Большинство людей в числе необходимых условий для счастья назовут здоровье свое и своих близких. Даже если у человека нет серьезных заболеваний, он может столкнуться с такой проблемой, как снижение иммунитета, вследствие которого начнет часто болеть. В таком случае будет полезно узнать о том, какие витамины для иммунитета нужны для взрослых людей.
Иммунитет — это целая система нашего организма, которая помогает ему противостоять негативному влиянию различных микроорганизмов и токсинов, а также предотвращает мутации и перерождение собственных клеток. Трудно даже представить, сколько недружественных человеку микроскопических существ ежедневно атакуют наше тело. Не будь иммунитета, даже один из этих микроорганизмов мог бы нас убить. Без иммунной защиты нам пришлось бы жить в стерильной закрытой комнате всю жизнь.
Иногда иммунная защита слабнет и человек начинает наблюдать такие симптомы, как:
- частые и продолжительные простудные заболевания;
- гнойничковые высыпания, шелушение, грибки кожи и ногтей, длительное заживание ран;
- увеличенные лимфатические узлы;
- рецидивирующие хронические заболевания дыхательной, мочеполовой систем;
- общая слабость, постоянная усталость.
Одной из причин снижения иммунитета является недостаточная витаминизация организма. Без адекватного восполнения витаминов организм работает в режиме «на износ», растрачивая свои энергетические запасы и не успевая их обновлять. Поэтому следить за тем, какие витамины и в каком количестве мы употребляем в течение дня, крайне важно, чтобы не допустить ослабления иммунной защиты и не заболеть на этом фоне каким-нибудь опасным заболеванием.
Витаминная зарядка для иммунитета
Витамины регулируют деятельность всех систем организма, участвуют в биохимических реакциях, производстве энергии, входят в состав гормонов и ферментов. Даже если человек постоянно недополучает только какой-то один витамин, это непременно скажется на состоянии его иммунной системы.
Самые важные витамины для повышения иммунитета:
- Витамин А, или ретинол. Это вещество не зря названо первой буквой алфавита. Оно имеет первостепенное значение для функционирования ЦНС, гормональной, кровеносной и сердечной систем. О недостатке витамина А организм сигнализирует прежде всего внешними проявлениями — сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей. Суточная норма ретинола для взрослых — 1 мг.
- Витамин D (кальциферолы). Ученые выяснили, что именно витамин D приводит в действие так называемые Т-клетки, которые нужны для обнаружения и уничтожения чужеродных микроорганизмов. Таким образом, он стимулирует иммунитет для борьбы с инфекциями. В сутки взрослому человеку необходимо получать 10 мкг витамина D.
- Группа витаминов В. Эти витамины участвуют во всех биохимических процессах организма. Суточная норма отличается в зависимости от конкретного вида витамина: В1 — 1-2,5 мг; В2 — 1,2-3 мг; В3 — 13-25 мг; В6 — 1,5-2,8 мг; В12 — 2-3 мкг.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Является антиоксидантом, играет роль освободителя от чужеродных микроорганизмов, способствуя выработке антител к ним. В сутки взрослому нужно около 60 мг витамина С.
- Витамин Е (токоферол). Исследования показали, что у людей, принимавших витамин Е в необходимой дозе, улучшился иммунный статус более чем на 30 % по сравнению с теми, кто его недополучал. Все дело в способности витамина Е продуцировать выработку антител для борьбы с инфекциями. Суточное количество Витамина Е для взрослого должно составлять 15 мг.
- Витамин F (омега 3). Это комплекс жирных кислот, необходимых для улучшения работы клеток. Витамин F нужен, чтобы обеспечить усвоение других витаминов. В сутки взрослому потребуется около 1 г витамина F.
Человек нуждается и в других витаминах, таких, как Р, Н, К. Потребность в витаминах может различаться в зависимости от возраста, пола и социальной активности человека. Например, женщинам в период беременности и последующего кормления ребенка необходимо небольшое увеличение дозы каждого вещества. У взрослых потребность в витаминах выше, чем у детей, а у мужчин выше, чем у женщин.
Способы получения необходимых витаминов
Чтобы не страдать от недостатка витаминов, нужно своевременно восполнять их запасы. Сделать это можно двумя способами — скорректировав свой рацион или употребляя витаминные комплексы из аптеки.
Правильное питание для иммунитета
Питаться разнообразно и сбалансированно — самый правильный способ обогатить организм витаминами. Полезные вещества в достаточном количестве содержатся в продуктах питания. Это овощи и фрукты, крупы, нежирное молоко и его производные, бобовые, орехи и семена, травяные настои. Например, витамин С в большом количестве содержится в зелени, цитрусовых, кисло-сладких фруктах. А в кисломолочных продуктах, яйцах и сливочном масле можно черпать витамин D.
Животные жиры и белки, содержащиеся в мясе и в жирных молочных продуктах, негативно сказываются на способности организма сопротивляться инфекциям. Стоит сократить потребление алкоголя, черного чая и кофе — они подавляют активность иммунитета.
Необходимо следить за тем, чтобы рацион был простым, но богатым свежими, не прошедшими лишней тепловой обработки продуктами. Полуфабрикаты, различные готовые продукты из супермаркетов не только не содержат витаминов, но могут даже принести вред здоровью. От них лучше отказаться.
Аптека в помощь иммунной системе
Экология неблагоприятно влияет на усваивание витаминов организмом и на их содержание в продуктах. Пожилой возраст, беременность или хронические заболевания снижают иммунитет и увеличивают потребность в витаминах. В этом случае можно приобрести специальные комплексы из аптеки, адаптированные под отдельную категорию населения.
Среди препаратов медицинского происхождения для поднятия иммунитета стоит выделить витаминные комплексы, зарекомендовавшие себя благодаря доказанной эффективности:
- «Мульти-Табс Иммуно Плюс» — препарат датского производства, включающий основные витамины: А, Е, В1, В2, В6, В12, РР, С, D, К, а также минералы: хром, селен, железо, цинк, йод, марганец и лактобактерии для повышения иммунитета в кишечнике. Эти витамины принимаются людьми с 12 лет по 1 таблетке в сутки, на протяжении месяца. Предназначены для обогащения организма витаминами. Цена около 450 рублей за 30 таблеток.
- «Витрум» — препарат содержит 13 витаминов и 17 минералов, используется для профилактики авитаминоза и повышения иммунитета. Необходимое суточное количество полезных веществ содержится в 1 таблетке. Производитель — США. Стоимость 30 штук — примерно 530 рублей.
- «Центрум» — еще один комплекс витаминов из Австрии, призванный повысить иммунный статус. Содержит большинство известных витаминов и минералов и предотвращает дефицит их в организме — для этого достаточно 1 таблетки в день. 30 таблеток стоят около 530 рублей.
- «Алфавит Классик» — это самые недорогие витамины для укрепления иммунитета — 60 штук стоит всего 260 рублей. Содержит 13 витаминов и 10 минералов, подобранных с учетом их совместимости между собой.
- «Геримакс» — кроме 10 витаминов и 7 минералов содержит в себе экстракт женьшеня. Служит профилактикой в сезон простуд. Людям с 15 лет употреблять 1 таблетку во время завтрака. Датский препарат стоит около 470 рублей за упаковку из 30 штук.
Существует множество витаминных комплексов, различных по цене и эффективности, а также направленных на решение проблем определенной категории людей. Например, если женщина во время беременности чувствует, что ее иммунитет ослабел, врач может назначить ей специальные поливитамины для беременных. Это позволит избежать дефицита витаминов, вызванного их повышенным расходом.
Снижение иммунитета из-за гиповитаминоза — проблема разрешимая. При достаточном поступлении витаминов в организм, будь то с пищей или с витаминными препаратами, иммунная система точно станет работать лучше. Поэтому важно начинать именно с витаминизации организма и тогда многих заболеваний можно будет избежать.
Иммунная защита – сложный многоуровневый механизм, отработанный эволюционным процессом до совершенства. Клетки иммунитета организованы наподобие регулярной армии и включены в круглосуточную защиту организма от вредоносных вирусов, бактерий, грибков, некорректно сформированных клеток, свободных радикалов и других внешних и внутренних угроз человеческому организму.
Клетки иммунитета вырабатываются в костном мозге, кишечнике, вилочковой железе и выполняют различные функции. Клетки-эксперты определяют негативные проявления внутреннего и внешнего характера и указывают бойцам на «врага». Клетки-киллеры вступают в бой и уничтожают любую потенциальную угрозу для организма на клеточном уровне.
Иммунитет оберегает человека от неблагоприятных внешних факторов, обеспечивая высокое качество и продолжительность жизни. Но и человек, хотя и не замечает внутренней работы системы защиты, может и должен помочь своему организму.
Взрослым жизненно необходимы витамины для поднятия иммунитета. Их можно получить с продуктами, свежим воздухом, солнечным светом при условии соблюдения здорового образа жизни. Но иногда этого бывает недостаточно.
Возраст, болезни, лечение антибиотиками, курс химиотерапии, стрессовые состояния, неблагоприятные экологические условия разрушают иммунные клетки. В сложных случаях необходима поддержка извне. Ее могут оказать искусственно созданные витамины. Фармакологический рынок предлагает богатый выбор витаминов в капсулах, драже, таблетках, инъекциях и сложных витаминно-минеральных комплексах.
Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым? Это зависит от многих факторов: возраста, состояния здоровья, ряда внешних факторов. Считается, что витаминов много не бывает, но перед их употреблением лучше проконсультироваться с врачом. Переизбыток витаминов так же вреден, как и их недостаток.
Понятие «витамины» произошло от латинского слова «vita», что означает «жизнь». Данное понятие легло в основу русского слова «витамины». В медицинском смысле витамины являются жизненно необходимыми химическими соединениями, без которых невозможен полноценный обмен веществ в организме человека и синтез клеток иммунитета.
Витамины – основа благополучия иммунного статуса.
Победоносное шествие витаминов началось в начале прошлого века, когда Поль Каррер открыл химическую формулу первого витамина и присвоил ему название «А», взяв за основу алфавит.
Что дают иммунитету витамины от А до Р
Витамин А
Достаточное количество витамина А в организме обеспечивает качество зрения (особенно при работе с плохим освещением), полезен женщинам в период беременности и лактации, обладает антиоксиданткными свойствами (препятствует старению), благотворно действует на костную систему, обеспечивает полноценную работу иммунной системы.
Ретинола ацетет в период беременности способствует полноценному развитию эмбриона, участвует в выработке грудного молока. Необходим витамин А и мужчинам, так как способствует сперматогенезу и воспроизведению стероидных гормонов.
Витамин А содержится в печени, молоке, рыбьем жире, овощах желтой, оранжевой и красной окраски.
Оптимально ретинол воздействует на организм в сочетании с масляным раствором витамина Е.
Витамин А выпускается в виде:
- масляного раствора для наружного применения;
- инъекций;
- в капсулах.
В аптеках продается масляный раствор аевита в капсулах (витаминов А+Е). Ретинола ацетат входит в состав многих поливитаминов. Это витамины для иммунитета доступной ценовой линейки для взрослых.
Витамин В1
Витамин B1, или тиамин участвует в белковом, жировом, водно-солевом метаблизме. Разрушается при термообработке.
Тиамин важен для поднятия иммунитета у взрослых. Он благотворно воздействует на важнейшие системы организма:
- пищеварительную;
- сердечно-сосудистую;
- нервную;
- снимает депрессивные состояния;
- купирует психические расстройства;
- активизирует деятельность мозга;
- улучшает способность к восприятию информации;
- влияет на кроветворение и кровообращение;
- тонизирует кишечник.
На тиамин разрушительно действуют:
- лекарственные средства;
- склонность к вредным привычкам (употребление алкоголя, табакокурение);
- кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, кока-кола и т.п.).
Тиамин в повышенных дозах необходим:
- женщинам во время беременности и грудного вскармливания;
- работникам тяжелого физического труда;
- спортсменам;
- длительно болеющим;
- пожилым людям.
Тиамин эффективно восстанавливает иммунный статус.
Источники витамина В1:
- хлеб грубого помола;
- бобовые;
- шпинат;
- печень;
- мясо;
- дрожжи;
- молоко.
Признаки дефицита витамина В1 в организме:
- раздражительность;
- беспокойство;
- проявления забывчивости;
- нарушение сна;
- нарушение терморегуляции;
- дисфункция в работе ЖКТ;
- нарушения сердечного ритма и др.
Передозировка витамина В1 практически не встречается.
В1 выпускается в виде таблеток и инъекций. Это витамины для повышения иммунитета у взрослых, пользующиеся высокой популярностью из-за высокой эффективности и низкой стоимости.
Витамин В2
Витамин B2, или рибофлавин необходим для жизненно важных иммунных и биохимических процессов организма.
Рибофлавин необходим для производства «топлива жизни» (АТФ), защиты зрения, укрепления сердечно-сосудистой системы, купирования физических перегрузок, повышения иммунитета.
Рибофлавин содержится в:
- крупах;
- бобовых культурах;
- капусте;
- помидорах;
- листовой зелени;
- дрожжах и др.
В травах:
- ромашке;
- шалфее;
- крапиве;
- женьшене и т.д.
Рибофлавин частично вырабатывается организмом.
Дефицит витамина В2 негативно отражается:
- на слизистой глаз;
- регенеративных свойствах кожи;
- сокращает продолжительность жизни;
- замедляет мозговые реакции.
Увеличение дозировки рибофлафина необходимо беременным и кормящим матерям, спортсменам, людям физического труда.
Витамин В2 выпускают в виде таблеток и раствора для инъекций. Так же рибофлавин входит в состав комплексных витаминно-минеральных средств для взрослых.
Витамин В3
Витамин В3 — это никотиновая кислота. Еще одно название витамина В3 – РР. Это сокращение от названия «предупреждающий пеллагру».
Действие ниацина положительно отражается на:
- сердечно-сосудистой системе;
- тканевом дыхании;
- работе ЖКТ;
- качестве кожных покровов;
- работе мозга.
Витамин В3 особенно полезен беременным женщинам, при «нервотрёпке», интенсивных физических и умственных нагрузках.
Никотиновая кислота выпускается в виде таблеток и раствора для инъекций. Но лучше получать витамин В3 естественным путем, вводя в рацион:
- печень;
- мясо;
- рыбу;
- молоко;
- овощи;
- кедровые орехи;
- кунжут;
- бананы;
- овес.
Витамин В5
Витамин B5 вырабатывает клеточную энергию, участвует в синтезе антител, клеток иммунитета.
Витамин В5 необходим для повышения иммунитета взрослых при беременности, в послеоперационный период, при тяжёлых инфекциях и стрессах.
Витамин B5 полезен мужчинам и женщинам в репродуктивном возрасте, т.к. вырабатывает половые гормоны и ряд других необходимых организму веществ.
Витамин В5, или пантотеновая кислота обладает свойством впитываться через кожу. Поэтому вводится в состав косметических кремов и противоожоговых мазей.
Витамин В5 содержится в:
- семечках;
- отрубях;
- яйцах;
- молочных продуктах;
- грецких орехах;
- продуктах пчеловодства.
Витамин В5 реализуется через аптеки в виде раствора для инъекций.
Витамин В6
Витамин B6, или пиридоксин – главный витамины для повышения иммунитета для женщин. В сочетании с другими витаминами группы В благотворно действует на:
- сердечно-сосудистую систему;
- кожу;
- препятствует возникновению отеков;
- купирует токсикоз в период беременности;
- действует как антидепрессант;
- предупреждает мочекаменную болезнь.
Источниками витамина В6 в продуктах питания являются:
- соевые бобы;
- шпинат;
- авокадо;
- отруби.
Дефицит витамина В6 особенно остро проявляется у женщин, осложняя беременность, обостряя ПМС и ухудшая состояние во время климакса.
Недостаток пиридоксина проявляется:
- повышенной раздражительностью;
- анемией;
- воспалением оболочек слизистой рта;
- кожными заболеваниями;
- преждевременными родами.
При нехватке пиридоксина организм теряет способность к выработке антител, лишая организм иммунной защиты.
Витамин В6 реализуется через аптеки в виде раствора для инъекций. Для повышения иммунитета обычно используется в комплексном лечении.
Витамин В8
Витамин В8 (инозит) усваивается при совместном введении в организм с витамином Е. Полезен для:
- глаз;
- сосудов;
- крови;
- костно-мышечной ткани;
- мочеполовой системы;
- репродуктивной функции;
- защитных сил организма.
Витамин B8 содержится в:
- орехах;
- цитрусовых;
- субпродуктах;
- кунжутном масле;
- пивных дрожжах.
Витамин В9
Витамин B9, или фолиевая кислота участвует в выработке гормона счастья, гемоглобина, позитивно влияет на микрофлору кишечника, повышает функциональность лейкоцитов (солдат иммунитета).
Витамин B9 незаменим для здоровья девушек и женщин в период полового созревания, беременности и климакса. Витамин В9 продается в таблетках и ампулах.
Источники фолиевой кислоты в продуктах питания:
- зеленые овощи;
- злаковые;
- чечевица.
Витамин В12
Витамин В12 участвует в обменных процессах организма:
- нормализует кроветворение;
- нормализует иммунный статус;
- участвует в выработке молекул ДНК, синтезе аминокислот;
- способствует интенсивному делению иммунных клеток.
Витамин B12 вводится инъекционно подкожно при:
- полиневритах;
- невралгии тройничного нерва;
- склерозе;
- нейродермите;
- радикулите и т.д.
Витамин В12 используют в комплексном лечении. Он успешно усваивается только при наличии витамина В6.
Витамин В13
Витамин B13 или оротовая кислота способствует обменным процессам витаминов В9 и В12, благотворно влияет на развитие беременности и др.
Оротовая кислота содержится в следующих продуктах:
- дрожжи;
- кумыс;
- печень;
- молокопродукты.
Витамин В13 реализуется через аптеки в виде оротата калия.
Витамин В15
Витамин B15, или пангамовая кислота или пангамат кальция содержится в:
- семечках;
- кунжуте;
- бахчевых культурах;
- орехах;
- печени.
Витамин В15:
- увеличивает продолжительность жизни клеток;
- препятствует гипоксии;
- обеспечивает защиту печени;
- стимулирует иммунные реакции.
Кальция пангамат предназначен для приема внутрь в виде пищевой добавки. Эффективность витамина В15 повышается при совместном употреблении с витаминами А и Е.
Витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота – важнейший витамин для иммунитета:
- благотворно влияет на сердечнососудистую и нервную систему;
- стимулирует работу эндокринной системы;
- укрепляет хрящевую и соединительную ткань;
- мощнейший антиоксидант;
- повышает энергетику;
- значительно усиливает иммунную систему.
Витамин С быстро распадается, поэтому его необходимо употреблять в больших количествах. Он содержится в следующих продуктах:
- зелени;
- цитрусовых;
- клюкве;
- киви.
Витамин D
Витамин D – это целый комплекс биоактивных веществ. Ряд минералов усваивается только при участии витамина D.
Витамин D в совокупности с другими витаминами усиливает иммунную систему, защищает от заболеваний простудного характера, способствует успешному подавлению раковых клеток и псориаза.
Пищевые источники витамина D:
- глубоководные рыбы;
- яйца;
- молокопродукты;
- зелень.
Витамин D вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей.
Витамин Е
Витамин Е, или токоферол – антиоксидант. Участвует во всех биохимических процессах организма. Препятствует процессу старения, способен купировать недостаток других витаминов.
Витамин Е:
- благотворно влияет на репродуктивную систему мужчин и женщин;
- стимулирует работу иммунной системы;
- препятствует развитию раковых клеток;
- используется в восстановительном лечении после химиотерапии.
Источники витамина Е в пищевых продуктах являются:
- растительные масла холодного отжима;
- орехи;
- молоко.
Токоферол выпускается в форме масляного раствора, раствора для инъекций, капсул для перорального приема.
Витамин F
Витамин F представляет из себя комплекс ПНЖК семейства омега-6:
- снижает аллергические реакции;
- участвует в метаболических процессах;
- купирует воспалительные процессы;
- улучшает сперматогенез;
- повышает защитные силы организма.
Натуральные пищевые источники витамина F:
- растительные масла;
- орехи;
- кукуруза;
- бурый рис.
Полезные свойства витамина F усиливаются при взаимодействии с витаминами В6, С, А, Е, селеном и цинком.
Витамин Н
Витамин Н или биотин снижает уровень сахара в крови, препятствует развитию воспалительных процессов, укрепляет иммунитет.
Витамин Н естественным путем можно получить через:
- овощи;
- фрукты;
- бобовые;
- зелень;
- мясо;
- рыбу;
- молокопродукты.
Витамин К
Витамин К состоит из линейки веществ от К1 до К7, влияет на свертываемость крови и состояние костной ткани.
Частично вырабатывается организмом, частично поступает с продуктами. Источники витамина К:
- зеленые листовые овощи;
- шиповник;
- цветная капуста;
- крапива;
- овсяная крупа;
- злаки.
В ряде случаев врач может назначить дополнительный прием витамина К в виде препарата Викасол. Выпускается в форме порошков, таблеток и раствора для инъекций.
Витамин Р
Витамин Р получил название «permeability», что в переводе означает проницаемость. Обладает антиоксидантными свойствами, продлевает жизнь клеток, расширяет сосуды, нормализует кровяное давление.
Витамин Р способствует усвоению витамина С, повышая иммунитет и обеспечивая надежную защиту организма от вирусных инфекций.
Витамин Р содержится в тех же продуктах, что и витамин С.
Витамины для взрослых: что купить
Витамины для укрепления иммунитета взрослым представлены в сети аптек широко. Это и бюджетные поливитамины, и витамин С с глюкозой, и линейка моновитаминов в таблетках, уколах, масляных растворах. Все эти средства доступны широкому кругу пациентов.
Наряду с моновитаминами большой популярностью пользуются мультивитаминные препараты и витаминно-минеральные комплексы:
- Мульти-табс Иммуно Плюс;
- Иммунап Форте;
- Центрум;
- Витрум;
- Компливит;
- Иммунал;
- Алфавит;
- Элевит и другие.
Как правило, такие комплексы содержат широкий спектр жизненно важных витаминов, усиленных важнейшими микроэлементами и минералами, а в некоторых случаях и лактобактериями. Прежде, чем покупать препарат, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Каждый комплекс витаминов для взрослых рассчитан на определённые проблемы.
Приступая к употреблению витаминов для поддержания иммунитета у взрослых, необходимо ознакомиться с официальной инструкцией, где предлагаются рекомендации к применению: дозировка, режим и правила приема.
Формула таблеток предусматривает постепенное рассасывание препарата в ЖКТ. Поэтапное высвобождение полезных для иммунитета веществ обеспечивает максимально благотворное воздействие на иммунный статус.
Большинство витаминов для повышения иммунитета присутствует в привычных для нас продуктах.
Витамин A есть в печени, моркови, зелени, сладкой паприке, шиповнике и некоторых .
Пополнить запасы витамина D можно с помощью солнечных ванн в утренние и вечерние часы, введения в рацион молока, сливочного масла, печени, рыбьего жира, жирных сортов рыбы и яичного желтка.
Витамин K частично синтезируется в кишечнике, частично поступает в организм при употреблении зеленых овощей, грецких орехов, рыбьего жира, капусты, яиц, масла из хлопка или олив.
Витамин E присутствует в пророщенных зернах злаковых, натуральных качественных маслах из подсолнечника, сои, хлопка.
На что они влияют?
Витамин A (ретинол)
отвечает за крепость сердечной мышцы, стабильность обменных процессов, выработку важных гормонов и биосинтез антител к различным вирусам. 
Необходим он и для борьбы с предвестниками атеросклероза и вызывающими развитие опухолей радикалами. ?
Витамин D необходим для выработки иммунных клеток и регулирования уровня глюкозы в крови. Он же обеспечивает нормальную деятельность мышечной и нервной систем, крепость костной ткани и зубов, противостоит новообразованиям в ЖКТ, молочных железах, мужских и женских репродуктивных органах.
Витамин E (токоферола ацетат) помогает усваиваться ретинолу, нейтрализует свободные радикалы, стабилизирует деятельность половых желез, мышечной и нервной систем, поддерживает нормальное состояние сердечной мышцы, волос и кожных покровов.
Витамин K необходим при процессах заживления ран, улучшает усвояемость витамина D, активно противостоит процессам старения.
Витамин C (аскорбиновая кислота)
участвует в процессах регенерации, укрепляет сосуды, необходим для создания естественного противовирусного и антибактериального барьера, понижает холестерин, снижает вероятность инфарктов, инсультов, раковых опухолей.
Витамин PP (никотиновая кислота или витамин B3) необходима для нормализации окислительно-восстановительных процессов, превращения сахара в энергию, выработки гормонов, укрепления сердечной мышцы, стабилизации работы нервной системы. Больше о функциях витамина В3 .
Казалось бы, стоит приучить употреблять разнообразную пищу, и все проблемы решатся сами собой. Однако многие витамины для поддержания иммунитета разрушаются при термообработке, воздействии ультрафиолета и кислорода при нарушении режима хранения (иногда до 70% от исходного объема!) .
Чтобы погрешности кулинарной обработки или нерегулярное/скудное питание не стали причиной недостатка витаминов в организме, принимают аптечные комплексы для укрепления иммунитета.
Хорошие витамины для повышения иммунитета взрослым
Как взрослым, так и детям можно принимать обычные недорогие витамины Ундевит или Ревит, а также периодически лакомиться аскорбинкой в таблетках – витамином С. Но есть и более полные комплексы, о которых рассказано ниже.
Витрум
Позволяют пополнять организм тридцатью витаминами и микроэлементами, поэтому являются хорошим вариантом поддержки в период повышенных нагрузок и эпидемии гриппа.
Ориентировочная цена – 560–1500 рублей. Способ приема: по таблетке в день, 1, 5 — 2 месяца.
Алфавит
Одни из лучших витаминов для повышения иммунитета с помощью компонентов, редко встречающихся в обычных для нас продуктах.
В продаже упаковками по 60, 120, 210 таблеток. Стоимость от 250 до 500 рублей. В один прием пьют только капсулы одинакового цвета – до 3-х таблеток за раз, если нельзя придерживаться обычного графика 2–3 раза в день после еды.
Пить в течение месяца, затем сделать перерыв в две недели. Повторить дважды. Алфавит нельзя принимать при гиперфункции щитовидной железы.
Для мужчин
Природная потребность мужчин в компонентах железа несколько ниже, чем у женщин. Зато представителям сильной половины человечества требуется больше кальция и витамина Е, K, и B12.
Поэтому в рационе мужчины должны присутствовать мясо, рыба, орехи, зелень, сыр, овощные салаты, заправленные растительным маслом. В качестве дополнительной поддержки для организма можно принимать обычные витамины для поднятия иммунитета и специально ориентированные на сильный пол.
Опти-мен
Витамины для повышения иммунитета взрослых мужчин, ежедневно или часто испытывающих большие физические нагрузки. Помогают укреплять мышечную массу, стабилизируют обменные процессы.
В продажу поступают в баночках. В одной емкости 90 штук. Способ приема – трижды в день по таблетке после еды. Стоимость – от 1300–1600 рублей. Пить в периоды нагрузок.
Дуовит для мужчин
Хорошие витамины для поднятия и укрепления иммунитета взрослым мужчинам. Применяются как профилактическое средство против вирусных болезней, в качестве поддерживающего средства в период нестабильной работы ЖКТ. Защищают от действия свободных радикалов, укрепляют сердечную мышцы.
О том, какие еще витамины лучше принимать мужчинам для здоровья,
Женщинам
Женский организм чутко отзывается на недостаток витаминов. При нехватке кальция тускнеют волосы, становятся ломкими ногти, начинаются всяческие проблемы с кожей.
Различная зелень, орехи и пророщенная пшеница, качественный сыр, крупяные каши и кисломолочные продукты, птица и рыба должны составлять базу ежедневного женского рациона.
Дуовит для женщин
Базовый комплекс из 12 витаминов и 5 минералов, позволяющих женщине не испытывать проблем со здоровьем из-за нерационального питания или периодически увеличивающихся физических, умственных нагрузок.
Выпускают расфасованными по 30 шт. в баночке. Принимать по таблетке в день. Стоимость около 300–400 рублей. Между первыми двумя курсами в 30 дней делать двухнедельные перерывы. Затем по самочувствию.
Перфектил
Препарат для восстановления роста волос и укрепления ногтевых пластин.
В упаковке 60 таблеток. Регулярность приема – 1 таблетка в сутки, длительность 4 недели. Стоимость 1200-1500 рублей.
Противопоказания: кормление грудью и беременность. Применять строго по инструкции.
Компливит для женщин
Разработан с учетом особенностей женского организма в период после 45 лет, когда у некоторых начинаются проблемы с усвоением кальция.
Хорошие витамины для поднятия иммунитета работающим дома или на производстве дамам, желающим хорошо выглядеть и иметь крепкое здоровье.
Стоимость от 130 до 250 рублей. Расфасовка 30, 60 таблеток в баночке. Прием по таблетке 2 раза в сутки. Пить курсами с 3-недельными перерывами.
Противопоказания: мочекаменная болезнь, пернициозная B12-дефицитная анемия, гипервитаминоз А.
При беременности
В период беременности и кормления грудью женщина просто обязана тщательно следить за разнообразием своего рациона. В нем должны обязательно присутствовать: молочное, яйца, жирная и постная рыба, фрукты, зерновые, постное мясо.
Более простой вариант – принимать специальные витамины для иммунитета женщин в положении или кормящих. Какие же витамины лучше для иммунитета женщины, готовящейся к материнству или уже ставшей мамой?
Мульти-табс Перинатал
Нужны для поддержки иммунитета беременной или кормящей женщины. Не имеют консервантов, химических красителей и глюкозы.
У беременных со второго триместра повышенная потребность в железе, поэтому параллельно с Мульти-табс Пренаталь рекомендовано принимать фолиевую кислоту.
В продаже упаковками по 60 таблеток. Ориентировочная стоимость 400-500 рублей. Прием раз в сутки.
Элевит
По мнению многих мам, это самые лучшие витамины для повышения иммунитета женщины не только в период ожидания малыша, но и при его кормлении грудью.
Выпускают в пачках по 20 таблеток. Стоимость около 450–900 рублей.
Принимают по таблетке в сутки.
Этот витаминный комплекс для иммунитета нельзя принимать при: гиперфосфатемии, нефролитиазе, мочекаменной болезни и некоторых других проблемах с мочевыводящей системой.
Многие гинекологи рекомендуют принимать Элевит за несколько месяцев до планируемого зачатия. Это подготавливает организм женщины к предстоящим нагрузкам и формирует запас компонентов, нужных для формирования здорового эмбриона.
Людям пожилого возраста (за 50)
В этом возрасте значительно ухудшаются обменные процессы, из-за чего витамины из пищи усваиваются гораздо хуже. В первую очередь пожилым людям необходимо регулярно восполнять скрытый недостаток витаминов С, группы В и А.
А вот в минералах потребность становится ниже. Действительно нужными остаются только йод, железо, кальций, магний и селен. Людям старше 50 подойдут такие комплексы:
- Витрум Центури. Разработаны специально для людей старше 50. Витаминно-минеральный состав очень широк, но при этом соблюдены рекомендуемые ежедневные дозировки для каждого компонента. Курс приема этих таблеток – 1 год, по штуке в день. Сокращать рекомендованный срок не следует, иначе эффект будет неполным и быстро сойдет на нет.
- Алфавит 50+. Комплекс состоит из таблеток 3 разных цветов, в которых собраны хорошо сочетаемые друг с другом вещества – всего 9 минералов, 13 витаминов и несколько дополнительных компонентов (лютеин, ликопин). Пьют в любой последовательности по 3 разные таблетки в день в течение месяца. Цена колеблется в районе 300 р.
Некоторые взрослые люди не относят витамины, повышающие иммунитет, к важным медицинским препаратам, считая их чем-то вроде невредных для организма конфет, которые можно кушать, когда вздумается. Подобное отношение к таким «сластям» может стать источником проблем со здоровьем, поскольку в большинстве таблеток содержится оптимальная разовая доза витаминов.
Употреблять витамины для иммунитета нужно строго по графику, учитывая свои пищевые пристрастия, степень ежедневных нагрузок и особенности здоровья.
Питание для детского организма
Вот кому сложно наладить здоровый рацион, так это детям. Категорический отказ ребенка от печени и рыбы в любом виде, свеклы, молока, брокколи, шпината и прочей зелени – типичное явление во многих семьях.
Несколько советов, как накормить малыша полезными продуктами:
Можно ли оставить малышей в покое, предоставив возможность кушать то, что хочется? С отказом от лука и моркови смириться всегда можно, заменив их другими овощами или фруктами, богатыми на каротин и аскорбинку (все яркоокрашенные плоды и цитрусовые).
А вот с нелюбовью к молочным продуктам мириться нельзя . Маленькому организму без кальция и витамина D очень сложно, может развиться рахит, а впоследствии замучит кариес и проблемы с опорно-двигательным аппаратом и ногтями. и чем они помогут в этой проблеме?
Где найти витамины зимой и какие из них можно давать детям — натуральные или синтетические? Узнайте все о необходимых нутриентах в холодное время года .
Чем важна фолиевая кислота для детей и как ее принимать —
Поддержать свой организм в период нехватки витаминов, довольно просто. Какие витамины пропить для иммунитета, довольно просто решить самостоятельно, основываясь на показаниях к применению отдельных препаратов, отзывы и цены. Однако лучший вариант – проконсультироваться с врачом, особенно если дело касается детей.
Хороший иммунитет способствует поддержанию здоровья и жизнеспособности организма. Укрепить иммунную систему помогает правильное питание, здоровый образ жизни, отсутствие стрессовых ситуаций, физические упражнения. Однако, не у каждого взрослого человека получается выполнять надлежащим образом перечисленные правила. В таком случае поддержать жизнеспособность человеческого организма поможет принятие качественных витаминных добавок.
Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым?
При отсутствии возможности укреплять здоровье посредством правильного образа жизни, правильного питания, физических упражнений, взрослый человек может поддерживать жизненный тонус организма посредством принятия витаминных добавок. Витамины для повышения иммунитета оказывают благоприятное воздействие на общее состояние взрослого и на защиту внутренней среды.
- Бета — керотин;
- Антиоксиданты;
- Перечень необходимых для здоровья витаминов — А, С, Е, Р и комплекс группы В.
Для укрепления защиты от заболеваний взрослый человек может выбрать как моновитамины , так и поливитамины для иммунитета. Важно обратить внимание, на некоторые особенности. Применять моновитамины рекомендуется после тщательного ознакомления с принципами их усвоения в организме взрослого. К примеру, чрезмерное употребление фосфора, препятствует усвоению кальция. В поливитаминных комплексах такой нюанс учитывается, однако такие витаминные добавки превышают стоимость моновитаминов.
Список хороших витаминных комплексов: Витрум, Центрум, Спирулина, Алфавит, Леди — С, Женский доктор, Иммунал Форте, Аевит, Ундевит, Фемибион, Цикловит, Фолиевая кислота, Кальций.
Недорогие
Ценовые пределы на витамины для укрепления иммунитета взрослого заметно разнятся. Среди препаратов, которые отличаются не высокой стоимостью и хорошим эффектом выделяют:
Супрадин — совокупность витаминов, макро и микроэлементов, применение которых способствует повышению иммунитета. Препарат выпускается в двух формах — простые таблетки или шипучие. Прием препарата осуществляется внутрь, по одной таблетке вне зависимости от формы выпуска. Использование лекарственного средства рассчитано на лиц разных категорий, включая людей, находящихся на диете или после операции.
Составные элементы препарата включают в себя:
- Витамины группы В, а также А, С, Д, Е;
- Кальций, фосфор, цинк, железо, марганец, медь, магний.
Центрум — содержание витаминного комплекса включается в себя полезные для повышения иммунитета элементы и минералы. Лекарственный препарат рассчитан на взрослых и детей.
- Присутствие в составе антиоксидантов;
- Полный состав полезных веществ группы В;
- Соблюдение пропорций А, С, Н;
- Учтено сочетание Е и С.
Перечисленные признаки характерны для всех комплексов поливитаминов Центрум, вне зависимости от возрастной категории.
Компливит — мультивитаминный препарат используется для укрепления иммунной системы. В состав комплекса входит совокупность 11 витаминов и 8 минеральных веществ. Лекарственное средство разрешено применять без перерывов. Компливит рассчитан на взрослых разной возрастной категории и детей. Дефицит полезных веществ восполняется за счет присутствия в составе А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F, а также кальция, кобальта, фосфора, цинка и меди.
Среди недорогих моновитаминов выделяются: Кальций Глюканат, Витамин Е, Йодид калия, Омега 3, 6.
Для принятия весной
Для ослабленного иммунитета весной взрослым следует принимать витаминные комплексы. Среди наиболее распространенных и эффективных препаратов для укрепления иммунной системы весной выделяют:
Мульти — табс — перечень полезных веществ, имеющихся в составе мультивитаминного комплекса включает в себя: витамины А, С, Е, В9, Д, РР и минералы — йод, железо, цинк, селен, хром. Прием таблеток осуществляется один раз в день. Витаминные добавки рассчитаны как на взрослых, так и на детей.
Ундевит — мультивитаминный состав, включающий в себя набор группы В, витамины — А, РР, кальций, фолиевую кислоту. Рекомендуется применять таблетки для профилактики болезней или в периоды ослабленной защиты организма. Принятие таблеток в течение месяца предполагает необходимость перерыва.
Геримакс — сильнодействующий витаминный комплекс для поднятия и укрепления иммунитета. Препарат рассчитан исключительно для применения взрослому человеку. В состав включены полезные вещества: А, С, Е, РР и набор группы В. Помимо перечисленных веществ таблетки содержат кальций, цинк, марганец, железо, женьшень. Лекарственное средство употребляется один раз в сутки, утром перед едой. Рекомендуется принимать при больших физических нагрузках, стрессовых ситуациях и при работе в тяжелых или вредных условиях.
Для принятия зимой
В зимний период иммунитет взрослого человека ослаблен и подвержен заболеваниям. Для поддержания защиты организма рекомендуется приобрести хорошие витамины.
Лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослого зимой:
Аевит — повышает защищенность иммунной системы, успокаивает нервную систему, содержит в составе витамины А и Е.
Алфавит — мультивитаминное средство, состоящее из 3 таблеток, для принятия в течение дня. Каждая таблетка содержит определенный набор полезных минералов и веществ, восполняющих их нехватку в организме.
Витрум — лекарственное средство содержит в себе большое количество полезных веществ. Витаминный комплекс применяется для лечения авитаминоза, но не для профилактики. Витрум рекомендуется пить после тяжелых болезней, операций.
Помимо перечисленных средств, повысить иммунитет зимой помогут:
настойка эхинацеи, аскорбиновая кислота, Мульти — табс, Компливит, Центрум.
Для женщин
Витамины для иммунитета женщин в последнее время получили широкое распространение. Витаминные комплексы разрабатываются с учетом особенностей женского организма и включения в их состав элементов, оказывающих положительное влияние на общее состояние здоровья взрослой женщины. Набор полезных элементов включает в себя: цинк, кальций, железо, калий, фосфор, кремний, витамины из набора группы В и Е.
Поливитаминные препараты разрабатываются также для беременных, кормящих женщин и для разной возрастной категории.
Список хороших витаминов для поднятия иммунитета женщин:
- Витрум Пентал;
- Мульти — табс;
- Центрум;
- Алфавит для женщин;
- Дуовит;
- Компливит для женщин;
- Элевит.
Для мужчин
Организм взрослого мужчины и женщины нуждается в разных витаминах и в их количестве. Для поднятия мужского иммунитета и укрепления здоровья, рекомендует принимать лекарственные средства в состав которых входят: йод, кальций, фосфор, витамины К, В12.
Перечень витаминных комплексов для укрепления иммунной системы мужчин:
- Алфавит для мужчин;
- Витрум для мужчин;
- Дуовит для мужчин;
- Опти — мен.
Внутримышечные
Внутримышечный витаминный комплекс для поднятия иммунитета у взрослых назначается только врачом, который сделает необходимые анализы, назначит подходящее лекарство и дозировку. Проводить профилактику или лечение заболеваний самостоятельно не рекомендуется.
Перечень внутримышечных лекарственных средств для укрепления иммунной системы:
- Циклоферон — используется для профилактики и лечения вирусных заболеваний, способствует поднятию иммунитета;
- Лаферон — новый лекарственный препарат. Особенность заключается в наличии элементов, снижающих рост раковых клеток;
- Тимоген — стимулирует укрепление ослабленного иммунитета в период тяжелых заболеваний или сбоев в работе эндокринной системы.
Применение витаминных элементов стимулирует укрепление ослабленного иммунитета взрослого человека. Правильно подобранный лекарственный препарат поможет избежать развитие заболеваний в различные периоды года.
(4
оценок, среднее: 4,00
из 5)
Самое главное в иммунной системе человека — это защита всего организма от разного рода инфекций и вредных микробов. При обретении человеком чужих антигенов иммунитет начинает с ними бороться.
Для стимулирования иммунной системы следует определиться, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, и правильный выбор витаминов приведет к тому, что наше тело начнет сопротивляться любому виду заболевания.
Также правильный подбор витаминов отдельно или в комплексе помогает формироваться иммунитету к известным инфекционным болезням.
Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым
По данным ученых, для нормальной жизни человеку нужно 20 минеральных веществ и 13 витаминов. Если в человеческом организме присутствуют все эти элементы, то он будет здоров. А при их отсутствии развиваются разного вида симптомы и заболевания. Чтобы этого не произошло, следует обеспечить свой организм нужными микроэлементами.
По данным ученых, для нормальной жизни человеку нужно 20 минеральных веществ и 13 витаминов. Витамин А
Он играет самую главную роль в здоровье человека – защищает органы зрения (не дает развиваться катаракте и дегенерирует желтые пятна), от него зависит нормальная работа сердечно-сосудистой и кровеносной систем.
При его достатке хорошо работает иммунная система.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Он старается уничтожить в организме все болезнетворные микробы.
Аскорбиновая кислота восстанавливает метаболические процессы и помогает вывести все свободные радикалы.
Аскорбиновая кислота восстанавливает метаболические процессы и помогает вывести все свободные радикалы. Витамин В
Самыми важными являются В1, В5, В6, В9, В12. Они принимают участие во всех биохимических процессах. Такую витаминную группу лучше всего принимать при тяжелых заболеваниях , после операции или при частом стрессе. Эта группа повышает сопротивляемость организма против чужеродных бактерий.
Витамин Е
Жирорастворимый витамин, который вырабатывает специальные антитела, препятствующие проникновению в организм человека вирусов любого вида.
Жирорастворимый витамин Е вырабатывает специальные антитела, препятствующие проникновению в организм человека вирусов любого вида. При недостатке этого микроэлемента человек рискует приобрести вирусное или инфекционное заболевание.
Какие лучше принимать витамины взрослым для повышения иммунитета — решают рекомендуемые нормы. В этом случае лучше употреблять их комплексно, так как они на взрослый организм воздействуют только в тесном сотрудничестве.
Как определить, что иммунитет ослаблен
Самыми основными признаками слабой иммунной системы являются простудные заболевания разного вида. Например, если появился герпес на губах – это уже сигнал, что нарушена защитная сила организма.
Самыми основными признаками слабой иммунной системы являются простудные заболевания разного вида. То, что иммунная система ослаблена, можно определить по следующим признакам:
- Человек быстро устает.
- Постоянно хочется спать или появляется бессонница.
- Начинает ломить мышцы и суставы.
- Проявляются признаки хронических заболеваний.
- Появляются аллергические симптомы.
Самая основная причина слабого иммунитета – это наследственность. При таких генетических признаках у человека с рождения проблемы со здоровьем. Также ослабить иммунную систему можно неправильным питанием.
Ослабить иммунную систему можно неправильным питанием. Она заставляет организм бороться с агрессивными и токсическими веществами, находящимися в пище.
Любое хроническое заболевание также негативно действует на весь организм , чем подрывает иммунитет. Это же можно отнести и к вредным привычкам, которыми страдает множество людей.
Не секрет, что большинство горожан живут в условиях плохой экологии, при которой иммунитету приходится нелегко. Еще фактор, который провоцирует ослабление иммунитета – стресс.
Фактор, который провоцирует ослабление иммунитета – стресс. Он усиливается, если человек часто недосыпает, у него меняется настроение с изменением погоды, особенно в пасмурные или холодные дни. И поэтому он может сразу получить простуду, стоит только промочить ноги в холодное время года.
Частый прием лекарств, особенно антибиотиков, также влияет на ослабление иммунной системы.
Натуральный продукт или синтетические препараты
Какие витамины или препараты лучше принимать для иммунитета взрослым – это решать им самим. Существует много натуральных продуктов, витаминов, препаратов, трав, которые отлично повышают иммунную систему.
Давно все знают, что при ослабленном организме следует каждый день съедать один зубчик чеснока или пить отвар шиповника. Также отлично стимулирует организм корень имбиря. Давно все знают, что при ослабленном организме следует каждый день съедать один зубчик чеснока или пить отвар шиповника. Также отлично стимулирует организм корень имбиря.
Совершенно безвредны для организма лекарственные травы и растения.
Хорошо принимать из таких травяных средств:
Рецепты витаминных смесей для поднятия иммунитета
Сбор из ягод и трав
Взять сушеные листья малины, смородины, петрушки, пустырника, ягод боярышника и немного зерен овса. Все измельчить и перемешать. В банку положить 1 ст. л. смеси, добавить 1 л кипятка, закрыть и настаивать 10-12 часов. Употреблять настой в теплом виде в перерывах между едой. Употребить в течение суток.
Поможет повысить ваш иммунитет сбор из ягод и трав. Смесь из алоэ или лимона и меда
Через мясорубку пропустить листья алоэ. Полученную массу смешать с медом в равных количествах. Вместо алоэ можно взять лимон, из расчета 2 шт. на 1 кг меда. Употреблять по 1 ст. л. 3 недели перед едой.
Малиново-пихтовый сироп
1 кг хвои или сосновых шишек мелко порезать, 0,5 кг корней малины измельчить, добавить 1 кг сахара, 0,5 кг меда и 1 стакан кипятка. На дно 3-х литровой банки слоями положить хвою и корни малины, пересыпая сахаром.
Затем сверху залить кипяток. Банку поставить в темное место и держать там сутки. После смесь поставить на водяную баню и держать 6 часов.
Весьма полезный для здоровья малиново-пихтовый сироп. Даже самые безобидные народные средства могут иметь индивидуально непереносимые неприятные последствия.
При малейших признаках недомогания следует прекратить прием средства и обратиться к врачу.
Медикаментозные средства
Помимо натуральных продуктов существуют и синтетические препараты. Какие же лучше принимать синтетические препараты для иммунитета взрослым?
«Левамизол»
Представляет собой порошок бледно-розового цвета, который очень хорошо растворим в воде. В аптеке он предлагается в таблетках и в виде ампул для уколов.
Левамизол помогает при ослабленном иммунитете – герпесе, вирусном гепатите, после химиотерапии и послеоперационный период в области онкологии. Он помогает при ослабленном иммунитете – герпесе, вирусном гепатите, после химиотерапии и послеоперационный период в области онкологии.
Внимание! Нельзя принимать это лекарство при остром лейкозе, при нарушении кровообращения головного мозга, почечной и печеночной недостаточности.
«Курантил»
Является препаратом, модулирующим иммунитет. Это таблетки желтого оттенка в оболочке круглой формы. Принимают препарат при ОРВИ, гриппе, осложнениях во время беременности.
Противопоказано при хронической недостаточности сердца, почек, при инфаркте миокарда, стенокардии, атеросклерозе, при хронических заболеваниях легких и большой вероятности кровотечения.
Курантил является препаратом, модулирующим иммунитет. Это таблетки желтого оттенка в оболочке круглой формы. Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым – каждый решает индивидуально. Тем не менее, комплексный подход, несомненно, играет важную роль при принятии решения.
Какие витаминные комплексы лучше принимать взрослым для иммунитета
Сейчас витаминные комплексы можно приобрести в каждой аптеке на территории нашей страны.
«Компливит»
Они недорого стоят, что позволяет приобретать их пожилым людям, которые больше всех нуждаются в этом препарате. В него входит достаточно компонентов, чтобы иммунитет был в норме.
В «Компливит» входит достаточно компонентов, чтобы иммунитет был в норме. «Иммунал»
Натуральный препарат, содержит в себе сок удивительного растения – эхинацеи пурпурной, а также минеральные вещества. Производители выпускают его в таблетированном виде и в виде раствора.
«Алфавит»
В нем собраны витамины и минералы, которые легко усваиваются. Именно его покупатели в аптеках спрашивают чаще всего.
В «Алфавите» собраны витамины и минералы, которые легко усваиваются. «Витрум»
Он является защитником организма от переутомления, и справляется с этой ролью отлично. Также он наполняет клетки организма силой.
«Мульти-табс»
Это витамины, которые лучше всего принимать для иммунитета взрослым. Содержит в себе фолиевую кислоту и минеральные вещества, укрепляющие нервную систему, также в нем присутствуют лактобактерии.
«Элевит»
Этот препарат очень подходит беременным женщинам и кормящим матерям , поэтому врачи всегда назначают им данное средство. В его состав входит все, что нужно для будущей мамы.
«Элевит» очень подходит беременным женщинам и кормящим матерям, поэтому врачи всегда назначают им данное средство. «Центрум»
Самый полный комплекс, который на протяжении многих лет нашел применение для повышения иммунной системы. В нем содержится самое большое количество витаминов и минералов.
Витаминно-минеральные комплексы для мужчин
Алфавит Для мужчин
Алфавит Для мужчин
выпускаются компанией «Аквион». Цена в России колеблется в интервале 300-400 рублей.
В составе комплекса практически все витамины и минералы, включены добавки. Важно знать, что за нормальную работу простаты и выработку мужских гормонов отвечает цинк и в составе АлфаВита имеется суточная норма этого минерала.
АлфаВит выпускаются в форме таблеток трех цветов, это помогает обеспечить прием определенных витаминов в нужное время для их наилучшей совместимости и усвояемости. Принимать следует трижды в день по одной разной таблетке после еды, запив водой.
В упаковке находится 60 штук, этого количества хватает на курс около трех недель применения. После этого необходим перерыв 1-1,5 недели, затем снова можно повторить курс.
Противопоказания:
- Выражена повышенная функция щитовидной железы.
- Гипертония и повышенная нервная возбудимость.
- Выражены признаки гипервитаминоза.
- Аллергические реакции при непереносимости отдельных компонентов.
Орифлейм Веллнесс для мужчин
Эти витамины выпускаются 2-х разновидностей: «Веллнес Пэк» и «Мультивитамины и минералы».
В первом случае в упаковке находится 21 пакетик, внутри которого 4 капсулы: 2 — с Омега-3, 1 – с мультивитаминами и минералами, 1 – с шведским бьютикомплексом. Второй комплекс содержит 60 капсул в баночке.
В составе комплекса входят 12 витаминов и 6 микроэлементов, а также полезный антиоксидант Астаксатин. Он устраняет вредное воздействие радикалов на организм и этим воздействует на рост физической силы, выносливости. Комплекс Велнесс содержит около 30% жирных кислот Омега-3, поступление которых требуется с пищей.
Все препараты серии Велнесс являются натуральными продуктами и это доказано сертификатами.
Противопоказанием к применению является возникновение индивидуальной непереносимости компонентов.
Комплекс витаминов серии Велнесс выпускается компанией Орифлейм. Цена от 1500 до 1900 руб., но нужно учесть, что это натуральный продукт и в этом его ценность.
Дуовит Для мужчин
Одна упаковка таблеток, покрытых оболочкой, содержит 30 или 60 таблеток. Рекомендуемый прием — по 1 таблетке утром или днем после еды. Длительность применения 30 дней, после этого нужен перерыв 2-3 месяца.
Таблетка содержит множество важных витаминов и минералов. При приеме лекарств антацидного ряда необходимо соблюдение интервала между приемом витаминов и лекарств не менее 3 часов. Не рекомендуется сочетание Дуовита и сульфаниламидов, мочегонных и противовоспалительных препаратов.
Дуовит нельзя принимать
подросткам до 14 лет и людям, больным сахарным диабетом. При приеме комплекса цвет мочи становится ярко-желтым, также могут проявиться аллергические реакции и проблемы с пищеварением.
Комплекс производится компанией из Словении KRKA. Цена на Дуовит колеблется в пределах 250-400 руб.
Мультитабс Для мужчин
Мультитабс для мужчин представляет собой мультивитаминный комплекс, содержащий дневную норму необходимых для организма мужчин веществ.
Выпускается в 2-ух версиях: Мультитабс актив , предназначенных для мужчин, испытывающих повышенные физические и нервные нагрузки, и Мультитабс интенсив, предназначенных для мужчин, профессионально занимающихся спортом.
Производятся в форме таблеток и упаковываются по 60 штук. Принимать необходимо всего одну таблетку в день вместе с пищей.
Побочных эффектов от применения витаминов не выявлено. Данный комплекс производится компанией Ферросан из Финляндии. Цена в пределах 1 тыс. руб. за упаковку.
Витамины для мужчин Opti-Men
Витамины Опти мэн – это комплекс для спортсменов, поэтому в состав входит более 25 витаминов и минералов, аминокислоты, морские и растительные экстракты, концентраты, 4 энзима, помогающих ускорению процессов метаболизма. Выпускаются по 90, 180 и 240 таблеток в упаковке.
Opti-Men Рекомендуемый прием — 3 раза в день вместе с едой, не раскусывая, по 1 таблетке, запить 2 стаканами чистой воды, это важно, обратите на это внимание. Если физическая нагрузка не очень велика, то прием можно снизить до 2 таблеток в день. Рекомендован прием витаминов не более 30 дней подряд, затем нужно сделать перерыв 1.5-2 месяца.
Перед началом приема витаминов необходимо провести обследование состояния здоровья и получить рекомендацию врача, так как имеются противопоказания к их приему. Противопоказания таковы:
- Подростковый возраст менее 18 лет.
- Нарушена работа печени и мочеполовой сферы.
- Ведется пассивный образ жизни.
- Имеются заболевания пищеварительного тракта.
- Принимаются антибиотики и другие лекарственные препараты.
- Имеется непереносимость некоторых компонентов, включенных в состав.
Витамины выпускаются американской компанией «Оптимум Нутришнл». Стоимость – от 1000-1300 руб. за упаковку 90 шт. до 3000-3200 руб. за 240 шт.
Витаминно-минеральные комплексы для женщин
АлфаВит Для красоты и здоровья женщины
Витамины Алфавит для женщин выпускаются нескольких видов:
Противопоказаниями к приему могут быть избыточная минерализация организма, тиреотоксикоз и гипервитаминоз.
Выпускается компанией «Аквион», в упаковке находится по 60, 120 или 210 штук таблеток разных цветов для обеспечения их раздельного применения. Важно помнить, что промежуток времени между приемами не менее 4 часов, принимать витамины только после еды или во время еды, запивая водой. После месяца приема сделать перерыв на пару недель и можно снова повторить курс.
Цена на витамины зависит от количества в упаковке и начинается от 260 руб.
ДуоВит для женщин
Витамины содержат комплекс, включающий 12 витаминов и 5 минералов, оптимально сбалансированных по составу. Таблетки производят по особой технологии, позволяющей исключить взаимную нейтрализацию витаминов и минералов.
Достаточно принимать в день по 1 таблетке вместе с едой. Оптимальный курс приема – месяц, затем такой же перерыв.
Противопоказаний не отмечено, аллергические реакции возможны в редких случаях.
Выпускается в упаковках по 30 и 60 шт. Производится компанией из Словении KRKA. Цена от 330 до 420 руб. за 30 шт.
Витрум Бьюти для женщин
Комплекс содержит множество витаминов, минералов и аминокислот, а также экстракты 15 растений и в этом его главное достоинство. Кроме того, его не запрещается принимать на протяжении нескольких месяцев подряд, срок применения должен рекомендовать врач после обследования состояния здоровья.
В связи с тем, что в составе комплекса уже имеется большое количество разнообразных веществ, прием других витаминных комплексов не рекомендуется. Витамины принимаются 2 раза в день по 1 таблетке после еды.
- Подросткам в возрасте меньше 18 лет.
- Женщинам в положении и кормящим грудью.
- Имеющим склонность к тромбозам и тромбофлебитам.
- Женщинам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Женщинам, перенесшим операции на сердце.
- Имеющим повышенное содержание в организме витамина A и D.
Витамины производятся американской компанией Унифарм, в упаковках по 30, 60, 90 и 100 шт. Цена около 800 руб. за 30 шт., но большие упаковки покупать выгоднее.
Doppel herz Для здоровых волос и ногтей
Как ясно из названия, эти витамины узконаправленного действия и могут приниматься как добавка к основному витаминному комплексу при проблемах с волосами и ногтями.
В составе всего 3 витамина группы B, цинк, экстракт проса и масло зародышей пшеницы.
Принимаются по 1 капсуле в день вместе с пищей, запивая водой. Курс рассчитан на 2 приема, затем перерыв на месяц.
Имеются противопоказания: возраст менее 14 лет, состояние беременности и кормления грудью. Возможны индивидуальные аллергические реакции.
Выпускаются немецкой компанией «Квайссер Фарма» в упаковках по 30 шт. капсул. Цена около 400 руб.
Opti-Women
Состав витаминов Опти Вумен подобран специально для женщин
, не представляющим себя без спорта и тренировок. Он включает 23 витамина и минерала и экстракты 17 растений, в том числе фитоэкстрагены сои, являющимися гормоноподобными веществами.
Длительный прием витаминов для этой категории женщин грозит кожными расстройствами, появлению головных болей, слабости, потере сна из-за повышенной возбудимости, процесс пищеварения может расстроиться и возможно появление тошноты и рвоты, цвет мочи может стать ярко-зеленым.
Витамины выпускаются американской компанией «Оптимум Нутришнл» по 60 или 120 капсул в упаковке. Цена в первом случае 600-900 руб., во втором- 1000-1650 руб.
Multi-tabs Woman
Это мультивитаминный комплекс, содержащий все, что нужно для женского здоровья из витаминов и минералов.
Выпускаются трех разновидностей: для женщин всех возрастов, для женщин в положении и кормящих, для женщин 50+.
В каждом комплексе учтены потребности организма женщины именно данной категории.
Данный комплекс производится компанией Ферросан из Финляндии. В упаковке 60 или 120 таблеток. Цена 900-1000 руб. за упаковку.
Superia women
Витамины из серии мультивитаминных комплексов, содержат множество витаминов и минералов, специально подобранных и необходимых для здоровья женщины.
Принимаются по 1 таблетке в день, не забыв запить водой. Противопоказаний не выявлено. Витамины производятся в США, в упаковке 30 шт. Стоимость около 400 руб.
Почему важно укреплять иммунитет комплексно
Многие заблуждаются, думая, что съел витаминку из аптеки и все – иммунитет закреплен. А это совершенно не так. Иммунитет – механизм сложный, и поэтому к нему должен быть системный подход.
Иммунитет – механизм сложный, и поэтому к нему должен быть системный подход. Следует для поддержания иммунитета:
- полноценно и правильно питаться;
- соблюдать режим физической активности и отдыха;
- много гулять;
- принимать витамины;
- употреблять специальные препараты для повышения иммунитета;
- избегать стрессов;
- сохранять спокойное душевное состояние.
Прочитав этот перечень, можно понять, что делать это нужно не во время болезни. Здесь нужна профилактика – регулярность и последовательность до того, как болезнь разовьется.
Как правильно употреблять витамины и не навредить себе
Как их принимать, давно известно всем. Обычно принимают одну таблетку (пастилку, порошок, капсулу и т. д.) в день, так как в ней содержится суточная витаминная норма.
Как их принимать, давно известно всем. Обычно принимают одну таблетку в день, так как в ней содержится суточная витаминная норма. Необходимо иметь в виду, что нельзя принимать в одно время витаминный комплекс и дополнительно витамин. Сразу происходит передозировка.
Нельзя употреблять их беспрерывно. После курса их приема нужно сделать перерыв на 1,5-2 месяца. Только после этого можно начинать новый курс приема поливитаминов.
Беспрерывность приводит к тому, что организм уже не усваивает природные полезные вещества.
Не рекомендуется запивать витамины чаем, молоком, соком, кофе – это замедляет всасывание полезных веществ. Для запивания следует применять только обычную воду. Алкоголь при приеме препаратов категорически противопоказан.
Алкоголь при приеме препаратов категорически противопоказан. Витамины надо принимать правильно – по инструкции. Там дана памятка, какие препараты пьют во время еды, а какие – после. И тогда ваш организм будет сильный и защищенный.
Самостоятельно назначать себе витамины не стоит , так как человек не в состоянии правильно определить, ослаблен у него иммунитет или находится в нормальном состоянии.
Нельзя принимать витамины при:
- Острой стадии ревматизма.
- Психических заболеваниях.
- Острых инфекциях – ангине, гриппе и т. п.
- Сахарном диабете.
Особенности приема витаминов
Для женщин
В женском организме вырабатывается большое количество гормонов эстрогенов, намного больше, чем у мужчин.
Женщина должна всегда укреплять свою иммунную систему для того, чтобы в дальнейшем стать матерью. При их нормальном количестве иммунитет женщины не испытывает недостатка в организме меди, железа, даже гормона щитовидной железы. При достаточном наличии таких элементов в организме женщина редко заболевает атеросклерозом.
Она должна всегда укреплять свою иммунную систему для того, чтобы в дальнейшем стать матерью. Также представительницы прекрасного пола всегда следят за своей внешностью. Чтобы всегда выглядеть прекрасно: с ровным цветом лица, с густыми, сияющими волосами, красивыми нежными руками – нужно укреплять иммунитет.
Для мужчин
Мужчинам нужны витамины, которые обеспечивают интенсивный обмен веществ. Чем активнее, функциональнее обмен веществ, тем мужчина сильнее, выносливее, обладает большими генотипическими преимуществами.
Мужчинам нужны витамины, которые обеспечивают интенсивный обмен веществ. Также сильному полу нужны витамины-антиоксиданты для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которым они подвержены больше женщин.
Для беременных
Во время беременности женщина при приеме пищи получает недостаточное количество полезных веществ, а это приводит к проблемам со здоровьем будущего ребенка.
Конечно, будущая мама может получить нужные микроэлементы с употреблением в пищу фруктов, овощей, мяса. Но это не является гарантией. Поэтому все гинекологи рекомендуют принимать витамины всем беременным.
Гинекологи рекомендуют принимать витамины всем беременным. Для пожилых людей
Иммунитет взрослого, достигшего 60-летнего возраста человека, резко отличается от иммунитета молодого юноши. У пожилых людей он ослабевает из-за целого «букета» различных заболеваний, которые сильно усложняют жизнь.
В результате ослабленной иммунной системы организм у пожилого человека слабо борется с болезнетворными вирусами . Эти вирусы атакуют старый организм, и простое вирусное заболевание переходит в хроническое.
Поэтому нужно поднять иммунитет до уровня, чтобы он противостоял всем болезненным микробам, вызывающим болезни разного характера.
Пожилым людям нужно поднять иммунитет до уровня, чтобы он противостоял всем болезненным микробам, вызывающим болезни разного характера. Чтобы знать, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нужно обратиться к доктору. Он назначит нужный комплекс витаминов.
Но не следует забывать, что иммунная система также зависит от здорового питания, правильного образа жизни , а это уже зависит от самого человека.
Данный видеоролик расскажет вам многую интересную и полезную информацию про иммунитет.
Из этого видео вы узнаете, какими способами можно поднять иммунитет.
В этом видеоролике вам поведают, какие витамины поднимают иммунитет.