Как впасть в сонный. Как вызвать сонный паралич и войти в осознанный сон? Что делать, если вас иногда беспокоит данное состояние

Сонный паралич иначе называется «сонный ступор» и является состоянием, при котором до засыпания или после пробуждения наступает паралич мышц. Состояние считается обратным сомнамбулизму, при котором паралич мышц во сне не наступает.

Сонный паралич не присутствует в Международном классификаторе болезней, равно, как и в отечественной научной литературе.

По имеющимся данным физиологическое состояние при сонном параличе близко к естественному параличу, наступающему во время фазы быстрого сна, когда существуют препятствия к совершению человеком действий во время сна. Во время сонного ступора мозг, хотя и просыпается от фазы быстрого сна, однако паралич тела еще некоторое время сохраняется.

Сонный паралич длится от нескольких секунд до двух минут. Для многих он неприятен, однако, безвреден. Часть людей испытывают страх впасть в летаргический сон, умереть или сойти с ума при сонном параличе, но эти чувства безосновательны.

Кроме паралича всего тела, самыми распространенные признаками являются чувство ужаса, давления на грудь (затрудненное дыхание), кажущееся присутствие постороннего существа, тахикардия, ложное ощущение движения тела. Типичны и слуховые галлюцинации - голоса, пульсирующие шумы, шаги; также и зрительные в виде посторонних людей, теней или существ в комнате.

Чаще сонный паралич возникает во время сна на спине. Наименее вероятно возникновение сонного паралича во время сна на правом боку.

Иногда люди характеризуют это явление в словах -«проснулся и не могу пошевилится».

Сонный паралич может возникнуть лишь при естественном пробуждении. При резком пробуждении, например, от посторонних звуков или яркого света сонный паралич не возникает.

Одним из способов борьбы с сонным параличом является регулярный полноценный режим сна, хотя для каждого человека эти меры индивидуальны. Некоторые выбираются из этого состояния, стараясь двигать глазами, языком, либо или большим пальцем правой руки, если правша, для левшей – наоборот. Иным, напротив, помогает спокойствие и полное расслабление мышц, при котором смягчаются негативные эмоции ощущения и производится мягкий выход из состояния паралича. Есть и иные методы, которые лучше персонально разработать самому.

Как войти в сонный паралич?

Существуют, наоборот, некоторые техники вхождения в состояние сонного паралича.

Опытные наблюдатели сновидений зачастую пытаются искусственно вызвать это состояние.

Здесь следует учитывать, что это состояние чаще возникает при засыпании на спине без подушки или вообще при запрокинутой голове. Руки следует расположить вдоль туловища, тело максимально расслабить, и всматриваться вперед закрытыми глазами. Это начало всех техник.

Следующая техника заключается в воспроизведении ощущения падения вниз головой. При чем представлять все это себе нужно в малейших подробностях. Это и сила тяжести или, наоборот, невесомость, как на качелях, воздух, бьющий в лицо, свист в ушах (в зависимости от скорости падения). Спустя некоторое время, у вас наступит реальное чувство полета, всасывающее вас в подушку.

Существует и техника страха, при которой, сильно расслабившись и достигнув полусна, пытаются вспомнить нечто страшное, либо какое-то, явление, могущее вызвать ваш страх. Вскоре придет и сонный паралич.

Медикаментозный способ достигается, например, с помощью кофе. Когда уж совсем хочется спать и вы уверены, что заснете при любых обстоятельствах, выпейте кофе и сразу ложитесь спать. Вы заснете, но через некоторое время кофе начнет действовать, тут и насупит сонный паралич.

Post Views: 14

Методика вызова сонного паралича

Многим знакомо чувство, когда просыпаешься от страха, и какая-то неведомая сила не дает пошевелиться и позвать на помощь. В этом нет ничего сверхъестественного и мистического. Сонный паралич вызывает дисбаланс между работой головного мозга и тонусом мышечной ткани. Отдел мозга, ответственный за сознание, начинает работать, а отдел, дающий команду мышцам, еще спит. Состояние не опасное, но неприятное. Но многие интересуются, как вызвать сонный паралич, чтобы проникнуть в тайну, войти в осознанное сновидение или использовать состояние для выхода из тела.

ВАЖНО! Редакция портала не рекомендует на себе испытывать данную практику. Хоть с физиологической точки зрения сонный ступор не вредит организму, но человек испытывает сильный стресс, перевозбуждение, не успевает отдохнуть и восстановить силы. У эмоционально возбудимых людей может пострадать психика.

Техника вхождения в сонный паралич

Существует несколько способов обмана тела и разума. В пограничное состояние между сном и бодрствованием легче войти в положении на спине. Нужно запрокинуть голову, выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль туловища, закрыть глаза и максимально расслабиться. Лежать придется достаточно долго и совершенно неподвижно.

Часть мозга, отдающая команды мышцам, сначала должна убедиться в неактивности глазных яблок. Они не должны совершать никаких движений в течение нескольких минут. Убедившись в неподвижности глазных яблок, мозг посылает своеобразный сигнал, который человеком ощущается, как желание повернуться или пошевелиться. Если изменить положение тела, то сознание «поймет», что отключать мышцы еще нельзя и будет ожидать дальше. Если сохранять неподвижное состояние, мозг «посчитает», что разум уже спит и отключит мышцы.

Каким бы длительным и раздражающим не было желание перевернуться, придется его игнорировать. Без этого вхождение в сонный ступор не произойдет. Иногда желание поменять положение тела бывает настолько сильным, что нельзя удержаться. Поэтому очень важно, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Напряжение вызывает более сильный сигнал.

Несмотря на кажущуюся легкость, войти в сонный паралич с первого раза удается не всем. Когда человек чувствует легкую вибрацию на губах или звуки, похожие на порыв ветра, значит, он находится в промежуточном состоянии, и скоро наступит сонный ступор. Если удается удержаться в таком положении, происходит полное расслабление мышц. Кажется, что немеют конечности, от ступней до макушки тело накрывает волной. Человек ясно мыслит, но не может управлять телом. После чего могут наступить зрительные и слуховые галлюцинации.

При неполном параличе сохраняется незначительная двигательная активность. Нельзя напрягать мышцы, чтобы не привести в движение конечности, активные подергивания вызовут пробуждение. Парализации двигательных функций способствует глубокое и медленное дыхание.

Как ускорить вхождение в сонный паралич

Не всем удается с первой попытки добиться полного отсутствия произвольных движений глазных яблок и мышц. Любители экспериментов со своим подсознанием используют несколько уловок, помогающих обмануть мозг и вызвать сонный ступор.

Искусственное нагнетание страха. В момент засыпания нужно усиленно думать о чем-нибудь страшном, вызывать из подсознания пугающие мысли, пока не участится пульс, и не наступит оцепенение. Таким образом можно отключить сознание, ускорить расслабление мышц.
Вызвать в сознании ощущение падения с высоты вниз головой. Необходимо включить фантазию и в мельчайших деталях воспроизвести весь процесс падения. Нужно представить панику от понимания случившегося, свободный полет, ветер, свист в ушах, страх неизбежности, боль. Как результат – увеличивается сердцебиение, тело начинает цепенеть.
Выпить кофе перед сном. Дождаться момента, когда очень сильно захочется спать, выпить кофе и сразу лечь в постель. Бодрящий напиток подействует примерно через 20 минут. Кофеин повысит активность мозга, качество сна нарушится. Это не совсем хороший способ, кофеин может вызвать бессонницу, после эксперимента невозможно будет уснуть.
Прерванный сон. Необходимо встать после четырех часов сна. Предполагается, что человек проснется в период медленной фазы и будет чувствовать усталость. Сразу после пробуждения необходимо дать мозгу небольшую нагрузку (решать задачи, разгадывать кроссворды). Через полчаса нужно снова лечь в постель. После такой встряски сознание легче обмануть. Если хорошо расслабиться, то примерно через 30 минут начнется вхождение сонный паралич.
Избыточный сон. Нужно хорошо выспаться, но после пробуждения не открывать глаза и сохранять полную неподвижность. Процесс двигательной активности еще не запустился. Сознание ясное, а тело находится в расслабленном состоянии, поэтому легко вызвать сонный ступор.

Перед тем, как искусственно попасть в сонный паралич, подумайте, нужно ли причинять организму неудобства и намеренно лишать его нормального отдыха. Специалисты предупреждают, что частые эксперименты с подсознанием вредят нервной системе.

Как вызвать сонный паралич, и зачем это делать

Сонный паралич – явление не слишком приятное для большинства людей. Однако те, кто интересуется эзотерикой и работой со снами, напротив, очень ценят это специфическое состояние между сном и явью и даже стремятся специально в него войти. Как вызвать сонный паралич, возможно ли это сделать, и какую пользу можно извлечь из этого состояния?

Сонным параличом называют состояние после пробуждения, когда тело отказывается слушаться, хотя сознание уже ясное. Невозможность пошевелиться сопровождается часто страхом, даже паникой, учащенным сердцебиением, ощущением давления на грудь и даже галлюцинациями. Например, многим кажется, что рядом кто-то есть, причем этот кто-то настроен явно недоброжелательно.

Во все времена состояние сонного паралича очень интересовало мистиков. В возникновении ступора обвиняли демонов, суккубов, домовых Домовой: всех ли своих соседей мы знаем и прочих потусторонних персонажей. Современная наука доказала, что сонный паралич – это просто небольшое нарушение, при котором организм просыпается неравномерно, и двигательная функция восстанавливается позднее, чем просыпается сознание. Состояние это совершенно безопасно, хотя в ряде случаев может быть симптомом неврологических заболеваний.

Интересно, что специфического лечения сонного паралича современная медицина предложить не может. Тем, кто однажды испытал это состояние и не горит желание впадать в сонный ступор снова, врачи рекомендуют соблюдать режим дня, спать достаточное время в подходящих условиях, отказаться от вредных привычек. В некоторых случаях этих простых мер оказывается недостаточно, и сонные параличи повторяются снова. Если они входят в систему, то есть вероятность, что симптом этот связан с какими-то нервными заболеваниями – в таком случае необходима консультация врача.

Хотя бы раз в жизни с сонным параличом Сонный паралич: кошмар между сном и явью сталкивалось около половины людей. У большинства это оставило довольно неприятные воспоминания. Но некоторые, напротив, очень ценят сонный паралич и специально изучают различные техники, помогающие испытать это состояние.

Зачем же входить в это состояние? Многие полагают, что на границе сна и бодрствования человек может легко вступить в контакт со своим подсознанием, а значит, узнать себя гораздо лучше, чем прежде. Существует также мнение, что в таком состоянии человек максимально открыт для потусторонних миров. Многие верят, что состояние сонного паралича идеально подходит для различных духовных практик и получения уникального внетелесного опыта. Наконец, для тех, кто всерьез увлекается изучением своих снов, сонный паралич дает уникальную возможность контролировать свои сновидения.

Как войти в сонный паралич

Несмотря на то, что обычно сонный паралич возникает при пробуждении, искусственно вызвать это состояние проще всего при засыпании. Добиться этого можно разными методами.

Самый простой способ – изучить все рекомендации по профилактике сонного паралича и сделать все наоборот. То есть поменять часовые пояса или лечь спать на пару часов позже обычного; перед сном позаниматься спортом, дав мышцам хорошую нагрузку; плотно поесть перед сном; выпить немного алкоголя Топ-10 малоизвестных фактов об алкоголе ; спать в душной комнате в положении на спине, заложив руки за голову. Если это не помогает, то можно использовать и другие техники.

Например, эффективно представлять собственное падение вниз головой. Этот метод подойдет тем, у кого воображение развито достаточно хорошо. Нужно отчетливо представить все ощущения, которые могут возникнуть в такой ситуации — чувство полета, мелькание в глазах, шум в ушах, дуновение ветра. В результате можно легко войти в состояние сонного ступора.

Еще один метод – дождаться состояния засыпания и уже на пороге сна вспомнить что-то страшное. В некоторых случаях это помогает войти в состояние сонного паралича, но уловить нужный момент для воспоминаний может быть непросто.

Можно попробовать непосредственно перед сном выпить чашечку крепкого кофе. Необходимое условие: при этом желание спать должно быть очень сильным. Напиток окажет бодрящее действие не сразу, а как раз в момент перехода от бодрствования ко сну, и результатом может стать состояние сонного ступора.

Очень важно не практиковать вхождение в сонный паралич часто. Регулярные упражнения только истощат организм и повредят нервной системе. Желательно экспериментировать над собой не чаще чем раз в десять дней, и лучше, чтобы на следующий день не нужно было рано вставать.

Если обычные способы войти в сонный паралич оказываются неэффективны, можно использовать специальную методику. Сначала нужно проспать четыре часа и проснуться с помощью будильника. Сон в течение четырех часов нефизиологичен, и этой простой меры будет достаточно для разбалансирования работы нервной системы.

Когда прозвонит будильник, нужно обязательно встать с постели и заняться деятельностью, которая требует определенных интеллектуальных усилий. Идеально подойдут чтение или разгадывание кроссвордов.

Через 30 минут нужно снова лечь в постель, желательно на спину. Очень важно не шевелиться в течение максимально долгого времени – под запретом в том числе и движения глазами. В течение получаса, а обычно и раньше, должен возникнуть сонный паралич – сознание останется ясным, но пошевелиться будет уже невозможно.

Теперь можно делать то, ради чего все и затевалось – контролировать сновидения, вступать в контакт с подсознанием Подсознание: каждый наполняет пустоту чем может , а то и пытаться покинуть свое тело. В первом случае можно «заказать» себе любой сон, например, такой, в котором будут найдены ответы на все вопросы и побеждены все враги. Во втором случае можно задавать себе любые вопросы – специалисты утверждают, что на них обязательно найдется ответ – сразу же или в последующих снах. Наконец, для внетелесных практик следует представить процесс покидания душой тела – это получается не у всех и не всегда, но оставляет ни с чем не сравнимые воспоминания.

Сонный паралич

Паралич сонный, или сонный ступор – состояние, противоположное сомнамбулизму. Оно знакомо многим не понаслышке. Хоть оно довольно распространенное, упоминаний о нем нет в международной классификации болезней, часть информации встречается в зарубежной литературе.

По физиологии состояние близко к естественному настоящему параличу, который наступает во время наступления фазы быстрого сна.

Данный эффект имеет свой биологический смысл: человек не может выполнять никаких действий во время сна, в это время мозг отходит от состояния быстрого сна, а обездвиженность еще сохраняется некоторое время.

Длительность феномена может продолжаться от несколько секунд до 2 минут. Состояние, согласно современным представлениям медицины, безвредное, но неприятное.

Люди, испытавшие его, обычно говорят о страхе смерти, летаргического сна и сумасшествия. Согласно утверждениям медиков, данные страхи не имеют под собой весомых оснований.

Этот эффект часто сопровождается диссоциативными проявлениями, что выражается как полное или частичное осознание схемы тела и движений. Например, человек чувствует, что может пошевелить какой-либо частью тела, но трансформация мысли в движение длится, как ему кажется, очень долго.

Кроме этого, человека беспокоит еще одно явление – «мухи». Это когда звуковые колебания, которые могут быть иллюзией или галлюцинацией, резко проявляются в виде усиленного акустического спектра и его громкости. Данные звуковые эффекты затем трансформируются в «белый шум», с преобладанием особого писка.

Симптомы сонного паралича:

Чувство страха;
Ощущение того, что на тело оказывается давление, особенно на область грудной клетки;
Затруднение дыхания;
Человеку кажется, что рядом стоит кто-то посторонний;
Учащение биения сердца;
Потеря ориентировки в пространстве;
Человек может ощущать, что его тело движется, хотя на самом деле этого не происходит;
Из голосовых ощущений могут быть шумы, голоса, шаги;
Из зрительных галлюцинаций – тени и призраки вокруг.

Чаще это явление развивается, если спать на спине, реже всего – на правом боку. По большей части, наблюдается при нарушениях сна, коррелирует с катаплексией, нарколепсией, сомнамбулизмом.

Характерно, что данный эффект происходит только при самостоятельном естественном пробуждении. Его не бывает, если человека будит посторонний или какой-либо шум.

В основном патология имеет такие причины:

Сдвиг суточных биоритмов, даже во время перелетов между разными часовыми поясами;
Недосыпание, особенно хроническое. На фоне постоянных стрессов и неблагоприятных ситуаций в личной жизни;
Часто у людей с определенным видом зависимости (наркотическая, алкогольная, пищевая, никотиновая);
Сонный паралич сопровождает некоторые психические расстройства и заболевания;
На фоне приема некоторых препаратов: антидепрессантов и ноотропов.

Есть предположения, что в развитии заболевания имеет место генетическая предрасположенность. Некоторые авторы указывают семейные случаи частого наступления данного состояния.

Примерная статистика указывает, что от 20 до 60% людей испытывали в жизни сонный паралич. Около 21% людей испытывали его однократно, большее количество раз встречалось редко – от 4 до 5% случаев.

Факторами, способствующими увеличению частоты патологии, являются депривация сна, нарушенный режим сна, стрессовые ситуации.

В экспериментах было доказано, что этот эффект сопровождает нарушение быстрой фазы сна и сна в целом. Нередко патологию связывают с тревожным невротическим состоянием. Впервые он развивается обычно в возрасте 10-20 лет, частота варьирует от нескольких раз за год, но в основном реже.

В народе издавна данный феномен именовали «синдромом старой ведьмы», его характеризовали как феномен паралича и удушья. Люди описывали состояние, как будто кто-то навалился и давит сверху на грудную клетку, нередко видели рядом лица или тени. Очнувшись, люди говорили о присутствии кого-то злого и опасного, непременно присутствовало сильное чувство страха.

Существуют люди из групп риска, имеющих опасность частого развития феномена:

Люди, легко поддающиеся внушению, имеющие слабую или нестандартную психику;
Люди-интроверты, сознание которых чаще пребывает «внутри самого себя»;
Люди, испытывающие чрезмерную усталость в силу своей необычно стойкой нервной системы. Такие люди торопятся все успеть и в итоге обессиливают.

Что делать, если вас иногда беспокоит данное состояние?

Лечение сонного паралича сводится к простым действиям, которые можно сделать самостоятельно. В первую очередь следует помнить, что сонный паралич имеет причины, которые следует устранить:

Восстановить нормальный режим сна, длительность сна должна быть не менее 8 часов, хотя потребность у людей разная;
Лечение депрессивных расстройств;
Лечение невротических расстройств;
Снятие стресса, исключение ситуаций, которые провоцируют стресс;
Устранить вредные привычки (алкоголь и табакокурение), лечение наркозависимости у специалиста;

Способы выхода из эффекта у каждого свои:

Если появилось чувство, что кто-то держит вас, необходимо не сопротивляться, не пытаться вырваться, так как ощущения только усилятся, а чувство страха возрастет;
Вместо силовых сопротивлений, наоборот, расслабьтесь сразу, как почувствуете наступление паралича. Если во время паралича вам кажется, что кто-то вас тянет за ногу или пытается вдавить вас в кровать, следуйте по направлению этой силы. В результате вы снова уснете или по-настоящему проснетесь;
Феномен имеет свои особенности: в основном затрагивает грудь, живот и горло. Поэтому во время симптомов старайтесь отвлечь свое внимание на другие части тела: пошевелите ступнями, пальцами рук, сожмите пальцы в кулак. В большинстве случаев эта тактика помогает избавиться от состояния;
Существует простой способ избавиться от патологического состояния – это контролируемое дыхание. Каким бы сильным ни казалось вам давление, дышать вы сможете всегда. В это время важно делать равномерный вдох и выдох. Когда вы сделаете несколько контролируемых дыхательных движений, вы почувствуете, как страх покидает вас, вы сможете контролировать и неприятное чувство, возникающее при этом состоянии;
Можно использовать помощь ближнего (супруга). Для этого введите его в курс вашей проблемы, чтобы следующий раз близкий человек смог вас разбудить. Ваше состояние легко определить внешне: эмоции напряжения на лице, неравномерное дыхание, подергивания дадут возможность понять, что вы находитесь состоянии сонного паралича.

Как самостоятельно вызвать сонный паралич?

Некоторые люди специально стараются впасть в состояние паралича сна. Как это сделать?

Можно вспомнить о положении, в котором феномен развивается чаще всего: на спине, во время процесса засыпания, желательно, чтоб не было подушки или голова была запрокинута.

Существуют специальные техники, объясняющие, как самому войти в сонный паралич:

Техника падения головой вниз. Если быть точнее, необходимо воспроизвести ощущения, возникающие при падении вниз головой. Падение должно ощущаться во всех подробностях: шум в ушах, ветер, ощущение гравитации. Так можно войти в состояние сонного паралича;
Испытать страх. Нужно расслабиться и дойти до состояния полусна. Затем просто вспомните что-либо страшное, при этом должен возникнуть этот эффект;
Физическая деятельность перед сном. Делайте приседания, отжимания пока не почувствуете сильного сердцебиения, это поможет вызвать нужное вам состояние;
Использовать холодную воду. Заведите будильник раньше обычного на 2-3 часа. Когда проснетесь, умойтесь холодной водой и ложитесь снова с мыслями об этом;
Переизбыток сна. Если есть возможность как следует выспаться, сделайте это, но не вставайте с постели. Скоро вы снова начнете засыпать, но нервная система, которая уже успела отдохнуть, вскоре проявит себя на уровне физического тела. Перед засыпанием подумайте о сонном параличе, и он почти во всех случаях обязательно настанет.

О, вот и пришла пора истории рассказывать. Сонный паралич у меня случался 4 раза за всю жизнь. В первый раз классе в 7-8. Я пришла со школы раньше обычного, то от отпустили нас, то ли праздник какой-то был, а потому дома я была в 12 часов дня, когда все остальные члены семьи на работе. Мне очень хотелось спать, но к пяти вечера надо было идти на одну из множества секций, которые я тогда посещала. Поэтому я решила поспать. Кровать в моей комнате стоит в углу, изголовьем упирается в ту же стену, где находится дверь. С противоположной стороны окно. По какой-то неизвестной причине мне захотелось лечь не головой к стене, как я всегда сплю, а головой к окну (не могу точно сказать, меняет ли это дело). Когда я легла, мне стало ужасно холодно, и я завернулась в одеяло, сложив "ноги вместе, руки по швам". Лежала я на спине и благополучно уснула. Просыпаюсь, как мне показалось, почти под будильник, который я завела за полчаса до выхода. На деле же прошёл где-то час, как мне потом удалось выяснить. Лежу я, думаю, например, о том, как бы мне никуда не пойти сегодня, а потом слышу шаги из коридора. Думаю, родители пришли что ли... рановато они. И тут краем глаза вижу в дверях какое-то движение. Хочу повернуться, но у меня ничего не выходит, только смотреть могла. К слову, у моей кровати стоит полка таким образом, что я бы со своего обычного спального места не увидела вход в комнату. И тут я вижу, как в мою комнату медленно заходит очень высокий человек в красном, у меня пол поскрипывает, и я каждый шаг его слышала. Как мне показалось сначала, он был похож на хоккеиста (никогда не увлекалась им), но потом я думаю, да не, бред какой-то. Затем вижу я в его руке чемоданчик. О, думаю, может, мастер пришёл батареи проверить или проводку (у нас с этим одно время проблемы были). И тут я начинаю паниковать, понимаю, что он никак не смог бы попасть в квартиру, если бы я ему не открыла, ну, только если он не решил нас ограбить. И вообще, вот он стоит передо мной, а я даже двинуться не могу, он может нож достать и заколоть меня, а потом вынести квартиру, а у меня даже крикнуть и вообще рот открыть не получается. Но в этот момент красное тело просто так же медленно и скрипуче выплывает из моей комнаты. Отпускает меня минут через десять, и я понимаю, что не было никакого человека, хотя квартиру на всякий случай обошла. Второй случай очень слабенький, в сравнении с первым. Я была в общаге в другой стране (проводила летние каникулы на курсах языка) и, когда мне стало нехорошо между пар, пришлось отпроситься и отдохнуть. Я пришла в свою комнату, где жила одна, и уснула на спине, как и в первый раз. Проснулась оттого, что вокруг моей кровати быстро ходило множество людей. Опять паника, но меня быстро выключило снова. Третий раз тоже был достаточно сочный. Мы ехали в другую страну на поезде с моим молодым человеком, спали на нижних полках, а над нами были два мужика неопределимой среднеазиатской национальности. До вечера они спали и активизировались, только когда стемнело, и ложилась уже я. Мой молодой человек тогда ещё не спал. И вот я сплю (на этот раз на боку) и чудится мне, что те два мужика с моим говорят, смеются что-то и всё трогают меня руками за ноги. И речь их сливается в какое-то одно непонятное заклинание. И тут я, сквозь этот гул, слышу, будто внутри головы в правом ухе будто бы кто-то моё имя произносит очень быстро. Понимаю, что не могу это контролировать, и снова начинается паника. Голос этот всё набирал силу, пока меня им как волной не накрыло справа налево, и он уже не звучал внутри всей головы. Мысленно я уже прощалась с рассудком (хотя произойди такое не во время сна, а просто, я бы вообще не выжила, наверное). Хотелось кричать, плакать, но я только смотрела на своего молодого человека и пыталась открытыми глазами и частым дыханием просигнализировать, чтобы он помог мне. А он раз глянул на меня, но даже не отреагировал. Проснулась я минут через 5 и всё ему рассказала, он мне ответил, что я не открывала глаз и дышала вполне спокойно. Четвёртый и последний раз тоже был не очень ярким. Я задремала в автобусе, и мне всё казалось, что он летит в кювет, его трясёт, и вот-вот мы попадём в аварию. Двинуться, как и всегда, не получалось, но отпустило тоже быстро. Ну вот, как-то так. Общих черт каждый раз не очень много. 1) Сравнительно необычное место сна, непривычная обстановка. 2) Только случай в поезде произошёл со мной ближе к ночи, то есть в нормальное до сна время. В остальном это происходило днём. 3) Каждый раз я была достаточно уставшая для того, чтобы уснуть в это время и в этом месте.

У многих бывало такое что просыпаешься из-за какого-то страха и не можешь пошевелиться и позвать на помощь. Это всё из-за сонного паралича который вызывает дисбаланс в работе головного мозга и мышечной ткани. Отдел мозга, отвечающий за сознание начинает работать, а отдел отвечающий за мышцы спит. Опасности в этом нет, просто неприятность. Многие интересуются, как вызвать сонный паралич, чтобы войти в сознание сновидения или состояние для выхода из тела.

Как вызвать сонный паралич медленно

Есть несколько способов обмануть тело и разум. В состояние между сном и бодрствованием проще войти лежа на спине. Запрокинуть голову, ноги выпрямить, руки вытянуты вдоль туловища, закрываем глаза и расслабляемся. Так лежать придётся очень долго и вообще не двигаться.

Часть мозга отдающая команды мышцам сначала должна убедиться, что глазные яблоки неактивны. Они не должны двигаться в течение примерно 2 минут. Убедившись, что глазные яблоки спят мозг посылает импульс который ощущается человеком как желание повернуться или пошевельнуться. Если пошевелиться, то сознание поймёт, что вы ещё не спите и не будет отключать мышцы. Если всё же не двигаться, мозг посчитает, что разум спит и отключит мышцы.

В сонный паралич войти с первого раза удаётся не всем. Если человек чувствует звуки или вибрации на губах, значит он находится в промежуточном состоянии и скоро должен наступить сонный ступор. Если удалось не двигаться, то человек чувствует полное расслабление мышц. Кажется, что все конечности немеют. Человек мыслит, но телом управлять не может. После этого могут наступить галлюцинации, как звуковые так и зрительные.

Если паралич не полный, то незначительная двигательная активность сохраняется. Мышцы нельзя напрягать они вызовут конечности в движения подёргивания вызовут пробуждение. Парализация двигательных функций вызывает глубокое и медленное дыхание.

Как вызвать сонный паралич быстро

Искусственное нагнетание страха. В момент засыпания нужно подумать о чём то страшном, вызвать из подсознания пугающие мысли пока не наступит оцепенение. Так можно отключить сознание и ускорить расслабление мышц.
Вызвать в сознании чувство падения с высоты в низ головой. Нужно представить в мельчайших деталях падение вниз, представить панику ветер, полёт, боль при падении. Это вызовет оцепенение.
Выпить кофе перед сном. Перед тем как лечь в постель нужно выпить кофе оно подействует через 20 минут и вызовет нарушение . Это может вызвать бессонницу, так что лучше не пробовать.
Встать после 4 часов сна. Предполагается, что человек в момент просыпания в период медленной фазы, будет чувствовать усталость. После пробуждения нужно дать нагрузку мозгу. Примерно через пол часа снова лечь в постель. Если всё получиться, то примерно через 30 минут начнётся вхождение в сонный паралич.
Хорошо выспаться, но после пробуждения не открывать глаза и не вставать. Процесс двигательной активности ещё не запустится. Сознание ясное, а тело в расслабленном состоянии из-за этого легко вызвать сонный ступор.

Перед искусственным вхождением в сонный паралич подумайте нужно ли причинять вред организму и не отдыхать должным образом. Специалисты говорят, что частое вхождение в сонный паралич вредит нервной системе.

Сонный паралич может стать порталом к таким явлениям, как внетелесный опыт и осознанные сновидения. Вы находитесь в сознании, но при этом обездвижены. Такое состояние вызвано тем, что ваше тело пропускает некоторые стадии сна, при этом возможны галлюцинации. Различают два вида сонного паралича. Гипнопомпический сонный паралич происходит в том случае, когда вы приходите в сознание до того, как ваше тело выйдет из стадии быстрого сна. Гипнагогический сонный паралич сопряжен с возвращением в сознание во время засыпания. Такое состояние может вызывать страх и подавленность, поэтому рекомендуем дважды подумать, прежде чем пытаться вызвать сонный паралич.

Шаги

Прерывание сна для вызова сонного паралича

Выработайте не регулярный цикл сна. Исследования подтверждают наличие зависимости между нерегулярным сном и вероятностью сонного паралича, а также потенциальным генетическим воздействием. Люди, работающие посменно, имеющие необычный и нарушенный режим сна, более склонны к сонному параличу. В целом, сонный паралич скорее случится у человека, который мало спит и постоянно не высыпается.

Используйте дневной сон для нарушения режима сна. Гарантированного способа вызвать сонный паралич не существует. Несмотря на распространенность данного явления, науке до сих пор недоступно полное понимание точных причин. Одним из возможных способов вызвать сонный паралич станет нарушение цикла сна путем частого просыпания по ночам и вечерней дремотой. Такой способ неточен, но он позволяет расстроить ваш режим сна и повышает вероятность вызова сонного паралича.

Ложитесь в кровать и расслабьтесь. Для вызова сонного паралича важно улечься как можно удобнее, при этом рекомендуется уснуть лежа на спине. Данная причинная связь не доказана, но принято считать, что в большинстве случаев испытавший сонный паралич люди спят на спине. Нужно лечь и не шевелиться, повторяя про себя одно слово как заклинание. Это позволит расслабиться и освободить сознание.

Просыпайтесь по ночам. Вторым способом нарушения режима сна и возможного вызова сонного паралича станет постоянное пробуждение по ночам. Будильник должен прозвенеть через 4-6 часов после засыпания, а вам необходимо будет проснуться на 15-30 минут. Для задействования мозга попробуйте почитать. Вернувшись в кровать, необходимо закрыть глаза, но оставаться в сознании.

Что такое сонный паралич

Описание явления. Во время сонного паралича вы остаетесь в сознании и понимаете происходящее, но не можете двигаться или говорить. Такое состояние может продолжаться несколько секунд или минут, а в очень редких случаях еще дольше. Часто испытывающий сонный паралич человек ощущает давление на грудную клетку или удушье, будто что-то давит на него.

Основные признаки. Главным признаком сонного паралича является чувство понимания происходящего без возможности влиять на события. При этом часто возникает ощущение ограничения дыхания. Нередкими являются пугающие галлюцинации и убедительное ощущение надвигающейся угрозы. Такие галлюцинации могут быть особенно яркими благодаря тому, что человек наполовину проснулся, но все еще может видеть образы из снов.

Необходимость медицинской помощи. Сам по себе сонный паралич безвреден, но при частом повторении такого состояния возможны расстройства и нарушения здорового режима сна. Чаще всего стремление выработать регулярный цикл сна и попытки снизить количество стресса в вашей жизни снижают вероятность проявления сонного паралича. В случае отрицательного воздействия на ваше состояние необходимо обратиться за консультацией к врачу. В ряде случаев доктор может прописать вам краткий курс антидепрессантов.

Если после возвращения в кровать вам никак не удается уснуть, то попробуйте принять наиболее удобное положение, в котором вы обычно засыпаете.
Можно попробовать вести отсчет, чтобы мозг оставался в сознании

Предупреждения

Примите к сведению, что сонный паралич может вызывать зрительные и слуховые галлюцинации. В таких случаях старайтесь соблюдать спокойствие. Важно знать, что вы в безопасности и вам ничего не угрожает.
Еженощные попытки вызова сонного паралича могут привести к истощению. Не нужно повторять данные рекомендации каждый день. Для здорового организма требуются не менее восьми часов беспрерывного сна.