☰

Помощь венам и сосудам. Укрепить сосуды ног как всегда помог чеснок. Продукты для сосудов

Варикоз на ногах может проявиться в любом возрасте, как у мужчин, так и у женщин. Одним из факторов, провоцирующих неправильную работу венозных клапанов, является неправильный образ жизни. Это – чрезмерные физические нагрузки, длительное ходьба и стояние на ногах. А также и другая крайность – долгое просиживание за рабочим столом, у телевизора или компьютера, отказ от прогулок и спортивных занятий.

Болезнь начинает проявляться в виде сосудистых звездочек и незначительно выступающей вены на бедрах, голени и стопах ноги. Из-за тонкой кожи, пораженные варикозом участки ноги, выделяются темным цветом. Если на этой стадии заболевания вен не начать лечение, появиться боль, почувствуется жжение в ногах. Начнут беспокоить судороги в ногах и усиливающиеся к концу дня отеки. Дальнейшее течение варикоза может привести к тяжелым осложнениям, лечение которых проводится только хирургическим способом.

Для правильного кровотока в венах ног нужна оптимальная физическая нагрузка на мышцы голени. Плавание, а также велосипедные прогулки в компрессионных гольфах, колготках или чулках помогут предотвратить застой крови и расширения вен на ногах. Они послужат и неплохой профилактикой воспаления сосудов.

При варикозе надо исключить, связанные с прыжками и рывками спортивные занятия, а также игры с подобными нагрузками – баскетбол, волейбол, теннис.

Чтобы укрепить предрасположенные к варикозному расширению вены на ногах, надо внести некоторые изменения в сложившемся образе жизни:

  • заняться спортом;
  • следить за собственным весом;
  • избегать работы с большой нагрузкой на ноги;
  • при сидячей работе каждые 30 минут делать перерывы и двигаться;
  • пользоваться поддерживающими компрессионными колготками;
  • уменьшить количество потребляемой соли, так как при варикозе она может стать причиной отека ноги.

Сбалансированное питание

Специальное питание при варикозе укрепит сосуды на ногах, снизит риск тромбообразования:

  1. Повысит упругость и эластичность вен потребление продуктов, с витамином Е. Это печень, желтки, бобовые, лук, листья салата, масло из сои и кукурузы.
  2. Для укрепления стенок вен и насыщения организма витамином С, на обеденном столе должны всегда быть салаты из свежих овощей и зелени.
  3. Помогут укрепить клапаны и стенки сосудов орехи и цитрусовые. Они, как и плоды рябины и черной смородины богаты полезным при варикозе витамином R (рутином).
  4. Чтобы кровь не начинала густеть, при варикозе надо ежедневно выпивать 2 л воды.

Предусматривается исключение из рациона крепкого чая, кофе, сахара, кондитерских изделий. Так же, как и маринады и копчености, они оказывают разрушающее действие на клапаны и стенки вен.

Лечебные ванночки для ног

Укреплять сосуды на ногах можно контрастными ваннами. Для этого готовят два таза с водой, нагретой до 40° С и с водой комнатной температуры 20° С. Попеременно опуская ноги на 30 секунд в горячую воду, потом на 10 секунд в холодную воду повторяют 5 раз. Заканчивают обязательно холодной ванной.

Укрепляет сосуды ванна с отваром из смеси равных частей дубовой и ивовой коры. Три горсти этой лечебной смеси кипятят 20 минут на среднем огне в 5 литрах воды. Остудив до 36–38° С, процеживают, выливают в глубокий таз или ведро и опускают в него ноги. Процедуру выполняют по 20 минут ежедневно вечером 12–15 дней.

С ванной можно выпивать травяной чай, который тоже укрепляет стенки сосудов:

  • Готовят сбор из равных частей корневища пырея, цветов арники и рябины.
  • 1 ст. ложку смеси заваривают 2 стаканами кипятка, выдерживают 10 минут напару.
  • Чай понемногу выпивается в течение дня.

Укрепляющий чай пьют 2–3 недели, повторяя курс 2–3 раза в год.

Обязательная гимнастика для вен

Эти упражнения тонизируют мышцы на ногах, помогают укрепить вены при варикозе:

  1. Сидя на стуле и удерживая ноги на весу, выполните вращательные движения ступней по часовой и против часовой стрелки по 10 раз. Подтяните носки ступней к себе, потом вытяните вперед. И так 8–10 раз. Теперь поворачивайте стопы слева направо 10–20 раз. С напряжением сгибайте и разгибайте пальцы 10 раз.
  2. Походите на месте 1 минуту с высоко поднятыми коленями. После ходьбы, поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки 20 раз. Теперь, почувствовав тепло в ногах, делайте плавное перекатывание с носков на пятки и обратно 10 раз, упражнение можно выполнять, придерживаясь за стену.
  3. В положении лежа на спине, минуту выполняйте упражнение «велосипед». Опустив стопы на пол, 60 секунд выполняйте дыхательное упражнение. Глубокий вдох сопровождайте одновременным надуванием живота, затем глубокий выдох.
  4. Положение – лежа на боку с опорой на правую руку. На вдохе поднимайте левую руку и ногу 10 раз. Тоже самое упражнение повторите, поднимая правую руку и ногу.

Если появились внешние признаки заболевания вен, не оставляйте это без внимания. Уделите немного времени их оздоровлению. Укрепив сосудистую систему на ногах, вы сможете остановить развитие варикоза, не допустить его тяжелых осложнений.

Обязательное условие физической, психической и умственной активности до самого зрелого возраста — это здоровые сосуды.

Чтобы этого не произошло уже в молодом возрасте, нужно вовремя сформировать такой рацион, который будет не только безвреден для сосудов, но станет залогом их здоровья и молодости. В этой статье мы поговорим о самых полезных продуктах для сосудов человека.

1-8: Фрукты и овощи

Есть ряд противопоказаний: в сыром виде его с осторожностью применяют при язвах с повышенной кислотностью, при почечной недостаточности, сахарном диабете, беременности; при лактации вообще не стоит есть чеснок.

  1. снижает уровень холестерина;
  2. растворяет холестериновые наросты.

Рецепты проверенных народных средств

Помимо отдельных продуктов, можно также готовить и . В этом нам помогут проверенные и эффективные народные рецепты.

На основе чеснока

Чеснок хорош тем, что, помимо ярко выраженных вкусовых достоинств, имеет мощный целебный потенциал. Он очищает стенки сосудов и предупреждает инсульты и инфаркты, очень доступен и эффективен при длительном приеме, особенно будучи ингредиентом смесей и .

  1. Спиртовая вытяжка готовится из 200 мл сока и такого же количества медицинского спирта в течение 10 дней. Затем принимается трижды в день натощак с молоком в три этапа: с 1 по 5 день, увеличивая дозировку покапле с 1 до 15; с 6 по 10 день, уменьшая по капле с 15 до 1 капли; с 11 дня до конца курса по 25 капель трижды в день.
  2. . Для лечения сосудов она настаивается 12 дней из 12 зубчиков чеснока и бутылки качественного вина. Принимается трижды в день натощак по чайной ложке.
  3. . Каждый ингредиент способствует понижению концентрации «вредного» холестерина и растворяет жировые бляшки. Для этого принимают трижды в день натощак десятидневный настой шести лимонов, четырех головок чеснока и 300-400 мл меда. Лимоны используют с кожурой, но без косточек, настаивают в холодильнике, каждый день перемешивая.
  4. . Смесь настаивают всего сутки, используя для него 1 лимон, не более 150 г корня имбиря, небольшую головку чеснока и 5 ст ложек меда. Все измельчают, удаляя зерна у лимона и оставляя у него и имбиря кожуру. Принимают дважды в день натощак, запивая стаканом воды.
  5. . Смесь делают из килограмма ягод, 200 г чеснока, измельчив их и настаивая 12 часов, добавляя 500 г меда в конце. Так чистят сосуды, употребляя смесь по полной столовой ложке с горкой утром и вечером натощак до тех пор, пока снадобье не закончится.
  6. . Это самый щадящий способ: утром натощак съедают зубчик чеснока, запивая его молоком.
  7. . Его принимают утром, по 1-2 ложки натощак. Настаивают 2 недели в холодильнике, измельчив дольки и залив их полностью любым нерафинированным маслом холодного отжима.

На основе меда

Мед незаменим при лечении атеросклероза и заболеваний сердца в домашних условиях. Он хорошо подпитывает сердечную мышцу, не дает сосудам засоряться холестерином и сгустками крови.

  1. . Самый простой способ поддерживать здоровье — употреблять каждый день с водой или чаем смесь эти ингредиентов в соотношении 2/1, измельчив лимон с кожей, но без семян.
  2. . Снадобье этого состава готовят, размалывая лимон и имбирь с кожурой 2/1, заваривая кипятком, настаивая и затем добавляя ложку меда в немного остывший напиток.
  3. . Для вывода холестерина из организма заваривают 15 г корицы в порошке 300 мл теплой воды, добавляя 40 г меда и настаивая смесь 2-3 часа. Принимают по чайной ложке перед каждой едой 10 дней, прерываются на неделю и повторяют курс.
  4. . Для оздоровления сосудов головного мозга на протяжении 2-3 месяцев подряд, трижды в сутки натощак принимают по чайной ложке смесь лукового сока и меда 1/1.
  5. . Стакан семян укропа, 2 ст л. измельченного корня валерианы и 2 стакана меда помещают в двухлитровый термос, заливают крутым кипятком до верха. Настаивают сутки, процеживают через марлю, хранят в холодильнике, принимают по ложке за полчаса до еды трижды в день, пока смесь не закончится.

Очищающие травы

Травы и семена в составе растительных антисклеротических сборов применяют как эффективное лекарство. Их настаивают на спирту, запаривают кипятком и просто заваривают, как чай.

  1. , благодаря эфирным маслам, хорошо тонизирует сосуды и улучшает кровоток; помогает при вегетососудистой дистонии, поднимая давление. Гвоздика улучшает память и активизирует деятельность мозга и в составе лекарств, и как приправа в пище. Нежелательно использование при гипертонии.
  2. помогают поддерживать чистоту и гибкость артерий, используются в пищу в настойках и настоях, обогащая кровь аминокислотами, витаминами и минеральными веществами.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Чего следует избегать?

При атеросклерозе и после 35-40 лет для его профилактики необходимо соблюдать . Чтобы лечение и поддержание артерий и вен при помощи медикаментов было эффективным, нужно свести к минимуму ряд вредных для сосудов продуктов.

  1. Жирные мясо и молочные продукты. Они нужны для жизнедеятельности, но по минимуму. Излишки будут откладываться на стенках сосудов, приводя к склерозу.
  2. Копчености, фастфуд, полуфабрикаты. Эти продукты очень жирные, часто содержат недоброкачественный жир, а также многочисленные вредные пищевые добавки: они повышают давление, образовывают тромбы, засоряют кровеносное русло, провоцируя инсульты и инфаркты.
  3. Сахар в лимонадах и кондитерских изделиях фабричного изготовления не полезен для организма, провоцирует повышение давления, появление диабета и лишнего веса, который опасен для сердечно-сосудистой системы.
  4. Соль более 5 г в сутки провоцирует гипертонию и отеки.
  5. допустим только в аптечных дозах — в составе лечебных препаратов на его основе. В остальных случаях его употребление приводит к крайне негативным последствиям для больного сердца и сосудов. и пиво.
  6. Крепкие чай, какао и кофе сгущают кровь и повышают давление.

Заключение

Изучив свойства разных продуктов и соблюдая правила составления здорового меню, можно с легкостью добиться регулярного поступления в организм веществ, полезных для сердца, вен и артерий. Это поможет продлить молодость, активность и бодрость тела и духа на долгие годы.

Из этой статьи вы узнаете:

    Кому обязательно нужно укреплять вены

    Каких правил нужно придерживаться, чтобы избежать проблем с венами

    Как укрепить вены на ногах с помощью физических упражнений

    Как подобрать правильное питание для укрепления вен

    Как укрепить вены медикаментозными средствами

    Какие народные средства можно использовать для укрепления вен

Заболевания вен и кровеносных сосудов, особенно на ногах, - весьма серьёзная и частая проблема нашего времени. Циркуляция крови в нижней части замедляется, вследствие чего появляются симптомы варикоза, венозных тромбозов: ощущения тяжести и боли в конечностях, отеки, судороги, некрасиво выпячивающиеся сосуды и «звёздочки». Лечение варикоза - процесс непростой и долгий, но если им пренебрегать, можно получить ещё более опасные осложнения, представляющие риск для жизни. Именно поэтому так важна профилактика заболеваний и нарушений работы сосудов. Знать о том, как укрепить вены, желательно каждому из нас.

Кому в первую очередь необходимо укрепить стенки вен

Вены, поражённые варикозом, - довольно неприятное зрелище и источник болезненных ощущений. Но это ещё и угроза здоровью в целом. Запущенные формы варикоза сопровождаются отёками стоп, щиколоток и голеней, гиперпигментацией кожи на ногах, воспалительными процессами, экземами, а в худшем случае - трофическими язвами. К сожалению, этому заболеванию в большей степени подвержены женщины.

При варикозном расширении вена увеличивается в размере, распухает, удлиняется. Данная болезнь может поразить сосуд в любом месте, но, как правило, это происходит в области ног, вены и капилляры в которых подвергаются наибольшей нагрузке. Название болезни происходит от латинского слова «varix» - узелок, вздутие. Действительно, больные вены по виду напоминают разбухшие верёвки, покрытые буграми.

Поражённый сосуд может стать очагом дискомфорта и боли. Он утрачивает возможность выполнять свою функцию - проводить кровь - вследствие слабости венозных клапанов, которые в какой-то момент перестают справляться со своей нагрузкой. Кровь циркулирует медленнее, застаивается, создаёт область высокого давления, из-за которого стенки сосуда растягиваются, деформируются, он перекручивается и теряет эластичность. Естественный процесс кровообращения нарушается, и необходимо лечение.

Знания о том, как укрепить вены и сосуды на ногах, и профилактика варикоза нужны тем, кто находится в группе риска прежде всего. А это довольно многие из нас.

    В первую очередь женщины . Во многих случаях (20-40%) варикозом сопровождается беременность. Причина этого - в особых гормонах, задействованных в подготовке к процессу родов. В организме будущей матери эти вещества вырабатываются в больших количествах. Побочный эффект влияния данных гормонов - ослабление стенок вен, и необходимо заранее подумать о том, как их укрепить.

    Люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

    Офисные работники и все, кто по долгу службы либо каким-то другим причинам находится в сидячем положении в течение длительного времени ежедневно (специалисты по компьютерам или, например, водители).

    Представители таких профессий, как парикмахер, продавец, учитель - в общем, все, кому приходится регулярно и подолгу стоять в процессе работы.

    Люди, чьи родители страдают от варикозного расширения вен , унаследовавшие от них склонность к этой болезни.

    Спортсмены , в первую очередь тяжелоатлеты, культуристы и те, кто серьёзно занимается прыжками.

    Лица с избыточной массой тела.

    Пожилые люди , чей организм ослаблен по естественным причинам, связанным со старением, из-за износа тканей и органов, замедления регенеративных и обменных процессов.

Наилучший вариант - вообще не допускать появления и развития варикоза, активно заниматься его предупреждением. Даже если у человека нет наследственной предрасположенности к этому заболеванию, укреплять вены всё равно необходимо.

Но если всё-таки варикоз не удалось предотвратить, профилактика сыграет важную роль, препятствуя прогрессу болезни и снижая риск таких последствий, как тромбозы, трофические язвы, флебиты.

Первые симптомы проблем с венами:

    Постоянная слабость, повышенная утомляемость;

    Хроническая сонливость;

    Частые мигрени и головокружения;

    Эпизодические потемнения в глазах, кратковременные потери сознания;

    Метеозависимость, ухудшение состояния при скачках атмосферного давления;

    Тяжесть, усталость в ногах, особенно по вечерам;

    Шум, звон в ушах;

    Внезапные учащения сердцебиения;

    Покалывание в конечностях, потеря чувствительности в них, онемение;

    Ощущение тяжести и тесноты в груди;

    Постоянно холодные, мёрзнущие конечности;

    Одышка при любой физической активности, даже самой слабой.

Наличие хотя бы нескольких симптомов из данного списка - причина посетить врача и, возможно, что-то изменить в привычном образе жизни, чтобы укрепить ослабленные вены.

Общие правила как укрепить вены

При появлении первых симптомов варикоза вен есть шансы не дать ему развиться дальше и остановить его течение. Для этого нужно соблюдать несколько простых рекомендаций.

    Не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце . Перегрев неблагоприятен для вен.

    Больше двигайтесь . Регулярные, но умеренные (без перегрузок) спортивные занятия укрепляют организм в целом, в том числе и вены. Особенно показаны такие виды спорта, как бег, плавание, аэробика.

    Снижать вес. Избыточный вес - дополнительная нагрузка не только на мышцы и скелет, но и на сердечно-сосудистую систему. В организме ожиревшего человека больше крови, чем в теле нормальной конституции, и прогонять её по сосудам приходится быстрее. Следует стремиться к стандартным параметрам и избегать резких изменений веса.

    Не носите обтягивающей одежды, чулок и носков с тугими резинками . Нижнее бельё с поддерживающим эффектом в какой-то степени полезно при склонности к варикозу, но чересчур тесная одежда, наоборот, сдавливает кожу и вены, мешая кровообращению.

    Равномерно чередуйте нагрузки . Следите за тем, чтобы ни одна часть тела, особенно нижние конечности, не переутомлялась и не подвергалась тяжёлым нагрузкам в течение долгого времени.

    Старайтесь не класть ногу на ногу, когда сидите. Это мешает естественному току крови по венам.

    Двигайтесь . Долго находиться без движения или в одном положении (особенно сидя или стоя) вредно для вен, поэтому желательно больше шевелиться и чаще менять позу, перемещать вес с одной ноги на другую, делать короткие перерывы в работе.

    Клетчатка . Она снижает риск возникновения запоров, которые могут привести к развитию варикоза.

    Упражнение утром. Сразу после пробуждения и непосредственно перед отходом ко сну следует проделывать простые движения стопами и пальцами ног - вращать ими в разных направлениях. Это стимулирует кровообращение, укрепляя мышцы и вены.

    Не носите каблуки и тесную обувь.

    Обливайте ноги холодной водой вечерами после работы, физических нагрузок, долгих прогулок.

    Больше ходите , особенно по росистой траве босиком и по краю водоёмов в летнее время.

В случае предрасположенности к варикозному расширению вен рекомендуется самостоятельный регулярный массаж ног поглаживающими и разминающими движениями от стоп к бёдрам. Однако при наличии диагноза «варикоз» необходимо прекратить эту процедуру - она может нанести ущерб больным венам.

Тем, кто находится в группе риска и наблюдает у себя один из первых предвестников надвигающегося заболевания - ощущение тяжести в ногах, нужно стараться при любой возможности держать ноги в поднятом положении. Например, это можно делать дома во время отдыха, чтения, просмотра телевизора и даже сна, подложив под нижние конечности большую подушку, диванный валик или другой подобный предмет, либо закидывать ноги на подлокотник дивана.

Как укрепить вены на ногах с помощью физических упражнений

Профилактика варикоза и укрепление вен - процесс довольно долгий и затрагивающий все стороны жизни, начиная с диеты и спорта и кончая приёмом лекарств-венотоников и специальными процедурами, которые порекомендует врач. К работе со слабыми стенками сосудов необходимо подходить комплексно и обдуманно.

Для стимуляции кровообращения в организме и профилактики застоев крови полезна двигательная активность (умеренная и регулярная). Малоподвижный, ленивый стиль жизни, избегание любых нагрузок и длительное нахождение в одной позе губительны для всех сосудов. А вот плавание, энергичные пешие прогулки, спортивная ходьба и медленный бег трусцой на короткие расстояния, езда на велосипеде, теннис, бадминтон и гимнастические упражнения для мышц голеней, напротив, помогают укрепить вены и сосуды на ногах. Однако если варикоз уже проявился, нужно обязательно проконсультироваться с врачом по поводу того, какие виды физических нагрузок вам показаны, а какие нет.

Есть много упражнений, тренирующих икроножные мышцы, снимающих отеки нижних конечностей и помогающих укрепить вены:

    Движения голеностопными суставами вперёд-назад (сначала тянем носки на себя, затем - от себя);

    Круговые вращательные движения ступнями в разных направлениях поочерёдно;

    Вставание на носки вместе с подъёмом рук (стоя на полу, одновременно тянем вверх руки и поднимаемся на носки, удерживаясь в верхней точке хотя бы 10 секунд);

    Поднятие на носки и последующее опускание на пятки, прислонившись к стене в стоячем положении;

    Хождение на пятках и носках поочерёдно (упражнение желательно выполнять не менее 5 минут);

    Упражнение из положения сидя: сесть на стул со спинкой, находящейся под прямым углом к сиденью, опустить вниз руки, по очереди отрывать от пола и ставить обратно то правую, то левую пятку, а затем - обе сразу;

    Упражнение из положения лёжа на спине: тянуть носки сдвинутых вместе ног - сперва в направлении на себя, затем - от себя (чем сильнее напрягаются мышцы ног, тем больший эффект даёт упражнение);

    «Велосипед»: имитация движений ногами, совершаемых при езде на велосипеде; выполняется из положения лёжа на спине, ноги необходимо держать параллельно полу, а поясницу - плотно прижимать к полу и не отрывать;

    Упражнение лёжа на животе: ноги согнуты в коленях, кончики пальцев стоп тянутся к ягодицам - то правая нога, то левая;

    Упражнение лёжа на животе у стены: поднимать ноги как можно выше и удерживать их в таком положении 10-15 минут.

Как правильное питание помогает укрепить сосуды и вены

Диета при варикозной болезни включает в себя много фруктов и овощей, ограниченное количество мяса и других видов белков и жиров животного происхождения, а также рафинированных углеводов, отказ от алкоголя, копчёных и пряных острых блюд (которые сгущают кровь, что может спровоцировать закупорку вен). Употребление соли желательно сократить до минимума.

Для нормальной работы вен необходимо обеспечить поступление в организм всех групп витаминов.

    Витамин С. Способствует укреплению стенок вен, защищает клеточные мембраны от атак свободных радикалов, обладает заживляющим эффектом, ускоряет циркуляцию крови и регенерацию коллагена. Содержится в цитрусовых (прежде всего лимонах и апельсинах), отдельных видах ягод (например, шиповнике, облепихе и смородине), картофеле, помидорах, капусте брокколи.

    Витамин Е . Тоже оказывает нормализующее действие на кровообращение. Обладает антиоксидантными свойствами, очищает сосуды, расширяет и укрепляет вены и артерии, в том числе на ногах (поэтому рекомендован как средство от судорог в икрах, возникающих из-за сужения сосудов). Этим витамином богаты та же брокколи, фасоль и горох, семена масличных культур, а также яблоки, киви и шпинат.

    Витамины группы В. Для тех, кто хочет укрепить свои вены, наиболее важны следующие вещества из этой группы: фолиевая и пантетоновая кислоты, ниацин, рибофлавин, биотин, тиамин. Их много в зерновых и бобовых культурах, таких как бурый необработанный рис, чечевица, пшеница, а также в дрожжах, картофеле и перце чили, некоторых видах мяса (индейке, печени, тунце).

    Витамин К. Оказывает благотворное укрепляющее влияние на мельчайшие сосуды (капилляры), участвует в процессе свёртывания крови, оказывает противовоспалительное действие. Для того чтобы организм не испытывал в нем дефицита, нужно всегда иметь в своём рационе капусту различных сортов, зелень (петрушку, лук, шпинат, сельдерей), томаты.

    Витамин Р или рутин. Повышает эластичность капиллярных стенок, укрепляет их, делает менее ломкими. Противостоит свободным радикалам и вредным микроорганизмам, замедляет свёртывание крови. Им насыщены ягоды шиповника, вишни, чёрной смородины и рябины, молодые грецкие орехи. Эффект этого витамина многократно усиливается аскорбиновой кислотой.

    Витамин А. Благотворно действует на эпителиальные ткани сосудов, заживляет раны. Больше всего этого витамина содержится в печени животных, рыбьем жире и икре, яйцах и молочных продуктах, овощах и фруктах красного и оранжевого цвета (моркови, перце, помидорах) и зелени.

Все эти витамины выпускаются современной фармацевтической промышленностью в виде капсул и таблеток. Их приём необходимо согласовывать с врачом, поскольку передозировка некоторых из них опасна для организма.

Основные правила питания для профилактики проблем с венами и сосудами.

    Выбирайте нежирные сорта и куски мяса. Предпочтительно его варить или тушить.

    Йогурты тоже желательны нежирные и натуральные - без сахара и вкусовых добавок.

    Не нужно злоупотреблять сыром (оптимальное его количество - 30-60 г за 1 приём пищи, 2-3 раза в неделю, причём лучше выбирать наименее жирные разновидности).

    А вот растительных продуктов - овощей, бобовых, фруктов и необработанных зерновых - необходимо есть как можно больше. Они полезны высоким содержанием клетчатки и пищевых волокон, которые очищают, предотвращают запоры и выводят из организма шлаки. В них много калия, который играет важнейшую роль в регулировании водно-солевого баланса.

    Наиболее полезные сорта хлеба - пшеничные из муки грубого помола.

    Старайтесь класть в пищу как можно меньше сахара и соли (соль удерживает в организме воду и приводит к отёкам).

    Потребление животных жиров тоже следует ограничить. Заменяйте сливочное масло растительным там, где это возможно; готовьте пищу в такой посуде, которая не нуждается в смазывании кулинарными жирами. При жарке ни в коем случае не пользуйтесь повторно жирами, которые уже однажды подвергались тепловой обработке.

    Майонез лучше вообще исключить из своего рациона. В крайнем случае употребляйте его по минимуму.

    Воздерживайтесь от поглощения сладостей и сдобной выпечки в промежутках между приёмами пищи.

    Пейте как можно больше воды! Взрослому человеку для нормального функционирования необходимо как минимум 6-8 стаканов в день (в противном случае возможно обезвоживание организма, застой крови в сосудах и скапливание токсинов в органах и тканях). Частично потребность в жидкости удовлетворяется свежими овощами и фруктами, но они не могут заменить чистую питьевую воду. Лучше всего употреблять её постоянно в течение всего дня маленькими глотками, а перед большим приёмом пищи или физическими нагрузками выпивать сразу целый стакан прохладной воды (и после спортивных занятий тоже).

    Поздний ужин нежелателен по многим причинам. Старайтесь принимать пищу не позже чем за несколько часов до отхода ко сну.

    Необходимо тщательно и медленно пережёвывать пищу.

    Исключите употребление алкоголя и кофеина, откажитесь от курения.

    Соблюдайте меру в еде. Это поможет избежать ожирения и контролировать вес тела.

Какие продукты, укрепляющие сосуды и вены, нужно включить в рацион

Продукты питания, помогающие укрепить вены и капилляры на ногах, довольно многочисленны и разнообразны, при этом недороги и всегда доступны.

Во-первых, это растительная пища - свежие овощи, фрукты и ягоды , а также зелень. Наиболее полезны для вен плоды ярких и темных оттенков - красного, фиолетового, жёлтого. В них содержится много флавоноидов, которые придают сосудам гибкость и прочность, укрепляют их и препятствуют склеротическим изменениям и появлению тромбов. Эти соединения есть только в свежих плодах и не вырабатываются в организме животных и человека. Кроме удовлетворения потребности во флавоноидах, фрукты и овощи полезны и во многих других отношениях.

Настоящей кладовой ценных минералов и витаминов для человека является капуста различных сортов, в частности, брокколи . Кроме того, она способствует понижению уровня холестерина в крови и укрепляет оболочки вен.

Много ценных биологически активных соединений присутствует в чесноке . В том числе веществ, которые благоприятно воздействуют на кровообращение, - предотвращают закупорку сосудов тромбами, очищают их от отложений, нормализуют артериальное давление, помогают укрепить стенки вен. Два-три зубчика свежего чеснока ежедневно, съедаемые вместе с остальной пищей, - отличная профилактика варикоза.

Ещё один продукт, полезный для вен, - это баклажаны, отличающиеся высоким содержанием калия. Они очищают организм от избытков холестерина, уменьшают напряжение в сосудистых стенках и нередко прописываются врачами в качестве меры предотвращения варикозного расширения вен.

Богатый природными антиоксидантами гранат тоже благотворно влияет на кровеносную систему организма: разжижает кровь, придаёт эластичность стенкам сосудов, растворяет жировые отложения. Все целительные свойства этого фрукта сохраняются и в его соке.

Помимо вышеперечисленных, существует и много других овощей и фруктов, укрепляющих вены. Теперь давайте рассмотрим другие виды продуктов, недорогих и знакомых нам с детства, и узнаем, какие из них полезны для организма и должны быть включены в рацион.

Грибы, не относящиеся ни к растениям, ни к животным, являются отдельным царством в классификации видов, принятой в современной биологии. Человечество давно начало использовать в пищу съедобные грибы и подмечать их полезные свойства. Специальное направление медицины, фунготерапия, специализируется на лечебных качествах этих организмов и выработке лекарственных препаратов из них.

Грибы обладают рекордно низкой калорийностью (например, белый гриб содержит в среднем всего 35 Ккал), зато в их составе много клетчатки, белка, витаминов, микроэлементов и даже ненасыщенных жирных кислот. Термообработка не уничтожает полезных свойств этого продукта, в отличие от растений. Для наилучшего и быстрого усвоения белков, имеющихся в грибах, рекомендуется при готовке резать их на мелкие кусочки (чем мельче, тем лучше).

Орехи и семена - продукты растительного происхождения, в которых природа запасает огромное количество ценных питательных веществ, минералов и витаминов. Для укрепления вен очень важны ненасыщенные жиры, особенно омега-3 кислоты, присутствующие в составе всех видов орехов. Миндальные и грецкие орехи в этом плане особенно ценны: они способствуют нормализации уровня холестерина в крови, увеличивая долю «полезных» липидов и выводя из организма «вредные». Примерно такой же эффект дают семечки и вырабатываемые из них нерафинированные растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное). Наилучшим источником омега-3 являются такие масла, как горчичное, рыжиковое, из авокадо (в них этих кислот в несколько раз больше, чем в рыбьем жире). К сожалению, они редко используются в кулинарии и не всегда доступны.

Уже упомянутый рыбий жир тоже весьма полезен тем, кто стремится укрепить свои вены. Необязательно принимать его в чистом виде, можно включить в своё питание побольше морепродуктов (креветок, кальмаров, устриц, осьминогов и т. д.) и жирной морской рыбы. Согласно статистике, активное употребление этих даров океана понижает риск возникновения варикозного расширения вен в два раза.

Для того чтобы питание было гармоничным и помогало укрепить вены, оно должно включать в себя кисломолочные продукты из натурального молока и изготовляемые на их основе молодой сыр без добавления специй, творог, несладкий йогурт, кефир. Эта пища способствует оздоровлению вен и предупреждению связанных с ними болезней, включая ССЗ и варикоз.

Тем, кто предрасположен к варикозу или уже страдает им, желательно исключить или ограничить потребление соли насколько это возможно, заменяя её кислыми соусами вроде соевого, соками и иными добавками. Например, морская водоросль ламинария не только придаёт блюдам оригинальный вкус, но и поставляет организму бета-ситостерин, который понижает кровяное давление, укрепляет вены, выводит излишки холестерина и мочевой кислоты.

С приправами и пряностями следует быть осторожным, особенно если имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Так, например, жгучий красный перец , эффективно чистящий сосуды от отложений, может вызвать раздражение в желудке, обострение гастрита и язвенной болезни и т. д. Куркума , оказывающая противовоспалительное и антисептическое воздействие, придающая стенкам вен эластичность и гибкость, наиболее полезна из всех приправ. Однако она противопоказана тем, кто страдает болезнями желчного пузыря, гепатитом и панкреатитом, а также беременным, поскольку является сильнодействующим веществом и аллергеном. В сутки можно потреблять не более 5 г куркумы.

Укрепляет оболочки вен и выводит лишний, «вредный» холестерин и горький шоколад (с 70-99% какао). Но это касается только тех его сортов, которые изготавливаются без добавления сахара и жиров (данные высококалорийные компоненты вредны для вен, и этот недостаток перекрывает пользу от какао-бобов).

Как укрепить стенки сосудов и вен медикаментозными средствами

Правильной диеты, к сожалению, часто бывает недостаточно для того, чтобы предупредить патологии вен на ногах и вылечить их на ранних стадиях (в более тяжёлых случаях и при появлении осложнений может потребоваться хирургическое вмешательство). В подобных ситуациях необходим приём специальных препаратов - венотоников, которые восстанавливают проницаемость кровеносных сосудов и нормализуют кровоток. Эти лекарства, в основном растительного происхождения, выпускаются в различных формах (таблетки, мази и т. д.) и работают в двух разных направлениях: усиление мышечного тонуса сосудистых стенок и уменьшение проницаемости капилляров.

«Детралекс» - пожалуй, самый популярный венотоник, несмотря на его дороговизну. Выпускается в форме таблеток, оказывает на организм системное действие и снимает все симптомы варикозной болезни. Основной действующий компонент в нем - комплекс из 5 растительных флавоноидов.

Аналогичными характеристиками обладает французский венотоник «Флебодия 600» (тоже имеющий форму таблеток), также обеспечивающий эффект обезболивания. По цене он значительно дешевле.

«Венорутон » - ещё один эффективный препарат против варикозного расширения вен и других болезней сосудов - тромбофлебита глубоко лежащих вен, геморроя, судорог ножных мышц. Этот препарат можно применять как местно (в виде геля), так и перорально (таблетки).

Фармацевтическая индустрия в наше время производит множество лекарственных средств, используемых в терапии варикозного расширения вен. Они различаются по цене и степени эффективности. Как правило, врачи рекомендуют своим пациентам приём «Троксевазина», «Лиотона 1000» и «Венаруса».

Тем же, кто, помимо заболеваний сосудов, имеет проблемы с пищеварительной системой и может столкнуться с негативными побочными эффектами от приёма таблеток, рекомендуется наружное лечение с помощью мазей, которые укрепляют вены и снимают боль.

Среди таких средств наибольшим спросом пользуется «Троксерутин » в форме геля, снижающий проницаемость капиллярных стенок. Он хорошо помогает снять отеки голеней.

Мази-венотоники делятся на несколько основных типов в зависимости от того, какое воздействие на очаг заболевания они оказывают.

    Антикоагулянты или мази, снижающие активность свёртывающей системы крови (например, гепариновая мазь), ускоряют рассасывание тромбов и уменьшают застойные явления в венах, тем самым активизируя кровоток.

    Нестероидные противовоспалительные препараты (гели «Диклофенак», «Вольтарен») купируют воспалительные процессы, которые возникают вследствие закупорки вен.

    Гормональные мази («Лоринден», «Флуцинар») тоже обеспечивают снятие воспалений сосудов и предотвращают аллергические реакции.

Кроме мазей и гелей, существуют также лекарственные кремы, укрепляющие вены на ногах при варикозе. В частности, крем-воск «Здоров », собравший много положительных отзывов как от медиков, так и от пациентов. Это средство, изготавливаемое из продуктов жизнедеятельности пчёл, укрепляет венозные и капиллярные стенки, снимает симптомы варикоза, нормализует кровообращение и проницаемость сосудов. Его дополнительное преимущество заключается в том, что, в отличие от многих других препаратов со схожими функциями, «Здоров» не вызывает аллергии.

Как укрепить вены народными средствами: эффективные рецепты

Средство 1. Контрастные ванночки. Одна из разновидностей местного закаливания. Проводится ежедневно следующим образом: ноги до середины голени погружают попеременно в ёмкости с холодной и тёплой водой. В холодную воду можно добавлять ментоловое масло или лимонный сок.

Средство 2. Если симптомы варикоза уже проявились, рекомендуется протирать поражённые места салфеткой, смоченной целебным настоем , который готовится из сушёных лекарственных трав - ромашки и календулы, заваренных кипятком. Эту жидкость некоторое время выдерживают, затем отцеживают и доводят до нужной температуры (при необходимости, если настой остыл в ходе процедуры, снова подогревают или разбавляют тёплой водой). Можно также принимать ножные ванны с этими травами.

Средство 3. Протирать места с выпуклыми венами яблочным уксусом . Чтобы достичь терапевтического эффекта, процедуру повторяют 1-3 раза в день ежедневно на протяжении месяца.

Средство 4. Спиртовая настойка каланхоэ , которой протирают поражённые области. Улучшение состояния вен можно увидеть после пяти месяцев лечения. Обрабатывать больные места следует каждый вечер ежедневно.

Для того чтобы приготовить эту настойку, используют листья каланхоэ (объёмом примерно с половину литровой банки), которые толкут, кладут в литровую ёмкость и заливают спиртом (так, чтобы заполнить весь объём), после чего настаивают в тёмном месте 10 дней.

Средство 5. Чеснок с маслом. Эта смесь используется в виде компресса, прикладываемого к воспалённым венам на всю ночь. Место аппликации нужно закрыть полиэтиленовой плёнкой и обмотать сверху тёплым шарфом или чулком, а наутро помыть кожу водой с мылом.

Для приготовления смеси берутся 2 крупные головки чеснока (с кожурой только белого цвета), измельчаются и смешиваются с маслом в пропорции 1:2 (2 доли масла на 1 долю чеснока).

Средство 6. Отвар тысячелистника. Сухое измельчённое растительное сырьё тысячелистника заливают кипятком (в соотношении 1:10), дают остыть. Для достижения эффекта отвар пьют 3 раза в сутки по трети стакана.

Средство 7. Каштан конский. Для лечения вздутия вен и отёчности используется спиртовая настойка из каштана, которая принимается по столовой ложке трижды в день на протяжении недели, а в течение следующих семи дней делается перерыв. Для приготовления лекарства 50 г сушёных соцветий заливается половиной литра спирта и настаивается в тёмном помещении 10 дней в закрытой посуде, после чего необходимо процедить жидкость - и настойка готова к приёму.

Средство 8. Настои и отвары трав можно не только пить и использовать для компрессов, но и замораживать, чтобы получившимися ледяными кубиками протирать выступающие вены на ногах. Процедуру следует выполнять каждый день по вечерам перед отходом ко сну. Она обеспечивает не только попадание лекарственного препарата непосредственно в воспалённую вену, но и укрепляющий массаж.

Средство 9. Отвар из хмеля - ещё одно натуральное растительное лекарство для вен. Используется как для приёма внутрь по стакану в день перед едой, так и наружно - в качестве примочек к венам. Отвар делается из одной ложки шишек хмеля, залитых 250 мл кипятка, после чего смесь должна некоторое время постоять на водяной бане.

Средство 10. Зелёные помидоры являются проверенным народным средством от вздутия вен. Для лечения прикладывают кусочки помидоров к варикозным узлам и шишкам и оставляют на всю ночь. Эту процедуру нужно регулярно проделывать в течение года.

Средство 11. Помогает укрепить вены на ногах при варикозе мускатный орех - он тонизирует, обезболивает, нормализует кровообращение. Принимается в форме настоя по 2 стакана в день за полчаса до завтрака и через 1,5-2 часа после него. Для приготовления этого средства необходима 1 ложка толчёного в порошок мускатного ореха, 250 мл кипятка и мёд. Смесь должна настаиваться не менее 20 минут.

Средство 12. Кедровые орехи являются хорошим укрепляющим и тонизирующим средством для вен. Для достижения полезного эффекта взрослому человеку рекомендуется съедать одну небольшую горсточку ореховых ядер в день.

Хвоя тоже обладает лечебными свойствами - очищает сосуды и снижает риск образования тромбов. Её принимают в виде отвара, для приготовления которого 1 ложку иголок кедра заваривают 250 мл кипятка и настаивают в течение 20 минут на водяной бане, а затем процеживают и пьют по полстакана ежедневно.

Средство 13. Закаливание - один из старейших и наиболее эффективных способов укрепить стенки вен, в том числе на ногах. Для закаливания применяются следующие водные процедуры.

    Контрастный душ (при котором 10-секундные сеансы стояния под холодной водой чередуются с более длительными, минутными сеансами согревания тёплой водой).

    Обливания (холодной водой поливается не всё тело, а только руки или ноги).

    Контрастный компресс (ещё более щадящая процедура для ситуаций, когда невозможно погрузить под душ всё тело или хотя бы конечности).

Вены, реагируя на перепады температуры во внешней среде, сжимаются либо расширяются, чтобы обеспечить адекватный теплообмен (это называется вегетативной регуляцией). Изменение диаметра сосудов происходит довольно быстро, что является неплохой тренировкой для них (но лишь при соблюдении принципа постепенности). Благодаря регулярному планомерному закаливанию стенки артерий, вен и капилляров укрепляются, становятся прочнее, гибче, адаптивнее к внешним условиям, в них ускоряется метаболизм.

Что 100% не поможет укрепить стенки вен

Если такая неприятная вещь, как варикозное расширение вен, случилась в вашей жизни, необходимо своевременно обратиться к врачу за консультацией и принимать меры, способствующие выздоровлению - пользоваться лечебными кремами, регулярно заниматься массажем и специальной укрепляющей гимнастикой. Однако усилия могут оказаться бесплодными, если не исключить из своей жизни то, что вредит состоянию вен. Это различные нагрузки на сердечно-сосудистую систему и нижние конечности, прежде всего - чрезмерная двигательная активность и постоянное ношение обуви с высоким каблуком.

Спорт, безусловно, помогает укрепить организм, но к выбору упражнений следует подходить очень внимательно и консультироваться с доктором, чтобы не навредить себе. При варикозе противопоказаны такие виды физической активности, как степ-аэробика, быстрый бег, длительные и напряжённые занятия на велотренажёре.

Вот перечень того, что однозначно вредно и опасно при варикозном расширении вен.

    Забывать о контроле над своим весом. Большая масса тела даёт дополнительную нагрузку на нижние конечности, в частности - на ножные вены.

    Вести сидячий образ жизни. В этом случае повышается давление в кровеносных сосудах. Многочасовая стоячая работа тоже небезопасна и требует дополнительных мер, частично компенсирующих отрицательное воздействие на вены за счёт усиления циркуляции крови, - упражнений, массажа.

    Практиковать так называемые «силовые» упражнения (такие как отжимания с утяжелением, приседания).

    Интенсивно заниматься на велотренажёре, бегать или совершать активные прыжки . От подобных нагрузок следует отказаться полностью, пока вены не будут вылечены.

    Некоторые виды массажа, в частности, баночный и медовый . Они оказывают чересчур сильное воздействие на больные вены. Пойдёт на пользу осторожный деликатный самомассаж ног, он укрепляет сосуды.

    Принимать гормональные препараты без консультации с врачом . Гормоны воздействуют на организм комплексно, поэтому необходимо подбирать такие препараты со специалистом, учитывая возможные побочные эффекты.

Поводом для обращения к врачу с подозрением на варикозную болезнь вен являются любые её симптомы - тяжесть и судороги в ногах, «звёздочки», отеки и т. д. Это важно не только по эстетическим причинам, но и ради того, чтобы укрепить своё здоровье и сохранить подвижность до самой глубокой старости.

Почему это необходимо для пожилых людей? К сожалению, с возрастом в организме накапливаются нарушения в жизненно важных органах и системах. Многие пожилые люди страдают диабетом, сердечными и онкологическими заболеваниями. Ситуация, когда человек преклонного возраста живёт один и некому за ним ухаживать, может стать критической, если к его проблемам добавится ещё и невозможность двигаться самостоятельно.

Не все знают, но сосуды являются одним из наиболее уязвимых мест в человеческом организме. Связанные с ними заболеваниями входят в четверку главных причин смертности.

Признаки проблем

Многие не подозревают о том, что у них неполадки со здоровьем, а потому не интересуются, как укрепить сосуды, даже в тех случаях, когда организм уже начинает «вопить» о помощи. Ведь в основной массе люди не знают, как проявляются такие проблемы. К основным симптомам можно отнести следующие:

  1. Головные боли с пульсацией, скачки артериального давления.
  2. Повторяющиеся головокружения или даже обмороки.
  3. Потемнение в глазах при резких подъемах или других сменах положения тела.
  4. Холодные руки и ноги даже в теплых помещениях или на улице летом.
  5. Ощущения ломоты в суставах, появление синяков даже при слабых ударах.
  6. Виднеющаяся сквозь кожу сосудистая сетка и носовые кровотечения.
  7. Повышенный уровень холестерина.

Если у вас наблюдается хотя бы несколько признаков из приведенного списка, то самое время искать советы, как укрепить сосуды и капилляры. На начальной стадии эти проблемы создают небольшие неудобства, но если вы запустите заболевание, то оно может стать причиной летального исхода даже в раннем возрасте.

Группа риска

Часто мало знать основную симптоматику, ведь многие не обращают внимания на свое здоровье, пока в состоянии ходить. Поэтому также важно выяснить, кто наиболее подвержен риску возникновения проблем с сосудами.

Так, особое внимание на указанные симптомы необходимо обратить тем, кто ведет сидячий образ жизни, курит и употребляет - пусть даже изредка - алкогольные напитки. Также проблемы с сосудами могут возникнуть на фоне недостатка в организме витаминов Е, С, Р, при некоторых болезнях системы кроветворения или даже после сильного нервного стресса. Те, кто страдает от варикозного расширения вен или атеросклероза сосудов, должны не только знать, как укрепить сосуды, но и регулярно это делать.

Также провериться не мешает тем, у кого затяжной грипп или иные инфекционные заболевания, ревматизм, идет воспалительный процесс в почках или гландах, повышенное давление. Это все приводит к ухудшению состояния стенок сосудов, они становятся слабыми и ломкими.

Пересмотр питания

Если вы находитесь в группе риска и боитесь, что у вас могут быть проблемы, а может, уже заметили сосудистую сеточку под кожей, тогда вам обязательно надо разобраться с тем, как укрепить стенки сосудов. Не стоит сразу бежать в аптеку за специальными препаратами, для начала можно поинтересоваться, какие существуют профилактические меры. Кстати, на начальных стадиях эти методы помогают нормализовать состояние, вернув сосудам прочность и эластичность.

К основной профилактической мере можно отнести пересмотр рациона в сторону увеличения количества свежих овощей и фруктов. Желательно уменьшить потребление «неправильных» жиров, которые приводят к росту холестерина. Это значит, что следует сократить количество употребляемых колбас, копченостей, животных жиров. Проблемы с сосудами возникают и при увлечении маргарином, сливочным маслом, спредами, белым жиром на мясе, в том числе и куриным, беконом. Даже регулярное употребление жирного мяса может привести к ухудшению их состояния.

Помимо свежих овощей и фруктов, в рацион желательно включить орехи, сухофрукты, натуральный мед. Также в организм должно поступать достаточно количество насыщенных жиров: хорошим их источником является морская рыба и любая листовая зелень. Не стоит пренебрегать и крупами: рис, кукурузная каша, овсянка, гречка должны стать основой для большинства блюд. Важно употреблять бобовые: горох, чечевица, соя и, конечно, фасоль являются отличным источником необходимых витаминов и способствуют выводу холестерина. Полезными также считаются цитрусовые и чеснок.

Если регулярно употреблять продукты, укрепляющие сосуды, то вам вряд ли понадобятся специальные лекарственные препараты. Но при этом важно отказаться от того, что вредит здоровью. К нежелательным продуктам относят масло, колбасы, кондитерские изделия, сдобную выпечку.

Стимулирующие меры

Помимо пересмотра питания, существует еще и другие методы, с помощью которых можно укрепить сосуды. Это так называемые внешние процедуры. Так, хорошим средством является контрастный душ. Это заставляет сосуды работать в усиленном режиме, благодаря чему повышается их эластичность и прочность. Особо стоит отметить, что любители бани и последующих обливаний в большинстве своем не знают подобных проблем.

Также не стоит недооценивать полноценный сон и отдых. К последнему, кстати, специалисты относят не лежание на диване перед телевизором, а регулярные прогулки на свежем воздухе, езду на велосипеде и др. Полноценным сон считается в том случае, если вы проспали 8 часов подряд.

Любой массажист знает, как укрепить стенки сосудов. Для этого необходимо разминать тело, начиная от позвоночника и заканчивая областью лица и подбородка. Приветствуется применение аппликатора Кузнецова.

Насыщение витаминами

Стоит заметить, что даже полный отказ от продуктов животного происхождения не способен решить все проблемы. Нехватка определенных витаминов не поможет укрепить стенки сосудов - они могут лишь очиститься от холестериновых бляшек. В таком случае полезными станут советы, как укрепить сосуды, используя витаминные добавки.

Так, благотворное влияние на них оказывает витамин С. Если вы сомневаетесь, что получаете достаточное его количество из пищи, тогда стоит начать принимать аскорбиновую кислоту. Но полноценное укрепление стенок сосудов невозможно без витамина Р. Такое сочетание используется для профилактики варикозного расширения вен, лечения атеросклероза и других заболеваний. Эти витамины содержатся в препарате «Аскорутин».

Однако важно не только узнать, как укрепить сосуды и капилляры, но и позаботиться об их эластичности. Этому способствует обычный витамин Е. Кроме того, он не дает холестериновым бляшкам оседать на стенках сосудов, уменьшая тем самым их просвет.

Расширить кровеносные артерии и вены можно с помощью витамина В3. Его можно найти как в комплексных добавках, так и в продуктах питания. Источником этого витамина являются свежие куриные яйца, кукуруза и арахис.

Народные методы

Если вы хотите знать, как укрепить кровеносные сосуды, не покупая различные витаминные комплексы, тогда вам пригодится следующая информация. Положительно влияет на стенки капилляров, артерий и вен настой, сделанный из коры орешника и горной арники. Для его приготовления необходимо указанные компоненты смешать в равных количествах, отложить 6 столовых ложек и залить их литром кипятка. Настой должен простоять в термосе ночь, после этого его можно пить по неполному стакану три раза в день перед едой.

Тем, кто еще продолжает интересоваться, как укрепить сосуды народными средствами, может понравиться следующий рецепт. Необходимо взять 100 граммов плодов конского каштана, залить их литром водки (можно использовать спирт или самогон) и настаивать не менее двух недель в теплом темном месте. Не забывайте ежедневно взбалтывать готовящийся настой. Через две недели можно принимать лекарство по 30-40 капель 3-4 раза в день. Курс длится не более четырех недель.

Подбор препаратов

Но многие не доверяют народным методам и полагаются на медикаментозное лечение. В таком случае понадобится приобрести препараты, укрепляющие сосуды. Помимо витаминных комплексов, специалисты часто рекомендуют венотоники. Так называют ангиопротекторы - специальные лекарственные вещества, которые способствуют улучшению состояния сосудов.

Ветоники разделяются на несколько видов. В одном из них действующим веществом может быть диосмин или гесперидин, а иногда и одновременно оба компонента. В другие входит троксерутин. Также есть препараты с веществом рутозид. В отдельную группу выделяют ветоники, изготовленные из веществ растительного происхождения. Подбор их осуществляется исходя из беспокоящих пациента проблем.

Препараты с диосмином, гесперидином

При судорогах, установленном диагнозе венозной недостаточности в нижних конечностях, геморроидальных приступах, или даже просто при ощущении боли и тяжести в ногах, лучше посоветоваться со специалистом. В таких случаях назначают препараты, содержащие в своем составе диосмин. Это могут быть такие лекарственные средства, как «Флебодиа 600», «Вазокет», «Венолек». Такие сосудоукрепляющие препараты, как «Венарус» и «Детралекс», производят из диосмина в комбинации с гесперидином.

Средства с действующим веществом троксерутин

Для борьбы с варикозными язвами, геммороем, флебитом используются отдельные препараты. В их состав должен входить троксерутин. Именно он оказывает противовоспалительное действие, обладает венотонической активностью и выраженным капиляропротектным действием. Такие препараты производятся в форме таблеток, мазей или гелей. Так, наиболее известным средством этой группы является «Троксевазин». Также специалисты могут назначить «Троксерутин», «Гинкор Гель», «Гинкор Форт».

Препараты с рутозидом

Если перед вами стоит цель просто улучшить эластичность сосудов, уменьшить их ломкость и нормализовать проницаемость, тогда вам подойдут средства, в которых присутствуют биофлавоноиды. Они нормализуют состояние вен, капилляров и артерий за счет того, что повышают эластичность эритроцитов. К средствам, в составе которых содержится лишь одно активное вещество - рутозид, относят «Венорутон». А вот «Анавенол» содержит еще эскулин и дигидроэргокристин.

Растительные препараты

Если вы предпочитаете использовать средства, изготовленные из натурального сырья, но не хотите готовить настои, которые предлагает народная медицина, тогда вам будет интересно, какие ветоники получаются из природных компонентов. Они подразделяются на несколько групп, в зависимости от того, какие именно вещества используются при их производстве. В них может содержаться экстракт семян каштана, лещины, донника или красных виноградных листьев.

Стоит заметить, что производство препаратов из натуральных компонентов проводится уже достаточно давно. Вначале для этих целей использовали экстракт конского каштана, или, как его еще называют, эсцин. Он содержится в таких препаратах: «Венитан», «Веноплант» и «Венитан Форте». А вот в средстве «Гербион эскулюс», помимо эсцина, присутствует еще экстракт донника, в «Эскузане» - тиамин.

Также активно используются препараты на основе красных виноградных листьев. В качестве примера можно привести средство «Антистакс», выпускаемое в форме геля, капсул и даже охлаждающего спрея.

Проблемы с ногами

Чаще всего женщины и мужчины начинают замечать, что у них проблемы с сосудами, по состоянию вен на нижних конечностях. В таких случаях их начинает беспокоить вопрос "как укрепить сосуды на ногах". В первую очередь необходимо пересмотреть свое питание, повысить физическую активность, записаться на массаж. Но при запущенных состояниях без медикаментов не обойдись. В таком случае лучше проконсультироваться с флебологом, который специализируется на указанных проблемах.

Он может назначить один или несколько препаратов с активными веществами, влияющими на эластичность стенок сосудов. Помимо вышеперечисленных средств, это быть может гель «Доктор Тайс» с выжимками каштана и календулой или «Алтай-прима», в котором есть экстракт гинкго билоба. Но, применяя наружные средства, не стоит забывать обо всех остальных методах борьбы с указанными проблемами. Только при комплексном подходе вопрос о том, как укрепить сосуды, перестанет вас тревожить.

Сеточка на лице

Если у вас на щеках стали видны капилляры или появились так называемые «звездочки», то стоит задуматься о пересмотре образа жизни. Это один из симптомов хрупкости и ломкости тончайших кровеносных сосудов. Что же делать? В таком случае важно разобраться, как укрепить вены и сосуды при первых звоночках, не допуская развития купероза. Это заболевание, при котором вначале на лице присутствует постоянный румянец, но со временем его заменяют сосудистые сплетения сине-багрового цвета.

Чтобы не допустить такого состояния, важно вовремя начать лечение. При незапущенных стадиях достаточно приобрести крем с рутином, витамином С, экстрактом виноградных косточек или гамелиса. Все эти вещества оказывают противовоспалительное действие, обладают стягивающим эффектом и улучшают кровообращение. Из медикаментозных препаратов, которые используются в таких случаях, можно назвать «Солгар».

Проблемы с сосудами ног занимают лидирующие позиции среди проблем, с которыми обращаются пациенты. Чрезмерные физические нагрузки или почти полное их отсутствие, экологические проблемы, вредные привычки становятся причиной появления заболеваний сосудов. Чтобы не запустить возникающее состояние или для профилактики развития заболевания, необходимо знать, как укрепить сосуды на ногах. Слабые сосуды – причина возникновения заболеваний нижних конечностей.

Отчего возникают заболевания сосудов ног

Флебологи отмечают, что ежегодно увеличивается количество людей с проблемами ног, причем болезнь «молодеет». Если раньше лица моложе сорока пяти лет не обращались к специалистам, то сейчас картина радикально изменилась. Среди главных причин, которые вызывают ослабление сосудов, отмечают:

  • наследственность – наличие сосудистых недугов в семье;
  • лишний вес – каждый лишний килограмм приближает к заболеванию;
  • малую активность, сидячий образ жизни – работа, вынуждающая много сидеть или стоять;
  • стрессы – во время стрессов в организме происходят отрицательные изменения, которые негативно влияют на гомеостаз;
  • гормональные сбои;
  • неправильная поза — привычка сидеть, закинув ногу на ногу, нарушает кровообращение в нижних конечностях;
  • диеты – увлечение диетами с низким содержанием клетчатки приводит к проблемам с сосудами;
  • инфекционные заболевания.

Понять, что в организме происходит что – то неправильно, помогут проявления со стороны нижних конечностей. Основные симптомы, которые указывают на начало заболеваний:

  1. Боль – один из самых первых симптомов, который игнорируется. Человек находит объективные причины и отмахивается от сигнала организма. Постепенно боль нарастает и вынуждает больного принимать обезболивающие препараты.
  2. Отечность – после физического напряжения, долгой ходьбы ноги отекают. Часто это результат хрупкости сосудов. Состояние усугубляется местной интоксикацией.
  3. Судороги случаются периодически после нагрузок или в период ночного отдыха.
  4. Звездочки, шишкообразные уплотнения – сигнал о необходимости укреплять сосуды.
  5. Синеватый оттенок кожи характерен при тромбозе и требует внимательного отношения к состоянию.

О лечении сосудов головного мозга народными методами

Для кровотока крайне вредны такие факторы:

  • низкая двигательная активность или пребывание в одной и той же позе долгое время — такая ситуация провоцирует застой крови;
  • большие физические нагрузки или перенос тяжелых вещей – при чрезмерных усилиях в тренажерных залах;
  • вредные привычки – в результате курения в организм попадают ядовитые соединения, которые засоряют сосуды и снижают их эластичность;
  • неправильное питание – употребление калорийных продуктов ведет к ожирению и становится причиной появления холестериновых бляшек, закрывающих просвет сосудов;
  • ношение неудобной одежды и обуви – узкая одежда и тесная обувь становятся причиной нарушения кровотока.

Чтобы стабилизировать состояние, необходимо знать, как укрепить вены и сосуды на нижних конечностях. Слабые сосуды требуют особого внимания.

Средство для укрепления сосудов на ногах

Для укрепления сосудов необходимо разработать план работы. Для начала следует пересмотреть и проанализировать свой стиль жизни и питания. Следующие действия могут оказать большое влияние на слабые сосуды и помочь в укреплении их стенок:

  • контроль над весом – любителям фастфудов и колы необходимо отказаться от вредной пищи и осознать, что лишние килограммы — это дополнительная нагрузка на нижние конечности;
  • контрастный душ – перепады температур укрепляют стенки сосудов; вены и артерии под воздействием перепадов температур повышаю свой тонус;
  • физическая нагрузка без чрезмерного усилия – кровь насыщается кислородом и ускоряет свое движение по сосудам, это тонизирует вены и артерии;
  • ежевечерний массаж ног позволяет снять усталость, улучшить кровоток и повысить мышечную силу сосудов;
  • избегать психоэмоциональных нагрузок – стараться позитивно мыслить и избегать конфликтных ситуаций, провоцирующих стресс.

Среди основных средств укрепления вен на ногах выделяют:

  • фармакологию;
  • физические упражнения;
  • правильное питание;
  • альтернативную медицину.

Каждый из методов заслуживает внимания. Чаще всего для укрепления вен используют комплексный подход. Необходимо набраться терпения и следовать цели, выполняя предписания врача.

Медикаментозное лечение вен и артерий ног

Среди медицинских препаратов для сосудов ног можно выделить такие средства:

  • мази;
  • растирки;
  • крема;
  • таблетки;
  • витамины;
  • минералы.

О питании при ишемической болезни сердца

Для соблюдения равновесия в состоянии кровотока ног необходимо сбалансированное поступление минералов, витаминов и микроэлементов. Для эластичности и целостности сосудов рекомендовано:

  • витамин А улучшает состояние вен;
  • витамин Е — профилактика образования холестериновых бляшек;
  • витамины группы В обновляют состав крови;
  • витамин С влияет на эластичность сосудов;
  • витамин К препятствует хрупкости сосудов и предотвращает развитие кровотечений;
  • витамин РР регулирует показатели холестерина.

Среди кремов и мазей можно выделить:

  • « Троксевазин»;
  • «Бутадион»;
  • «Индовазин»;
  • «Лиотон»;
  • «Гепариновая мазь».

Среди таблеток выделяют:

  • «Пирацетам»;
  • «Кавитон»;
  • «Венорутон»;
  • «Нейронорм».

Если медикаментозное лечение не дает результата, поднимается вопрос об оперативном вмешательстве, но чаще всего комплекс мер по укреплению дает хороший результат, и укрепить сосуды ног получается без хирургического вмешательства. Укрепление сосудов требует комплексного лечения.

Физические упражнения для здоровья сосудов нижних конечностей

Лечебная физкультура поможет укрепить слабые вены на ногах. Необходимо следовать проверенным советам, которые возвращают здоровье:

  • лежать в позе, когда ноги чуть выше уровня головы, это разгружает вены;
  • напрягать и расслаблять бедра – около двадцати движений;
  • велосипед – в воздухе имитировать езду на велосипеде;
  • подтягивание поочередно ног к подбородку;
  • вращение ступнями;
  • сгибание стоп;
  • стоя приподняться на носках, как можно выше;
  • перекат с пяток на носки;
  • на спортивном мяче прыгать по комнате, опираясь на ноги;
  • рисование точки одной и другой ногой.

Одним из самых эффективных упражнений являются пешие прогулки.

Нужно стараться ходить каждый вечер, но помнить, что нельзя переусердствовать. Ходьба должна быть в удовольствие, но при первых признаках усталости, дать ногам отдых. Укрепление вен — кропотливая работа, требующая последовательности и терпения.

Альтернативная медицина предлагает большое количество рецептов, которые помогут укрепить вены на ногах. Среди них можно выделить такие самые действенные:

  • травяные настои ромашки, календулы подходят для растирок и компрессов;
  • яблочный уксус укрепляет вены при болезнях сосудов нижних конечностей, необходимо протирать пораженные места ежедневно в течение двух месяцев;
  • смесь из чеснока и сливочного масла дает высокий результат при использовании наружно в виде компрессов;
  • спиртовая настойка каланхоэ;
  • спиртовая настойка из перегородок грецких орехов для приема вовнутрь в течение двух – трех месяцев.
  • готовить пищу на пару или варить вместо жарки;
  • на ночь выпивать стакан воды с медом.

    • Питаться необходимо четыре раза в день. Курение и употребление алкогольных напитков недопустимо. Хороший результат дает введение в рацион таких ягод, как малина, крыжовник, смородина, калина. Регулярное использование данных продуктов поможет венам быть эластичными и гибкими.

    Профилактика проблем с венами нижних конечностей

    Чтобы предотвратить хрупкость в ногах или улучшить их состояние, необходимо следовать таким советам:

    • использовать контрастный душ;
    • заниматься велоспортом;
    • совершать пешие прогулки;
    • рационально питаться;
    • отказаться от курения;
    • позитивно мыслить.

    Профилактические мероприятия не занимают много времени и не являются сверхсложными задачами, но это высокоэффективные и результативные способы укрепления кровотока нижних конечностей. Ни одна болезнь не проходит быстро и без усилий со стороны пациента. Отказ от вредных привычек, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки помогут оставить в прошлом мучительные боли в ногах, отеки и внешние неприятные проявления. Будьте здоровы!