем.
- Я искренне благодарю прошлое за уроки и жизненный опыт . Иногда верующие люди говорят, что Бог не даст испытаний, которые человек не сможет перенести. Раз суждено было этому случиться - ничего не поделаешь. Но нужно найти силы и пережить события.
- Я живу только настоящим . Такая простоя мантра учит воспринимать реальность, замечать окружающих, события, которые только случаются, помогает вырваться из пучины грустных воспоминаний.
- Я люблю себя, своих близких и всех людей . Да, именно так. Даже если кто-то сделал очень больно, стоит его простить. А еще жить с верой, что такого больше не случится.
При этом немаловажное значение имеет психологический настрой человека. И если он произносит формулы исцеления от всего сердца, это может стать отправной точкой к новой жизни без неприятных воспоминаний о прошлом.
Хочется еще раз подчеркнуть всем известную истину о материальности мыслей. Поэтому повторять словесные фразы нужно медленно, вдумчиво, много раз и до тех пор, пока не начнете чувствовать благоприятные изменения в своем сознании. Облегчение может прийти не сразу, так что не стоит огорчаться раньше времени. Позитивные мысли обязательно начнут заполнять мозг, постепенно вытесняя из сознания тревожные воспоминания.
Главное в медитации - научиться концентрировать свое внимание на произносимых словах. В первое время ум человека может отвлекаться на другие мысли. Поэтому нужно сознание возвращать к повторению мантры или значимой фразы, стараясь удерживать на них внимание как можно дольше.
Почему не получается отпустить воспоминания о прошлом
К сожалению, бывает и так. Вроде бы человек все понимает, искренне желает что-то изменить в своей жизни, пытается запретить себе думать о том, что давно прошло, предпринимает для этого какие-то шаги, но у него ничего получается. Какая-то неведомая внутренняя сила держится за эти воспоминания о прошлом и не отпускает их.
Здесь может быть несколько вариантов. Либо человек хитрит сам с собой, либо проблема действительно сидит настолько глубоко, что он самостоятельно не может от нее избавиться. Тогда нужно обращаться к психологу, который поможет не только разобраться в себе, в своих чувствах к прошлым событиям и людям, в былых обидах и неудачах, но и предоставить квалифицированную психологическую помощь, разложив все воспоминания по полочкам: приятные - поближе, а терзающие душу - подальше, в закрома.
Отпустить прошлое очень трудно, но возможно. Нужно постоянно работать над собой, чтобы научиться прощать себя и других, отпускать людей, с которыми сложились нездоровые отношения, избавляться от вредных привычек и постоянного чувства вины, не сожалеть о том, что не вышло, не придумывать несбыточные желания. И те, кто сумел победить свои мысли и переживания, обратить слабые стороны в сильные, очень сожалеют, что не сделали этого раньше. Ведь та внутренняя свобода, целительная сила, душевный покой и счастье, которые они ощутили и приобрели, несравнимы ни с чем.
Кому-то достаточно будет обычного откровенного разговора, к кому-то нужно применять специальные методики, а в особо тяжелых случаях - проводить длительные тренинги. Чем быстрее человек поймёт, что ему нужна помощь специалиста, тем быстрее он сможет оправиться от своих «больных» мыслей, и проблема, как не жить прошлыми воспоминаниями, уйдет в небытие.
Как избавиться от воспоминаний о прошлом - смотрите на видео:
Прошлое должно оставаться в прошлом и быть только бесценным источником жизненного опыта. Чтобы перестать жить воспоминаниями о том, что уже безвозвратно ушло, нужно начать жить настоящим. Стоит только отбросить лень!
Механизм памяти сложен и во многом непонятен даже ученым, которые ее изучают. Но психические механизмы, от которых зависит сохранение неприятных воспоминаний, известны. Максимально долго и прочно сохраняются образы людей и событий, которые связаны с сильными эмоциями. Именно эмоциональная окраска заставляет нас вновь и вновь возвращаться к тому, что хотелось бы забыть.
Казалось бы, уже забытые неприятные события всплывают в памяти вновь и вновь, стоит хоть какой-то вещи напомнить о них. Это может быть предмет, обстановка, фотография, музыка и даже запах.
Наша память работает по принципу ассоциаций: увиденное или услышанное вызывает в сознании образы, как крючочками вытягивающие из памяти наиболее яркие воспоминания
Психологи знают, как перехитрить коварную память, и могут предложить несколько рецептов избавления от неприятных воспоминаний. Большинство из них несложные, хоть и требуют от человека силы воли и решимости.
1. Выйти из зоны прошлого. Чтобы перестать жить минувшими проблемами и бедами, надо перешагнуть черту и перейти в будущее. Начните новую жизнь, убрав из своего окружения все, что напоминает о прошлом. Поменяйте имидж, образ жизни, работу, квартиру, город. Не оставляйте в новом бытии места для того, что ушло. Его уже нет.
2. Рефрейминг (смена рамки). Это психотерапевтическая методика, основана на изменении отношения к ситуации. Мы не в состоянии отменить прошлое, но можем сформировать другое отношение к нему. Попробуйте посмотреть на неприятную ситуацию под другим углом, увидеть в ней положительные моменты или хотя бы дистанцироваться от нее. Убедите себя, что могло быть и хуже, вам еще повезло.
Самое главное – понять, что вы живете здесь и сейчас, а того, что тяготит вас, давно уже нет. Но когда справиться со своей памятью не удается, лучше обратиться к психологу, потому что тягостные навязчивые воспоминания могут привести к депрессии.
Как избавиться от прошлых связей
А если мешают жить воспоминания о расставании с близким человеком, о предательстве любимого? Он ведь жив, здоров и наслаждается жизнью, а вы не можете его забыть и мучаетесь.
1. Сначала проведите несложный психологический тренинг. Закройте глаза и, представив образ когда-то близкого человека, начинайте вспоминать все его недостатки, а достоинства переводите в негатив (экономный – жадный, нравится девушкам – бабник и т. д.). Затем с неприязнью и презрением перечеркните образ человека жирным крестом. Вам он такой не нужен.
2. Избавьтесь от всего, что напоминает о прошлых связях: уберите (а лучше выкиньте, сожгите) фотографии, удалите бывшего из друзей в соцсетях, поменяйте мебель, а то и квартиру, избегайте мест прежних встреч.
3. Наполните свое существование новым содержанием: развлекайтесь, ходите в клубы, на встречи с друзьями, сделайте вашу жизнь максимально активной и загруженной. Тогда не останется времени на воспоминания.
Однако не стоит забывать, что память – это не только груз тяжких воспоминаний, но и бесценный опыт, необходимый для того, чтобы не повторять прежних ошибок. Поэтому не всегда стоит полностью избавляться даже от неприятного прошлого.
«Прошлое бывает слишком тяжелым для того, чтобы повсюду носить его с собой. Иногда о нем стоит забыть ради будущего». Джоан Роулинг
В жизни бывают такие ситуации и события о которых не хочется вспоминать, но как правило именно они укореняются в сознании и мешают жить… Как избавится от тяжелых воспоминаний прошлого? Как забыть неприятную ситуацию?
1. Первое что нужно сделать - это принять ситуацию.
Осознать, что она произошла и сейчас повлиять на нее уже нет возможности. Понять,
что это уже прошлое, а неприятные ощущения от воспоминаний вызваны только
вашими мыслями и изменив мысли – вы сможете поменять ваше состояние.
Один из учеников спросил Будду:
- Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать?
- Если на тебя с дерева упадет сухая ветка и ударит тебя, что ты будешь делать?
- спросил тот в ответ:
- Что я буду делать? Это же простая случайность, простое совпадение, что я
оказался под деревом, когда с него упала ветка, - сказал ученик.
Тогда Будда заметил:
- Так делай то же самое. Кто-то был безумен, разгневан и ударил тебя - Это все
равно что ветка с дерева упала на твою голову. Пусть это не тревожит тебя, иди
своим путем, будто ничего и не случилось.
2. Избавится от чувства вины либо перестать обвинять (в зависимости от ситуации). Как правило, в негативных ситуациях человек либо сам испытывает чувство вины, либо обвиняет в случившемся кого-то. Прощая, вы отпускаетенегативные воспоминания и эмоции, которые возвращают вас в прошлое и мешают двигаться дальше.
Существует множество техник прощения. Коротко о некоторых из них:
Техника «Пустой стул» . Заключается в том, что вы представляете себе, что перед вами на стуле сидит обидчик. Сначала вы выводите весь негатив, вспоминая и высказывая ему все, что накипело, и что до сих пор это волнует вас. Далее прощаете его. Затем благодарите за уроки и посылаете ему свою любовь!
По такому же принципу пишется «Письмо прощения» , которое не обязательно отсылать.
Техника «Растворение обиды» от Луизы Хей. Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить; человека, которого вы больше всего на свете ненавидите. Этот человек может быть живым или уже умершим, а ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите его, представьте, что с ним происходит что-то хорошее: то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливыми и улыбающимся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
Техника прощения СЕБЯ
.
Займите
удобное положение. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вы
находитесь в прекрасном цветущем саду. Вокруг вас красивые, цветущие деревья,
цветы. Вы слышите пение птиц. Вам дышится легко и свободно. Вы не спеша
двигаетесь по дорожке. Навстречу Вам идет какой-то человек. И чем ближе он к
Вам приближается, тем больше Вы начинаете понимать, что это Вы, но только в
детстве, вам лет 5.
Вы подходите к себе маленькой, берете за
ручки и говорите: « Здравствуй... Спасибо тебе за то, что ты есть. Я прощаю тебя за то,
что ты... Я прощаю тебя за все». Вы начинаете замечать, как ребенок
превращается в младенца. Вы смотрите на этого малыша, и Вам хочется взять его
на ручки, прижать нежно к себе и сказать: «Я люблю тебя. Я очень сильно люблю
тебя». Вы с нежностью и любовью помещаете его в свое сердце, там где будет ему
комфортно и спокойно. Теперь Ваш внутренний ребенок вместе с Вами. Вы любите
его и принимаете таким, как он есть. Вы снова идете
по дороге. Вам дышится легко и свободно. У Вас спокойно на душе.
И
теперь в вашей жизни все будет по иному, потому, что Вы другой. Вы наполнены
любовью к себе. Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза.
3. Извлечь выгоды из этой ситуации . Любая неприятность воспринимается нами, как несправедливость, но если хорошенько подумать, то все ситуации даны нам для чего-то. Из любой ситуации можно извлечь положительный урок. Давайте попробуем! Напишите 10 пунктов, чем эта ситуация вам оказалась полезной.
4. Заменить мысли о прошлом, мыслями о будущем. Возьмите на себя ответственность за собственные мысли. Как только вы поймали себя на мыслях о том, что с вами происходило в прошлом, переключайте свой внутренний голос на то, что вы намерены осуществить в будущем. Меняйте как картинку слайда. Заготовьте у себя в сознании несколько счастливых картинок из будущего, и как только появляется та негативная картинка, быстренько перекрывайте ее новой.
И на последок, я бы попросила вас представить, что
сегодняшний день – это последний день в вашей жизни. Было бы место в нем этим
негативным воспоминаниям? Так зачем же на них тратить свои драгоценные дни?