После родов приходит чувство физического и психологического облегчения от связывающих маму и вынашиваемого долгие месяцы ребенка телесных уз. Первое время после родоразрешения новоиспеченной маме положено лежать. Приходит стремление к свободе перемещений и в таком положении, вас так и подмывает сладко вытянуться на животе. А можно ли? Понятно, что ребенка в животе уже нет и ему не навредишь такой манипуляцией. А что по этому поводу думают специалисты?
Что происходит с организмом женщины
Сразу после родов запускается сложный процесс инволюции — обратного развития к исходному состоянию органов и различных систем организма, претерпевших значительные изменения при вынашивании малыша. Происходит перестройка нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и других систем.
Сокращаются в своих размерах внешние половые органы, влагалище, увеличенная за время беременности более чем в 500 раз матка. Сокращения матки можно почувствовать уже спустя несколько минут после родов. После отхождения последа она приобретает шаровидную форму, уменьшается и весит около 1000 г.
Ее внутренняя поверхность представляет собой обширную кровоточащую рану. Спустя 10 дней, если процесс сокращения протекает нормально, матка весит уже 500 г, а через два месяца после родов приобретает свой исходный размер и массу — около 50 г.
Период сокращений сопровождается выделением кровянистых выделений — лохий, состоящих из сгустков крови, остатков оболочек плода, слизистой оболочки матки. Когда их отток затруднен, будет образовываться застой, что грозит возникновением воспалительных процессов и тяжелыми последствиями для здоровья роженицы. Поэтому матке можно и нужно помогать сокращаться.
Как ускорить процесс инволюции матки
Для предупреждения риска появления послеродовых осложнений существуют медицинские и самостоятельные способы помощи, которыми можно стимулировать маточные сокращения.
Движение и положение лежа на животе — хороший способ самостоятельной помощи для возращения матки к первоначальному состоянию и скорейшему ее очищению. Когда двигательная активность в первый день после родов или кесарева сечения ограничены из-за плохого самочувствия, тогда можно и нужно спать и лежать на животе.
Беременность и рождение ребенка - очень важный и долгожданный момент для любой женщины. Роды - хотя и долгожданный, но очень волнительный процесс, и проходят роды у каждой роженицы по-разному: обычно женщины рожают естественным путем, но иногда, в силу определенных обстоятельств, рожать необходимо с помощью специальной операции. Молодых мамочек очень часто волнует вопрос: когда можно спать на животе после кесарева сечения и как скоро можно это делать, ведь многим очень удобно спать в таком положении, но вопрос коснется именно той категории женщин, которые перенесли процедуру кесарева сечения.
Итак, спать на животе после кесарева сечения можно и нужно. Многие привыкли спать на животе.
Женщины, которые рожают ребенка естественным способом, имеют некоторые преимущества, например:
- После родов у них не остается швов, которые долго заживают.
- Можно гораздо раньше начинать заниматься физическими упражнениями, но при обязательном условии разрешения лечащего врача.
- Женщина быстрее возвращается к активному образу жизни, но, тем не менее, необходимо все равно пройти обязательное медицинское обследование.
В период после операции сон очень важен для молодой мамочки, ведь именно во сне организм будет гораздо быстрее восстанавливаться.
Врачи рекомендуют после такой операции чаще лежать именно на живот, поскольку матка в таком положении лучше сокращается, что способствует скорейшему восстановлению, также сон в таком положении способствует наиболее быстрому подтягиванию кожи в области живота.
Если кому-то не нравится или попросту неудобно спать на животе, в таком случае женщинам рекомендуется время от времени ложиться на пузо хотя бы в дневное время. В таком полезном положении можно просто отдыхать в течение некоторого времени, читать или же, например, смотреть телевизор. Можно таким образом спать рядом с малышом, ведь, как правило, маленький ребенок засыпает быстрее, когда рядом мама. Для большей пользы для здоровья находиться в таком положении молодой маме лучше всего не менее трех часов в сутки.
Иногда женщины вообще опасаются ложиться на живот из соображений, что послеоперационный шов можно случайно повредить и спровоцировать его расхождение. По этому поводу переживать не стоит. Единственное, что не стоит делать - это совершаться какие-либо резкие движения. А ложиться и вставать нужно с особой осторожностью. Можно ежедневно спать на животе, тем самым вы будете только быстрее возвращаться к вашему обычному состоянию.
Подведем итого, что дает пациентке сон на животе после операции:
Следует также носить специальный бандаж, поскольку он будет ускорять процесс заживления, но начинать его использовать необходимо только после того, как швы будут удалены, раннее ношение бандажа может только навредить.
После того как шов заживает, стоит обязательно проконсультироваться с врачом, ведь даже, когда внешний шов уже, казалось бы, зажил, внутренний рубец может быть еще не совсем готов для активной физической деятельности, поэтому только специалист может дать вам разрешение на начало занятий спортом.
Как известно, во время беременности мышцы и кожа живота сильно растягиваются, а после кесарева сечения избавиться от оставшегося «жирка» немного сложнее и длительнее. Девушки, которые рожали естественным способом, вполне могут выполнять различные тренировки для устранения этого недостатка спустя всего шесть недель с момента родов. А вот интенсивные спортивные нагрузки после операции категорически противопоказаны в течение 6 месяцев.
Именно поэтому мы сегодня будем разбираться, как убрать живот после кесарева сечения - что можно делать, а что нельзя, и как правильно разработать стратегию своего пути к плоскому животику.
Что делать не нужно
Желая в скором времени избавиться от живота после кесарева сечения НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ:
- Изнурять себя длительными спортивными тренировками.
Рубцы, оставшиеся на матке после операции, должны оставаться в покое. Но это не означает, что физическая активность полностью противопоказана. С пользой для фигуры можно заниматься легкими танцами, домашней уборкой, играть и прогуливаться с малышом. Такие виды активности не способствуют перенапряжению организма.
- Садиться на жесткую диету.
Молодая мамочка должна полноценно и сбалансировано питаться, ведь уход за малышом является достаточно изматывающей нагрузкой для организма. Не стоит забывать и о самом ребенке, который нуждается в грудном молоке своей матери. Для него это самая полезная пища. А избавиться от живота после кесарева сечения помогут и другие способы, не во вред дитю.
- Кушать за двоих.
Скорее всего, порции и калорийность употребляемых блюд увеличатся. Но «прибавка» должна произойти в сторону полезной и здоровой пищи, обогащенной различными витаминами и минеральными веществами, а от высококалорийных продуктов следует отказаться. В противном случае, через некоторое время предстоит избавляться не только от животика после кесарева, но и от лишних килограммов, расположившихся в других «злачных» местах. Кроме того, здоровая пища принесет много пользы не только матери, но и малышу.
Как же избавиться от остатка некрасивого живота после кесарева сечения?
С отвисшим животиком после родов никто не хочет долго оставаться, поэтому рассмотрим все возможные и доступные способы как похудеть после кесарева и убрать живот.
1. Самомассаж
Некоторое начальное время после кесарева сечения физические нагрузки находятся под запретом (обычно лечащий врач определяет этот срок), поэтому начинать стоит с самомассажа живота и контрастных компрессов. Самомассаж проводится с помощью легких постукиваний и поглаживаний, при этом необходимо постепенно добавлять не очень сильные надавливания на живот и щипки. Во время процедуры следует тщательно следить за состоянием швов. Массаж проводится до момента приобретения кожей живота розоватого оттенка.
2. Контрастные обертывания
Контрастные обертывания живота являются очень полезной процедурой, но для ее проведения необходимо разрешение гинеколога. заключается в поочередном прикладывании к животу сначала холодного, а потом горячего полотенца. После процедуры на кожу нужно обязательно нанести питательный крем. Следует отметить, что различные кремы и скрабы для тела разрешены для использования после кесарева сечения, к тому же, они помогут привести тело в хорошую форму. С их помощью живот станет подтянутым за счет повышения тонуса кожи и мышц.
3. Сон на животе
Следующим шагом к воплощению мечты о плоском животике после кесарева является сон на животе. Такое положение способствует быстрому восстановлению мышц живота, при этом матка быстрее сократится и уменьшится в размере. Сомневаетесь, можно ли после кесарева спать на животе? Проконсультируйтесь со своим врачом, но в большинстве случаев противопоказаний к этому нет.
4. Втягивание живота
Еще одной хитростью является втягивание живота, которое нужно выполнять всегда, независимо от времени и места, на прогулке, остановке, в магазине. Через некоторое время мышцы привыкнут к такому правильному положению и не нужно будет прилагать много усилий для выполнения этого упражнения, а вопрос о том, как подтянуть живот после кесарева сечения - постепенно отпадет.
5. Послеродовой бандаж
Первые 8 недель после операции рекомендуется носить послеродовой бандаж, который поможет стянуть живот и ускорить сокращение матки. Бандаж можно не покупать, хорошей альтернативой может стать обычная детская пеленка, с помощью которой нужно будет подвязывать живот. Бандаж рекомендуется носить до полного исчезновения болей, после чего он заменяется корсетом.
6. Активные прогулки с коляской
Продолжительные пешие прогулки с малышом также способствуют устранению живота после родов с помощью кесарева сечения. Это способ доставит много удовольствия и маме, и ребенку. Во время прогулки необходимо сохранять быстрый темп ходьбы на протяжении минимум одного часа.
7. Правильное питание
Хотя этот пункт в нашей публикации обозначился ниже остальных, но все же находится на не последнем месте на пути к плоскому животику после кесарева сечения и , произошедших естественным путем. Употребление в пищу полезных и сбалансированных продуктов питания позволит достаточно быстро решить проблему обвислого живота. Как минимум, нужно отказаться от сахара, копченых, мучных и жирных продуктов.
Допустимые упражнения после кесарева и когда можно начать
Первые тренировки после кесарева, которые будут направлены на укрепление мышц пресса, необходимо начинать только после полного заживления швов и восстановления организма женщины. Минимум должно пройти 2,5 месяца после хирургического вмешательства. Нагрузку и продолжительность тренировки нужно увеличивать постепенно.
В качестве первых упражнений, чтобы убрать живот после кесарева, отлично подойдут совместные игры с ребенком. Например, можно выполнять такое упражнение: малыша расположить на груди и постараться подняться, или же во время какой-либо игры нужно поочередно напрягать, а затем расслаблять мышцы живота.
Через 6 месяцев можно усиленно заниматься . В спортзал или на фитнес можно записываться только после консультации с гинекологом. Инструктор должен быть предупрежден о перенесенной операции для подбора правильного комплекса упражнений и распределения нагрузки.
Эффективные упражнения на пресс для того, чтобы убрать живот после кесарева сечения:
- Лежа на спине, согнутые в коленях ноги поставить на пол, руки за головой. Голову и лопатки необходимо медленно отрывать от пола, напрягая мышцы живота. Зафиксировать положение на 1 секунду, вернуться в исходное положение. Повторить 20 раз.
- Велосипедные скручивания для косых мышц живота выполнять по описанной выше схеме, дополнив упражнение поворотами тела в стороны.
- Планка - во многих источниках для избавления от живота после кесарева сечения рекомендуется упражнение планка, но, опять же, практиковать его желательно после полугода от даты операции.
Как видите, чтобы убрать живот после кесарева сечения, нужен системный подход. Что-то одно вряд ли порадует тем результатом, к которому вы стремитесь, но если любить себя и целенаправленно идти к цели, не причиняя вреда себе и малышу, то плоский животик и стройная фигура у вас будут!
Роды – это непростой период для женщины, как с физиологической, так и с психологической точки зрения. Ведь с этого момента изменяется связь между мамой и малышом, которые на протяжении многих месяцев были единым целым. В первые часы после родов новоявленной маме непременно нужно лежать. Но каждую родившую женщину обязательно волнует вопрос, можно ли лежать на животе после родов? Ведь на протяжении беременности такое положение было под запретом, так как в таком случае можно было бы нанести малышу значительный вред.
Организм женщины после родов
Сразу же по окончании родов матка переходит к стадии инволюции, когда начинается ее развитие в исходное состояние всех систем и органов организма, которые в ходе вынашивания малыша претерпели целый ряд серьезных изменений. Кроме того, идет перестройка эндокринной, пищеварительной, нервной, эндокринной, дыхательной и прочих систем организма.
Внешние половые органы и влагалище постепенно сокращаются в размерах. При этом матке предстоит уменьшиться ориентировочно в 500 раз. Поэтому всего через несколько минут после окончания родов, женщина может явно ощутить сокращения матки, которая в это время весит около 1 килограмма и имеет шаровидную форму.
Не стоит забывать и о том, что после родов сама внутренняя поверхность матки будет представлять собой кровоточащую обширную рану. По прошествии 10 дней при нормальных сокращениях вес матки сократится вдвое, а уже через два месяца составит всего 50 г – орган вернется к своим нормальным размерам.
При сокращении матки происходит выделение кровянистых выделений или лохий, которые преимущественно состоят из плодных оболочек и кровяных сгустков. При затруднении их оттока начинается застой послеродовых выделений, что чревато развитием после родов, которые могут быть опасны для здоровья женщины. Поэтому так важно создать все условия для нормального сокращения матки.
Ускорение процесса инволюции матки
Чтобы не допустить развития возможных осложнений после родов, прибегают, как к самостоятельным, так и к медицинским способам стимуляции маточных сокращений.
Поэтому на вопрос, можно ли лежать на животе после родов, специалисты дают однозначный положительный ответ. Более того, именно положение лежа на животе, будет отличным способом самостоятельной помощи организму для возвращения матки в ее первоначальное состояние и ее очищения. Причем, даже несмотря на то, что в первый день после кесарева сечения и естественных родов двигательная активность значительно ограничена, уже можно лежать на животе после родов.
Врачи роддома зачастую даже рекомендуют новоявленным мамочкам отдыхать и спать на животе. Но по вопросу, когда можно лежать на животе после родов, можно смело консультироваться с персоналом лечебного учреждения. Так можно проверить этот действенный метод в действии.
Причина кроется в том, что при таком положении начинается мягкий массаж передней стенки матки, которая прикреплена к брюшной стенке. Это приводит к рефлекторным сокращениям матки и усилению оттока лохий. Если после положения лежа на животе принять вертикальное положение, явно ощущается, что объем выделений резко увеличивается.
По прошествии некоторого времени после кесарева сечения женщине назначается легкий массаж области живота. Но здесь нужно отметить, что сами по себе маточные сокращения после родов весьма болезненны, так как их сопровождают сильные тянущие боли в нижней части живота.
В том случае, когда сокращения матки, даже в положении лежа на животе после родов, выражены слабо, то для стимуляции органа потребуются дополнительные инъекции окситоцина. Более того, на сегодняшний день нашел массовое применение практически для всех рожениц.
Можно ли лежать на животе после родов и как долго допустимо это положение для роженицы
Конечно, на протяжении беременности многие женщины мечтают, наконец, полежать на животе. После родов это становится возможным. Но если можно лежать на животе после родов, то, сколько времени допускается проводить в такой позе? На самом деле специалисты не ограничивают время такого отдыха – главное найти наиболее комфортное для себя положение. Поэтому в таких случаях женщина ориентируется на собственные ощущения комфорта, меняя позы.
Долгие месяцы беременная женщина спит не так, как ей удобно, а так, как может по состоянию здоровья и особенностям прохождения беременности. А ведь многие любят вытянуться и обнять подушку. Но эта роскошь становится доступна только спустя время после рождения ребенка. Когда можно уже лежать на животе после родов? Как это влияет на здоровье недавно родившей женщины? Многие считают, что после рождения ребенка ложиться так можно спокойно, даже не опасаясь последствий для женского тела.
Некоторые считают, что после родов нужно отдыхать не на спине, а как раз наоборот, не опасаясь этого. Матке нужно очиститься от тканей, которые уже не нужны, восстановить свои здоровые ткани на всей поверхности, а главное (в глазах самой женщины) — восстановить ее прежний размер. Ведь в этот период она очень увеличена, а это делает крупным живот и, соответственно, всю фигуру. Некоторые женщины очень страдают из-за того, что их внешний вид все еще соответствует даме на пятом месяце беременности.
После рождения ребенка в теле женщины запускается процесс инволюции — органы и системы развиваются в обратном направлении, возвращаясь к своему исходному состоянию. Перестраивается нервная, эндокринная, дыхательная, сердечно-сосудистая, пищеварительная — все функционирующие системы. Детородные органы сокращаются в размерах. То, как сократилась матка, чувствуется уже через несколько минут после родозавершения. Впоследствии она принимает естественную шарообразную форму и уменьшается до веса около 1000 г. При этом ее внутренняя поверхность — это сплошная кровоточащая открытая рана. Во время сокращений выделяются послеродовые выделения (лохии) — они представляют собой сгустки крови, остатки плодовой оболочки, слизистой. Если отток лохий затруднен, будет создаваться застой, а это чревато развитием воспалительных процессов и сложностями в восстановительном периоде для роженицы. Но можно помочь сокращаться — вот зачем врачи советуют отдыхать, перевернувшись вниз лицом.
Причины, по которым так ложиться полезно
Почему стоит ложиться на живот после родоразрешения? Есть некоторые факторы, способствующие улучшению здоровья, препятствующие развитию осложнений. Такое состояние способствует маточным сокращениям, которые очищают матку от послеродовых выделений. Уменьшение матки происходит за счет сокращений, которые весьма болезненны и напоминают слабо выраженные родовые схватки. Ее гладкие мышцы должны потерять определенное количество клеток, которые образовались за время беременности. При пониженном тонусе размер матки дольше будет увеличенным, но это не так страшно, как возможность воспаления клеток. А поза лежа способствует выходу послеродовых выделений и уменьшению органа до нормального размера. В подобном положении осуществляется мягкий массаж матки, прикрепленной к стенке брюшины. Когда недавно родившая принимает вертикальное состояние после горизонтального, она сама замечает положительный эффект от такого самолечения.
В связи с этим в послереабилитационный период показан сон на животе. По каким причинам дополнительно к перечисленным можно так ложиться, чтобы оказывать благотворное влияние на женский организм?
- Улучшение пищеварительного процесса. Очень часто молодые мамы страдают запорами вследствие ограниченности движения. В то время как пища, позволенная в этот период по ее диете, не способствует активизации кишечника. Если отдыхать не только на спине, но и периодически переворачиваться, то проблем с пищеварением будет значительно меньше.
- Возврат на место сместившихся внутренних органов. Мышцы пресса за время беременности теряют свою форму и растягиваются, поэтому хуже поддерживают внутренние органы, менее качественно фиксируют их на нужных местах. Серьезно решать вопрос их укрепления на данном этапе пока еще рано. А вот подтянуть их за счет лежания лицом вниз уже можно. Таким образом мышечный аппарат, если и не вернется в исходное состояние прямо сейчас, то по крайней мере подтянется и поставит органы на места, чем повысит самооценку и внешнюю привлекательность молодой мамы.
- Возвращение мышц спины в прежний тонус. Спина несла на себе огромную нагрузку во время беременности, отличную от той, к которой привыкла в обычном состоянии. Особо пострадали поясничные мышцы. Они должны сохранить свою упругость и эластичность и после родов, но резкое изменение нагрузки в это время влияет на волокна не лучшим образом. Потому надо лежать на животе, чтобы вернуть им силу.
- Необходимый отдых. Столько месяцев мама провела в одном и том же положении, не имея возможности перевернуться. Если так она получает максимальный отдых, если чувствует себя комфортно — можно спать на животе и расслабляться. Ведь во время восстановления организма положительные эмоции очень важны — они влияют на гормональный фон, от чего зависит выработка молока.
Многих мам интересует вопрос, сколько времени можно проводить таким образом без ущерба для здоровья? Однако, в течение ночи мы вряд ли постоянно спим настолько спокойно, чтобы не менять позы, к тому же после родов по ночам многие молодые мамы часто встают в туалет. Поэтому особо сильного давления на органы и мышцы через данную область не будет. При ответе на этот вопрос достаточно ориентироваться на собственные ощущения.
Если делалось кесарево сечение, в такой позе могут возникнуть сложности, потому лучше воспользоваться бандажом. Насчет швов можно не переживать — спать лицом вниз можно без опасения им навредить, риск того, что они могут разойтись, возникнет только тогда, если вы будете делать резкие движения.
В каких случаях это вредно
Приятно наконец-то сменить положение, однако, не всем настолько безопасно будет лежание в этой, пусть и любимой, позе. Можно ли лежать на животе после родов всем или есть некоторые исключения и возможные риски? На это влияют особенности восстановления организма и общее самочувствие молодой мамы. Опасны следующие случаи.
- Если есть загиб матки. В таком случае нахождение в подобной позе создаст препятствие для выхода послеродовых выделений, что чревато развитием эндометрита или какого-либо другого воспалительного заболевания.
- Сердечные проблемы. Грудная клетка, когда мы лежим не на спине, сдавливается и затрудняет дыхание. Это может привести к изменению ритма сердца.
- Излишний вес. На эту область тела может возникнуть большое давление, последствиями такой нагрузки могут стать смещение органов малого таза по отношению к их естественному месту.
- Заболевания позвоночника. Особенно чреваты заболеваниями шейный и поясничный участки. Эта поза за длительное время приводит к дискомфорту в области позвоночника, а это в свою очередь чревато обострением разных имеющихся проблем.
- Болевые ощущения в области матки. Некоторые очень остро чувствуют маточные сокращения. Для профилактики этого им следует не принимать данную позу первые 3-4 дня после родоразрешения.
В целом для того, чтобы стимулировать маточные сокращения, не обязательно причинять себе неудобства, особенно если вы любите спать на спине. Достаточно переворачиваться на 15-20 минут каждый день, чтобы добиться необходимого оздоравливающего эффекта без особых неудобств.
В каких случаях это неудобно
Для многих спать лицом вниз очень удобно. Однако после родов ситуация может измениться, и даже самым страстным поклонникам спать таким образом может оказаться неудобным положение, прежде такое комфортное. Что может помешать получать удовольствие от сна? Вот некоторые причины, которые в силах повлиять на расслабление:
- травматичные роды. Этот процесс может принести разрывы промежности, и тогда каждое движение сопровождается острой болью. Однако, при этом не стоит полностью придерживаться постельного режима, ведь все равно организм должен функционировать, двигаться, получать нагрузки, хоть и совсем слабые. Такой минимальной нагрузкой на организм и может стать переворачивание вниз, пока тело не привыкнет к тому образу жизни, которое вело вначале;
- кесарево сечение. Женщины, перенесшие подобную операцию, опасаются делать лишние движения, чтобы избежать расхождения швов, мышц, краев кожи. Однако этого не стоит бояться. Лежание лицом вниз ускоряет восстановление, которое не позволит возникнуть осложнениям. Бандаж легко поможет справиться с теми трудностями, которые возникнут при переворачивании со спины. Так что, если шов нормальный и без осложнений, можно спать спокойно, не беспокоясь о последствиях — их не будет;
- грудь, наливающаяся молоком. Молок приходит в женскую грудь практически сразу после рождения малыша, что вызывает болезненность в этой области тела. На животе дискомфорт ощущается еще острее, поэтому все же не стоит принимать такое положение, пока кормление не наладится. В это время лактация уже будет носить характер не накопительный, а приливной, молочные железы уже станут привычны в таком состоянии и не станут причинять столько неудобств и болезненных ощущений, к которым примешивается опасение развития лактостаза. Даже если грудь будет мешать спать вниз лицом и долго это сделать не получится, можно подыскать такую позу, в которой она не будет мешать и болеть. Например, под нижнюю часть корпуса (начиная от места чуть ниже груди и до колен) помещают плотно набитые подушки, которые снижают дискомфорт и делают сон или просто отдых удобным.
Когда тело получит прежнюю свободу телодвижений, женщина ощутит дополнительные положительные эмоции. Если же время проходит, а болевые ощущения не прекращаются, это говорит о том, что в организме что-то не совсем ладно и пора обратиться к врачу.