В последнее время слово «аэробика» у всех на слуху. Комплексы физических упражнений, выполняемых под ритмичное музыкальное сопровождение стали очень популярны. Однако многие ошибочно полагают, что аэробика предназначена только для женщин - для устранения недостатков фигуры, сброса лишнего веса и т.п. На самом деле аэробикой могут заниматься практически все.
Аэробика представляет собой оздоровительный комплекс физических упражнений для опорно-двигательного аппарата человека в сочетании с дыхательными упражнениями. Сам термин «аэробика» имеет греческие корень «аэро», что означает воздух. Она несет в себе очень важную задачу - обучение правильному дыханию при движениях.
Аэробика положительно влияет на здоровье человека. Благодаря регулярным занятиям, улучшается мышечный тонус, улучшается кровообращение, стабилизируется работа дыхательной системы.
Дети также могут заниматься аэробикой, причем начинать занятия можно даже с года или полутора лет. Для растущего и развивающегося организма регулярные занятия пойдут только на пользу. Ведь не секрет, что физические упражнения укрепляют
Аэробика для детей значима тем, что укрепляет опорно-двигательную систему, помогает сформировать правильную осанку, наладить правильную работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, улучшает координацию движений, повышает иммунитет.
В зависимости от возраста, комплекс существенно отличается. Можно выделить аэробику для детей от года до двух, для и для школьников.
Для самых маленьких, начиная от года, упражнения будут самыми простыми: ходьба, приседания с поддержкой.
Для более старших возрастных групп упражнения будут более сложными, включая силовую и можно, по желанию, добавить и элементы степа, йоги.
Не забывайте про неотъемлемый элемент аэробики - дыхательные упражнения для детей. Следите за ритмом и частотой дыхания ребенка, соответствием вдохов и выдохов выполняемым движениям.
Ни в коем случае не допускайте переутомления при занятиях аэробикой. Для детей до двух лет продолжительность занятий должна составлять не более 8 минут, для детей старше двух лет ее можно постепенно увеличивать до 20 минут. При проведении занятий формируйте комплекс упражнений таким образом, чтобы интенсивные движения чередовались со спокойным темпом упражнений.
Аэробика для детей должна проходить в занимательной, игровой форме, так чтобы детям было интересно принимать в этом участие. Активно занимайтесь аэробикой вместе с ребенком, можете также пригласить к участию всех членов семьи. Можно включить в занятия элементы игры, например, называть какие-либо слова, зачитывать короткие стишки, выполнять упражнения, пытаясь подражать животным. Подберите ритмичную музыку.
Ни в коем случае не принуждайте и не заставляйте ребенка заниматься, если он того не хочет. Ваша задача - заинтересовать ребенка, провести занятия так, чтобы они были в радость. Занятия можно проводить и на свежем воздухе, разумеется, в соответствии с погодными условиями.
Аэробика для детей полезна еще и тем, что физическая активность помогает снять эмоциональное и умственное напряжение. Это особенно важно для детей-школьников, занятия можно будет проводить после уроков в школе.
Надеемся, что наша статья убедила вас в том, что аэробика для детей очень важна и необходима для формирования здорового организма ребенка. С самого раннего детства, приобщая ребенка к занятиям аэробикой, вы формируете его интерес к спорту и очень хорошую привычку к здоровому образу жизни. А это сегодня очень важный фактор, который поможет вашему ребенку в будущем.
Задачи и преимущества и отличия детского фитнеса от физкультуры
В последнее время спорт-клубы предлагают такую услугу, как детский фитнес, которая в течение нескольких лет стала широко известной и популярной. Для некоторых родителей это своего рода альтернатива детскому саду, а другие считают, что это ненужная забава, за которую еще нужно платить. Действительно, зачем тратить лишние деньги, если ребенок может заниматься физкультурой в учебном заведении? Естественно все родители желают, чтобы их ребенок был здоров и гармонично развивался. Но на школьную физкультуру надежды мало. И это связано не только с низкой квалификацией педагогов (к сожалению, иногда бывает и такое). Поэтому стоит подумать о детском фитнесе.
Детский фитнес для всех возрастов
Практически во всех клубах детей делят на возрастные категории. Заниматься детским фитнесом могут дети от полутора года и до 15 лет. В зависимости от возраста эти дети занимаются в разных подгруппах.
Чем отличается детский фитнес от физкультуры
Во-первых, перед детским фитнесом и физкультурой стоят разные задачи. Учитель физкультуры мечтает о спортивных достижениях своих подопечных, поэтому воспитывают из детей хороших спортсменов. Конечно, никто не уменьшает значения спорта. Однако не у каждого ребенка есть спортивный азарт и соперничество, поэтому многие дети теряют интерес к тренировкам и они стараются всячески от них отлынивать. А если не получается избежать уроков не любимой ими физкультуры, то они будут нехотя выполнять упражнения.
В отличие от школьной физкультуры, перед детским фитнесом не стоит задача вырастить из ребенка настоящего чемпиона. Зачастую, дети, у которых есть спортивный потенциал, не нуждаются в дополнительном стимуле, чтобы тренировки были еще эффективнее. В чем еще заключаются основные отличия детского фитнеса от обычной физкультуры?
Детский фитнес не заставляет ребенка делать то, чего он не хочет. Очень часто маленькие дети не понимают, что физическая активность полезна для здоровья и необходимость выполнения тех или иных упражнений. Но дети понимают, что если фитнес-тренер хочет, чтобы они выполняли глупые непонятные упражнения, ему нужно хорошо постараться, чтобы убедить их делать эти глупые упражнения (как тяжело доказать ребенку, что это полезные упражнения). И вот кажется, стоит неразрешимая задача. Ведь если ребенок не будет делать то, что он не хочет делать, поэтому для того, чтобы он что-то сделал, необходимо, чтобы он этого захотел. Основа удачного детского фитнеса – это не эффективный набор упражнений, а правильная мотивация.
Для того чтобы ребенок изъявил желание выполнять те или иные упражнения, они должны проводиться в игровой форме, тогда фитнес будет интересным развлечением для ребенка. Более того на занятиях детским фитнесом нельзя заставлять ребенка выполнять упражнения. Обманчиво мнение, что если дети маленькие, то они послушные. Но на самом деле, такая черта характера, как упрямство у ребенка развивается первым. Именно поэтому на занятиях детским фитнесом стараются заинтересовать ребенка.
Прежде всего, нужно избегать монотонных упражнений. Дети быстро утомляются и начинают капризничать. Кроме этого, такие упражнения быстро надоедают, и они стараются отвлечься.
Упражнения и преимущества
Дети любят учиться, познавать что-то новое, но еще больше они любят, чтобы их поощряли. Поэтому при хорошем детском фитнесе должна быть учтена эта особенность. Ребенка нужно хвалить за определенные достижения.
Детскую фитнес-аэробику можно разделить на подготовительную часть – разминку, на основную и завершающую. В подготовительной части основной акцент направлен на упражнения, которые развивают и укрепляют весь организм в целом. Детский фитнес начинается с упражнений на гибкость и развивающих все группы мышц. После этого начинается основная часть фитнес-упражнений, которая может включать занятия на детских спортивных комплексах или активные игры с инвентарем. Также в детский фитнес входят упражнения на матах, различные кувырки, ползание, мостики и др. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы спины, рук, ног, развить вестибулярный аппарат.
Виды детского фитнеса
Существуют такие виды детской аэробики: лого-аэробика – одновременное выполнение упражнений с произношением различных звуков или четверостиший, зверо-аэробика – упражнения, имитирующие движения животных, капоэйра – разновидность боевого искусства, включающая необычную технику движения ног, развивает координацию движения
На занятиях детским фитнесом детей учат лазить по вертикальной поверхности: скалолазание, канат, плавать, ездить на велосипеде или роликовых коньках. С раннего детства детям прививают любовь к танцам.
Детям в возрасте от трех до шести лет занятия происходят в развлекательной игровой форме, также в упражнения включены элементы акробатики, гимнастики и танцев.
В зависимости от возраста применяют такие виды аэробики: силовая и танцевальная аэробика, степ-аэробика, йога, фитбол. Длительность занятий 30-40 минут.
Занятия проводятся в адаптированных для детского фитнеса залах с мягкими модулями, шведской стенкой, канатом, сухим бассейном, матом и т.д.
Значение детского фитнеса
Фитнес для детей:
- повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям;
- укрепляется опоррно-двигательная система, у ребенка формируется правильная осанка;
- укрепляются мышцы стопы и голени, что в свою очередь предупреждает развитие плоскостопия;
- укрепляются все группы мышц;
- улучшается обмен веществ, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- значительно улучшаются физические способности ребенка: выносливость, скорость сила, координация движений;
- у ребенка появляется повышенный интерес к занятиям спорта.
Аэробика для детей – это захватывающее и весёлое занятие спортом, которое воспринимается как игра и стимулирует желание ребёнка вновь заниматься спортом. Аэробные нагрузки не только гораздо разнообразней классических упражнений (которые детям кажутся скучными), но и гораздо эффективней. Спортивная аэробика для детей может стать настоящим спасением для тех, кто думает не только об ограниченности времени на тренировку, но и о здоровье своего ребёнка.
Движение — это жизнь
Уже не раз говорилось о том, что в наши дни молодое поколение гораздо менее активно. Дети, смотрящие телевизор более 5 часов в неделю, составляют абсолютное большинство. Эксперты в один голос твердят о том, что родители не уделяют детям достаточно внимания – в нормальной семье мать и отец должны вовремя забить тревогу при первых признаках ожирения их детей.
Научно доказано, что дети, принимающие участие в таких видах спорта как бег, гимнастика, акробатика и танцы, имеют более прочную костную структуру, чем дети, ведущие пассивный образ жизни. Заложенный фундамент здоровья с ранних лет позволит сохранять хорошее самочувствие в будущем.
Дети, которым правильно объяснили значение тренировок и привили любовь к спорту, гораздо позитивней по жизни и намного активней сверстников. Физическая активность снижает до минимума , развития раковых клеток, повышения кровяного давления, инсульта, а также болезней сердца.
Однако началом к здоровому образу жизни является наставления родителей. Только от вас зависит – как ребёнок воспримет занятия аэробикой и другими видами спорта.
Дети, приходящие в аэробику, будут оценены по 3 показателям:
- гибкость
- пластика
Если ваш ребёнок будет соответствовать нужным требованиям (а по этим параметрам подходят почти все здоровые дети), то его с удовольствием возьмут в секцию.
Если всё в порядке и ребёнка записали, то вам не нужно много тратиться на его экипировку, даже кроссовки на начальном этапе не нужны. и обувь для спортивной аэробики не потребует больших расходов. Девочкам понадобятся чешки и купальник, а мальчикам – шорты с футболкой. Если уже ваш ребёнок будет участником соревнований, тогда придётся быть готовым к расходам на дорогу, однако при достижении успехов и призовых мест все расходы компенсируются спортивными клубами.
Почему аэробика важна для детей?
Аэробика необходима детям! Она развивает физическую силу у ребёнка, усиливает гибкость и улучшает пластику. Даже невооружённым глазом можно заметить среди толпы девушек тех, кто занимается аэробикой – у них особая осанка и грация. А мальчики, даже когда прекращают заниматься, долго остаются в отличной физической форме и могут записаться на другие секции. Аэробику также можно назвать «искусством движения». Глядя на мальчиков и девочек, выполняющих на конкурсах совершенно невероятные упражнения, в таком утверждении трудно усомниться.
Аэробика - это самое распространенное направление фитнеса, кроме того, одно из наиболее полезных для человеческого здоровья. У некоторых сложилось впечатление, будто бы заниматься ею могут только женщины. Именно им нужно быть пластичными, гибкими, выносливыми, а также иметь прекрасную фигуру. Одни из них выбирают фитнес-клуб, другим подходит аэробика в домашних условиях. Хотя и дети могут заниматься аэробикой. Такие занятия им помогают гармонично развиваться, кроме того, привносят в их жизнь множество насыщенных, ярких впечатлений, которые можно сравнить только с полученными впечатлениями от долгожданной новой игрушки.
Каждая новая эпоха свои нюансы накладывает на поведение и развитие наших малышей. Отсутствовали бы в жизни современных детей компьютерные игры, Интернет, десятки телевизионных каналов, мобильная связь и прочие «гаджеты», вероятно, им приходилось бы волей-неволей развлекать себя другим способом - от общения с друзьями до посещения всевозможных спортивных секций и кружков.
Так как все эти технические новинки уже есть в их жизни, и малыш перед окружающими его «гаджетами» совершенно беззащитен, то родителям нужно помочь ему начать расходовать свою энергию эффективно и укреплять хрупкое здоровье. Но как сделать это правильно? Ответ прост: подойдет аэробика для детей!
Что такое фитнес для детей
Это достаточно новое, при этом уже очень популярное направление физического воспитания малышей, которое основано на укреплении и поддержании здоровья ребят. В отличие от простой школьной физкультуры такой фитнес, например, степ-аэробика для детей - это система различных развивающих спортивных мероприятий, которая разработана для малышей определенного возраста, кроме того, представляющая собой подобие взрослого фитнеса, только в «облегченной» версии.
Говоря обычным языком, это определенный комплекс занятий, которые рассчитаны на то, что ребенок будет укреплять физическое здоровье и иммунитет, а также проведет свой досуг интересно и весело. Для этого и предназначена аэробика для детей. Опытные мастера разрабатывают программы, стремясь детям привить любовь к спорту, осознанное желание улучшить свое здоровье.
А так как это фитнес для малышей, то основным инструментом развития ребенка здесь является игра. Почти все упражнения содержат в себе игровые элементы, подбирается специальная музыка для аэробики для детей, следовательно, ребенок получает удовольствие вдвойне: и развлекается, и развивается.
С чего начать
Изначально проконсультируйтесь у своего участкового педиатра. В случае если у малыша есть хронические заболевания, задачу это несколько усложнит, хотя занятия фитнесом под запрет не поставит. Вам предложат заниматься по другой программе. К примеру, для малыша-астматика аэробика противопоказана, при этом полезна и, соответственно, допустима йога. Если у ребенка проблемы с позвоночником, от силовых нагрузок придется отказаться, хотя их вполне компенсируют аэробика и плавание.
Дальше о цене. Средняя стоимость месячного пребывания малыша в клубе в нынешний момент составит порядка $80-100, не считая стоимости спортивной одежды и остальной амуниции - ее вам нужно будет купить за собственный счет.
«Звероробика»
Это забавная аэробика для детей самых младших возрастов. Она основана на различных подражательных движениях. Такие занятия развивают физический потенциал, а также фантазию малыша.
«Фёрст Степ»
Программа, рассчитанная на детей, занимающихся вместе с родителями. Она направлена на активное развитие мелкой моторики, речи и памяти, выработку навыков равновесия.
«Бэби-топ»
Это аэробика для детей, которая исправляет и предотвращает плоскостопие.
«Степ бай степ»
Программа обучения ребят правильной ходьбе, которая направлена на нормальное развитие мелкой моторики, а также укрепление вестибулярного аппарата.
«Бэби Геймс»
Это занятия, которые основаны на конкурсах, эстафетах и подвижных играх, а также направленные на развитие моторики, детского внимания и координации движений.
Детский фитбол
Он представляет собой комплекс упражнений с применением специальных мячей для формирования осанки и развития опорно-двигательного аппарата.
Лого-аэробика
Это аэробика в домашних условиях, сопровождаемая произношением определенных фраз и звуков для развития у малыша правильной речи, а также координации движений.
Детская йога
Она представляет собой комплекс упражнений, который основан на упражнениях хатха-йоги. Развивает ребенка духовно и физически.
Хореография
Она представляет собой комплекс игровых уроков, основанных на акробатике. Они развивают вестибулярный аппарат, мышечный каркас и осанку малыша.
Восточные единоборства
Прекрасно развивают мышечный каркас, а также координацию движений, дисциплинируют и учат правильному дыханию.
Основы легкой атлетики
Занятия обеспечивают нагрузку на все мышцы ребенка, а также прививают ему любовь к спорту.
Нужно понимать, что какой бы программа детского фитнеса ни была, ее главная цель - это гармоничное общее развитие, воспитание ребенка в коллективе среди его сверстников.
Все слышали про аэробику, но не каждый до конца понимает, что она собой представляет. Для многих аэробика – это ритмичные физические упражнения под музыку. На самом деле понятие аэробика подразумевает нечто большее. Это целый комплекс упражнений, который построен на соединении физических и кардио-нагрузок в одно время. Во время занятия легкие работают в полную силу, насыщая кровь кислородом.
Для занятий аэробикой с ребенком достаточно уделять 30 минут в день, ведь она вполне может заменить утреннюю гимнастику. Такая физическая нагрузка укрепляет мышцы, развивает у ребенка чувство ритма, пластику и гибкость. Упражнения благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, тренирует координацию.
Видео “Аэробика для детей”
Комплекс упражнений
В видео показаны базовые шаги и силовые упражнения, которые вы сможете разучить вместе с ребенком. Не забудьте малышу разъяснить значение и показать, как выполняются такие движения, как:
- «джек» — прыжки на месте ноги в стороны;
- «скип» — ходьба с выбросом ровной ноги вперед;
- «кни ап» — ходьба или бег высоко поднимая колени.
Повторяйте вслух счет во время выполнения упражнений и вскоре вы заметите, что ребенок не только научился считать до восьми, но и вести счет во время упражнения.
Уделите внимание подбору музыки для ваших занятий, выбирайте ритмичные мелодии, которые нравятся вам и ребенку. Веселые песенки помогут позитивно настроиться и зарядят бодростью на весь день.
Выполняйте упражнения вместе с ребенком. Такое времяпрепровождение принесет радость и пользу малышу и его родителям!