Приветствую, друзья!
Мы все понимаем, что в нашей жизни самым ценным является здоровье. И когда речь заходит о наших детях, то ценность возрастает многократно. И есть простой, но эффективный способ сохранить и улучшить самочувствие наших малышей.
Есть одна уникальная методика закаливания, которую при желании могут организовать в детском саду. Уже на протяжении долгих лет она дает отличные результаты: дети гораздо реже страдают от простудных заболеваний.
Это не потребует больших материальных затрат или времени. Важно иметь желание организовать это.
И тогда усилия педагогов, медперсонала ДОУ и родителей будут вознаграждены отличным самочувствием и настроением ребят. Итак, что же необходимо для этого, какие есть особенности и правила?
Из этой статьи вы узнаете
В чем суть и польза?
Небольшой экскурс в историю: данная методика пришла из Прибалтики, отсюда такое название. Там давно было подмечено, что дети, которые часто бегают по мелководью и по песчаному пляжу, замочив ножки в прохладных водах, гораздо реже страдают от простудных заболеваний.
Эффект исследовали, и убедившись, что он помогает укреплять иммунитет с самого раннего возраста, стали часто применять в домашних условиях и в ДОУ.
Если регулярно проводить эти мероприятия по закаливанию, то дети перестанут страдать от множества простудных и вирусных заболеваний, повысится иммунитет.
Даже если чадо заболеет, то период недуга протекает гораздо быстрее и менее травматично. Чаще всего не требуются сильные медикаменты и антибиотики. Таким образом, здоровью малюток не будет нанесен серьезный урон.
Кроме того, эти мероприятия помогут наладить теплообмен, и малютка намного легче будет переносить летнюю жару и зимнюю стужу.
Подготовка и меры безопасности
Для того чтобы организовать рижский метод закаливания в детском саду, потребуется подготовить некоторые обязательные атрибуты, и соблюдать некоторые важные правила.
Прежде всего, необходимо заручиться поддержкой медиков. Малыши должны быть обследованы, и не выявлено каких-либо заболеваний для проведения этих мероприятий.
Если малютка слаб, плохо себя чувствует, либо у него есть освобождение после перенесенных заболеваний, то не рекомендовано проводить с ним эти методы закалки.
Хотя они довольно мягкие, и не могут вызвать существенных осложнений, важно также учитывать морально-психологическое состояние.
Он не должен быть подавленным, сонливым или бояться. Для малютки, который будет впервые заниматься, следует сначала продемонстрировать, как выполняют упражнения другие детки, и только после этого, помогая ему и мягко корректируя его, если он выполняет что-то неверно, приступать к закалке.
Для проведения этих мероприятий потребуется предварительная подготовка, в том числе изготовление необходимых атрибутов, которые позволят имитировать взморье. Потребуется сделать 3 дорожки.
Ширина порядка 40-50 см, а длина около полутора метра, можно больше, если позволит помещение.
Наиболее подходящими будут грубые материалы: ткань наподобие ковролина, дерюги или мешковина.
Теперь подготовьте воду: в ведре воды растворите 1 кг соли. Лучше, если это будет морская, но даже обычная поваренная, крупного помола, самая дешевая, подойдет для этого.
Соль сама по себе содержит большое количество минералов, что благотворно и укрепляюще влияют на здоровье. Потребуется второй таз обычной воды комнатной температуры.
Кроме этого, если позволяет возможности, то следует соорудить не большую песочницу и наполнить ее песком. Если нет, то используйте плотную клеенку, подложив по краям валики из поролона или плотной ткани, чтобы содержимое не рассыпалось. Наполните этот резервуар крупной поваренной солью.
Теперь первую дорожку смочите в соленой воде, и постелите ее сразу же за резервуаром с солью, вторую намочите в обычной, и вслед за нею разложите на полу сухую.
Таким образом, у вас должна получиться одна сплошная тропинка. На сухую можете нашить мелкие детали, которые будут массировать ступни ребятни.
Подойдут старые металлические пуговицы, детали от конструктора, колпачки от фломастеров, пластиковые крышечки от PET-бутылок и т.п.
Обратите внимание: они не должны быть хрупкими, острыми, чтобы во время процедуры не смогли крошиться, царапать или ранить нежную кожу ступней.
Приступаем к процедурам
Когда все готово, приступайте непосредственно к закалке. Когда это происходит впервые, необходимо наглядно показать, как правильно следует это делать.
Для самых маленьких это могут показать детки из старших групп ДОУ, а им покажут воспитатели.
Сначала минутку малыши должны потоптаться в резервуаре с солью, а после предложите им пройтись по всем трем тропинкам шаркающими шажочками. Сначала по покрытию, что смочено в «морской» воде, после влажной, и последняя будет сухая.
Воспитателям следует контролировать, чтобы между детишками была достаточная дистанция, для того, чтобы не возникало заторов, и все могли свободно передвигаться друг за другом.
Кроме того, необходимо смотреть, чтобы кто-то не бежал слишком быстро, так как поверхности могут быть скользкими, чтобы детвора не падали и не травмировались.
Для начала будет достаточно двух пробежек, но постепенно следует доводить их до 5 раз. Первое время, после каждого «круга» медик и воспитатель должны осматривать ступни: если они хорошо разогрелись, то не стоит делать еще один заход.
Поэтому в первое время эти занятия индивидуальны, а когда малыши адаптируются, то смогут прогуливаться по 5 раз.
С трехлетнего возраста малышей можно приучать к полосканию рта после каждого приема пищи.
- благотворно отразится на состоянии зубов и десен,
- предохранит от болезней полости рта, ангин, тонзиллита и чрезмерного разрастания миндалин.
Для этого подойдет слабый отвар из ромашки, шалфея комнатной температуры.
Смысл данных мероприятий
С помощью этих занятий детский иммунитет существенно улучшится, они станут гораздо реже болеть, а эти нечастые случаи будут протекать намного легче.
И дело даже не в том, что не нужно будет принимать дорогостоящие препараты, или избежать стационара, а в том, что еще хрупкий иммунитет ваших детей не будет подвергаться негативному воздействию медикаментов, а будет укрепляться естественным образом.
Это совсем несложно – организовать в детском саду рижский метод закаливания, но эффект, который можно достигнуть, нельзя оценить, ведь здоровье детей – самое ценное.
Родители в свою очередь дома, в выходные дни должны продолжать закаливание, и если нет возможности соорудить целебные дорожки, то следует проводить обтирания прохладной водой, давать физическую нагрузку.
Это могут быть упражнения на свежем воздухе, а если не позволяет климат или погода, есть возможность в домашних условиях создать условия для занятий.
Вы можете убедиться сами . Есть разные виды специального спортивного оборудования для дома, но, пожалуй, самым оптимальным вариантом будут занятия на турнике Homfit.
Он дает возможность укрепить мышечный корсет и различные группы мышц всем членам семьи, от самых маленьких, до старшего поколения. Дополнительный бонус: турник не занимает много места в квартире, удобен и эффективен.
К тому же он поможет сэкономить средства и время, которые необходимы для посещения тренажерного зала.
Вот так, друзья, легко и просто можно укрепить здоровье малышей: подскажите своим близким его – поделитесь этой информацией в соцсетях, разместив страницу на стене.
А подписавшись на обновления блога, вы не пропустите другую полезную информацию.
Желаю всем крепчайшего здоровья и семейного благополучия!
Предлагаю посмотреть интересное видео по нашей теме:
Точечный массаж "Волшебные точки"
(по А.А.Уманской)
Массаж повышает защитные свойства слизистой оболочки носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов и других органов человека. Под действием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства, которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток.
Приемы точечного массажа очень легко освоить взрослым, а затем научить детей.
Точка 1. Расположена в центре грудины, на уровне прикрепление 4-го ребра. Связана со слизистой трахеи, бронхов, а также костным мозгом. При массаже этой зоны уменьшается кашель, улучшается кроветворение.
Точка2. Расположена в центре яремной вырезки грудины. Регулирует иммунные функции организма. Повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям.
Точка 3. Располагается симметрично на уровне верхнего края щитовидного хряща, у переднего края мышцы. Контролирует химический состав крови и одновременно слизистую оболочку гортани.
Точка 4. Расположена симметрично, сзади от уха, на границе волосистой части головы, в центре затылочной впадины. Шею сзади необходимо массировать сверху вниз. Зоны шеи связаны с регулятором деятельности сосудов головы, шеи и туловища. Нормализируется работа вестибулярного аппарата.
Точка 5. Расположена между 7-м шейным и 1-м грудным позвонком, где при наклоне головы вперед ощущается впадина ниже самого выступающего позвонка
Точка 6. Расположена симметрично между носогубной складкой в середине крыла носа. Улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа и гайморовой полости. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит.
Точка 7. Расположена симметрично у внутреннего края надбровной дуги. Улучшается кровоснабжение в области глазного яблока и лобных отделов мозга.
Точка 8. Расположена симметрично в углублении спереди козелка уха. Массаж этой области воздействует на органы слуха и вестибулярный аппарат.
Точка 9. С имметричная, между 1-й и 2-й пястными костями, на конце кожной складки при отведении большого пальцы. Руки человека связаны со всеми органами. При массаже этих точек нормализуются многие функции организма
Техника выполнения массажа
Массировать биологически активные зоны нужно подушечками большого, указательного или среднего пальца горизонтально-вращательными движениями по часовой стрелке и против в течение 4-5 сек в каждую сторону. Массаж не должен быть грубым и резким, не должен оставлять синяков. Лучше начинать с легкого нажима, постепенно повышая интенсивность воздействия.
Зону 3 (в области шеи) нужно массировать легкими движениями пальцев сверху вниз. Если массируемая зона очень болезненна, проводится легкий круговой массаж. Если кожа в области массируемой зоны изменена (нагноения, ссадины, кровоподтеки), то массаж отменяется.
Руки перед массажем должны быть часто вымытыми, теплыми, с хорошо остриженными ногтями. Не следует проводить массаж сразу после приема пищи. С профилактической целью массаж рекомендуется проводить 2-3 раза в день, а также после контакта с больным острой респираторной инфекцией.
Как профилактическое средство массаж биологически активных зон можно проводить длительно, особенно осенью и зимой. Необходимо помнить, что высокую сопротивляемость организма поддерживает только регулярный массаж.
Точечный массаж "Волшебные точки"
(по)
Массаж повышает защитные свойства слизистой оболочки носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов и других органов чело века. Под действием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные лекарст ва, которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток.
Приемы точечного массажа очень легко освоить взрослым, а затем научить детей.
Точка 1. Расположена в центре грудины, на уровне прикрепление 4-го ребра. Связана со слизистой трахеи, бронхов, а также кост ным мозгом. При массаже этой зоны уменьшается кашель, улуч шается кроветворение.
Точка2. Расположена в центре яремной вырезки грудины. Р егулирует иммунные функции организма. Повышает сопротивляемость инфекцион ным заболеваниям.
Точка 3. Распологается симметрично на уровне верхнего края щитовидного хряща, у переднего края мышцы. Контролирует химичес кий состав крови и одновремен но слизистую оболочку гортани.
Точка 4. Расположена симметрично, сзади от уха, на границе волосистой части головы, в центре затылочной впадины. Шею сзади необходимо массировать сверху вниз. Зоны шеи связаны с регулятором дея тельности сосудов головы, шеи и туловища. Нормализируется работа вестибулярного аппарата.
Точка 5. Расположена между 7-м шейным и 1-м грудным позвонком, где при наклоне головы вперед ощущается впадина ниже самого выступающего позвонка
Точка 6. Расположена симметрично между носогубной складкой в середине крыла носа. Улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа и гайморовой полости. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит.
Точка 7. Расположена симметрично у внутреннего края надбровной дуги. Улучшается кровоснаб жение в области глазного яблока и лобных отделов мозга.
Точка 8. Расположена симметрично в углублении спереди козелка уха. Массаж этой области воздействует на органы слуха и вестибулярный аппарат.
Точка 9. С имметричная, между 1-й и 2-й пястными костями, на конце кожной складки при отведении большого пальцы. Руки человека связаны со всеми органами. При массаже этих точек нормализуются мно гие функции организма
Техника выполнения массажа
Массировать биологически активные зоны нужно подушечками большого, указательного или среднего
пальца горизонтально-вращательными движениями по часовой стрелке и против в течение 4-5 сек в каждую сторону. Массаж не должен быть грубым и резким, не должен оставлять синяков. Лучше начинать с легкого нажима, постепенно повышая интенсивность воздействия.
Зону 3 (в области шеи) нужно массировать легкими движениями пальцев сверху вниз. Если массируемая зона очень болезненна , проводится легкий круговой массаж. Если кожа в области массируемой зоны изменена (нагноения, ссадины, кровоподтеки), то массаж отменяется.
Руки перед массажем должны быть часто вымытыми. Теплыми, с хорошо остриженными ногтями. Не следует проводить массаж сразу после приема пищи. С профилактической целью массаж рекомендуется проводить 2-3 раза в день, а также после контакта с больным острой респираторной инфекцией.
Как профилактическое средство массаж биологически активных зон можно проводить длительно, особенно осенью и зимой. Необходимо помнить, что высокую сопротивляемость организма поддерживает только регулярный массаж.
Можно не только поправить здоровье, но и стабилизировать психоэмоциональное состояние. Особенно важно проводить закаливание в детском возрасте, когда ребенок только начинает формироваться физически и психологически. Специально для дошкольников еще в 80-е годы была разработана методика рижского закаливания. Особенности ее и технику выполнения рассмотрим детально в нашей статье.
В чем заключается рижский метод закаливания?
Название данной методики пришло к нам из Прибалтики. Дети, целыми днями бегающие по песку и в прохладной воде Рижского взморья, крайне редко болеют простудными заболеваниями. Работники дошкольных заведений отметили этот факт и решили сымитировать те же условия для детей в детском саду. Методика рижского закаливания обрела огромную популярность, поэтому ее стали практиковать во всех уголках бывшего Советского Союза. К слову, этот способ укрепления детского организма пользуется успехом и по сегодняшний день.
Итак, для рижского закаливания требуется подготовить три дорожки грубой ткани (ковролин, дерюга, мешковина) длиной не менее полутора метров. Одна дорожка смачивается в 10% растворе морской соли. Для этого нужно 1 кг соли растворить в ведре воды. Не секрет, что в этом продукте содержится огромное количество минералов, оказывающих сильное укрепляющее действие на детский организм.
Солевая дорожка - отличная защита от плоскостопия, которое вызывается ослаблением голеностопных связок. Закаливание таким методом относится к процедурам лечебной физкультуры. Если нет ковролина, то можно расстелить на полу клеенку или другой плотный материал, насыпать туда 500-600 г крупной морской соли и попросить малыша походить по такому импровизированному «песку». Выполнение этого упражнения позволяет улучшить кровоток в ногах, снимает мышечное напряжение и укрепляет иммунитет .
Вернемся к закаливанию. Вторую дорожку смачивают в чистой воде, а третью оставляют сухой.
После того как все «инструменты» для закаливания подготовлены и расстелены на ровной поверхности, деткам предлагают «шаркающим» шагом пройтись по дорожкам: сначала по соленой, потом - по мокрой, и в завершение - по сухой. Такую прогулку можно повторить 5 раз. Однако на первых этапах закаливания лучше ограничиться тремя повторами упражнений. При этом очень важно следить за кожей ступней ребенка: если после второго раза она достаточно разогрета, то можно на этом остановиться.
Обращаем ваше внимание на то, что данная методика является еще и отличной профилактикой плоскостопия, особенно когда сухой коврик оснащен массажными иголочками. Кроме того, положительный эффект от закаливающих процедур можно усилить, совместив рижский метод с контрастным обливанием ног. Раздражение множества рецепторов и приятное ощущение жара доставляют ребенку удовольствие. А наградой за регулярные закаливающие процедуры станет веселый и здоровый малыш!
Коврик для закаливания своими руками
Массажный коврик для стимулирования работы всех систем растущего организма и профилактики плоскостопия можно изготовить самостоятельно, закрепив на куске ковролина различные предметы. Это могут быть крышечки от пластиковых бутылок, пуговки, бусины, колпачки от фломастеров, кусочки плотной ткани. Можно разнообразить дорожку аппликацией в виде отпечатков ног или лапок. Главное, чтобы поверхность коврика или дорожки для закаливания была достаточно рельефной для стимуляции ступней, но при этом не приносила болевые ощущения. Закрепленные на основе предметы пришивают к куску ковролина или используют для крепежа профессиональный степлер.
Еще один вариант массажного коврика, который станет приятным напоминанием о лете, выполнен из настоящей морской гальки. Гладкие плоские камешки приятны на ощупь, поэтому ребенок будет с удовольствием использовать коврик во время закаливающих процедур. Сделать его очень просто: на кусок плотного ковролина при помощи нетоксичного клея как можно ближе друг к другу прикрепите камешки. Они могут быть среднего размера: не слишком крупными, но и не совсем крошечными. Основная задача такого коврика - создавать различное давление на ступню ребенка, не травмируя и не причиняя неприятных ощущений.
Согласитесь, что дорожка для закаливания, выполненная своими руками, гораздо интереснее, чем купленная в магазине. Мы уверены, что ваш ребенок с удовольствием будет закаляться по рижскому методу, тренируя сосуды ступней и невольно стимулируя работу эндокринной и нервной систем.
Оксана Вячеславовна Макеева
Основными задачами детского сада по физическому воспитанию дошкольников являются :
Охрана и укрепление здоровья детей
Формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков ребёнка в соответствии с его индивидуальными особенностями, развитие физических качеств
Создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности
Воспитание потребности в здоровом образе жизни
Обеспечение физического и психического благополучия.
Успешное решение поставленных задач возможно лишь при условии комплексного использования всех средств физического воспитания :
Рациональный режим,
Питание,
закаливание (в повседневной жизни; специальные меры закаливания ) движение (утренняя гимнастика, развивающие упражнения, спортивные игры, физкультурные занятия).
Основная цель закаливания – это укрепление здоровья и создание условий для снижения заболеваемости детей, путем использования основных природных факторов (солнце, воздух, вода) .
По итогам предыдущих лет значительно выросло число болеющих детей (ОРЗ, ОРВИ, плоскостопие и т. д.) по причинам неблагоприятного состояния окружающей среды, гиподинамии т. д. Осенняя погода, сырость способствуют размножению бактерий и вирусов разного рода, а родители «залечивают» своих детей, используя различные лекарства, которые вызывают аллергию и подрывают нормальную работу иммунной системы. Самой эффективной мерой врачи считают закаливание детей дома и в детском саду .
В связи с этим в ГБОУ школа№1359 ДО№3 особое внимание в режиме дня уделяем проведению закаливающих процедур , способствующих укреплению здоровья и снижению заболеваемости.
Приемы закаливания детей в условиях ДО№3
1. Утренняя гимнастика
2. Полоскание полости рта после приема
3. Физкультурные занятия
4. Прогулки : дневная и вечерняя с соблюдением оптимального двигательного режима (проведение подвижных игр)
6. Элементы обширного умывания.
7. Рижский метод закаливания .
8. Профилактика плоскостопия.
9. Сон без маек.
10. Физкультурные занятия.
11. Фитотерапия. Мероприятия на период повышенной заболеваемости гриппа и ОРЗ
12. Бассейн.
13. Закаливание воздухом
14. Контрастные воздушные ванны в сочетании с "Рижским" методом
Закаливание будет эффективным только тогда, когда оно обеспечивается в течение всего времени пребывания ребёнка в детском саду . Поэтому мы соблюдаем :
Чёткую организацию теплового и воздушного режима помещения
Рациональную неперегревающую одежду детей
Соблюдение режима прогулок во все времена года
Комплекс оздоровительных мероприятий по возрастным группам
Группы раннего возраста
1. Приём детей в группе с обязательным осмотром, термометрией и выявлений жалоб родителей.
2. Утренняя гимнастика – 8.10
3. Постепенное обучение полосканию рта
4. Прогулка : дневная, вечерняя.
5. Оптимальный двигательный режим
6. Фитонциды (лук, чеснок)
7. Сон без маек и подушек
8. Гимнастика в кровати с дыхательными упражнениями после сна
9. Закаливание : хождение по коврику с шипами, по ребристой доске, пуговичному коврику, по полу босиком с элементами профилактики плоскостопия
2 младшая группа
1. Приём детей на улице (в теплое время года)
2. Утренняя гимнастика в группе 8.15
3. Полоскание полости рта после завтрака, обеда, полдника
4. Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения
5. Физкультурные занятия + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
6. Фитонциды (лук, чеснок)
7. Прогулки : дневная, вечерняя
8. Оптимальный двигательный режим
9. Сон без маек и подушек
10. Дыхательная гимнастика в кровати
11. Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы (с 3 квартала)
12. Закаливание : рижский метод закаливания
14. Элементы обширного умывания
Средняя группа
1. Приём детей на улице (при температуре до -15°)
2. Утренняя гимнастика
5. Физкультурные занятия в зале+ динамический час на прогулке 1 раз в неделю
6. Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения
7. Фитонциды (лук, чеснок)
8. Прогулки : дневная, вечерняя
10. Сон без маек и подушек
12. Закаливание : рижский метод
Старший дошкольный возраст
1. Приём детей на улице (при температуре до -15°-18°)
2. Утренняя гимнастика (с мая по октябрь – на улице, с октября по апрель – в зале по графику)
3. Точечный массаж по методике Уманской до завтрака
4. Полоскание полости рта после обеда
5. Физкультурные занятия в зале (в носках) + динамический час на прогулке 1 раз в неделю
6. Физкультминутки во время занятий, профилактика нарушения зрения, массаж ушных раковин
7. Фитонциды (лук, чеснок)
8. Прогулки : утренняя 7.00 – 8.00; дневная 10.45 – 12.10; вечерняя 17.45 – 18.30
9. Оптимальный двигательный режим
10. Сон без маек и подушек
11. Дыхательная гимнастика в кроватях
12. Закаливание : рижский метод
13. Обширное умывание, ходьба босиком
14. Упражнения на профилактику плоскостопия + индивидуальная работа по коррекции плоскостопия и уплощения стопы
Некоторые приёмы закаливания
1.«ОБШИРНОЕ УМЫВАНИЕ»
Обширное умывание как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего возраста. Проводится после сна.
Суть обширного умывания заключается в следующем : ребенок, раздетый до пояса, в быстром темпе, самостоятельно выполняет ряд последовательных действий :
«У М Ы В А Й К А»
«Раз» - обмывает правой рукой левую кисть;
«Два» - обмывает левой рукой правую кисть;
«Три» - мокрой правой ладонью проводит от кончиков пальцев левой руки до локтя;
«Четыре» - мокрой левой ладонью проводит от кончиков пальцев правой руки до локтя;
«Пять» - мокрые ладони кладет сзади на шею и ведет одновременно вперед;
«Шесть» - мокрой правой ладонью делает круговое движение по груди;
«Семь» - мокрыми ладонями проводит по лицу ото лба к подбородку;
«Восемь» - ополаскивает руки
«Девять» - отжимает их, слегка стряхивая;
«Десять» - вытирает руки насухо.
По окончании влажного обтирания тело ребенка растирается сухим полотенцем до легкого покраснения.
В начале обучения данной закаливающей процедуре детям помогают взрослые (воспитатель, помощник воспитателя, медсестра) . Далее все этапы дети выполняют самостоятельно. Данный метод закаливания можно не проводить в дни занятий в бассейне
2. «ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ»
Технически самый простой нетрадиционный метод закаливания , одновременно является хорошим средством укрепления свода стопы и связок. Начинаем хождение босиком при t земли или пола не ниже +18. Вначале это осуществляется в носках в течение 4-5 дней, затем полностью босиком по 3-4 минуты. Время процедуры увеличиваем ежедневно на 1 минуту и доводим до 20-25 минут. Процедура очень физиологична и хорошо переносится детьми любого возраста. Поэтому мы
проводим её с раннего возраста.
3. СОН БЕЗ МАЕК Проводится круглый год. На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении или установившейся холодной погоды должны быть подготовлены тёплые носочки на ноги. Разумеется, температура в спальной комнате не должна быть ниже +14 градусов Цельсия
4. ПОЛОСКАНИЕ ПОЛОСТИ РТА
Проводится кипяченой водой комнатной температуры после каждого приема пищи. Является превосходным средством, предупреждающим заболевания зубов и слизистых полости рта. Полоскание рта проводится с 3-4 лет.
Детей 4-5 лет и старше можно приучать к полосканию горла. Ежедневное полоскание горла утром после сна и вечером перед сном чистой кипяченой водой комнатной температуры является весьма эффективным средством предупреждения ангин, разрастания миндалин и аденоидов.
На каждое полоскание используют примерно 1/2 – 1/3 стакана воды, причем «бульканье» воды в горле должно продолжаться как можно дольше, для чего, перед тем, как взять в рот воду, делают глубокий вдох и, запрокинув голову, чтобы вода стекала в область глотки, производят очень медленный и продолжительный выдох через рот. Для контроля удобнее тянуть голосом «а-а-а-а-а!» .
5. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА «ПОИГРАЕМ С НОСИКОМ»
Интерпретация и адаптированный вариант методик
спецзакаливания детей А . Уманской и К. Динейки
Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть его заключается в выполнении комплекса игровых упражнений с носом, Рекомендуется для детей младшего возраста, может быть использован в работе со старшими детьми. Проводится 2- 3 раза в день.
1. «Найди и покажи носик»
Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик воспитателю.
Игровые упражнения с носиком.
2. «Помоги носику собраться на прогулку»
Каждый ребенок берет носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос самостоятельно или с помощью воспитателя,
3. «Носик гуляет»
Воспитатель предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу.
Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав кончик языка к твердому небу. В обоих случаях вдох или выход выполняется через нос.
4. «Носик балуется»
На вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим пальцем одной руки на крылья носа.
5. «Носик нюхает приятный запах»
Ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем.
6. «Носик поет песенку»
На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поет : «Ба-бо-бу»
7. «Погреем носик»
Ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движения к крыльям носа, затем вверх и обратно. Таким образом, делается как бы растирание.
8. «Носик возвращается домой»
Дети убирают платки и салфетки. Показывают воспитателю, что их носик вернулся.
6."РИЖСКИЙ" МЕТОД ЗАКАЛИВАНИЯ С МАССАЖЕМ СТОП
Название метода пришло из Прибалтики, где было замечено, что дети, бегающие босиком по прохладной воде и песку Рижского взморья, практически не болеют простудными заболеваниями. Метод давно и широко применяется в дошкольных учреждениях , имеет несколько вариантов.
Для данного метода закаливания используется три дорожки : резиновый коврик с шипами или морские камушки, накрытые пеленкой, смоченной10% раствором поваренной соли. Другая пеленка в чистой воде такой же t. Третья дорожка остается сухой. Дорожки выстилаются на полу в следующей последовательности : "соленая" дорожка, дорожка, смоченная обычной водой и сухая.
Дети шаркающим шагом проходят по очереди по всем дорожкам. Прохождение можно повторить 2-3 раза и совместить его с хождением по «Цветной поляне» . " Цветная поляна" представляет собой несколько ковриков в виде цветка из легкостирающейся ткани с нашитыми на нее мелкими предметами : пуговицы, бусинки, плетенные веревочки, шнуры и другие объемные предметы, безопасные для ребенка. Можно использовать коврик для ванной типа "травка". Подобные дорожки используют для профилактики плоскостопия и являются активными раздражителями рецепторов, находящихся на стопе ребенка.
При работе с детьми необходимо соблюдать основные принципы закаливания :
Осуществление закаливания при условии , что ребёнок здоров
Недопустимость проведения закаливающих процедур при наличии у ребёнка отрицательных эмоциональных реакций (страха, плача, беспокойства)
Интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно от щадящих к более интенсивным) с расширением зон воздействия и увеличением времени проведения закаливания
Систематичность и постоянство закаливания (а не от случая к случаю)
7. ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ "ВОЛШЕБНЫЕ ТОЧКИ"
(ПО А. А. УМАНСКОЙ)
Массаж повышает защитные свойства слизистой оболочки носа, глотки, гортани, трахеи, бронхов и других органов человека. Под действием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства, которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток.
Приемы точечного массажа очень легко освоить взрослым, а затем научить детей.
Точка 1. Расположена в центре грудины, на уровне прикрепление 4-го ребра. Связана со слизистой трахеи, бронхов, а также костным мозгом. При массаже этой зоны уменьшается кашель, улучшается кроветворение.
Точка2. Расположена в центре яремной вырезки грудины. Регулирует иммунные функции организма. Повышает сопротивляемость инфекционным заболеваниям.
Точка 3. Распологается симметрично на уровне верхнего края щитовидного хряща, у переднего края мышцы. Контролирует химический состав крови и одновременно слизистую оболочку гортани.
Точка 4. Расположена симметрично, сзади от уха, на границе волосистой части головы, в центре затылочной впадины. Шею сзади необходимо массировать сверху вниз. Зоны шеи связаны с регулятором деятельности сосудов головы, шеи и туловища. Нормализируется работа вестибулярного аппарата.
Точка 5. Расположена между 7-м шейным и 1-м грудным позвонком, где при наклоне головы вперед ощущается впадина ниже самого выступающего позвонка
Точка 6. Расположена симметрично между носогубной складкой в середине крыла носа. Улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа и гайморовой полости. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит.
Точка 7. Расположена симметрично у внутреннего края надбровной дуги. Улучшается кровоснабжение в области глазного яблока и лобных отделов мозга.
Точка 8. Расположена симметрично в углублении спереди козелка уха. Массаж этой области воздействует на органы слуха и вестибулярный аппарат.
Точка 9. Симметричная, между 1-й и 2-й пястными костями, на конце кожной складки при отведении большого пальцы. Руки человека связаны со всеми органами. При массаже этих точек нормализуются многие функции организма
Техника выполнения массажа
Массировать биологически активные зоны нужно подушечками большого, указательного или среднего пальца горизонтально-вращательными движениями по часовой стрелке и против в течение 4-5 сек в каждую сторону. Массаж не должен быть грубым и резким, не должен оставлять синяков. Лучше начинать с легкого нажима, постепенно повышая интенсивность воздействия.
Зону 3 (в области шеи) нужно массировать легкими движениями пальцев сверху вниз. Если массируемая зона очень болезненна, проводится легкий круговой массаж. Если кожа в области массируемой зоны изменена (нагноения, ссадины, кровоподтеки, то массаж отменяется.
Руки перед массажем должны быть часто вымытыми. Теплыми, с хорошо остриженными ногтями. Не следует проводить массаж сразу после приема пищи. С профилактической целью массаж рекомендуется проводить 2-3 раза в день, а также после контакта с больным острой респираторной инфекцией.
Как профилактическое средство массаж биологически активных зон можно проводить длительно, особенно осенью и зимой. Необходимо помнить, что высокую сопротивляемость организма поддерживает только регулярный массаж.
8. ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ
ПРОВЕТРИВАНИЕ ПОМЕЩЕНИЙ
Для детей дошкольного возраста необходимо создать оптимальный воздушный режим. В помещении – это основное условие эффективности закаливания . Температура воздуха в помещении :
С 1 до 3 лет - +20оС
С 3 до 7 лет - + +18оС, +20оС
Проветривать помещение необходимо 4-5 раз вдень по 10-15 минут через фрамуги : перед утренней гимнастикой, перед физкультурным и музыкальным занятием, перед сном. На это время детей нужно выводить в соседнее помещение. Во время прогулок проводится сквозное проветривание, которое заканчивается за 30-45 мин до прихода детей (в холодный период года) .
Термометр в групповой, спальной и умывальной комнатах должен располагаться на уровне роста детей.
9. ПРОГУЛКИ – СПОСОБ ЗАКАЛИВАНИЯ ВОЗДУХОМ
Дети в детском саду гуляют 2 раза в день.
"День, проведенный без прогулок, потерян для его здоровья" (Г. Н. Сперанский) .
Деятельность детей на прогулке в морозные дня должна часто меняться : включать в себя пробежки, влезание на горку, перелезание через валы, ходьба по валам и спрыгивание в них. Катание по ледяным дорожкам. В течение 40-60 минут воспитатель должен активизировать движение детей.
Родителям о закаливании
Проведение родительского собрания на тему «Закаливание детей в условиях ДОУ »
Письменное согласие родителей на проведение закаливающих процедур
Письменное разрешение педиатра
1. Закаливание воздухом .
Прогулка в любую погоду! (Полезно вспомнить совет одного из старейших педиатров Г. Б. Грецова : «Гулять в любую погоду, кроме особо отвратительной!» ).
Следует помнить, что правильная одежда для ребёнка должна предусматривать возможность двигаться. Ребёнок должен вернуться с прогулки с сухими и тёплыми ногами.
Воздушные ванны. При переодевании следует оставлять ребёнка на некоторое время обнажённым, при этом давая ему возможность двигаться. Продолжительность такой ванны определяется реакцией ребёнка (положительной) . Ориентируясь на реакцию, можно постепенно, через 2-3 дня или более постепенно. Либо снижать температуру в помещении, в котором проводится воздушная ванна. Либо увеличивать время.
2. Специальное закаливание водой .
Простой и доступной методикой является специальный закаливающий массаж .
I неделя : растирание сухой рукавичкой.
II неделя : растирание влажной рукавичкой смоченной в тёплой воде.
III неделя : растирание влажной рукавичкой с постепенным снижением температуры воды.
IV неделя : растирание массажной щёткой.
После процедуры ребёнка следует одеть в сухое бельё.
Внимание! Темп снижения температуры и применения щётки определяется реакцией ребёнка на процедуру.
Закаливание - это постепенное повышение сопротивляемости организма к изменениям температуры и влажности воздуха, к облучению солнцем. Конкретные рекомендации о закаливании нашего ребенка следует получить у лечащего врача, который знает состояние здоровья малыша, его индивидуальные особенности. Обязательное условие эффективности закаливающих процедур - последовательное и систематическое их проведение.
Известно, что закаленные дети крепче , здоровее незакаленных , реже болеют инфекционными и так называемыми простудными болезнями.
