Волнистые ногти - настоящая проблема для людей любого возраста и пола. Если даже Вы наденете дорогие вещи, золотые украшения и сделаете безупречный макияж, испортить всю красоту Вам может не эстетичный вид волнистых ногтей.
Давайте разберемся, откуда этот дефект берется, и как с ним справиться.
Причины возникновения и лечение волнистых ногтей
Существует несколько причин появления на ногте неровностей. Назовем самые распространенные среди них.
1. Заражение грибковой инфекцией (микоз)
Источниками заражения ногтей грибком могут стать общественные места, салоны красоты, транспорт и другие участки скопления народа. Слабый иммунитет в разы увеличивает вероятность заражения микозом. Кроме появления волн и неровностей на ногтях, есть другие характерные признаки грибкового поражения:
1) пожелтение ногтевой пластины;
2) увеличение и деформация одного или нескольких ногтей;
3) расслаивание ногтевой пластины;
4) воспаление или шелушение кутикулы вокруг ногтя.
Справиться с грибковой инфекцией помогут специальные противогрибковые средства и мази, которые должен назначить врач-миколог или дерматолог. При правильном лечении, уже через 1-2 месяца Ваши ногти снова приобретут здоровый вид.
"В народе волнистые ногти на руках рекомендуют лечить соком чеснока, содово-уксусными ванночками, настоем чистотела и другими антибактериальными природными средствами. "
2. Недостаток витаминов
Еще одной причиной волнистости ногтей может стать банальный авитаминоз. Нехватка железа, цинка, кальция и витамина А - самые распространенные виды дефицита, вызывающие проблемы с ногтями. Дерматологи рекомендуют следующее лечение витаминодефицитных состояний:
1) прием курса кальция с витаминами;
2) ежедневное смазывание жидким витамином А пораженных ногтей;
3) ванночки для рук с морской солью.
1) аппликации на пораженные ногти с нерафинированным подсолнечным маслом;
2) овсяная маска для ногтей: запаренные овсяные хлопья или муку нужно наложить на руки на 20-30 минут, после промыть руки и увлажнить питательным кремом;
3) ванночки со свежевыжатым томатным соком для ногтей на 20-30 минут.
Обратить внимание стоит и на рацион. Врачи рекомендуют пополнять недостаток витаминов такими продуктами:
1) морепродукты, богатые йодом и фтором (рыба, креветки и пр.);
2) говяжья печень;
3) яйца, сваренные всмятку;
4) зеленые овощи, зелень;
5) лук, чеснок;
6) фруктовые и овощные соки "фреш".
3. Некачественный маникюр
Тем, кто делает самостоятельно маникюр, избежать типичных ошибок удается не всегда:
1) повреждения ногтевой пластины слишком острыми или некачественными маникюрными инструментами;
2) чрезмерного спиливания поверхности ногтя;
3) грубого удаления кутикулы с повреждениями кожи и основания ногтей.
Если вы ухаживаете за руками самостоятельно, запомните простые правила домашнего маникюра.
1. Перед процедурой всегда обрабатывайте инструменты дезраствором.
2. Выбирайте качественные маникюрные принадлежности.
3. Удаляйте кутикулу и заусеницы только специальными маникюрными щипчиками.
4. Пользуйтесь специальными средствами для снятия лака.
5. После маникюра увлажняйте руки питательными витаминными кремами.
Среди других причин волнистых ногтей на руках могут быть наследственные факторы, травмы рук, специфика профессиональной деятельности (химическое и механическое воздействие, постоянная ручная работа и пр.).
Волнистые ногти нельзя замаскировать лаками, наращиванием и полированием. Своевременное лечение и правильный уход - вот главные условия красивых, здоровых и ровных ноготков.
Но порой различные жизненные ситуации или невнимательное отношение к своему здоровью могут нанести вред роговой пластине. Сегодня узнаем, почему у некоторых людей происходит деформация ногтей на руках, виды, причины такой проблемы. Также определим, как можно избавиться от такого осложнения, как неровность и бугристость роговой пластины.
Причины деформации
Некоторые больные прибегают к шлифовке ногтей. Однако такую процедуру должен делать специалист и обязательно не больше 2 раз в месяц.
Если же причина неровности на ногтях - в наличии какой-то болезни, то, естественно, вначале следует устранить недуг изнутри, а затем уже и внешний дефект. Однако процесс лечения достаточно долгий и кропотливый, поэтому следует быть готовым к такой терапии. После того как удастся избавиться от волнистости и неровности ногтей, нужно будет внимательно следить за их состоянием, дабы проблема снова не дала о себе знать. Также важно правильно питаться, регулярно проходить обследование у врачей и пить витаминно-минеральные комплексы.
Теперь вы знаете, что неровные ногти на руках - причины и способы решения такой проблемы детально рассмотрены в статье - имеют различную этиологию. Предрасположенность, травма, неверный уход, стрессовые ситуации, наличие заболеваний внутренних органов - всё это может стать основанием для возникновения деформации на ногтевой пластине. Своевременный поход к врачу, адекватное лечение, правильное питание - всё это поможет устранить проблему.
В любом возрасте важна систематическая физическая нагрузка. Она дает немалую пользу всему организму: укрепляет мышцы и суставы, повышает выносливость и устойчивость к нагрузкам, сберегает и даже увеличивает прочность костей, улучшает осанку, эластичность связок и равновеси. Чтобы поддерживать тонус опорно-двигательной системы, необходимо ежедневно давать ей определенную нагрузку.
Суставы и их роль в скелете человека
Самые распространенные соединения в скелете человека - суставы. Именно они обеспечивают свободные движения, но в пределах, определяемых их формой. Подвижность соединения снижает его прочность, поэтому они дополнительно укрепляются фиброзными связками. Сотни суставов находятся в человеческом теле. Некоторые из них мелкие и незаметные, например, в запястьях. Другие крупные и заметные, например, в плечах, локтях, коленях. Подвижность этих соединений в теле очень различна. К примеру, шаровидный плечевой сустав позволяет двигать рукой в любом направлении, а плоские межзапястные соединения обеспечивают лишь минимальное скольжение косточек относительно друг друга. Главный вопрос о том, как укрепить суставы, как никогдаактуален на сегодняшний день.
Залог долголетия любого спортсмена - здоровые связки и суставы. Соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Такие знания позволят избежать различных травм, зачастую возникающих у атлетов, которые тренируясь, выдерживают физические нагрузки различной тяжести. И в будущем такие травмы чреваты хроническими заболеваниями, влияющими на снижение спортивных результатов.
Существуют способы, позволяющие предотвратить травмы, а также вылечить уже приобретенные. С этой целью необходимо воспользоваться специальными препаратами, способствующими укреплению суставов и связок. Перед их применением стоит уточнить, каково же предназначение и функция связок и суставов.
Итак, суставами называют хрящевую ткань, состоящую из синовиальной жидкости, заполняющей полость суставной сумки. Главная их функция - обеспечение плавных движений частей тела. А связки - это ткани, служащие для соединения костей между собой.
Какие же существуют методы, способствующие укреплению связок и суставов?
Поддержать их здоровье можно, если своевременно проводить профилактические мероприятия по предотвращению последствий, возникающих при больших физических нагрузках.
Профилактика включает в себя проведение разминки до начала тренировок и использование укрепляющих добавок. В настоящее время зарекомендовавшими и приносящий наибольший эффект добавками являются: хондроитин сульфат, витамины B, C, E и минералы, глюкозамин сульфат, коллаген, кальций и витамин D, метилсульфонилметан или MSM, жиры омега-3.
Профилактические мероприятия, позволяющие укрепить связки и суставы, следует проводить 2-3 раза в год в течение 1-ого либо 3-х месяцев. Длительность курса зависит от нагрузки и состояния пациента.
В случае, если связки и суставы находятся в запущенном состоянии, необходимы не только добавки, но и специальные гимнастические упражнения. Также стоит временно ограничить нагрузки на больные связки и суставы.
Правильное питание
Здоровое питание важно в любом возрасте. И в детстве, когда активно растут кости и мышцы, и в старости, когда ткани ослабевают. Здоровой костной ткани всегда необходим определенный минимум поступающих с пищей витаминов и минеральных веществ. В первую очередь кальция.
Как укрепить суставы и связки с помощью питания?
Правильная пища обеспечивает организм энергией, которая необходима для всего организма, как горючее автомобилю. Белок в пище используется организмом как стройматериал. Установлено, что костная ткань человека непрерывно разрушается и нарастает. Всего за 7-10 лет минеральное вещество скелета взрослого человека полностью обновляется. В детстве, когда ребенок быстро растет, его скелет обновляется полностью за 2 года. Некоторые микроэлементы и витамины особенно полезны для костей, суставов и мышц. Перед тем как укрепить суставы с помощью физических упражнений, необходимо обеспечить организм правильным питанием. И прежде всего, витаминами.
Игнатюк Анастасия
Термином «суставы» обозначаются подвижные соединения костей скелета, разделенных щелью. Суставы отвечают за движение (например, движения конечностей) и устойчивость.
У многих людей со временем мышцы становятся более слабыми, а суставы — менее подвижными в результате естественного процесса старения, а также травм и различных инфекционных и неинфекционных условий, таких как артрит , артроз , болезнь Бехтерева и других. Поэтому вопрос о том, как укрепить суставы, является актуальным даже для молодых людей, чтобы в старости не приходилось пользоваться палочкой и принимать дорогостоящие препараты.
Комплекс физических упражнений
К самым простым, безопасным и вместе с тем действенным способам укрепления суставов относятся физические упражнения.
Йога помогает укрепить скелетную мускулатуру, а также в краткосрочной перспективе облегчает симптомы различных суставных заболеваний, в частности боль и скованность при коленном остеоартрите.
Аэробные упражнения (езда на велотренажере, ходьба, плавание) — превосходный способ как укрепить суставы. Упражнения, как и йога, дают нагрузку на мышцы вокруг суставов, способствуя их укреплению. Особенно полезны занятия спортом, которые выполняются в бассейне, они дают весовую разгрузку суставам, одновременно заставляя работать мышцы живота, рук и ног.
Рекомендуется 150 минут аэробных упражнений каждую неделю при умеренной интенсивности. Вы также можете начать с более коротких периодов тренировки и добавлять отведенное на упражнение время по мере своей готовности. Например, можно начать ходить в течение 10 минут и постепенно увеличивать скорость и протяженность прогулок. Поначалу вы можете ощутить незначительные боли в щиколотках, коленях или бедрах после тренировок. Это может означать, что вам нужно отдохнуть день или два, а затем возобновить занятия.
Если нет возможности ходить на плавание или крутить велотренажер, можно делать обычную десятиминутную зарядку, лежа на твердой поверхности:
- Лягте на спину, опустите прямые руки вдоль туловища и начинайте попеременно сгибать ноги в коленях, скользя пятками по полу.
- Лежа на спине согните колени, и по очереди качайте ими вправо-влево.
- Так же, лежа на спине, медленно разводите прямые ноги в стороны.
Медикаментозная терапия
Отвечая на вопрос пациентов о том, как укрепить суставы, врачи нередко советуют комбинацию глюкозамина и хондроитина. Ряд исследований показал, что сочетание этих средств может привести к улучшению симптомов при артрите и артрозе.
Испытуемые, которые принимали, глюкозамин и хондроитин в течение 12 недель или дольше, отмечали большую легкость движения кистей и суставов ног, а прием этих препаратов в течение года привел к уменьшению боли в суставах и уменьшению сужения суставной щели, по сравнению с плацебо.
При периодических болях в суставах можно использовать пероральные нерецептурные препараты, такие как парацетамол и ибупрофен. Также благотворный эффект дают гели и кремы, содержащие капсаицин. Капсаицин представляет собой соединение, полученное из острого перца чили. Он действует лучше всего, если применять его на болезненный сустав три-четыре раза в день. Для того, чтобы избежать случайного контакта с глазами, нужно обязательно мыть руки после каждого использования средства с капсаицином.
Профилактика суставов и связок и способы домашнего лечения больных
Диета с низким содержанием насыщенных жиров и богатая фруктами, овощами, рыбой, орехами и фасолью отлично подходит при проблемах с суставами и связками. Вот основные продукты питания, которые стоит включить в свой рацион.
Рыба и морепродукты . Зарубежные организации здравоохранения, такие как Американская ассоциация сердца и Академия питания и диетологии США рекомендуют есть одну-две порции рыбы два раза в неделю. Особенно рыба полезна для тех, кто страдает от артрита и артроза. Многие виды рыб являются хорошими источниками жирных кислот омега-3, которые эффективно борются с воспалительными процессами.
Исследование с участием 727 женщин в постменопаузе показало, что женщины, часто потреблявшие продукты с омега-3, имели более низкие уровни двух воспалительных белков: С-реактивного белка и интерлейкина-6.
Совсем недавние исследования показали, что прием добавок с рыбьим жиром помогает уменьшить опухание суставов и боль, укорачивает продолжительность утренней скованности и снижает интенсивность симптомов у людей, которым был диагностирован ревматоидный артрит.
Кроме того, морепродукты, такие как морская капуста, и рыбья печень, являются превосходными источниками кальция. Недостаток кальция негативно сказывается на состоянии зубов, позвоночника, костей локтевого, плечевого и других суставов, а также иммунной системы. Поэтому рыбу и морепродукты полезно есть и ребенку и взрослому.
Лучшие источники: морская капуста, печень рыб, лосось, тунец, сардины, сельдь, анчоусы, гребешки и другие холодноводные рыбы.
Ненавидите рыбу? Принимайте добавки. Прием 600-1000 мг рыбьего жира ежедневно является действенной профилактикой суставов и связок, облегчает тугоподвижность суставов, снимает болезненность, боль и отек.
Ешьте 10-15 орехов ежедневно. Многочисленные исследования подтверждают роль орехов в качестве природного противовоспалительного средства.
В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания в 2011 году показало, что за период в 15 лет у мужчин и женщин, которые потребляли наибольшее количество орехов, на 51% снизился риск смерти от воспалительных заболеваний, таких как реактивный артрит, по сравнению с теми, кто ел наименьшее количество орехов.
И хотя в этих продуктах относительно высокое содержание жира и калорий, орехи способствует потере веса, потому что они богаты белком, волокнами и мононенасыщенными жирами.
Лучшие источники: грецкие орехи, кедровые орехи, фисташки и миндаль.
Фрукты и овощи . Их следует есть ежедневно, столько, сколько захочется. Фрукты и овощи — источник антиоксидантов. Эти полезные химические вещества действуют как естественная система защиты организма, помогая нейтрализовать нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые могут повредить клетки.
Брокколи, шпинат, салат, разные виды капусты резко уменьшают воспалительные маркеры в крови. Это лучшая нелекарственная профилактика суставов и связок.
Лучшие источники: яркие фрукты и овощи — тем темнее или ярче цвет, тем больше антиоксидантов имеет продукт. Например, их много в чернике, вишне, шпинате и капусте-брокколи.
Народные средства
Ванны с английской солью (сульфат магния) могут дать облегчение при боли в суставах. Магний, содержащийся, в английской соли помогает бороться с воспалением и болью. Вы можете купить сульфат магния в аптеке. Для профилактики суставов и связок достаточно принимать солевую ванну в течение 30 минут один раз в неделю. Используйте 2 чашки английской соли в ванну с теплой водой при температуре около 38° C.
Чай с имбирем или засушенный имбирь (или же добавление имбиря как специи в блюда) полезен для профилактики воспалительных заболеваний суставов, а также для уменьшения болевых ощущений при различных патологических состояниях. Однако имбирь в больших количествах может вызвать расстройство желудка, понос и изжогу. Он также может взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами, такими как варфарин, потому что является антикоагулянтом (разжижает кровь).
Один час массажа каждую неделю в течение по крайней мере восьми недель — превосходная профилактика суставов и связок. Такой курс массажа желательно повторять ежегодно, особенно пожилым людям, у которых часто есть проблемы с подвижностью суставов. Массаж помогает расслабить мышцы, стимулирует кровоток и снимает неприятные ощущения.
Если у человека есть лишний вес, он оказывает огромное давление на колени и тазобедренные суставы. Поэтому для профилактики суставов и связок очень важно контролировать вес с помощью физических упражнений и диеты, подобранной с помощью врача-диетолога.
Упражнения для укрепления суставов и костей нужно делать постоянно, особенно после , чтобы вернуть им молодость. Всем нам известны важные функции суставов, которые обеспечивают движение и полноценную жизнь. Физические упражнения помогают укрепить суставы, защитить от преждевременного старения (износа), также упражнения несут пользу людям, больным артритом. Некоторые упражнения даже способны снять или уменьшить суставную боль. Всем больным артритом обычно назначают ЛФК, чтобы укрепить и возобновить функцию суставов и .
Если выполнять упражнения для укрепления суставов ежедневно, то улучшиться состояние мышц, связок, сухожилий вокруг сустава, которые будут поддерживать сам сустав и делать его сильным, здоровым, защищённым. Также такие упражнения поддерживают состояние синовиальной жидкости в лучшем виде.
Прежде чем выполнять упражнения, проконсультируйтесь с врачом, особенно если имеются заболевания опорно-двигательного аппарата. Делайте все упражнения в тихой, спокойной обстановке, не торопясь. Дыхание должно быть ровном.
Противопоказания: воспалительные процессы, болевые ощущения в суставах, остеоартрит.
Укрепляем суставы позвоночника
1) Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Медленно изогните верхнюю часть тела вперёд, затем встаньте в исходное положение. Данное упражнение расслабит позвоночник. Повторите 2 раза.
2) Разомните шейный отдел позвоночника. Поверните голову вправо, влево и наклоните вперед. Проделайте это упражнение 5 раз.
3) Для этого упражнения понадобится стул. Возьмитесь руками за спинку стула, ноги по ширине плеч, слегка согнуты. Тяните вниз верхнюю часть тела. Повторите 10 раз.
4) Присядьте на краешек стула, руками обхватите передние ножки стула. Ноги расставьте по ширине плеч. Согните торс вперед, чтобы талия тянулась слегка вниз.
5) Встаньте на четвереньки, расставьте ноги по ширине плеч, смотрите на пол. Надавите руками и ногами на пол. Затем слегка приподнимите ягодицы и колени, чтобы не касаться пола. Проделайте это упражнение медленно 20 раз вверх, вниз, не касаясь пола.
Укрепляем плечевые суставы
1) В течение трех минут выполняйте круговые движения плечами, руки при этом должны быть вытянуты в стороны.
2) Данное упражнение выполняется с резиновым эспандером. Держите один конец на уровне колена, другой рукой натяните резинку примерно по высоте плеча (угол 90 °) и опустите. Повторить упражнение 20 раз с каждой рукой.
Упражнения для укрепления локтевых суставов
1) Согните правую руку в локте, левой обхватите локоть. Правой рукой дотроньтесь до плеча, затем вытяните правую руку вперёд и немного вниз на сколько это возможно. Выполните упражнение 10 раз с каждой рукой.
2) Обопритесь об сиденье стула, локти разведите в стороны, затем вновь выпрямите. Проделать 5 раз.
3) Держитесь за ручки и натягивайте на себя резинку обеими руками. Локти при этом должны быть согнуты. Проделайте 20 раз.
Упражнения для укрепления запястий
1) Выполните обеими руками круговые движения запястий в обоих направлениях. Проделайте 10 раз.
2) Растопырьте пальцы по максимуму, затем сожмите в кулак, медленно разожмите ее и растопырьте снова. Повторите 10 раз с каждой рукой.
3) Упражнение для большого пальца. Прижимайте большой палец к ладони, затем расслабляйте его. Повторите 10 раз. Такое упражнение полезно выполнять в теплой ванне.
Упражнения для укрепления тазобедренных суставов
1) Обопритесь одной рукой об стену, а ногой выполняйте махи в течение 3 минут. Затем проделайте тоже самое с другой ногой. Данное упражнение можно проделывать лежа.
2) Поднимайте колени на столько, на сколько это возможно вверх, как будто маршируете. В таком ритме находитесь примерно 5 минут.
3) Данное упражнение можно выполнять лежа или стоя. Натягивайте резинку 10 – 15 раз каждой ногой.
Укрепляем коленные суставы
1) Сядьте на стул, чтобы ноги не касались пола. В течение пяти минут качайте ногами поочередно.
2) Восемь раз растягивайте правой ногой резинку. Угол 90 градусов. Проделайте 8 раз. С левой ногой проделайте 10 раз без резинки. Затем растягивайте резинку левой ногой, а правую поднимайте без резинки.
3) Крутите велосипед. Данное упражнение расслабит суставы, лучше его делать лежа в кровати.
Упражнения для укрепления лодыжек
1) Проделайте круги в обоих направлениях каждой ногой. Выполнять в течение 1 минуты.
2) Поднимайте ступню вверх и опускайте вниз. Проделать 10 раз.
3) Встаньте на цыпочки, затем опустите и сожмите пальцы. Проделать 10 раз.
4) Поднимите пальцами носовой платок. Проделать 5 раз.
Упражнения можно выполнять сразу после принятия ванны, когда мышцы максимально расслаблены. Если сложно делать некоторые упражнения, то пропустите их и делаете простые. Важно ежедневно уделять время на укрепление суставов. Мое самое любимое упражнение — последнее, оно разминает пальцы и укрепляем фаланги.