Русский способ очищения легких от слизи: берут стакан цельных зерен овса (лучше немытых), заливают его 0,5 л молока и упаривают на медленном огне, помешивая до половины объема. Когда овес упарится, его протирают через сито. В конечном итоге получается около полстакана жидкой (цвета кофе с молоком) кашицы. На вкус она сладковатая. Эти полстакана сладкой кашицы надо выпить за один прием до еды. Готовить такое снадобье и употреблять надо три раза в день.
Жмых от зерен можно через сито молоком промыть и эту жидкость выпить (в тяжелых случаях). Остатки жмыха выбрасывают.
Примерно через неделю начинается очищение легких от слизи. Происходит очищение легких в виде сильного и длительного кашля по 20 - 30 минут. У тех, кто серьезно страдал пневмонией, может отходить зеленая мокрота в виде спрессованных кусков. А какие способы очищения легких используете вы? Расскажите нам!
СОСНОВОЕ МОЛОКО - самое эффективное и безопасное средство очищения легких и бронхов для курильщиков и людей, страдающих заболеваниями органов дыхания (хронические бронхиты, пневмония).
Итак,
СОСНОВОЕ МОЛОКО готовить надо так: 3 зеленые шишки + кусочек сосновой смолы диаметром с крупную монету залить 0.5 литра кипящего молока. Шишки нужно предварительно тщательно вымыть под холодной проточной водой. Настаивать 3 - 4 часа в термосе. Процедить через 6 слоев марли. Шишки можно не выбрасывать, а вымыть под холодной проточной водой и использовать еще 2 раза. Пить по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном. Курс 1 - 2 месяца. Сосновое молочко очищает легкие и бронхи от мокроты.Такая чистка особенно показана при хроническом бронхите, астме, курильщикам.
Этот состав хорошо помогает при простудных заболеваниях, астме и бронхите.
Три предварительно хорошо вымытые зелёные сосновые шишки и комок сосновой смолы, диаметром с рублёвую монету, залить 0,5 л кипящего молока. Смесь поместить в термос и настоять 3-4 часа, процедить через 6 слоёв марли.
Шишки снова промыть, т.к. их можно использовать ещё пару раз. Смолу добавлять по мере надобности, т.к. она постепенно от горячего молока "смыливается".
ВЕСТНИК ЗОЖ - 2003-06/20
При остром или хроническом бронхите используется НАСТОЙКА ЗЕЛЕНОГО СУХОГО МХА из соснового бора на водке (произвольные пропорции), настаивать 2 недели в темном месте, делать компрессы на грудь (2 -3 компресса в день по 20 - 30 минут). Такая настойка обладает уникальным свойством вытягивать жидкость (мокроту).
Многие люди в молодости страдают легочными заболеваниями. Это связано с тем, что в данном возрасте силен жизненный принцип Слизи. Потребление продуктов питания со сладким вкусом (хлеб, масло, сладости, жиры) способствует тому, что слизь накапливается в области легких.
Очищение легких с помощью народных средств
Сосновое молоко
Такое народное средство считается одним из самых эффективных, оно подходит людям с хроническими болезнями легких и бронхов, а также является довольно безопасным для курильщиков.
Смешать небольшой кусок сосновой смолы (размером с 5-рублевую монету), три зеленые шишки, предварительно промытые, 500 мл кипящего молока. Настоять 4 часа. Далее надо процедить тщательно через марлю.
Принимать утром натощак по 1 стакану, вечером перед сном столько же. Курс данного способа чистки длится 1-2 месяца. Такое молоко отлично очищает от застарелой мокроты.
Варенье из сосны
Очень хорошо выводит различные вредные вещества, подходит для чистки легких от застарелой слизи, а также для курильщиков.
Зеленые сосновые шишки с белым налетом смолы ополоснуть холодной водой, залить их так, чтобы вода была на 15-20 см выше. На тихом огне варить около 8 часов, снимая пенку. После тщательно процедить, засыпать сахар в соотношении 1: 1, проварить еще 1 час.
Принимать такое варенье надо натощак по 2 столовые ложки. Если не примет организм, то можно после приема пищи. Готовый продукт вовсе не пахнет сосной, запах больше похож на малину, такое лечение будет в радость.
Отвар калины.
Данное средство не только выведет застарелую мокроту, но также укрепит иммунитет.
К 1 стакану плодов калины долить 1 литр крутого кипятка, проварить на тихом огне 5 минут. Влить туда же 3 ст. ложки липового меда, дать настояться 4-5 часов.
Употреблять по 100 мл 3-4 приема за сутки.
Луково-чесночный сироп
Эфирные масла этих продуктов обладают очищающими свойствами, а фитонциды, содержащиеся в них - противомикробными. Кроме того, они способствуют укреплению иммунитета.
Головку лука вместе с несколькими дольками чеснока мелко нашинковать, засыпать сахаром. Оставить на 2 часа в теплом месте, чтобы получился сироп.
Принимать три-четыре раза за день по 1 столовой ложке. Во время обострения болезни можно употреблять до 5-7 дней, если нет проблем с желудком. Для профилактики достаточно 1 дня в неделю.
Овощная чистка
Такой народный способ поможет не только очистить дыхательную, но также другие системы организма.
Взять 0,5 л водки, влить столько же сока моркови, редьки черной, свеклы. Все смешать, закрыть крышкой, а сверху обклеить любым тестом, чтобы избежать проникновения воздуха внутрь. Томить в духовке 60-90 минут, потом оставить там же для остывания.
Принимать 3 раза за день до приема пищи по 50 гр. Длительность курса - 30 дней, через 10 суток можно провести повторную чистку, если имеется необходимость.
Кукурузные рыльца
Отлично помогают как при острой форме легочных заболеваний, так и при застарелом кашле.
Высушенные кукурузные рыльца растереть до состояния порошка, добавить мед в соотношении 1: 2. Употреблять по 3-5 приемов за сутки.
Душица и фиалка
Чай с ними считается хорошим антисептиком, защищающим от аллергии, помимо этого он активизирует эпителий бронхов.
1 ст. ложку фиалки трехцветной, столько же душицы, долить 0,5 литра крутого кипятка, дать настояться 60 минут. Употреблять без сахара вместо чая 3 раза за день. Со временем настой очищает легкие от пыли, смол, мокроты и гноя, не вызывая кашлевый рефлекс при этом.
Овес на молоке
Данный народный метод очистки легких является одним из самых эффективных, он подойдет как для курильщиков, так и для чистки дыхательной системы от застарелой слизи.
К 1 стакану овсяных зерен добавить половину литра молока. Варить на медленном огне, постоянно помешивая, чтобы количество смеси упарилось наполовину. После чего овес протереть через мелкое сито, а потом смешать с жидкостью. Получится примерно половина стакана готового продукта с консистенцией кашицы.
Готовый отвар выпивают до того, как поесть за 1 прием. Количество применений за сутки - 3. Всегда необходимо готовить свежий продукт. Длительность курса - по необходимости, но не менее 1 недели.
Примерно через 7 дней начинается процесс очищения, который выглядит как приступ кашля длительностью до получаса, мокрота будет отходить из легких.
Настойка алтея.
3 ст. ложки алтея залить одним литром крутого кипятка, дать настояться одну ночь. Употреблять утром, днем, вечером до еды в теплом виде по 0,5 стакана. Курс очищения составляет 6 недель. Можно повторить при необходимости после недельного перерыва.
Мед, алоэ и кагор.
250 гр. свежих листьев алоэ (предварительно растение не поливать 2 недели), протереть влажным полотном, мелко нарезать. Налить 0,5 л. Кагора, 350 гр. меда, все смешать, убрать в защищенное от света место на 14 дней. После чего процедить, отжать сырье.
Готовый настой употреблять трижды за сутки перед едой по 1 столовой ложке. Длительность курса - до полного употребления всего приготовленного количества бальзама.
Очищение легких с помощью дыхания:
- Глубоко вдыхаем всей грудью.
- Задерживаем дыхание на несколько секунд.
- Губы сжимаем плотно, будто приготовились к свистку, щеки не раздуваем.
- Выталкиваем из легких немного воздуха сильным толчком.
- Делаем остановку, продолжая удерживать воздух.
- Выдыхаем еще немного воздуха, снова останавливаемся. Продолжаем упражнение, пока воздуха совсем не останется.
Такую дыхательную методику с целью лечения желательно применять трижды за день, для профилактики достаточно одной тренировки.
Как видите, чтобы быть здоровым вовсе не обязательно тратить большие суммы на лечение. Народные средства и советы помогут избавиться от болезней и в дальнейшем защитить от них, а также укрепить иммунитет. Систематическое очищение легких является залогом здоровья дыхательной системы.
При курении основным объектом поражения компонентами табачного дыма являются лёгкие. Перед теми, кто избавился от этой вредной привычки, возникает новая проблема: как очистить лёгкие после курения. Восстановление их функций, очистка всех дыхательных путей от смол, токсинов – процесс длительный. После прекращения курения для каждого человека наступает нелёгкий период.
При исключении поступления продуктов горения табака в организм, который к ним привык, возникает состояние стресса, эмоциональной нестабильности. Рекомендуется использовать валериану, мелиссу, пустырник для снятия остроты стрессового состояния. Лучше избегать мест, где присутствуют курящие люди. В организме вновь запускается процесс привыкания, и избавиться от него будет сложно.
Важно! Очистить лёгкие можно только при полном отказе от курения. Приступив к процедуре очистки лёгких, ни в коем случае нельзя вновь курить, даже одну сигарету.
Почему лёгкие надо очищать
С помощью движения ресничек эпителия дыхательных путей вырабатывается специальная слизь – важный компонент очистки. Она собирает твердые частицы, пыль, бактерии, наносящие вред организму, и выводит из организма. С отхождением слизи данные вещества удаляются. Но с дымом сигарет в систему поступают смолы, которые подвергают реснички склеиванию. Вязкость мокроты повышается, отхождение затрудняется. Из-за нарушения газообмена кровь недостаточно насыщается кислородом.
Самостоятельно очиститься лёгким очень сложно. Необходим комплекс процедур, вплоть до применения медикаментозных средств, и немалый период времени для детоксикации (удаления токсинов из организма).
Средние сроки очистки лёгких от интоксикации
Ответ на вопрос, через какое время очистятся лёгкие, если бросить курить, для каждого индивидуален. Зависит он от стажа курильщика, объёма поступающего в легкие ежедневно никотина, образа жизни в целом. Этот срок варьируется от 3 месяцев до одного года. За это время, если полностью отказаться от курения, дыхательные пути очищаются. Восстанавливается активность ресничек эпителия лёгких, очищенных от отравляющих веществ.
Из-за вредного влияния смол и никотина в течение многих лет эффект наступает не сразу. Приступы кашля с отхождением мокроты могут продолжаться длительное время. Особо важно повышение иммунитета для самостоятельной борьбы организма и использование всех возможных для этого средств. Для тех, кого интересует, как очистить легкие после курения кальяна, подходят те же способы и средства.
Условия и действия, способствующие очищению лёгких
Для того, чтобы эффективно очистить лёгкие, необходимо соблюдать определённые условия и использовать все возможные для этого способы. Комплексный подход обеспечит положительный результат.
Список важнейших условий:
- желание, психологический настрой, чёткая цель и сила воли;
- обязательное исключение курения, даже «пассивного»;
- применение травяных настоев и других народных средств;
- рациональное питание и гигиена;
- физическая активность;
- дыхательные упражнения;
- использование положительных эффектов бани, сауны;
- очистка посредством ингаляций;
- медикаментозная терапия.
В организме всё взаимосвязано. Поэтому использовать надо не одно средство или методику, а целый комплекс мероприятий. Кроме употребления лекарств, необходимо знать, как очистить в домашних условиях дыхательные пути. При комплексном подходе к решению проблемы можно достичь наибольшей эффективности.
Использование некоторых растительных настоев
Рассмотрим в таблице эффективные способы очищения.
| Ингредиенты | Способ приготовления | Способ применения | Длительность курса | Воздействие на организм |
| Шалфей, сосновые почки, анис в равных долях по 1 части, солодка, алтей – по 2 части | Перемешать, к одной ложке смеси добавить стакан кипятка | Спустя полчаса процедить, выпить | 1 месяц | Способствует выведению слизи, укреплению иммунной системы |
| Душица, чёрная смородина, мята перечная | Соединить в равных пропорциях, 3 ложки получившейся смеси настоять в продолжение часа на крутом кипятке (500 мл) | Принимать 140-160 мл три раза в сутки до приёма пищи | 1 месяц, после перерыва курс повторить | Способствует очищению ресничек эпителия от смол |
| Душица, фиалка по одной ложке | Залить 600 мл кипятка, настоять на протяжении полутора часов, процедить | Принять приготовленный настой за три раза в течение дня | 1-2 месяца | Очищает лёгкие мягко, выводя мокроту, не усиливая кашля |
| Примула, хвощ, медуница, мак, солодка, мыльнянка. Сосновые почки, тимьян, бузина, подорожник, донник, пикульник, фиалка, фенхель | по 1 ч.л. каждой травы смешать, залить 1,5 л кипятка, настоять около 3 часов | Процедив, пить по стакану на ночь | Два месяца | Действие отхаркивающее, способствующее выведению мокроты |
| Овёс (цельные зёрна для молочного отвара) | 200 г овса залить 500 г молока. Дать закипеть и варить на самом малом огне до уменьшения жидкости вдвое. Дать остыть до комнатной температуры или чуть выше. | Отвар выпить сразу (при использовании 1 стакана овса). Оставшуюся кашицу размельчить и съесть в течение дня до еды | Курс – 2 месяца | Уже через 7 дней усиливается кашель, способствующий отхождению мокроты |
| Лук (луковый сироп) | Крупную луковицу разрезать, засыпать сахаром, поместить в тёмное место. Сцедить сироп, разделив на 4 раза | Выпить одну порцию сиропа | Один раз в неделю | Действие медленное, постепенное |
Очистку с помощью трав можно осуществлять методом самостоятельного подбора или приобрести готовый сбор лёгочный в аптеке, используя его по инструкции.
Рациональное питание и гигиена
Режим питания важен для нормализации функций лёгких и всех органов дыхательной системы.
- Вода. Необходимо употребление её в больших количествах (до 2 л в сутки) для вымывания вредных веществ, ядов.
- Зелёный чай. Употребление его на ночь также очищает организм, облегчает дыхание, являясь хорошим антиоксидантом.
- Красное вино улучшает показатели состава крови, является действенным средством в деле профилактики рака лёгких.
- Молоко. Оно содержит белки, минералы и аминокислоты, что полезно для очищения, в том числе дыхательных путей, от отравляющих веществ.
- Ананасы. Бромелин в их составе способствует нормализации холестерина, избавлению от токсинов, очистке лёгких. Они обладают противовоспалительным эффектом, оказывают успокоительное действие на нервную систему.
- Яблоки. Рекомендовано ежедневное их употребление. Способствуют нормализации функций большинства внутренних органов благодаря содержанию аскорбиновой кислоты и железа.
- Чеснок. Есть его надо ежедневно, добавляя к пище или отдельно. Благодаря аллицину в своём составе, способствует разжижению слизи с обеззараживанием и дезинфекцией. Укрепляет и помогает очистить организм в целом.
Рекомендуется употребление большинства фруктов и овощей, круп, бобовых, ягод, цитрусовых. Селен, содержащийся во многих видах рыбы, крупах, является ещё одним антиоксидантом, благоприятствующим освобождению от токсинов. Необходимо регулярное проветривание комнат, увлажнение воздуха, поддержание чистоты.
Важно! Особое внимание уделять состоянию воздуха в помещении, его чистоте, температуре (20°С), влажности (более 25%, оптимально – 50-70%).
Физическая активность
Гимнастика, плавание, велосипед, фитнес, бег – такие нагрузки особо важны в первый месяц, когда организм находится в состоянии стресса. Они тренируют сердечную мышцу, способствуют газообмену, нормализации функций реснитчатого эпителия. Оказывают общеукрепляющее действие.
Гимнастика дыхательная
Органы дыхания необходимо обеспечить работой, чтобы, очищаясь, они совершенствовались, развивались. При глубоком дыхании приток крови увеличивается. Рекомендуется гимнастика для дыхания по системе йогов. Она помогает не только очистить лёгкие, но и избежать психического перенапряжения, простудных недугов.
Посещение бани для комплексного очищения
Струи горячего воздуха позитивно действуют на кровообращение, расширяют бронхи, разжижают мокроту. Использование эффекта бани или сауны способствует оздоровлению в целом. Посещать их необходимо еженедельно в течение двух месяцев, соблюдая правила посещения парной. После банных процедур употреблять настои из трав. Но обязательно нужна консультация врача, так как баня показана не всем.
Ингаляции
Употребление аэрозолей лекарственных веществ посредством вдыхания способствует расширению бронхов с разжижением мокроты. Важны ингаляции при бронхите, присутствующем практически у всех курильщиков. Помогают и в очищении лёгких, отравленных никотином. При этом восстанавливаются функции ресничек эпителия, выводятся вредные вещества, загрязняющие частички.
Практикуется использование специальных небулайзеров, ингаляторов. В качестве компонентов вдыхания применяют лекарственные травы (например, сбор кедра, пихты и можжевельника), соли, эфирные масла, минеральная вода (например, «Боржоми»). Ингаляции проводятся в течение 2 недель по 10-15 минут в день.
Использование медицинских препаратов
Кроме естественных методов детоксикации, часто возникает необходимость применения медикаментозных средств, способствующих разжижению и выходу секрета, борьбе с воспалением. Среди них такие лекарства: Амброксол, Амбробене, Геделикс, Лазолван, Амбросан, Флавамед, АЦЦ, витаминные комплексы, мази с ментолом. Важна консультация лечащего врача.
Важно! При очистке лёгких обязателен учёт заболеваний других органов. Необходимо выяснить все противопоказания у лечащего врача.
Сигналы начала процесса очищения от последствий курения
Процесс очищения лёгких происходит не за один день и даже не за месяц. Но о том, что он начался, сигнализируют определённые симптомы. Они помогают понять, что усилия не проходят даром, организм реагирует на них. Сигналы могут быть примерно такими:
- регулярный кашель;
- отхождение мокроты (выведение токсичных веществ из лёгких и бронхов);
- постепенное облегчение дыхания, уменьшение кашля;
- увеличение переносимости физических нагрузок, уменьшение одышки;
- улучшение аппетита и общего самочувствия;
- перепады настроения (присутствует стрессовый синдром).
Присутствие данных сигналов пугать не должно. Это симптомы процессов очищения. Для психологического комфорта надо использовать прогулки, гимнастику, при необходимости, по совету врача принимать антидепрессанты.
Ответ на вопрос, можно ли и как почистить лёгкие после многолетнего курения, однозначен. Полностью восстановить эпителий дыхательных путей можно и необходимо. Организму, загрязнённому токсинами и ядами, нужно время для восстановления. При отказе от длительного курения организм находится в состоянии стресса. При очистке лёгких параллельно надо избавляться и от него. Человек часто прибавляет в весе из-за замены сигарет дополнительной едой. Нередко наблюдается снижение иммунитета. Понадобится терпение, сила воли, решимости.
Чтобы успешно выполнить очистку легких от последствий никотиновой зависимости, необходимо знать перечень определенных процедур, которые помогут в этом. Статья содержит необходимую информацию, которая приблизит к скорому выздоровлению.
Основной причиной, по которой требуется чистка легких от курения, это последствия, которые в конечном итоге ожидают зависимого. Главный риск заключается в образовании раковой опухоли данного органа.
В большинстве случаев причиной является пагубное воздействие никотина. Главными токсинами выступает нитрозамины и радон.
Другим, менее опасным исходом является легочный бронхит. Данное заболевание ведет к дегенерации основных тканей и уничтожению слизистой оболочки. Поражение легких ведет к общему ухудшению качества жизни и сопровождается некоторыми типичными симптомами: сильный кашель, кровяные выделения, неприятный запах изо рта, пневмония и сильные, непрекращающиеся грудные боли.
Суть воздействия табачного дыма проста. Вначале раздражается трахея, затем понижается работоспособность органа, воздушные мешочки повреждаются, а вследствие ухудшения иммунной системы риск попадания инфекции становится крайне высоким.
В некоторых вариантах, когда ситуация сильно запущена, требуется удаление пораженного органа.
Уровень поступления кислорода после этого понижается, и остаток жизни больной мучается от недомоганий.
Можно ли полностью очистить легкие после курения
Первое, что делает организм для того, чтобы обезопасить себя от токсинов – это увеличение дыхательных движений на рефлекторном уровне для полноценного кровообращения слизистой. Для полного восстановления требуется выведение не только никотина, но и маслянистого налета, проникающего на стенки легких намного сильнее.
Следовательно, времени на избавление от этого налета требуется больше. Для нормализации работы альвеолы, требуется сурфактант.
Он начинает формироваться в необходимых количествах только после отказа от сигарет. Воспалительные процессы от этого останавливаются, и риск возникновения рака сводится к минимуму.
В среднем количество сурфактанта восполняется на третий день после отказа от курения. Пленка смолянистого типа при этом выводится не столь быстро.
Для того чтобы она пропала как можно быстрее, необходимо приступить к комплексному решению проблемы и приступить к лечению бронхита. Полное очищение воздухоносных путей оканчивается спустя 3-9 месяцев.
Многое зависит от желания вылечиться от зависимости, стажа курильщика и тех процедур (гимнастика для увеличения объема) и лекарств (правильно подобранные антибиотики), которые были назначены врачом.
Очистка при помощи медицинских препаратов
Как быстро очистить легкие после курения? Конечно, медикаментозными средствами. Лекарства являются наиболее действенными и зарекомендованными методами.
Действие препаратов направлено конкретно на избавление от слизистых отложений с осадками токсинов. Вместе с этим оказывается противовирусный и противовоспалительный эффект. Следует помнить, что при выборе лекарства важное место занимают противопоказания, подробно ознакомиться с которыми можно в инструкции.
Наиболее действенными лекарствами являются:
- бромгексин. Благодаря активной стимуляции для выработки слизи, вызывает отхаркивание;
- ацетилцистеин. Оказывает противовоспалительное действие и детоксикацию;
- лазолван. Активно восполняет секрет сурфактанта. Благодаря ему альвеолы не отпадают, в результате чего в бронхах не скапливается экссудат – белковая, кровяная смесь, пагубно влияющая на органы дыхания;
- геделикс. Препарат на растительной основе (экстракт плюща), выпускается в форме сиропа и капель. Расширяет бронхи и убивает все бактерии;
- мукалтин. Отличается доступной стоимостью и составом на растительной основе. В состав входят преимущественно полисахариды. Эффективен в том случае, когда продолжительность табачной зависимости невелика. Выводит мокроту, за счет стимуляции выделения бронхиального секрета.
Для более эффективного подбора лекарства следует проконсультироваться со специалистом.
Помощь народных средств
В результате распространенности проблемы, существуют варианты народных методов.
Их преимуществом является небольшая стоимость, эффективность и безопасность.
Как очистить легкие после курения народными средствами:
- липовый цвет и корень солодки. Для приготовления отвара требуется измельчить ингредиенты, перемешать и залить кипятком. По прошествии 30-ти минут отвар процеживается и принимается внутрь теплым три раза в сутки по 150 мл;
- неочищенный овес. Стакан с тщательно промытым овсом заливается теплым молоком в пропорциях 1х2. После этого полученное содержимое доводится до кипения до момента, пока не уменьшится приблизительно вдвое. После этого растопленная масса толчется и полностью выпивается перед принятием еды. Для максимального эффекта рекомендуется принимать от 3-х до 4-х раз на день не дольше десяти дней;
- лимон с медом. Перемешанные ингредиенты настаиваются и после этого, полученная масса принимается длительностью в месяц, ежедневно по 1-й столовой ложке;
- настойка из лука. Одна большая луковица мелко режется и перемешивается с сахаром. После нескольких часов настой выпивается за один день за несколько подходов;
- хвоя, обладающая дезинфицирующими свойствами, отлично подходит для очистки легких. Побеги хвои еще зеленого цвета, собираются в начале лета или конце весны. Банка в один литр заполняется сахаром и несколькими слоями побегов, затем на протяжении трех недель содержимое настаивается в холодильнике, затем процеживается. Получившийся сироп пьется по десертной ложке 3 раза в день.
Правильное питание и гигиена
Из-за того, что сигарета провоцирует формирование большого числа свободных радикалов, основной проблемой курильщиков является недостаток антиоксидантов. Восполнить их запас можно включив в свой рацион фрукты и овощи. К ним относится:
- арахис;
- бобовые;
- зеленые овощи: брюссельская капуста, шпинат, брокколи.
Для укрепления иммунной системы, которая ослаблена у любого бросившего курить, следует уделить внимание продуктам, содержащим витамин С:
- киви;
- шпинат и зелень;
- черная смородина;
- шиповник.
Все давно знают, что особенно актуальной темой становится быстрый набор веса. Чтобы обезопасить себя от этого, следует придерживаться определенной диеты, включающей в себя такие продукты:
- кислые яблоки, очищающие организм, благодаря клетчатке и пектину;
- вместо сахара – корица, которая отлично нормализует уровень глюкозы;
- горькие блюда отлично отбивают желание вернуться к старой привычке;
Смолы и никотин – это главные виновники зубного камня, желтого налета, стоматита и воспаления десен.
Банальная гигиена обычно включает в себя:
- специальные зубные пасты, содержащие в составе твердые частички;
- ирригаторы, убирающие большие очаги налета;
- фторирование эмали у специалиста. Процедура заключается в нанесении на зубы раствора с кальцием и фтором.
Также следует помнить о регулярном посещении стоматолога, который назначит соответствующие процедуры, способные решить проблему в кратчайшие сроки.
Польза от физических нагрузок
Физкультура относится к активным методам очищения дыхательных путей. Самым действенным и проверенным упражнением будет бег, а также плавание в бассейне.
Они активизируют работу легких и обеспечивают их вентиляцию, достаточно важную для продуктивного очищения. Если говорить о беге, то лучше выбирать место с чистым воздухом, не загрязненным выхлопами от автомобилей. Идеальным вариантом будет парк, сквер или сосновый лес.
Благодаря бегу и плаванию выводятся шлаки и токсины, накопленные во время курения. Выносливость сердечно-сосудистой системы в разы увеличивается, а риск инфаркта сводится к минимуму.
Нормализуется масса тела за счет увеличения обмена веществ. Детоксикация организма в целом от этого также улучшается.
В комплексе с правильной диетой, физические упражнения принесут максимальный эффект и позволят навсегда избавиться от тяги к сигаретам. Теперь, когда вы знаете, как можно очистить легкие после курения с помощью физических упражнений, вам остается это только применить на практике.
Гимнастика для детоксикации в домашних условиях
Наиболее подходящей будет дыхательная гимнастика, позаимствованная у йоготерапевтов. Чтобы начать упражнение для начала необходимо сделать глубокий и медленный вдох через нос.
Таким образом, низ легких наполняется, а живот вздувается в результате активной работе диафрагмы. После этого воздух подступает к средним и верхним областям легких.
Чтобы упражнение выполнялось как можно легче, нужно подключить плечи и привести их в движение вверх, вслед за движением грудной клетки.
Затем, когда легкие наполнены, необходимо держать воздух внутри как можно дольше. В конце делается медленный и плавный выдох через рот. Всего надо сделать около двенадцати таких дыхательных движений.
Для выполнения третьего упражнения, нужно занять позицию стоя или сидя. После чего надо сделать плавный вдох и резкий выдох. После выполнения пяти таких движений, следует ускорить весь процесс.
Важно сконцентрировать усилия на области гортани. Данная процедура хорошо прочищает дыхательные пути от остатков воздуха. Работа щитовидной железы и кровообращение при этом улучшаются.
Банные и ингаляционные процедуры
Подходит не сауна, а именно русская баня с дубовым или березовым веником. Важным дополнением будут эфирные масла, оказывающие отхаркивающие свойства: фенхеловое, эвкалиптовое, анисовое, тиаминовое. Такие масла действуют за счет ароматических углеводов и терпентов.
Суть ингаляции заключается в том, чтобы методом вдыхания ввести в организм лекарственные средства. Главной составляющей является понижение вязкости мокроты и последующее ее выведение.
Самой оптимальной будет тепловлажная ингаляция с использованием настоев или отваров, которые приготовлены на основе травяных сборов из можжевельника, сосны, пихты листьев эвкалипта, шалфея и мяты, цветков календулы и ромашки. Также подойдут фитонциды. Их можно отыскать в чесноке и луке.
Для ингаляции с использованием шалфея надо взять 1 ст.л. этой травы и 200 мл воды. Все это помещается в емкость и ставится на огонь до кипения.
Также можно использовать сосновую хвою, воды при этом нужно не 200, а 250 мл и кипятить надо на протяжении десяти минут. Прежде чем начать дышать над паром, голова покрывается плотным полотенцем.
Как определить, что детоксикация прошла успешно
Первым явным признаком является обострение вкусовых и обонятельных ощущений. Из-за прекращения поступления никотина, наконец, восстанавливается стабильная работа вкусовых рецепторов.
Кашель и отхаркивание мокроты полностью пропадают, а общий объем легких значительно увеличивается.
Также уходит одышка и сильные боли в грудной клетке из-за того, что работоспособность сердечно-сосудистой системы, приходит в норму.
Заключение
Отказаться от табачной аддикции стоит по причине того, что в значительной степени улучшается качество жизни и общее состояние здоровья. Для наибольшего эффекта следует выполнять вышеперечисленные методы в комплексе и желательно в сопровождении врача.
- использовать медицинские препараты, которые будут действовать целенаправленно на детоксикацию организма, снятие воспаления;
- подкреплять народными средствами, направленными на смягчение мокроты и способствующие ее более быстрому выводу;
- включать в рацион пищу, пополняющую организм недостающими элементами и использовать индивидуальные средства гигиены, помогающие очистить ротовую полость от последствий табакокурения;
- разрабатывать легкие при помощи специальных дыхательных гимнастик и пробежек для приведения в тонус и возвращения былого объема;
- не пренебрегать банями и ингаляциями.
Дополнительную информацию об очистке легких можно узнать из следующего видео.
Сигареты – такие же наркотики, как марихуана или героин, только доступные и легальные. Никотин не просто вызывает привыкание, а постепенно разрушает тело курящего человека. Ядовитые вещества, попадающие в легкие вместе с дымом, оседают на альвеолах и склеивают их, раздражают слизистую и способствуют развитию онкологии. Людям, которые не хотят умереть в раннем возрасте от гипоксии тканей или рака, следует выбросить сигареты и заняться очищением органов дыхания.
Генеральная уборка легких
Сначала нужно освободить альвеолы от накопившихся смол и успокоить воспаленную слизистую. Рекомендуют отвары и другие натуральные средства, которые стимулируют отход мокроты. Организм вместе со слизью выводит токсичные последствия никотиновой зависимости и постепенно восстанавливается.
Как помочь легким? Регулярно пить травяные чаи, для приготовления которых можно купить:
- душицу и фиалку трехцветную: по ложке каждого растения на стакан кипятка;
- измельченный корень солодки или девясила: 15–20 г сырья на чашку горячей воды;
- сосновые почки: 30 г на 250 мл крутого кипятка.
Отвар принимать минимум месяц, чтобы стало легче дышать, и исчез хронический бронхит. Одновременно следует восстанавливать иммунитет. Подойдет лавровый лист, который нужно разложить по углам квартиры. Специя очистит воздух от бактерий и облегчит приступы кашля.
Ослабленному иммунитету нужно много витамина С. Цитрусы насыщают организм аскорбиновой кислотой, поэтому ежедневно следует принимать пасту из молотых лимонов и меда. Продукты взять в равных частях, перебить в блендере и пересыпать в банку. Кожуру с лимонов не снимать, в ней много полезных компонентов. Съедать ежедневно по столовой ложке пасты, желательно на голодный желудок, если кислотность в норме и не мучает изжога.
Овес, калина и луковый сироп
Какой продукт выдавали советским рабочим за вредность? Молоко. Оно абсорбирует токсины, помогает легким избавиться от остатков смол и слизи. Единственный недостаток продукта, что он плохо усваивается взрослой пищеварительной системой, и чем старше человек, тем выше вероятность вздутия и других неприятных симптомов.
Нейтрализовать вредные свойства молока помогает овес. Из стакана неочищенных зерен получается одна порция лечебного средства. Овес промыть под проточной водой, пересыпать в кастрюлю и залить двумя стаканами молока. Массу поставить на сильный огонь, а после закипания сбавить мощность до минимума. Варить, пока не испарится приблизительно стакан молока.
Кашу из овса растолочь, чтобы получился густой кисель. Курильщикам с маленьким стажем рекомендуют съедать по 100 г средства раз в сутки за 30 минут до обеда. Людям с отдышкой и хроническим бронхитом следует употреблять по 2 порции за день. Хватит недельного курса, который можно повторить через несколько месяцев.
Красные ягоды против никотина
Калина разжижает мокроту и выводит ее из легких. Отвар из сушеных плодов пьют трижды в сутки, добавляя в чашку по 2–3 ложки меда. Чтобы приготовить очищающий напиток, следует заварить стакан ягод литром кипятка. Кипятить отвар 5 минут, процеженный чай перелить в термос.
Осенью можно употреблять свежие ягоды, перетертые с сахаром или липовым медом.
Сироп от смол и воспаления
Мелко нашинковать крупную луковицу, выложить на блюдечко. Посыпать сахаром и отправить в теплое место, чтобы продукт пустил сок. Сироп сцедить и разделить на 4 порции, которые нужно выпить за день. Проводить очищение луком раз в неделю.
Приготовить лечебный сироп можно и по другому рецепту. Понадобится несколько луковиц и чесночных головок без шелухи. Нашинкованные компоненты выкладывать в банку слоями, перемазывая каждый медом. Емкость поставить на солнце и подождать 4–5 часов, пока выделится достаточно сока.
Сироп отделить от луково-чесночной массы, хранить в стеклянной бутылке или банке. Ежедневно выпивать по несколько ложек средства на полный желудок, чтобы не обжечь слизистую.
Бывшим курильщикам стоит прогуляться по сосновому лесу. Подышать свежим воздухом и запастись сырьем для очищения легких. Отправляться на прогулку весной, когда на сосновых ветках появляются молодые побеги. Они ярко-зеленые, имеют мягкие нежные иголки.
Понадобится полведра побегов и сахар. Готовить лекарство нужно в литровой банке, которую обязательно стерилизуют. Компоненты выкладывать слоями, плотно утрамбовывая массу. Банку закупорить и спрятать в холодное место. Достать спустя 15–20 дней и отделить сироп от хвои. Употреблять по десертной ложке трижды в сутки.
Диета для здоровых легких
Чтобы восстановить структуру альвеол, организму нужен легкоусвояемый белок. Компонент содержится в куриной грудке, говядине и нежирной рыбе. Полезны фрукты, ведь они содержат антиоксиданты. Вещества снижают вероятность онкологии и восстанавливают поврежденные клетки легких и бронхов.
Вода обладает разжижающими свойствами, поэтому за сутки следует выпивать не меньше 1,5 л чистой негазированной жидкости, чтобы облегчить отход мокроты. Полезны фруктовые или овощные соки, отвары из шиповника и зеленый чай, в котором тоже присутствуют антиоксиданты.
Наваристые щи и супы следует заменить куриным бульоном. Блюдо богато аминокислотами, которые разжижают мокроту и улучшают ее отхаркивание. Приправить бульон можно корнем имбиря или пастой из хрена. В таких добавках содержится аллицин, который очищает бронхи и легкие от слизи и остатков никотиновой смолы.
Гимнастика и правильный микроклимат
Бывшим курильщикам стоит познакомиться с йогой, полюбить длинные вечерние прогулки и бассейн. Чтобы восстановить легкие, их нужно регулярно тренировать: бег, езда на велосипеде, кардио-тренировки. Нагрузки первые несколько месяцев должны быть умеренными, ведь дыхательные органы и сердечнососудистая система только начинают обновляться и слишком слабые для интенсивных занятий.
Кроме зарядки или бега, следует ежедневно выполнять дыхательный комплекс:
- Резко набирать воздух носом и с силой выдыхать через рот, чтобы стимулировать отхаркивание. Повторять по 25–30 раз.
- Став прямо, набрать воздух в легкие до упора. Задержать дыхание, посчитав до 3, а потом сложить губы трубочкой и вытянуть вперед. Не надувая щеки, выдуть через рот половину воздуха. Опять задержать дыхание на 3 секунды. Выдуть остатки углекислого газа. Повторять по 4–7 раз.
- миндальным;
- эвкалиптовым;
- мятным;
- кедровым.
Воздух в доме нужно регулярно увлажнять, чтобы он не был слишком сухим и не раздражал бронхи. Зимой открывать форточки на 10–15 минут, а летом оставлять окна открытыми на весь день, чтобы в помещение поступал кислород.
Через какое время легкие очистятся от слизи и смол? Зависит от стажа, общего состояния здоровья бывшего курильщика и индивидуальных особенностей его организма. Некоторым понадобится 3–4 месяца, а другим будет мало и года, чтобы избавиться от бронхита и отдышки. Нужно регулярно делать зарядку, принимать отвары и следить за рационом, чтобы ускорить восстановление легких и устранить последствия курения.
Видео: как очистить лёгкие и бросить курить