Весеннее недомогание. Как подготовить свой организм к весне? Как правильно подготовить свой организм к весне

Весной жизнь обновляется, причем происходит это волей или неволей. Ведь природа просыпается, а вместе с ней просыпается и человек. Врачи утверждают, что входить в теплый сезон надо правильно, ведь он довольно рискован для здоровья. Организм измучен длительными холодами, снегом, ветром и длинными ночами, и сразу же «впрыгивать» в весну нельзя. АиФ.ru спросил у специалистов, как надо готовить себя к весне, чего многие никогда не делают, а стоило бы.

Внимание здоровью

О том, какие обследования стоит пройти человеку в начале весны, чтобы исключить общее расстройство здоровья, рассказывает врач-специалист по общественному здоровью и здравоохранению Павел Стоцко .

Не секрет, что многие заболевания возникают в осенне-зимний период. Но это совсем не исключает опасностей, которые приходят с первыми весенними днями. В первую очередь стоит помнить о высоком риске развития воспалительных кожных заболеваний аллергического характера, которые обостряются весной. С первыми лучами весеннего солнца начинается активная подготовка растений к цветению, а это значит, что количество аллергенов в воздухе существенно повышается. В результате такой активности природы у человека развивается поллиноз — аллергия на пыльцу. И пока аллергенов еще не так много, стоит посетить аллерголога, сдать необходимые анализы и пройти тесты, чтобы вовремя начать терапию проблемы. В этом случае можно будет заметно облегчить свое состояние.

Также стоит помнить, что ранняя весна — обманчивое время года в отношении погоды — можно как переохладиться, одевшись слишком легко, так и получить тепловой удар. Такие температурные эксперименты над собой не способствуют укреплению иммунитета, и риск заболеть респираторно-вирусными инфекциями в такое межсезонье существенно возрастает. Если зимой вы успели переболеть гриппом, бронхитом, ангиной или иными инфекционными патологиями, то не помешает пройти полное обследование организма на предмет различных осложнений. Рекомендую проверить слух и зрение, снять кардиограмму и пройти флюорографию.

Кроме того, в преддверии лета зайдите к диетологу и рассчитайте индекс массы тела. Он же поможет скорректировать питание так, чтобы можно было избавиться от всего лишнего, накопленного за долгие зимние дни. Отличным решением станет пройти полную диспансеризацию — она проводится бесплатно для всех желающих в поликлинике по месту жительства для тех, чей возраст делится на 3 без остатка, т.е. 24-летних, 30-летних и т.д.

Правильный подход к обуви

Отдельное внимание следует уделить весной и переходу на другую обувь. Особенно это касается дам. Ведь зимой преимущественно выбирают удобные и устойчивые модели сапог, а как только на календаре оказывается март, начинают доставать из шкафов и с полок модельные сапоги, ботинки и туфли — узкие с высоким каблуком. И тут важно осуществить переход с обуви практически без каблука или с широким и устойчивым каблуком на шпильки, чтобы потом не мучиться от различных проблем с ногами. Как это сделать, рассказывает врач-ортопед, к.м.н. Евгений Гончаров .

Нога за зиму привыкает быть в довольно удобном положении — ведь зимняя обувь с протекторами, практически без каблуков или с довольно широкими вариантами. Естественно, вставать сразу же на шпильки нельзя, есть риск повредить ногу и ухудшить состояние стопы.

Идеальным вариантом обуви для переходного периода и приучения стопы к более тонким и высоким каблукам являются сапоги или ботинки с каблуком не выше 4-5 см. Это оптимальная высота, которая помогает стопе сохранять свое естественное положение. Слишком плоская обувь также вредна — ведь она становится причиной развития плоскостопия.

Также не стоит использовать сразу же и чрезмерно узкую обувь. Будет очень тяжело ходить. Такие модели вообще не рекомендуется носить часто — пару раз в неделю на несколько часов, например, выйти в театр. Для повседневного ношения следует выбирать более практичные варианты.

Если же появились боли в суставах или икроножных мышцах при смене обуви на модельную, стоит обратиться к врачу-ортопеду, чтобы проверить причины такой проблемы.

Работаем с кожей

Подготовить кожу к весне — крайне важное занятие. И тут тоже стоит учитывать ряд нюансов — каких, рассказывает эксперт в области косметологии Кирилл Токарчук .

Встречать весну стоит с применения сезонных мягких пилингов — это могут быть молочные или гликолевые пилинги — они хорошо увлажняют кожу и убирают пигментацию, образовавшуюся на фоне морозов или резкой перемены климата, если человек ездил куда-то в отпуск, где было солнце. Можно провести 2-3 сезонных пилинга с промежутком между ними в 2-3 недели. После этого сразу же следует переходить на другие крема — с питательных на увлажняющие. Это принципиально важно, потому что при плюсовой температуре питательные крема забивают поры. Получается обратный эффект, когда на коже образуется корочка — гиперкератоз. Из-за нее на коже образуется большое количество воспалительных элементов — локальных и тех, что распространяются по всему лицу. Ситуацию может усугубить малоподвижный образ жизни и не правильное питание. В этом случае количество высыпаний будет стремительно увеличиваться, да еще и появится пигмент. Из числа увлажняющих лучше всего использовать кремы с AHA-кислотами (такие подойдут для возрастной кожи), с растворенным витамином С и ретинолом. Также появились новые крема с витамином В. Они отлично подходят для тонкой кожи вокруг глаз, потому что такая зона подвержена пигментации, иссушенности и большому количеству морщин.

Весной следует не забывать об использовании средств с SPF-фильтром. Причем такая защита должна наноситься отдельно, а не быть добавленной в крем. Это связано с их отличиями от основного средства ухода. Цифры указывают не на степень защиты, а на количество времени, которое можно проводить под открытым ультрафиолетом. То есть если мы берем крем с цифрой 35, ее надо умножить на 2 и получить время пребывания на открытом солнце 70 минут. После этого следует обновить защиту.

Также весной я настоятельно рекомендую перед тем, как идти на инъекции, попробовать провести курс массажа. В первую очередь, это должен быть массаж лица. Он оказывает дренирующее воздействие и выводит лишнюю жидкость. Также универсальным правилом для весны должна стать качественная гигиена кожи. Умываться следует утром и вечером деликатными средствами — особенно хороши будут пенки. Они не пересушивают кожу, за счет чего не провоцируют ее вырабатывать больше кожного сала. Для женщин такая забота о себе выразится в том, что макияж будет ровнее и естественнее. Для мужчин такой уход позволит получить более чистую кожу, без блеска, а также с меньшим количеством воспалений или вовсе без них.

Наша кожа — это компас, который показывает здоровое состояние изнутри. Поэтому надо наладить питание, используя диету. Нужно деликатно обращаться с собой, особенно тем, кому уже исполнилось 30-35 лет. Важно не переборщить с тонирующими и матирующими средствами, кремами, сыворотками, инъекциями, пилингами, потому что если часто экспериментировать, то кожа в 35 при таком эксперименте может начать выглядеть на 99.

Подготовить организм к весне помогут перечисленные ниже продукты. Они отличным образом действуют на наше тело, оно автоматически запускает свою систему очистки, которая так необходима нам после долгой зимы.

Некоторые из них сейчас лучше не употреблять, так как сейчас явно не сезон. Но знать и помнить об их свойствах, все-таки, стоит.

Не даром наши мамы и бабушки с первыми признаками простуды старались сразу же напоить нас чаем с лимоном.

Дело совсем не в том, что они думали, будто витамин С - супер-оружие против вирусов. На самом деле, его супер-сила состоит в том, что он помогает конвертировать токсины в водорастворимые формы, которые в таком виде гораздо проще выводятся из организма.
Также лимоны стимулируют работу печени и очищают кровь.

Свекла

Свекла - настоящая витаминная бомба! И если до этого вы обходили ее стороной, рекомендую пересмотреть свое мнение. В ней много бета-каротина, магния, кальция, цинка, железа, таких витаминов, как С, В3, В6.

Они помогают нашей печени, желчному пузырю разрушать токсины, клетчатка улучшает пищеварение и процесс ликвидации отходов. Для очистки организма рекомендуется употреблять в сыром виде с зеленью и соком лимона.

Яблоки

Конечно, большинство яблок с прошлого урожая за долгую зимую частично потеряли свои полезные свойства, но не стоит исключать их из своего рациона.

Яблоки не только богаты клетчаткой и питательными веществами.

Также стимулируют выработку желчи, которую печень использует для избавления от токсинов.

Пектин помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов, пищевых добавок.

Зеленые овощи

В зеленых овощах содержится большое количество хлорофилла. Он помогает нашему организму очищаться от тяжелых металлов, токсинов, гербицидов, пестицидов.

С первыми солнечными лучами после продолжительной зимы в нас пробуждается инстинктивное стремление быть очаровательными и желанными. Однако одного лишь желания великолепного преображения, в действительности, мало, поскольку за долгий зимний период организм оказывается фактически лишенным сил на радости жизни. Самыми распространенными симптомами истощения организма являются слабость, повышенная утомляемость, вялость, резкие перепады настроения, частые простудные заболевания. Поэтому для радостной встречи упоительной весны организму потребуется тщательная предварительная подготовка.

Прежде всего, необходим позитивный настрой, ведь лучшим помощником для служит правильная мотивация. А борьбу придется вести с удивительным феноменом, когда весеннее оживление природы сопровождается упадком жизненных сил у человека.
Причины весеннего недомогания

С началом весны, при переходе природы в новую фазу, организм человека подвергается огромному стрессу из-за нарушения биоритмов, что влечет за собой расстройство деятельности всех органов и систем. Наш образ жизни тоже относится к причинам этого перепада. Ведь зачастую весь холодный период мы мало бываем на свежем воздухе, тем самым ограничиваем свой организм в кислороде и движениях. А в сочетании с тяжелой и жирной пищей, острым дефицитом солнечного света и витаминов получаем целый набор факторов, приводящих к весеннему недомоганию.

Симптомы весеннего недомогания

Первый месяц весны приносит с собой тягостное ощущение упадка сил, удрученность, хандру, апатию, частую смену настроения. Напоминают о себе и накопившаяся усталость, невротические и депрессивные состояния. На этом фоне происходит еще и обострение всех хронических заболеваний. Ранняя весна особенно опасна для лиц, страдающих заболевания сердца, почек, печени, желудочно-кишечного тракта, дыхательных путей. При этом все внутренние болезни отражаются на внешнем виде человека, проявляясь в виде темных кругов и мешков под глазами, посеревшей кожи и потускневшего взгляда.

Как подготовить организм к весне: способы

Образ жизни. Когда все вокруг меняется и обновляется, значит, надо внести перемены и в свой образ жизни. Пассивное времяпрепровождение за просмотром телевизионных передач решительно замените длительными прогулками на свежем воздухе. Не забывайте, что выработка важнейшего для женского организма витамина D осуществляется только на солнце. Поэтому с первыми весенними лучами медленным шагом прогуляйтесь по парку.

Физические упражнения. Хорошей и нужной подготовкой организма к весне станут любые , будь то утренняя гимнастика, бег, плавание, игра в волейбол, теннис, баскетбол или танцы. Главное - сменить сидячий образ жизни на активный.

Полноценный сон. Средняя норма ночного сна составляет 8 часов, однако организм каждого отдельного индивида имеет свои потребности: кому-то достаточно и 6 часов, а кто-то для хорошего самочувствия нуждается в 9-10 часах сна.

Полноценное должно включать в себя продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, а не жиров и углеводов. Стоит уменьшить количество потребляемой пищи, а количество жидкости, наоборот, увеличить. Также следует отказаться от употребления острой и жирной пищи и воздержаться от крепких алкогольных напитков.

Весенний рацион должен включать в себя яблоки, грецкие орехи, куриное мясо, бобовые и любые морепродукты, а с появлением свежей зелени обязательно добавьте ее в ежедневное меню. Лучшим напитком станет компот из сухофруктов и чистая вода.

Полезный завтрак. В сумасшедшем темпе современной жизни, когда основное внимание направлено на учебу, работу и домашние обязанности, мы постоянно забываем о своем собственном благополучии. Поэтому завтраком у нас служит второпях выпитая чашка кофе, после которой мы бежим по срочным и неотложным делам. И абсолютно игнорируем давно известную истину, что завтрак - важнейшая пища дня. Особую значимость данное утверждение приобретает в переходный зимне-весенний период, когда ослабленный организм остро нуждается в повышенном внимании и правильном уходе. Чтобы повысить сопротивляемость организма к вирусам и переменам погоды, завтрак должен стать очень питательным и плотным.

Весенние витамины. Важно отметить, что стремление многих женщин с наступлением весны непременно сбросить несколько , в чем-то даже рискованно, ведь для организма в переломный период диета станет еще одним дополнительным стрессом. Но если похудение действительно необходимо, то постарайтесь, чтобы отказ от белков, жиров и углеводов был возмещен витаминами В6, В12 и железом. Для нормального функционирования всех систем и органов организм также должен получать витамин Е, которым богаты фасоль, бобы, растительные масла; витамин К, входящий в состав зеленого горошка, тыквы, шпината, яичного желтка, говяжьей печени. Не забудьте включить в рацион петрушку, белокочанную или цветную капусту: в них содержится фолиевая кислота .

При соблюдении всех перечисленных предписаний подготовки организма к весне не стоит забывать о магическом воздействии окрыляющего чувства любви, которое способно самым волшебным образом преобразить каждого человека. Любите и будьте любимыми!

Весна - прекрасное время года, когда хочется дышать полной грудью. Солнечные лучи медленно, но верно разгоняют мрачную атмосферу длинных зимних месяцев. Волнующие ароматы кружат голову и сводят с ума. Нет сомнений, что весна - это настоящий подарок для истосковавшегося по теплу организма. Женщина пробуждается от зимнего сна и готовится встретить смену сезонов во всеоружии. Так хочется быть неотразимой, поражать мужские сердца неземной красотой.

Природа расцветает, а женщина между тем чувствует слабость и недомогание. Зимой люди живут практически в экстремальных условиях: низкие температуры, ветер, повышенная влажность, короткий световой день. Резкое изменение факторов окружающей среды и ритма жизни может оказать неблагоприятное воздействие на организм. В результате женщина сталкивается с неприятными симптомами: слабость, раздражительность, апатия, сонливость, аллергические высыпания на коже, обострение хронических заболеваний. Необходимо взять себя в руки, серьезно заняться своим физическим и психологическим состоянием. Ведь женщинам подвластно все!

Что происходит с женским организмом весной?

Необходимо как можно ответственнее относиться к своему здоровью. Лучше детально рассмотреть изменения, происходящие в женском организме. Ведь понимание влечет за собой способность облегчить физическое и душевное состояние. Не надо считать плохое настроение временной неприятностью. Тем более не стоит запускать легкую простуду, считая, что в скором времени она пройдет сама собой.

Характерные изменения в работе женского организма:

Авитаминоз. В течение долгого времени организм работал на пределе своих возможностей, расходуя все накопленные за лето витамины. С наступлением весны начинают все явственнее проступать признаки того, что организм страдает. Женщины жалуются на ряд симптомов: хроническая усталость, ломкость волос, расслоение ногтей, сухость кожи, аллергические высыпания, кровоточивость десен.
Снижение иммунитета . Организм слишком истощен, он не способен сопротивляться воздействию инфекций. Признаки - усталость, головная и суставная боль, небольшое повышение температуры, частые простудные заболевания, изменения в работе органов пищеварения. Причины - длительный стресс, чрезмерные нагрузки, неправильное питание, нехватка витаминов. Женщину начинают беспокоить хронические заболевания.
Изменение гормонального фона . Гормоны играют большую роль в работе женского организма, их количество существенно меняется в весенний период. Увеличение светового дня побуждает человека вести более активную жизнь, ему требуется много энергии. Смена температурного режима также ведет к гормональному всплеску. Женщина становится особенно чувствительной. Именно в этот период хочется кардинальных изменений в жизни. Возможно, это будет страстный роман или усиленные занятия в фитнес – зале. В любом случае в привычный распорядок дня вносятся значительные корректировки.
Нервное истощение . Смена природных условий влияет на душевное состояние. Увеличение продолжительности дня способствует повышенной активности организма. Ускоряется обмен веществ, внутренние процессы протекают с удвоенной силой. Уставший за зиму организм не располагает достаточными ресурсами для работы в полном объеме. В результате обостряются хронические заболевания, эмоциональное состояние становится крайне неустойчивым. Женщина слишком резко реагирует на любые раздражающие факторы, будь то рабочий конфликт или личные неприятности. Особенно остро нервное истощение проявляется у людей с подвижной психикой.

Как подготовиться к весне?

Картина происходящих изменений в работе женского организма абсолютно ясная и понятная. Во многом они зависят от внешних условий. Обновление природы происходит с неизменной периодичностью, каждый раз в одно и то же время года - весной. Остается подчиниться устоявшемуся порядку вещей. Необходимо изменить свою жизнь: привычки, распорядок дня, питание, физические нагрузки. Не стоит думать, что удастся пережить сезонные колебания без существенного урона для организма. Лучше быть полностью готовой ко всем возможным изменениям, тем более это совсем не трудно.

Злость и раздражение - не самые хорошие чувства. Но время от времени их испытываем все мы. Что делать, чтобы не наломать дров?Пишите письма

Подготовить кожу к весне - крайне важное занятие. И тут тоже стоит учитывать ряд нюансов - каких, рассказывает эксперт в области косметологии Кирилл Токарчук. Встречать весну стоит с применения сезонных мягких пилингов - это могут быть молочные или гликолевые пилинги

© Shutterstock.com Весной жизнь обновляется, причем происходит это волей или неволей. Ведь природа просыпается, а вместе с ней и человек. Врачи утверждают, что входить в теплый сезон надо правильно, ведь он довольно рискован для здоровья. Организм измучен длительными холодами, снегом, ветром и длинными ночами, и сразу же «впрыгивать» в весну нельзя. АиФ.ru спросил у специалистов, как надо готовить себя к весне, и чего многие никогда не делают, а стоило бы.

Внимание здоровью

О том, какие обследования стоит пройти человеку в начале весны, чтобы исключить общее расстройство здоровья, рассказывает врач-специалист по общественному здоровью и здравоохранению Павел Стоцко.

Впереди новогодние праздники. Как подготовиться к застолью и принимать горячительные напитки, чтобы потом не жалеть о последствиях?Употребление алкоголя противопоказано:

Организм измучен длительными холодами, снегом, ветром и длинными ночами, и сразу же «впрыгивать» в весну нельзя. Мы спросили у специалистов, как надо готовить себя к весне, чего многие никогда не делают, а стоило бы. Внимание здоровью.

Как правильно подготовить тело к весне уже сейчас? Позвольте своему телу отдохнуть на водорослевом обертывании, которое поможет напитать тело необходимыми микро- и макроминералами, восстановит солевой баланс и выведет лишнюю жидкость из организма.

Не секрет, что многие заболевания возникают в осенне-зимний период. Но это совсем не исключает опасности, которые приходят с первыми весенними днями. В первую очередь, стоит помнить о высоком риске развития воспалительных кожных заболеваний аллергического характера, которые обостряются весной. С первыми лучами весеннего солнца начинается активная подготовка растений к цветению, а это значит, что количество аллергенов в воздухе существенно повышается. В результате такой активности природы у человека развивается поллиноз - аллергия на пыльцу. И пока аллергенов еще не так много, стоит посетить аллерголога, сдать необходимые анализы и пройти тесты, чтобы вовремя начать терапию проблемы. В этом случае можно будет заметно облегчить свое состояние.

Восточная медицина изучает не только и не столько сами болезни, сколько факторы, которые рано или поздно приведут к их развитию. И есть в ней такое понятие, как «накопление холода». Согласно китайским трактатам, наше тело может накапливать холод, что со временем выливается в развитие воспалительных заболеваний.Все мы знаем, что переохлаждение может привести, скажем, к насморку. Также с ним связаны абсцессы, обострение хронических гинекологических воспалений у женщин и урологических у мужчин… В общем, все, что воспаляется в теле, делает это с наибольшим «энтузиазмом» и скоростью на фоне переохлаждения.

Как правильно подготовить свой организм к весне. 14:15 03 марта 2017. Внимание здоровью. © Shutterstock.com Курс на тепло. Как правильно подготовить свой организм к весне Весной жизнь обновляется, причем происходит это волей или неволей.

Весной жизнь обновляется, причем происходит это волей или неволей. Ведь естество просыпается, а вкупе с ней просыпается и человек. Лекари утверждают, что входить в теплый сезон надобно верно, ведь он будет рискован для здоровья.

Также стоит помнить, что ранняя весна - обманчивое время года в отношении погоды - можно как переохладиться, одевшись слишком легко, так и получить тепловой удар. Такие температурные эксперименты над собой не способствуют укреплению иммунитета, и риск заболеть респираторно-вирусными инфекциями в такое межсезонье существенно возрастает. Если зимой вы успели переболеть гриппом, бронхитом, ангиной или иными инфекционными патологиями, то не помешает пройти полное обследование организма на предмет различных осложнений. Рекомендую проверить слух и зрение, снять кардиограмму и пройти флюорографию.

Кроме того, в преддверии лета зайдите к диетологу и рассчитайте индекс массы тела. Он же поможет скорректировать питание так, чтобы можно было избавиться от всего лишнего, накопленного за долгие зимние дни. Отличным решением станет пройти полную диспансеризацию - она проводится бесплатно для всех желающих в поликлинике по месту жительства для тех, чей возраст делится на 3 без остатка, т.е. 24-летних, 30-летних и т.д.

Холода зимой - дело нормальное, но для многих постоянно неожиданное. Особенно тяжело их переживать, когда наблюдаются погодные качели: тепло сменяется морозцем. И важно знать, как защитить себя, чтобы не навредить здоровью. Холод действует на организм человека довольно интересно. Он влияет буквально на все. Так, например, длительное пребывание на холоде повышает выработку тепла в организме и становится причиной увеличения выделения углекислого газа. На фоне этого развивается учащенное дыхание. Затрагивает холод и сосудистую систему - от воздействия низких температур сосуды быстро сжимаются.

Как правило, к весне в организме иссякает запас таких макро- и микроэлементов, как железо, йод, кальций, магний и калий. Когда на улице становится тепло, всё расцветает: пробиваются почки, проклёвываются листочки, люди переодеваются из тёплых и громоздких шуб и дублёнок

Правильный подход к обуви

Отдельное внимание следует уделить весной и переходу на другую обувь. Особенно это касается дам. Ведь зимой преимущественно выбирают удобные и устойчивые модели сапог, а как только на календаре оказывается март, начинают доставать из шкафов и с полок модельные сапоги, ботинки и туфли - узкие с высоким каблуком. И тут важно осуществить переход с обуви практически без каблука или с широким и устойчивым на шпильки, чтобы потом не мучиться от различных проблем с ногами. Как это сделать, © Предоставлено: Аргументы и Факты рассказывает врач-ортопед, к.м.н. Евгений Гончаров.

Многие из нас постоянно предпринимают попытки похудеть: диеты, зарядка по утрам - но всё тщетно. Что делать?«Учитесь есть из контейнеров!»

Подготовить кожу к весне - крайне важное занятие. И тут тоже стоит учитывать ряд нюансов - каких, рассказывает эксперт в области косметологии Кирилл Также весной я настоятельно рекомендую перед тем, как идти на инъекции, попробовать провести курс массажа.

Подготовить кожу к весне - крайне важное занятие. И тут тоже стоит учитывать ряд нюансов - каких, рассказывает эксперт в области косметологии Кирилл Токарчук. Встречать весну стоит с применения сезонных мягких пилингов - это могут быть молочные или гликолевые

Нога за зиму привыкает быть в довольно удобном положении - ведь зимняя обувь с протекторами, практически без каблуков или с довольно широкими вариантами. Естественно, вставать сразу же на шпильки нельзя, есть риск повредить ногу и ухудшить состояние стопы.

Идеальным вариантом обуви для переходного периода и приучения стопы к более тонким и высоким каблукам являются сапоги или ботинки с каблуком не выше 4-5 см. Это оптимальная высота, которая помогает стопе сохранять свое естественное положение. Слишком плоская обувь также вредна - ведь она становится причиной развития плоскостопия.

Также не стоит использовать сразу же и чрезмерно узкую обувь. Будет очень тяжело ходить. Такие модели вообще не рекомендуется носить часто - пару раз в неделю на несколько часов, например, выйти в театр. Для повседневного ношения следует выбирать более практичные варианты.

Если же появились боли в суставах или икроножных мышцах при смене обуви на более модельную, стоит обратиться к врачу-ортопеду, чтобы проверить причины такой проблемы.

Работаем с кожей

Первыми приближение тёплого сезона ощущают те, кто часто жалуется на боли в животе. О причинах этого явления «АиФ» рассказал профессор Леонид Лазебник, президент Научного общества гастроэнтерологов.- Долгое время считалось, что причина весеннего обострения язв и гастритов - снижение количества витаминов в рационе. Теперь это связывают с неустойчивостью межсезонья.

Подготовить кожу к весне - крайне важное занятие. И тут тоже стоит учитывать ряд нюансов - каких,рассказывает эксперт в области косметологии Кирилл Токарчук. Встречать весну стоит с применения сезонных мягких пилингов - это могут быть молочные или гликолевые пилинги

Как правильно одеваться весной? Раздеваться весной нужно постепенно. Под куртки и плащи нужно одевать трикотажные водолазки, фуфайки, футболки с длинными рукавами, а кофты и джемперы можно снять. Подготовить кожу к весне - крайне важное занятие.

Встречать весну стоит с применения сезонных мягких пилингов - это могут быть молочные или гликолевые - они хорошо увлажняют кожу и убирают пигментацию, образовавшуюся на фоне морозов или резкой перемены климата, если человек ездил куда-то в отпуск, где было солнце. Можно провести 2-3 сезонных пилинга с промежутком между ними в 2-3 недели. После этого сразу же следует переходить на другие крема - с питательных на увлажняющие. Это принципиально важно, потому что при плюсовой температуре питательные крема забивают поры. Получается обратный эффект, когда на коже образуется корочка - гиперкератоз. Из-за нее на коже образуется большое количество воспалительных элементов - локальных и тех, что распространяются по всему лицу. Ситуацию может усугубить малоподвижный образ жизни и неправильное питание. В этом случае количество высыпаний будет стремительно увеличиваться, да еще и появится пигмент. Из числа увлажняющих лучше всего использовать кремы с AHA-кислотами (такие подойдут для возрастной кожи), с растворенным витамином С и ретинолом. Также появились новые крема с витамином В.Они отлично подходят для тонкой кожи вокруг глаз, потому что такая зона подвержена пигментации, иссушенности и большому количеству морщин.

Также весной я настоятельно рекомендую перед тем, как идти на инъекции, попробовать провести курс массажа. В первую очередь, это должен быть массаж лица. Он оказывает дренирующее воздействие и выводит лишнюю жидкость. Также универсальным правилом для весны должна стать качественная гигиена кожи. Умываться следует утром и вечером деликатными средствами - особенно хороши будут пенки. Они не пересушивают кожу, за счет чего не провоцируют ее вырабатывать больше кожного сала. Для женщин такая забота о себе выразится в том, что макияж будет ровнее и естественнее. Для мужчин такой уход позволит получить более чистую кожу, без блеска, а также с меньшим количеством воспалений или вовсе без них.

Наша кожа - это компас, который показывает здоровое состояние изнутри. Поэтому надо наладить питание, используя диету. Нужно деликатно обращаться с собой, особенно тем, кому уже исполнилось 30-35 лет. Важно не переборщить с тонирующими и матирующими средствами, кремами, сыворотками, инъекциями, пилингами, потому что если часто экспериментировать, то кожа в 35 при таком эксперименте может начать выглядеть на 99.

Толстеть нельзя, худеть. Как правильно включать фрукты в свой рацион? .
Недостаточное количество фруктов в рационе, как утверждает ВОЗ, входит в десятку ведущих факторов риска смертности населения. Однако мало просто есть фрукты, нужно делать это правильно.Сколько есть