Сиеста - традиционный для Испании перерыв на обед и послеобеденный отдых. Главная причина появления этой традиции - жара, пик которой приходится как раз на послеобеденное время. Понятно, что собирать апельсины под палящим солнцем, когда термометр показывает 40, а то и без малого 50 градусов в тени, не слишком-то продуктивно. Потому и изобрели испанцы такое поистине гениальное решение: днем, в самую жару, отдыхать в тенечке, а работать попозднее вечером.
Сиеста - спасение от жары
Мы жару, которая послужила причиной появления сиесты, за эту поездку почувствовали на собственной шкуре 2-3 раза. Самым «впечатляющим» из них был день в Валенсии, когда температура днем поднялась там до 41 градуса. Палящее солнце, жара, от которой не спасала даже тень, и довольно сильный ветерок, который не охлаждал, а наоборот, обжигал оголенные руки и ноги, да и все тело, лишь слегка прикрытое шортами и футболкой...
Спасались мы от этой жары, заходя в метро, в автобусы (во всех без исключения кондиционеры работали исправно) и в здания магазинов и музеев, где тоже кондиционеры пахали на полную мощность. Плюс не выпускали из рук большую бутылку с питьевой водой:).
После этого абсолютно понятно, почему сиесту так полюбили испанские сельхозработники и рыбаки. Но вот почему она в таком почете у современных сотрудников музеев и магазинов? Ведь в кондиционированной прохладе их помещений так хорошо укрыться от изнуряющей жары...
Сиеста бывает разная
Надо еще добавить, что в разных городах и регионах Испании сиеста проходит совсем по-разному. Так, в Барселоне и Салоу мы вообще ни разу не уперлись в закрытые в послеобеденное время двери. А вот в Реусе, Таррагоне, Валенсии и Вильяхойосе почувствовали ее в полной мере.
Особенно заметна сиеста в небольших городках, которые в послеобеденное время вообще вымирают. Можно долго-долго бродить по их закоулкам и не встретить на улице ни одного человека, разве что изредка попадется навстречу компания таких же, как и мы, праздношатающихся туристов. Закрыты практически все, за редчайшими исключениями, магазины, и только кафе и рестораны продолжают работать почти все.
Но и в таком крупном городе, как Валенсия, третьем по величине в Испании, сиеста чувствуется в полной мере. Жизнь там в послеобеденные часы, конечно, не замирает полностью, людей на улицах довольно много, большинство магазинов открыты, а вот почти все музеи делают двух-трехчасовой перерыв в своей работе (большинство бывают закрыты с 14 до 16 или 17 часов).
Первый раз сиеста серьезно поломала наши планы именно в Валенсии. На третий день пребывания в этом городе мы запланировали после посещения биопарка сходить в расположенный рядышком музей истории Валенсии... и подошли к его входу примерно в половине второго. Входные двери были уже закрыты на засов, так как заходить туда за полчаса до начала перерыва не имело никакого смысла. Ждать у его дверей целых 3 часа, до 16:30, нам совсем не хотелось, никаких других интересных объектов в ближайших окрестностях мы по карте не нашли, и решили возвращаться в центр, так и не побывав в этом интереснейшем, как мне показалось по весьма скудным описаниям на различных рунетовских турсайтах, музее.
Приехав в центр, мы направились к музею MuVIM, но и он тоже был закрыт на сиесту. И мы не придумали ничего лучше, чем бродить 2 часа по испепеляющей жаре по центру Валенсии, по Plaza del Ayuntamiento и ее ближайшим окрестностям. Впрочем, особо об этом не пожалели - когда бы мы еще смогли насладиться ее красотами?
После этого мы всегда очень внимательно смотрели на расписание работы всех объектов, которые хотели посетить, именно на предмет перерыва на сиесту. Впрочем, главные туристические объекты Валенсии - Город искусств и наук , Биопарк, - все же на сиесту не закрываются. А вот небольшие музеи отдыхают 2-3 часа практически все.
В Вильяхойосе тоже во время сиесты все замирает. Не прекращают работу только пляжные магазинчики, расположенные на первой линии, а вот все, находящиеся чуть дальше от пляжа, закрываются на те же 2-3 часа. И продуктовые, и промтоварные. Мне удалось отыскать лишь один продовольственный супермаркет, который работал во время сиесты. Находится он на Calle Canalejas, чуть выше городского рынка, кварталах в трех выше главной улицы Вильяхойосы Av. País Valencia.
Одним словом, собираясь в самостоятельное путешествие по Испании, обязательно учитывайте сиесту в своих планах. Не задумываться о ней можно разве что в Барселоне.
Название «сиеста» происходит от «hora sexta», что с латинского переводится как «шестой час». Так как у древних римлян день начинался на рассвете, обеденное время выпадало именно на шестой час.
Официально жителям Италии разрешили предаваться послеобеденному сну в XVII веке. По предположению историков, именно отдых монархов из династии Габсбургов, а также их придворных стал основой для начала традиций сиесты.
Чем полезна для человека сиеста
О благоприятном влиянии на человеческий организм такого явления, как сиеста, знают многие. Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчиль всегда был свежим и энергичным после 14.00. И это не случайность, так как он – выходец из Кубы (бывшей испанской колонии), где сиеста была обязательным атрибутом в жизни каждого человека.
Считается, что через 8 часов после пробуждения ото сна наступает период слабой активности организма. И если человек плотно пообедал, то наблюдается смещение акцентов в функционировании организма: повышается активность снабжения органов пищеварительной системы, что снижает производительность труда и повышает сонливость.
Продолжительность сиесты:
1) Короткая сиеста (от 5 до 20 минут; значительно повышает бодрость духа и восстанавливает силы).
2) Стандартная (от 20 до 50 минут; помимо восстановления сил, очищает память от лишней информации).
3) Сиеста ленивца (длительность – от 50 до 90 мин; самая продолжительная сиеста, поэтому является самой полезной для молодого организма).
По мнению квалифицированных нейрофизиологов, наиболее благоприятным считается сон продолжительностью 30 минут. При большей длительности существует высокий риск перехода в фазу глубокого сна, при пробуждении из которого ухудшается самочувствие человека – фиксируется подавленность и плохое настроение.
Благоприятные стороны послеобеденного отдыха:
- восстановления сил, повышение продуктивности;
- улучшение циркуляции крови;
- нормализация давления;
- укрепление долговременной и мышечной памяти;
- очищение памяти от ненужной информации;
- минимизация депрессий, предупреждение панических атак;
- снимает стресс.
Кроме того, существует мнение, что регулярный 30-минутный послеобеденный отдых на 37% снижает смертность от инфарктов. По мнению Сезара Эскаланте, известного психолога, сиеста улучшает концентрацию внимания и позволяет вступить в новую активную фазу.
Правила сиесты
Чтобы хорошо выспаться, понадобится удобный мягкий диван, лучше – мягкая просторная кровать. Продолжительность сна должна составлять до 40 минут, в противном случае вряд ли у человека добавится бодрости, да и проснуться ему будет тяжело.
Обязательно необходимо ликвидировать вещи, которые могут разбудить отдыхающего: рекомендуется отключить дверной звонок и телефон. В Италии есть традиция после пробуждения пить стакан чистой воды, либо можно скушать подготовленный заранее десерт.
Таким образом, послеобеденный сон – возможность повысить работоспособность, восстановить силы организма и избежать стрессов. Сиеста позволяет существенно сократить время, отведенное для сна (до 3 часов), причем бодрость и самочувствие всегда будут на высоте.
Время сиесты
Для туристов же, посещающих Испанию, Италию, Кипр и Грецию, сиеста становится настоящим кошмаром: магазинчики, кафе, рестораны и прочие общественные заведения закрываются на 3-часовой обед. В это время люди совершают плотную трапезу, после чего их ожидает послеобеденный сон.
Сиеста в Испании
Испанская сиеста – не просто небольшой сон после сытного обеда, это целая традиция испанского народа. Проведение сиесты продиктовано климатическими условиями, где полуденное солнце не позволяет находиться на открытом воздухе в течение длительного времени, а тем более работать. Если на улице температура выше 40 градусов, то не помогает и ветер, - он лишь обжигает кожу.
Образ жизни испанцев довольно необычен. Если наш народ примерно в 07.00 отправляется на работу, то испанские улицы еще спят: магазины закрыты, машин практически нет, автобусы ездят редко. Активизируются испанцы к 9.00. Рабочий день начинается обычно с 10.00.
Вечером испанцы гуляют примерно до 23 часов, причем вместе активность проявляют даже маленькие детки. А в обеденное время, в пик жары, приходит время обеденного перерыва.
Так, все жители после 13.00 прекращают работу и запираются в домах с закрытыми ставнями, сытно обедают и погружаются в сон на 30-40 мин. С появлением современных кондиционеров традиция дневного отдыха постепенно теряет былую вездесущесть и актуальность: в самых крупных туристических городах (Мадрид, Барселона, Валенсия, Салоу) на время сиесты прекращают работу только немногие общественные заведения.
В небольших же испанских городках традиции соблюдаются. Здесь вряд ли можно встретить хотя бы одного местного жителя в обеденное время. Длится в Испании сиеста, как правило, с 13.00 до 16.00. На продолжительность сиесты влияют местность, наличие развитой туристической инфраструктуры и время года.
Что делать туристам?
Из-за столь продолжительных обеденных перерывов страдают только туристы, поскольку местные жители давно научились так планировать свой день, чтобы им не пришлось неожиданно отказываться от посещения нужного заведения.
Путешественнику, желающему отправиться на отдых в Испанию, необходимо знать следующее:
1) Все самые значимые достопримечательности (храмы, небольшие музеи (негосударственные), частные ботанические сады), в особенности в провинциальных городах, следует посещать или до 12.00, или после 16.00. Существует высокий риск того, что данные объекты будут закрыты в послеобеденный период.
2) Эта традиция практически не поддерживается в крупных курортных центрах. Днем в людных местах там наверняка будут работать рестораны и кафе, торговые комплексы, сувенирные магазины, парки развлечений.
3) Без перерывов на обеденный отдых работают кафе на пляжах и рестораны в гостиницах.
4) Во время этого перерыва также не закрываются крупные музеи.
Сиеста – это традиционный послеобеденный отдых в южных европейских странах, который является неотъемлемым элементом жизни местного населения. Для туристов, пребывающих в Италии, Испании, Греции и на Кипре, сиеста становится сущим кошмаром: кафе, магазинчики, рестораны и другие общественные заведения закрываются на трёхчасовой обед. Люди плотно трапезничают, после чего их ожидает небольшой послеобеденный сон.
Что такое сиеста? Слово «сиеста» имеет латинское происхождение – «hora sexta» и означает «шестой час». Поскольку древние римляне начинали свой день на рассвете, то именно шестой час припадал на обеденное время.
Официально всем жителям Италии придаваться послеобеденному сну разрешили в XVII веке. Историки предполагают, что именно отдых королей династии Гагсбургов и их придворных послужил основой для соблюдения традиций сиесты.
О благоприятном влиянии сиесты на организм человека знали и знают многие. Известный политик Уинстон Черчиль после 14.00 всегда был энергичным и свежим. И не случайно, ведь он – выходец из Кубы (бывшей колонии Испании), где сиеста считалась обязательным атрибутом жизни каждого человека.
Чем полезна сиеста для человека?
Полагается, что после 8 часов с момента пробуждения человека от ночного сна наступает слабая активность организма. Если же ко всему этому человек сытно пообедал, происходит смещение акцентов в работе организма: активнее снабжаются органы пищеварительной системы, что вызывает повышенную сонливость и уменьшает производительность труда.
Время сиесты:
- короткая (длится 5-20 минут; существенно повышает бодрость духа, способствует восстановлению сил);
- стандартная сиеста (20-50 минут; кроме восстановления утраченных сил, очищает память от ненужной информации);
- сиеста ленивца (50-90 минут; является самой продолжительной, поэтому лучше всего подходит для молодого растущего организма).
По мнению нейрофизиологов самым благоприятным считается послеобеденный сон длиною в 30 минут. Если же человек проспит немного дольше, существует высокая вероятность погружения в фазу глубокого сна, пробуждение во время которой негативно скажется на самочувствии – фиксируется плохое настроение и подавленность.
Благоприятные стороны отдыха во время обеда:
- восстановления сил организма и повышение продуктивности труда;
- укрепление мышечной и долговременной памяти;
- очищение мозга от ненужной информации;
- улучшение циркуляции крови;
- минимизация развития депрессий, а также предупреждение возникновения панических атак;
- снятие стресса;
- нормализация давления.
Кроме того, считается, что регулярный получасовой отдых после обеда минимизирует смертность от инфарктов на 37%. По мнению психолога Сезара Эскаланте, сиеста способна улучшить концентрацию внимания. Она даёт возможность начать новую фазу активности для каждого из нас.
Сиеста в Испании
Испанская сиеста – это не просто сытный обед и небольшой сон, но и целая традиция южного народа. Её проведение продиктовано климатическими условиями в стране, где изнурительное полуденное солнце не даёт возможности длительное время находиться на открытом воздухе, а тем более работать в зной. При температуре +40 градусов Цельсия не спасает даже ветер, – он только обжигает кожу.
В связи с этим все жители после часа дня прекращают работу, запираются в своих обителях с закрытыми ставнями, плотно обедают и засыпают на 30-40 минут. С появлением кондиционеров традиция отдыхать в жаркие дни постепенно теряет свою былую вездесущесть: в крупных туристических городах (Барселона, Мадрид, Салоу, Валенсия) на сиесту прерываются только некоторые общественные заведения.
В небольших городках Испании традиции продолжают соблюдаться. Здесь в обеденное время на улочках города вы вряд ли встретите хотя бы одного местного жителя. Длится сиеста в Испании, как правило, с 13.00 до 16.00. На её продолжительность влияют время года, местность, а также наличие туристической инфраструктуры.
Сиеста в Италии
Хотя Испания является родиной сиесты, итальянцы тоже не прочь отдохнуть после обеда. На юге Италии традиции сиесты соблюдаются намного чаще, чем в северной её части. К примеру, в Милане (север) только 20% жителей стараются вздремнуть после обеда, да и происходит это не каждый день (пару раз в неделю).
В часы сиесты (с 12.00 до 16.00) не принято звонить знакомым и близким, навещать их с визитом и ходить в магазины. Как только итальянская сиеста завершается, города и селения как будто пробуждаются ото сна. До позднего вечера начинают работать кафе, рестораны, музеи и другие заведения.
Более всего чтят традицию сиесты сельские жители. В летний зной вы не встретите ни одного итальянца на улочках деревни.
Сиеста в Греции
У греков зафиксирована высокая продолжительность жизни: для женщин она составляет 80, а для мужчин – 78 лет. Кроме того, греки – один из немногих европейских народов, у которого низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. Существует мнение, что именно правильный распорядок трудоспособности и отдыха способствует этому.
В Греции в часы сиесты вы вряд ли встретите местное население на улице, а тем более за работой. Греки после сытного обеда в часы сильной жары засыпают на 30-40 минут. Поэтому ваше желание прийти в гости или позвонить знакомому греку после обеда должно остаться просто желанием, иначе оно будет расцениваться как неуважение. На Кипре сиеста длится с 13.00 до 16.00 в период с мая по сентябрь.
Правила сиесты
Для хорошего сна понадобится мягкий и удобный диван, а лучше всего просторная кровать. Спать нужно не более 40 минут, иначе будет тяжело проснуться, да и бодрости вряд ли прибавится. Если боитесь, что проспите слишком долго, заведите будильник на нужное время, хотя сам по себе сон после обеда принято считать коротким (мало у кого получается спать более часа).
В обязательном порядке нужно ликвидировать те вещи, которые способны разбудить отдыхающего: отключите телефон и дверной звонок. По старой итальянской традиции после пробуждения лучше всего выпить стакан чистой воды или скушать приготовленный заранее десерт.
Таким образом, дневной сон – это возможность повысить свою работоспособность, избежать стрессов и восстановить силы организма. За счёт сиесты можно существенно сократить суточное время, отведённое на сон (на 2-3 часа). При этом ваше самочувствие и бодрость будут всегда на высоте.
Список использованной литературы:
- Ebert, D., K.P. Ebmeier, T. Rechlin, and W.P. Kaschka, “Biological Rhythms and Behavior”, Advances in Biological Psychiatry. ISSN 0378-7354
- Siestas slow heart disease and prolong life // Neurology update, 20 February 2007г.
- ABC. Los beneficios de una siesta de 26 minutos (исп.), ABC.es.
«Думаю, все мы хотя бы немного неуверенны в себе, и нет ничего дурного в том, чтобы признать это. Но когда мы пытаемся противостоять этой неуверенности, взращивая в себе иллюзию контроля, мы сами создаем для себя проблемы, начиная воспринимать себя и все, что мы знаем, слишком серьезно». – Сушант Сингх Раджпут
Увязнуть в болоте неуверенности в себе, и начать демонстрировать соответствующее поведение не просто, а очень просто, особенно с учетом того, что окружающий мир всего готов показать нам, что мы никогда не будем достаточно хороши, неважно, насколько сильно мы будем стараться. Это очень опасный образ мышления, особенно если он входит у вас в привычку, и он вдвойне опасен, когда вы находитесь в личных отношениях с кем-то, кто тоже неуверен в себе.
Грань между поведением, вызванным неуверенностью в себе и настоящей страстью, слишком тонка и размыта, чтобы ее можно было четко распознать. Однако, к счастью, есть несколько вполне четких признаков, по которым можно распознать мужчин, отличающихся глубокой неуверенностью в себе, способной со временем испортить любые, даже самые лучшие отношения. Да, их не всегда легко распознать, но это все же возможно. И вам стоит помнить о том, что неважно, насколько сильной является эта неуверенность в себе у вашего парня или мужа, исправлять эту ситуацию должны вовсе не вы. Да вы и не можете этого сделать, если честно. От неуверенности они могут избавиться лишь благодаря настойчивой и каждодневной работы над собой. Но вы вполне можете помочь им в этом, и поэтому мы собрали в этой статье для вас несколько тревожных проявлений тревожности, которых стоит остерегаться, и которые далеко не лучшим образом влияют на отношения.
Итак, вот 10 основных признаков неуверенных в себе мужчин:
1. Он говорит вам о своей безграничной любви уже на втором свидании
О, так он признался в своей безграничной, словно океан, любви к вам уже на втором свидании? Заводит разговоры о переезде к вам после третьего, и пытается обсуждать, как вы назовете своих детей? Если это так, то это четкий признак того, что вам стоит бежать от него, да подальше. Он испытывает слишком сильную неуверенность в себе, чтобы быть хорошим партнером, и верит в то, что если ему не удастся заполучить вас прямо здесь и сейчас, произойдет что-то ужасное. Этот знак довольно сложно распознать прежде всего потому, что все мы склонны считать признания в любви чем-то милым и замечательным – Это действительно замечательно, но не тогда, когда вы слышите это от кого-то, кого знаете максимум неделю. Доверяйте вашим инстинктам, и старайтесь распознавать подобное, как признак неуверенности в себе, а не честности и открытости.
2. Он избегает прямого взгляда в глаза
Язык тела порою может говорить куда громче слов. Неуверенные в себе мужчины редко способны смотреть собеседнику в глаза, особенно если он имеет на этого самого собеседника романтические планы. Все потому, что глаза любого человека очень выразительны, и они часто позволяют заглянуть вглубь его души. Понятное дело, что когда мужчина неуверен в себе, он не хочет, чтобы вы это видели. Так что если во время интима или совместного досуга мужчина избегает смотреть вам в глаза, это очень тревожный звоночек.
3. Он вас пугает
На самом деле многие задиры ведут себя подобным образом лишь потому, что в глубине души они испытывают сильную неуверенность в себе, пытаясь компенсировать ее с помощью оскорблений, а также вербального или физического насилия. Но, конечно же, это не может быть оправданием подобного отношения к вам. Если вы столкнулись с любым видом насилия или плохого обращения, знайте, что это недопустимо, и этому нет оправданий. Если вы действительно любите вашего партнера, постарайтесь убедить его обратиться за помощью к специалисту, который поможет им решить эту проблему Но в любом случае не позволяйте им отыгрываться на вас. И… не обманывайтесь тем «жестким» характером, который он старается показывать внешнему миру - на самом деле его беспокоит глубокая неуверенность в себе.
4. Он угрожает уйти от вас
Еще один очень характерный признак неуверенности в себе вашего партнера - его вера в огромное влияние на вас, настолько большое, что он пытается манипулировать вами, угрожая уйти от вас. Эта угроза может быть признаком того, что он боится потерять вас по вашей инициативе, и бьет на опережение. А еще это может быть попыткой получить от вас подтверждение собственной значимости в вашей жизни с использованием манипулятивной техники.
5. Он сомневается в вас и не доверяет вам
Сомневается ли он в правдивости ваших слов, когда вы надолго остаетесь на работе, или отправляетесь куда-то с друзьями и подругами? Чрезмерная ревность - классический признак неуверенности в себе. Опять-таки она является следствием страха перед тем, что вы уйдете от него, а он никак не сможет этому помешать. Ему кажется, что он недостаточно хорош для вас, и поэтому он пытается не даль вам причинить ему боль единственным известным ему способом – причинив вам боль первым. Не дайте ему себя одурачить. Постарайтесь заглянуть за фасад его манипулятивной тактики и увидеть скрывающуюся за ней неуверенность в себе.
6. У него занижена самооценка
Если он постоянно сравнивает себя с вашими друзьями, или, скажем, со знаменитостями-мужчинами, которые вам по душе, причем не в свою пользу, то весьма вероятно, что у него изрядно занижена самооценка. Пожалуй, эту проблему решить куда проще других, потому что в этом случае его неуверенность в себе связана с физической внешностью. Попробуйте организовать для него день «красоты», если получится. Подтолкните его к тому, чтобы купить новую красивую одежду, сделать новую прическу, приобрести, наконец, ту качественную бритву с триммером и опробовать ее. Даже такие, на первый взгляд, небольшие изменения способны сотворить настоящее чудо с его самооценкой.
7. Он ничего не прощает и ничего не забывает
Одним из характерных признаков здоровых личных отношений является умение оставлять за спиной мелкие разногласия, и умение чему-то учиться на совершенных ошибках. Если же мужчина, с которым вы решили связать свою жизнь, помнит все, даже самые мелкие обиды, то весьма вероятно, то он страдает от неуверенности в себе и перспективе ваших отношений. Если он действительно вам нравится, и вы хотите ему помочь, постарайтесь убедить его в том, что прошлое должно оставаться в прошлом, и ему стоит сосредоточиться на настоящем и будущем, а не на давних ссорах.
8. Он преследует вас в социальных сетях
Он «лайкает» ваше каждое сообщение в Facebook или Instagram? Конечно, причиной этого может быть то, что ему просто нравится все, что вы пишете, но вряд ли; скорее всего, он просто преследует вас в цифровом мире. Возможно, он даже представляет себя этаким цифровым детективом, пытаясь узнать из социальных сетей всю подноготную о вас. Старайтесь не выставлять слишком многое на всеобщее обозрение. Пусть личное остается личным.
9. Он не уважает ваше личное пространство
Если вы раз за разом ловите его за тем, что он читает смс-ки в вашем телефоне, просматривает историю в вашем браузере, или интересуется, что и кто вам пишет в социальных сетях, то, скорее всего, он крайне не уверен как в себе, так и в своей способности сохранить ваши отношения. Он пытается заранее «поймать» вас на явной или мнимой неверности и попытке уйти от него, чтобы ему было не так плохо, когда (как он сознательно или подсознательно уверен) это случится. Постарайтесь объяснить ему, что вам неприятно такое поведение, что вы, как и все люди, нуждаетесь в своем личном пространстве, и он должен его уважать.
10. Он злится, когда вас нет рядом
Жизнь любой семейной пары не может - и не должна - целиком крутиться вокруг их отношений. Если вы хотите, чтобы эти отношения были крепкими и полноценными, и у вас, и у вашего партнера должна быть хоть какая-то жизнь за их пределами. И если вашего партнера злят и раздражают любые ваши попытки провести ваше свободное время не в вашей компании, это означает, что он не доверяет вам или вашим друзьям. Конечно, это не значит, что вы можете каждый вечер оставлять его одного, заставляя чувствовать себя ненужным, но… постарайтесь убедить его в том, что вам нужно время от времени тратить свободное время на себя, а не на него, и даже не на вас двоих.
Несколько мыслей напоследок
Зачастую мужчины, страдающие от неуверенности в себе и сопутствующего ей поведения даже не подозревают о том, как это выглядит со стороны. Они вполне могут считать, что с ними все в порядке, и сопротивляться вашим попыткам оказать им помощь, но правильный подход может помочь вам значительно укрепить уверенность в себе вашего партнера, и заставить его поверить в будущее ваших отношений. Если вы считаете это необходимым, постарайтесь убедить его обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту. Объясните ему, что в этом нет ничего страшного или постыдного. И когда позитивное мышление заменит негативное, вы непременно увидите, как поведение вашей «второй половинки» изменится к лучшему!