В обществе бытует мнение, что жизнь любого человека с ограниченными физическими возможностями обязательно делится на «до» и «после» травмы. Но похоже, что Ксения Безуглова, фото которой размещено ниже в статье, стала счастливым исключением из правила. Правда, пока чудо не произошло, потому что она и по сей день передвигается на коляске. Но, как видим, девушка не сдается, так как в конце 2012 года она одержала свою первую победу, завоевав престижный титул «Мисс мира» среди инвалидов.
Ксения Безуглова по праву может стать достойным примером для тех, кого судьба решила испытать на прочность. Согласитесь, что о жизни этой необыкновенной женщины стоит рассказать подробнее. О том, как Ксения Безуглова стала инвалидом, а также о ее семье и общественной деятельности и пойдет речь в этой статье. И кто знает, может быть, рассказ о ней даст силы и другим людям, попавшим в беду, обрести душевное равновесие и веру в свое счастливое будущее.
Детские, школьные и студенческие годы
(Кишина) появилась на свет в городке Ленинске-Кузнечном (Кемеровская область). Спустя год ее семья перебралась в село Вольно-Надеждинское, расположенное в Приморском крае. Именно здесь и прошли детские годы девочки. Она ходила в типичную сельскую школу, а после уроков участвовала в постановках местного кукольного театра.
Повзрослев, Ксения увлеклась спортом. Она занималась бегом, и ее постоянно приглашали участвовать в различных районных соревнованиях. После окончания школы она поступила в приморский филиал Гуманитарной Академии, расположенной во Владивостоке. Ксения выбрала для себя факультет менеджмента. В этот период жизни ей удавалось совмещать учебу в академии и работу в рекламном отделе одного из популярных глянцевых журналов.
Необычное признание в любви
Со своим будущим мужем Алексеем Безугловым Ксения познакомилась в 2003 году, будучи студенткой 3-го курса. Это вроде бы случайное знакомство оказалось той самой любовью с первого взгляда. Надо сказать, что Ксения к тому времени уже готовилась выйти замуж за другого парня, но сильные чувства, возникшие по отношению к Алексею, заставили девушку бросить своего жениха за 10 дней до свадьбы. Стоит отметить, что она об этом ни разу не пожалела.
Через три года после их знакомства Алексей Безуглов сделал своей любимой девушке предложение. Кстати, это волнующее событие могли наблюдать и так как помолвка влюбленной пары происходила прямо на главной площади города. Алексей, как настоящий сказочный принц, приехал за своей невестой на белом коне, а Ксении, в свою очередь, подали прекрасную карету.
В том же году молодые сыграли свадьбу, а после этого улетели в Москву. В столице Алексей занимался строительным бизнесом, а Ксения работала в Спустя два года она забеременела. Эта новость для супругов была долгожданной. Они стали активно готовиться к появлению на свет своего первенца. Тогда будущее представлялось им безоблачным и счастливым.
Автокатастрофа
То, что случилось с Ксенией Безугловой в августе 2008 года, могло перерасти в настоящую трагедию. Дело в том, что девушка попала в автомобильную аварию, после чего жизнь ее круто изменилась. А началось все с того, что Ксения с любимым мужем решила отправиться в отпуск во Владивосток для того, чтобы отдохнуть, а заодно и отпраздновать очередную годовщину их свадьбы. По пути домой автомобиль с ехавшей в нем счастливой парой угодил в аварию.
Результатом автокатастрофы стал перелом позвоночника, так как беременная Ксения Безуглова на момент катастрофы находилась на заднем сидении машины. Боль, которую испытала на себе молодая женщина, не поддается никакому описанию. Помимо этого, она ясно осознавала, что жизнь ее первенца, которого она с мужем ждала с нетерпением, может оказаться в смертельной опасности.
Сразу же после автокатастрофы раненую женщину погрузили в вертолет и доставили в больницу. Ей была сделана сложнейшая операция, после которой она находилась долгое время в реанимации. А дальше ее ожидало длительное лечение. Вскоре Ксения Безуглова, диагноз которой был и так весьма неутешительным, узнала от врачей, что наркоз, примененный во время хирургического вмешательства, мог негативно повлиять на развитие ее еще не родившегося ребенка. Но женщина не стала прислушиваться к советам специалистов и все же решилась на роды, так как была глубоко уверена в том, что ее малыш появится на свет совершенно здоровым.
Рождение дочери
Стоит ли говорить, что Ксения Безуглова, выписавшись из больницы, находилась в подавленном состоянии, так как злосчастная авария основательно подкосила ее душевную и жизненную энергию. Сначала ей было запрещено садиться, и поэтому она все время лежала. Несмотря на это, любимый муж Алексей поддерживал ее как мог и в этот трудный для нее период был все время рядом. Преодолевать все невзгоды молодой паре помогала и мама Ксении, прилетевшая из Владивостока.
Так надежная поддержка любимых и близких ей людей, а также мысли о будущем ребенке не давали женщине впасть в глубокую депрессию. Наконец, в феврале 2009 года появилась на свет такая долгожданная и совершенно здоровая девочка, которую родители назвали Таисией.
Реабилитация
Но появление малышки не решило всех проблем. После родов молодую маму ожидал весьма длительный курс реабилитации. Ксения верила, что через год или два она сможет встать на ноги, но ее надежды, к большому сожалению, не оправдались: она осталась прикованной к инвалидному креслу. Но, к счастью, она оказалась сильной женщиной и не стала опускать руки, так как знала, что нужна своей маленькой дочурке. На девушка крутилась по кухне, готовя молочные каши своему ребенку. Молодая мама сама кормила Тасеньку и ухаживала за ней.
Конечно же, Ксении иногда хотелось плакать от своей безысходности, но это она делала лишь тогда, когда никого не было дома. Девушка долго не могла смириться с мыслью, что уже никогда не будет ходить, однако оставаться в таком беспомощном состоянии не собиралась. Она, наконец, поняла, что в сложившейся ситуации необходимо менять свое мировоззрение и отношение к жизни.
Общественная деятельность
Можно сказать, что первые шаги в этом направлении Ксения Безуглова сделала тогда, когда начала посещать реабилитационный центр для людей с ограниченными возможностями. Особенно ее внимание привлекали женщины в инвалидных креслах. Она заметила, что все они выглядели угрюмыми, неухоженными и потерявшими всякий интерес к жизни. И тогда Ксении в голову пришла интересная мысль: а что, если организовать для этих потерянных женщин мастер-классы по стилю и макияжу? К ее удивлению, эта затея стала быстро набирать популярность.
Воодушевленная таким успехом, Безуглова подала заявку для участия в конкурсе модельеров, где могли принимать участие и люди с ограниченными возможностями. Сделав это, Ксения поняла, что судьба не зря послала ей такое испытание. Отныне она решила заняться поддержкой инвалидов и доказать им на собственном примере, что, даже сидя в кресле, можно быть целеустремленным, энергичным и жизнерадостным человеком.
Новая «Мисс мира»
События, происходившие в декабре 2012 года, стали поистине значимыми для Ксении. Она победила в конкурсе красоты Vertical, в котором приняли участие девушки более чем из двадцати стран мира. Это мероприятие проводилось в Риме, а на следующее утро после финала девушка проснулась знаменитой. О ней писали практически все крупные зарубежные издания, включая Vogue и Vanity Fair. В России же об этом узнали только через год, когда к ней начали названивать десятки журналистов, просивших дать интервью.
Жизнь бьет ключом
С присвоением титула «Мисс мира на коляске» Ксения Безуглова получила новые возможности для своей деятельности. Она стала заботиться о создании комфортных условий для людей в инвалидных креслах. В 2013 году Ксения вошла в состав Координационного совета при столичной мэрии, занимающегося проблемами инвалидов. Помимо этого, она является членом совета при Департаменте культуры и здравоохранения г. Москвы.
Сейчас Ксения Безуглова весьма активно занимается общественной деятельностью. Во всех сферах бытия она пытается хоть как-то улучшить жизнь инвалидов. Примером этому может послужить организация и проведение женского конкурса красоты, а также показ мод «Без границ», где принимали участие люди с ограниченными возможностями.
Как известно, деятельность Ксении была замечена, и о ней заговорили не только в обществе, но и в прессе. Ее достаточно активная жизнь привела к тому, что ей доверили нести факел во время открытия зимних проходивших в Сочи. Но главным событием можно считать тот факт, что в августе этого года Ксения подарила своему мужу Алексею второго ребенка.
Мало поспал, рубит на ходу, готов уснуть даже стоя...
Весьма знакомая ситуация. Как взбодриться,
Есть кратковременные методы, которые способны неплохо взбодрить, но постоянно пользоваться ими не стоит. Лучше разок хорошенько выспаться.
Я помню эти времена, когда сидишь на работе среди кипы бумаг, а тебя невероятно клонит ко сну.
Или когда пора вставать на работу, а ты из последних сил пытаешься выключить ужасный будильник, чтобы поспать еще 5 минут.
Не завидую я вам.
Бодрость утром — бодрость днем! Мои способы взбодриться!
- Не выспался? В первую очередь нужно поднять себя с кровати.
- Сделать это можно с помощью контрастного душа и крепкой чашки любимого кофе.
- Бегом на кухню ставить чайник.
- Делаем кофе без сахара и бежим в душ.
- Воду включаем прохладную, а не теплую или горячую.
- Если дома есть близкие, а вы никак не можете открыть глаза и выключить назойливый будильник, пусть они выльют на вас графин с холодной водой (проверено на себе, работает).
- После душа пьем кофе и делаем полезный и бодрящий завтрак, даже если не хочется есть.
Вам удалось взбодриться и провести необходимые мероприятия и встречи, но как только у вас появится малейшая возможность, которую можно , именно так и сделайте.
Вы компенсируете то время, которое недоспали ночью, а ваш организм вновь почувствует себя отдохнувшим и готовым к новым делам и работе.
Хочешь спать на работе в течение дня? Не беда!
Если у вас была полностью ночь, вследствие которой вы не выспались, ибо вообще не спали, то на работе вам придет полный...
Конец.
Особенно, если это работа в офисе, которая не подразумевает движения, способного хоть немножко расшевелить ваш организм.
Можно ли что-то сделать, чтобы быстро взбодриться?
Экстремальный способ: пить энергетические напитки, чтобы продержаться весь день. Не рекомендую! Опасно для здоровья.
Народные средства или бодрость без кофе
Взбодриться без кофе можно народными средствами, делается это очень легко с помощью следующих методов.
Сделайте себе массаж. Массажируйте шею, виски, растирайте мочки ушей в течение 3-5 минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Не очень приятное движение: пощекочите нёбо кончиком языка, однозначно взбодритесь.
Выпейте мятный, либо имбирный чай, но без сахара. Мята подарит вам свежесть и бодрость, а имбирь придаст тонус всему организму.
Купите эфирные масла и устройте себе сеанс. Цитрусовые аромасвечи способствуют концентрации и заряду позитивных эмоций.
Также могут помочь масла жасмина, сандала, розмарина и чайного дерева.
Вытяните руки вверх, встав на цыпочки. Тянитесь в течение 30 секунд, затем примите обычное положение. Сделайте так 3 раза.
Аптечные средства
По-своему опыту, я знаю два хороших недорогих препарата. Сразу скажу, действуют они не на всех и имеют некоторые противопоказания.
Элеутерококк
Нужно употреблять перед едой в жидком виде. Спортсменам перед тренировкой. Достаточно 20-30 капель 2-3 раза в сутки.
Дает заряд бодрости на весь день, стимулирует ЦНС, улучшает аппетит, повышает физическую и умственную работоспособность.
Противопоказан людям с повышенным артериальным давлением и нарушениями сердечного ритма.
Женьшень
Придает тонус, помогает быстрее адаптироваться к новой среде (климату), укрепляет иммунитет, снижает недомогание и утомляемость.
Принимать можно как настойку, так и экстракт.
Настойку по 15-25 капель, 3 раза в сутки.
Экстракт 2 раза в день по 500 мг.
Противопоказания: беременность, хронические заболевания печени, алкоголизм, эпилепсия, повышенная возбудимость, повышенное артериальное давление.
Как взбодриться на работе, когда вы используете последние силы и энергию, чтоб выполнять свои обязанности. 7 способов, помогающие улучшить внимание и память.
У вас были такие дни на работе? Когда начальник что-то рассказывает на собрании, а вы изо всех сил пытаетесь оставаться в сознании.
Ваши глаза на наполовину открыты, и для того, чтобы голова не упала на стол, требуется серьезная сила воли.
Вы столько раз зевали, что уже болят челюсти, и вы мечтаете попасть в свою кровать, где вас ждет мягкая подушка и теплое одеяло.
Но вы не можете. У вас есть работа.
Вас нужно завершить проект или у вас намечена встреча с клиентом. Вы должны держать себя под контролем, но ваш организм и разум кричат: «Дайте поспать!»
Возможно, вы отмечали какой-то праздник с друзьями накануне ночью или просто была бессонница, которая не давала вам закрыть глаза, но сегодня вы страдаете от последствий, и это создает дискомфорт.
Вы пытаетесь взбодриться и взять под контроль свои действия на работе. Но это кажется вам настоящем борьбой вашего организма с необходимостью выполнять задания на работе. Вы можете начать свой день с бдительностью и вниманием, но по мере того, как время доходит до обеда, вы начинаете тяжело ломаться.
Вы накапливаете последние силы и энергию, чтобы выполнять свои обязанности на работе, но трудно оставаться продуктивным, когда глаза слипаются, а мозг отказывается работать.
Большинство людей прибегают к кофеину, чтобы взбодриться, но небольшая энергия, которую вы получаете, является краткосрочным решением к вашему изнеможению . У вас впереди еще несколько рабочих часов, и вам нужно активироваться.
Хотите знать, как взбодриться на работе без кофеина? Попробуйте эти семь стратегий
Ускорьте кровообращение, используя мини-упражнения
Поддерживайте свое внимание с помощью продуктов, стимулирующих нервную систему
Тщательный выбор продуктов является одним из лучших способов поддержания внимания и энергии в течение дня.
Взбодритесь благодаря глубокому дыханию
Вы можете почувствовать, как начинаете дремать, но если вы встанете и начнете двигаться, это очистить вашу голову и оживит ваше внимание.
Если вы когда-нибудь ходили на прогулку, чувствуя себя напряженно, вы знаете, как прогулка способствует большей ясности и «раскладыванию всего по полочкам».
К счастью, вы можете получить эти умственные возможности ходьбы и взбодриться на работе, не выходя из офиса.
Станьте у стола, отодвинув стул и поставив ноги на ширину плеч.
Согните колени, как будто вы собираетесь сесть на стул. Как только вы почувствуете стул, сразу же встаньте. Повторите это упражнение 3 раза по 8 таких приседаний.
Также можно размять и верхнюю часть тела в виде отжиманий от стола. Положите руки на стол и сделайте несколько шагов назад, чтобы создать угол 45 градусов.
Опуститесь, сгибая локти. Сделайте несколько повторов, пока не почувствуете, что кровь начала течь по телу, а энергия поднимается вверх.
Даже марширование на месте и движения рук в разные стороны может ускорить кровообращение и помочь вам взбодриться.
Углеводы и белок — идеальное сочетание для достижения необходимой вам энергии, и помогающее взбодриться на работе.
Комплексные углеводы, такие как цельные зерна, перевариваются дольше и обеспечивают более продолжительную энергию.
Объединяя углеводы с белком, вы сможете урегулировать уровень сахара в крови.
Добавьте немного листовой зелени, чтобы улучшить свое внимание. Зелень, например шпинат и капуста, полны витаминов группы В и витамина К, которые помогают мозгу функционировать и фокусироваться.
Большинство из нас дышит, не думая о том, что мы делаем, поэтому мы не можем понять, что потребление кислорода может повлиять на наше внимание.
Современная технология сделала нас сидячими большую часть дня. Существует меньше необходимости глубоко дышать, поэтому мы разработали привычку к коротким вдохам .
Это неглубокое дыхание делает нас более утомленными из-за снижения содержания кислорода в крови и уменьшения циркуляции.
Дыхательные упражнения помогут увеличить кислород в вашем организме, что может расслабить вас и помочь вам работать умнее.
Попробуйте это простое дыхательное упражнение в следующий раз, когда вам нужно будет взбодриться на работе:
- Сядьте прямо и выдохните столько воздуха из легких, сколько сможете.
- Затем, медленно вдохните из глубины диафрагмы, наполнив легкие максимально возможным воздухом.
- Задержите этот воздух на 5 секунд и выдохните очень медленно.
- Повторите эту технику дыхания 10 раз и наслаждайтесь умственной ясностью, которую она приносит.
Делайте умственные перерывы
Если вы уже чувствуете усталость, долговременное всматривание в экран компьютера может превратить вас в зомби.
Попытайтесь делать пятнадцатиминутные перерывы каждый час или около того, чтобы бороться с этими симптомами и взбодриться на работе. Встаньте и растянитесь, отдохните глазами и даже послушайте расслабляющую музыку.
Этот перерыв освежит ваш разум и тело и позволит возобновить работу с большей энергией.
Кроме того, попробуйте воспользоваться перерывами, используя метод 20-20-20 . Каждые 20 минут отводите глаза от экрана и смотрите на что-то еще 20 секунд, что находится в 20 футах (6 метрах) от экрана.
Эта практика даст вашим глазам возможность взбодриться, переориентироваться и расслабиться, помогая вам дольше поддерживать концентрацию во время работы.
Пейте много воды
Верьте или нет, даже при небольшом обезвоживании организма вы можете чувствовать себя некомфортно и страдать от плохой когнитивной функции.
Легкое обезвоживание может значительно ухудшить быстрое внимание и память, что влияет на вашу работу.
Даже небольшое обезвоживание может сделать вас усталым и вялым, потому что снижается объем крови, и вы не получаете необходимое количество крови в мозг . Из-за этого начинает быстрее работать сердце.
Удостоверьтесь, что вы получаете достаточное количество воды в течение дня (каждый день), чтобы взбодриться, оставаться при ясном уме и чувствовать себя хорошо. В среднем мужчинам требуется 3,7 литра жидкости в день, а женщинам — 2,7 литра.
Если вы чувствуете жажду или заметили, что ваша моча темная, настало время выпить стакан воды. Пейте воду, прежде чем заметить эти симптомы.
Попробуйте писать в свободной форме
В течение 10-15 минут запишите некоторые свои мысли, так вы поможете себе очистить свой разум.
Чтоб взбодриться, лучше писать от руки , чем печатать на компьютере, поскольку так вы заставляете себя замедлиться и думать над тем, что пишите.
Написание от руки укрепляет критическое мышление и концептуальное развитие, позволяя вам раздумывать над ситуацией и разрабатывать нетрадиционные решения проблем, в том числе и на работе.
Если вы не знаете, что писать, пофантазируйте. Просто начните писать все, что приходит на ум, даже если это кажется глупым.
Передача мыслей на бумаге освободит вас от их хранения в голове, давая вам больше энергии, чтобы сосредоточиться на том, что важно в работе.
Вздремните во время обеденного перерыва
Вздремните в течение 10-20 минут. Если вы вздремнете более 30 минут, то можете почувствовать себя вялым, а более короткий сон может освежить и взбодрить вас на работе, и снова активировать. Но не забудьте настроить будильник телефона вовремя.
Такая короткая дремота показала:
- Улучшенную концентрацию и внимание
- Быстрый ответ памяти
- Сниженные уровни стресса
- Повышенную выносливость
- Улучшение двигательных навыков
Пребывание на работе, когда вы исчерпаны, может быть проблемой, но практика этих советов поможет вам пройти весь день и оставаться максимально продуктивными.
Конечно, наилучшим решением от сонливости на работе является как можно более спокойный ночной сон. Когда это не удается, используйте методы, изложенные здесь, чтобы помочь себе взбодриться на работе, не ухудшая свое здоровье с помощью кофе.
Часто ли Вы чувствуете сонливость на работе?
Я рада новой встрече с вами, дорогие друзья! С вами Екатерина Калмыкова. нас может преследовать по всем «фронтам». Если даже и не хроническая, то периодическая апатия, потеря работоспособности - вещь обыденная. Ладно, если работа «терпит», можно себе позволить немного «обломовщины».
А когда нужно поторопиться, успеть в срок, да еще и обскакать конкурентов, а мозг «бастует»? Что делать? Правильно, воспользоваться простыми и действенными способами привести себя в тонус!
О них сейчас и поговорим.
Всем хорошо известны такие ситуации, когда мы начинаем «клевать носом», в голове образуется «каша» из обрывков мыслей, и как назло, именно тогда, когда нужно . Как взбодриться быстро перед мозговым штурмом или «после вчерашнего»?
Есть безотказное средство - физическая активность, именно она дает нашему мозгу мощный импульс.
«Мысль становится живее, когда тело разогрето прогулкой» - это один из афоризмов Аристотеля.
Примерно то же повторяли ни раз великие мыслители разных времен, например, наш Толстой любил обдумывать сюжеты и искать свежие метафоры, гуляя по аллеям сада или окрестностям.
Мы «экономим» время, ездя в ближайший магазин на машине, а потом дремлем или занимаемся имитацией деятельности, работая в офисе или . Но намного полезнее потратить немного времени и с утра сделать несколько простых упражнений, да пройтись пешочком до работы (разумеется, если до нее реальное расстояние). Но даже если путь не близок, и вы едете на общественном транспорте, то , выйдите за одну-две остановки до родного офиса и сделайте марш-бросок 🙂
Во время рабочего дня не забывайте также делать небольшие физкультминутки - потягивайтесь, выполняйте круговые движения ступнями сидя, раз в час обязательно вставайте с кресла и прохаживайтесь по кабинету.
В противном случае, помимо усталости и апатии, вы можете «заработать» еще и букет других заболеваний таких, как , « » и испортить свое .
Правильное питание
После бессонной ночи одной прогулкой, скорее всего, дело не поправить. Придется добавлять стимуляторы, которыми являются многие продукты питания и напитки.
Что взбодрит быстрее всего и эффективнее?
- Шоколад, содержащий кофеин и флавоноиды, этот дуэт и мозг активирует, и настроение улучшает;
- Сложные углеводы - тоже источник позитива и бодрости, на завтрак съешьте тарелочку каши, а на работе - любимый фрукт;
- Напитки с витаминами, например, соки, тоже придают сил;
- Кофе с добавками: настойками или экстрактами элеутерококка, женьшеня, прополиса, аралии, лимонника и др.;
- Зеленый чай без сахара.
Сахар дает быстрый приток углеводов, но это ненадолго, очень быстро наступит обратный эффект, а калории останутся, как и «удар» инсулина по сосудам. Вообще следует питаться вовремя, но не переедать, пить больше воды, не забывать о вреде больших доз алкоголя даже вечером, после работы. Хотя бы потому, что назавтра снова придет утро…
Статьи в тему:
Включаем физиологию: массаж и дыхание
Но вернемся на рабочее место. Наверное, всем известен тот факт, что приток свежего воздуха бодрит, а его отсутствие расслабляет и нагоняет апатию. Поэтому самым простым способом исправить ситуацию с нехваткой воздуха — открыть окно или включить кондиционер.
Подышите глубоко, полной грудью, ведь на вдохе всегда идет концентрация организма, а выдох дает расслабление. Если сосредоточиться на вдыхании, мыслительная активность быстро вырастет.
Если хочется спать, а начальство требует отчет через 15 минут, придется подключать более радикальные методы, например, прибегнуть к массажу рефлекторных точек. Не обязательно садиться в позу лотоса, все гораздо проще:
- Потрите интенсивно ладони;
- Резко сжимайте и расслабляйте кулаки;
- Помассируйте точку в углублении между основаниями большого и указательного пальцев;
- Потрите кончик носа и мочки ушей;
- Постучите (аккуратно) пальцами по темени;
- Энергично потрите плечи и предплечья;
- Если есть возможность, помассируйте большие пальцы ног.
Свет, цвет, аромат, вода, тепло
Утром стряхнуть остатки сна безотказно помогает прохладный душ. На работе дрему можно прогнать, выйдя на минутку в «комнату психологической разгрузки», умывшись холодной водой.
Света и цвета нам явно не хватает долгими зимами, поэтому следует позаботиться о достаточной яркости освещения, иначе и до недалеко. Почаще раздвигайте занавески, открывайте жалюзи и впускайте в помещение живительные солнечные лучи.
Пусть в кабинете или в комнате, где вы работаете, будут яркие картинки, пятна красного и оранжевого цвета, они реально добавляют энергии.
Помимо цветотерапии, действенна и ароматерапия, например, отличным стимулятором является запах лимона.
Я, кстати, недавно выиграла в одном конкурсе (подробнее можно прочитать в статье) и теперь у меня тоже есть масло лимона. Если вы находитесь дома, то просто можно разложить корочки и дольки на блюдце, а на работе проще использовать капельки готового эфирного масла.
Простой, но весьма результативный совет из собственной практики, как можно активировать извилины практически мгновенно — прочистить носовые каналы водой!
Как это сделать: идем к источнику воды, то бишь к крану. Желательно, в тот момент, когда нет коллег, если вы находитесь на работе. Набираем горсточку в ладонь, вдыхаем воду сначала одной ноздрей, прикрывая другую свободной рукой, потом то же самое проделываем со второй ноздрей.
Не слишком приятная процедура, но работает мощно, как будто на кнопочку перезагрузки мозга нажимаешь. Попробуйте и вы такой простой, но эффективный способ.
Психология и другие факторы
Лично не наблюдала, но знатоки уверяют, что японцам на рабочем месте позволяют минут 20 вздремнуть, дабы вернуть работоспособность. Дома можно и самим испробовать такой метод. Медики проводили даже эксперименты и доказали, что именно 15-20 минут дневного сна помогают вернуть деловой настрой. Больше - уже расслабляет, потом сложно вернуться в колею, да и с вечерним засыпанием могут возникнуть проблемы.
Был у меня знакомый, совсем не японец, но он умудрялся виртуозно дремать на работе с открытыми глазами. Это, конечно, высший пилотаж! Но в обеденный перерыв, если найдете уютное местечко, где никто не станет донимать последними новостями из личной жизни коллег, можно попробовать.
Также помогают сосредоточиться комнатные растения . Они очистят воздух от всяческих вредностей и добавят свежести.
Уникальными целительными свойствами обладает и музыка . Прислушайтесь к себе и определите, что именно добавляет вам сил. Абсолютно «терапевтичен» Моцарт. Научно доказано, что именно его музыка гармонизирует работу полушарий: если обычно мы включаем преимущественно одно из них, то сонаты и другие произведения Моцарта налаживают их взаимодействие. Может кто-нибудь из читателей проверял это? Поделитесь своим опытом!
Добрая улыбка , шутка также являются катализаторами мозговой активности. И вообще, старайтесь общаться с теми людьми, которые на вас действуют позитивно. Избегайте «энерговампиров», опустошающих и забирающих энергию. Если на работе сложно подобрать подходящий круг общения, то вне ее это в наших силах.
Предлагаю посмотреть видео в тему:
Вот и все простые способы, которые можно использовать трудоголикам и всем нам, стремящимся достойно выполнять свои трудовые, блогерские и семейные обязанности.
Результат конкурса «Комментатор-снайпер»
А у нас выстрелил очередной снайпер. Им оказалась Наталья. Поздравляем нашего удачливого комментатора и ждем через форму обратной связи реквизиты для перевода денежного выигрыша.
О всех конкурсах, которые проводятся у нас на блоге, вы можете ознакомиться на странице « ». Участвуйте, проверяйте свою удачу и выигрывайте!
Ждем снайпера, который выстрелит 800-ым комментарием!
На этом у меня сегодня все. До новых встреч на страницах блога.
Удачи вам и успехов на выбранном поприще!
И не забудьте на обновления блога!
Всем пока-пока, с вами была Екатерина Калмыкова