Хотим рассказать вам о древней даосской практике «Шесть целительных звуков», которая помогает человеку сохранять здоровье и продлевает жизнь.
В основе лечения звуками лежит утверждение, что все внутренние органы имеют определенную частоту колебаний. При их заболевании частота становится другой, и возникает разлад в работе всего организма. Однако здоровый, заданный природой ритм можно восстановить с помощью определенных звуков и движений.
Исцеляющие звуки помогают охлаждению системы органов тела подобно тому, как охлаждается двигатель автомобиля. Они освобождают внутренние органы от перегретой энергии, которую те накопили в процессе повседневной жизни. Исцеляющие звуки очищают все ткани тела, кровь и лимфу.
Все упражнения выполняются в одинаковом исходном положении: сидя на крае стула, спина прямая, ладони тыльной стороной лежат на бедрах, глаза закрыты.
Приступая к их выполнению, постарайтесь сначала сосредоточиться на том или ином органе, представить, почувствовать его. Движения делаются с открытыми глазами в медленном темпе. Каждое упражнение повторяется в среднем 3 раза с небольшими паузами для отдыха между ними.
Звуки органов
«С-c-c-c-c-c-c-c-c» - звук легких
Применяется при простуде, чувстве грусти и печали.
Техника выполнения
Глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты.
Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «с-с-с-с-с-с-с-с-с». Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом.
«Чью-у-у-у-у-у-у-у-у-у» - звук почек
Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине.
Техника выполнения
Глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чью-у-у-у-у-у-у-у». Одновременно втяните живот.
Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были.
«Ш-ш-ш-ш-ш-ш» - звук печени
Применяется при чувстве гнева и раздражения.
Техника выполнения
Глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза и медленно выдохните звук «ш-ш-ш-ш-ш-ш».
Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет.
«Х-х-ха-а-а-а-а-у-у» - звук сердца
Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, нервозности.
Техника выполнения
Глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «х-х-х-а-а-а-а-а-у-у».
Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость.
«Х-х-ху-у-у-у-у-у» - звук желудка и селезенки
Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте.
Техника выполнения
Глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «х-х-х-у-у-у-у-у-у-у-у», который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезенка начинают работать лучше.
Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются желтым светом.
«Х-х-хи-и-и-и-и-и-и-и-и» - звук тройного обогревателя
Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении. Тройным обогревателем называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы).
Техника выполнения
Глубокий вдох. Откиньтесь на спинку стула, поднесите руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук «х-х-хи-и-и-и-и-и-и», пока слегка не втянется грудная клетка, затем - область солнечного сплетения и, наконец, низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам. Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.
Вы можете больше времени уделить какому-то конкретному органу, если чувствуете какие-либо проблемы в нем или связанными с ним эмоциями.
Если у вас не хватает времени сделать практику целиком, практикуйте только звук легких и звук почек.
Будьте здоровы и счастливы!
Статья подготовлена на основе открытых источников
6 целительных звуков
Ещё в древности восточные целители и мастера боевых искусств открыли, что звуки могут как возбуждать, так и успокаивать и даже снимать боль. В чём же заключается секрет столь волшебного воздействия звуков на внутренние органы и системы нашего организма? Её можно объяснить не только эмоциональным воздействием, но и биорезонансной сочетаемостью музыкальных звуков с вибрациями органов. При использовании звуков появляются ответные реакции, которые способствует улучшению здоровья и самочувствия.
Звук имеет волновую, энергоинформационную природу. Звук - это вибрация определённой частоты. Всё живое в этом мире звучит, вибрирует, и тело человека - не исключение. Каждый внутренний орган имеет свою частоту вибраций, соответствующую определённому звуку. Подобрав правильные частоты и звуки, можно влиять на здоровье внутренних органов и всего организма в целом. Произнося целительные звуки, т.е. создавая голосом определённые вибрации, можно привести больной орган в нормальное состояние. Голосовые связки издают звуки, и полости черепа, носоглотки, грудная клетка резонируют, но по-своему. Кстати, голос сильно меняется во время болезни. По голосу даже можно определить, чем человек болен, или склонность к каким заболеваниям у него имеется. Существует прямая связь между тембром голоса и состоянием здоровья человека.
Оздоровительная система «6 Целительных Звуков» известна так же, как энергетический массаж внутренних органов с помощью энергии ци. На Западе эта практика стала широко известной благодаря всемирно известному даосскому мастеру Мантеку Чиа .
Базовые техники этой оздоровительной системы предназначены для того, чтобы научить человека обращаться со своими внутренними органами, освобождать их от негативной энергии и наполнять жизненной силой.
Если рассматривать человеческое тело как электрическую систему, то энергетические каналы (меридианы) будут подобны проводам, биологически активные точки (БАТ) - лампочкам, а внутренние органы - генераторам и трансформаторам энергии. Точечный массаж и акупунктура работают на периферии (заменяют перегоревшие лампочки и провода), а комплекс «6 Целительных Звуков» ремонтирует внутренние энергетические системы. Произнося целительные звуки, мы снимаем избыточное напряжение с наших внутренних органов и наполняем их энергией здоровья.
Первый целительный звук: звук лёгких.
Легко запомнить: цигун - это искусство дыхания, поэтому первый целительный звук - это звук лёгких. В различных школах цигун изучение шести целительных звуков начинается по-разному: некоторые начинают с печени (Первоэлемент - Дерево, принцип изначального роста), некоторые - с сердца, так как ставят сердце на первое место среди внутренних органов по степени осознанности. А мы начинаем с лёгких, чтобы дальнейшие дыхательные упражнения было легче выполнять. Это вполне согласуется с одним из главных даосских принципов: не создавать себе трудности, если можно обойтись без этого.
Каждый внутренний орган связан с определёнными позитивными и негативными эмоциями. В соответствии с принципом Инь-Ян даже избыток позитива может повредить здоровью. Но это бывает крайне редко, в основном обычный человек испытывает негативные эмоции. Печаль - это негативная эмоция, угнетающая лёгкие.
Целительный звук лёгких освобождает их от застоявшейся негативной энергии (Инь).
Это дыхательное упражнение выполняется сидя на стуле.
Руки лежат на бёдрах ладонями вверх.Глаза закрыты, чтобы не рассеивать внимание.
Сосредоточьтесь на дыхании, прочувствуйте каждый вдох и выдох.
Вдыхайте глубоко и медленно, а руки в это время поднимайте перед грудью ладонями вверх.
Когда руки поднимутся до уровня носа и рта, поверните ладони вверх, откройте глаза и продолжайте поднимать руки над головой ладонями вверх. Следите взглядом за руками.
Полностью подняв руки вверх, выдыхайте, потихоньку (тихо-тихо) произнося звук: С-С-С-С… (похоже на шипение змеи).
Выдыхая, опускайте руки через стороны вниз. В конце выдоха руки снова лежат на бёдрах ладонями вверх.
Повторите всё 8 раз.
Поначалу всё кажется слишком простым. Скажу сразу - это от неопытности, от неумения. Чем дальше вы будете заниматься, тем больше аспектов дыхания будет открываться. А пока сама Природа даёт вам фору - всё кажется простым и лёгким, чтобы вы не боялись трудностей и не бросали занятия раньше времени.
Второй целительный звук: звук почек.
Западная медицина уделяет большое внимание почкам, но только тогда, когда они уже заболят. А на Востоке, к примеру, в Китае, почки ставятся чуть ли не на первое место в системе оздоровления. Я помню, когда бывал в Китае и заходил в магазинчики, торгующие травами и другими целебными снадобьями, постоянно удивлялся, что почти на каждой бутылочке с настойкой написано: «укрепляет почки». Как укрепляет? Зачем? - загадка. Один торговец объяснил мне так: каждый орган связан с определённым Первоэлементом. Почки связаны с Водой, а вода - это сама жизнь. Другой специалист говорил следующее: почки - хранилище родительской, врождённой энергии ци. Если почки здоровы, то вы не заболеете даже наследственными болезнями, а если почки не в порядке, то заболеете. Вот так. Поэтому почки нужно регулярно чистить, промывать и согревать их своей внутренней энергией. Кстати, почки очень чувствительны к холоду, как говорят в народе, «любят тепло». Это подтвердит вам любой почечный больной. Холодные почки находятся в непосредственной близости от заднесрединного управляющего канала, блокировка которого приводит к странному состоянию слабости одновременно с высоким артериальным давлением. Казалось бы, высокое давление - это сила, бодрость, напор, ан нет - всё наоборот. Внутренняя энергия живёт по своим законам. Зная их, можно научиться жить в «правильном русле».
Сядьте на стул, ноги вместе, колени соприкасаются. Можете придерживать их руками.
Сделайте вдох, наклонитесь вперёд, обхватите колени руками.
Потянитесь назад так, чтобы почувствовать напряжение в спине, в области почек.
Медленно выдыхайте и произносите звук: Ч-У-У-У…
Выдыхая, постарайтесь втянуть живот, как будто выдавливая избыточный холод (Инь) из почек.
Повторите 8 раз.
Каждый из пяти Первоэлементов связан с определёнными эмоциями. Почки связаны с Водой, следовательно, негативная эмоция, разрушающая почки - это страх. Страх отождествляется с холодом, не зря же говорят: «похолодел от страха». Целительный звук почек согревает почки и убирает страх. Страх исчезает, давая возможность проявиться положительной эмоции - умеренности, уравновешенности.
Третий целительный звук: звук печени.
Печень - самая большая железа внутренней секреции. Она вырабатывает желчь, которая участвует в пищеварении, помогает усваивать жиры. Она расщепляет алкоголь и нейтрализует токсины. Печень - главная «химическая фабрика» нашего организма. Здоровая печень жизненно важна для хорошего здоровья и долголетия.
Негативная эмоция, связанная с печенью - это гнев. Гнев приводит к перегреву печени, делает её «твёрдой». Целительный звук: Ш-Ш-Ш-Ш… помогает высвободить лишний жар (Ян) из печени. Звук похож на шипение пара, когда огонь гасят водой. Высвобождение жара успокаивает гнев.
Гнев - очень вредная эмоция. Человек гневается, а потом жалеет. А если не жалеет, то гневается постоянно. Гнев разрушает нормальные отношения с окружающими. Причём, если вы гневаетесь на кого-то, а рядом с вами находится близкий вам человек, он видит вас «во гневе». Ничего хорошего, честно говоря. Он может спроецировать ваш гнев на себя и представить, что будет, если он сам попадёт к вам «под горячую руку».
Опасен и подавленный гнев. Он может обернуться и инфарктом, и инсультом, и онкологическим заболеванием. Гнев порождает разрушение, поэтому, если не хотите разрушить свою жизнь, пора учиться владеть своими эмоциями.
Сядьте на стул или на пол и сосредоточьте внимание на печени (правом подреберье).
Опустите руки свободно вдоль тела так, чтобы ладони смотрели вперёд.
Делайте вдох и медленно поднимайте руки через стороны вверх.
Поднимите руки над головой, посмотрите вверх и соедините пальцы в замок.
Разверните ладони так, чтобы они смотрели вверх, в небо. Потянитесь руками вверх и слегка наклонитесь влево, высвобождая и растягивая правый бок.
Выдыхайте со звуком: Ш-Ш-Ш-Ш…
Повторите 8 раз.
Трансформация негативных эмоций в позитивную энергию является одним из самых важных результатов этих тренировок. Эта трансформация приводит к интересному промежуточному состоянию, которое даосы называют «неконтролируемой добродетелью». Это означает, что вам не нужно прилагать никаких усилий, «ломать себя», чтобы жить праведной жизнью, никого не обижая. На Западе, точнее, в Америке, из «управления гневом» сделали целый бизнес (они из чего хочешь сделают бизнес). Человек платит немалые деньги психологам, коучам, ходит на тренинги, посещает психотерапевтическую группу и т.д. и т.п. А здесь всего лишь нужно регулярно включать осознание и заниматься дыхательной практикой. Взвесьте это и представьте, чего стоят на самом деле эти упражнения.
Четвёртый целительный звук: звук сердца.
Несомненно, сердце, перекачивающее кровь - важнейший внутренний орган. В традициях восточной медицины, сознание находится не только в голове, но и в сердце. Китайское слово «синь» , обозначающее сердце, имеет и второй смысл - сознание. Сознание-синь - это эмоциональное сознание. Логика, рассуждения - это сознание , оно совершенно непохоже на сознание-синь. Эти два типа сознания в современном западном понимании можно сравнить с IQ (уровнем интеллекта, сообразительностью) и EQ (эмоциональным интеллектом, эмпатией, сердечностью).
Целительный звук сердца помогает освободить его от давления интеллекта, когда человек перестаёт слушать своё сердце и начинает жить исключительно разумом, становится «бессердечным». И в то же время он избавляет от другой крайности - когда человек в своей жизни начинает руководствоваться исключительно своими желаниями и эмоциями, становясь «безумным», «безбашенным».
Целительный звук сердца - это драгоценный дар, передаваемый из поколения в поколение, от мастера к ученикам.
Целительный звук сердца очень похож на целительный звук печени. Разница в том, что вы наклоняетесь вправо (а не влево), в то время, как вытягиваете вверх руки со сплетёнными пальцами. Отличается и сам звук: Х-А-А-О…
В положении сидя сосредоточьте своё внимание на биении сердца.
Руки свободно свисают вдоль тела.
Делаем глубокий вдох и поднимаем руки через стороны вверх над головой.
Направляем свой взгляд на руки, переплетите пальцы и переверните ладони, чтобы они смотрели вверх.
Слегка потянитесь вверх и наклонитесь вправо, чтобы хорошенько растянуть левый бок, область сердца.
Выдохните и беззвучно произнесите звук сердца: Х-А-А-О…
Повторите 8 раз.
Во время выполнения упражнения представляйте, как избыточный жар выходит из сердца через перикард (сердечную сумку, окружающую сердце).
Негативные эмоции, связанные с сердцем - это жестокость, высокомерие, ненависть. Положительные эмоции - радость, любовь, честность, преданность, энтузиазм.
Выпускайте наружу негатив, и созидайте в сердце добро.
Пятый целительный звук: звук селезёнки.
Если вы спросите кого-нибудь из своих знакомых: «Зачем нужна селезёнка?» , - то, скорее всего, человек будет озадачен и не сможет ответить ничего вразумительного. Жаль только, что и большинство врачей оказались бы в том же непонятном положении, задай вы им тот же вопрос. Официальная медицина считает селезёнку каким-то второстепенным органом, ведь без неё можно жить. Вследствие сильных травм селезёнка может разорваться (в буквальном смысле), и тогда её удаляют. Человек живёт без селезёнки, но, естественно, не так, как раньше.
А вообще-то селезёнка - важный орган кроветворения. Начиная с момента рождения и до 1 года селезёнка вырабатывает все типы клеток крови, а потом формируется костный мозг и берёт часть работы на себя (вырабатывает эритроциты - красные кровяные тельца, переносящие кислород), а селезёнка продолжает вырабатывать лимфоциты - белые клетки крови, выполняющие защитную функцию и отвечающие за иммунитет. То есть, всё связанное с иммунитетом, зависит от правильной работы селезёнки - хорошо запомните это (может пригодиться)!
Сядьте на стуле, широко расставив ноги. Руки покоятся на бёдрах ладонями вверх.
Постарайтесь ощутить селезёнку (левое подреберье).
Глубоко вдохните, положите ладони на солнечное сплетение (как при массаже солнечного сплетения), слегка надавите, делайте длинный выдох, слегка наклоняйтесь вперёд и произнесите: Х-У-У-У…
Повторите 8 раз.
Даосы говорят, что этот звук должен быть похож на крик совы в туманную погоду на западном склоне горы (знать бы ещё, какой горы, можно было бы съездить, послушать).
Негативные эмоции селезёнки - беспокойство и жалость к себе, позитивные - открытость и справедливость. Поэтому, когда будете выдыхать, представляйте, что избыточный жар и беспокойство (Ян) или избыточный холод и жалость к себе (Инь) покидают селезёнку. На их месте воцаряются спокойное тепло, открытость и справедливость. Вот такое дыхательное и медитативное упражнение.
Шестой целительный звук: звук «тройного обогревателя».
«Тройной обогреватель» не является органом в прямом смысле слова, он скорее система регуляции. «Тройной обогреватель» регулирует правильное «поведение» Священной Триады, трёх состояний энергии (цзин, ци и шэнь). Он как будто удерживает в рамках лёд, жидкость и пар, не давая им смешиваться, вернее, давая им правильно смешиваться (да простят меня даосы за такое объяснение).
Даосы воспринимали 3 области тела (верх, середину и низ) следующим образом: верхняя область считается горячей, средняя - тёплой, а нижняя - холодной. К верхней области относится мозг, сердце и лёгкие. Средняя область включает в себя почки, печень, селезёнку, поджелудочную железу и желудок. Нижняя область - это низ живота: кишечник, половые органы, мочевой пузырь.
Так вот, «тройной обогреватель» в норме охлаждает верх и подогревает низ. Человек, умеющий с ним работать, может модулировать состояния по своему желанию: разогреть или охладить голову и сердце, усилить состояние сексуального возбуждения или наоборот, ослабить его, если сочтёт нужным. А звук «тройного обогревателя» (Х-Э-Э-Э… ) - это инструмент, «ручка настройки». Как же с ним работать?
Лягте на спину, руки лежат вдоль тела ладонями вверх.
Вдохните полностью, мысленно представляя, как воздух и энергия наполняет живот, лёгкие и голову.
Начните выдыхать и одновременно произносить звук: Х-Э-Э-Э…
Одновременно представляйте, как энергия покидает голову, грудь и живот.
Повторите 8 раз.
Целительный звук «тройного обогревателя» - замечательное средство снятия стресса, когда какая-то эмоция (тревога, злость, страх) переполняет вас. Если делать его перед сном, он поможет вам «психологически раздеться», снять с себя заботы, тревоги, ответственность уходящего дня. Именно эти чувства и состояния «подъедают» вашу энергию и жизненную силу. Мужчины это чувствуют как ослабление сексуальных возможностей.
Для тех, кто заинтересован в собственном развитии
Я приглашаю всех желающих на регулярные занятия в группу. Занятия построены таким образом, что присоединиться можно в любой момент, Даже если вы впервые услышали о цигун, вы всё поймёте и у вас всё получится. Было бы желание - результат будет!
Наш обучающий и оздоровительный курс разработан с учетом реалий современной жизни и потребностей человека, ведущего активный, деловой образ жизни. Упражнения, собранные в нём, являются результатом многолетней работы с группами больных и выздоравливающих людей. Они полезны и доступны абсолютно всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Для того чтобы заниматься ими, не надо менять привычный образ жизни, становиться йогом или аскетом. Эти упражнения предназначены именно для того, чтобы улучшить самочувствие и повысить качество жизни активно работающего человека.
Несколько тысяч лет тому назад даосские мастера в ходе медитаций открыли 6 целительных звуков, которые дают возможность поддерживать оптимальное состояние внутренних органов, предотвращая и даже избавляться от недугов. Даосы выяснили, что здоровые органы генерируют вибрацию заданной частоты.
Вместе с шестью звуками были разработаны шесть поз, которые максимально активизируют энергетические каналы определенных органов.
А. Перегрев органов
По каким причинам изменяется обычное функционирование органов?
Немало факторов может изменить нормальные функции органов. Это насыщенность городов физическими и эмоциональными стрессовыми факторами. Ужасная экология, скученность населения, одиночество, повышенный негативный фон, неправильное питание, химическая пища, отсутствие физической нагрузки и ее резкие всплески, зажатые положения тел и т.д..
Наличие даже нескольких негативных факторов будет накапливать перенапряжение, которое в свою очередь спровоцирует нарушения обычного течения энергии в теле, и как следствие орган перегревается.
В результате, хронического перегрева органа он сжимается и твердеет. Нормальное течение функции нарушается и как следствие начинается болезнь.
В китайской медицине полагают, что каждый орган окружен оболочкой, регулирующей температуру и которая должна выводить избыток тепла в кожу в обмен на охлаждающую жизненную энергию природы.
По названным выше причинам оболочка не справляется со своими функциями и прилипает к органу, кожа накапливает токсины и орган заболевает.
Шесть Звуков заметно усиливают теплообмен через систему пищеварения и рот.
Пищеварительный тракт является огромной мыщцой длиной более шести метров, которая проходит между основными внутренними органами.
И именно она способствует выведению избыточного тепла из оболочек и тем самым охлаждая и очищая органы и кожу.
6 звуков должны выполняться правильно и в определенном порядке и тогда тепло равномерно растекается по всему организму и всем органам.
Исцеляющие Звуки
Ежедневное выполнение 6 звуков обеспечит, а также восстановит психическое и физическое здоровье.
Заметно усилятся функции пищеварения и другие важные функции организма.
Такие болезни, даже хронические: ангина, ОРЗ, простуды можно будет не только предупредить, но и очень быстро вылечить.
Используя практику 6 звуков регулярно можно преодолеть зависимость от обезболивающих, успокаивающих и снотворных средств. Можно предупредить сердечные приступы, даже у лиц, их перенесших. Практикующие могут избавиться от тревожных, гневных, депрессионых состояний и забыть про беспокойство.
Целители, применяющие технику шести целительных звуков при лечении пациентов, тратят значительно меньше собственной жизненной энергии.
Каждый из шести органов, с которым работают во время медитации 6 звуков имеет соответствующий орган, реагирующий на одной волне с ним. Причем при болезни основного органа вместе с ним ослабевает парный. Регулярная практика медитации целительных звуков улучшает функции обоих органов.
Паузы отдыха
Ощущения, возникающие во время пауз отдыха практикующих упражнения, могут существенно отличаться. Так некоторые медитирующие замечают вибрации, ощущения легкости, охлаждения. Причем ощущения можно замечать на органах, с которыми работаете, а также на руках и ногах.
У некоторых людей нет сильных ощущений, кроме общего расслабления тела и психики
Шесть Звуков - отличный контроль отрицательных эмоций и действенный метод расслабления органов.
Городская скученность, оторваность от природы способствует перегреву органов и накоплению в них грязной, отрицательной энергии.
Многочисленные излучения существенно увеличивают гиперактивность тела и всех его органов. Из - за этого нарушается нормальная циркуляция жизненной энергии жизненной силы и блокируется её деятельность.
В результате отрицательная накапливается, органы перегреваются и начинают продуцировать увеличение негативной энергии. В тоже время накапливается стресс.
Однако практикуя Шесть Звуков, можно выпустить отрицательную энергию, накопившуюся в органах.
Даосские мастера медитации давно открыли 6 целительных вибраций или звуков, тесно связанных с органами. Практикуя технику медитации мы можем направлять в орган свежую, прохладную энергию.
Неприятный запах изо рта многим людям портит жизнь. Возникают психологические и социальные проблемы.
Конечно, причиной может быть разрушение зубов и тогда необходима помощь стоматолога.
Но также причиной могут быть нарушения функций внутренних органов.
Избавят от этой проблемы, улучшат деятельность органов, кишечника и нормализует движение ЦИ в организме.
Тоже касается и неприятного запаха тела, который также может осложнить жизнь. Сильное потение с неприятным запахом - это сигнал перегрева органов.
Практикуя медитацию шесть исцеляющих звуков , и особенно Звук легких, улучшаем обмен энергии и заставляем энергию циркулировать. При выполнении Звука легких необходимо поднять руки над головой и открыть подмышки. Это улучшит циркуляцию и обмен энергии в подмышках, органы больше откроются и станут чище.
Звук почек также способствует устранению неприятного запаха пота.
Люди, легко потеющие при малейшем физическом напряжении или волнении, имеют слабые почки. Ослабленные почки плохо справляются в выводом мочевой кислоты и она накапливается в организме. По этой причине пот также будет иметь сильный, неприятный запах.
Излишки воды плохо выводятся через почки и организм находится в состоянии стресса. При малейшем испуге человек потеет с неприятным запахом. Практикуя упражнение звука почек 6-9-12 раз и более в комплексе с массажем в области почек и легким похлопыванием можно значительно улучшить состояние этих органов и избавиться от излишков мочевой кислоты.
Зевание, отрыжка и отход газов
Зевание, отрыжка или отход газов часто сопровождают медитирующих во время или после выполнения
Такие процессы являются частью освобождения пищеварительной системы от плохого запаха, газов и горячей энергии.
При вдохе вы набираете в пищевод прохладную свежую энергию жизненной силы и далее она следует во внутренние органы. Выдох и произнесение нужного звука порождают
обмен энергий: полезная энергия входит в нужный орган, заменяя негативную энергию.
Фармакологические концерны производят антацидные лекарства на миллионы долларов, которые должны выводить накопленные газы. Практика 6 звуков сделает это гораздо эффективнее и без финансовых затрат.
Собственная жизненная энергия при практике 6 звуков - это один из лучших способов очищения органов.
Многие люди стараются очистить организм, принимая лекарственные препараты. Нередко они приносят этим еще больше вреда, так как организм накапливает дополнительные вещества.
После выполнения 6 звуков может произойти отход газов, кал может стать жидким или зловонным - это будет свидетельством того, что идет процесс очищения организма от ядов.
Слезы и слюна
Также у практикующих, могут выделяться слезы. Таким образом очищаются глаза.
Вместе с внутренним очищением происходит сильное выделение слюны слюнными железами рта. Когда во рту накопится много слюны, нужно проглотить ее, прижав язык к нёбу и подбородок к шее.
6 целительных звуков способствуют большей подвижности тела
Негативная, тяжелая энергия больных органов может сделать их напряженными и болезненными и таким образом замедляется физиологическая деятельность. Но практика шести целительных звуков освобождает энергию, застоявшуюся в органах.
Все органы ассоциируются с движением и конечностями. Если течение энергии органа блокировано вредной энергией или отрицательными эмоциями, движение парной с органом мышцы будет заторможенным и болезненным. Мышцы словно дублируют органы. Поэтому амплитуда движения различных мышц тела значительно уменьшится, если органы испытывают напряжение или стресс.
Отмечено, что у многих практикующих медитацию 6 звуков значительно увеличилась подвижность мышц и суставов.
На схеме указаны части тела, органы, мышцы и соответствующие им эмоции
Схема биологических часов
1 - Зима, холод, темнота,
страх, черный,
2 - Слух, уши, кости, соленый вкус,
3 - Шея, спина, ягодицы, задняя поверхность ног,
4 - Боковая поверхность стопы,
5 - Мочевой пузырь,
6 - Почки,
7- 15-17 часов,
8- 17-19 часов,
9 - Лето, тепло, циркуляция, рост, красный,
10 - Общение, отношения с людьми, сердце, диафрагма,
11 - Грудь, внутренняя поверхность рук, третий палец руки,
12 - Внешняя поверхность рук, вокруг ушей, виски,
13 - Перикард,
14 - Тройной Обогреватель, 15-19-21 час, 16-21-23 часа,
17 - Весна, ветер, гнев, решения, сила воли, зеленый,
18 - Зрение, слезы, глаза, мышцы, ногти, кислый вкус,
19 - Внутренняя поверхность ноги, пах, диафрагма, ребра,
20 - Плечи, бока,
21 - Печень,
22 - Желчный пузырь,
23 - 1-3 часа ночи, 24-23-1 час ночи,
25 - Осень, сухость, отпускание, белый,
26 - Обоняние, слизистая, нос и кожа, пряный вкус,
27 - Внешняя поверхность рук, зубы, воздушные пазухи,
28 - Грудь, внутренняя поверхность рук, большие пальцы рук,
29 - Толстая кишка,
30 - Легкие,
31 - 5-7 часов,
32 - 3-5 часов,
33 - Бабье лето, влажный, размышление, сочувствие, желтый,
34 - Вкус, слюна, рот, сладкий вкус,
35 - Лицо, грудь, внешняя поверхность ног,
36 - Внутренняя поверхность ног, пах, ребра,
37 - Желудок,
38 - Селезенка,
39 - 7-9 часов утра, 40-9-11 часов,
41 - Лето, тепло, внутренняя радость, красный,
42 - Речь, пот, язык, горький вкус,
43 - Подмышки, внутренняя поверхность рук,
44 - Внешняя поверхность рук, плечи,
45 - Сердце,
46 - Тонкий кишечник,
47- 11-13 часов,
48- 1-3 часа
Подготовка к выполнению 6 звуков
Наибольшие результаты дает точное выполнение рекомендаций по выполнению упражнения.
Во время выдохов нужно смотреть вверх, слегка откинув голову назад, для того чтобы был прямой отток и обмен энергии через пищевод к внутренним органам.
Все шесть целительных звуков должны быть беззвучными. То есть вы как бы обозначаете нужный звук - он должен звучать внутри. Такое правильное исполнение усиливает воздействие звука.
Все шесть звуков нужно произносить медленно и плавно.
Необходимо соблюдать очередность выполняемых упражнений, то есть целительные звуки должны следовать по определенному порядку - естественному расположению времен года, от осени и окончивая бабьим летом. Так будет равномерно распределяться энергия.
Практиковать упражнения - шесть целительных звуков надо не раньше, чем через час после еды.
При некоторых проблемах - метеоризм, тошнота или спазмы желудка, можно выполнить Звук селезенкисразу после еды.
Нужно сосредоточиться и уединиться. Отключить телефон и по возможности другие отвлекающие звуки.
Пока не будет практики внутреннего настроя и сосредоточения, вам нужно исключать все отвлекающие факторы.
Одежда должна быть свободной и комфортной. Снимите браслеты, цепочки, очки и часы.
Упражнения шесть целительных звуков
Сядьте на край стула. Половые органы должны находиться не на стуле; они являются важным энергетическим центром.
Расстояние между стопами должно равняться длине бедра, стопы прочно стоят на полу.
Спина прямая, плечи и грудная клетка - свободно расслаблены.
Взгляд спокойный и расслабленный.
Руки свободно лежат на бедрах ладонями вверх. Вы готовы к практике 6 целителььных звуков.
ПЕРВЫЙ ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ЗВУК - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЕГКИХ:
Характеристики
Легкие
Парный орган: толстая кишка
Стихия: металл
Время года: осень - сухость
Отрицательные эмоции: грусть, печаль, тоска
Положительные качества: благородство, отказ, отпускание, пустота, мужество
Звук: ССССССС...
Части тела: грудь, внутренняя поверхность рук, большие пальцы рук
Органы чувств и чувства: нос, обоняние, слизистая,
кожа Вкус: острый Цвет: белый
У легких время года - осень. Их стихия - металл, цвет - белый.
Техника выполнения
Почуствуйте ваши легкие.
Сделайте вдох и разведите руки вверх, перед собой, следя за их движением глазами.
Во второй половине движения руки соединяем вместе с поворотом ладоней вверх.
Локти чуть напряжены, но не совсем прямые.
Ощутите легкое напряжение, идущее от запястий по предплечьям, локтям и до плеч.
При этом легкие и грудная клетка раслабятся и раздвинутся, облегчая дыхание.
Закройте рот так, чтобы зубы мягко сомкнулись, и слегка раздвиньте губы.
Уголки рта оттяните назад и выдохните, пропуская воздух через щель между зубами, при этом получится звук “СССССССССС...”, без голоса, медленно и плавно на одном дыхании.
Одновременно представьте себе и почувствуйте, как плевра (оболочка, которая покрывает легкие) полностью сжимается, выжимая из себя избыточное тепло, больную энергию, грусть, печаль и тоску.
После полного выдоха (выполненного без напряжения) разверните ладони вниз, закройте глаза и наполните легкие воздухом, чтобы укрепить их.
Представьте, что чистый белый свет и качество смелости, мужества и благородства заполняют все ваши легкие.
Мягко расслабьте плечи и медленно опустите руки на бедра ладонями вверх. Ощутите обмен энергии в кистях и ладонях.
Прикройте глаза, дыхание спокойное, внутренняя улыбка направлена в легкие, почувствуйте их и представьте, что вы все еще произносите их звук.
Следите и наслаждайтесь своими ощущениями.
Ощутите, как свежая прохладная энергия заменяет горячую, негативную, вредную энергию.
После того как дыхание нормализовалось, выполните данное упражнение от 3 до б раз.
При ОРЗ, простуде, гриппе, зубной боли, курении, астме, эмфиземе, депрессии, или когда вы хотите увеличить подвижность грудной клетки и эластичность внутренней поверхности рук, или же для очищения легких от токсинов можете повторить звук 9, 12, 18, 24 или 36 раз.
9.Звук легких обладает успокаивающим действием. Вы перестанете нервничать, даже если вы находитесь перед большой аудиторией.
Для этого беззвучно и без движений рук выполните его несколько раз. Это поможет вам успокоиться.
Если же Звука легких окажется недостаточно, можете выполнить Звук сердца и Внутреннюю Улыбку.
ВТОРОЙ ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ЗВУКУПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЧЕК:
Характеристики
Почки
Парный орган: мочевой пузырь
Стихия:вода
Время года: зима
Звук: Byyyyy...(wooooooo)
Части тела: боковая поверхность стопы, внутренняя поверхность ноги, грудь
Органы чувств и чувства: слух, уши, кости
Вкус: соленый
Цвет: черный или темно-синий
Время года почек - зима. Их стихия - вода, цвет - черный или темно-синий. Отрицательная эмоция - страх, положительная - кротость.
Б. Поза и техника выполнения
1.Ощутите почки.
2.Сведите ноги, лодыжки и колени соприкасаются.
Наклоняясь вперед, глубоко вдохните и сцепите кисти; захватите замком рук колени и потяните их на себя. Выпрямив руки, почувствуйте натяжение спины в области почек;
поднимите взгляд и без напряжения отклоните голову назад.
Одновременно подтяните среднюю часть живота - между грудиной и пупком - к позвоночнику.
Ощутите, как избыточное тепло, влажная больная энергия и страх выжимаются из оболочки вокруг почек.
После выдоха сядьте прямо и медленно вдохните в почки яркоголубую энергию. Ощутите как качество кротости входит в почки.
Расставьте ноги на длину бедра и положите на бедра руки ладонями вверх.
Закройте глаза и дышите спокойно.
Улыбнитесь почкам, представляя, что вы все еще произносите их Звук.
Следите за своими ощущениями.
Ощутите обмен энергий в области вокруг почек, в кистях, голове и ногах.
После того, как дыхание успокоится, повторите Исцеляющий Звук от 3 до 6 раз.
При болях в спине, усталости, головокружении, звоне в ушах или для очищения почек от токсических веществ повторите от 9 до 36 раз.
ТРЕТИЙ ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ЗВУК УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЕЧЕНИ:
Характеристики
Печень
Парный орган: желчный пузырь
Стихия:дерево
Время года:весна
Звук: ШШШШШ...
Части тела: внутренняя поверхность ног, пах, диафрагма, ребра
Органы чувств и чувства: зрение, слезы, глаза Вкус: кислый Цвет: зеленый
Печень доминирует весной. Дерево - ее стихия, зеленый - ее цвет. Отрицательная эмоция - гнев. Положительная - доброта. Печень имеет особое значение.
Поза и техника выполнения
1.Ощутите печень и почувствуйте связь между глазами и печенью.
Опустите руки ладонями наружу. Глубоко вдохните, медленно поднимая руки через стороны над головой. Одновременно запрокиньте голову и смотрите на руки.
Переплетите пальцы и разверните ладони вверх.
Толкните вверх запястья и почувствуйте натяжение мышц рук от кистей до плеч.
Слегка наклонитесь влево, создавая мягкое натяжение в области печени.
Выдохните со звуком “ШШШШШШШШШШ...”, без голоса.
Почувствуйте, как оболочка, в которой заключена печень, сжимается и избавляется от избыточного тепла и гнева.
После выдоха разомкните пальцы и, толкая в стороны нижние части ладоней, сделайте медленный вдох в печень;
представьте, как она наполняется ярко-зеленым светом доброты.
Закройте глаза, дышите нормально, улыбнитесь печени, представляя, как будто вы все еще произносите ее Звук. Следите за ощущениями. Чувствуйте обмен энергий.
Выполняйте звук печени от 3 до б раз.
Если вы ощущаете гнев, у вас красные или слезящиеся глаза, во рту ощущаете кисловатый или горький привкус, повторите упражнение от 9 до 36 раз.
Даосские мастера говорили по поводу контроля гнева: “Если ты произнес Звук печени 30 раз и ты все еще сердишься на кого-то, у тебя есть право поколотить этого человека”.
ЧЕТВЕРТЫЙ ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ЗВУК УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СЕРДЦА:
Характеристики
Сердце
Парный орган: тонкий кишечник
Стихия:огонь
Время года:лето
Звук: ХХХАААААА...
Части тела: подмышки, внутренняя поверхность рук
Орган чувств и его деятельность: язык, речь
Вкус: горький
Цвет: красный
Сердце непрерывно работает, совершая приблизительно 72 удара в минуту, 4 320 ударов в час, 103 680 ударов в сутки.
При этом, естественно, генерируется тепло, которое отводится сумкой сердца, перикардом.
С точки зрения даосских мудрецов, перикард достаточно важен для того, чтобы его считать отдельным органом.
Поза и техника выполнения
Ощутите сердце и почувствуйте связь между ним и языком.
Глубоко вдохните, одновременно принимая то же положение, что и для выполнения Звука печени , но на этот раз слегка наклонитесь вправо.
Приоткройте рот, округлите губы и выдохните со звуком “ХХХАААААА...”, без голоса, представляя, как перикард избавляется от избыточного тепла, нетерпеливости, раздражительности и поспешности.
Отдых выполняется так же, как и при выполнении Звука печени, с той лишь разницей, что внимание нужно сосредоточить на сердце и представить, как его наполняет ярко-красный свет и качества радости, чести, искренности и созидательности.
Выполните от трех до шести раз. При больном горле, простуде, опухании десен или языка, болезнях сердца, болях в сердце, нервозности выполните от 9 до 36 раз.
ПЯТЫЙ ИСЦЕЛЯЮЩИЙ ЗВУК УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СЕЛЕЗЕНКИ:
Характеристики
Селезенка - поджелудочная железа Парный орган: желудок
Стихия-земля
Время года: бабье лето
Звук: ХХХУУУУУУУУ...
Вкус: нейтральный Цвет: желтый
Техника упражнения
Ощутите селезенку; почувствуйте связь между селезенкой и ртом
Глубоко вдохните, положив руки на верхнюю часть живота так, чтобы указательные пальцы легли на область ниже и чуть левее грудины. Одновременно надавите на эту область указательными пальцами и толкните вперед среднюю часть спины.
Выдохните со звуком “ХХХУУУУУУ...”, произнося его без голоса, но так, чтобы он чувствовался на голосовых связках. Выдохните избыточное тепло, влажность и сырость, беспокойство, жалость и сожаления.
Сделайте вдох в селезенку, поджелудочную железу и желудок или представьте, как ярко-желтый свет вместе с качествами честности, сострадания, сосредоточенности и музыкальности входят в них.
Медленно опустите руки на бедра ладонями вверх.
Закройте глаза, дышите нормально и представьте, что вы все еще произносите Звук селезенки. Следите за ощущениями и обменом энергии.
7.Повторите от 3 до б раз.
8.Повторите от 9 до 36 раз при несварении, тошноте и поносе, а также если хотите очистить селезенку от токсинов. Выполненный в сочетании с остальными Исцеляющими Звуками, этот звук действует эффективнее и здоровее, чем любые медикаменты. Это единственный из Шести Звуков, который можно делать сразу после еды.
ШЕСТОЙ Целительный ЗВУК УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ:
Характеристики
В Тройной Обогреватель входят три энергетических центра тела.
Верхний отдел тела, к которому относятся мозг, сердце и легкие, - горячий.
Средняя часть - печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка - теплая.
Нижний отдел, куда входят тонкий и толстый кишечник, мочевой пузырь и половые органы, - прохладный.
Звук Тройного Обогревателя регулирует температуру всех трех частей, опуская горячую энергию к нижнему центру и поднимая прохладную энергию к верхнему через пищеварительный тракт.
Такое равномерное распределение тепла в теле обеспечивает глубокий освежающий сон. Выполняя этот звук, многие ученики смогли преодолеть зависимость от снотворного. Кроме того, этот звук также очень эффективно снимает стрессы.
У Тройного Обогревателя нет соответствующих ему времени года, цвета и качества.
Поза и техника выполнения
Лягте на спину. Если вы ощущаете боль в поясничной области, подложите под колени подушку.
Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, без напряжения раздувая живот и грудь.
Выдохните со звуком “ХХХИИИИИ...”
Произнося его без голоса, представляя и ощущая, как будто кто-то огромным валиком выдавливает из вас воздух, начиная от шеи и закапчивая в нижней части живота. Представьте себе, что грудь и живот у вас стали тонкими, как лист бумаги, и почувствуйте внутри легкость, сияние и пустоту.
Отдохните, выполняя нормальное дыхание.
4.Повторите от 3 до 6 раз или больше, если совсем не чувствуете сонливости. Звук Тройного Обогреватвля можно также использовать для того, чтобы расслабиться, не засыпая, для этого его нужно выполнять лежа на боку или сидя на стуле.
X. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА
А. Старайтесь выполнять Шесть Исцеляющих Звуков ежедневно
Подойдет любое время суток. Особенно эффективно выполнять их перед сном, потому что они обеспечивают глубокий освежающий сон. Освоив технику упражнений, вы будете проделывать весь цикл всего за 10-15 минут.
Б. Выпустите избыточное тепло после напряженных упражнений
Выполняйте Шесть Исцеляющих Звуков сразу же после любых напряженных упражнений, таких, как аэробика, ходьба, боевые искусства, или после любых занятий по системе йоги или медитаций, при которых в Верхнем Обогревателе (мозге и сердце) генерируется большое количество тепла.
Так вы сможете предотвратить опасный перегрев внутренних органов.
Не принимайте сразу же после энергичных занятий холодный душ - это слишком большой шок для ваших органов.
В. Выполняйте Шесть Звуков в правильной последовательности
1.Всегда выполняйте их в следующем порядке: Звук легких (осень), Звук почек (зима), Звук печени (весна), Звук сердца (лето), Звук селезенки (бабье лето) и Звук Тройного Обогревателя.
2. Если вас беспокоит какой-то определенный орган или связанные с ним симптомы, просто увеличьте количество выполнении того или иного Звука, не выполняя повторно цикл из всех Шести Звуков.
Г. Время года, орган и звук
Орган работает напряженнее и, соответственно, выделяет больше тепла в то время года, когда он доминирует. Поэтому в этот период, выполняя упражнение, предназначенное для него, увеличьте количество повторений его Звука. Например, весной произносите Звук печени от 6 до 9 раз, а все остальные - от 3 до 6 раз.
Если у вас слишком мало времени или вы очень устали, можете выполнить только Звук легких и Звук почек.
Д. Во время отдыха следите за своим состоянием
Отдых между выполнением Шести Целительных Звуков очень важен. Это время, когда вы сильнее чуствуете свои органы и ощущаете движение энергии.
Часто, отдыхая или улыбаясь органу, вы можете почувствовать обмен энергии Ци в этом органе, а также в руках и ногах. В голове тоже можно ощутить поток энергии.
На отдых выделяйте столько времени, сколько вы почувствуете необходимым.
«ССССССССС» – ЗВУК ЛЕГКИХ
Применяется при простуде, чувстве грусти и печали.
Техника выполнения: глубокий вдох. Поднимайте руки перед собой, повернув ладонями к себе. На уровне глаз разверните ладони наружу, продолжая поднимать руки. В конце движения ладони как бы совершают толчок вверх, локти округлены, пальцы рук направлены друг на друга, зубы сомкнуты, но неплотно, а губы слегка приоткрыты. Медленно выдыхайте воздух сквозь зубы с долгим звуком «ссссссссс». Почувствуйте, как с этим звуком легкие наполняются энергией и освобождаются от всего дурного. Полный выдох. Опуская руки, задержите их на уровне легких и представьте, что они наполняются ярким белым светом.
«ЧЬЮУУУУУУУУУ» – ЗВУК ПОЧЕК
Применяется при страхе, усталости, головокружении, звоне в ушах, боли в спине.
Техника выполнения: глубокий вдох. Сведите ноги вместе. Наклонитесь и обхватите руками колени, соединив пальцы рук в замок, а спину выгните. Одновременно приподнимите голову так, чтобы взгляд был направлен вперед, и напрягите мышцы рук. Ощутите натяжение в спине. Округлите губы, как будто задуваете свечу, и сделайте медленный выдох со звуком «чьюууууууу». Одновременно втяните живот. Полностью закончив выдох, разведите ноги и положите ладони на поясницу. Вообразите, что почки насыщаются голубым светом, уходят все неприятные ощущения, если они были.
«ШШШШШШ» – ЗВУК ПЕЧЕНИ
Применяется при чувстве гнева и раздражения.
Техника выполнения: глубокий вдох. Разведите руки в стороны ладонями вверх. Медленно поднимите руки к макушке, следуя глазами за их движением. Теперь сплетите пальцы и поверните ладонями к потолку, словно выталкивая воздух. Слегка наклонитесь влево. Шире распахните глаза и медленно выдохните звук «шшшшшш». Почувствуйте, как полученная вами энергия очищает печень. Закончив выдох, поднесите руки к области печени. Представьте, что от них исходит зеленый свет.
«ХХХАААААУУ» – ЗВУК СЕРДЦА
Применяется при болезнях сердца, ангине, герпесе, нервозности Техника выполнения: глубокий вдох. Примите то же положение, что и в предыдущем упражнении. Только нужно слегка наклониться вправо. Откройте рот, как будто собираетесь зевнуть, медленно произносите на выдохе звук «хххааааауу». Закончив выдох, поднесите обе руки к сердцу, посылая ему красный свет, любовь и радость.
«ХХХУУУУУУ» – ЗВУК ЖЕЛУДКА И СЕЛЕЗЕНКИ
Применяется при расстройствах пищеварения, тошноте.
Техника выполнения: глубокий вдох. Поместите средние пальцы слева под грудиной. Посмотрите вверх и слегка надавите пальцами, одновременно делая выдох и произнося звук «хххуууууууу», который должен исходить изнутри. Почувствуйте, как вибрируют голосовые складки. Желудок и селезенка начинают работать лучше. Теперь поднесите руки к этим органам и вообразите, что они наполняются желтым светом.
«ХХХИИИИИИИИ» – ЗВУК ТРОЙНОГО ОБОГРЕВАТЕЛЯ
Применяется при бессоннице, внутреннем напряжении.
Тройным обогревателем называют условный орган, состоящий из горячей части (мозг, сердце, легкие), теплой части (печень, почки, желудок, поджелудочная железа, селезенка) и холодной части (толстый и тонкий кишечник, мочевой пузырь, половые органы).
Техника выполнения: глубокий вдох. Откиньтесь на спинку стула, поднесите руки к лицу. Делая выдох, едва слышно произносите звук «хххиииииии», пока слегка не втянется грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, низ живота. Руки в это время медленно движутся вдоль тела вниз, как бы направляя энергию от макушки к стопам. Закончив выдох, сосредоточьте внимание на пищеварительном тракте.
Вы можете больше времени уделить какому-то конкретному органу, если чувствуете какие-либо проблемы в нем или связанными с ним эмоциями. Если у вас не хватает времени сделать практику целиком, практикуйте только Звук Легких и Звук Почек.
При регулярном выполнении эти упражнения помогают сбалансировать работу внутренних органов и гармонизировать эмоции. Хорошо выполнять комплекс перед сном — он прекрасно успокаивает ум.
С точки зрения в мире существуют пять стихий — вода, дерево, земля, огонь и металл. Каждому крупному органу в человеческом теле соответствует своя стихия. Все стихии объединены в круг у-син, в котором показаны их взаимосвязи. Часто нарушения в одном органе ослабляют другой. Кроме того, у каждого органа есть соответствующие ему положительные и негативные эмоции. При нарушениях работы, например печени, часто проявляются гнев и раздражение, а при гармоничном состоянии органа человек испытывает доброту и нежность.
Для каждого органа есть свой целительный звук. Для печени — «ш-ш-ш», для легких — «с-с-с». В принципе, такой набор соответствий можно продолжать очень долго — у каждого органа есть свой цвет, время года, время дня, сторона света и так далее.
Итак, учимся выполнять первый целительный звук легких. Садимся с прямой спиной на стул или край кровати. Складываем руки на уровне пупка ладонями вверх и с вдохом начинаем их поднимать. На уровне груди проворачиваем кисти рук и продолжаем поднимать вверх.
Во время подъема рук делаем спокойный вдох. Потом плавно опускаем руки по бокам тела и, слегка сжимая зубы, выдыхаем сквозь них с характерным звуком «с-с-с-с-с». При этом представляем, что оболочка вокруг легких сжимается, выдавливая жар, болезненное состояние, грязь. Весь негатив с воздухом выходит наружу. При этом внутренняя поверхность легких начинает светиться изнутри белым светом.
Легким, как и любому другому органу, соответствуют положительные эмоции (мужество и справедливость) и отрицательные (грусть и печаль). При выполнении упражнения надо представлять, что мы выдыхаем отрицательные эмоции, а вдыхаем положительные.
Далее следует упражнение «внутренняя улыбка». Мы представляем или вспоминаем ситуацию, когда мы были искренне счастливы и рады. Мы пытаемся воссоздать эти ощущения заново и с вдохом направляем их в легкие, как бы улыбаясь им. Звук повторяется три раза, но если вы простудились или у вас астма, эмфизема, зубная боль, грипп, можно выполнять его от 6 до 24 раз.
А теперь немного про те ощущения, которые я сам испытывал при постоянной практике, когда восстанавливался после тяжелой болезни. В первые дни ничего особенного не происходило, но где-то день на тринадцатый я начал четко представлять внутренние органы и как происходят процессы оздоровления внутри них. Через месяц я мог чувствовать сердце — как оно сжимается. Пришло четкое понимании, где какой орган находится и как они примерно выглядят. Чувствовал я себя гораздо лучше, но остаточные явления все еще присутствовали. Возможно, это покажется странным, но иногда я мог видеть органы такими, какие они внутри на самом деле.
Со временем болезненные ощущения ушли, и я стал практиковать целительные звуки в тонизирующем режиме три раза в неделю. По моим наблюдениям, люди, регулярно выполняющие эти упражнения, обладают высокой сопротивляемостью к простудным заболеваниям и стрессовым ситуациям.
Более подробно об этой практике вы можете прочитать в книгах даосского мастера Мантэка Чиа и его учеников, например, Эрика Юдлава.